男性養(yǎng)護(hù)肝臟的八種方法
男性的養(yǎng)生方法。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“男性養(yǎng)護(hù)肝臟的八種方法”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
握固：將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車(chē)、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
提踵顛足：提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng)；向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
用腳后跟健走：邁開(kāi)大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
摩腎腧：并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。
三元式站樁：兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開(kāi)。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門(mén)穴打開(kāi)。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗ā３Ｗ瞿苁鼓I元充沛、筋骨勁強(qiáng)。
熱水泡腳：泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜。
深呼吸：做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。
撞背：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。這樣可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽(yáng)。
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抗衰老不僅僅是女人們的事情，男人們也同樣需要抗衰老，你知道男人們?cè)撊绾慰顾ダ蠁?男人們抗衰老的方法有哪些你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些適合男人們抗衰老的方法，讓男人們能夠充滿(mǎn)活力!
抗衰老最好的方法
多動(dòng)嘴
多張張嘴說(shuō)說(shuō)話(huà)能讓人邏輯清晰、頭腦靈活，而整天沉默不語(yǔ)則容易感到心情低落、孤獨(dú)。最好的改善方法就是多與人溝通，并且要有耐心。如何抗衰老 14種壞習(xí)慣會(huì)讓你未老先衰
練雙手
巧做手指運(yùn)動(dòng)不僅能讓人擁有靈巧的雙手，還會(huì)使大腦反應(yīng)更加迅速靈敏。平常看電視時(shí)，不妨多動(dòng)動(dòng)十指，做套簡(jiǎn)單的手指操：雙手握拳然后從小指開(kāi)始逐漸將手指用力伸開(kāi)，再?gòu)男≈搁_(kāi)始依次內(nèi)收握拳。
練血管
保護(hù)心腦血管除了注意清淡飲食外，還需要幫血管做適量運(yùn)動(dòng)，避免久坐不動(dòng)，每小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)10分鐘，或不時(shí)地抬腿，在腳下墊個(gè)小凳子，減輕血管壓力。天氣漸冷時(shí)，還可以做個(gè)血管耐寒鍛煉。人受到寒冷刺激后，皮膚和血管收縮，大量血液流入內(nèi)臟和深部組織。進(jìn)入到溫暖環(huán)境后，皮膚得到適應(yīng)，血管再次擴(kuò)張，血液又從內(nèi)臟流入體表。如此一張一縮，能使全身血管得到鍛煉。6招數(shù) 推遲男人衰老
多練腦
人用腦越勤，大腦各種神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系越多，形成的條件反射也越多，腦子就越年輕。專(zhuān)家指出，散步、做飯、打掃衛(wèi)生這些簡(jiǎn)單活動(dòng)對(duì)大腦的影響很驚人，久坐不動(dòng)的人在認(rèn)知能力測(cè)試中每年分?jǐn)?shù)都在下降;而勤做慢活動(dòng)的人90%能夠保持分?jǐn)?shù)多年不變。大腦雖然看不見(jiàn)、摸不著，但也要常常做頭腦體操，多多活動(dòng)。在吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽、多嚼幾下，能刺激頭部血流量增多，保證大腦供血量，常叩齒也有同樣效果。
練肌肉
經(jīng)常鍛煉肌肉，體內(nèi)熱量的燃燒率就會(huì)提高，身體不易發(fā)胖，皮膚也會(huì)因新陳代謝旺盛而變得潤(rùn)澤富有彈性。鍛煉肌肉最有效的方法就是慢跑、散步、太極拳等活動(dòng)。
練呼吸
練習(xí)呼吸首先需要挑選空氣清新的地方，如街心花園、樹(shù)林、河邊等，有條件的話(huà)還可常到郊區(qū)的青山碧水之間鍛煉。其次，有節(jié)奏的深呼吸才有助增加肺活量，專(zhuān)家推薦給大家聞花式深呼吸法：像聞到花香一樣深呼吸，使腹部向外鼓起后，胸部微微向上和向外擴(kuò)張到最大限度。呼氣時(shí)嘴唇縮緊作吹哨狀，慢吐氣胸腹完全收緊。
練冥想
冥想即閉目養(yǎng)神。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)一向提倡靜養(yǎng)生，只需在閑暇時(shí)，靜靜坐在椅子上，兩手放在大腿上，手心向下，兩眼微閉或者不閉，幾分鐘即可。心平氣和、目不旁視、耳不雜聽(tīng)、排除干擾，就能達(dá)到心情放松、氣血通暢的目的。7大生活習(xí)慣 克服男人生理衰老
練關(guān)節(jié)
不少人都感到一上了年紀(jì)，腿腳就不如從前靈便了，腿腳發(fā)沉，甚至步履蹣跚，一個(gè)主要原因就是膝關(guān)節(jié)退化。鍛煉膝關(guān)節(jié)，適合的運(yùn)動(dòng)主要就是散步。此外，還可以睡前平躺伸直雙腿輪流抬起，每次抬腿時(shí)保持3～5秒，一組可做15～20個(gè)，每天做2～3組為宜。
