骨質(zhì)增生患者怎么鍛煉好
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“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《骨質(zhì)增生患者怎么鍛煉好》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
骨質(zhì)增生患者怎么鍛煉好？人老關(guān)節(jié)先老，關(guān)節(jié)是人體受力的關(guān)節(jié)，所以很容易出現(xiàn)骨質(zhì)增生的問題，所以膝蓋等關(guān)節(jié)部位需要加強鍛煉，那么骨質(zhì)增生患者怎么鍛煉好呢？下面為您介紹。
骨質(zhì)增生患者怎么鍛煉好？
1、坐在床上或地板上，膝蓋向前伸直，在膝蓋凹陷處的下方墊一個毛巾卷，緊縮膝蓋至少30秒然后放松，重復(fù)25次為一組，一天兩三次即可。
2、在床上，腹部朝下趴平，下巴接觸到床面。在腳踝處掛一個0.5-1公斤左右的沙袋，彎曲膝蓋，緩慢將小腿抬離床面，再緩慢降下，尚未觸及床面時再停一停。重復(fù)5-10遍為一組，每天兩三次。
3、坐在沙發(fā)或者凳子上，腳踝處懸掛一個1公斤左右的沙袋，小腿向上伸直懸空，緩緩放下。每日重復(fù)200-300次左右。
4、坐在椅子上把腿伸直，在直位的情況下向上抬腳，一次做15-20個為一組，持續(xù)做3組，每天做兩三次。
5、用雙手拇指分別在雙側(cè)腿部按壓環(huán)跳、足三里、陽陵泉、三陰交等穴位。還可以正坐，一腿彎曲成90度，臵于另一大腿上，一手握住足踝上方，另一手握住腳趾部做旋轉(zhuǎn)運動30次。隨后用一手小魚際緊貼足心，做快速摩擦，生熱為好?；蛴靡淮竽粗赴慈嗄_心涌泉穴30次，以酸脹為好，兩足交替進行。
6、俯臥在床墊上，慢慢抬起頭部，盡量后仰，雙腿并攏，雙腳向后上抬起，形似飛燕。老年人可先完成頭部動作，再抬腿，逐步達到10個為一組，每天3組即可。
7、直抬腿平躺床上仰臥位，雙手放在身體兩側(cè)，緩慢抬起右腿至30，停留20-30秒，再緩慢放下。反復(fù)練習(xí)10-20次。然后換左腿。
8、小半蹲站立，雙腳打開與肩同寬，上身挺直，然后慢慢下蹲，停留1分鐘。起身（能力較好的可停留3分鐘）。這個動作助于鍛煉大腿肌肉。若蹲起來較吃力，可靠墻壁做，或扶著桌椅做。
9、踮腳站立，雙腳微微打開，找一個舒適的姿勢，上身挺直，踮起腳尖、放下，反復(fù)做10次。
10、敲腳尖坐著，或仰臥床上，雙腿伸直，雙手隨意放，兩只腳尖互相敲打約200下。
11、緩步行走，行走時，腿要緩抬輕放，步速可控制在每分鐘60步以內(nèi)。每日可步行2030分鐘，并長期堅持。
12、雙腳并攏，微微下蹲，雙手按住雙膝，以膝關(guān)節(jié)帶動腿部順時針轉(zhuǎn)10次，逆時針轉(zhuǎn)10次，每天12次。旋轉(zhuǎn)幅度要盡量大，讓雙腿由彎曲到伸直，再由伸直到彎曲，每次都做到極限。
13、手扶椅背或者牢固的樹干，右腿固定，左腿抬起一定角度（以身體能保持平衡為宜），在空中畫圈，做完還原，稍稍休息，換腿做，早晚各56次。
14、取臥位，直抬腿達35左右，維持5秒，重復(fù)20-30次，每日2-4次。
15、直立位向后伸下肢達45，維持5秒，重復(fù)20-30次，每日進行2-4次。
骨質(zhì)增生患者日常注意事項
1、平時少量多次飲用牛奶，多曬太陽，必要時補充鈣劑，中老年人單純服用鈣劑往往吸收不佳，可同時服用活性維生素D。
2、老年人最好穿松軟帶后跟的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌2cm左右為宜，老年人的鞋底還要稍大一些，必須有防滑波紋，以免摔倒。
3、避免對受累關(guān)節(jié)的過度負荷，肥胖者應(yīng)減輕體重。膝和髖關(guān)節(jié)受累者應(yīng)避免長久站立、跪位和蹲位。
4、可利用把手、手杖、護膝（髕股關(guān)節(jié)受累）、步行器、楔形鞋墊（膝內(nèi)翻或外翻者）或其他輔助裝置，減輕受累關(guān)節(jié)的負荷。
5、不能濫用鎮(zhèn)痛藥，以防發(fā)生不良反應(yīng)，尤其對于有高血壓、肝或腎功能受損患者應(yīng)謹慎用藥，用量宜小，盡早使用維持量，避免2種或2種以上鎮(zhèn)痛藥同時服用，因療效不疊加，而不良反應(yīng)增多。
骨質(zhì)增生患者怎么鍛煉好，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
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骨質(zhì)增生是老年人常見的問題，不少老年人為了治療骨質(zhì)增生用盡了各種辦法卻都收效甚微，漸漸就放棄治療了，其實用飲食可以緩解治療的，那么老人骨質(zhì)增生吃什么好呢？下面為您介紹老人骨質(zhì)增生吃什么好，看看吧。
老人骨質(zhì)增生吃什么好：食物調(diào)理
1、多吃富含鈣和維生素D的食物。如甘藍、粟子、蚌類、大多數(shù)綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿卜葉和麥胚。要在不同的時間食用全谷物和含鈣的食物。睡前服鈣，這是鈣吸收的最佳時間，還有助于睡眠。
2、多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
