三高老人飲食吃什么好？
三高人群吃什么養(yǎng)生品好。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“三高老人飲食吃什么好？”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
本文導讀：現(xiàn)在患有三高的老人非常的多，那么三高的老人平時要如何保健呢？三高老人如何飲食比較好呢？下面我們就來了解一下。
每100克豬血僅含0.4克脂肪，是同等質(zhì)量瘦豬肉的1/40左右，因此患有高血脂的老年人經(jīng)常食用，也不會引起血脂升高。豬血可以煲湯，也可以炒食，將它與豆腐、木耳等一起烹制，味道十分鮮美。胃下垂、痢疾、腹瀉等疾病患者不要食用豬血。
當老人們患上有 三高 時對于飲食上就要有所控制了，不能吃一些高脂肪類的食物了，而這樣一方面的控制對于那么食肉類的老人而言是受不了的事，所了為了解決老人這么一個難題，建議老人們可以多吃這么一類食物！
豬血素有 液態(tài)肉 之稱。它的蛋白質(zhì)含量略高于瘦豬肉，所含氨基酸的比例與人體中氨基酸的比例接近，極易被消化、吸收。
而且豬血中脂肪含量非常低。每100克豬血僅含0.4克脂肪，是同等質(zhì)量瘦豬肉的1/40左右，因此患有高血脂的老年人經(jīng)常食用，也不會引起血脂升高。此外，豬血中還含有大量卵磷脂，可防治動脈粥樣硬化及老年癡呆癥。
豬血可以煲湯，也可以炒食，將它與豆腐、木耳等一起烹制，味道十分鮮美。
豬血雖好，但也有不少需要注意的地方。首先，豬血在收集的過程中非常容易被污染，因此最好購買經(jīng)過滅菌加工的盒裝豬血。豬血以每天進食150 200克為宜，每周可進食2 3次。胃下垂、痢疾、腹瀉等疾病患者不要食用豬血。
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導讀：三高是哪三高，三高人群不能吃什么？三高通常是指高血壓、高血脂以及高血糖。三高病人在老年人當中是常見的，三高病人在飲食方面要特別注意才能防止病情的進一步惡化。那么，三高人群不能吃什么呢？小編為你簡單介紹一下。
三高是哪三高
三高即通常所說的高血壓、高血脂（血脂異常）和高血糖三種病癥的總稱，是現(xiàn)代文明派生出來的富貴病，故又稱之為文明病，屬于高發(fā)慢性非傳染性疾病。在我國，三高更是以其高患病率、高危險性、高醫(yī)療費用著稱。
高血壓系指循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)血壓高于正常而言，通常指體循環(huán)動脈血壓增高，是一種常見的臨床綜合癥。通常是以低于140/90毫米汞柱為正常，而高于160/95毫米汞柱為高血壓。因它是在不知不覺中發(fā)生，故稱悄悄的殺手。
高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現(xiàn)代醫(yī)學稱之為血脂異常。它是導致動脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發(fā)生發(fā)展的危險因素。它發(fā)病隱匿，大多沒有臨床癥狀，故稱為隱形殺手。
高血糖是機體血液中葡萄糖含量高于正常值。是機體內(nèi)一個獨立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質(zhì)是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現(xiàn)，可以有顯性的癥狀，如口干渴、飲水多、尿多、消瘦；可以是隱性的癥狀，無明顯主觀不適。
三高人群不能吃什么
有專家指出，目前三高人群的疾病大多是吃出來的禍，平時飲食過量，油脂吃得較多，而又不注意活動，生活沒有規(guī)律。國內(nèi)外專家均認為，解決三高問題，首先要從均衡脂肪膳食開始。
