糖尿病人如何輕松過冬
糖尿病人飲食養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！鄙钤絹碓胶茫藗冊絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《糖尿病人如何輕松過冬》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
進入寒冷的冬天后，糖友的血糖很難控制，所以為預防疾病復發(fā)或加重，應特別注意保健才行。下面一起了解一下吧！寒冷會刺激交感神經，使之興奮，使體內兒茶酚胺類物質分泌增加，易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓，使血壓升高，激發(fā)冠狀動脈痙攣，導致冠心病癥狀加重，誘發(fā)心絞痛等。因此，糖友在冬季更應該注意保??！
注意飲食，不可暴食暴飲
天氣溫下降，出汗減少，容易導致各種消化液分泌增加，令人食欲大增，這是血糖升高的因素之一。因此，糖尿病病友應在醫(yī)生的指導下，根據自身情況制訂科學飲食方案，控制主食，忌食甜點。有饑餓感者，可增加副食如豆制品、乳制品，多吃新鮮蔬菜，以滿足機體需要。糖尿病病友還要養(yǎng)成冬季多喝湯的習慣，雞湯、排骨湯含有人體所需的多種氨基酸，可溶性高，易于吸收，可以有效增強抵抗力。
防感染勿忘保暖
糖尿病足是最常見的一種糖尿病并發(fā)癥，進入冬天，天氣漸冷，專家指出這是糖尿病足的高發(fā)季節(jié)，糖友尤其要注意足部護理。
小編建議糖友首先要特別注意每天對足部進行檢查，查看足底皮膚有無紅腫、皸裂、水皰、擠壓傷、腳癬、抓傷及足趾變形。其次要注意保暖，襪子要吸水性好，透氣性好，柔軟寬松，最好是純棉制品；洗腳時注意水溫不要過高，避免燙傷。
適當運動可提高免疫力
適當的運動可使人體上下之氣貫通，臟腑功能增強，提高機體的抗病能力。糖尿病患者進行適當的運動可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質代謝，有利于控制血糖穩(wěn)定。因此可根據個人的喜好選擇運動項目，如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖發(fā)生。
糖友冬季進補有講究
對于一般的補品，糖友其實可以適量進補，而對于海參、蛋白粉等高蛋白、高糖分的補品，建議少吃或者不吃。糖尿病患者進補宜清補，多以蔬菜作為補品，可多吃魚、去皮的雞肉、蘿卜、黑白木耳、藕、萵苣、花菜、梨、枸杞等。
多曬太陽，預防糖尿病性骨質疏松癥
糖尿病病友非常容易并發(fā)骨質疏松癥。骨質疏松癥不但引發(fā)病人全身疼痛，不能運動，甚至引起骨折，嚴重影響患者的生活質量。而冬天由于戶外氣溫降低，大多數糖尿病人減少了戶外運動的時間，這樣接觸陽光的機會就減少，而經常曬太陽是預防骨質疏松一個極為重要的措施。所以，糖尿病人在冬天要多曬曬太陽。
此外，冬季景色蕭條，加上平時出門活動少，朋友很少聚會聊天，容易出現情緒波動，而情緒激動能引起交感神經興奮，可促使肝臟中的糖原釋放進入血液，而使血糖水平升高，導致病情加重或降低治療效果。所以糖友應學會控制情緒，保持情緒穩(wěn)定。
相關知識
1、糖尿病人冬季可以吃魔芋
魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。魔芋不僅營養(yǎng)豐富，還具有獨特的醫(yī)療保健作用。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。因其分子量大，粘性高，在腸道內排泄緩慢，能延緩葡萄糖酌吸收，有效降低餐后血糖升高。又因為它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。
2、糖尿病人冬季可以吃胡蘿卜
糖尿病患者其血液中會產生大量的自由基因，正是這些自由基因破壞了人體內胰島素的活性。胡蘿卜中含有大量的β胡蘿卜素，可以清除體內的自由基，因此日常飲食中多吃胡蘿卜、甘藍及其它富含胡蘿卜素的蔬菜，對預防糖尿病有極大的幫助。
3、糖尿病人冬季可以吃洋蔥
