八種方法幫你留住潔白健康的美齒
春季八種養(yǎng)生調(diào)理方法。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供八種方法幫你留住潔白健康的美齒，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
本文導讀：潔白光亮的美齒可不是一兩天就能夠練成的。那么，究竟怎樣才能夠留住一口亮白的美牙呢?下面，小編為各位美眉整理了八大美牙方法，能夠讓你留住健康美麗的牙齒，一起來看看吧!
女人們所追求的不僅是光滑無痕的臉頰，還有潔白健康的牙齒。如果你足夠幸運，擁有一張亮白嫩滑的面孔，但是牙齒不潔白，足以令你的完美形象毀于一旦。如果你的牙齒不美麗，甚至泛黃、有污漬，再甜美的笑容也是不會為你加分的。下面就來了解一下美白牙齒的方法。
1、蘇打水刷牙
小蘇打，又稱為蘇打粉，妙處非常多，用蘇打水刷牙，可以令牙齒格外潔白。小蘇打本身有著些許磨蝕的作用，可作為牙齒的清潔劑，幫助消除牙齦周圍的污垢和口腔內(nèi)的異味，同時，還有增白的作用，因此，選擇用蘇打水刷牙，能夠幫你留住潔白美牙。
2、咀嚼口香糖
咀嚼口香糖作為一種時尚方式越來越受到大眾的喜愛，美眉們往往為了保持口氣清新選擇咀嚼口香糖，然而，在咀嚼完口香糖之后，都會發(fā)現(xiàn)不僅口氣清新不少，就連牙齒也光滑了許多，原因就在于咀嚼口香糖的過程當中，口香糖會與牙齒產(chǎn)生強有力地摩擦，從而能夠有效清除掉牙齒縫隙當中的污漬，使牙齒保持干凈和健康。想要牙齒變白的美眉，沒事多嚼嚼口香糖吧!
3、每日一杯綠茶
綠茶也可以美白牙齒，你知道嗎?研究表明，綠茶中含有氟元素，也就是牙膏中所加入的氟，有助于防止蛀牙的生成，同時可以清楚口腔異味，因此，建議美眉們每日喝一杯綠茶，牙齒會因為喝了綠茶而變得更加潔白和健康。
4、多吃芹菜
芹菜的保健功能在于除了可以補充維生素、降低血壓之外，還可以幫助防止蛀牙，北方人喜歡生吃芹菜蘸醬，當你大口咀嚼芹菜的過程中，實際上也在為你的牙齒進行大清潔，有效按摩牙齦，清除口腔雜質(zhì)，美白牙齒。
5、多吃大蒜
大蒜是一種非常健康的食品佐料，別看它的味道不美麗，但是常吃大蒜可以消炎殺菌，幫助消滅體內(nèi)以及殘存在口腔內(nèi)的真菌，維持口腔清潔。
6、咀嚼花生
常常咀嚼花生也可以有效的保護牙齒和牙齦，咀嚼花生后，含在嘴里，再用牙膏刷牙，可以充分美白牙齒，維持牙齦健康。
7、鹽巴
每日早晚刷牙時，向水里撒入幾粒鹽巴，可充分幫助口腔殺菌，長期堅持，這樣在刷牙的過程當中，牙齒就會越發(fā)光亮和潔白了。
8、養(yǎng)成飯后漱口的習慣
其實，我們每一次的餐后，牙齦的縫隙中都會殘留許多污漬，如果這些污漬不及時清理，便會長時間附著在牙齒表面，久而久之，牙齒就會變黃、會產(chǎn)生難以除去的污垢，因此，為了保證牙齒的健康與潔白，要養(yǎng)成飯后及時漱口的好習慣。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
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腎炎的發(fā)病率在不斷上升，治療辦法也是層出不窮，真正選擇哪一種卻是要根據(jù)病情來選擇。目前檢查確診此病的方法有六種，影象學檢查、腎活檢、腎炎患者應該進行尿常規(guī)檢查、腎功能檢查、X線造影、尿培養(yǎng)。
1、影象學檢查
影象學檢查是利用B超示雙腎增大提示急性病變;部分病人合并肝、脾腫大或心包炎。
2、腎活檢
可了解病理類型、病變活動性和決定其對癥的腎病治療方案。以腎臟損害為首發(fā)表現(xiàn)的系統(tǒng)性腎炎，腎活檢有助于確診。
3。腎炎患者應該進行尿常規(guī)檢查
尿常規(guī)在臨床上是不可忽視的一項初步檢查，不少腎炎病變早期就可以出現(xiàn)蛋白尿或者尿沉渣中有形成分。一旦發(fā)現(xiàn)尿異常，常是腎臟或尿路疾病的第一個指征，亦常是提供病理過程本質(zhì)的重要線索。
4。腎功能檢查
通常有腎小管功能減退(尿濃縮功能減退，酚紅排泄率降低等)，可有尿鈉、尿鉀排出增多，代謝性酸中毒;尿少時血鉀可增高。晚期出現(xiàn)腎小球功能障礙、血尿素氮及肌酐增高，并導致尿毒癥。