3、多吃一些富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命。
4、蛋白質(zhì)的攝入要有限度，食物中過高的蛋白質(zhì)會促使鈣從體內(nèi)排出果。
5、勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子、橙子。
6、忌食辛辣刺激性的食物，禁煙酒、咖啡。
7、應(yīng)多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物，常食堅果，注意營養(yǎng)的補充。
8、老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%作用，即每日成分鈣不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。
9、限量如下食物：杏仁、蘆筍、腰果、大黃和菠菜，這些食物含有革酸，會抑制鈣的吸收。
10、多攝取富含抗氧化劑的食物，如忙果、木瓜、甜瓜、葡萄、風(fēng)梨、香蕉、草面、番茄、包心菜、馬鈴薯等，而生物類黃酮可以預(yù)防自由基的破壞，減援發(fā)炎反應(yīng)，加速運動傷害的復(fù)原及強化膠質(zhì)的形成。
老人骨質(zhì)增生吃什么好：食療食譜
1、取狗骨頭150克，砸碎炒黃，白酒（50度以上）500毫升浸泡，3日后用生姜蘸酒擦患處，1日3次（最好同時喝此酒1蠱），需用半月可治愈。
2、取白芍30克，木瓜、甘草各12克，雞血藤、威靈仙各15克。水煎服，每日1劑。頸椎增生加葛根12克。胸椎增生加狗脊12克。腰椎增生加杜仲、懷牛膝各12克（亦適用于膝關(guān)節(jié)以下關(guān)節(jié)病）。此方重用白芍、若效果不顯可逐漸將其增至60克。若腹瀉，可加炒白術(shù)15克、茯苓12克，水煎服，1日1劑。
3、蜜糖2湯匙，開水沖服，每日2-3次。對高血壓兼便秘者無佳。
4、豆?jié){適量，粳米60克，冰糖適量。以豆?jié){代水與粳米煮粥，粥好后入冰糖煮1-2沸即可，經(jīng)常食用。
5、食醋100毫升，冰糖500克。放入鍋內(nèi)溶化，每餐飯后飲1湯匙。若患者兼有胃潰瘍胃酸過多不宜服此方。
6、鮮蘑菇或香菇30克（干品減半），煮湯喝。每天1次，日期不限。
7、大朵玉蘭花3-6克，開水泡代茶?；蝓r葉12-18克水煎服。
8、糯米粉500克，蓮子60克，栗子（鮮）60克，核桃60克，糖桂花15克，白砂糖50克。首先將胡桃肉、蓮子、栗子仁煮熟去皮，壓爛成泥為糕粉。然后將糯米粉加沸水調(diào)和均勻，將糕粉、糯米細粉與白糖拌勻。最后撒入桂花米，放入碗內(nèi)，上籠蒸1～2小時至熟透，取出。
9、鯪魚640克，葛根960克，豬脊骨480克，蜜棗20克，陳皮5克，花生油100克，鹽5克。首先將魚洗凈，粉葛去皮洗凈切塊，豬骨洗好。蜜棗去核沖洗，陳皮浸軟刮凈。待水煲開后，放入粉葛、豬骨、紅棗和陳皮。另用油鹽將魚煎黃，煮約1小時后放入煲中，再煮1小時便成。
10、羊肉（瘦）280克，草果3克，豌豆50克，香菜10克，山藥100克，胡蘿卜150克，蔥白10克，姜4克，黃酒10克，胡椒1克，鹽4克，醋15克。首先，將精羊肉洗凈，去筋膜，切成小塊。豌豆洗凈，胡蘿卜切除根，葉及尾尖，洗凈，切成細絲。山藥去皮刮凈，切成小薄片。香菜摘去根和老葉，洗凈。生姜洗凈切片。蔥洗凈，切段。草果仁裝入小紗布袋口內(nèi)扎口。然后將羊肉塊用沸水焯一下，以去血水和異味，放入鍋內(nèi)。鍋內(nèi)加胡蘿卜絲、山藥片、蔥白、姜片、黃酒、草果仁布袋、胡椒粉，適量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫。轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛，撈去蔥、姜、草果仁布袋，加入豌豆煮沸。最后再加鹽、香菜、醋，調(diào)味即可食用。
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秋天如何預(yù)防治療抑郁癥？秋風(fēng)落葉，凄風(fēng)凄雨，往往使人觸景生情，特別是老年人易產(chǎn)生垂暮之感，誘發(fā)消極情緒，嚴重者，終日郁郁寡歡，少語懶言，很容易患上抑郁癥。那么秋天如何預(yù)防治療抑郁癥呢？
秋冬季人們對外界刺激的反應(yīng)能力降低，所以抑郁癥的易感人群應(yīng)引起重視，如工作壓力大的白領(lǐng)、更年期女性、孕婦、產(chǎn)婦或老年人，以及剛剛經(jīng)歷了負面事件又沒有得到及時排解的人群。秋季室內(nèi)工作是又一個造成人們心理抑郁的重要原因。常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平素對寒冷比較敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁癥。
中老年人正處于內(nèi)在生理機制的變化中，因為退休或更年期的影響，情緒波動很大或存在失落心理，容易為環(huán)境所左右，而在秋季發(fā)生精神抑郁。抑郁癥的發(fā)生會影響我們的正常生活，甚至導(dǎo)致患者出現(xiàn)自殺的念頭或行為，所以，我們一定要注意預(yù)防抑郁癥。
老年人秋天如何預(yù)防抑郁癥？
1、要注意心理調(diào)適，保持積極樂觀的情緒，做些自己喜歡做的事情。
2、勤于鍛煉，投入大自然，涼爽的秋季正是外出旅游的好時機。