三高人群要少吃動物油及糖，奶油，不狂飲暴食，勿飲烈酒，咖啡和濃茶。不能多攝入鹽分高的食物，比如腌制的食品，腌黃瓜，醬菜等那會使得血管更脆，血管壁更厚，還有不能食用油脂過多的食物，油炸的，油煎的食物，還有肥膩的肥肉。
1、不適宜吃精糧；動物內(nèi)臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、淀粉、荸薺等。
2、烹飪方式最好是清燉、水煮，涼拌等，不可太咸，食鹽攝入量6克以下為宜。
3、忌辛辣；戒煙限酒。
接下來對三高患者的飲食禁忌進行分類介紹
一、高血壓
1、高血壓患者忌腌制食品和肉類；煙酒。
2、高血壓患者忌白酒、咸菜、蔥、生姜、辣椒、川芎、人參等。
二、高血糖
忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
2、限制豬牛羊肉的攝入，限鹽、限精制糖和刺激性的調(diào)味品，禁煙酒，少吃煎炸食品。
三、高血脂
高血脂患者忌動物內(nèi)臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。
三高人群有哪些飲食禁忌，相信通過以上內(nèi)容的介紹，大家已經(jīng)有所了解。三高人群在飲食上的禁忌各有不同，大家應根據(jù)自身的情況，對禁忌的食物加以限制，不要因為飲食上的不注意導致疾病的進步一惡化。
那么三高人群適宜吃什么呢？下面會為你介紹三高人群適宜吃的食物。
三高人群適宜吃什么
1、芹菜
芹菜性涼，且含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，可增加腸胃蠕動，可幫助緩解便秘和通便。經(jīng)常使用芹菜的人體內(nèi)膽固醇含量明顯下降，還能降低高血壓。但年老體弱、長期胃病者不宜大量進食。
2、菜花
菜花有白和綠兩種，但營養(yǎng)價值基本相同。菜花熱量低、纖維含量高，且富含維生素和礦物質(zhì)，是很好的食補食品。菜花中的類黃酮可清除血管沉積的膽固醇，防止血小板凝集，降低心臟病風險。
3、茄子
茄子皮中富含維生素p，可降低血脂和膽固醇，它還能增加毛細血管彈性，改善微循環(huán)，起到活血通脈的功效。此外，茄子中的皂草甙可降低血液中的膽固醇，對高血壓、動脈硬化患者來說是十分理想的食物。
4、大蒜
大蒜可降血脂、預防動脈硬化，還能預防血栓形成。經(jīng)常吃大蒜對心血管有良好的保護作用。
5、苦瓜
苦瓜性涼味苦，含有苦瓜皂甙，可刺激胰島素生成，降低血糖。此外，苦瓜中還含有維生素B1、維生素C和礦物質(zhì)，可調(diào)節(jié)血脂，提高人體免疫力。
6、辣椒
辣椒含有的維生素C是所有食物中最高的，它能改善機體微循環(huán)，降低毛細血管脆性，還能降低膽固醇含量。此外辣椒素可加強脂肪的新陳代謝，防止脂肪積存，具有降血脂、減肥的功效。
下面介紹一下三高人群保健常識，三高人群一定要重視。
三高人群保健常識
1、限定鈉鹽的攝入。飲食應以油膩為宜，少吃咸食。吃鹽過多，會使血管硬化和血壓降低。天天吃鹽應在5克以下為宜。
2、少吃如肝、腦、心等。
3、少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，輕易促進瘦削和動脈硬化。
4、戒煙忌酒。有煙酒癖好的患者，會因煙酒過多惹起心肌堵塞、腦中風等。
5、宜多食含鉀食品。鉀在體內(nèi)能緩解鈉的無害感化，促進鈉的排擠，能夠降壓。
6、多食含鈣食品。美國醫(yī)學專家以為，高血壓患者天天對峙食入高鈣食品，能有顯著的降壓結(jié)果。
最后建議三高人群在調(diào)節(jié)合理飲食的同時要加強鍛煉，這樣才能更利于身體的健康以及病癥的康復。
身體的健康狀況是非常重要的基礎(chǔ)，而健康的問題可以從人體的三項指標中表現(xiàn)出來，例如，血糖、血壓、血脂就是檢測健康水平的重要標志，不少人由于各種原因?qū)е铝诉@三項增高，給健康帶來了極大的威脅，容易引發(fā)各種疾病問題，下面就來看看吃什么能降三高呢？
