三種方法幫你有效保護(hù)頸椎
勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法分為哪三種。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创?？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“三種方法幫你有效保護(hù)頸椎”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
現(xiàn)在人們經(jīng)常玩電腦啊或者是手機(jī)，低頭族越來(lái)越多，當(dāng)然總是一個(gè)動(dòng)作的話(huà)很容易導(dǎo)致頸椎疾病的發(fā)生哦，比如說(shuō)會(huì)出現(xiàn)頸椎病啊或者是肩周炎等等的問(wèn)題出現(xiàn)哦。你知道應(yīng)該如何有效的保護(hù)頸椎的嗎，下面的這些方法你不妨去試試吧，可以有保健的作用。
1.糾正不良的坐姿www.cndadi.net
長(zhǎng)時(shí)間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書(shū)等，均會(huì)改變頸椎的正常曲度，導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此，在進(jìn)行上述活動(dòng)時(shí)要保持脊柱的正直。在長(zhǎng)時(shí)間低頭工作和學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)每隔 10分鐘就活動(dòng)一下頸部，適時(shí)伸展四肢。
2.并科學(xué)地選用枕頭
人在睡覺(jué)時(shí)，若睡眠姿勢(shì)不正確，就會(huì)使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。一定要保持正確的睡姿，即以側(cè)臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質(zhì)量對(duì)人的頸椎也有很大的影響，標(biāo)準(zhǔn)枕頭的高度應(yīng)該在10厘米左右，枕芯的材料應(yīng)以柔軟、彈性好為佳。選擇好的枕頭可以有緩解頸肩部不適的作用，而且還可以讓你有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量，從而起到很好的保護(hù)頸椎的作用和效果。
3.加強(qiáng)頸部的鍛煉
加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉是預(yù)防頸椎病的重要措施。不過(guò)需要注意的是，不科學(xué)的頸部運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應(yīng)該是用肩部和上肢的運(yùn)動(dòng)來(lái)帶動(dòng)頸部的肌肉，如進(jìn)行慢跑、做甩手運(yùn)動(dòng)、練瑜伽和游泳等。如果經(jīng)常會(huì)感覺(jué)的頸肩部不舒服的話(huà)可以選擇加強(qiáng)鍛煉的方式和方法哦，這樣的話(huà)可以緩解頸肩部勞損的情況，而且還可以有保健的效果。
什么樣的方法可以有效的保護(hù)頸椎呢，上面的這些方法大家不妨去試試吧，可以有很好的保健的作用，可以有保護(hù)頸椎的效果哦，比如說(shuō)加強(qiáng)頸肩部的鍛煉啊還有糾正坐姿，注意勞逸結(jié)合等等的一些方式和方法，這樣的話(huà)可以有保護(hù)頸椎的作用和效果。
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我們每天都需要睡覺(jué)，但是很多人卻是受到失眠的困擾，我們都知道睡眠質(zhì)量比較差的話(huà)會(huì)影響我們的身體健康，因此平時(shí)更加需要注意自己的睡眠習(xí)慣，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣才對(duì)身體健康有益。那么，平時(shí)應(yīng)該如何改善睡眠呢?下面跟隨小編來(lái)具體詳細(xì)了解平時(shí)應(yīng)該如何改善睡眠這個(gè)問(wèn)題。
1、喝杯牛奶
晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳排毒時(shí)間，睡前不要喝咖啡、濃茶，也不要吸煙等，這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響。人們?nèi)羰撬X(jué)之前能喝杯溫牛奶也可以很好的改善睡眠差問(wèn)題，牛奶中含有抑制人興奮的鈣和能夠分泌激素的色氨酸，所以睡前可以喝牛奶有助于睡眠。尤其是老年人容易出現(xiàn)失眠，可以選擇睡覺(jué)前喝杯牛奶也是不錯(cuò)。
2、適度疲勞
工作了一天的人，累的在命，可能躺下就會(huì)睡著了，但是有很多人白天沒(méi)有工作，或者工作不太累，可以用運(yùn)動(dòng)的方式，也可以提高睡眠質(zhì)量問(wèn)題。比如可以選擇慢跑或是步行都是不錯(cuò)的選擇，但不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)反而會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。
3、泡腳
用熱水泡腳有利于睡眠，多泡一會(huì)，可以在泡腳的同時(shí)揉搓小腿，拍打小腿前方小腿骨兩邊的肌肉。泡好腳以后，給腳底用大拇指進(jìn)行按摩，主要是腳心處和腳趾頭。人們?nèi)羰怯袟l件的情況下可以每天晚上都泡泡腳，也能促進(jìn)血液循環(huán)，能很好的改善失眠的情況。但每次泡腳的時(shí)候不宜太長(zhǎng)，而且泡腳之后不要馬上就睡。
以上介紹三種有效改善睡眠的方法，你們是不是已經(jīng)學(xué)會(huì)了呢，洗碗通過(guò)上文的介紹能讓更多人了解到自己若是出現(xiàn)失眠的情況下應(yīng)該如何做才能改善睡眠不佳，在此也建議人們不要加班熬夜，長(zhǎng)時(shí)間加班熬夜或是玩手機(jī)這些對(duì)身體健康也是帶來(lái)不利的，甚至?xí)?lái)更多的影響。
在生活中，頸椎病是一種很常見(jiàn)的疾病問(wèn)題，那么，大家對(duì)于這種疾病有什么了解呢?頸椎病有哪些癥狀呢?有什么方法可以治療頸椎病呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。
頸椎病有哪些癥狀
吞咽不暢
對(duì)于頸椎病的情況，首先會(huì)有吞咽不暢的情況的發(fā)生的，這是一種很常見(jiàn)的癥狀的，主要發(fā)生在早期的時(shí)候的。
食管的上端和第六頸椎相鄰，當(dāng)?shù)诹i椎出現(xiàn)增生，就會(huì)壓迫和刺激食管，甚至造成食管周?chē)装Y、水腫，在進(jìn)食時(shí)產(chǎn)生異物感、吞咽不暢等癥狀。
一般的情況下，主要是長(zhǎng)期的對(duì)著電腦工作的人，是會(huì)很容易出現(xiàn)有異物的感覺(jué)的，大家要注意。
腹脹便秘
對(duì)于患有頸椎病的人來(lái)說(shuō)，還會(huì)有腹脹便秘的情況的發(fā)生的，以為鄰近的頸交感神經(jīng)受到刺激和損傷，不適的感覺(jué)能上傳至大腦們就會(huì)讓大腦出現(xiàn)興奮，就會(huì)導(dǎo)致腸胃的問(wèn)題的。
視力障礙
在發(fā)生頸椎病的時(shí)候視力也明顯的一個(gè)癥狀發(fā)生，在很多時(shí)候患者會(huì)出現(xiàn)視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔不等大，甚至視野縮小、視力銳減。這與頸椎病造成自主神經(jīng)功能紊亂，以及椎基底動(dòng)脈供血不足引發(fā)的大腦枕葉視覺(jué)中樞缺血性有關(guān)。
經(jīng)常落枕
有的人對(duì)枕頭、床等睡眠環(huán)境要求非常高，稍不注意就特別容易落枕，這往往是頸椎不穩(wěn)、頸部肌肉肌力不夠所致，要當(dāng)心發(fā)展成頸椎病。
脖子彈響
總覺(jué)得脖子有莫名其妙的不舒服，不自覺(jué)地想轉(zhuǎn)脖子，并發(fā)出“嘎嘎”的響聲后才感覺(jué)舒服，這是典型的頸椎失穩(wěn)表現(xiàn)。如不注意調(diào)養(yǎng)修復(fù)，頸椎受損會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。
心動(dòng)過(guò)速
有的患者轉(zhuǎn)頭、扭脖子時(shí)，會(huì)感覺(jué)心跳明顯加速，甚至出現(xiàn)胸悶等不適。這可能是頸椎的第四神經(jīng)根受到刺激產(chǎn)生，在頸部位置突然改變時(shí)易出現(xiàn)。
突然跌倒
