冬季賴床小心消化不良
消化科冬季養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。科學(xué)的四季養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“冬季賴床小心消化不良”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
冬季，天氣寒冷，很多人一直賴在床上，都不想離開被窩，都認(rèn)為冬季是個(gè)適宜冬眠的好季節(jié)。然而，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法，冬季宜養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣，而此時(shí)賴床對(duì)人可有5個(gè)危害！
危害1：造成大腦供血不足
睡眠過程中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，如果長(zhǎng)期有賴床習(xí)慣，就會(huì)造成大腦皮質(zhì)過長(zhǎng)時(shí)間地抑制，從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴床醒來后會(huì)感到頭昏腦漲，沒有精神。
危害2：破壞人體正常的生物鐘規(guī)律
早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規(guī)律，才會(huì)使我們?cè)诎滋炀Τ渑?，晚上睡眠安穩(wěn)。如果賴床，或睡眠時(shí)間過久，都不利于身體健康。
危害3：消化不良
喜歡賴床，結(jié)果沒有時(shí)間吃早餐或錯(cuò)過吃早餐的時(shí)間。這種行為對(duì)腸胃功能不利，而且也是長(zhǎng)胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會(huì)影響人體的排泄功能，易造成便秘。
危害4：影響泌尿系統(tǒng)健康
喜歡賴床，不愿意離開溫暖的被窩上廁所，結(jié)果使尿液在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間滯留，其中的有毒物質(zhì)會(huì)侵害人體健康。
危害5：減緩人體的血液循環(huán)
另外，長(zhǎng)時(shí)間的賴床，會(huì)減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送，于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外。
一般來說，如果睡7個(gè)小時(shí)就足夠的人，正常的早起時(shí)間應(yīng)該是在早上4-6點(diǎn)。
如果須睡足8小時(shí)的人，正常的早起時(shí)間應(yīng)該是5-7點(diǎn)之間，剛好是陽氣準(zhǔn)備，或正要開始旺起來的時(shí)候；當(dāng)然晚睡最晚也不能超過11點(diǎn)以后。
賴床是人慵懶的表現(xiàn)，又沒有較強(qiáng)的自制力。經(jīng)常賴床不但影響生活規(guī)律還會(huì)危害到身體健康。雖然不能賴床，但專家提醒人們，起床不是要快，反而要做到慢。醒來之后，在床上適當(dāng)?shù)匦菹⑷昼娫傧麓彩亲詈线m的，當(dāng)然，可別在休息的三分鐘內(nèi)睡過去了。
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周末朋友聚餐、周內(nèi)職場(chǎng)聚餐，偶爾放開大吃一頓，本沒有什么，但是如果經(jīng)常性的大魚大肉，就會(huì)使我們的消化系統(tǒng)發(fā)生問題，造成消化不良。那么，夏季消化不良可以吃哪些水果緩解癥狀呢?
1、木瓜
一向以美白、低熱量著稱的木瓜其實(shí)也具有很好的促進(jìn)消化的作用。木瓜中含有的木瓜酵素，能夠幫助我們分解肉類蛋白質(zhì)。所以在飯后不妨食用少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的作用。
2、蘋果
蘋果中含有高含量的膳食纖維，能夠?qū)δc胃功能起到雙向調(diào)節(jié)的作用。在便秘、消化不良的時(shí)候，吃一點(diǎn)蘋果，可以起到促進(jìn)排便、緩解癥狀的作用。
3、草莓
草莓中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，不僅具有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用，而能潤(rùn)肺生津、涼血解毒，對(duì)緩解消化不良癥狀有一定的輔助食療作用。
4、香蕉
根據(jù)《本草綱目》記載，香蕉具有清脾滑腸的作用，在便秘、消化不良的時(shí)候食用少許香蕉，能夠起到很好的緩解癥狀的作用。
王阿姨一直很疼愛孫子狗剩，狗剩也一直都是吃得好穿得暖，可是最近王阿姨發(fā)現(xiàn)他吃飯?jiān)絹碓缴倭?，而且情緒很煩躁，動(dòng)不動(dòng)就哭，甚至很容易就發(fā)燒。為了以防萬一，王阿姨帶著狗剩去醫(yī)院看醫(yī)生，結(jié)果讓她很驚訝，孩子竟然是中暑了!
冬天也中暑!