5。X線造影
可見腎盂腎盞變形，明影不規(guī)則甚至縮小。
6。尿培養(yǎng)
陽性率較低，有時需反復檢查方可獲得陽性結(jié)果。陰性尿細菌培養(yǎng)患者中約有20%可找到原漿型菌株，此系致病菌在抗菌藥物、抗體等作用下，為了適應不良的環(huán)境而求得生存的一種變異能力，胞膜雖破裂，但原漿質(zhì)仍在，一旦環(huán)境有利即可重新繁殖。
腎炎的確診，醫(yī)生首先會根據(jù)患者的癥狀表現(xiàn)，然后會讓患者進行一系列的常規(guī)檢查，之后才能將疾病確定下來。否則，根據(jù)患者表層癥狀盲目治療，不但不會將疾病徹底治愈，還有耽誤了最佳治療時機，加重病情的發(fā)展。
我們知道牙周炎也是口腔疾病的一種，該疾病通常常伴有牙齦發(fā)癥、牙齦出血、牙齒松動移位、咀嚼無力等癥狀。日常當中，很多人都為牙周炎問題而煩惱。那么，牙周炎如何自療預防？下面，小編為你推薦八個妙招。
1、保持口腔清潔
要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘渣清除。如嵌得很緊，也可用牙簽除掉。應定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石，以防止牙周炎的發(fā)生。
2、茶水漱口
每次飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。
3、飲食護齒
蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，經(jīng)常食用有益堅齒。人體攝取蛋白質(zhì)不足，易患齲齒病。此外，飲食時要注意保護牙齒，如忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。
4、按摩牙齦
用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過早萎縮。
5、用力咬合
每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環(huán)，鍛煉咀嚼肌，增強牙齒的功能。
6、叩齒咽津
每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量，達到每次叩擊五十次左右。此法能增強牙周組織纖維結(jié)構的堅韌性，促進牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。
7、正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用一側(cè)缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。
8、鼓勵漱口
每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，并將舌頭左右轉(zhuǎn)動，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護牙齒健康。
以上8個預防妙招讓你擁有一口健康漂亮的好牙，希望小編的分享能對你有所幫助。
我們常說按摩，那么按摩的真實作用是什么呢？到底怎樣按摩，才是真正有效的方法。同時，想要根除身上的疾病，我們需要采取怎樣的按摩方法？種種問題，就在下面文章里一一揭曉。
中國醫(yī)藥大學創(chuàng)辦人陳立夫享壽103歲，他的養(yǎng)生秘訣之一就是練八段錦以及每天晨起淋浴按摩全身。你想效仿他，最擔心沒有足夠時間按摩全身嗎？沒關系，我們整理出現(xiàn)代人常見的8大問題，教你按對穴位，揮別疼痛。
一、頭痛：百會穴能解大部份頭痛
戶外高溫炎熱令人頭暈，一進到室內(nèi)低溫的冷氣房，原本擴張的血管、肌肉瞬間收縮，更令人頭痛難耐。
按摩方法：此時可以按壓頭頂?shù)陌贂ǎ▋啥辖粫令^頂），能讓全身氣血通暢。手腕的神門穴（仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側(cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位）則有鎮(zhèn)定放松的效果。大家熟知的太陽穴（在眉尾和眼角之間的凹陷處），可以緩解側(cè)邊頭痛的困擾。
