文明進(jìn)步讓我們的頭腦退化
飲食養(yǎng)生對我們的啟示。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供文明進(jìn)步讓我們的頭腦退化，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
社會發(fā)展的過程，從人的角度上來講，是體力和智力抗衡與協(xié)調(diào)的過程。
遠(yuǎn)古時代，人們要爭奪食物、資源、配偶與領(lǐng)地，在嚴(yán)酷的自然環(huán)境下，取得生存的那些要素，體力的發(fā)達(dá)，顯得尤為必要。但在這個時候，又是智力的作用使人發(fā)現(xiàn)與創(chuàng)造了多種工具。
隨著文明進(jìn)步，人們依靠各種工具征服自然，在生存中，對體力的要求顯得越來越少。但也隨著出現(xiàn)了另一個現(xiàn)象，進(jìn)入了信息時代，人們越來越多地依靠起電腦及互聯(lián)網(wǎng)，以前需要人們絞盡腦汁才能完成的復(fù)雜計(jì)算，現(xiàn)在一臺小小的電腦就能快速準(zhǔn)確地解決問題。
人類創(chuàng)造出了電腦和互聯(lián)網(wǎng)等先進(jìn)工具，這些工具帶給人類前所未有的方便，讓人們的生活更加舒適便捷。同時，舒適與便捷也同樣意味著人們對自己的大腦使用在減少。大家都還記得那位俄羅斯國際象棋大師與電腦“深藍(lán)”的對弈，人類聰明的大腦最終沒能戰(zhàn)勝人類自己制造出的工具。
智力是人類戰(zhàn)勝一切的取決因素，但在信息社會，我們想要保持自己的智力優(yōu)勢，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是拔掉“深藍(lán)”們的電源那樣簡單。我們不妨先了解一下，我們的大腦在使用現(xiàn)代化的工具時是怎樣的一種狀態(tài)。
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良好的生活習(xí)慣是健康的基本，我們很多人現(xiàn)在的生活習(xí)慣其實(shí)并不是很好，平時總是熬夜，不按時吃飯，這樣對于壽命來說是沒有好處的。我們都希望身體健康，但是這些事情與健康其實(shí)是具有相反的作用的。那么哪些習(xí)慣可以讓我們更加的長壽呢?下面小編就為大家講解一下吧!
1、你喜歡茶
研究發(fā)現(xiàn),那些每天喝5杯以上綠茶心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險最低。但只有新的泡沫茶有這種效果,超市的瓶裝飲料沒有效果,因?yàn)椴柚械脑瓋翰杷崴枷Я?。添加牛奶茶也可能?dǎo)致失去心臟的保護(hù)作用,但可以添加檸檬或蜂蜜。
2、你喜歡走路
研究發(fā)現(xiàn),每天散步30分鐘的人更有可能活得更長。10分鐘的散步也能改善肥胖者的心臟健康。所以專家建議的機(jī)會,抓住機(jī)遇,鍛煉,如散步吃午飯時間,看孩子們在操場上踢足球而走。
3、你喜歡吃紫色食物
紫色食物,如葡萄、藍(lán)莓和紅酒含有多酚,這是心臟病的混合物,可以防止老年癡呆癥。茶多酚還有助于保持動脈血管和健康和靈活。和冠狀動脈的美食也是對大腦有益。最新的研究還發(fā)現(xiàn),每天一杯藍(lán)莓可以增強(qiáng)記憶。因此,專家建議,黑葡萄被添加到飲食。
4、年輕時擁有健康的體重
研究發(fā)現(xiàn),肥胖會導(dǎo)致增加2型糖尿病的患病率在14歲的成年人。和糖尿病患者患心臟病的風(fēng)險是2到4倍以上的糖尿病患者。
現(xiàn)在人們的平均壽命減少了許多，這和我們平時的生活習(xí)慣是有著很大的關(guān)系的。良好的生活習(xí)慣可以讓我們的身體更加健康，這樣才能延長壽命。上述就是壽命高的一些良好的習(xí)慣，大家可以參照一下哦!健康從習(xí)慣做起，為了健康，大家要改掉壞習(xí)慣哦!
