這個冬天讓我們?nèi)チ骱?/p>
這個季節(jié)去哪里養(yǎng)生好。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。養(yǎng)生達人是如何進行四季養(yǎng)生的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的這個冬天讓我們?nèi)チ骱?，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
臃腫、笨拙、懶洋洋，這都是過去描述冬天里的女人們的詞匯?，F(xiàn)在可不同了，如今冬天里的女人們一樣可以精力充沛、神采飛揚。 這個冬天，時尚女性最入時的業(yè)余生活是什么呢?十個有九個會說:讓我們?nèi)チ骱?運動健身才是時下都市女性最熱衷的生活方式。大汗淋漓之后，有一種時光倒流的感覺，就像回到了女生時代，精力旺盛了，思想也活躍很多。一位從健身房里走出的新鮮紅潤的職業(yè)女性說。 從室內(nèi)的瑜伽、Spinning到戶外的滑雪、登山，冬季里的流汗方式各種各樣。上周，從加拿大飛來北京的全球為數(shù)不多的耐克運動健將級健身教練之一的DanMcDongh又為我們帶來了如今國際上最流行的健身課程ToningTraining(有氧和無氧結(jié)合的肌肉功能訓練)。冬天里怎么流汗才最痛快?怎樣流汗才能既強健身體又保持苗條?Dan帶來了國際新潮先進的健身理念。
■肌肉功能訓練與健美是兩回事 美眉們千萬不要害怕，ToningTraining肌肉功能訓練與健美絕對是兩回事，這種訓練對優(yōu)美線條的保持大有好處。
■流汗的過程中，樂趣是最重要的 在訓練大家的靈敏性、協(xié)調(diào)性時，也要注重健身本身要帶給來健身的人許多樂趣。很多人會對到外面活動存在著或多或少的恐懼心理。所以這套課程的設(shè)計初衷就是要讓大家能夠在上課的過程中自然而然地結(jié)交朋友，或者對于那些有些害羞、害怕獨自身處公眾場合的人可以干脆帶上自己的親人啊、朋友啊、戀人啊，來一起做一些有趣的活動。
■走出健身房，正成為一種全球化的趨勢 這套課程適用在各種場合:辦公室啊，家啊，旅館啊，甚至路上等見縫插針的運動。這樣對很多人來說，也就打破了他們沒有時間上健身房的借口，我們就是要告訴大家，只要你有心運動，任何時間和地點都是可能的。
■在流汗時一定要保持微笑 對著自己的伙伴微笑，是健身時保持趣味度的一個方法。你對自己的拍檔微笑，他也會以此來回報你，當大家都是帶著笑容來進行練習的時候，心情就會非常輕松，感覺上也會非常自在。
■亞洲人也富有激情 我這次在亞洲各個國家地區(qū)上課，發(fā)現(xiàn)大家都是極富激情的，完全不比歐美的學員差。
■讓肌肉變得纖長優(yōu)美 肌肉訓練當然會讓學員的肌肉強壯，但并不是讓肌肉變得很大塊?，F(xiàn)代女性，不像以前始終是柔柔弱弱的，她們也需要很強健的體魄來應(yīng)對現(xiàn)代生活中的各項挑戰(zhàn)。所以我們訓練的目的是讓學員的身體更加強健，但肌肉并不只是練得大塊了才算強健，事實上，有力的肌肉也可以是纖長優(yōu)美的。
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大暑將至，在這個全年溫度最高、陽氣最盛的時節(jié)里，我們?nèi)绾尾拍茉谇鍥龅姆諊兴ψ咧?？大受明星追捧的冷減肥正漸漸揭開它神秘的面紗正確的冷減肥指的是通過科學的膳食（盡量吃不加熱和不加工的食品，比如蔬菜、水果和堅果等），加上在空調(diào)控制的恒溫房里，涼快運動，由此來實現(xiàn)身體內(nèi)循環(huán)，使其互相作用，互相影響，從而改善體形，調(diào)節(jié)生理機能。
