左右男人壽命的兩大因素
男人性養(yǎng)生知識(shí)。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“左右男人壽命的兩大因素”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
本文導(dǎo)讀：現(xiàn)在男人健康問題越來越嚴(yán)重，那么男性健康跟什么有關(guān)系呢？影響男性的健康因素有哪些呢？下面我們就來了解一下。
近些年來，男性疾病不斷上升，壽命的平均年齡也在逐年下降。其中一項(xiàng)研究表示：男人不經(jīng)常刮胡子，死亡率容易上升。研究人員指出，每天刮胡子的男性比不經(jīng)常刮胡子的男性患心臟病或中風(fēng)的機(jī)率大大降低。
刮胡子
不常刮胡子的男性比每天刮胡子的男性患病率高。
研究人員在美國(guó)傳染病學(xué)期刊發(fā)表報(bào)告稱，在這項(xiàng)為期20年的研究中，已經(jīng)有835人死亡。而總體來看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人則有31%辭世。不是每日刮胡子者死亡人數(shù)多，與他們吸煙者較多以及生活習(xí)慣較差有關(guān)，研究者表示，雖然這還不能解釋為何他們中風(fēng)幾率較高，但也顯示出是否常刮胡子與患病機(jī)率有關(guān)。
荷爾蒙
男人壽命除了與刮胡子有關(guān)外，還與荷爾蒙相關(guān)。
研究結(jié)果顯示，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多為藍(lán)領(lǐng)階級(jí)勞工；他們享受性高潮的次數(shù)較少，身材較矮小，而且易患心絞痛。
另外，社會(huì)醫(yī)學(xué)系的亞伯拉罕（ShahEbrahim）教授在聲明中說： 不常刮胡子者死亡率較高，可能是抽煙和一些社會(huì)因素所造成，但是也有小部分是受荷爾蒙影響。 他表示，不是每日刮胡子的男士較少享受性高潮，可能是因?yàn)槠淠行院蔂柮奢^低，或單純因?yàn)槲椿?，所以進(jìn)行性行為的機(jī)會(huì)較少。
至于中風(fēng)幾率高，有一個(gè)可能解釋是，他們體內(nèi)性激素的循環(huán)水準(zhǔn)，可能影響了脂肪在動(dòng)脈中沉積的程度。
男人多走貓步可強(qiáng)腎
一個(gè)人身體是否健壯，與腎的強(qiáng)弱有關(guān)。當(dāng)寒冷刺激身體時(shí)，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若腎功能弱虛，就會(huì)因 火力不足 ，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。
還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤(rùn)、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。
有研究發(fā)現(xiàn)，時(shí)裝模特專利的 貓步 ，有強(qiáng)腎增強(qiáng)性功能的作用。模特在T型臺(tái)上的 貓步 ，其特點(diǎn)是雙腳腳掌呈 1 字形走在一條線上。中醫(yī)專家指出，走 貓步 的時(shí)候，除了能增強(qiáng)體質(zhì)，緩解心理壓力外，由于姿勢(shì)上形成了一定幅度的扭胯，這對(duì)人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用，可達(dá)到強(qiáng)腎增強(qiáng)性功能的作用。
另外，扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力，還能改善盆腔的血液循環(huán)，預(yù)防和減輕前列腺炎的癥狀。
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美國(guó)科學(xué)家經(jīng)過研究調(diào)查得出一個(gè)非常有趣的結(jié)論：丈夫有能力延長(zhǎng)自己妻子的壽命，因?yàn)榕耘笥褧?huì)比較喜歡斤斤計(jì)較，而男性朋友如果可以大度的接受并且適當(dāng)?shù)恼J(rèn)錯(cuò)，可以緩解女性朋友精神緊張，那么到底這種說法有沒有道理呢？下面我們就一起了解一下吧！
1. 飲食作息更規(guī)律。
一般怕老婆的男人都會(huì)乖乖的回家吃飯，家里做的飯比外面的飯干凈許多，吃起來會(huì)更加的健康安全。此外，怕老婆的男人也不敢對(duì)老婆精心烹制的膳食挑三揀四，更樂于接受老婆的健康飲食建議。這樣一來，男士們被迫接受了均衡膳食。此外，對(duì)于抽煙、喝酒這類屢禁不止的不良飲食習(xí)慣，怕老婆的男人更易于在老婆甜言蜜語的管教下戒除。
另外，怕老婆的男人沒機(jī)會(huì)也不敢回家太晚或夜不歸宿，這樣一來，就在無意之中建立了早睡早起的健康作息時(shí)間。
2.運(yùn)動(dòng)更多。
這里的運(yùn)動(dòng)其實(shí)并不是真正的運(yùn)動(dòng)，而是適當(dāng)?shù)呐憷掀殴浣?，幫老婆做家?wù)，每天保持適量運(yùn)動(dòng)有增加心肺功能，消耗熱量，加快新陳代謝等作用。但是，怕老婆的男人出于對(duì)老婆的尊重和愛，會(huì)接受老婆的逛街邀約和分擔(dān)家務(wù)的請(qǐng)求。這樣其實(shí)也就抓住了交流感情和做運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。此外，男性做做家務(wù)也是一種心理壓力的緩解。