頸椎如果出現(xiàn)退變、增生等病變，可能壓迫或牽拉椎動(dòng)脈，引起基底動(dòng)脈供血障礙，導(dǎo)致大腦缺血，出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能在轉(zhuǎn)頭、改變體位時(shí)突然跌倒。
血壓升高
有的人突然出現(xiàn)血壓升高，吃了降壓藥也控制不好，此時(shí)，要注意是否有頸椎問(wèn)題，特別是在年輕患者中。這是因?yàn)轭i椎的錯(cuò)位、增生會(huì)壓迫椎動(dòng)脈或頸交感神經(jīng)節(jié)，導(dǎo)致椎動(dòng)脈痙攣，基底動(dòng)脈供血不足，反射性地引起血管運(yùn)動(dòng)中樞興奮性增高，導(dǎo)致血壓升高。
在生活中，膀胱炎是一種很常見(jiàn)的疾病問(wèn)題，那么對(duì)于這種疾病，大家有什么了解呢?膀胱炎是什么原因呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
膀胱炎是什么原因
1、細(xì)菌感染
一般的情況下，細(xì)菌的感染是很容易會(huì)出現(xiàn)膀胱炎的情況的，主要是因?yàn)檫@種原因的，希望大家在生活中能夠多加的注意。
2、不良習(xí)慣
一些不良的生活習(xí)慣，也是會(huì)導(dǎo)致膀胱炎的情況的，例如喝酒、抽煙的習(xí)慣問(wèn)題，憋尿也是很不好的。
3、尿路梗阻
當(dāng)尿路出現(xiàn)堵塞的時(shí)候，也是很容易會(huì)有膀胱炎的情況的發(fā)生的，因?yàn)槟虻赖亩氯?，就?huì)造成尿液不能夠正常的排出了。
膀胱炎癥狀有哪些
1.急性膀胱炎
急性的膀胱炎會(huì)出現(xiàn)在勞累、憋尿后發(fā)生，一般會(huì)持續(xù)1-2周的時(shí)間，這種情況往往發(fā)病很急，希望大家能夠注意。
嚴(yán)重者膀胱由于炎癥刺激發(fā)生痙攣使膀胱不能貯存尿液，頻頻排尿無(wú)法計(jì)數(shù)，出現(xiàn)類(lèi)似尿失禁的現(xiàn)象。因急性炎癥病變部位“淺”，膀胱粘膜吸收能力很弱，尿頻使膿尿得以及時(shí)排出，所以單純急性膀胱炎全身癥狀輕微，多不發(fā)熱。
2.慢性膀胱炎
慢性的膀胱炎和急性的膀胱炎相似，但是對(duì)比程度下，會(huì)有發(fā)病慢、反應(yīng)輕的特點(diǎn)，希望大家能夠了解。
無(wú)高熱，癥狀可持續(xù)數(shù)周或間歇性發(fā)作，使病者乏力、消瘦，出現(xiàn)腰腹部及膀胱會(huì)陰區(qū)不舒適或隱痛，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭昏、眩暈等神經(jīng)衰弱癥狀。
膀胱炎治療方法
一、一般治療
急性膀胱炎患者需適當(dāng)休息，多飲水以增加尿量，注意營(yíng)養(yǎng)，忌食刺激性食物，熱水坐浴可減輕癥狀。膀胱刺激癥狀明顯的病人給予解痙藥物緩解癥狀。
二、病因治療
對(duì)有明顯誘因的慢性膀胱炎，必須解除病因，否則，膀胱炎難以控制。對(duì)女性屢發(fā)性膀胱炎應(yīng)進(jìn)行婦科檢查，以排除和治療女性生殖道炎癥;對(duì)上尿路來(lái)源、男性生殖器官炎癥如前列腺炎等，均應(yīng)同時(shí)積極處理。
頸椎病的治療方法
第一、止痛藥物治療
止痛藥物可以起到緩解頸椎因?yàn)榛疾r(shí)間夠長(zhǎng)而引發(fā)比較嚴(yán)重的頸椎疾病疼痛癥狀的，建議患者可以考慮使用止痛劑、鎮(zhèn)靜劑、維生素(如B1、B12)等藥物進(jìn)行治療，但是不同的患者可能對(duì)于藥物的敏感程度是不同的，因此建議患者應(yīng)該盡可能對(duì)癥用藥，并且按療程調(diào)整用藥方案。
第二、活血化瘀藥物治療
活血化瘀的藥物一般選擇中藥治療比較理想，例如口服活血化瘀的藥物或者是用中藥進(jìn)行熱敷治療等，患者還應(yīng)該注意如果有藥物過(guò)敏后其他的不適反應(yīng)的話(huà)，要盡快考慮停止用藥，以免會(huì)出現(xiàn)藥物中毒的情況，此外患者還應(yīng)該注意多休息，注意頸肩部的護(hù)理。
第三、物理、按摩、運(yùn)動(dòng)治療
除了藥物治療之外，物理治療、按摩治療及運(yùn)動(dòng)治療的效果都是非常理想的，如果病情過(guò)于嚴(yán)重的話(huà)，可能醫(yī)生就會(huì)讓您多休息，不要刺激患病部位了，而如果患者病情在可以控制的范圍內(nèi)，這些方法都是可以嘗試的，其中按摩治療一定要注意力度，避免對(duì)頸椎部位造成二次傷害!