3、加強日照和光照是快樂起來的第一要領(lǐng)。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線，可以減少秋季抑郁癥病人的自殺念頭。
4、當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時，應(yīng)盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。
5、如果感到情緒不佳，不妨?xí)簳r放下手中的工作，多抽時間外出走走，或者進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，或者找朋友聊天，都可以緩解心理的抑郁情緒。
6、早睡早起，吃頓營養(yǎng)豐富的早餐，打扮整潔出門。
7、不宜整日持續(xù)工作，除了中午外，早上10時，下午3時宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。
8、每日加班不宜超過兩小時，否則會導(dǎo)致慢性疲勞，日子一長，便容易患上秋季抑郁癥。
9、吃過午飯，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。
10、擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養(yǎng)興趣愛好，舒緩工作上的壓力。
腰椎骨質(zhì)增生怎么辦
1、腰椎骨質(zhì)增生怎么辦
直流電藥物離子導(dǎo)入法。直流電藥物離子導(dǎo)入法充分發(fā)揮了藥物的作用,但因?qū)胨幬餅橐后w,易揮發(fā),藥效不持久,限制了該方法的診治效果。
紫外線療法:其診治作用主要表現(xiàn)在以下幾個方面:殺菌作用;消炎作用;止痛作用;促進傷口愈合作用;(脫敏作用;促進維生素D3的形成;調(diào)解機體免疫功能等。
按摩與牽引。適用于頸、腰椎骨質(zhì)增生癥。按摩與牽引完全靠外力的作用,只對局部進行診治卻忽視了對人體內(nèi)整體地調(diào)節(jié),因此,只能起到暫時的止痛作用,而不能達到診治的目的。
針灸:針灸可通經(jīng)活血并有止痛作用?？上植康乃[和炎癥,但對骨質(zhì)增生來說,針灸只能起輔助作用。
西藥診治。目前西醫(yī)對本癥尚無有效的治療藥物,常采用對癥處理,如疼痛時可服一些解熱鎮(zhèn)痛的藥;麻木者可選用B族維生素類藥物;關(guān)節(jié)腫脹有積液者可給予局部抽取積液或局部封閉等療法。但實踐證明這些診治方法均不理想,只是治標(biāo)而不治本,病情易復(fù)發(fā)。
2、什么是腰椎骨質(zhì)增生
骨質(zhì)增生的主要病因與關(guān)節(jié)軟骨的退行性病變有關(guān),腰椎的骨質(zhì)增生是因為中年以后, 隨著年齡的增大,機體各組織細胞的生理功能也逐漸衰退老化,退化的椎間盤逐漸失去水份,椎間隙變窄,纖維環(huán)松弛向周邊膨出,椎體不穩(wěn),纖維環(huán)在椎體邊緣外發(fā)生撕裂,導(dǎo)致髓核之突出,將后縱韌帶的骨膜頂起,其下面產(chǎn)生新骨,形成骨刺或骨質(zhì)增生。
3、腰椎骨質(zhì)增生的主要癥狀
椎體增生好發(fā)部位,以腰三、腰四最為常見。臨床上常出現(xiàn)腰椎及腰部軟組織酸痛、脹痛、僵硬與疲乏感,甚至彎腰受限。如鄰近的神經(jīng)根受壓,可引起相應(yīng)的癥狀,出現(xiàn)局部疼痛、發(fā)僵、后根神經(jīng)痛、麻木等。如壓迫坐骨神經(jīng)可引起坐骨神經(jīng)炎,出現(xiàn)患肢劇烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整個下肢放射。腰椎骨質(zhì)增生發(fā)病緩慢,早期癥狀輕微不易引起重視,僅表現(xiàn)為腰腿酸痛,時輕時重,尤以久坐、勞累后或晨起時疼痛明顯,適當(dāng)活動或休息后減輕。
腰椎骨質(zhì)增生做什么運動好
保健按摩:是一種保健性的自我按摩運動,可采用坐位或站位,用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩,力量由輕而重,直至局部發(fā)熱,再用雙手推拿腰部2~3分鐘,以促進腰部的血液循環(huán),緩解肌肉的僵硬和緊張。腰椎骨質(zhì)增生怎么辦這個問題,可以選擇保守療法解決。
良好的站立姿勢:站立時正確的姿勢應(yīng)是:雙膝關(guān)節(jié)微屈,臀大肌輕度收縮,自然收縮腹肌,腰椎輕度變直,減少腰骶角,增加脊柱支撐力,預(yù)防腰椎間盤的損傷。同時也要保持良好的坐位。
分筋法先用拇指輕按患處,將皮膚推上方或者側(cè)方,然后向深處用力按壓患處,觸之結(jié)節(jié)或條索狀物,即以皮下組織去揉壓結(jié)節(jié)物,手法可重復(fù)20-40次。
點穴法按壓患處之穴位,或相關(guān)經(jīng)絡(luò)之穴位,按壓片刻后再按壓。如此重復(fù)數(shù)次,亦可在按壓下做局部揉動。
彈筋法先將拇指插向肌肉兩側(cè),然后在捏擠肌肉,將其由指間彈出。此法亦可配合推法,對粗大神經(jīng)干,如腋部之神經(jīng),1-2次有麻木感向收不放射即可。
腰椎骨質(zhì)增生的偏方
方一,用川芎末6--9克,山西老陳醋適量,藥用凡士林少許。將藥末加山西老陳醋調(diào)成糊狀,然后混入少許藥用凡士林調(diào)勻。隨即將配好的藥膏涂抹在患者增生部位,涂好后蓋上1層塑料紙再貼上紗布,用寬膠布將紗布四周固封。2天換藥1次,10次為1療程。