“三高癥”指的是高血糖（糖尿?。?、高血壓、高脂血癥，它們是現(xiàn)代文明派生出來的“富貴病”，可以單獨存在，互相之間也緊密關(guān)聯(lián)。舉例來說，糖尿病人就很容易同時患上高血壓和/或高脂血癥，反之亦然。
高血脂與肥胖者相關(guān)聯(lián)，更是誘發(fā)動脈粥樣硬化癥、冠心病、腦血栓、高血壓等疾病的因素之一。血脂，是人體血液中所含脂類的總稱，包括甘油三酯、磷脂、膽固醇和游離脂肪酸等。血液中脂類含量與全身脂類總量相比只占極少的一部分，但它卻運轉(zhuǎn)于人體各部組織之間，一般可以反映出體內(nèi)脂類代謝情況。正常成人血清脂類含量相對穩(wěn)定，有一定的波動范圍。
可以幫助降三高的食物有：芹菜、苦瓜、黑木耳、山楂、蘋果、香蕉、青菜、黃瓜、甜瓜、西瓜、番茄等。還可以多吃點粗糧，例如燕麥、麥片、蕎麥等。平時要注意飲食控制，低脂低膽固醇低糖低鹽飲食，合理作息，適當運動。
1
）多選用鮮牛奶、雞蛋清等作為蛋白質(zhì)的主要來源，因為這兩種食物中嘌呤含量最低，瘦肉類、魚類、禽類要限制，每天不超過100克；2
）不用或慎用嘌呤高的食物，如粗雜糧、海產(chǎn)品、豆類及其制品等；3
）蔬菜以淺色為主，如冬瓜、大白菜、圓白菜、蘿卜等；4
）可適量食用菌藻類食物；5
）堅決禁用各種酒類。人們在日常工作生活當中都會和一些疾病打交道，因為當今社會人們的飲食十分紊亂，導致出現(xiàn)很多肥胖的人，肥胖容易帶來很多的疾病，其中三高就是非常容易出現(xiàn)在肥胖人士身上的疾病，如果患上三高人們就應該注意自身的一些飲食習慣了，避免加重病情。那么，三高是哪三高飲食注意哪些方面?
第一，三高是哪三高飲食注意哪些方面?“三高”即通常所說的高血壓、高血脂(血脂異常)和高血糖三種病癥的總稱，是現(xiàn)代文明派生出來的“富貴病”，故又稱之為“文明病”，屬于高發(fā)慢性非傳染性疾病。在我國，“三高”更是以其高患病率、高危險性、高醫(yī)療費用著稱 高血壓系指循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)血壓高于正常而言，通常指體循環(huán)動脈血壓增高，是一種常見的臨床綜合癥。通常是以低于140/90毫米汞柱為正常，而高于160/95毫米汞柱為高血壓。因它是在不知不覺中發(fā)生，故稱“悄悄的殺手”。高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現(xiàn)代醫(yī)學稱之為血脂異常。它是導致動脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發(fā)生發(fā)展的危險因素。它發(fā)病隱匿，大多沒有臨床癥狀，故稱為“隱形殺手”。
第二，高血糖是機體血液中葡萄糖含量高于正常值。是機體內(nèi)一個獨立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質(zhì)是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現(xiàn)，可以有顯性的癥狀，如口干渴、飲水多、尿多、消瘦;可以是隱性的癥狀，無明顯主觀不適。
三高是哪三高飲食注意哪些方面?目前三高人群的疾病大多是“吃出來”的禍，平時飲食過量，油脂吃得較多，而又不注意活動，生活沒有規(guī)律。國內(nèi)外專家均認為，解決“三高”問題，首先要從均衡脂肪膳食開始。三高人群要少吃動物油及糖，奶油，不狂飲暴食，勿飲烈酒，咖啡和濃茶。不能多攝入鹽分高的食物，比如腌制的食品，腌黃瓜，醬菜等那會使得血管更脆，血管壁更厚，還有不能食用油脂過多的食物，油炸的，油煎的食物，還有肥膩的肥肉。不適宜吃精糧;動物內(nèi)臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、淀粉、荸薺等。烹飪方式最好是清燉、水煮，涼拌等，不可太咸，食鹽攝入量6克以下為宜。忌辛辣;戒煙限酒。