頸椎病的自我保健方法
1、適當(dāng)增加工間休息
長(zhǎng)期從事案頭工作的人，應(yīng)增加工間休息和活動(dòng)時(shí)間，以增強(qiáng)全身的血液循環(huán)， 消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的勞損。
2、選擇合適的枕頭
合適的枕頭對(duì)預(yù)防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10厘米左右。習(xí)慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習(xí)慣側(cè)臥者應(yīng)將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。
3、防止外傷與落枕
平時(shí)應(yīng)防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。
總結(jié)：以上就是關(guān)于頸椎病的情況，相信大家通過(guò)以上的閱讀，也有一定的了解了，在生活中，大家一定要注意自己的頸椎的問(wèn)題的，這是很有必要的，要養(yǎng)成良好的坐姿等習(xí)慣的，希望大家能夠注意。
你是否有過(guò)情緒緊張的情況呢，這個(gè)問(wèn)題會(huì)出現(xiàn)在很多的人群中，比如說(shuō)工作壓力大，或者是職場(chǎng)面試，考試等等的一些方面。那么如何消除情緒緊張的問(wèn)題呢，下面的這些方法是不錯(cuò)的選擇呢，來(lái)看看吧。
吹大拇指
專(zhuān)家提示，控制心率的交感神經(jīng)可以通過(guò)呼吸調(diào)節(jié)，吹吹大拇指可以平緩心跳，消除緊張感。
靜坐冥想
2013年，一項(xiàng)身心醫(yī)學(xué)方面的研究發(fā)現(xiàn)，冥想等減壓方式能讓血壓下降5毫米汞柱。美國(guó)愛(ài)荷華州瑪赫西管理大學(xué)的研究人員，通過(guò)一項(xiàng)歷時(shí)9年的研究發(fā)現(xiàn)，每天練習(xí)兩次閉眼、靜坐、沉思20分鐘的心腦血管疾病患者，中風(fēng)概率可降低47%。專(zhuān)家認(rèn)為，這是因?yàn)橼は肽芫徑馍眢w緊張，避免免疫力下降。專(zhuān)家建議每天花45分鐘冥想，雖然時(shí)間短點(diǎn)，但同樣有效。情緒緊張的方法可以選擇安靜，靜坐冥想，這樣的話(huà)可以有很好的安神的作用，對(duì)于消除情緒緊張有一定的好處哦。
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)33分鐘
密蘇里大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，33分鐘高強(qiáng)度鍛煉最有助于減壓。快跑、使勁蹬自行車(chē)以及猛擊沙袋等，都是不錯(cuò)的選擇?？梢赃x擇高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這樣的話(huà)可以有很好的解壓的作用，對(duì)于情緒緊張的消除有幫助。
關(guān)于情緒緊張的消除方法，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些方法可以有效的幫助你緩解情緒緊張的情況哦，如果你也有這樣的情緒的話(huà)不防試試這些方法吧，可以起到很好的效果，趕緊試試吧。
人活著其實(shí)就靠一口氣。這不僅是說(shuō)要自立、爭(zhēng)氣，也暗含著練好肺活量，身體更健康之意。因?yàn)閺尼t(yī)學(xué)意義講，肺活量的大小是衡量一個(gè)人健康狀況和精力的重要標(biāo)志之一。
那么，如何提高肺活量？一般多做運(yùn)動(dòng)就能逐漸提高，但老年人并不宜做太劇烈的運(yùn)動(dòng)。為此，上海中醫(yī)藥大學(xué)王麗慧博士推薦了一些相對(duì)平和的方法：