如頭痛偏在前額，試試按摩合谷穴（將大拇指第一指節(jié)的橫紋，貼放在另一手的虎口，大拇指的指尖處往下壓，就是合谷穴）。如果是后腦疼痛，可將雙手抱頭按壓風池穴（位于后頸部兩側(cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處，是頸部肌肉起點），舒緩癥狀。
二、眼睛疲勞：順著眼框骨按摩眼部周圍至感覺酸脹
長時間盯著電腦、電視、看書、看文件，眼睛酸澀難受，可按壓眼部四周的穴位緩解。
按摩方法：循著眼眶骨，由雙眼內(nèi)上眼角往外，輕輕按壓眉毛內(nèi)側(cè)的纘竹穴、眼睛內(nèi)側(cè)的睛明穴、眼睛下緣落淚處的承泣穴、額頭兩側(cè)的太陽穴等，直到感覺酸脹即可，能改善眼部的血液循環(huán)，并且刺激整個眼部周遭肌肉，舒緩不適。
貼心提醒：眼壓高、青光眼、高血壓者或眼睛有紅腫熱痛時，切忌按摩穴道。
三、過敏性鼻炎、咳嗽：迎香治鼻炎、少商平咳嗽
有過敏體質(zhì)的人夏天待在冷氣房癥狀將更明顯。低溫會刺激鼻腔、氣管，尤其藏污納垢的冷氣濾網(wǎng)蓄積大量塵螨，容易誘發(fā)呼吸道問題，不停流鼻水、打噴嚏、咳嗽。
按摩方法：過敏性鼻炎的癥狀緩解可刺激迎香、印堂穴。迎香穴位于鼻翼外緣的法令紋處，印堂穴則在兩眉頭中間，兩個穴道都能散鼻部郁熱，按壓至感覺發(fā)熱即可解決困擾。至于喉嚨痛或咳嗽，試試天突穴及少商穴。天突穴位于胸骨柄上緣中部微凹處，是氣息出入的要塞，可平喘、化痰、理氣。少商穴屬肺經(jīng)，位于大拇指指甲根部內(nèi)緣，是治療咽喉癥狀的特效穴，能緩減咽喉疼痛。
顏面保健，又可稱，古人謂之駐顏，顏面保健的主要目的是使面色紅潤，潔白細膩，無明顯皺紋和雀斑等。中醫(yī)養(yǎng)生學所討論的顏面保健，主要的側(cè)重點是在抗衰老上，使青春容顏永駐。在具體的保健手段的使用上，著眼于臟腑與氣血，注重整體的、綜合的調(diào)養(yǎng)，從根本上保證面容的不衰老。
一、按摩美容：按摩美容可以促進顏面氣血流通，面部煥發(fā)光澤。具體做法可以在清晨起床后，用左右手摩擦耳朵，然后輕輕牽拉耳朵，再用手指摩擦頭皮，梳理頭發(fā)，最后把雙手摩熱，以熱手擦面，從上向下十四次。
二、針灸美容：通過針灸刺激穴位，調(diào)整各臟腑組織功能，促進氣血運行而延緩皮膚衰老。臨床上可根據(jù)具體情況，辨證取穴組方進行調(diào)整。如在除皺方皺方面，可針刺絲竹空、攢竹、太陽、迎香、頰車、翳風等。
三、藥物美容：藥物美容可分為內(nèi)服美容方藥和外用美容品兩類。在外用上，可使用藥膏、藥散、藥糊等，涂抹于面部。 如玉容西施散：綠豆粉60g，白芷、白芨、白蘞、白僵蠶、白附子、天花粉各30g，甘松、山柰、茅香各15g，零陵香、防風、藁本各6g，肥皂莢二錠，諸藥研為細末，每次洗面用之，可祛風潤膚，通絡香肌，令面色如玉。據(jù)《光緒慈禧醫(yī)方選議》中記載，慈禧太后就是以此方加減進行養(yǎng)顏保健的，她六十大壽時的照片仿佛只有四十多歲。
另外，這里推薦另外一個非常有用的按摩美容抗衰老方法：按摩三陰交穴：
其實，就是我們的父母留給我們的巨額財產(chǎn)?？梢詭椭覀兙S持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點往上三寸處（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）。三陰交對女人、對人體究竟有什么神奇作用呢？
1、保養(yǎng)子宮和卵巢
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮（子宮和卵巢）。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有經(jīng)脈的主管。每天晚上5點7點，腎經(jīng)當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢。促進任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要氣血暢通，就會面色紅潤白里透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮不松。