近年來三高老人增多，患了血脂異常、高血壓和糖尿病，就意味著要少吃高脂肪類的食物了，對于很多喜歡吃葷菜的老人來說，少了口福是件煩心事。
雖然豬血也是葷菜，卻非常適合這些老人吃。豬血富含蛋白質(zhì)，含量接近雞蛋。豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸分解后，可產(chǎn)生消毒、潤腸的物質(zhì)。這些物質(zhì)能與粉塵和有害重金屬結(jié)合后將其排出體外，具有排毒作用。豬血中鐵的含量極為豐富（100克豬血中含鐵8.7毫克）。豬血脂肪含量非常低， 250克純瘦豬肉中的脂肪為4O克，而250克豬血里的脂肪卻只有1克。此外，豬血中富含卵磷脂和鉀、磷等，能防治動脈粥樣硬化和高血壓。豬血中的蛋白酶和低分子氧化物能提高人體的免疫力。豬血稍加烹制，味道就很好，不亞于其他葷菜的口味，既能讓那些喜歡吃葷菜的老人解饞，又不會引起血脂異常，所以非常適合三高老人食用。
豬血每月吃上2～3次最好，注意要選擇到衛(wèi)生條件好的超市去購買，才能吃得既營養(yǎng)又衛(wèi)生。
降三高用什么泡腳好
1、降三高用三七粉泡腳好
三七具有止血、活血化瘀、消腫定痛、滋補強壯、抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血糖、提高機體免疫功能等作用,高血脂的患者可以用三七粉泡腳對于降血脂有一定的幫助。
2、降三高用山楂川芎泡腳好
取山楂30克,川芎、吳茱萸個10克,醋50毫升。前三樣先入鍋加水煎煮取汁,后加入醋一起泡腳即可。
3、降三高用紅花桃仁泡腳好
紅花、桃仁(打碎)各10克,柴胡12克,赤芍30克。入鍋,用冷水浸泡一會兒,然后水煎取汁,趁熱入盆泡洗雙腳,每次20分鐘左右,以睡前浸洗為佳。
4、降三高用桃樹葉姜黃泡腳好
桃樹葉50克,姜黃10克,食醋100毫升。前兩味水煎取汁,與食醋一起入盆和勻,趁熱洗浴雙腳,每日1劑,每次20分鐘左右?？梢灾貜褪褂?次,但需要加熱。
5、降三高用當歸生地泡腳好
當歸、生地、石決明、白芍、磁石各30克,菊花10克,各味入鍋浸泡,水煎取汁,入盆。趁熱洗浴雙腳,每日1劑,每次20分鐘?？梢灾貜褪褂?次。
6、降三高用當歸女貞子泡腳好
當歸、女貞子各50克,桑寄生、生地黃各30克,各味入鍋浸泡,水煎取藥汁,入盆。趁熱洗浴雙腳,每日1劑,每次20分鐘。可以重復使用2次。
7、降三高用枸杞女貞子泡腳好
枸杞子、女貞子各30克,菊花、草決明各20克,各味入鍋浸泡,水煎取藥汁,入盆,趁熱洗雙腳,每日1劑,每次20分鐘。可以重復使用2次。
泡腳的好處有哪些
1、影響血液流量
熱水泡腳時,由于環(huán)境溫度的升高,腿部和腳部的末梢血管擴張,足部的皮膚血流量就會增加。
2、不能醫(yī)治疾病
熱水泡腳所造成的短時間內(nèi)局部循環(huán)幾乎不會對體循環(huán)產(chǎn)生很大的影響,甚至也不會像泡澡或淋浴那樣影響核心體溫,因此對于健康人來說,泡腳可能并不會造成太大的身體改變,所以指望通過泡腳來治療各種疾病也就沒什么效果。
3、睡眠效果一般
對于健康人群,較低溫度、短時間足浴可以輔助睡眠,但對老年人和睡眠本身就差的人效果不大。高溫長時間足浴,還會同時提高遠端和核心體溫,反而不利于睡眠。
4、兒童會得扁平足
足弓是從兒童期開始形成的,如果經(jīng)常性用熱水給兒童泡腳,會給足部的神經(jīng)、血管的功能帶來一些影響,尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會導致孩子足底的韌帶變得松弛,不利于足弓的形成和維持,長此以往,會增加形成扁平足的風險。
5、不是人人都適合
對于有基礎(chǔ)血管疾病的人,比如糖尿病患者、靜脈曲張或血栓患者和足癬等皮膚病患者來說,泡腳還是有一定健康風險的,泡腳時間較長、溫度過高,會由于局部血管擴張,造成全身有效循環(huán)血容量不足。因此,不是人人都適合泡腳。