隨著我們生活的改善，人們餐桌也變得越來越豐富，但某些疾病也接踵而來，其中引人重視就是心腦血管疾病在不斷增加，我們都知道血管堵塞會嚴(yán)重威脅人類健康，因此預(yù)防血管出現(xiàn)堵塞對延長壽命有重要作用。飲食習(xí)慣與生活習(xí)慣對血管的堵塞有密不可分的關(guān)系。哪些食物容易讓我們的血管堵塞？哪些食物有助于我們清理血管？
這些食物讓你的血管堵上加堵！
1.油炸食物
油炸食物之所以成為很多人的心頭愛，是因?yàn)樗云饋碛窒阌执?，但長期吃炸雞、薯?xiàng)l、油條等油炸食品容易造成血管堵塞。
2.高膽固醇食品
像豬肝、豬腎等動物肝臟，屬于高膽固醇食物，長期吃高膽固醇食物容易讓血管堵塞得更厲害。
3.飽和脂肪酸比較多的食品
如果我們經(jīng)常吃肥肉、五花肉、人造黃油、奶精等飽和脂肪酸含量多的食物會加重血管堵塞的情況。
4.反式脂肪酸的加工食品
這些年來，越來越多關(guān)注到反式脂肪酸的加工食品，比如餅干、方便面、奶茶等食品幾乎含有反式脂肪酸，很多人都清楚多吃這些食物不利身體健康，但是深受年輕人的喜歡，長期吃反式脂肪酸的加工食品會讓血管出現(xiàn)堵塞。
哪些食物有助于疏通血管？
看到這里，我們已經(jīng)清楚哪些食物會加重血管堵塞，那么生活還是有很多食物可以順通血管的，這里簡單介紹一下最常見的兩種。
1.水
我們經(jīng)常說要多喝水，并不是沒有道理的。多喝水可以降低血液粘稠度。減少血小板的血管壁上停留時間，預(yù)防血栓的形成，可以有助于順通血管。
2.新鮮蔬果
為了預(yù)防血管堵塞，我們生活還可以吃點(diǎn)新鮮蔬果，水果含有多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于血管的養(yǎng)護(hù)。蔬菜含有大量的膳食纖維，特別是秋葵、洋蔥等綠葉蔬菜，膳食纖維可以調(diào)節(jié)血脂，協(xié)助降低膽固醇，在一定程度上可以清理血管。
3.海帶
海帶、海藻中含有大量的牛磺酸、褐藻酸等營養(yǎng)物質(zhì)，可以降低血液的膽固醇，抑制人體對膽固醇的吸收，加速人體新陳代謝。
咖啡
咖啡含有生物活性物質(zhì)，可以幫助皮膚免遭黑色素瘤的侵害。研究人員發(fā)現(xiàn)喝咖啡越多，得黑色素瘤的概率越低：每天喝4杯咖啡10年內(nèi)得黑色素瘤的概率比那些不喝咖啡的人低20%。
西瓜
夏季你最需要抗氧化物質(zhì)——番茄紅素。西瓜含有豐富的番茄紅素，可以幫助皮膚免遭紫外線的傷害。
石榴
石榴籽含大量抗氧化物質(zhì)，如維生素C有預(yù)防皺紋，保持肌膚水潤的作用。此外，石榴籽中的花青素可以幫助增加膠原蛋白的產(chǎn)生，改善膚質(zhì)，鞣花酸則可以減少由紫外線損傷引起的炎癥。
藍(lán)莓
藍(lán)莓富含維生素C和維生素E。這是兩種抗氧化物質(zhì)共同工作，可以提亮膚色，甚至抵抗輻射。
龍蝦
含鋅量較高的貝殼類水產(chǎn)品可以幫助肌膚緩解炎癥，預(yù)防粉刺、痤瘡等肌膚問題。
雞蛋
指甲由蛋白質(zhì)組成，蛋白質(zhì)缺乏會使指甲變軟。雞蛋可以提供豐富的蛋白質(zhì)以及復(fù)合維生素，氨基酸，這些都可以幫助人體補(bǔ)充必要的蛋白質(zhì)。
核桃
堅(jiān)果類含有豐富的ω-3脂肪酸和維生素E。ω-3脂肪酸可以幫助保存頭發(fā)中的水分，維生素E可以幫助修復(fù)受損的淋巴結(jié)。
鱷梨
鱷梨也叫牛油果，含有豐富的油酸，可以幫助皮膚保持水分，讓肌膚更加柔軟，有彈性。
哈密瓜
哈密瓜含β-胡蘿卜素、維生素A，它們能夠幫助調(diào)節(jié)外層皮膚細(xì)胞生長，預(yù)防毛孔堵塞。
搓臉
早晨睜開惺松睡眼之后，很多人習(xí)慣用手背揉揉眼皮，這對清醒頭腦是有一定益處的。但這還不夠，揉眼后不妨用手搓搓臉。最好先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的迎香穴數(shù)次。然后上行搓到額頭，再向兩側(cè)分開，沿兩頰下行搓到頰尖匯合。如此反復(fù)搓臉20次，更有促進(jìn)面部血液循環(huán)，增加面部肌膚抗風(fēng)寒能力和醒腦預(yù)防感冒之功。天長日久，還有減少面部皺紋，永葆青春容顏之益。
轉(zhuǎn)睛
運(yùn)轉(zhuǎn)眼珠，宜不急不躁地進(jìn)行。可先左右、后上下，各轉(zhuǎn)十多次眼珠。有提高視神經(jīng)的靈活性、增強(qiáng)視力和減少眼疾之功。
叩齒
輕閉嘴唇、上下牙齒相叩擊36次，間宜旋舌，以舌頭舐動上顎數(shù)次。能促進(jìn)口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液循環(huán)，增強(qiáng)唾液的分泌，從而收到清除污垢，提高牙齒抗齲能力及咀嚼功能等作用。
挺腹