2、緊致臉部肌肉，使臉部不下垂
胸悶憋氣是一種常見的呼吸疾病。常發(fā)病于中老年人。胸口好像有什么堵住了一樣，憋氣更讓人覺得呼吸也不順暢。出現(xiàn)這種癥狀應引起重視，提防心血管疾病。有哪些方法可以緩解胸悶憋氣呢？
功能性胸悶
是指在門窗密閉、空氣不流通的房間內(nèi)逗留較長時間，或遇到某些不愉快的事情，甚至與別人發(fā)生口角、爭執(zhí)，或處于氣壓偏低的氣候中，往往會產(chǎn)生胸悶、疲勞的感覺;
心臟神經(jīng)官能癥
是全身神經(jīng)官能癥的一種，其癥狀表現(xiàn)是多種多樣的，最普通的自覺癥狀是心悸、呼吸不暢、心前區(qū)疼痛和全身乏力等，還有容易激動、失眠、多汗、發(fā)抖、眩暈、多夢等表現(xiàn)。
方法
空氣負離子可增強呼吸道內(nèi)溶菌酶和干擾素的活性，增強殺菌消毒的作用。實驗表明，吸入具有治療濃度的負離子可改善陪同其功能和換氣功能，增加細胞內(nèi)供氧，30分鐘后，非吸收氧氣增加20%，排除二氧化碳增加14.5%，增強人體的抗病能力，保護易感人群。
如果未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性的病變，那就要加強體育鍛煉，學會調(diào)整好自己的心態(tài)，保持心情舒暢就可以有效的治療胸悶憋氣了。預防感冒和及時防治各種呼吸系統(tǒng)疾病，如反復感冒，可定期注射核酷或丙種球蛋白，并適當且一些補養(yǎng)肺痛的中藥，以提高機體的抗病能力。
2、在風和日暖的天氣，要經(jīng)常外出曬太陽，散步，慢跑和做一些力所能及的體育活動，或增強肺功能，最好每天能夠堅持30分鐘的呼吸鍛煉和深呼吸運動，這樣，既可促進支氣管的通氣功能，又可增強肺泡的彈性和血液供給。
3、注意衛(wèi)生，合理營養(yǎng)、戒煙、避免停留在塵埃多的地方，并避免接觸對氣管和支氣管有刺激作用的煙氣、毒氣等。
對于減肥者來說，促進新陳代謝是非常重要的。然而根據(jù)個人不同的情況，人體熱量的消耗方式又有所不同。在人們看來，男人的新陳代謝能力總是比女人強。人到了四十歲新陳代謝能力會減弱。我們雖然不能抗拒衰老，但是我們卻能夠抗拒新陳代謝減弱。如何抗拒新陳代謝減弱呢?下邊我們教你10招：
肌肉鍛煉我們的身體時時刻刻在消耗著熱量。而且肌肉和新城代謝是成正比的。我們每天會消耗6卡路里熱量來保持每磅肌肉，而保持肥肉只用2卡路里，雖然差距就一點點，但是累積起來就會很多了。因而經(jīng)過一段時間的訓練，到你肌肉比例變多的時候，你也就會提高你每天的新陳代謝次數(shù)了。
在運動中尋求突破口有氧運動也許不會增加你的肌肉，但是它能使你在訓練后提高新層代謝一段時間。訓練強度還是得由你自己掌握。一般的強度大的訓練比低強度或一般強度的訓練提高新陳代謝的時間要長些。為了更好的達到效果，嘗試著增加運動的難度或在平時慢跑時來個短暫的加速。
多喝水身體需要水來加工能量。如果你微弱缺水，你的新陳代謝能力將會下降。研究發(fā)現(xiàn)，一個一天喝八杯以上水的成年人消耗的熱量比一天喝四杯的人多。保持水份，在餐前喝杯水或無糖飲料。另外，吃些新鮮的水果和蔬菜也好過吃餅干或奶酪。
你每天都喝冰水嗎冰凍飲料在消化期間能促進熱量消耗。專家建議，喝上五到六杯水能讓人每天多消耗10卡路里的熱量。這10卡路里看起來很不起眼，但是想想，這一年下來給的熱量該能消耗多少脂肪啊，況且不用節(jié)食。根據(jù)個人需求，你也可以喝冰茶或冰咖啡，只要沒有糖和奶油就行。
常吃東西有沒有搞錯，常吃東西還能幫助你減肥?是這樣的，當你吃飯的時間間隔太長就會降低你的新陳代謝。每隔3到4小時吃點東西能保持你新陳代謝的動力，因此你會在一天內(nèi)消耗更多熱量。有些學者還指出，如果你經(jīng)常吃東西，那么在吃飯時間時你就會吃得少了。
給你的食物加點辣椒辛辣的食物含有的碳水化合物能讓你的新生代謝提升。吃一勺紅辣椒或青辣椒能暫時提升你23%的新陳代謝率。一些學者發(fā)現(xiàn)，這樣的效果只能持續(xù)半小時。但是要是你經(jīng)常吃辣椒，效果也就會累積起來了。為迅速提高新陳代謝，請品嘗意大利面，辣椒，燉肉與紅辣椒片。