3.心理更健康。
在遇到事情的時(shí)候，因?yàn)榕吕掀诺哪腥耸率赂掀艤贤?，?huì)妥協(xié)，會(huì)避讓，常常能夠營(yíng)造出良好的家庭氛圍。
其實(shí)在家庭里面的退讓并不會(huì)真正的損失自己的面子,也并不是示弱的表現(xiàn)，也并不一定非要男人事事認(rèn)錯(cuò)，而是適當(dāng)?shù)挠欣碛傻耐俗專@樣更加有利于家庭和諧，保證良好的夫妻關(guān)系，更好的維護(hù)男人健康！
只要從飲食上下手，就有可能長(zhǎng)壽，不過不良的飲食習(xí)慣反而會(huì)誘發(fā)疾病，下面我們來看看影響老人長(zhǎng)壽的四大惡習(xí)：
不良習(xí)慣一 多吃少餐。
有人調(diào)查了1400位60~64歲的老人，發(fā)現(xiàn)每日吃兩頓飯者有1/3患心血管疾病，每日吃5頓飯者（總熱量相等）只有1/5患病。另有一份報(bào)告指出，每日就餐次數(shù)在3次或3次以下的人群，肥胖患者占57.2%，膽固醇增高者占51.2%，而每日就餐次數(shù)在5次或5次以上的人群中，肥胖病患者僅占28.8%，膽固醇偏高者占17.9%。專家們分析認(rèn)為，空腹時(shí)間較長(zhǎng)，造成體內(nèi)脂肪積聚的可能性就增大
不良習(xí)慣二 晚餐過遲。
晚飯時(shí)間過遲，并且是進(jìn)食難消化的食物，會(huì)加重膽固醇在動(dòng)脈壁上的沉積，促使動(dòng)脈硬化的發(fā)生。有人做過這樣一次實(shí)驗(yàn)：在晚間讓大鼠進(jìn)食高脂肪飲食，然后馬上入睡，這些大鼠血液中的脂肪含量急劇上升。如果在早上或中午同樣進(jìn)食這些高脂肪飲食，則對(duì)血液中的脂肪含量影響不大。
不良習(xí)慣三 喜【吃細(xì)】糧。
有些人不吃糙米粗糧，只【吃細(xì)】米白面，殊不知在稻麥的麩皮里，含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素，例如鉻、錳在全谷類、豆類、堅(jiān)果類中含量最高。若經(jīng)過加工精制以后，這兩種元素就大大降低。如果用缺乏這兩種元素的飼料去喂養(yǎng)大鼠及家兔，動(dòng)物就容易發(fā)生動(dòng)脈硬化。植物纖維素能增加膽固醇的排泄，使血膽固醇含量降低。食物太精細(xì)，纖維素太少，不容易產(chǎn)生飽腹感，往往造成過量進(jìn)食而發(fā)生肥胖。因此，長(zhǎng)期進(jìn)食低纖維素飲食的人，血管硬化、高血壓的發(fā)病率則增高。
不良習(xí)慣四 過食肥甘。
過多地食用動(dòng)物油、肥肉和一些富含膽固醇的食物，如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等，可引起血脂升高，但并非要絕對(duì)禁食上述食物。近年來有人研究證明，正常的膽固醇并不引起動(dòng)脈粥樣硬化，而腐敗的膽固醇才是引起動(dòng)脈硬化的元兇。因此，一些動(dòng)物油，特別是豬油不宜儲(chǔ)存過久，若已變質(zhì)，顏色灰暗有霉斑或有腐敗味，則不要食用。糖分?jǐn)z入太多，過剩的部分就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。隨著血脂增高，冠狀動(dòng)脈發(fā)生血栓的機(jī)會(huì)也就增多。還有研究發(fā)現(xiàn)，糖能使肝臟合成脂類的作用增強(qiáng)。
知道了影響老人長(zhǎng)壽的四大惡習(xí)，另外正常人吃高糖飲食3周后，血中甘油三酯可升高1倍多。若給高血脂病人吃高糖飲食，甘油三酯也可增加4~5倍。
本文導(dǎo)讀：女性進(jìn)補(bǔ)，女性要如何進(jìn)補(bǔ)呢？女性進(jìn)補(bǔ)有哪些誤區(qū)呢？下面就來了解一下女性進(jìn)補(bǔ)謹(jǐn)防兩大誤區(qū)。
女性由于生理特點(diǎn)原因，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)血為主，而中醫(yī)講究循序漸進(jìn)，因此女性冬季進(jìn)補(bǔ)最要以調(diào)整為主，多吃溫?zé)嵝再|(zhì)的食物如羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等，有助御寒，同時(shí)也要加強(qiáng)鍛煉，注意手、腳和腰的保暖。
女性冬季適宜進(jìn)補(bǔ)還可以排毒養(yǎng)顏，但是要注意進(jìn)補(bǔ)兩大忌。
一忌盲目食狗肉
狗肉雖是溫?zé)崾澄铮w質(zhì)虛弱者和關(guān)節(jié)炎者多食狗肉是有好處，但是并不是所有人都適宜吃，要注意適量原則，同時(shí)吃過狗肉之后不能喝茶，否則容易產(chǎn)生有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)。
二忌虛實(shí)不分
中醫(yī)的治療原則是 虛者補(bǔ)之 。體虛者才需要補(bǔ)，體質(zhì)健康者正常飲食就可以了，不可盲目進(jìn)補(bǔ)。
女性朋友的體質(zhì)各不相同，那么不同體質(zhì)的人要如何進(jìn)補(bǔ)呢?