平臥、伸直雙腿，作腹式深呼吸。深吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時松下。反復(fù)挺腹十多次，可增強(qiáng)腹肌彈性和力量，預(yù)防腹壁肌肉松弛，脂肪積聚腹內(nèi)，并有健壯胃腸消化吸收功能之益。
提肛
聚精會神地提肛門十多次，有增強(qiáng)肛門括約肌力量，改善肛周血液循環(huán)，預(yù)防脫肛、痔瘡之功。
梳頭
坐在床上，十指代梳。從前額梳到枕部，從兩側(cè)顳颥梳到頭頂，反復(fù)指梳數(shù)十次?？筛纳祁^部發(fā)根的血液營養(yǎng)供應(yīng)，減少脫發(fā)、白發(fā)、促進(jìn)頭發(fā)烏亮，并有醒腦爽神，降低血壓之益。
彈腦
坐在床上，兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵。用手指輕輕彈擊后腦殼，可聽到咚咚聲響，每晨彈三四下，有解疲勞、防頭暈、強(qiáng)聽力、治耳鳴的作用。
貓身
趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，翹起臀部，像貓兒拱起脊梁那樣用力拱拱腰，再放下高翹的臀部，如此反復(fù)十幾次，可鍛煉腰背、四肢的肌肉和關(guān)節(jié)，促進(jìn)全身氣血流暢，并有防治腰酸背痛之益。
皺紋的產(chǎn)生有很多原因，其中之一是飲食不當(dāng)。如果你多留心入口食物，保養(yǎng)方面亦不遺余力地進(jìn)行，也許哪天睡個覺起來，你會發(fā)現(xiàn)歲月其實(shí)沒那么殘忍。
牛肉罐頭、魚罐頭、沙拉醬、咖啡、冷凍太久的食品、干貝、蝦米干、冷凍蝦球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易讓你長皺紋的食物，不可常吃或吃太多。購買食物時要注意看制造日期，尤其是冷凍及油炸的食物，一旦過期便會變質(zhì)，對皮膚有很大的影響。
烹調(diào)方法也有學(xué)問!
肉類、魚類、貝類若直接丟入油中煎、炒、炸，會破壞了食物的營養(yǎng)。最重要的一點(diǎn)是，不要使用炸過的油。
以下小小竅門可幫助你預(yù)防皺紋的產(chǎn)生：
油炸食物時，應(yīng)該在食物的外面加上一層外衣，此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌勻而成。
炒肉的時候，應(yīng)該拌著蔥、香菜或韭菜等一起下鍋。炸魚、肉時可以包著青菜一起丟入油鍋內(nèi)?！〕杂驼ㄎ镆苏刺}卜泥、蒜泥一起吃。多吃蒸的東西，如蒸蛋、蒸魚。多吃煮的東西，少吃油炸、煎、烤食物。 新鮮的蔬菜盡量半生吃。 吃烤魚要搭配蘿卜泥、生菜。 吃烤肉時，要多吃生菜?！”M量攝取大豆食品。吃炸的食物時，要多吃生菜。多喝茶。少吃肥肉。
臉部排水計(jì)劃
瞧著鏡中人，你疑惑自問“我的臉有這么胖嗎?”浮腫的臉龐正偷偷泄漏出你不正常作息的秘密。
臉部浮腫現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生在血液循環(huán)代謝能力差的人身上，這個群族包括了習(xí)慣在睡前大量喝水的人、經(jīng)常久坐不動的人、平常飲食習(xí)慣口味重的人、經(jīng)常熬夜的人、以及天生體質(zhì)代謝差的人。影響所致便是血液循環(huán)系統(tǒng)效果變差，來不及將體內(nèi)多余的廢水排出去，水分滯留在微血管內(nèi)，甚至回滲到皮膚中，便產(chǎn)生了膨脹浮腫現(xiàn)象。
在水分代謝的過程中，若廢水無法順利回收而停滯于微血管中，不但會發(fā)生浮腫現(xiàn)象，同時也因新鮮的氧氣、養(yǎng)分和水分無法順利被肌膚細(xì)胞吸收，而連帶產(chǎn)生膚色暗沉疲倦的癥狀，因此有臉部浮腫困擾的人經(jīng)常氣色也不會好看到哪里去。
適當(dāng)?shù)哪橆i部及眼部排水保養(yǎng)品搭配正確的淋巴按摩技巧可以大幅度促進(jìn)血液循環(huán)的代謝速率，改善臉龐、下巴及上眼皮、眼瞼等處的浮腫狀況。
導(dǎo)讀：導(dǎo)致癌癥的原因可以是很多方面的，但是絕大多數(shù)的癌癥絕對不是因?yàn)榉派湫晕廴疚镔|(zhì)導(dǎo)致人體細(xì)胞結(jié)構(gòu)發(fā)生癌變導(dǎo)致的?，F(xiàn)在有很多癌……
導(dǎo)致癌癥的原因可以是很多方面的，但是絕大多數(shù)的癌癥絕對不是因?yàn)榉派湫晕廴疚镔|(zhì)導(dǎo)致人體細(xì)胞結(jié)構(gòu)發(fā)生癌變導(dǎo)致的?，F(xiàn)在有很多癌癥患者都是因?yàn)槿粘５娘嬍沉?xí)慣存在了很大的問題而導(dǎo)致的，病從口入不要只是掛在嘴邊，而應(yīng)該銘記在心里。
一方面，一些不健康的食物是癌癥的直接誘因。天津市腫瘤醫(yī)院消化腫瘤內(nèi)科主任巴一教授、復(fù)旦大學(xué)腫瘤醫(yī)院大腸癌診治中心主任蔡三軍教授等專家向《生命時報》記者介紹說。