味淡性平，具有降低血糖作用，并且發(fā)現洋蔥是含有前列腺素A的唯一蔬菜，多食有利于擴張血管，防止動脈硬化，對糖尿病并發(fā)癥的預防有利。洋蔥還能降低血脂、降低血液黏稠度、改善動脈粥樣硬化，經常食用可預防糖尿病心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。
4、糖尿病人冬季可以吃菠菜
菠菜性味甘寒，止渴潤燥，歸肺、胃經，具有潤燥清熱、下氣調中、調血之功效。菠菜含草酸較多，與含鈣豐富的食物共烹，容易形成草酸鈣，不利于人體吸收，對腸胃也有不利影響，烹調時應加以注意。菠菜是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。
5、糖尿病人冬季可以吃萵苣
萵苣含有較豐富的煙酸，煙酸是胰島素激活劑，經常食用對防治糖尿病有所幫助。萵苣可刺激胃腸蠕動，對糖尿病引起的胃輕癱以及便秘有輔助治療作用。萵苣中所含的鉀離子是鈉離子的27倍，可促進排尿，降低血壓。
糖尿病人不能吃什么
1、糖尿病人不能吃橙子
橙子中含有橙皮苷、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、果膠和維生素等營養(yǎng)成分，具有增加毛細血管的彈性、降低血中膽固醇的功效，還有防治高血壓、動脈硬化的作用，對糖尿病引起的一系列血管疾病大有好處。橙子含有維生素p，能保護血管，預防糖尿病引起的視網膜出血。
2、糖尿病人不能吃西瓜
西瓜含有人體所需的多種營養(yǎng)成分，且不含脂肪和膽固醇，水分多，熱量低，適合糖尿病患者食用，但一定要控制量，每天不宜超過50克。西瓜有一定的治療腎炎和降低血壓的功效。西瓜還有利尿作用，可以促進體內水分的排出。
3、糖尿病人不能吃糯米
米飯會在體內代謝產生大量的葡萄糖，而糯米比一般的米飯的含糖量更高，糖尿病是對于糖類的帶血紊亂的疾病，所以糖尿病患者不宜吃米飯，特別是糯米。
4、糖尿病人不能吃蘋果
蘋果含有較多的鉀，對于高血壓患者很有好處，而且能減少冠心病的發(fā)生。蘋果中含有大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內的脂肪分解，經常食用蘋果可以預防肥胖。
糖尿病的早期癥狀
1、糖尿病的早期癥狀包括多尿
糖尿病患者機體內食物轉化為糖的效率下降，導致血液中糖含量升高。身體為了保護自己，不得不通過尿液排出多余糖分，致使尿量明顯增多。
2、糖尿病的早期癥狀包括體重略減輕
超重是糖尿病的危險因素，體重略減輕聽起來似乎并非糖尿病的標志。其實，糖尿病引起體重略減輕主要有兩個原因，一是部分水分從尿液中排出；二是排尿頻繁也會帶走一些熱量。
最近這一段時間南方的天氣每天都是，37，38度，地表溫度有時候可達到50攝氏度，持續(xù)了差不多有大半個月，南方的小伙伴們，你們都還好嗎?這么熱的天氣，就很容易中暑了，尤其是糖尿病人更要預防中暑了，因為糖尿病患者一般是氣虛兩陰之癥，更是中暑的高溫人群。那么， 夏天糖尿病人怎樣預防中暑呢?一起來看看下面的介紹吧。
1、充足的睡眠
夏季充足的睡眠對于預防中暑也是不容小覷的，合理安排休息時間，保證足夠的睡眠且適時的午睡，均有利于保證充沛的體能，并達到防暑目的。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下。最好每天就要午睡下，不要太過勞累哦！
2、外出要注意
這段時間的太陽都是十分的猛烈的，尤其是正午時間的，糖尿病人要外出的時候就不要選擇這個時間了，如果一定要出門，最好穿棉、麻、絲類的織物，不要穿白色的衣服，會吸熱。準備遮陽傘或遮陽 帽、戴上太陽鏡，并涂抹防曬霜，且準備充足的水或飲料。這些都對于防曬都效果都是很不錯的呀！
3、不怕出汗
雖然說夏季我們一出汗就整個人黏糊糊的，但是我們不能怕出汗哦!因為當周圍環(huán)境溫度超過體表溫度時，通過輻射、傳導、及對流散熱發(fā)生困難，人體只能借助于汗液蒸發(fā)進行散熱。所以出汗有利于降溫。及時擦汗可促使皮膚透氣，但必 須用熱毛巾，才能適應人體降溫節(jié)律。夏季出汗有利于我們的降溫，因此說出汗反而是件好事情呀！