氣虛的女性
氣虛主要表現(xiàn)為神疲乏力、氣短、倦怠等，氣虛的進(jìn)補(bǔ)要循序漸進(jìn)，宜從飲食入手，多吃補(bǔ)氣食物，秋冬季節(jié)可多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補(bǔ)氣食物。氣虛的代表補(bǔ)品為人參，氣虛偏熱著可服用西洋參，氣虛偏寒者則可食用高麗參。
怕冷的女性
怕冷的女性，尤其是更年期女性，秋冬季節(jié)特別怕冷。女性由于經(jīng)期、孕期等原因容易體虛，抵抗力下降，抗寒能力差，容易引起手腳冰冷，這類女性則應(yīng)多吃溫?zé)嵝允澄?，如羊肉、牛肉、雞肉、大蒜、生姜、洋蔥、栗子等有助御寒的食物，同時(shí)要多做手、腳和腰部運(yùn)動(dòng)。
貧血或血虛女性
貧血是許多女性朋友的通病，大部分女性都有或輕或重的貧血癥。對(duì)于貧血的女性來說，最重要的是補(bǔ)鐵，可多吃可以多吃一些動(dòng)物肝臟、瘦肉、大棗、枸杞、蜂王漿等含鐵豐富的食物，以及木耳、海帶、核桃仁等含蛋白質(zhì)和鐵等造血原料豐富的食物，有條件者可以多吃一些海參、鮑魚等。而月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量多更容易導(dǎo)致鐵的流失，這類人可以食用人參、當(dāng)歸、川穹等中藥，日常生活中多吃魚蝦、紅棗、桂圓、菠菜等含鐵量多的食物。
身體瘦弱的女性
女性身體瘦弱為脾胃有問題，這類女性都存在挑食偏食的習(xí)慣，應(yīng)積極改掉這些不良習(xí)慣，豐富日常飲食營(yíng)養(yǎng)，平?？啥喑曰ㄉ⒛烫堑攘闶常部啥喑噪u、鴨、魚及動(dòng)物肝臟、牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉(甲魚)、海參、銀耳等。
睡眠篇
女性：睡眠充電，氣血充盈
睡眠對(duì)女性來說其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補(bǔ)養(yǎng)陰血充電的最好機(jī)會(huì)。中醫(yī)提倡靜養(yǎng)陰，女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。另外，女性養(yǎng)生還講究以血為用，睡眠質(zhì)量高，則會(huì)氣血充盈。
西醫(yī)也認(rèn)為睡眠對(duì)于女性尤為重要，因?yàn)榕允軆?nèi)分泌影響很大，如果內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，女性就會(huì)出現(xiàn)身體的種種不適，臉色也會(huì)不好。睡眠是調(diào)整內(nèi)分泌的最佳時(shí)段。睡眠質(zhì)量高、時(shí)間足，內(nèi)分泌水平會(huì)趨向恒定和規(guī)律，當(dāng)然對(duì)女性養(yǎng)生養(yǎng)顏有很大好處。
男性：子午覺利陰陽調(diào)和
雖不像女性依賴睡眠養(yǎng)顏，但男性的睡眠也很有講究。睡眠有利陰陽調(diào)和、休養(yǎng)生息，可以養(yǎng)腎，這對(duì)男性而言非常重要。工作繁忙的男性可依從《黃帝內(nèi)經(jīng)》的提倡，睡子午覺。所謂子午覺，就是下午1～3點(diǎn)，睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，剛好可以養(yǎng)陽；晚上9～11點(diǎn)入睡，此時(shí)開始養(yǎng)陰，這個(gè)時(shí)段入睡效果最好。
飲食篇
男性：生精、抗氧化雙管齊下
男性飲食的一大重點(diǎn)應(yīng)放在養(yǎng)腎精上，因此應(yīng)多吃補(bǔ)腎生精的食物，枸杞子、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有此功效。此外，專家還建議男性應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入，保證日常鋅、硒等微量元素的補(bǔ)充。
男性生活中有害健康的危險(xiǎn)因素遠(yuǎn)高于女性，如抽煙、酗酒等，所以抗氧化應(yīng)該成為男性食療的另一大重點(diǎn)。男性可以適當(dāng)服用抗氧化營(yíng)養(yǎng)品。同時(shí)一些天然的抗氧化食物，效果并不亞于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。像葡萄、西紅柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等都含有天然抗氧化物質(zhì)。
女性：經(jīng)血丟失鐵 補(bǔ)鐵很重要