哪些人不適合泡腳
1、長期糖尿病患者。長期糖尿病患者感知不出水溫,這樣就極易被燙傷。因此,建議糖尿病患者泡腳時先試好水溫,再把腳放進水里,溫度以37℃為宜。
2、心腦血管患者。心腦血管患者不適宜高水溫使神經(jīng)受到刺激,毛細血管擴張。
3、有凍腳者也不宜用熱水泡腳。
4、一般嚴重心臟病、低血壓、糖尿病的人不太適合泡腳。
5、靜脈曲張患者。
6、腳部一些皮膚病患者。因為泡腳容易感染創(chuàng)面。
很多人都有三高的癥狀，中老年人需要通過合理的飲食和日常運動鍛煉，讓自己的身體保持健康，減少了慢性疾病的產(chǎn)生。每天早晨應該進行晨跑，這樣可以避免掉很多疾病，如果已經(jīng)有了慢性疾病，日常飲食需要注意，也可以通過一些保健品讓自己的身體達到最佳狀態(tài)。對于愛喝茶的人來說，應該服用哪些茶呢？
一、普洱茶降三高
1、普洱茶中的適量的茶堿等黃酮醇類化合物可抑制腎小管的再吸收,使尿中鈉與氯離子含量增多。同時,它們又因能興奮血管運動中樞,直接舒張腎血管,增加腎血流量,從而增加了腎小球的濾過率。這些利尿作用,可有效促使尿酸的排出。
2、普洱茶對控制高血壓、肥胖、糖尿病有其他茶類無法比的功效，通過普洱茶中的茶多糖、茶黃素等多種有效成分綜合作用能夠起到減肥，控制血糖從而達到有效降低尿酸的目的。
3、脂肪可減少尿酸的排出，因此高脂肪也是高尿酸的罪魁禍首之一。普洱茶中的冠突散囊菌可以很好地抑制腸道對脂肪的吸收，一方面可減肥，另一方面抑制脂肪的吸收，可降低脂肪減少尿酸排出的風險，從而達到控制尿酸的目的。
二、黑茶降三高
黑茶具有解油膩、治肚脹、療腹瀉、消脂肪、止渴生津、提神醒腦、調(diào)理腸胃、促進消化等功能，長年飲用對降低血壓、血脂和血糖，增強毛細血管韌性有良好的效果。黑茶最顯著的功效是“刮油”和降“三高”，對腸胃問題有獨到的預防、治療作用。
1、黑茶特有的氨基酸茶氨酸能通過活化多巴胺能神經(jīng)元起到一定抑制血壓升高的作用；
2、黑茶中的茯茶素A和茯茶素B這兩種活性物質(zhì)也能有助于膽固醇、TGC甘油酯及CDC蛋白質(zhì)降低；
3、黑茶中豐富的茶多糖具有降低血脂和血液中過氧化物活性的作用，能夠修復人體因高血壓受損的血管，起到調(diào)節(jié)血脂、軟化血管、恢復調(diào)控血壓機制的作用。
三高的病因是什么
1、三高的病因是什么
肥胖也是導致三高的一個重要危險因素。太胖脂肪過多,對血管造成一定的擠壓,當管道被擠壓以后,動力源需要加大動力才可能使原來的循環(huán)達到流通,動力源動力加大,管道壓力也會隨之加大。
精神緊張是造成三高的一大因素?，F(xiàn)代人的壓力越來越大,精神緊張其實也是三高非常重要的原因。
愛吃鹽及鹽加工食品,攝入食鹽多者三高發(fā)病率高。建議不要吃高鹽和厚味食物及煙酒,食物應該以清淡,易消化含水份多的蔬菜。
吸煙會引起三高。目前認為主要是因為煙草中所含的劇毒物質(zhì)尼古丁所引起的。尼古丁能刺激心臟和腎上腺釋放大量的兒茶酚胺,使心跳加快,血管收縮。
2、三高的癥狀有哪些
高血壓病可表現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花、注意力不集中、記憶力減退、手腳麻木、疲乏無力、易煩躁等癥狀,這些癥狀多為高級神經(jīng)功能失調(diào)所致,其輕重與血壓增高程度可不一致。
高血糖最常見的高血糖癥是糖尿病。糖尿病嚴重時可以引起全身性疾病,使人致殘、致盲,甚至致死。糖尿病的癥狀為“三多一少”,即多尿、多飲、多食及體重下降。
高血脂如果發(fā)生在心臟,就會引起冠心病;發(fā)生在腦部會出現(xiàn)腦中風;如果堵塞眼底血管,將導致視力下降、失明;如果發(fā)生在腎臟,就會引起腎動脈硬化,腎功能衰竭;發(fā)生在下肢,會出現(xiàn)肢體壞死、潰爛等。
3、三高的危害有哪些