原生態(tài)零負擔
既不劇烈運動還能大大減肥，這聽上去簡直令人無限向往。中醫(yī)認為，由于現(xiàn)代飲食中天然食物成分越來越少、人們工作節(jié)奏緊張導致運動量越來越少，再加上很多人用違背自然的不健康減肥方法使人的代謝率越減越低。強調(diào)冷減肥，并不是提倡大家吃冷的東西，與室溫保持一致即可。
其次，冷減肥是一項便于實現(xiàn)的減肥方式它并不提倡揮汗如雨的激烈運動（高強度的劇烈運動并不適合每個人），只是需要你健康地、原生態(tài)地調(diào)理飲食和參與慢運動。如果條件允許的話，還可以伴隨針灸進行減肥，其原理就是通過調(diào)理使機體恢復到平衡狀態(tài)，氣息順暢，水濕得運，自然地就達到了減肥的效果。相較饑餓療法和運動療法，冷減肥真正實現(xiàn)了對身體和精神的零負擔。
勤喝水補體能
傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法推崇多喝涼白開，古人夏季每日清晨飲用一杯新鮮的涼白開，據(jù)說有益壽之功一杯普通的水燒開后，蓋上蓋子冷卻到室溫。這種冷開水在其燒開被冷卻的過程中，氯氣比一般自然水減少了1/2，水的表面張力、密度、黏稠度、導電率等理化特性都發(fā)生了改變，很近似生物活性細胞中的水，因此容易透過細胞而具有奇妙的生物活性。
眾民俗祛暑濕
大暑節(jié)氣通?？釤岫嘤?，氣壓較低，暑氣逼人。這時，濕氣更容易乘虛而入，如不注意很容易中暑。最好的緩解辦法莫過于喝一點淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等祛暑飲品。另外，新鮮的果蔬汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以有效增強細胞活力及腸胃功能，促進消化液分泌，消除疲勞。
據(jù)悉，日本人也有大暑節(jié)氣吃冷的習俗，他們會把煮好的面條放到竹筒中過水冷卻，供大家品嘗；燒仙草則是臺灣著名的小吃，民諺有云：六月大暑吃仙草，活如神仙不會老。這種外觀和口味均類似于港澳地區(qū)盛行的龜苓膏，也同樣具有清熱解毒的功效。
現(xiàn)在的天氣是越來越熱了，在這時候由于天氣是非常炎熱的了，因此我們大家就容易出現(xiàn)各種各樣的身體不適了，尤其是食欲不振的情況，這對于很多人來說都是比較常見的問題了，那么我們應(yīng)該在夏季的時候怎么吃呢，一起看看吧。
炎熱氣候喝點兒番茄豬肝湯，豬肝補血，而番茄中有大量的維生素D，大概是西瓜的10倍，且烹飪時也不易遭到粉碎，最適于夏天潤體美顏，是女性朋友們非常適合的食物了，通過吃這樣的食物可以幫助女性有效的起到美容養(yǎng)顏的作用哦，對于皮膚好處很多。
空氣溫度升高易使人上火，出現(xiàn)痰多、喉嚨干燥等不適，此時不妨用蜂蜜和蘿卜一起蒸著吃，可緩解初夏季候出現(xiàn)的肺火癥狀，有清喉之效。
夏天，宜吃些水果干，如葡萄干、杏干、無花果干等。水果曬成干后，會濃縮礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，夏季食用，可補充人體因出汗多所流失的礦物質(zhì)，這些水果干是非常好的了，我們在生活中經(jīng)常的吃些水果干，可以幫助我們補充大量的維生素以及礦物質(zhì)，是很好的選擇。
夏天食豆宜吃雜，最好混合綠豆、紅豆、黑豆、蕓豆等豆類，加上大米、小米、黑米等，做成一頓雜豆粥，晚飯食用，不僅補水，還可增加營養(yǎng)。
夏至過后，高溫酷暑氣候時常出現(xiàn)，平日里宜常用幾粒酸梅，加幾顆冰糖，煮一壺解暑的酸梅湯，養(yǎng)生防病的同時，還可讓您舒適度夏。