方二,取白芍30克,木瓜、甘草各12克,雞血藤、威靈仙各15克。水煎服,每日1劑。頸椎增生加葛根12克;胸椎增生加狗脊12克;腰椎增生加杜仲、懷牛膝各12克(亦適用于膝關(guān)節(jié)以下關(guān)節(jié)病)。此方重用白芍、若效果不顯可逐漸將其增至60克。若腹瀉,可加炒白術(shù)15克、茯苓12克, 水煎服,1日1劑。
方三,用花蛇(銀環(huán)蛇)4條,威靈仙72克,當(dāng)歸、土元、血竭、透骨草、防風(fēng)各36克,共研細末,過篩。日服2次,每次3克,開水送服。
方四,用雞腳250克,桑枝15克,洗凈同煲湯(用水量以一次食用量為宜)。1小時左右即可,吃雞腳喝湯。食用幾次后,腳跟不痛,即可以著地行走。
很多老年人有骨質(zhì)增生的問題，那么偏方如何治療骨質(zhì)增生，你知道嗎？下面為老年人詳解偏方如何治療骨質(zhì)增生，看看這些偏方對您有效嗎。
什么是骨質(zhì)增生？
骨質(zhì)增生，俗稱骨刺。
老年人關(guān)節(jié)的軟骨逐漸退化，細胞的彈性減小，骨關(guān)節(jié)在不知不覺中被磨損，尤其是活動量大的頸、腰、膝關(guān)節(jié)、足跟，損傷的關(guān)節(jié)軟骨在沒有血管供給營養(yǎng)時，就很難修復(fù)。這時在關(guān)節(jié)軟骨的周圍血液循環(huán)比較旺盛，就會出現(xiàn)代償性軟骨增長，時間久了，增生的軟骨又被鈣化，這就是骨質(zhì)增生，也叫骨刺。
骨質(zhì)增生好發(fā)于負重大、活動多的關(guān)節(jié)，如：頸、腰、胸椎、膝、手指、腳跟等處。骨刺一般無癥狀，無需治療，可一旦出現(xiàn)癥狀，就轉(zhuǎn)化到了病理狀態(tài)，嚴重時可致畸或致癱。
偏方如何治療骨質(zhì)增生？
1、腳趾骨質(zhì)增生治療偏方
黃花菜50克，用醋二大碗文火煎20分鐘取液趁熱泡腳趾30分鐘，每日一次，2--3次治愈。
2、膝關(guān)節(jié)增生治療偏方
川芎、透骨草各15克，乳香12克，威靈仙30克，丹參、防風(fēng)、穿山甲各10克，草烏、細辛各5克，陳醋、白酒各50毫升，加水2公斤煎30分鐘，熏洗、熱敷膝關(guān)節(jié)60分鐘，每日二次，每劑藥用2天，6天為一個療程，共治2--3個療程，治療上百例，治愈顯效率97%。
3、頸椎腰椎骨質(zhì)增生治療偏方
①透骨草根、葛根各15克，每日一劑，水煎二次，藥液合一起分三次服，服半個月治愈，同時也治高血壓。
②雞蛋6個，米醋1斤放在一起煮，當(dāng)半熟時打破蛋殼繼續(xù)煮熟，分成三次，每次吃2個雞蛋、喝三分之一醋，每日一劑，三天為一個療程，間隔一周，再服下一個療程，共三個療程，可治愈頸椎、腰椎骨質(zhì)增生。
4、跟骨增生治療偏方
①紅花、梔子各等份，研細混勻，取適量用黃酒調(diào)成糊狀，敷在足跟部，外部包扎固定，藥干后，再用黃酒浸濕，二天后取下，可治愈，若不愈，再敷一次必愈。
②沒石子、牙皂各5克，研細混勻，用醋調(diào)成糊狀，敷在患處，外部固定，每日換一次，二天治愈。
③川芎、乳香、沒藥各20克，透骨草15克，血竭10克，研細混勻，用醋、酒（3:1）調(diào)成糊狀，敷在足跟，外部包扎固定，5天換一次，一般2--3次治愈，治療325例均治愈。
5、骨質(zhì)增生治療偏方
①牛膝50克，威靈仙30克，紅花、川芎、乳香各20克，研細混勻分成5份，取一份用陳醋調(diào)成糊狀，敷在患處12小時，起水泡時停用，涂上去炎松霜，每天敷一次，敷5--6次治愈。
②狗頭骨150克，砸碎炒黃，浸在白酒500毫升中三天，用酒涂擦患處，多涂擦幾分鐘，每日涂擦三次，半個月治愈。
偏方如何治療骨質(zhì)增生，以上就是的介紹，供參考。溫馨提示，以上偏方，請務(wù)必咨詢當(dāng)?shù)卣?guī)中醫(yī)醫(yī)院，結(jié)合自身生理特點和不同的病理變化，辨證選擇使用。
骨質(zhì)疏松是一種以骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)破壞導(dǎo)致骨脆性增加、易發(fā)生骨折的全身性疾病。 骨折及由于骨折引起的并發(fā)癥使患者的病殘率及死亡率大大增加。因此如何預(yù)防絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的發(fā)生是十分重要的。
雌激素不足影響骨生成
為什么圍絕經(jīng)期的女性最易出現(xiàn)骨質(zhì)量疏松呢？這是因為絕經(jīng)就代表卵巢功能走向衰竭，卵巢功能衰竭造成雌激素不足。雌激素是婦女一生維持骨礦含量的關(guān)鍵激素，對骨生成起到直接作用。卵巢功能衰退導(dǎo)致雌激素下降，就會使其重建過程不平衡，骨吸收大于新骨形成骨量，造成骨質(zhì)疏松。因此，女性骨質(zhì)疏松的發(fā)生概率往往與年齡成正比。事實上，絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松也已成為危害絕經(jīng)后婦女健康最主要的疾病之一。
出現(xiàn)骨折須追根溯源
骨質(zhì)疏松癥在早期往往無明顯的臨床不適，因而常不被患者重視。一旦病情進展到一定程度則會出現(xiàn)骨骼壓縮、身材變矮、骨折（常見部位為橈骨遠端、股骨頸、錐體等）。