高血壓常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網(wǎng)膜等器官功能性或器質(zhì)性改變。高血脂有可能導致動脈粥樣硬化,冠心病,急性胰腺炎等。長期高血糖會使全身各個組織器官發(fā)生病變,導致急慢性并發(fā)癥的發(fā)生,例如胰腺功能衰竭、失水、電解質(zhì)絮亂、營養(yǎng)缺乏、抵抗力下降、腎功能受損、神經(jīng)病變、眼底病變等等。所以一定要重視血糖,血壓,血脂的升高。
三高吃什么好
1、茄子。紫色茄子皮中富含維生素E、維生素p及皂草甙,可擴張、軟化血管,降低膽固醇,防治動脈粥樣硬化。
2、蘋果中富含果膠,這種水溶性的膳食纖維,能與膽汁酸相結(jié)合,吸取膽固醇和甘油三酯,并將其排出體外。
3、山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維,有降低膽固醇,預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩,促進消化。
4、燕麥能夠降低膽固醇和降低血脂,這是因為其富含膳食纖維,尤其可貴的是,這種可溶性的纖維,是在在其他谷物中找不到的。
5、橙汁富含維生素C,具有抗氧化、提高人體免疫力、降低血壓等功效?？茖W家發(fā)現(xiàn),中年男性連續(xù)一個月每天喝半升橙汁(大約2杯),其血壓水平明顯下降。
三高的推拿療法
1、浴面分抹法。搓熱雙手,從額部經(jīng)顳部沿耳前抹至下頜,反復20--30次。然后再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分抹至雙側(cè)太陽穴,反復多次,逐漸上移至發(fā)際。手法輕松柔和,印堂穴稍加壓力以局部產(chǎn)生溫熱感為度。本法可降低血壓,增進面部光澤。
2、揉攢竹穴。我們用兩手的拇指前端分別按摩雙側(cè)攢竹穴約一百次,但是力氣不能夠太大,一定要均勻,這個方法能夠有效的緩解頭暈、頭痛等癥狀。
3、抹橋弓。頭偏向一側(cè),用雙手四指指腹分別在對側(cè)耳后隆起處沿大筋向下推抹至胸廓上囗處,雙手交替進行,反復多次。此法有顯著的降壓作用。
三高的癥狀是什么
1、三高的癥狀是什么
高血壓病人可表現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花、注意力不集中、記憶力減退、手腳麻木、疲乏無力、易煩躁等癥狀。
高血糖最常見的高血糖癥是糖尿病。此病可引起多種并發(fā)癥,嚴重時可以引起全身性疾病,使人致殘、致盲,甚至致死。糖尿病的癥狀為“三多一少”,即多尿、多飲、多食及體重下降。
高血脂如果發(fā)生在心臟,就會引起冠心病;發(fā)生在腦部會出現(xiàn)腦中風;如果堵塞眼底血管,將導致視力下降、失明;如果發(fā)生在腎臟,就會引起腎動脈硬化,腎功能衰竭;發(fā)生在下肢,會出現(xiàn)肢體壞死、潰爛等。
2、導致三高的原因有哪些
高血壓病為高級神經(jīng)功能失調(diào)所致,其輕重與血壓增高程度可不一致。高血糖由于胰島素相對或絕對不足,使體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素代謝異常。高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低,現(xiàn)代醫(yī)學稱之為血脂異常。如果血脂過多,容易造成“血稠”,在血管壁上沉積,逐漸形成動脈粥樣硬化,逐漸堵塞血管。
同時遺傳因素、飲食習慣,飲食高鹽、高鈉,動物脂肪攝取過多,肥胖。吸煙。吸煙是三高的三大危險因素之一,吸煙可加速動脈粥樣硬化,引起血壓升高。長期精神緊張又缺少體力活動的朋友易發(fā)生高血壓。高血壓、高血脂通常是并存,兩者呈因果關(guān)系。
3、治療三高的針灸穴位有哪些