高溫氣候，可煮些冬瓜茶、苦瓜湯、絲瓜面線或黃瓜粥等喝，飯后再飲一杯大西瓜汁，有助驅(qū)散暑氣。不過要適量，以免引起腹脹、拉稀等不適，這些食物是可以幫助我們有效補充水分的了，但是對于脾胃虛寒的朋友們來說，這些類型的食物無疑就是不太適合的了，我們要小心哦。
上面介紹的這些都是夏季飲食選擇需要我們?nèi)プ⒁獾牡胤搅?，可以發(fā)現(xiàn)炎熱的夏季時，我們?nèi)绾蔚倪x擇飲食也是非常有講究的了，如果我們把上面介紹的這些都重視起來，那么無疑就可以幫助我們更好的保健了，不要錯過了哦。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候需要注意的細節(jié)是比較多的了，我們在秋季的時候非常容易出現(xiàn)身體不適的情況，特別是由于秋季的時候天氣溫差比較大，大家就更要小心了，下面就讓我們一起看看在秋季的時候如何進行養(yǎng)生效果比較好吧。
脾胃衰弱，多吃助消化食物
人體在經(jīng)過漫長的酷夏以后，大量進食生冷食物，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象。而且由于秋天氣候涼爽，容易食欲大增，突然暴飲暴食不僅會加重胃腸負擔，而且容易導致身材走樣。所以在秋冬到來之前，應(yīng)該給脾胃休息一下，可以選擇一些助消化，有營養(yǎng)，清暑化濕的食物來吃，如魚、山藥、紅棗、蓮藕等?？梢远喑渣c豆類及新鮮蔬菜，這樣才可以更健康的保護我們的脾胃健康了。
預(yù)防疾病，多泡腳
秋季養(yǎng)生大家應(yīng)多泡腳，這樣不僅可以促進血液的循環(huán)預(yù)防疾病發(fā)生，還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。
疾病快走，健康運動要加強
秋季的天氣大多涼爽，秋高氣爽，而在這樣的氣候中，是我們鍛煉身體的最好季節(jié)。每天早晨在起來之后，我們可以出門適度的運動運動，這樣對我們的健康來說是很有幫助的，都是很不錯的選擇。因此對于我們大家來說，在秋季的是就要注意保持足夠的運動才行了。
上面就給大家介紹了秋季養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)秋季的時候我們非常容易出現(xiàn)身體不適的情況，因此對于秋季養(yǎng)生的細節(jié)要重視才行了，這樣才可以讓我們在秋季的還是更加健康，這是我們大家需要重視的了，朋友們不要錯過。
祖國醫(yī)學之：秋冬養(yǎng)陰，養(yǎng)生術(shù)語。系中醫(yī)因時制宜養(yǎng)生原則之一。謂秋冬之時，萬物斂藏，養(yǎng)生者宜順時而養(yǎng)，須護藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤養(yǎng)五臟。凡有損失陰精的情況皆應(yīng)避免。出《素問·四氣調(diào)神大論》。
養(yǎng)陰中成藥，可服用人參健脾丸、生脈飲、玉靈膏、黃精糖漿、復方蜂乳、雪哈參精等，上述各種中成藥，可在秋冬季選擇用，以消除燥熱之邪對人體的侵襲，即使沒有造成口干、舌燥之津傷者，也可少量服用。但因滋陰藥多厚膩，故凡脾胃虛弱者，當先調(diào)理脾胃。
中醫(yī)“秋冬養(yǎng)陰”，其基本原則是應(yīng)滋潤切忌耗散，常用補藥如下：
玉竹：味甘，性平，有養(yǎng)陰潤肺、益腎生津作用。玉竹還有強壯作用，但其力緩和，宜久服，可消除疲勞，強壯身體，抗衰防老。
天冬：味甘、苦，性寒，清肺降火、滋陰潤燥。天冬單用就有效，天門冬膏即以鮮天冬搗汁熬膏，每服一湯勺，早晚空腹溫酒下，久服有益氣延年之功。