對(duì)于女性來說，雖然吃的重要性也許排在睡之后，但吃得好對(duì)養(yǎng)生養(yǎng)顏也大有裨益。
補(bǔ)鐵和維生素對(duì)于女性非常重要，經(jīng)血會(huì)導(dǎo)致鐵的丟失，而女性戶外活動(dòng)時(shí)間總體上沒有男性多，可能導(dǎo)致體內(nèi)合成的維生素不足。女性可多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的食物，如豆制品、動(dòng)物肝（腎）臟、動(dòng)物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
薄荷又叫蕃荷菜，薄荷是中華常用中藥之一，可作藥用亦可食用。薄荷中所含的薄荷油，是藥用的有效成分，散風(fēng)解熱。常用于防治傷風(fēng)感冒、咽喉疼痛等癥狀。薄荷口感清爽，平時(shí)以薄荷泡茶，清心明目，而用薄荷茶汁漱口，還可以預(yù)防口臭。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院藥劑科副主任藥師孫亦群說，在炎炎夏日，薄荷可謂防暑降溫的佳品，特別給讀者介紹兩款薄荷藥膳。
薄荷粥
材料：鮮薄荷30克(或干品15克)、粳米150克、冰糖適量。
做法：鮮薄荷加清水1000毫升，用中火煎成約500毫升，冷卻后撈出薄荷留汁。另用粳米加水煮，待粥將成時(shí)，加入薄荷湯及少許冰糖，煮沸便可。
功效：可清心怡神，解暑散熱。
專家點(diǎn)評(píng)：鮮薄荷疏風(fēng)散熱，粳米益氣養(yǎng)胃，冰糖補(bǔ)中益氣、潤(rùn)肺。三種食材配伍，既解暑散熱，又益氣清心開胃，對(duì)于暑熱中沒胃口、吃不下飯的人們，是最適合的藥膳。
薄荷豆腐湯
材料：鮮薄荷葉50克、豆腐2塊、瘦肉50克、鮮蔥3條。
做法：豆腐2塊、鮮薄荷葉50克、鮮蔥3條、瘦肉加2碗水煲湯，待水減半時(shí)即乘熱食用。
功效：可治傷風(fēng)鼻塞、打噴嚏、流鼻涕等病癥。
專家點(diǎn)評(píng)：薄荷能疏風(fēng)解表，鮮用時(shí)功效和味道更佳;豆腐益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒;大蔥發(fā)汗解表、散寒通陽。三種食材配伍，能夠治療風(fēng)熱感冒、惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞等癥。此藥膳性偏寒，具頭身疼痛、苔白、脈浮緊等癥的風(fēng)寒感冒者慎服用。
選材要點(diǎn)：
薄荷品種超逾500個(gè)，當(dāng)中最為人所知的有黑胡椒薄荷和綠薄荷，其余的還有蘋果薄荷、橘子薄荷、香水薄荷等，大多是以它獨(dú)有的香氣而命名。我們?cè)谔暨x鮮薄荷時(shí)，以葉多，色鮮綠氣味濃者為佳。薄荷在揉搓后有特殊香氣，味辛涼。
體外排精法，就是在正常性生活時(shí)，當(dāng)男方進(jìn)入高潮，即將射精的瞬間，把陰莖抽出將精液排在女性陰道之外，以達(dá)到避孕的目的。這種方法除需要一塊毛巾或一疊衛(wèi)生紙接納精液外，不再需要其它任何物品，因此，只需人為控制，既經(jīng)濟(jì)又簡(jiǎn)便。
在避孕藥具問世之前，民間已經(jīng)懂得并采用此法避免受孕了。直至今天，有些夫婦仍采用此避孕，也確實(shí)達(dá)到了避孕目的。因此，對(duì)一部分人而言，它被認(rèn)為是一種簡(jiǎn)便的自然避孕方法。然而，這個(gè)方法也存在兩個(gè)比較明顯的弊端，對(duì)新婚夫婦顯得更為突出。
1、它的避孕效果并不理想。
從理論上講，把精液排在女性生殖道之外，可以達(dá)到阻止精子與卵子結(jié)合的作用，但事實(shí)上并不可靠。一是眾多的男子都很難掌握陰莖抽出的準(zhǔn)確時(shí)間，在性高潮來臨之時(shí)，難以做到及時(shí)抽出，往往使最初的那一小部分精液排到了女方的陰道內(nèi)，而射精時(shí)最初的那部分精液中恰好精子數(shù)目最多，極容易受孕。
二是男子生殖生理規(guī)律和大量實(shí)踐證明，并非只有在射精時(shí)，精子才由男子生殖道內(nèi)排出，常常是在射精動(dòng)作發(fā)生之前，在男子陰莖抽動(dòng)即持續(xù)性興奮過程中，伴隨著輸精管的收縮，積存于輸精管內(nèi)的少量精子，也會(huì)通過生殖道內(nèi)的分泌液而溢出。
因此，即使有很好自控能力者，體外排精雖能準(zhǔn)確把握時(shí)機(jī)，但對(duì)這種在射精之前就可能存在的精子外溢現(xiàn)象也無法控制。所以其結(jié)果也有可能導(dǎo)致避孕失敗。而且這兩種情況都難以被男子所察覺。
2、這種方法容易引起雙方的精神緊張和影響性生活的快感。