抗衰老的食物
1、綠茶
綠茶富含了紅茶所沒(méi)有的維生素C。而維生素C是預(yù)防感冒、抗氧化所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素。除此之外，綠茶也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類(lèi)化合物等。如何抗衰老 12個(gè)方法男人40抗衰有招
2、大蒜
具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。大蒜里含有的植物化學(xué)因子對(duì)心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間加熱，否則會(huì)喪失它的有益成分。
3、深海魚(yú)
海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類(lèi)的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。不同年齡段男性 抗衰老各顯神通
4、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
5、雞蛋
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進(jìn)生長(zhǎng)的能力打分。幾乎在各種標(biāo)準(zhǔn)里雞蛋都排在最前面。因?yàn)樗鼈冏钊菀妆晃丈眢w可以輕易把它們分解為氨基酸，肌肉增長(zhǎng)的原料。全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是幫助肌肉生長(zhǎng)的。男士養(yǎng)生 抗衰老必備八方法
6、全麥面包
要對(duì)抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
7、紅酒
如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。另外，各種酒類(lèi)相較之下，紅酒的普林(會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當(dāng)?shù)?。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動(dòng)脈硬化。最近根據(jù)研究結(jié)果得知，對(duì)于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會(huì)所不可欠缺的飲品。但酒類(lèi)依舊有熱量，營(yíng)養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些能夠幫助男人們抗衰老的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?廣大的男士朋友們可以試試哦!還有小編為大家推薦的一些可以抗衰老的食物，男士朋友們也要記得吃一些哦!
隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚干燥，起皺紋很容易顯示出人的衰老，重力開(kāi)始使得皮膚往下墜，造成皮膚松弛并且變得薄弱。身體分泌的皮脂較少了，皮脂不足會(huì)造成干燥、起癢的皮屑。細(xì)胞再生作用減緩了，使皮膚變得暗淡無(wú)光、沒(méi)有生氣。健康而容光煥發(fā)的皮膚反映出健康的習(xí)慣，要想成為資深少女，投資很多錢(qián)花在令人眼花繚亂的各類(lèi)保養(yǎng)品前，不妨先試一試以下八種簡(jiǎn)單的方法。
以?xún)?nèi)養(yǎng)外，美從吃喝而來(lái)
皮膚是由細(xì)胞構(gòu)成，而細(xì)胞需要適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)以供其滋長(zhǎng)，細(xì)心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質(zhì)，能夠協(xié)助身體維持良好的運(yùn)作功能，皮膚因而能處于高峰狀態(tài)。
每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、牛磺酸、生物堿、揮發(fā)油等
成分，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同，既有補(bǔ)氣作用，又有滋陰作用，服后不會(huì)上火。如果本人火氣大，可在水中再加上菊花，可以疏風(fēng)清熱、涼血明目。
睡個(gè)美容覺(jué)
睡眠期間，我們的身體會(huì)分泌出人體生長(zhǎng)激素及其他的皮膚成長(zhǎng)因素，可以刺激膠原質(zhì)及新皮膚細(xì)胞的產(chǎn)生，長(zhǎng)期睡眠不足的代價(jià)就會(huì)使皮膚失去光彩。
戒煙
據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān)，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。
多喝水
假使我們所攝取的水分不足，身體就會(huì)從身體細(xì)胞逐漸消耗體液，使得身體細(xì)胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡(jiǎn)單：每天喝8-10大杯水。
運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力，而壓力則會(huì)在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂(yōu)慮紋路的20歲面孔，看起來(lái)比一張寬心而健康的40歲面孔更老。
保持正常的體重
一會(huì)兒減肥，一會(huì)兒增胖，體重這樣持續(xù)變換不斷，會(huì)剝奪皮膚的彈性，結(jié)果造成松弛下垂的皮膚。
溫柔對(duì)待皮膚