運(yùn)動(dòng)法：第一，步行。每天早上以每分鐘60—75步的速度在戶(hù)外行走，同時(shí)有意識(shí)地慢吸快呼。慢吸時(shí)要將胸廓慢慢拉大，而后快速呼出。體質(zhì)較虛的老人可以先每天練習(xí)10分鐘，然后逐漸增加到每天30分鐘甚至1小時(shí)。第二，游泳。會(huì)游泳的老人可以嘗試每天先游半小時(shí)，然后逐漸延長(zhǎng)到1小時(shí)。游泳時(shí)也要有意識(shí)地練習(xí)深吸快呼，偶爾練習(xí)憋氣。第三，擴(kuò)胸。晨練時(shí)堅(jiān)持做擴(kuò)胸和胸部伸展動(dòng)作50次，可有效防止肺活量下降。
娛樂(lè)法：愛(ài)好音樂(lè)的老人可以學(xué)學(xué)唱歌，每天早起后吊嗓子，從一天一分鐘開(kāi)始，每一兩個(gè)星期增加一分鐘，直至增加到半小時(shí)；或?qū)W笛子、洞簫、嗩吶等樂(lè)器。此外，吹泡泡、吹氣球等活動(dòng)，也有利于提高肺活量。
吐納法：每天入睡前，靜臥在床，全身放松。兩手平放于身體兩側(cè)，閉上眼睛做深呼吸。慢慢抬起雙臂，舉過(guò)頭部，緊貼兩耳，直至手指觸到床頭。這一過(guò)程大約需要10秒鐘，然后雙臂同時(shí)還原，反復(fù)做10次。此法還能幫您安然入睡。
不管哪種方法，都貴在堅(jiān)持。老人身體比年輕人稍差，練習(xí)時(shí)一定要掌握度，不要急于求成。胸肺部有外傷的老人，應(yīng)等身體康復(fù)后再練。
芒果是大家都喜歡吃的水果類(lèi)型哦，而且具有很豐富的維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。很多人都反應(yīng)吃了芒果以后會(huì)出現(xiàn)口角麻木啊或者是一些過(guò)敏的癥狀出現(xiàn)，那么你知道應(yīng)該如何預(yù)防芒果過(guò)敏的嗎，下面的這些方法可以幫助到你哦。
1、避免接觸芒果
如果有對(duì)芒果過(guò)敏這樣特殊體質(zhì)的人，建議避免接觸芒果的樹(shù)干、莖葉，尤其要避免接觸到芒果樹(shù)的汁液，因?yàn)槠渲兴械倪^(guò)敏原最強(qiáng)。
2、正確吃芒果防過(guò)敏
連續(xù)多次吃芒果都出現(xiàn)過(guò)敏癥狀，說(shuō)明你是過(guò)敏體質(zhì)，需要盡量少吃或不吃芒果。但對(duì)于大部分患者來(lái)說(shuō)，食芒果過(guò)敏是因?yàn)椴涣剂?xí)慣造成?！耙恍┬∨笥鸦虺扇顺悦⒐麜r(shí)，多數(shù)人習(xí)慣于剝開(kāi)皮，直接咬著吃，這樣很容易將果汁沾到口邊或臉部的皮膚上。正確食用對(duì)于預(yù)防芒果過(guò)敏很重要，把芒果切開(kāi)后拿調(diào)羹挖著吃，或是將芒果切成小塊，用牙簽直接送到口中，使口周及面部盡量不接觸芒果汁液，以防皮膚過(guò)敏。吃芒果的話(huà)可以預(yù)防芒果的正確的方法，如果你屬于過(guò)敏的體質(zhì)，最好不要吃，或者是出現(xiàn)皮膚過(guò)敏的時(shí)候，最好切成小塊再食用。
3、慎食芒果
對(duì)橡膠過(guò)敏的個(gè)人，或?qū)ρ?，長(zhǎng)春藤、艾屬花粉、樺樹(shù)花粉、芹菜、胡蘿卜、香蕉、菠蘿、木瓜過(guò)敏的患者，應(yīng)慎食芒果，因?yàn)檫@些物質(zhì)和芒果之間存在交叉過(guò)敏。如果是容易過(guò)敏的情況的人群，一定要禁忌吃芒果。
如何芒果過(guò)敏的這個(gè)問(wèn)題，小編介紹了三種方法哦，這些方法可以有預(yù)防過(guò)敏的現(xiàn)象，如果你屬于嚴(yán)重過(guò)敏的人群一定要禁忌食用，出現(xiàn)皮膚過(guò)敏，最好不要直接讓皮膚接觸芒果，選擇正確的吃芒果的方法也是芒果過(guò)敏的方法之一。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人，在我們生活中并不少見(jiàn)，這類(lèi)人群在平時(shí)一定要注重護(hù)理才行，特別是有些想要減肥的人，更要注意正確的方法才行，那么陽(yáng)虛體質(zhì)減肥的方法有哪些呢？接下來(lái)，小編將為大家做出相關(guān)的講解，希望能對(duì)各位提供一些幫助和參考。
適合陽(yáng)虛體質(zhì)吃的食物