相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，絕經(jīng)后女性大多缺乏及時預(yù)防的意識，致使出現(xiàn)一系列骨相關(guān)事件才意識到問題的嚴重。而事實上，對患者髖部骨折后進行抗骨質(zhì)疏松藥物治療，可使其再次發(fā)生骨折的危險性減少一半。因此，當(dāng)出現(xiàn)骨折后不妨追根溯源，及早施加干預(yù)手段。飲食、運動、檢查，這三大方面的干預(yù)措施對于絕經(jīng)后的婦女而言尤為重要。
主動干預(yù)須多方位出擊
（1）合理飲食：多食用含Ca、p高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。由于吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒也不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡則會增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會增加鈣流失。因此，在日常生活中應(yīng)該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習(xí)慣。
（2）運動鍛煉：進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會有助于增加骨密度。
（3）積極檢查：建議每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應(yīng)及早采取防治對策。此外也要注意積極治療與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的疾病，如 糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉(zhuǎn)移癌、慢性肝炎、肝硬化等。
一般來說，對退行性骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)積極進行抑制骨吸收，促進骨形成等藥物治療。還應(yīng)加強防摔、防碰、防絆、防顛等措施。對中老年骨折患者，應(yīng)積極手術(shù)，實行堅強內(nèi)固定。早期采取體療、理療、心理、營養(yǎng)、止痛、提高免疫功能及整體素質(zhì)等綜合治療手段。
為什么絕經(jīng)期的女性最易出現(xiàn)骨質(zhì)量疏松呢？這是因為絕經(jīng)就代表卵巢功能走向衰竭，卵巢功能衰竭造成雌激素不足。
絕經(jīng)女性應(yīng)警惕骨質(zhì)增生絕經(jīng)后骨折疏松是指女性絕經(jīng)以后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松，一般發(fā)生在絕經(jīng)后5-10年。骨質(zhì)疏松是一種以骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)破壞導(dǎo)致骨脆性增加、易發(fā)生骨折的全身性疾病。 骨折及由于骨折引起的并發(fā)癥使患者的病殘率及死亡率大大增加。因此如何預(yù)防絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的發(fā)生是十分重要的。
雌激素不足影響骨生成
為什么圍絕經(jīng)期的女性最易出現(xiàn)骨質(zhì)量疏松呢？這是因為絕經(jīng)就代表卵巢功能走向衰竭，卵巢功能衰竭造成雌激素不足。雌激素是婦女一生維持骨礦含量的關(guān)鍵激素，對骨生成起到直接作用。卵巢功能衰退導(dǎo)致雌激素下降，就會使其重建過程不平衡，骨吸收大于新骨形成骨量，造成骨質(zhì)疏松。因此，女性骨質(zhì)疏松的發(fā)生概率往往與年齡成正比。事實上，絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松也已成為危害絕經(jīng)后婦女健康最主要的疾病之一。
出現(xiàn)骨折須追根溯源
骨質(zhì)疏松癥在早期往往無明顯的臨床不適，因而常不被患者重視。一旦病情進展到一定程度則會出現(xiàn)骨骼壓縮、身材變矮、骨折（常見部位為橈骨遠端、股骨頸、錐體等）。
相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，絕經(jīng)后女性大多缺乏及時預(yù)防的意識，致使出現(xiàn)一系列骨相關(guān)事件才意識到問題的嚴重。而事實上，對患者髖部骨折后進行抗骨質(zhì)疏松藥物治療，可使其再次發(fā)生骨折的危險性減少一半。因此，當(dāng)出現(xiàn)骨折后不妨追根溯源，及早施加干預(yù)手段。飲食、運動、檢查，這三大方面的干預(yù)措施對于絕經(jīng)后的婦女而言尤為重要。
主動干預(yù)須多方位出擊
（1）合理飲食：多食用含Ca、p高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。由于吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒也不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡則會增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會增加鈣流失。因此，在日常生活中應(yīng)該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習(xí)慣。