因?yàn)榕啪褪侵袛嘈越贿^程，它影響了男子性生活反應(yīng)的全過程，對(duì)雙方都產(chǎn)生了不容忽視的生理和心理影響。從性生活的反應(yīng)過程看，男子的性反應(yīng)過程是由生理刺激及心理刺激在中樞神經(jīng)大腦皮層的支配調(diào)控下完成的。
男子性興奮后，首先表現(xiàn)為陰莖勃起，當(dāng)性興奮逐漸增強(qiáng)達(dá)到高亢水平時(shí)，陰莖勃起會(huì)更堅(jiān)硬，直至達(dá)到高潮并產(chǎn)生射精。由于在勃起初期程度并不充分，很容易受到外界干擾或情緒變化而消失。如果這種干擾反復(fù)出現(xiàn)，就會(huì)影響陰莖的勃起功能，造成性功能障礙。
因?yàn)轶w外排精者，必須警惕、防止精液的射出，因而在性生活時(shí)其精神和心理上有負(fù)擔(dān)，這種緊張狀態(tài)不僅滿足不了性興奮的要求，而且也影響性興奮高潮的出現(xiàn)，加之在出現(xiàn)高潮時(shí)又要強(qiáng)行地抑制射精，所以，久而久之就有可能出現(xiàn)中樞神經(jīng)和腰骶部射精中樞的功能障礙，導(dǎo)致性神經(jīng)衰弱癥候。
臨床上確有一些早泄、陽痿患者，是由體外排精所造成的。因新婚夫婦對(duì)性生活的體驗(yàn)和摸索，需要遵循正常的生理過程來實(shí)現(xiàn)，采用體外排精方法對(duì)這種實(shí)踐探索并無益處，故以不用為好。
用山楂泡酒的方式，目前是許多人都會(huì)選擇的有效方法，一般來講，在用山楂泡酒的時(shí)候，人們對(duì)于山楂泡酒的具體配方，也應(yīng)該多多了解。
山楂泡酒的配方一
材料：山楂、白糖、大口瓶。
做法：將山楂去掉果核之后洗干凈，然后搗碎放入大口瓶中，最后加入少量的白糖攪拌密封好，放在常溫的地方。建議每天都要進(jìn)行攪拌，兩個(gè)月之后山楂就會(huì)發(fā)酵成山楂酒，過濾之后可以直接服用。
用量：小編建議大家每天喝上兩次山楂酒，每次一小杯就足夠了。
功效：這種方法制作出來的山楂酒主要作用就是補(bǔ)氣活血，同時(shí)對(duì)于脾胃也有很不錯(cuò)的保健作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持服用這種藥就可以很好的增強(qiáng)精力，也可以恢復(fù)身體的疲憊以及增強(qiáng)食欲。如果一些勞動(dòng)過后身體出現(xiàn)疲憊以及女性痛經(jīng)的情況，都可以通過服用山楂酒來獲得治療。
山楂泡酒的配方二
材料：山楂、白酒。
做法：將山楂洗干凈之后去掉果核，然后切片備用。將準(zhǔn)備好的山楂和白酒一起放入瓶子中密封好，每隔三天攪拌一下就可以了，大約十天之后就可以服用。
功效：這種方法制作出來的山楂酒主要的功效就是活血化瘀，同時(shí)還能夠治療風(fēng)濕病以及促進(jìn)消化，如果女性出現(xiàn)痛經(jīng)或者是厭食的情況，也可以通過山楂酒來獲得一定的療效。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在的白領(lǐng)工作者們大多數(shù)都是和電腦打交道，那么每個(gè)都要碰到鼠標(biāo)鍵盤，長(zhǎng)此以往很容易引起鼠標(biāo)手職業(yè)病，鼠標(biāo)手是很危害健康的。那么有鼠標(biāo)手怎么辦？如何治療鼠標(biāo)手？鼠標(biāo)手癥狀是什么？怎么預(yù)防鼠標(biāo)手？下面小編一一解答。
兩大妙法 助你遠(yuǎn)離鼠標(biāo)手困擾
鼠標(biāo)手通俗而狹義的講就是腕管綜合癥，是指人體的正中神經(jīng)以及進(jìn)入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會(huì)導(dǎo)致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。
現(xiàn)代越來越多的人每天長(zhǎng)時(shí)間的接觸、使用電腦，這些上網(wǎng)族多數(shù)每天重復(fù)著在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)因長(zhǎng)期密集、反復(fù)和過度的活動(dòng)，導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。有人將這種不同于傳統(tǒng)手部損傷的癥狀群稱為鼠標(biāo)手。
廣義的來說，一切因?yàn)槭褂檬髽?biāo)而導(dǎo)致的上肢（手臂、手腕、手掌、手指）不適，都應(yīng)該稱之為鼠標(biāo)手或是鼠標(biāo)傷害，除了上述手指手部的癥狀，更包括肩部甚至頸部的不適，手腕和前臂的疲勞酸漲，手腕的僵硬，手掌的酸澀。
旋轉(zhuǎn)拇指