肝腎陰虛,肝陽偏亢,上擾頭目,頭痛頭暈;肝喜條達,郁易化火,肝陰耗傷,風陽上擾,發(fā)為眩暈;素體脾虛,或飲食不節(jié),更傷脾胃;或憂思勞倦,脾陽不振,水濕內(nèi)停,積聚成痰,痰阻中焦,清陽不升,頭目眩暈,發(fā)為本病。用針灸治高血壓的常用穴位有:大椎、肩井、肺俞、梁門、太陽、風池、涌泉、三陰交、太溪、太沖、足三里、曲池、中院、豐隆、百會、氣海等穴。取曲池穴,在肘橫紋外側(cè)端,屈肘,當尺澤與肱骨外上髁連線中點。曲池歸屬于手陽明大腸經(jīng),手陽明多氣多血,具有清頭明目、和氣血而降壓的作用。
三高吃什么好
1、芹菜含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多,吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。
2、蘋果中富含果膠,這種水溶性的膳食纖維,能與膽汁酸相結(jié)合,吸取膽固醇和甘油三酯,并將其排出體外。
3、山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維,有降低膽固醇,預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩,促進消化。
4、燕麥能夠降低膽固醇和降低血脂,這是因為其富含膳食纖維,尤其可貴的是,這種可溶性的纖維,是在在其他谷物中找不到的。
5、茄子。紫色茄子皮中富含維生素E、維生素p及皂草甙,可擴張、軟化血管,降低膽固醇,防治動脈粥樣硬化。
如何預防三高
1、早晨起來喝大杯水,早晨喝水有利尿、排便、排毒的作用,預防三高、動脈硬化的作用。動脈硬化的發(fā)生與食鹽中的鈉離子在血管壁上沉積有關(guān)。
2、三高患者每日鹽的攝取量不超過5克。多補充含鉀豐富的食物。水果、蔬菜、豆類都含較多的鉀。
3、適當?shù)倪\動。每日至少3次,每次20分鐘。跳舞、散步、慢跑、練氣功、打太極拳、做體操等。生命在于運動。
4、戒煙限酒。飲酒會使血液升高。最好限制在每日25以下。
5、適當補充鈣。中國人缺鈣情況很嚴重。鈣可使血管增強彈性。
6、控制體重,保持理想或合理的體重。
7、保持樂觀的心情。憂愁、悲傷、焦慮會使血液中兒茶酚胺等血管活性物質(zhì)增多,血壓升高。所以高血壓、高血脂的人要注意控制情緒、保持心情舒暢和心理平衡。
三高病人應注意什么
1、三高病人應注意什么
1.1、高血糖人群飲食要點:忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;少吃稀飯,因為稀飯易消化難定量,餐后血糖很容易升高;每天的烹調(diào)油不能超過25克;多吃菌藻類食物,如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等;吃水果要扣除相應的主食,如吃150克蘋果要扣除25克米;血糖不穩(wěn)定的情況下不能喝酒水飲料。
1.2、高血脂人群飲食要點:每天脂肪的攝入量不能超過50克,瘦肉在100—150克之間,喝脫脂牛奶為宜;每天的烹調(diào)油為20克左右,盡量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等。
1.3、高血壓病人飲食要點:首先要控制能量的攝入,吃復合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,這類糖屬于單糖,易引起血脂升高。限制脂肪的攝入。選用植物油,可多吃海魚。適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。
2、酸辣味泡苦瓜是降三高的飲食食譜之一
2.1、美食原料:白苦瓜1000克,20%食鹽溶液3000克,香料鹽水2000克,野山椒水1000克,白酒20克,醪糟汁20克,白糖50克,香料包1個。
2.2、美食做法:將伸直、無病蟲、無損傷的苦瓜,切成均勻兩半,去子、去瓤,洗凈,瀝干水分,浸泡在食鹽溶液中2個小時。將苦瓜、香料包裝入壇內(nèi),用竹片卡緊,倒入鹽水及其他作料,蓋上壇蓋,摻足壇沿水,泡1.5小時即成。
3、木耳豆腐湯是降三高的飲食食譜之二