西洋參：西洋參味甘、微苦、涼，歸心、肺、腎經(jīng)，功能為補氣養(yǎng)陰、清火生津。
西洋參主要作用有兩點：
一是用于氣陰虛所致的少氣、口干、乏力，或肺陰虛所致的咽干、聲音嘶啞、干咳等癥；
二是用于陰虛發(fā)熱的午后潮熱，亦可用于高熱病中氣陰受損所致的氣短乏力、口渴、脈無力等癥。
西洋參性涼而補，凡欲用人參而不耐人參之溫者，皆可用之，特別是秋天，更是以服用西洋參為好。
沙參：沙參有南、北之分，兩者清養(yǎng)肺胃之功相同，常用于補益保健。如《神農(nóng)本草經(jīng)》載其“補中益氣”;《名醫(yī)別錄》載其“安五臟，久服利人 ”。
沙參在使用時，一般是入水煎服，每次10～15克。芡實：芡實味甘、澀，性平，有健脾養(yǎng)胃、益腎固精的作用。中醫(yī)養(yǎng)生學認為，芡實抗衰延年，最益脾腎?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》說：“補中，……益精氣，強志，令人耳目聰明，久服輕身不饑，耐老?！敝蕴岢谇锾爝M食芡實，在于它可調(diào)整被炎夏所消耗的脾胃功能，脾胃充實以后，再吃較多的補品或難消化的補藥，人體就能適應(yīng)了。
按中醫(yī)理論，陰虛的人最需要低溫養(yǎng)生。因為陰虛的人怕熱，常常表現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱，低溫養(yǎng)生可以使人體體溫降低，陰經(jīng)得以涵養(yǎng)，所以低溫有助于養(yǎng)陰。
冬天要多吃養(yǎng)陰之品，包括水生植物如水稻、藕等；越冬植物如大白菜、蘿卜；背陰處生的植物，如冬菇、蘑菇；冬季成熟的食物，如冬梨、冬棗。冬天要多喝井水、地下水養(yǎng)陰；吃體溫偏低的動物如水鴨和魚等等。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候的天氣就會變得涼爽下來，所以我們大家在這還是養(yǎng)生需要注意的情況就非常的多了，那么具體應(yīng)該注意什么情況比較好呢，這是現(xiàn)在很多人都不清楚的，下面就讓我們看看秋季養(yǎng)生的細節(jié)都有哪些吧。
預(yù)防秋燥：
秋季風干物燥，如果此時不注重養(yǎng)生保健的話，燥邪就會損傷人體津液，其癥狀為唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、肌膚干燥甚至會出現(xiàn)皸裂。秋燥吃什么好?為了預(yù)防秋季帶來的秋燥現(xiàn)象，日常生活中應(yīng)當多食用一些芝麻、蜂蜜、銀耳、葡萄、梨、香蕉和新鮮的蔬菜等柔潤食物。另外，還要合理地安排日常起居，做到早睡早起，因為早睡能養(yǎng)陰，利用早起的時間呼吸新鮮的空氣，這樣不僅能舒心養(yǎng)肺，還能保證肌體津液充足、精力充沛，如果我們不能這是這樣的情況，那么無疑就容易出現(xiàn)傷肺的情況，是非常不利于我們健康的，大家必須要小心避免才行了。
預(yù)防賊風：
秋季氣候變化無常，早晚溫差也比較大，時冷時熱的，經(jīng)常會讓你感到措手不及，此時預(yù)防不當，賊風就會乘虛而入。專家提示，為了預(yù)防賊風的侵襲，經(jīng)常注意天氣變化，隨時增減衣服。千萬不要過早的穿上冬天的衣服，春捂秋凍，這樣不僅能能有效地抑制賊風的侵襲，還能增加身體的抗寒能力，這時候雖然天氣變得涼爽，但是這時候溫差也是比較大的，所以需要我們這是才行了。
上面介紹的幾點就是秋季常見問題，大家如果存在這樣的問題，那么就會對我們健康造成一定傷害，是非常不利于我們健康的，所以就需要盡量避免才行了哦，這樣才可以幫助我們更好的去養(yǎng)生了，同時也可以很好的讓身體健康，大家不要錯過。