首先，蔬菜水果等膳食纖維補(bǔ)充不足，紅肉吃得太多已成為現(xiàn)代人餐桌上的常態(tài)。但蛋白質(zhì)、脂肪的分解產(chǎn)物中所含的致癌物要比纖維素高得多，作用于腸黏膜的時間又長，因此更易誘發(fā)癌變。巴一說。結(jié)腸癌、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、前列腺癌、膽囊癌和胰腺癌等的發(fā)生都和此有關(guān)。其次，變質(zhì)、霉變食物中所含的黃曲霉素等代謝物都可能致癌。調(diào)查顯示，糧、油、食品受黃曲霉素污染嚴(yán)重的地區(qū)，肝癌的發(fā)病與死亡率會高;飲用水受污染的地區(qū)，因?yàn)樗泻兴{(lán)綠藻毒素、腐植酸等物質(zhì)，胃癌、鼻咽癌等癌癥的風(fēng)險也較高。對剩菜剩飯也不能掉以輕心。大連營養(yǎng)學(xué)會常務(wù)理事王興國介紹，蔬菜儲存太久，會產(chǎn)生亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽在久置的剩菜里含量更高。再次，吃得太咸，也可能帶來問題。據(jù)日本厚生勞動省指出，日本人胃癌高發(fā)，事實(shí)上主要還是和飲食有關(guān)。簡單來說，一是攝取鹽分太多，二是缺乏維生素C。而腌制食品中不僅鹽多，而且其中所含的亞硝酸鹽在胃酸和細(xì)菌作用下會轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯醢?，更易致癌。最后，食物在熏烤過程中會產(chǎn)生大量的多環(huán)芳烴化合物，其中的苯并芘等物質(zhì)都可能是肺癌、胃癌、食管癌的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
另一方面，更令人想不到的是，一些錯誤的吃飯習(xí)慣事實(shí)上也是癌癥作亂的禍源所在。
吃得太多、暴飲暴食：雖然在飯量上，絕大多數(shù)人都知道每頓八分飽有益健康，但一日三餐都胡吃海塞者還是大有人在。毫無節(jié)制的飲食使人的胃、腸等消化系統(tǒng)時時處于緊張的工作狀態(tài)，各內(nèi)臟器官也被超負(fù)荷利用而無法保養(yǎng)。更有甚者，近日，在日本東京發(fā)表的一研究成果指出，男性吃得太飽，會造成抑制細(xì)胞癌化遺傳因子活動能力降低，增加患癌的風(fēng)險。研究人員調(diào)查了一些男性的飲食習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)每頓都吃得很飽的人和基本上只吃八分飽的人相比，前者患癌的概率更大。
巴一教授同時強(qiáng)調(diào)，暴飲暴食的同時如果還酗酒、吸煙，那更是給身體雪上加霜，食管癌、胃癌、胰腺癌等多種消化系統(tǒng)腫瘤都與此有關(guān)。
吃得太燙：飲食進(jìn)入胃腸，口腔和食管是必經(jīng)之路。而高溫飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發(fā)生破損、潰爛、出血等，如果反復(fù)受到不良刺激，就可能誘發(fā)癌癥。因此，習(xí)慣于吃燙飯，喝熱飲的人口腔、食管患癌的風(fēng)險高。
對于我們來說，每個人都希望自己能夠擁有一頭烏黑的頭發(fā)了，但是想要起到這樣的效果，我們在生活中需要注意的地方就非常的多了，那么具體都有哪些呢，我們怎么做可以讓自己的身體更健康呢，下面就讓我們一起看看吧。
注意洗頭水的溫度
大家在日常洗頭的時候，往往會特別不在意洗頭水的溫度，只要能夠把頭發(fā)清洗干凈就可以了，但是小編今天想要和大家說的就是，洗頭水的溫度其實(shí)是十分重要的，如果你經(jīng)常用比較熱的水進(jìn)行洗頭，那么就會帶走頭發(fā)上原本存在的油脂，造成頭發(fā)失去了一層保護(hù)膜。
還有就是用特別熱的水洗頭，還容易讓頭發(fā)變得毛糙，同時營養(yǎng)流失的比較大，因此大家在日常洗頭的時候，一定要注意洗頭水的溫度。
首先大家要用手部的肌膚去感受一下，當(dāng)水溫適宜肌膚之后再去洗頭。因?yàn)轭^皮是比較敏感的，而手部肌膚也同樣如此，因此，只有適合了手部肌膚的溫度，之后再去洗頭是最好的選擇，如果我們選擇的水溫是比較高的了，那么就會讓身體受到傷害了，這是我們在生活中需要去注意的地方了，如果我們不能重視起來，那么往往就容易對身體造成傷害了哦。
洗發(fā)水的選擇
大家在日常用的洗發(fā)水要經(jīng)常換，不要總是用一個牌子的洗發(fā)水，要不然會讓頭皮產(chǎn)生一種抗體，這樣你在洗頭的時候，根本就不能夠很好的幫助自己的頭發(fā)清除細(xì)菌以及多余的油脂，從來有損頭發(fā)的健康。
并且大家在挑選洗發(fā)水的時候，還要注意看一下洗發(fā)水中所含有的成分，對于那些不含有硅元素的洗發(fā)水來說，是最好的，因?yàn)檫@種元素會堆積在頭皮上，并且不容易清洗掉，時間一長就會堵塞頭部肌膚的毛孔，這樣就會嚴(yán)重?fù)p害大家頭發(fā)的健康。