冬季是小寶寶最難熬的季節(jié)，也是爸爸媽媽比較痛苦的季節(jié)，因?yàn)槎斓睦渥屝殞毟菀谆忌细忻暗燃膊?。于是父母?jìng)儽愀菀變A向于保守政策：寧可熱著點(diǎn)兒也不能凍著!滿心關(guān)愛的爸爸媽媽們把寶寶一層一層地包裹，睡覺的時(shí)候也又是睡袋又是電暖氣;外出時(shí)，寶寶更是被弄得像個(gè)小粽子一樣。
然后由于厚衣包裹或是厚被悶捂，導(dǎo)致嬰兒高燒、大汗淋漓、口唇發(fā)干、呻吟、呼吸困難甚至出現(xiàn)花斑的情況并不少見。這種情況即為嬰兒冬季中暑。發(fā)病前嬰兒身體健康，因?yàn)閶雰汉粑?、體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)尚不成熟，厚被悶捂體熱散發(fā)不出去，呼吸不暢，容易引起冬季中暑。寒冷季節(jié)為寶寶適當(dāng)保暖非常重要，但嬰兒不宜蓋得過度暖和，更不能用電熱毯。
如何預(yù)防嬰幼兒冬季中暑?
防止冬季中暑，首先嬰兒的穿戴要柔軟、寬松、輕便，不能用裹緊的衣服束縛孩子，以免影響呼吸，要重點(diǎn)做好頭部、腹部、腳部幾個(gè)關(guān)鍵部位的保暖，同時(shí)應(yīng)該保持空氣的新鮮及流通性，不要把小孩子的頭捂在被子里。尤其值得注意的是，在小孩子傷風(fēng)感冒時(shí)，千萬不可捂汗，更不可以蒙頭捂汗。
一旦發(fā)現(xiàn)嬰兒有大汗淋漓、高燒等癥狀，應(yīng)立即散熱，減少衣物，擦掉汗水，并適當(dāng)補(bǔ)水。因?yàn)榘l(fā)病迅速，家長(zhǎng)要在寶寶神志清楚時(shí)立即送往醫(yī)院治療。
冬季是老年心腦血管病的高發(fā)季節(jié)，如何做好冬季保健，幫助老年新安全過寒冬，控制好血脂、防止高脂血癥是關(guān)鍵。近日，記者就此拜訪了沈陽市中醫(yī)院心內(nèi)科主任魏棣主任中醫(yī)師。
魏棣介紹，血脂是指血液中的脂肪類物質(zhì)，其源于食物，又可在體內(nèi)合成，它提供身體新陳代謝時(shí)所消耗的能量。血液中主要有兩種血脂，即膽固醇和甘油三酯，其中膽固醇又主要以低密度脂蛋白（占總膽固醇75%）和高密度脂蛋白（占總膽固醇25%）的形式存在。其中低密度脂蛋白是引起血管阻塞和冠心病、腦卒中的罪魁禍?zhǔn)?，所以被稱為壞膽固醇。高密度脂蛋白則可以將低密度脂蛋白從血液中運(yùn)回肝臟，降低血中低脂蛋白的水平并防止其在血管壁沉淀。當(dāng)血脂過高時(shí)，可使膽固醇酯類物質(zhì)沉淀于大、中動(dòng)脈管壁內(nèi)，逐漸形成動(dòng)脈粥樣硬化，會(huì)導(dǎo)致一系列嚴(yán)重后果。
大量研究表明，高脂血癥是腦中風(fēng)、冠心病、心肌梗死等疾病的重要危險(xiǎn)因素，也是促進(jìn)高血壓、糖耐量異常、糖尿病、脂肪肝、肝硬化、膽石癥、胰腺炎、眼底出血、周圍血管病變、高尿酸血癥等病的重要危險(xiǎn)因素。
冬季，老年人因?yàn)槲泛鶞p少戶外活動(dòng)，還有一些老年人注重冬季進(jìn)補(bǔ)，常進(jìn)食一些高熱量食物而導(dǎo)致血脂增高，所以做好冬季保健特別重要。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
提倡每日攝入食物的能量水平以實(shí)際工作、生活需要為宜，簡(jiǎn)便易行的方法是監(jiān)測(cè)自己的體重，以體重不增加、不超重為度。多吃谷類、豆類、蔬菜、水果，少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、雞肉皮等食物。冬季運(yùn)動(dòng)本來就少，大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物易誘發(fā)心腦血管疾病，因此冬季進(jìn)補(bǔ)一定要嚴(yán)格控制，根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行。
適當(dāng)鍛煉
并不是所有運(yùn)動(dòng)都能有效降低血脂。應(yīng)提倡有氧運(yùn)動(dòng)，入慢跑、中速步行、騎自行車、游泳等。中老年人更適合打太極拳、太極劍，可以消耗體內(nèi)多余脂肪，降低膽固醇，有效防止高血脂的發(fā)生。心腦血管病患者要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量減少會(huì)造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和控制運(yùn)動(dòng)量。
冬季不提倡晨練。一是因?yàn)樵绯可窠?jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，活力不足，晨起時(shí)突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病。二是天氣寒冷，血管尤其是冠狀動(dòng)脈遇冷時(shí)容易搜索、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞。三是冬季因取暖大氣質(zhì)量較差，所以冬季鍛煉最好選擇在午后兩三點(diǎn)鐘陽光充足、一天中溫度最高的時(shí)間。
保持良好心態(tài)
情緒激動(dòng)是心腦血管病的打擊，冠心病、高血脂癥患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。冬季由于戶外活動(dòng)少，日照時(shí)間短，人的情緒容易出現(xiàn)抑郁、低落，會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感，有的人表現(xiàn)為煩躁易怒。這些都不利于血脂的控制。增加戶外活動(dòng)時(shí)間和日照時(shí)間，每天不少于1小時(shí)，可有效防止上述情況發(fā)生。