如果感到體力不足，不妨試著讓拇指做360度旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時(shí)必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會(huì)感到不順，但反復(fù)進(jìn)行幾次以后，拇指就會(huì)有節(jié)奏地旋轉(zhuǎn)，而且覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時(shí)針的方向及逆時(shí)針的方向各旋轉(zhuǎn)1-2分鐘即可。
自我握手
這是一種最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法。左右手掌靠攏在交替的緊握，關(guān)鍵在于右手拇指要有意識(shí)地用勁抓住左手小魚際（穴位名小拇指根部向下手掌位置），左手拇指抓住右手的小魚際。緊握3秒鐘后雙手分開。左右相互緊握5-6次。
全身運(yùn)動(dòng)防治鼠標(biāo)手
電腦面前工作累了，辦公室一族喜歡掰掰手腕、甩甩手，以為這樣就能把不起眼的鼠標(biāo)手拋開。其實(shí)，要想防治鼠標(biāo)手僅靠這種局部鍛煉的方法并不能起到顯著的效果，只有進(jìn)行全身鍛煉增加全身的血液循環(huán)，才能使身體局部的功能得到提高和改善。
鼠標(biāo)手醫(yī)學(xué)上被稱為腕管綜合征，是指人體的正中神經(jīng)、進(jìn)入手部的血管，在腕管處受到壓迫后所產(chǎn)生的癥狀，主要表現(xiàn)為食指和中指僵硬疼痛、麻木，拇指肌肉無力。以往，人們對(duì)于改善身體某個(gè)部位的功能，一般只限于進(jìn)行局部鍛煉。最新觀點(diǎn)認(rèn)為，要想改變或提高身體某個(gè)局部的功能，首先應(yīng)該進(jìn)行全身鍛煉。因此，如果想防治鼠標(biāo)手，光靠甩甩手是不行的。
以下就是防治鼠標(biāo)手的全身性小體操，只要您每天抽出幾分鐘，相信能有效地防治鼠標(biāo)手。
第一節(jié)：雙腳叉開，與肩同寬，雙手用力向后甩20次。
第二節(jié)：走十字交叉步，加手部特別是手腕部的動(dòng)作，類似扭秧歌，配上音樂效果更佳，每次2～3分鐘。
第三節(jié)：雙手五指交叉并翻轉(zhuǎn)，五指翻轉(zhuǎn)交叉時(shí)，盡量從胸前舉過頭頂，然后從頭頂向后背伸展20次。
第四節(jié)：擴(kuò)胸后雙臂、雙手伸展，盡量水平方向地向后伸展20次。
第五節(jié)：手掌向下，雙臂向兩側(cè)平舉再放下，做大雁飛翔似的動(dòng)作20次。
第六節(jié)：右手背后，從肩上用左手去勾右手；左手背后，從肩上用右手去勾左手，并持續(xù)30秒。雙手在肩部收攏，然后，盡量伸向空中并張開雙手，反復(fù)做20次。
需要注意的是，做所有的動(dòng)作時(shí)，提倡每一個(gè)開始的姿勢(shì)，即挺胸、收腹、提臀，并應(yīng)調(diào)整至深呼吸，也就是腹式呼吸。要慢慢體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，并循序漸進(jìn)，順勢(shì)而行，不要過于著急。
日常簡(jiǎn)單的手部活動(dòng)預(yù)防鼠標(biāo)手
手腕運(yùn)動(dòng)
腕伸動(dòng)作伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握著左手四指，然后向后施力。保持呼吸，維持動(dòng)作30秒。換右手做。重復(fù)2至3次。
腕屈動(dòng)作伸出左手，掌心向內(nèi)，手指向下。右手按在左手掌背，然后向內(nèi)施力。保持呼吸，維持動(dòng)作30秒。換右手做。重復(fù)2至3次。
直臂伸展
伸出雙臂，與肩成水平，然后將左右手交叉緊扣，緊握十指。吸氣，雙臂向上伸展，維持姿勢(shì)15秒至20秒。
功效：增強(qiáng)手腕的靈活，伸展上背及上胸，減少肩膊酸痛。
提示：向上伸展后，保持雙臂貼耳，手肘蹬直。
手腕旋轉(zhuǎn)
平伸雙臂，握著拳頭，以手臂為軸心，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拳頭，連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)15至20秒。完成后，反方向再做一遍。
功效：放松腕部肌肉，令手腕保持靈活和松弛手臂神經(jīng)。
提示：肩膀和手臂保持穩(wěn)定不動(dòng)。
本文導(dǎo)讀：足浴可以治療跟痛癥，這是簡(jiǎn)單有效的治療方法，下面我們來看看足浴治療跟痛癥的兩大偏方。
跟痛癥也是中老人常見的疾病，跟痛癥會(huì)影響人們的行走，中醫(yī)通過足浴可以治療跟痛癥，下面我們來看看足浴治療跟痛癥的兩大偏方。