補(bǔ)陽(yáng)的茶材，例如冬蟲(chóng)夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等；壯陽(yáng)的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。陽(yáng)虛體質(zhì)的人想要減肥要選擇好食物，這些食物可以適量的吃一些，但是不宜過(guò)量。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人忌吃食物
陽(yáng)虛體質(zhì)的人，該忌口的食物是一定要忌口的，否則只會(huì)讓身體健康遭受影響。“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病，經(jīng)年不瘥。勿食雉(野雞)肉，損人神氣。勿食犬肉，傷人神氣。勿食霜下瓜，冬發(fā)翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”
陽(yáng)虛體質(zhì)的人要適量進(jìn)行體育鍛煉
陽(yáng)虛體質(zhì)需要適量的進(jìn)行鍛煉必不可少，因“動(dòng)則生陽(yáng)”，故陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類(lèi)活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等。
在冬季進(jìn)行鍛煉的話(huà)，要注意不可以大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該要控制好，不宜過(guò)量。陽(yáng)虛在此時(shí)節(jié)若已經(jīng)手腳冰涼，說(shuō)明體內(nèi)陽(yáng)氣少，衛(wèi)陽(yáng)不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來(lái)寒邪的侵襲，堅(jiān)持下面這些方法，冬天也能強(qiáng)身健體：每晚睡前艾葉泡手、腳；金雞獨(dú)立，閉眼，單腳站立，站不住要慢慢練習(xí)，5分鐘就會(huì)覺(jué)得腳和小腿暖和起來(lái)；下決心開(kāi)始慢跑、瑜伽、太極拳。
以上所介紹的就是關(guān)于陽(yáng)虛體質(zhì)的人減肥的一些方法，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣及良好的生活習(xí)慣是必不可少的，飲食上面要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，這一點(diǎn)也是非常重要的，希望本文的講解可以對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)的人提供一些幫助。
心房顫動(dòng)簡(jiǎn)稱(chēng)房顫，是最常見(jiàn)的心律失常，表現(xiàn)為心臟跳得太快、太慢或不整齊，患者通常會(huì)感到心慌、氣短、胸痛、疲勞、運(yùn)動(dòng)能力下降、頭暈、暈厥等，由于個(gè)體差異，有些人房顫時(shí)沒(méi)有不適的感覺(jué)，尤其在心率不快時(shí)或房顫持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)。
男性比女性更容易發(fā)生房顫，隨著年齡的增加，發(fā)生房顫的風(fēng)險(xiǎn)也在增加。據(jù)統(tǒng)計(jì)75歲以上的人群，房顫的發(fā)生率約10%。
房顫有兩大危害，一是引起腦中風(fēng)：房顫時(shí)，心房?jī)?nèi)的血液不能完全泵到心室里面，滯留的血液就容易形成血栓。如果血栓脫落，隨著血液流動(dòng)到大腦，就引起腦中風(fēng)。二是引起心力衰竭：房顫時(shí)心臟跳動(dòng)不規(guī)律，泵出的血液不能持續(xù)滿(mǎn)足身體的需要而出現(xiàn)疲勞和氣短等心衰癥狀。
臨床上，有藥物復(fù)律、電復(fù)律、射頻消融術(shù)三種辦法讓房顫恢復(fù)正常。藥物復(fù)律或電復(fù)律后，需要長(zhǎng)期口服胺碘酮來(lái)維持，可能會(huì)引起一些副作用，如心動(dòng)過(guò)緩、房室傳導(dǎo)阻滯、多形性室速，還有可能導(dǎo)致甲狀腺功能亢進(jìn)或甲狀腺功能減退，以及惡心、嘔吐，肝臟轉(zhuǎn)氨酶升高等。