多吃蛋白質(zhì)我們消耗蛋白質(zhì)所花的熱量是小號脂肪和碳水化合物的兩倍。雖然你很想平衡你的食物，但是還是將一些碳水化合物的食物換成瘦肉吧，因為吃蛋白質(zhì)意味著你的新陳代謝開始提升了。健康的蛋白質(zhì)食品包括瘦牛肉，豬肉，魚，白雞肉，豆腐，果仁，豆類，蛋，低脂肪奶制品。
喝黑咖啡如果你有喝咖啡的習慣，你可能喜歡上了每天早上喝完咖啡后那種精神抖擻的感覺了。其實這一習慣會讓你在短期內(nèi)為自己的新陳代謝提速。有這樣一篇論文，兩杯咖啡里所含的咖啡因能讓145的女人在接下來的4小時內(nèi)多消耗50卡路里熱量。值得注意的是只能喝黑咖啡。如果你在咖啡里加了奶油或糖什么的，那么你得到的熱量將會多于你消耗的熱量。
喝綠茶綠茶和烏龍茶還有的咖啡因和兒茶素對人體有好處，能加快新陳代謝近幾個小時。研究顯示，喝上兩杯到四杯綠茶或烏龍茶能每天多消耗50卡路里熱量。如果堅持一年就會減掉5磅體重。
最好的投資要健美，不同食物和飲料對新陳代謝的影響遠不如你減肥的決心重要。你最好的投資是創(chuàng)造一種健身方案來塑造你的肌肉。一天里，你動得越多，你的熱量也就消耗的越快。記?。涸缟线\動是提高你新陳代謝最佳時間。
養(yǎng)生時生活中常見的事情，女性朋友們格外注重養(yǎng)生，那么，怎么樣才能更好的養(yǎng)生呢？下面就隨小編來共同了解一下吧。
清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。
來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐，應事先準備好一個粗面粉面包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時加油.
睡不好會發(fā)胖
下次午夜時，還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：睡眠不足，很容易長胖的。無形中給自己一種壓力。每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。
蜂蜜
人體細胞忠實的捍衛(wèi)者面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點？不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國一項研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜，例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質(zhì)。并對血液大有好處，能預防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用?？茖W家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結(jié)果是：經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積。
五分鐘完全放松
當一個人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會產(chǎn)生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放松5分鐘吧！
餐前餐后多補充水分
飯前飯后都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%.這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。
很多人都在遭受著腎虛的困擾，你知道腎虛該如何治療嗎?今天小編就為大家推薦一些腎虛的食療方法，幫助大家擺脫腎虛，你想要學習一下嗎?那就趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧!