同時，洗發(fā)水的種類是特別多的，大家要根據(jù)自己的實(shí)際需求，選擇適合自己的洗發(fā)水是比較好的，比如說在夏季的時候，有人的頭發(fā)總是喜歡出油，那么在這樣的情況之下，你就可以使用那些控油的洗發(fā)水，這樣對癥下藥的使用，才會讓保養(yǎng)頭發(fā)的效果變得更加明顯，這是我們需要去重視的了，一定要選擇合適的洗發(fā)水了，根據(jù)我們的身體狀況來選擇合適的方法了，這樣才可以讓我們的身體更健康，可以讓我們擁有一頭美麗的黑發(fā)。
想要讓我們有一個健康烏黑的頭發(fā)，那么我們就要注意，在生活中需要注意的細(xì)節(jié)是非常多的了，上面就給大家進(jìn)行了介紹，可以讓我們更好的把自己的頭發(fā)保護(hù)健康，可以讓我們把自己的身體保護(hù)好，這是朋友們需要重視的了。
冬季總是特別冷，我們的胃也會跟著冷，吃什么才能讓我們度過寒冷的冬天呢？
手腳冰冷吃什么--羊肉
營養(yǎng)價值：羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素，達(dá)到暖身效果。
食用搭配：人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除膻味。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。
溫馨提示：中醫(yī)認(rèn)為，羊肉能補(bǔ)血之虛，有人參補(bǔ)氣，羊肉補(bǔ)形之稱，適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進(jìn)補(bǔ)；不過，發(fā)熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內(nèi)有積熱的人就最好不要食用，以免加重病情。
手腳冰冷吃什么--韭菜
營養(yǎng)價值：韭菜為振奮性強(qiáng)壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質(zhì)2--2.8克，脂肪O.2--O.5克，碳水化合物2.4--6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的暖身效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯，有辛辣味，能促進(jìn)食欲。
食用搭配：烹飪韭菜很簡單，將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強(qiáng)其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是，據(jù)《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導(dǎo)致腹瀉。
溫馨提示：中醫(yī)認(rèn)為，韭菜為溫暖腹臟的食品，適于寒性怕冷、腎陽虛弱者；婦女月經(jīng)遲來及產(chǎn)后腹部虛寒者，可以適當(dāng)補(bǔ)充；不過，有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不應(yīng)吃韭菜。
手腳冰冷吃什么--核桃、芝麻、花生等堅(jiān)果
營養(yǎng)價值：堅(jiān)果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E.中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)?，有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用，而冬季對應(yīng)的是腎臟，可增強(qiáng)體質(zhì)。除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅(jiān)果很有好處。
食用搭配：核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補(bǔ)功效，制作也簡單方便。
溫馨提示：吃堅(jiān)果要適量，且因人而異。經(jīng)常上火、患有腹瀉或痰熱咳嗽者，盡量避免食用。
手腳冰冷吃什么--大棗
營養(yǎng)價值：民間有一日食三棗，百歲不顯老、要使皮膚好，粥里加紅棗之說。大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。
食用搭配：芪棗合湯（取黃芪15~30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘，然后連湯帶料一起食用）。這三者結(jié)合，對氣血兩虛的人很有好處，能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀，也能滋潤美白皮膚。