糖尿病人夏季要如何預防中暑呢？以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關知識了。充足的睡眠，外出要注意，不要怕出汗，這三點對于預防中暑都是很有幫助的。糖尿病人本來身體就要虛弱，還有疾病困擾，平日里面過得就不舒服是，如果再加上個中暑，生活質量都會大打折扣哦！
1、糖尿病人2020冬季可以吃魔芋
魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。魔芋不僅營養(yǎng)豐富，還具有獨特的醫(yī)療保健作用。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。因其分子量大，粘性高，在腸道內排泄緩慢，能延緩葡萄糖酌吸收，有效降低餐后血糖升高。又因為它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。
2、糖尿病人2020冬季可以吃胡蘿卜
糖尿病患者其血液中會產生大量的自由基因，正是這些自由基因破壞了人體內胰島素的活性。胡蘿卜中含有大量的β胡蘿卜素，可以清除體內的自由基，因此日常飲食中多吃胡蘿卜、甘藍及其它富含胡蘿卜素的蔬菜，對預防糖尿病有極大的幫助。
3、糖尿病人2020冬季可以吃洋蔥
味淡性平，具有降低血糖作用，并且發(fā)現洋蔥是含有前列腺素A的唯一蔬菜，多食有利于擴張血管，防止動脈硬化，對糖尿病并發(fā)癥的預防有利。洋蔥還能降低血脂、降低血液黏稠度、改善動脈粥樣硬化，經常食用可預防糖尿病心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。
4、糖尿病人2020冬季可以吃菠菜
菠菜性味甘寒，止渴潤燥，歸肺、胃經，具有潤燥清熱、下氣調中、調血之功效。菠菜含草酸較多，與含鈣豐富的食物共烹，容易形成草酸鈣，不利于人體吸收，對腸胃也有不利影響，烹調時應加以注意。菠菜是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。
5、糖尿病人2020冬季可以吃萵苣
萵苣含有較豐富的煙酸，煙酸是胰島素激活劑，經常食用對防治糖尿病有所幫助。萵苣可刺激胃腸蠕動，對糖尿病引起的胃輕癱以及便秘有輔助治療作用。萵苣中所含的鉀離子是鈉離子的27倍，可促進排尿，降低血壓。
糖尿病人不能吃什么
1、糖尿病人不能吃橙子
橙子中含有橙皮苷、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、果膠和維生素等營養(yǎng)成分，具有增加毛細血管的彈性、降低血中膽固醇的功效，還有防治高血壓、動脈硬化的作用，對糖尿病引起的一系列血管疾病大有好處。橙子含有維生素p，能保護血管，預防糖尿病引起的視網膜出血。
2、糖尿病人不能吃西瓜
西瓜含有人體所需的多種營養(yǎng)成分，且不含脂肪和膽固醇，水分多，熱量低，適合糖尿病患者食用，但一定要控制量，每天不宜超過50克。西瓜有一定的治療腎炎和降低血壓的功效。西瓜還有利尿作用，可以促進體內水分的排出。
3、糖尿病人不能吃糯米
米飯會在體內代謝產生大量的葡萄糖，而糯米比一般的米飯的含糖量更高，糖尿病是對于糖類的帶血紊亂的疾病，所以糖尿病患者不宜吃米飯，特別是糯米。
4、糖尿病人不能吃蘋果
蘋果含有較多的鉀，對于高血壓患者很有好處，而且能減少冠心病的發(fā)生。蘋果中含有大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內的脂肪分解，經常食用蘋果可以預防肥胖。
糖尿病的早期癥狀
1、糖尿病的早期癥狀包括多尿
糖尿病患者機體內食物轉化為糖的效率下降，導致血液中糖含量升高。身體為了保護自己，不得不通過尿液排出多余糖分，致使尿量明顯增多。
2、糖尿病的早期癥狀包括體重略減輕
超重是糖尿病的危險因素，體重略減輕聽起來似乎并非糖尿病的標志。其實，糖尿病引起體重略減輕主要有兩個原因，一是部分水分從尿液中排出；二是排尿頻繁也會帶走一些熱量。
糖尿病人冬季吃什么菜
1、糖尿病人冬季吃洋蔥的好處