目前，射頻消融治療是唯一既能夠避免外科手術(shù)，又能夠治愈房顫的安全有效的方法。房顫射頻消融是用一種特殊的細(xì)長(zhǎng)導(dǎo)管，經(jīng)過(guò)人大腿根部的股靜脈進(jìn)入心臟。利用射頻能量消除引起房顫的心臟內(nèi)異常電活動(dòng)病灶而達(dá)到治療的目的。這項(xiàng)治療需要專(zhuān)業(yè)的電生理醫(yī)師在專(zhuān)用的導(dǎo)管室進(jìn)行。
研究表明，幾乎所有的房顫均和肺靜脈有密切的關(guān)系，通常情況下有4根肺靜脈從心臟后部匯入左心房，少數(shù)病人可以多于或少于4根。沿肺靜脈開(kāi)口消融一周，形成環(huán)形的疤痕，將異常激動(dòng)限制在肺靜脈，使之不能外傳，從而阻斷異常節(jié)律的傳導(dǎo)路徑，達(dá)到根治房顫的目的。
房顫射頻消融治療在局部麻醉情況下即可進(jìn)行，手術(shù)過(guò)程中患者一直是清醒狀態(tài)，術(shù)后僅在大腿根部有2個(gè)約3毫米的傷口，無(wú)需縫線(xiàn)，術(shù)后24小時(shí)即可下床活動(dòng)。
房顫消融時(shí)產(chǎn)生的癥狀很少，但少數(shù)患者仍會(huì)有不適感。如果不適感較重，醫(yī)生會(huì)應(yīng)用一些鎮(zhèn)靜劑或止痛劑來(lái)緩解癥狀?！?/p>
在日常生活中，人們經(jīng)常遇到進(jìn)食后腹脹、腸鳴的問(wèn)題，有的是因?yàn)槌缘檬澄镞^(guò)多，一時(shí)難以消化所致，一般很短時(shí)間內(nèi)就能消除，如果持續(xù)一周甚至更長(zhǎng)的時(shí)間，就是一種病態(tài)。
這時(shí)除了腹脹情況加重外，往往還伴隨著食欲減退、消化不良、便溏、腹瀉等癥狀，如果不及時(shí)的進(jìn)行治療，容易給健康造成不良影響，下面介紹三種治療食后腹脹的方法，希望能幫助朋友們促進(jìn)身體健康。
食療安全又有效
食療其實(shí)是中醫(yī)療法的一個(gè)分支，所用的食物大都是藥食兩用的，患者自己在家中就可以方便的進(jìn)行自療，同時(shí)食療所用的食物都是自然綠色的，不像化學(xué)藥物那樣有副作用，所以食療很受大家歡迎。
食后腹脹在中醫(yī)看來(lái)是脾胃運(yùn)化失調(diào)導(dǎo)致積食不化引起的，治療的原則應(yīng)當(dāng)是健脾、溫胃、消除積滯，這里給大家推薦兩個(gè)食療方：
一個(gè)是將山藥、紅豆、薏米、白扁豆和山楂各15克同煮為粥食用；
另一個(gè)是將紅棗、雞內(nèi)金、白術(shù)各10克，干姜1克煎取藥汁，加入到面粉500克中和成面團(tuán)，再加入糖適量，蒸成饅頭或者發(fā)糕吃。
按摩穴位健脾胃
按摩方法簡(jiǎn)便，但功效顯著，是中醫(yī)傳統(tǒng)療法的重要組成部分，對(duì)于食后腹脹，常用的穴位有三個(gè)：
一個(gè)是足三里，這是胃經(jīng)上的第一要穴，除了強(qiáng)健脾胃外還有強(qiáng)壯身體的作用。
一個(gè)是中脘，一切腸胃的毛病，都可以用按摩中脘來(lái)治療。
第三個(gè)穴位是神闕，也就是肚臍，有溫脾和胃、寬中順氣的功效。按摩的方法是每天早晚兩次，每次每穴按揉5分鐘。
可選用的中成藥
很多藥店中的中成藥都是根據(jù)古典名方制成的，經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)期的實(shí)踐檢驗(yàn)，安全性好，療效也很確切，還省去了抓藥和煎藥的麻煩。
比如吃油膩過(guò)多導(dǎo)致的積食不消化，可以選用大山楂丸，脾濕導(dǎo)致的腹脹，可以選用健脾丸，胃寒導(dǎo)致的腹痛、腹脹可以選用附子理中丸，夏季濕熱導(dǎo)致食欲減退和腹脹、頭昏等癥狀，可以選用藿香正氣丸。
中藥治療最講對(duì)癥，有了食后腹脹的毛病，最好是找有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)診斷一下，在醫(yī)生指導(dǎo)下選用中成藥來(lái)治療。