溫馨提示：中醫(yī)認(rèn)為，大棗為補(bǔ)中益氣、滋腎暖胃、治陰虛的良品。不過，痰濁偏盛，腹部脹滿，舌苔厚膩，肥胖病者忌多食常食。
手腳冰冷吃什么--生姜
中醫(yī)認(rèn)為，生姜可溫中止嘔、解表散寒?，F(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，生姜中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞于蔥和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進(jìn)消化的作用。其中還含有較多的揮發(fā)油，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。
晨起含姜片：每天早晨起床后，先飲一杯開水，然后將生姜刮去皮，切成薄片，取4-5片放入盛開水的碗中燙一下，然后將姜片放在嘴里含10-30分鐘，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去。
喝生姜大棗湯：每日清晨取大棗10個、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，特別適合冬季手腳發(fā)涼的朋友食用。
提醒：生姜性屬微溫，過量食用會傷陰助陽，所以陰虛火旺的人不宜多吃。特別提醒大家，千萬不要食用腐爛的生姜，其中含有有毒物質(zhì)黃樟素，可誘發(fā)肝癌、食道癌等。
手腳冰冷吃什么--豆腐
豆腐里含有豐富的維生素B2,是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)，能減少平時工作、活動時體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。
北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐，也是暖身的好菜式。因?yàn)檠垢瘜τ谪氀秃Y（除了怕冷，還有臉色差、易疲勞等表現(xiàn)）的人來說，特別能起到補(bǔ)鐵補(bǔ)血、加強(qiáng)營養(yǎng)的作用，從而達(dá)到暖身的效果。
紅白豆腐做法特別簡單，就是把北豆腐和血豆腐切成條，一起炒熟，調(diào)味即可。
手腳冰冷吃什么--桂圓
龍眼俗稱桂圓,歷史上有南方桂圓北人參之稱。中醫(yī)認(rèn)為，龍眼味甘性溫，歸心、脾經(jīng)，滋補(bǔ)氣血，能助火化燥，凡有陰虛內(nèi)熱的人就不宜使用。內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服。
冬季手腳冰冷的女性可以吃些紅棗龍眼粥來調(diào)養(yǎng)。
做法：大米200克，龍眼200克，紅棗5枚。將米洗凈，龍眼剝殼，紅棗洗凈，鍋中加水燒開，加入大米煮開后調(diào)小火煮半個小時，攪拌，放桂圓、紅棗小火煮15-20分鐘，加白糖調(diào)味出鍋。
手腳冰冷吃什么--山藥
營養(yǎng)價值：山藥主傷中補(bǔ)虛，除寒熱邪氣，補(bǔ)中益氣力，常食可緩解女性手腳冰涼。
食物搭配：山藥紅棗烏雞湯。做法：烏雞一只，山藥60g,大棗10枚，烏雞切小塊，放入沸水中焯去血污；山藥去皮切滾刀塊；將所有食材放入湯鍋中，加入足量的水，開火燒開后，小火煲2個小時，出鍋前撒入適量鹽、味精即可。
手腳冰冷吃什么--當(dāng)歸
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰冷是因冬季陽氣不足，血液無法輸送到四腳末端所致。當(dāng)歸可補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便。入冬后天氣寒冷，吃些當(dāng)歸羊肉湯可益氣補(bǔ)虛，特別適合氣血循環(huán)差且手腳冰冷的女性，一些產(chǎn)后虛冷的婦女多吃也可以補(bǔ)血活血，調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。
做法：羊肉塊600克（帶皮或羊腱切塊），圓白菜、姜適量，當(dāng)歸2錢，枸杞3錢，去核紅棗10粒。另備鹽少許，醬油與糖各一大茶匙，酒1杯。將羊肉塊用沸水燙一滾，換清水后入鍋，并將姜、當(dāng)歸、枸杞、紅棗及調(diào)味料一起放入小火慢燉1.5至2個小時，然后放入圓白菜再煮20分鐘即可。
手腳冰冷吃什么--紅參
紅參是人參的熟用品，有能大補(bǔ)元?dú)?，?fù)脈固脫，益氣攝血功效。紅參是氣血不足且偏陽虛者的補(bǔ)益佳品，凡出現(xiàn)經(jīng)常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞、氣短喘促、時感胃中寒冷等癥狀，都可選用紅參進(jìn)補(bǔ)。