3.1、原料:黑木耳25克,豆腐200克,鹽少許,雞湯1碗。
3.2、制作方法:先將水發(fā)黑木耳洗凈,豆腐切成片;將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽,同燉10分鐘,即可食用。
三高病人喝什么茶
1、懷山藥天花粉茶
把懷山藥、天花粉各9克研碎,連同枸杞子10克一起放入陶瓷器皿中,加水用文火煎煮10分鐘,濾渣取汁即成降糖茶。此降糖茶茶汁橙紅,入口甘爽,有滋補肝腎、益氣生津、降低血糖、促進肝細胞新生之功。
2、松蘿菊花茶
將松蘿3克(切碎),菊花10克,茶葉3克同放入陶瓷茶杯中,用沸水泡飲即成降壓茶。這種茶味甘涼微苦、清香四溢,連續(xù)服用有清肝明目、散熱降壓等作用。
3、柿餅羅漢果茶
取帶霜的干柿餅10～15克,羅漢果10克(或1枚),胖大海1枚。將柿餅放入小茶杯內(nèi)蓋緊,隔水蒸15分鐘后切成片。羅漢果洗凈搗爛,與胖大海、柿餅同放入陶瓷茶杯中,沸水沖入,蓋5分鐘后即成。這種茶滋潤爽口,有消油膩降血脂之效。柿餅上的柿霜還有涼血、清熱、利咽作用。
三高病人的檢查項目
血壓:血壓反常簡單誘發(fā)心腦血管疾病,三高人群一定要定時檢測血壓,操控疾病。
血糖:判別能否低血糖、糖尿病。斷定能否為糖尿病主張擇日再查看一次以確診。
血脂:血脂濃度與心腦血管疾病關(guān)系密切,此查看有助于診斷動脈硬化癥,冠心病及腎病綜合癥的診斷。
心臟彩超:查看心臟的形態(tài)學有沒有什么反常,以及心功能能否正常,如心肌炎、心梗、心力衰竭等,特別對先天性心臟病是首選的查看辦法。
經(jīng)顱多普勒:診斷顱內(nèi)(外)血管堵塞病變,頸內(nèi)動脈夾層動脈瘤,顱底反常血管網(wǎng)癥、動脈瘤、血管性癡呆、頸動脈海綿竇瘺、低血流量腦梗塞 偏頭痛、急性卒中。
糖化血紅蛋白:確診糖尿病的金規(guī)范,糖尿病的效果調(diào)查,及并發(fā)癥的早期防止,患者飲食輔導。
尿常規(guī):查看有無有無泌尿系統(tǒng)疾病和糖尿病、急慢性腎病、腎炎等?？芍苯硬榭磁c腎臟無關(guān)的代謝妨礙或疾病等。
三高已經(jīng)成為很多人普遍問題，而且嚴重的影響著身體健康，當然越來越多的人也意識三高的危害，所以在平時也特別注意養(yǎng)生，選擇食療可以讓三高得到很好的改善，尤其是某些治療三高的茶飲更是受到人們的歡迎。能改善三高的茶包括蓮子心茶、葛根茶以及首烏茶等，堅持飲用一定會有效果。
第一種降低三高的茶飲是決明子茶，是要準備十五克到二十克的決明子，然后煮沸水，沖入決明子，再代茶飲用，決明子具有降血壓、降血脂、還有清肝明目等功效，患者可以經(jīng)常飲用。
第二種是蓮子心茶，蓮子心就是指蓮子中間青綠色的胚芽，這種胚芽的味道非常的苦，但卻具有極好的降壓去脂的效果，是要準備蓮心，再用開水沖泡，然后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了可以降低血壓外，還能清熱、安神、強心。
第三種是葛根茶，葛根具有改善腦部血液循環(huán)的效果，可以緩解高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴還有腰酸腿痛等不適的癥狀，經(jīng)常飲用還能治療三高，是要將葛根洗凈切成薄片，每天三十克，加水煮沸了以后當茶飲用。
第四種是首烏茶，首烏具有降血脂，減少血栓形成的功效，血脂增高的患者經(jīng)常飲首烏茶療效十分的明顯，制作的方法也簡單，只需要準備二十克的制首烏，再加水煎煮三十分鐘以后，待溫當茶飲用每天一劑。
第五種是荷葉茶，荷葉的浸劑和煎劑有著擴張血管，還有清熱解暑跟降血壓的功效，同時，荷葉還可以減脂去，是要將新鮮的荷葉洗凈切碎，加適量的水，煮沸后放涼代茶飲。
這五種就是可以降低三高的茶飲，因此患三高的人可以適當?shù)娘嬘眯?jīng)常服用才會有效果，患者要保持個良好的生活習慣，飲食習慣，不要攝入對身體無益的食物，戒煙戒酒，有什么異常出現(xiàn)要及時去醫(yī)院就診。