跟痛癥多發(fā)生于40～60歲的中、老年肥胖人，多為老年肝腎不足或久病體虛，氣血衰少，久行久站造成足底部皮膚、皮下脂肪、跖腱膜負(fù)擔(dān)過重。長(zhǎng)期、持續(xù)的牽拉，在跖腱膜的跟骨結(jié)節(jié)附著處發(fā)生慢性勞損，或骨質(zhì)增生，致使局部無菌性炎癥刺激引起疼痛。
本病起病緩慢，多為一側(cè)發(fā)病，可有數(shù)月或數(shù)年的病史。足跟部疼痛，行走加重。典型者晨起后站立或久坐起身站立時(shí)足跟部疼痛劇烈，行走片刻后疼痛減輕，但行走或站立過久疼痛又加重。跟骨的跖面和側(cè)面有壓痛，局部無明顯腫脹。若跟骨骨質(zhì)增生較大時(shí)，可觸及骨性隆起。X線攝片常見有骨質(zhì)增生，但臨床表現(xiàn)常與X線征象不符，有骨質(zhì)增生者可無癥狀，有癥狀者可無骨質(zhì)增生。
足浴妙治跟痛癥方1
木瓜l0克，防風(fēng)10克，雞血藤10克。上藥浸泡，水煎20分鐘，取汁備用。將藥汁放在盆內(nèi)，水溫以微燙為佳，每晚臨睡前將雙足浸泡15～20分鐘，10日為1療程。
威靈仙30克，紅花15克。將上2味藥水煎，取汁。將藥汁放在盆內(nèi)，足浴，每次30～60分鐘，每天2次。
上面為大家介紹了中醫(yī)足浴治療跟痛癥的兩大偏方，有跟痛癥的患者可以試一試這個(gè)足浴的方法。
愛美是人的本性，特別是女性朋友都希望能夠通過化妝，使自己更具有魅力。利用天然食物用于美容，既可避
免美容品引起的過敏，又能獲得簡(jiǎn)便、易學(xué)、廉價(jià)、無副作用等功效。
瓜類美容法
1.黃瓜：黃瓜不僅可用來敷在浮腫的眼睛上消腫，而且可以潔膚，能使皮膚細(xì)膩滑嫩。其方法是：將黃瓜切成薄片，貼在面部，讓瓜汁中的營(yíng)養(yǎng)滲入皮膚和吸去皮膚表層之污穢，在約15分鐘后用清水洗凈，然后輕輕按摩面部即可。 2.絲瓜：新鮮絲瓜既可食用，也可美容。將絲瓜去皮后壓出瓜汁，與等量蜂蜜勻混。取少量涂在臉上10至15分鐘，有潔膚去皺之功效。在夏季，西瓜皮也可美容。果汁美容法
喝鮮果汁，既美容，又健身。現(xiàn)已得到較為廣泛的重視，被譽(yù)為“隨街養(yǎng)顏法”。
1.胡蘿卜汁美容：胡蘿卜汁含胡蘿卜素和維生素等，可以刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液回圈，從而使膚色紅潤(rùn)，對(duì)美容健膚有獨(dú)到之效。胡蘿卜汁最好在早晨空腹時(shí)喝，因?yàn)椋@更利于胃腸吸收。
2.葡萄汁美容：葡萄適合油性皮膚。將葡萄榨出汁來，直接搽抹臉上，效果甚佳。
3.鮮桔子汁美容：深秋時(shí)節(jié)桔子上市，在品嘗桔味的同時(shí)，可將桔汁擠出直接在面部涂擦，可使你的肌膚馬上變得清爽不膩。因?yàn)?，桔子含果鹺臀生素C、維生素A。常用桔子汁擦臉，可使你皮膚抵抗力增強(qiáng)，從而減少皮膚的干燥，達(dá)到健膚美容的功效。
面膜美容法
一些果品經(jīng)過簡(jiǎn)易加工成美容液，可以不受時(shí)令季節(jié)的限制，常年可用。
1.栗麩面膜：栗麩即栗子的內(nèi)果皮。將栗麩搗成細(xì)末，與蜂蜜調(diào)勻，瓶裝貯備，早晚各敷面一次。栗麩是一味難得的美容良藥，性味甘平而澀，與蜂蜜合用，能使皮膚光潔，皺紋舒展，對(duì)皮膚具有防衰老之效。
2.桃仁洗面液：去殼桃仁即桃的果仁，味甘性平，可活血祛瘀。用粳米飯漿同研後絞汁，攪拌成糊狀，澄清便成面液，裝瓶備用。其用法：把面液加溫擦面，每日早晚各一次。能使瘀血消散、臉部血流暢通。
3.桃仁富含脂肪油，本身就有潤(rùn)膚的作用。而粳米飯漿，質(zhì)軟粘稠，可粘吸皮膚表面的污物，具光潔皮膚之作用。 4.蜂蜜蛋清液：將雞蛋清攪動(dòng)，直至全部起泡，加入蜂蜜，攪勻即成（五個(gè)雞蛋的蛋清，蜂蜜一湯匙），貯瓶備用。用法：將蜂蜜蛋清液涂于面部，待干燥后，再用清水洗凈，每周2至3次。蜂蜜不僅內(nèi)服可以駐顏美容，外用亦有很好的養(yǎng)顏美容之功效。可用來治療面部皮膚干澀及皺紋。
眾所周知，吸煙對(duì)身體有害無益，但對(duì)于吸煙上癮之人，戒煙之路卻是漫長(zhǎng)的，可是，據(jù)有關(guān)專家介紹，戒煙不當(dāng)還可誘發(fā)糖尿病。