沖茶：將紅參或干參切成薄片，放在碗內(nèi)或杯中，用開水沖泡，悶蓋5分后即可服用。
熬粥：將紅參切成薄丁片，早餐熬粥時放少許，大補(bǔ)。
嚼食：將紅參切成薄丁片，取2~3片含于口中細(xì)嚼，生津提神，甘涼可口，是最簡單服用方法。
手腳冰冷吃什么--枸杞
枸杞就是冬季進(jìn)補(bǔ)的好選擇。枸杞是上乘的滋補(bǔ)藥，含有人體必需的各種營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)為20%左右、脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無機(jī)鹽和多種維生素，主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等癥。
最佳食用方法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分。
嚼枸杞時要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補(bǔ)過度。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。
最佳搭配：山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達(dá)到美容目的，并有降血脂的功效，更年期女性應(yīng)該多吃。
手腳冰冷吃什么--海參
營養(yǎng)價值：有海中人參之稱，每100克海參中蛋白質(zhì)高達(dá)50克，并含豐富的鎂、鐵、鋅等微量元素，對體內(nèi)熱量代謝有重要作用。不僅可以暖身,還是糖尿病、高脂血癥和冠心病患者的理想食品。
推薦用量：鮮海參，每餐50~100克。
食用搭配：為提高功效，最好將海參與蝦、火腿、鴨、雞肉等動物性原料搭配，并煨燉成各種香濃的湯品。
貼心提示：海參作用溫和，極易消化吸收，可作為兒童，婦女、老年人日常養(yǎng)生保健食用。適于腎虛、精血虧虛體質(zhì)者，痰多，便溏者別多吃。
手腳冰冷吃什么--蜂蜜
每天堅(jiān)持服用適量的蜂蜜，可以補(bǔ)充人體所需的各種元素，增強(qiáng)體質(zhì)免疫力?？梢赃x擇滋補(bǔ)和調(diào)理分泌類型的蜂蜜。
最好可以到認(rèn)識的蜂場購買新鮮的純蜂蜜，一般市面上銷售的蜂蜜多數(shù)經(jīng)過加工，長期服用也見不到效果。
手腳冰冷吃什么--維他命E
維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效。
手腳冰冷吃什么--黨參紅棗茶
黨參30克，紅棗10枚，加水共煎，代茶飲，每日一劑。
功效：適用于脾氣虛、少氣懶言、形寒肢冷等。
寒冷的冬天到了，您知道怎樣喂養(yǎng)我們的胃了嗎？
生活中，我們可能會因?yàn)楦忻傲鞅翘槎鵁?，我們可能會因?yàn)榘l(fā)燒而著急。我們可能會因?yàn)殚L時間的咳嗽感到不高興。但是，據(jù)相關(guān)的研究表明，這些小病在為我們帶來不便的同時也是能為我們的健康帶來一定好處的。因此，接下來我們就來說一說這個問題。
在生活中，我們發(fā)燒是一件比較不好的事情。但是據(jù)相關(guān)研究表明發(fā)燒對于我們的健康是有好處的。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，免疫細(xì)胞的作戰(zhàn)能力會隨體溫的升高而增強(qiáng)，同時高體溫也使血液中的鐵離子濃度減少，造成病原體生長所需的微量鐵離子供給不足，進(jìn)而抑制病原體發(fā)育，同時與正常細(xì)胞相比癌細(xì)胞更怕高溫。所以，體溫不超過39℃，且精神、食欲沒有受到影響時，可以暫時不服用退燒藥，注意多喝水，適量補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，多吃一些富含營養(yǎng)且清淡的食物，反而對健康有利。
咳嗽，在日常生活中是比較影響我們正常的工作的。但是相關(guān)研究表明，咳嗽其實(shí)是對健康有好處的?？人员旧硎且环N保護(hù)性的生理反應(yīng)。當(dāng)呼吸道受到某種刺激，如有害的煙霧和氣體、痰液、異物等，刺激通過傳入神經(jīng)引起咳嗽中樞興奮，便導(dǎo)致了咳嗽。咳嗽有利于排出呼吸道的分泌物,是機(jī)體的快速消炎法。如果一咳嗽就用止咳藥，反而不利于分泌物的排出，甚或加重炎癥?？人詴r，在適當(dāng)消炎的同時，要多喝涼開水。涼開水對咽喉部位有良好的濕潤和物理治療作用，有利于局部炎癥的治愈，并能解除局部的癢感，從而阻斷咳嗽反射。
綜上所述，當(dāng)我們因?yàn)榘l(fā)燒感到比較心急的時候，我們應(yīng)該更加的高興，因?yàn)榭人砸彩菍ξ覀兊纳眢w也是有好處的。當(dāng)我們?yōu)榭人远鵁赖臅r候，其實(shí)我們應(yīng)該高興，咳嗽也是能為我們的身體帶來一定的好處的。除了上面以上兩種疾病外，還有許多小病也是對身體有利的。