（2）運動鍛煉：進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會有助于增加骨密度。
（3）積極檢查：建議每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應(yīng)及早采取防治對策。此外也要注意積極治療與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的疾病，如 糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉(zhuǎn)移癌、慢性肝炎、肝硬化等。
一般來說，對退行性骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)積極進行抑制骨吸收，促進骨形成等藥物治療。還應(yīng)加強防摔、防碰、防絆、防顛等措施。對中老年骨折患者，應(yīng)積極手術(shù)，實行堅強內(nèi)固定。早期采取體療、理療、心理、營養(yǎng)、止痛、提高免疫功能及整體素質(zhì)等綜合治療手段。
本文是一份膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生偏方大全。很多中老年人都有膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的問題，經(jīng)常會疼痛難忍，那么膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生偏方有哪些呢？下面為您介紹膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生偏方大全，看看吧。
1、川芎末6-9克，山西老陳醋適量，藥用凡士林少許。將藥末加山西老陳醋調(diào)成糊狀，然后混入少許藥用凡士林調(diào)勻。隨即將配好的藥膏涂抹在患者增生部位，涂好后蓋上1層塑料紙再貼上紗布，用寬膠布將紗布四周固封。2天換藥1次，10次為1療程。
2、白芍30克，木瓜、甘草各12克，雞血藤、威靈仙各15克。頸椎加葛根12克。胸椎加狗脊12克。腰椎加杜仲、懷牛膝各12克（亦適用于膝關(guān)節(jié)以下骨關(guān)節(jié)病）。此方重用白芍，若效果不顯可逐漸增至60克。若有腹瀉，可加炒白術(shù)15克、茯苓12克。水煎服，日1劑。
3、活蚯蚓數(shù)條加白糖適量，使其化為粘液，涂抹患處，覆以干凈白紙，紙外再包白布，用暖水袋加熱至適量溫度，反復(fù)加熱，直至粘液燙干為止。每天2次。
4、雞腳250克，桑枝15克，洗凈同煲湯（用水量以一次食用量為宜）。1小時左右即可，吃雞腳喝湯。
5、取紅花50克，浸泡在500毫升米醋中，1周后便用可來涂擦患部，使其軟化、消除，痊愈。
6、用白醋泡牛黃解毒丸（一兩元錢一袋的那種糖衣片），調(diào)成糊狀，敷在膝蓋上。用后皮膚會有一些灼熱感，建議在春秋季治療。如果膚質(zhì)容易過敏，或是皮膚比較的嫩的話，還是要少加一些牛黃解毒丸。短時間內(nèi)就有效果。
7、用拉拉秧，要上面大概3厘米左右的嫩尖，一小把，砸碎了，用醋調(diào)勻敷在患處，用紗布固定。每天換藥一次，連用一周，平時別總走路，上樓梯、減輕關(guān)節(jié)負重。
8、生川烏、生草烏各50克。將上味共研為極細的粉末，裝入紗布袋內(nèi)縫合后扎敷于疼痛患處，隔日換1次。
9、威靈仙、蘇木屑、香樟木、九龍蟲、各30克，米醋500毫升。將前4味加水浸泡后，再煎汁，稍濃縮，然后加水米醋攪勻，加熱后浸洗患處，每次15-20分鐘，每日1-2次。
10、皂角60克，人發(fā)16克。水煎取液，洗浴患處，日2次。
11、臭椿樹葉熏洗。取臭椿樹鮮葉250克或干葉100克，加水約1000毫升，煎沸取汁，加醋酸150克，乘熱熏洗患處，每天12次，20天為1療程。
12、將臺燈換上100瓦燈泡，烤膝關(guān)節(jié)，感到熱后便用棉球棍沾上骨刺消痛液往患處抹，邊烤邊抹，每天30分鐘。
13、取狗骨頭150克，砸碎炒黃，白酒（50度以上）500毫升浸泡，3日后用生姜蘸酒擦患處，1日3次（最好同時喝此酒1蠱），需用半月可治愈。
14、取花生油抹于患處，拍打15分鐘以上，多拍無防，一般開頭2-3天患處會有紅黑色，以后腫痛會慢慢減輕。
15、取夏枯草150-250克，煲水，取汁，加100-150克白醋，用毛巾蘸汁熱敷患處，一般4-6天可見效。
16、赤芍、姜黃、梔子、白芷各12克，穿山甲6克，冰片3克。藥研細末，醋調(diào)成膏，加蓋塑料薄膜，紗布包扎，夜敷日除，3天換藥一次，10次為一療程。
17、取仙人掌適量，將兩面的毛刺用刀刮去，然后剖成二半，用剖開的一面敷于疼痛處，外用膠布固定，敷12小時后再換另半片。冬天可將剖開的一面放在熱鍋內(nèi)烘34分鐘，待烘熱后敷于患處，一般于晚上貼敷。
18、穿山甲20g，白芥子lOg，混合，研成末，取鮮生姜10g搗泥。攪勻，敷于膝關(guān)節(jié)疼痛處，用紗布固定，并用暖水袋熱敷，每天2次，每次40min，連用7天，21天為1個療程。
以上就是為您介紹的膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生偏方大全，供參考。