洋蔥性味辛溫,是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質,對糖尿病有輔助治療作用,而且其所含的前列腺素A等,有擴張血管、調節(jié)血脂、防治動脈硬化的作用。因此,對糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。
2、糖尿病人冬季吃魔芋的好處
魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。魔芋不僅營養(yǎng)豐富,還具有獨特的醫(yī)療保健作用。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。因其分子量大,粘性高,在腸道內排泄緩慢,能延緩葡萄糖酌吸收,有效降低餐后血糖升高。又因為它吸水性強,含熱能低,既能增加飽腹感,減輕饑餓感,又能減輕體重,所以是糖尿病患者的理想食品。
3、糖尿病人冬季吃黑木耳的好處
黑木耳有抗血小板聚集、降低血凝作用,可減少血液凝塊,防止血栓形成,有助于防治動脈硬化癥,還具有抑菌抗炎、保肝、降血脂、降血糖等作用,以及具有抗腫瘤活性,對癌細胞有抑制力。
4、糖尿病人冬季吃萵苣的好處
萵苣含有較豐富的煙酸,煙酸是胰島素激活劑,經常食用對防治糖尿病有所幫助。萵苣可刺激胃腸蠕動,對糖尿病引起的胃輕癱以及便秘有輔助治療作用。萵苣中所含的鉀離子是鈉離子的27倍,可促進排尿,降低血壓。
5、糖尿病人冬季吃山藥的好處
山藥含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質,其中多巴胺和薯蕷皂甙具有明顯的降糖作用,能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。
糖尿病人冬季吃什么水果好
1、糖尿病人冬季吃無花果的好處
無花果雖然很甜,但是它屬于高纖維果品,含有豐富的酸類及酶類,對糖尿病患者很有益,對消除疲勞、提高人體免疫力、恢復體能有顯著功效。
2、糖尿病人冬季吃火龍果的好處
火龍果具有高纖維、低糖分、低熱量的特性,對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代常見病癥有很好的療效。
3、糖尿病人冬季吃蘋果的好處
蘋果所含的果膠,能預防膽固醇增高,養(yǎng)活血糖含量。蘋果中的膳食纖維,可調節(jié)機體血糖水果,預防血糖驟升驟降,所以適量食用蘋果,對防治糖尿病有一定的作用。
4、糖尿病人冬季吃獼猴桃的好處
獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果,被譽為“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,以及豐富的礦物質,包括豐富的鈣、磷、鐵,還含有胡蘿卜素和多種維生素。獼猴桃刺激孤立組細胞分泌胰島素,因此,可以降低糖尿病患者的血糖。
5、糖尿病人冬季吃草莓的好處
草莓熱量較低,可防止餐后血糖值迅速上升,不會增加胰腺的負擔。此外,草莓富含維生素和礦物質,具有輔助降糖的功效。草莓可以與麥片一起熬粥,具有降壓、降脂、降糖的功效,可以作為糖尿病患者的早餐或者加餐食用。
冬季糖尿病人該如何養(yǎng)生
1、拒絕溫補燥熱的補品
糖尿病為慢性疾病,患者多為陰虛或氣陰兩虛,所以養(yǎng)陰補虛是糖尿病人進補的重要原則,一般來說,糖尿病患者在選擇補藥時不宜選擇溫補燥熱之品,諸如含鹿茸、阿膠等。這主要是由于這些中藥性熱,屬于溫補藥物,會使糖尿病病情加重。
2、要節(jié)制飲食
天寒地凍,人們的食欲大增,再加上各色美食引人垂涎。面對色香味俱全的飯菜,在此情況下,糖尿病人必須牢記,飲食控制是糖尿病治療的基礎。冬天氣溫下降,出汗減少,容易導致各種消化液分泌增加,人們食欲大增,這也是血糖升高的因素之一。
3、早臥晚起洗澡不宜多
冬季是閉藏的季節(jié),許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化與人的心理狀態(tài)息息相關。對于糖尿病患者而言,冬季尤其要注意“早臥晚起,以應冬候”。同時,洗澡也不宜多,臨睡前用溫水洗足,能活血通絡,宣通陽氣,并可安神寧心,促使入眠。
4、要保證頭暖、背暖、腳暖