導(dǎo)讀：連日來，全國大多數(shù)省份氣溫急劇下降，尤其是黑龍江北部漠河市最低溫度已跌至零下30
連日來，全國大多數(shù)省份氣溫急劇下降，尤其是黑龍江北部漠河市最低溫度已跌至零下30℃。在這嚴(yán)寒肆虐的季節(jié)，生活在北方地區(qū)的老百姓該怎樣調(diào)節(jié)機(jī)體功能，又該如何順應(yīng)天時，才能平安地度過漫長的冬天呢？中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會副會長、黑龍江省中西醫(yī)結(jié)合所所長、博士生導(dǎo)師李顯筑主任醫(yī)師指出，冬季主封藏，總的保健原則是封藏固精，疏通血脈。人們應(yīng)從飲食、運(yùn)動、藥物、心情等諸多方面綜合調(diào)整，避免因著涼受寒而致疾病。中醫(yī)學(xué)在長期的臨床實(shí)踐中，總結(jié)出了一整套冬季生活起居和調(diào)養(yǎng)臟腑的方法。
李顯筑主任醫(yī)師介紹說，春夏秋冬四時各有顯著特點(diǎn)，春氣溫，主生；夏氣熱，主長；秋氣涼，主收；冬季寒，主藏。冬季主寒主藏，意思是冬天氣候轉(zhuǎn)為寒冷，植物枯萎，河流結(jié)冰，動物蟄伏，萬物封藏。那么，冬季到底該如何養(yǎng)生呢？中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中論述：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。這段話告訴人們，冬季養(yǎng)生要以閉藏為主，睡眠應(yīng)當(dāng)早睡晚起，起床的時間最好在太陽出來之后；穿衣居處應(yīng)當(dāng)避寒保暖；冬季要使精神安定，神志靜藏，目的是讓人體的陽氣收斂于內(nèi)而不外泄。如果違背這個規(guī)律，就容易惹病上身。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人應(yīng)當(dāng)順應(yīng)四季變化，在冬季應(yīng)首先注意保暖。李顯筑解釋說，保暖不單純是衣物的增減，還有居室要溫暖適度。近年來一些東北老年人一到冬季就遷徙到海南島過冬，主要目的就是避寒，利用氣候差異來防治心腦血管、咳嗽哮喘等疾病的發(fā)生，堪稱北病南治。
說起冬季疾病，最普通的還是風(fēng)寒感冒，人體抵御外邪的第一道屏障就是肌膚，中醫(yī)學(xué)稱之為皮膚腠理。而冬季最常見的病邪是風(fēng)寒之邪，如果衣服單薄或居所寒冷，人體就容易感受風(fēng)寒之邪的侵襲，而患風(fēng)寒感冒。冬季保暖應(yīng)當(dāng)護(hù)兩頭而圍住腰，護(hù)兩頭是指頭部保暖和足部保暖；圍住腰是指腰部的保暖，因?yàn)檠悄I之外府，腰受寒易使腎很受傷。
李顯筑說，冬季患風(fēng)寒感冒后，可用些散寒解表的藥物，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用麻黃湯、小青龍湯等。感冒有風(fēng)寒、風(fēng)熱的區(qū)別，中藥有寒涼性和溫?zé)嵝缘牟町悾剂孙L(fēng)寒感冒卻誤用治療風(fēng)熱感冒的藥物（如銀翹解毒丸、羚翹解毒丸之類），這不僅不能治病，反而會使病程延長。同時，冬季因寒冷而易誘發(fā)或加重一些疾病，如高血壓、冠心病、腦中風(fēng)、哮喘、糖尿病等。應(yīng)根據(jù)自己的身體情況，及時檢查、監(jiān)測各項(xiàng)指標(biāo)，一旦異常需及時就醫(yī)。
需要提醒的是，我國東北地區(qū)心腦血管疾病高發(fā)，特別是地處高緯度的黑龍江省，腦中風(fēng)、心臟病的發(fā)病率居全國首位，而寒冷就是最重要的誘因之一。李顯筑就此指出，合理膳食及戒煙限酒同樣有助于人們順利度過嚴(yán)冬。飲食應(yīng)以滋陰潛陽、增加熱量為主，溫食忌硬，增苦少咸。切忌為了抵御嚴(yán)寒，進(jìn)食大量高熱量、高鹽食物，飲用烈性酒，結(jié)果導(dǎo)致肥胖、高血壓、高血糖和動脈硬化等。
李顯筑還強(qiáng)調(diào)說，若在一個病人身上，同時存在高血壓、肥胖、血脂異常、高血糖等情況，醫(yī)學(xué)界稱之為代謝綜合征，其嚴(yán)重危害人類健康，甚至危及生命。若想遠(yuǎn)離可怕的代謝綜合征，就應(yīng)當(dāng)合理飲食，拒絕煙酒，適當(dāng)運(yùn)動。俗話說：冬天動一動，少生一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。事實(shí)證明，冬季多參與室外活動，使身體受到適當(dāng)?shù)暮浯碳?，可使心臟跳動加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增加，有益健康。