骨質(zhì)增生是一種退行病變，一般年齡越大退變越明顯，所以老年人比年輕人發(fā)病率高。那么中老年人骨質(zhì)增生怎么食療呢？下面為您總結(jié)一些骨質(zhì)增生的食療食譜，為您介紹中老年人骨質(zhì)增生怎么食療，看看吧。
骨質(zhì)增生的治療方法
骨骼的長期勞損和坐姿不良也是導(dǎo)致骨質(zhì)增生的重要原因。那么骨質(zhì)增生的治療方法有哪些呢？
1、按摩：按摩有助于改善局部血液循環(huán)，起到消炎止痛用作。
2、牽引：牽引可減輕骨刺對局部神經(jīng)、組織的壓迫而起到暫時緩解疼痛的作用。
3、針灸：針灸可通經(jīng)活血并有止痛作用?？上植康乃[和炎癥，但對骨質(zhì)增生來說，針灸只能起輔助作用。
4、中醫(yī)中藥：中醫(yī)中藥是從病因入手，雖然起效慢，但是療效顯著，是治療的好方法。
5、紫外線療法：其治療作用主要表現(xiàn)在以下幾個方面：（1）殺菌作用。（2）消炎作用。（3）止痛作用。（4）促進傷口愈合作用。（5）脫敏作用。（6）促進維生素D3的形成。（7）調(diào)解機體免疫功能等。
6、手術(shù)治療：手術(shù)治療不是骨質(zhì)增生的首選療法。
中老年人骨質(zhì)增生怎么食療？
骨質(zhì)增生患者應(yīng)該多進食高鈣食品，以確保老年人骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。要增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。應(yīng)多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物，常食堅果，注意營養(yǎng)的補充。下面推薦幾款食譜：
1、鯪魚粉葛豬骨湯
鯪魚640克，葛根960克，豬脊骨480克，蜜棗20克，陳皮5克，花生油100克，鹽5克。
魚洗凈，粉葛去皮洗凈切塊，豬骨洗好。蜜棗去核沖洗，陳皮浸軟刮凈。煲開水，放入粉葛、豬骨、紅棗和陳皮。另用油鹽將魚煎黃，煮約1小時后放入煲中，再煮1小時便成。
2、蓮栗糯米糕
糯米粉500克，蓮子60克，栗子（鮮）60克，核桃60克，糖桂花15克，白砂糖50克。
將胡桃肉、蓮子、栗子仁煮熟去皮，壓爛成泥為糕粉。糯米粉加沸水調(diào)和均勻，將糕粉、糯米細粉與白糖拌勻。撒入桂花米，放入碗內(nèi)，上籠蒸1～2小時至熟透，取出。
3、羊肉胡蘿卜湯
羊肉（瘦）280克，草果3克，豌豆50克，香菜10克，山藥100克，胡蘿卜150克，蔥白10克，姜4克，黃酒10克，胡椒1克，鹽4克，醋15克。
將精羊肉洗凈，去筋膜，切成小塊。豌豆洗凈，胡蘿卜切除根，葉及尾尖，洗凈，切成細絲。山藥去皮刮凈，切成小薄片。香菜摘去根和老葉，洗凈。生姜洗凈切片。蔥洗凈，切段。草果仁裝入小紗布袋口內(nèi)扎口。
將羊肉塊用沸水焯一下，以去血水和異味，放入鍋內(nèi)。鍋內(nèi)加胡蘿卜絲、山藥片、蔥白、姜片、黃酒、草果仁布袋、胡椒粉，適量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫。
轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛，撈去蔥、姜、草果仁布袋，加入豌豆煮沸。再加鹽、香菜、醋，調(diào)味即可食用。
4、杜仲豬腰湯
杜仲30克，淫羊藿10克，威靈仙25克、牛膝20g。
以上食材分別研粉，后混合拌勻，再取豬腰子（豬腎臟或羊腰子）8--12個，破開，洗去血液，再放入藥粉。攤勻后合緊，共放人碗內(nèi)，加水少許，用鍋裝置火上久蒸。吃其豬腰子，飲其湯，每二日吃1劑，每日二次，早晚空腹，可連用2-4周。
老年人骨質(zhì)增生怎么護理？
1、用電吹風(fēng)直接對患處進行熱吹，每日數(shù)次，同時也可用毛巾熱敷，但注意不要過熱以免損傷皮膚。
2、用并攏的手指，或者竹簽反復(fù)拍打患處，動作不宜過重。拍打至肌肉和關(guān)節(jié)處發(fā)紅、灼熱時為止。每日數(shù)次。
3、輕輕地左右搖擺，每次進行30分鐘左右，并用手揉搓患處3至5分鐘，此法較適用于頸肩增生癥，腰頸增生癥可用體轉(zhuǎn)方法也就是身子左右旋轉(zhuǎn)數(shù)次，動作宜緩而穩(wěn)。但高血壓、心臟病患者不宜使用此法。
4、用手揉患處，每次3~5分鐘，在揉摩時要先輕后重，逐漸加重揉摩力度，也可以結(jié)合使用一些酒外搽，用這種方法治療骨質(zhì)增生癥，具有祛風(fēng)除濕、溫通血脈和行氣活血的作用。
中老年人骨質(zhì)增生怎么食療，以上就是為你總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
骨質(zhì)增生是指由于關(guān)節(jié)退行性變，以致關(guān)節(jié)軟骨被破壞而引起的慢性關(guān)節(jié)病。骨質(zhì)增生手術(shù)費用高，用治療骨質(zhì)增生的偏方治同樣有效，下面為您介紹31個有效治療骨質(zhì)增生的偏方，供參考。
1、透骨草12克，桂枝24克，紅花10克，川椒8克，地膚子、千年健、防風(fēng)、赤芍、獨活各6克，研成粗粉混勻，用白酒拌勻，分裝2個布袋，蒸熱，放在患處熱敷，兩袋交替敷1小時，每天一次，每劑藥用5次，治2個月治愈。
2、取狗骨頭150克，砸碎炒黃，白酒（50度以上）500毫升浸泡，3日后用生姜蘸酒擦患處，1日3次（最好同時喝此酒1蠱），需用半月可治愈。