腎虛吃什么好
益智仁粥
益智仁12克，糯米60克，鹽少許。將益智仁研為細末。用水適量，先將糯米煮成粥，加入益智仁，加鹽煮沸，溫熱空腹食之，日服2次。
方解：益智仁有溫暖脾腎的作用，加糯米是溫中健脾的良好方劑。
大棗茯神粥
大棗(去核)14枚，茯神15克，小米100克，白糖少許。先將大棗、茯神放入砂鍋中，加清水適量，煎煮后，留汁去渣，再倒入小米，熬煮成粥即可。每日1劑，分2次溫食之，服食時可加白糖調(diào)味。
方解：大棗補中益氣，養(yǎng)血安神;茯神味甘、性平，可養(yǎng)心、安神、鎮(zhèn)驚定悸;小米和中益神，除熱解毒，此方具有益氣養(yǎng)血，寧心安心的作用。
鰍蝦湯
泥鰍200克，蝦30克，姜、鹽、味精、淀粉各適量。將泥鰍用溫水洗干凈，剖除內(nèi)臟;蝦洗凈;姜洗凈，切絲或小片。將泥鰍，蝦同入沙鍋，武火煮湯，待煮熟后，加入姜，鹽，味精調(diào)味勾淀粉芡即成。
方解：溫陽補腎。因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，宜多食此湯。
五香狗肉
狗肉250克，小茴香、桂皮、丁香各6克，蔥、姜、蒜、醬油、料酒、白糖各適量。將狗肉洗凈，放入鍋內(nèi)，加水燒開。放入小茴香、桂皮、丁香以及蔥、姜、蒜、醬油、料酒、白糖煮到狗肉酥爛，取出切成片，放回湯內(nèi)即可食肉喝湯。
方解：狗肉除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。此藥膳用于腎陽不足，腰膝軟弱，四肢不溫，陽萎不舉等癥。
腎虛吃什么
蒸甲魚枸杞湯
甲魚1只，枸杞子50克，蔥、姜、鹽各適量。先將甲魚洗凈，去內(nèi)臟，枸杞子洗凈裝入甲魚腹內(nèi)，加入蔥、姜、鹽，放入蒸鍋內(nèi)蒸2～3個小時。分2日服食。
方解：甲魚具有滋陰涼血，補肝、腎之功;枸杞子具有滋補肝腎，養(yǎng)肝明目的功效。甲魚與枸杞子合用具有補腎滋陰，平衡陰陽之功。
百合雞蛋黃湯
百合50克，雞蛋黃1個。將百合洗凈，浸泡一晚，洗凈，加清水400毫升，煎煮至200毫升;將雞蛋黃攪勻調(diào)入即成。分2次溫服。
方解：百合可滋陰潤肺，清心安神。雞蛋黃能養(yǎng)血滋陰與百合共煮湯，能增強滋陰養(yǎng)血、清心安神的功效。
海參粥
海參適量，大米或糯米適量。先將海參浸透，剖洗干凈，切片后同大米煮成稀粥。日2次服食。
方解：海參味咸、性溫，入腎經(jīng)。與大米或糯米同煮成粥，具有補腎、益精、養(yǎng)血之功。
蟲草烏雞
冬蟲夏草10克，烏雞一支，枸杞30克，姜、蔥、食鹽適量。將烏雞宰殺后，除去毛樁、內(nèi)臟，洗凈后備用。蟲草、果杞洗凈。將蟲草、果杞，適量食鹽，姜蔥段放入雞腹中縫合，放入蒸鍋中蒸至雞肉爛即可。
方解：益氣補腎。用于腎氣虧虛而致的頭昏乏力，氣短喘促，腰膝酸軟，心慌汗多。
中醫(yī)根據(jù)天賦體質(zhì)的不同人群，選擇針對性食療方案，能改善月經(jīng)紊亂，情志異常，烘熱汗出，心悸失眠，眩暈耳鳴，乏力浮腫等更年期癥狀。
腎虛吃什么水果好
蓮子
取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽芯不要剝?nèi)?15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心)，放在飯面上蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。
葡萄
取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
獼猴桃
新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調(diào)勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。
白果
取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過多。
胡桃
性溫,味甘,既能補肺止喘,又能補腎固精,還能潤腸通便.適宜腎虛喘嗽,遺精陽-痿,腰痛腳弱,小便頻數(shù),大便燥結(jié)之人服食.正如《醫(yī)學衷中參西錄》所說：“胡桃,為滋補肝腎,強健筋骨之要藥,故善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛.為其能補腎,故能固齒牙,烏須發(fā),治虛勞喘嗽,氣不歸元,下焦虛寒,小便頻數(shù),女子崩帶等癥.”
蕃茄
幫助消化、消除疲勞富含膳食纖維、蘋果酸及檸檬酸，能消除疲勞、幫助消化、減少脂肪吸收及預防便秘
結(jié)語：小編為大家推薦的一些腎虛的食療方法大家都學會了嗎?如果你也遭受著腎虛的困擾就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些腎虛患者適合吃的水果，大家也可以試試哦!