健康人戒煙后為何體重增加進(jìn)而并發(fā)糖尿病呢？國(guó)內(nèi)曾就吸煙與糖尿病的關(guān)系進(jìn)行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，排除年齡、體重等干擾因素，戒煙者糖尿病的發(fā)病率高于吸煙和不吸煙者。孫豐雷介紹說，戒煙可使人產(chǎn)生饑餓感，食欲增強(qiáng)，如不加節(jié)制，就可導(dǎo)致體重增加;有不少戒煙者在煙癮發(fā)作時(shí)喜歡吃些糖塊、瓜子等零食，時(shí)間長(zhǎng)了，也可以導(dǎo)致體重增加。肥胖是糖尿病的主要危險(xiǎn)因素，它與糖尿病的關(guān)系非常密切，肥胖者發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)性是正常人的3倍，約50%的肥胖者將來會(huì)患上糖尿病，肥胖可以使2型糖尿病患者的期望壽命縮短多達(dá)8年。肥胖者胰島素靶細(xì)胞的胰島素受體數(shù)量減少，或胰島素與受體結(jié)合后細(xì)胞內(nèi)反應(yīng)的缺陷，體內(nèi)產(chǎn)生胰島素抵抗，是肥胖導(dǎo)致2型糖尿病發(fā)生的主要機(jī)理。當(dāng)然，戒煙后由于體內(nèi)平衡被打破，也可能引發(fā)其它疾病。孫豐雷提醒戒煙者應(yīng)建立科學(xué)的生活方式，避免體重增加，并定期監(jiān)測(cè)血糖。
吸煙的危害眾所周知：可誘發(fā)多種癌癥、心腦血管疾病、呼吸道和消化道疾病等。專家介紹說，吸煙可獨(dú)立引起Ⅱ型糖尿病，但該因素可進(jìn)行糾正，因此，Ⅱ型糖尿病的高危人群應(yīng)該戒煙。在口服葡萄糖試驗(yàn)中，吸煙能使血糖水平升高，并能降低胰島素敏感性，這可能是吸煙導(dǎo)致糖尿病的主要機(jī)理。
糖尿病人吸煙的害處更大，吸煙會(huì)刺激腎上腺素的分泌，不僅升高血糖，而且升高血壓;吸煙可以損害呼吸道的屏障功能，容易引起呼吸道感染;吸煙可以使血管痙攣，血液粘稠度增加，引起組織缺血缺氧，加重心血管及微血管病變;吸煙還可以引起肝細(xì)胞的損害及削弱胃粘膜的屏障功能;吸煙會(huì)加速糖尿病腎病患者腎功能下降的速度，并可加重白內(nèi)障、末梢神經(jīng)炎、脈管炎等糖尿病慢性并發(fā)癥的病情。因此，戒煙是糖尿病患者預(yù)防和改善并發(fā)癥的重要措施之一。
專家說，以上觀點(diǎn)并不矛盾。一方面，吸煙可增加糖尿病的發(fā)病率，且吸煙對(duì)糖尿病患者有著諸多的危害，因此，應(yīng)大力提倡戒煙以預(yù)防糖尿病及其并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。對(duì)于未患糖尿病的人來說，戒煙后需要建立健康的生活方式，飲食合理，活動(dòng)適度，保持理想的體重，可有效預(yù)防糖尿病的發(fā)生。
飯吃少了菜和油吃多了，不少人以為只吃菜、不吃飯能減肥，事實(shí)與之相反，飯少吃了，菜吃多了，菜肴中的油和蛋白質(zhì)的攝入量很高，甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量，導(dǎo)致熱量超標(biāo)、營(yíng)養(yǎng)過剩。健康人群可以按照糖尿病病人食譜的營(yíng)養(yǎng)比例來調(diào)整日常飲食。如一日三餐中的每日碳水化合物的比例為65%、蛋白質(zhì)的比例為15%、脂肪的比例為25%。根據(jù)個(gè)人的身高和體重，按此比例來配制，還可預(yù)防健康人群患糖尿病。
本文導(dǎo)讀：冬季養(yǎng)生，老人冬季如何養(yǎng)生呢？冬季老人按摩哪些穴位可以養(yǎng)生呢？下面就來了解一下老人冬季養(yǎng)生常按兩大穴位。
中醫(yī)專家指出，老年人多陽虛，活動(dòng)量減少，代謝減慢，產(chǎn)熱就少，因而冬天更怕冷，加上抵抗疾病的能力減弱，防寒保暖顯得特別重要，不僅要多穿衣，尤其要注意頭和腳不要受涼。這不僅可防感冒、呼吸道感染、胃痛、腹瀉，減少腰背和肢體酸痛出現(xiàn)，更可穩(wěn)定血壓，減少心臟病發(fā)作，助老年人平安過冬。
老人要常按涌泉穴和承山穴
腳離心臟最遠(yuǎn)，供血更少，皮下脂肪又薄，因而溫度會(huì)更低，陽虛體質(zhì)者感覺尤甚。因此，加強(qiáng)腳部保暖是很必要的。老年人要穿保暖的鞋子，并勤換襪子，參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，盡量減少室內(nèi)久坐，多活動(dòng)雙腳。另外，每天睡覺前熱水泡腳，熱水溫度以自己耐受為準(zhǔn)，擦干腳后，以手掌搓擦腳底，并重點(diǎn)按摩腳心的涌泉穴，位于小腿后面腓腸肌兩頭間縫下方的承山穴，然后上床入睡，可強(qiáng)體防病，特別有增進(jìn)睡眠的作用。
老年人多有冬天戴帽的習(xí)慣，這是依據(jù)需要而形成的。人在安靜狀態(tài)下，有13%的血量進(jìn)入腦循環(huán)系統(tǒng)，頭部皮膚毛細(xì)血管又特別豐富，因此頭部散失熱量比例會(huì)更大，而頭部對(duì)溫度又特別敏感，因此在冬季尤其是外出時(shí)，老人要做好頭部保暖工作，以減慢體溫的散失。
可見，老人要重視頭部和腳部的保暖工作。另外，有糖尿病的患者更要注意足部保暖，以防凍傷，誘發(fā)糖尿病足。