早晨起床以后你是否有口苦的現(xiàn)象呢，很多人都有，但是不知道是什么樣的原因?qū)е碌倪@個(gè)問(wèn)題，其實(shí)有很多的方法可以有治療和預(yù)防口苦的現(xiàn)象哦，和體質(zhì)有關(guān)系，下面的這些治療方法可以幫助你遠(yuǎn)離痛苦、
1、日常飲食注意
飲食方面注意不吃辛辣食物，多吃清淡溫和的食物。在飲食上宜忌食辛辣、生冷、油煎、燒烤等燥熱之品。例如壽司，容易引起腸胃不適，加重口苦。如果你有口苦的情況，日常生活中的飲食一定要注意了，少吃辛辣刺激的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。
要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，可多進(jìn)食清涼湯水，以清涼飲食為主，例如山藥。生活中要忌酒醇甘肥，多喝水和吃蔬果。
2、鮮竹筍煲瘦肉湯
鮮竹筍煲瘦肉湯主治清涼瀉火，治口苦，口干等癥。取鮮竹筍50g，瘦肉100g。加水先將瘦肉煮爛，再入鮮竹筍，燒至筍熟即成，加入少量食鹽。竹筍味甘、微寒，無(wú)毒。在藥用上具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。竹筍中植物蛋白、維生素及微量元素的含量均很高，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高防病抗病能力。
3、菊花薏米冬瓜糖水
菊花薏米冬瓜糖水主治清火祛暑，因暑熱引起之口苦癥。取菊花15g，薏米30g，冬瓜100g，白糖15g，加水先煮菊花、薏米30分鐘，去二藥留汁，在放入冬瓜煮湯，湯成加入白糖即成。這樣的一款食譜可以有降火去暑的作用，對(duì)于出現(xiàn)的口苦的現(xiàn)象有改善的效果。
如何治療和預(yù)防口苦的問(wèn)題呢，上面的這些方法可以有改善的效果，比如說(shuō)飲食方面要注意，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，還有一些養(yǎng)生的食譜都是可以有預(yù)防改善的作用，大家不妨試試。
減肥的方法有很多，但是很多人都不知道應(yīng)該如何減肥，所以就出現(xiàn)了反彈的情況，或者是沒(méi)有效果。所以人們對(duì)于如何瘦身有著很不一樣的想法和認(rèn)識(shí)，減肥和飲食有著很重要的關(guān)系哦，那么如何瘦身的呢，下面的這些方法是不錯(cuò)的選擇呢。
方法一：降低熱量的攝取
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無(wú)論你控制什么——蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。
如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。
此種減肥方法，每位肥胖者都可以輕松達(dá)到。
方法二：少吃脂肪類(lèi)食物
專(zhuān)家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。少吃脂肪類(lèi)的食物，可以減肥吸收和利用，而且還可以有減肥降脂的作用和效果。
方法三：減少食物的攝入量
要想減輕體重，無(wú)須放棄喜愛(ài)的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛(ài)某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。
不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個(gè)半月的時(shí)間內(nèi)減少們磅體重。食物的攝入要注意量，不能吃太多，以免出現(xiàn)脂肪堆積的情況。
關(guān)于如何瘦身的這個(gè)問(wèn)題，小編介紹了一些飲食的方式和方法，這樣的話(huà)可以更科學(xué)的去調(diào)理體質(zhì)，減少脂肪堆積和肥胖的情況出現(xiàn)哦，所以大家要注意這些問(wèn)題，以免減肥不當(dāng)還會(huì)出現(xiàn)反彈的情況哦，大家要有所了解。