即使在寒冷的冬季，城市的街頭也經(jīng)常可見美麗凍人的年輕女性，穿著短裙，露著腿、腰等。醫(yī)生表示，這樣穿衣，不會(huì)讓你變得美麗，只會(huì)越來越丑，因?yàn)?，冷女人臉上易長(zhǎng)斑。
專家表示，冷女人血行不暢，不僅冬天會(huì)手腳冰涼，而且面部容易長(zhǎng)斑，同時(shí)，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚，皮膚就缺乏生氣。女人的容貌要水潤(rùn)通透，就要求體內(nèi)氣血也能夠通暢。冷天里穿著太清涼，身體的血液容易淤滯，長(zhǎng)期如此，臉上就會(huì)長(zhǎng)斑，臉色也不好看。
許多白領(lǐng)女性出現(xiàn)屏幕臉，面色暗淡、長(zhǎng)斑、蒼白等，其實(shí)都是氣血出了問題，長(zhǎng)期勞累、工作壓力大以及冷天不注意保暖等都是重要原因。血行不暢還會(huì)帶來很多的婦科疾病。天氣轉(zhuǎn)涼以來，婦科病患者數(shù)量上升了30%以上，都是凍出來的婦科病。
專家表示，女人的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼痛經(jīng)外，還會(huì)造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。此外，宮寒還容易導(dǎo)致不孕。中醫(yī)常說暖宮孕子，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就懷上了。所以，健康、幸孕的小肚子都是暖暖、軟軟的。因此，那些身體素質(zhì)較差的女性，冬季要特別注意保暖，還可以吃一些防燥不膩的平補(bǔ)之品。
專家建議女性冬季注意養(yǎng)陰護(hù)陽，多喝蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八寶粥等，要適當(dāng)補(bǔ)食牛、羊、狗肉，以補(bǔ)陽滋陰、溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)和抵抗力，更起到潤(rùn)澤臟腑、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果。
現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了夏季， 這時(shí)候的天氣是非常炎熱的了，在這時(shí)候很多人都發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了疲勞的情況了，那么我們大家應(yīng)該注意了，實(shí)際上我們出現(xiàn)的疲勞情況可能并不是由于身體不適了，還可能是有些不良的習(xí)慣導(dǎo)致的哦，一起看看吧。
早餐隨便吃
一日之計(jì)在于晨，早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯或者早餐不認(rèn)真吃會(huì)讓人感覺困乏無力。一個(gè)好的早餐，理應(yīng)包括全粒谷物、蛋白質(zhì)、蔬果和健康的脂肪，這樣的早餐是營(yíng)養(yǎng)非常均衡的了，對(duì)于我們大家來說，每天都應(yīng)該這樣吃了。
鐵元素?cái)z入不足
缺鐵會(huì)影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動(dòng)，導(dǎo)致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力?？啥喑允萑?、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅(jiān)果等食物，并與富含維生素c的食物一起食用，利于增加吸收量。
水喝得不夠
雖然不是每個(gè)人都需要每天喝八杯水，但在炎熱的夏天，多喝點(diǎn)水對(duì)身體總是好的。即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會(huì)影響能量水平。脫水會(huì)造成血液黏稠，降低心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的效率。
睡前喝酒
酒精會(huì)降低血糖含量，抑制中樞神經(jīng)，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng)，最終擾亂睡眠。因?yàn)榫凭诖x過程中會(huì)造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間失眠，因此我們大家就要注意了，選擇喝酒的時(shí)間是很有講究的了，如果我們?cè)谕砩系臅r(shí)候喝酒，那么往往會(huì)影響我們的睡眠狀況了，而且還會(huì)導(dǎo)致疲勞。
睡前玩手機(jī)
不少人都有這樣的強(qiáng)迫癥，睡覺之前不玩一會(huì)手機(jī)就渾身不舒服，而且往往會(huì)一玩就忘記了時(shí)間。這對(duì)于我們的休息來說是沒有什么好處的了，另外，平板電腦、智能手機(jī)等的顯示屏所發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏，從而造成疲勞。
上面我們就給大家介紹了有關(guān)夏季養(yǎng)生的情況了，可以發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致我們疲勞的原因很可能是由于不好的習(xí)慣導(dǎo)致的了，上面介紹的這些情況是我們需要盡量去避免的了，如果我們能夠謹(jǐn)慎一些，那么就可以讓我們更健康了哦。