3、取紅花（中藥店有售）50克，浸泡在500毫升米醋中，1周后便用可來涂擦患部，使其軟化、消除，痊愈。
4、川芎500克，山奈100克，研細混勻，取50克，用陳醋調(diào)成糊狀，攤在紗布塊上包好，放在碗中，上面用另一只碗扣住，放在鍋中蒸5--6分鐘，趁熱將藥包敷在骨質(zhì)增生處，外部固定，2--3小時后解下，再將藥包蒸一次，趁熱再敷2小時左右，一天內(nèi)十敷十解，一劑藥可連用2--3天，治一個月治愈。
5、當(dāng)歸、羌活、紅花、白芷、制乳香、制沒藥、桃仁、透骨草、郁金、降香、木瓜、補骨脂、土元、黃柏、青鹽各12克，水煎。先熏后洗，每天2次，15天為一療程。兩付即好。此方對腳跟骨刺格外有效。
6、土牛膝60g，六月雪根30g，羊躑躅根（去外皮）3g，威靈仙30g。水煎，沖黃酒服。
7、紅楤木根30g，凌霄根30g，山蒟30g，石豆蘭30g，虎刺根15g。水煎服。
8、構(gòu)樹葉120g，艾葉60g。煎湯熏洗。
9、用花蛇（銀環(huán)蛇）4條，威靈仙72克，當(dāng)歸、土元、血竭、透骨草、防風(fēng)各36克，共研細末，過篩。日服2次，每次3克，開水送服。
10、取活蚯蚓數(shù)條加白糖適量，使其化為粘液，涂抹患處，覆以干凈白紙，紙外再包白布，用暖水袋加熱至適量溫度，反復(fù)加熱，直至粘液燙干為止。每天2次。
11、羊躑躅根500g，血藤250g，桂枝120g，生地500g。上藥用冷水噴灑后，加白酒2500g浸泡1周制成藥酒。開始口服劑量10ml，每日3次，逐漸增量至四肢稍有麻木感即治療量，持續(xù)1周后逐漸減量。
12、用雞腳250克，桑枝15克，洗凈同煲湯（用水量以一次食用量為宜）。1小時左右即可，吃雞腳喝湯。食用幾次后，腳跟不痛，即可以著地行走。
13、用活蚯蚓數(shù)條，加白糖適量，使其化為粘液，涂抹患處，覆以干凈白紙，紙外再包白布，用暖水袋加熱至適量溫度，反復(fù)加熱，直至粘液燙干為止。每天2次。此方治療骨質(zhì)增生療效較佳。
14、熟地45克，鹿銜草、骨碎補、雞血藤各30克，肉蓯蓉、淫羊藿各15克，萊菔子、淮山藥各9克。每劑水煎3次，濾液分3次服。久服效著?？芍畏蚀笮约棺笛?、足跟骨刺、大骨節(jié)病、頸椎病等。
15、用中藥草老鼠耳*一兩，豬蹄一只，劈開切塊，加水和油鹽調(diào)料一起燉熟，一日分二次吃蹄喝湯，連用一周。
16、蜈蚣2條，全蝎3克，白芷、白僵蠶各6克。共研細末，取適量找于患處，外用傷濕止痛膏貼上固定，每日換藥1次。
17、桃仁、紅花、松香各6克，生南星、當(dāng)歸、生半夏各12克，生川烏、生草烏、獨活、羌活各9克，細辛、小牙皂、松香各4.5克，樟腦15克，冰片、白芥子各3克。共研細末，用白酒拌濕，微火炒熱，熨患處30分鐘（涼了加酒再炒熱，反復(fù)熨），每日4－5次。用中藥外敷治療。
18、三金草30g.野菊花9g，蒲公英9g，天葵子9g，紫花地丁9g，牛膝9g。水煎服。
19、木瓜40克，白芷20克，防風(fēng)、全蟲各10克，狗脊、藏紅花各15克，透骨草、海龍、海馬各6克，制乳香、制沒藥各5克，血竭9克，象皮、田三七各3克。共研細末，過篩，每次服3克，每日早晚各服1次，黃酒沖服。
20、威靈仙、蘇木屑、香樟木各30克，米醋500毫升。將前4味加水浸泡后，再煎汁，稍濃縮，然后加水米醋攪勻，加熱后浸洗患處，每次15－20分鐘，每日1－2次。
21、陸英根18g，草菝葜根15g，多花勾兒茶15g，丹參15g，土牛膝15g，骨碎補15g。水煎服。
22、取桑柴一宗，劈成條。牛骨一宗，砸成指頭粗細的小塊，備好醋一碗。做一小型爐子，將桑柴、牛骨在爐中架空（可編一鐵絲網(wǎng)）燒旺。將患處抹上醋，放爐子上烤，醋烤干后再抹再烤。待疼痛難忍時，可暫時離開爐子片刻，應(yīng)盡量忍耐。每次烤1個小時，共烤4次，一般3次即愈。
23、當(dāng)歸、毛姜、熟地各15克，乳香、沒藥、全蝎、穿山甲各10克，丹參、肉蓯蓉各30克，鹿銜草20克，補骨脂、萊菔子、仙靈脾各12克，核桃10個（生吃為引）。水煎，每日1劑，2次分服。
24、野木瓜根、大血藤、五加根、福建胡頹子根各15～24g。水煎服。
25、糞箕篤根30g，薏苡仁60g。水煎，沖冬蜜服。
26、蔓性千斤拔根30g，肖梵天花根30g。水煎服。
27、南天竹根30～60g。水煎，調(diào)酒服。
28、接筋草9～15g。水煎服。
29、鮮蘿卜適量（根據(jù)病情確定，1－3斤即可），切成細絲，生姜少許切末，同放鍋內(nèi)，加1－3碗水熬開。如果是手、腳部骨質(zhì)增生，可直接放盆里燙先患處。其它部位，將熬過的蘿卜絲、姜末濾水，趁熱裝入布袋（不可太燙，袋子不滴水為宜），熱敷患處。每天1－2次，每次半小時，用料每天換1次。手腳部骨質(zhì)增生30天可治好，其它部位時間稍長。
30、白花蛇（銀環(huán)蛇）4條，威靈仙72克，當(dāng)歸、土元、血竭、透骨草、防風(fēng)各36克，共研細末，過篩。日服2次，每次3克，開水送服。
31、茜草根、寄生、懷牛膝各30克，續(xù)斷20克，菟絲子、杜仲各12克，補骨脂15克，血竭6克。加水煎2次，將藥汁混合，每日1劑，2次分服。
由于骨質(zhì)增生癥手術(shù)費用高，療效又難以保證，而以激素、消炎痛為主的保守治療只能一時緩解疼痛而已，停藥即發(fā)。所以大家不妨試試以上中藥偏方，提醒，使用前最好咨詢專業(yè)醫(yī)生。
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