在中醫(yī)理論中,冬季氣候寒冷,寒氣凝滯收引,易使許多舊病復發(fā)或加重。因此,冬季一定要注意“養(yǎng)藏”。冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動力,腎氣旺,生命力強,機體才能適應嚴冬的變化,而保證腎氣旺的關鍵就是保暖。
1、糖尿病人2020夏季吃什么
糖尿病患者夏日宜多吃解暑去濕、生津止渴、降低血糖和尿糖的食物:綠豆類食物,如綠豆湯、綠豆粥、綠豆涼粉、綠豆面條;西瓜皮汁液,能夠把吃西瓜剩余的西瓜皮洗凈,用絞肉機絞出汁液,隨時兌涼開水喝;四味粥,用料是生地、地骨皮、綠豆、糯米各50g。四味粥的做法:先將生地、地骨皮煮后去渣留汁,再用汁煮綠豆、糯米為粥,分遲早兩次食用。
2、糖尿病人的飲食禁忌
2.1、糖尿病人不宜多吃鹽
糖尿病人和其他人一樣,要避免進鹽過多,進鹽過多會加速心血管病變(約占糖尿病人死亡之原因70%),尤其是高血壓病的發(fā)生。現代醫(yī)學研究證明:過多的鹽具有增強淀粉酶活性而促進淀粉消化,促進小腸吸收游離葡萄糖的作用,可引起血糖濃度增高而加重病情。
2.2、禁用食物有:白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外,含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用后減少相應的主食量。
2.3、飲食宜淡
飲食口味過重,對糖尿病人的病情極為不利,過于酸的東西,會使肝氣偏盛,脾氣衰弱;過于咸味的東西,會使人感到勞倦困憊,心氣抑郁;過于甜的東西,對糖尿病人來說是最不應該吃的東西;過于苦的東西,就會引起消化不良,胃部腫脹;過于辣的東西,會使血管擴張,心緒紊亂。
3、糖尿病人適合做什么運動
3.1、慢跑
慢跑被稱作溫和的心腦血管體操,它對人體的心臟和血管會產生非常好的刺激。跑步當中排汗非常有利于健康,它不等同于蒸桑拿或者由于環(huán)境溫度高出汗的概念。
3.2、健身操
糖尿病患者很多都有遠端的血管壞死,因此糖尿病后期很多患者會出現手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等癥狀。每天可以做:身體往上拔,腳掌支撐,腳后跟離地,一上一下地踮腳,同時手臂手掌全力張開,做“抓”的動作,每抓一把,腳底下都隨之運動,每次做5分鐘,每天早上和晚上都堅持做。
糖尿病究竟是什么原因導致
1、年齡
年齡在40歲及以上的孕婦發(fā)生糖尿病的危險是20～30歲孕婦的8.2倍。年齡因素除影響糖尿病的發(fā)生外,還有別的影響,如年齡越大,孕婦診斷糖尿病的孕周越小。
2、肥胖
肥胖是發(fā)生糖耐量減低和糖尿病的重要的危險因素,對于糖尿病也不例外。衡量肥胖的指標常用體質指數(BMI)。BMI≥20.9的孕婦患糖尿病的危險差不多是BMI≤19.1者的2倍。
3、不良產科史和糖尿病家族史
產科因素中與糖尿病有關的因素有死產史、巨大兒、、高產次,重要的先天畸形,具有這些病史的孕婦患糖尿病的危險是正常孕婦的2.0倍、8.5倍、5.8倍、22.5倍和23.2倍。
4、膳食失當
比如孕婦無節(jié)制地進食,尤其是大量進食糖分高的果品,會對胰島素分泌帶來很大壓力,造成代謝紊亂,而一旦胰島素分泌失常,體內血糖得不到相應調節(jié),糖尿病也就來了。
生活中如何預防糖尿病
1、步行代車更健康:芬蘭的一項研究發(fā)現,每天走35分鐘的路,糖尿病患病風險減低80%。中國的研究也指出,高血糖者多走路,發(fā)展成糖尿病的風險減少40%。
2、飯量一定要算計:過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發(fā)病率降低70%。計算一下每日的攝入量,看看自己該少吃多少。
3、多喝咖啡也無妨:哈佛公共健康學院進行的18年跟蹤調查發(fā)現,每天喝6杯(約合1.24升)咖啡的人,糖尿病患病風險減少29%-54%?？Х戎兴拟?、鎂與抗氧化劑能幫助細胞更好地吸收糖分。
4、挑選燕麥有學問:多吃全谷物食品能降低患Ⅱ型糖尿病的危險。燕麥就是不錯的選擇,但如果燕麥食品成分表里有玉米甜味劑、玉米糖漿、葡萄糖、果糖、高果糖糖漿、轉化糖、麥芽糖、糖蜜和蔗糖中的3種,請不要購買。