不要用力揪臉部，用棉球或柔軟的毛巾輕柔地將臉部洗凈，然后輕輕拍干。顆粒狀的潔膚劑對(duì)很多人來(lái)說(shuō)往往過(guò)于粗糙，現(xiàn)在我們應(yīng)該盡量少用這種潔膚劑。皮膚干燥的人根本不要使用磨砂膏狀的潔膚劑。
預(yù)防日曬
皮膚所遭受的侵害，最糟糕的就是暴曬在陽(yáng)光的紫外線(xiàn)里，陽(yáng)光紫外線(xiàn)會(huì)傷害皮膚細(xì)胞并且造成提前衰老和皮膚癌。所以避免在上午10點(diǎn)-下午2點(diǎn)之間的日光最強(qiáng)的時(shí)候暴曬，戶(hù)外活動(dòng)限制在早晨和傍晚。
涂抹防曬霜是一種辦法，盡管很多品牌的防曬霜宣稱(chēng)不易造成過(guò)敏或毛孔堵塞，但是我們?cè)谶x用一種防曬霜時(shí)一定先要在一小部位皮膚上涂抹一些看看反應(yīng)如何，觀察24小時(shí)。另外，防曬系數(shù)越高的產(chǎn)品不一定越好。
養(yǎng)生這兩個(gè)字也許對(duì)有些人是不怎么起到作用的，有的人根本不相信夏季養(yǎng)生等等情況，其實(shí)養(yǎng)生是一件很不錯(cuò)的事情，那么，來(lái)看看男人養(yǎng)生有哪寫(xiě)?五谷養(yǎng)生粥對(duì)男人有什么作用?男人養(yǎng)生茶效果怎么樣啊?這些種種問(wèn)題，就讓我們一起看看吧。
夏季養(yǎng)生
一、夏季失水多，應(yīng)多喝水
人最重要的就是離不開(kāi)水，水是人體最好的食物。每天多喝水要保持人體水分，維持人體的正常生理功能。
水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋(píng)果汁是理想的解渴飲料。
二、應(yīng)時(shí)起居
男人夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開(kāi)，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過(guò)久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
三、保健要養(yǎng)陽(yáng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)四氣調(diào)神大論》說(shuō)：夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)。夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)、也。
炎熱夏季，很多人會(huì)患空調(diào)病，人們白天夜里都開(kāi)著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會(huì)傷陽(yáng)氣。因此，要注意居住環(huán)境不要過(guò)于潮濕，不要過(guò)多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開(kāi)得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過(guò)夜。
四、飲食清補(bǔ)，多吃苦
男人在飲食滋補(bǔ)方面，熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。
甘涼清潤(rùn)的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋(píng)果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚(yú)、鯽魚(yú)、鰱魚(yú)、大麥粉等。
下面我們給大家介紹幾個(gè)清熱解毒的食物：蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。
苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃?？喙希喝∑湮词炷酃魇卟?，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚(yú)，清嫩爽口，別具風(fēng)味?？喙暇哂性鍪秤?、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應(yīng)注意的是，食用苦味食品不宜過(guò)量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。
熬夜對(duì)于現(xiàn)在的許多上班族來(lái)說(shuō)，就像是家常便飯一樣，尤其是男性們，每天加班加點(diǎn)的熬夜工作都是很正常的現(xiàn)象，其實(shí)這樣對(duì)身體的健康是非常不好的，因此，男性們盡可能的不要去熬夜，就算是有的時(shí)候非得熬夜工作的話(huà)，這期間可以準(zhǔn)備一些適合熬夜吃的一些東西，以便確保身體不出現(xiàn)問(wèn)題。那么，男性熬夜吃什么好?而對(duì)于一些經(jīng)常熬夜的人吃什么好呢?熬夜吃什么水果較為合適呢?接下來(lái)我們就帶著問(wèn)題看看文章中的相關(guān)講解吧!
男性經(jīng)常熬夜吃什么水果好
對(duì)于一些經(jīng)常熬夜的男性來(lái)說(shuō)，在飲食上應(yīng)該多吃選擇清淡可口營(yíng)養(yǎng)豐富的的食物，對(duì)熬夜時(shí)的健康是很有幫助的，此外，還要多吃些令人長(zhǎng)精神、生精力以及利于皮膚保養(yǎng)、滋潤(rùn)的水果，那么，經(jīng)常熬夜的男性應(yīng)該吃什么水果呢?
1、檸檬
經(jīng)常性熬夜的男性，在選擇水果的時(shí)候應(yīng)該吃一些檸檬，這樣對(duì)緩解因熬夜帶來(lái)的不利影響是很有好處的，這是因?yàn)樵跈幟手泻芯S生素B、維生素C、檸檬酸、有機(jī)酸，因?yàn)闄幟蕦儆趬A性水果，具有抗氧化作用，有促進(jìn)肌膚的新陳代謝、抑制色素沉著、延緩衰老及的作用。
2、蘋(píng)果
男性們?cè)跍?zhǔn)備熬夜工作時(shí)可以準(zhǔn)備些蘋(píng)果，方便在這期間食用，這樣可以抵抗因熬夜帶來(lái)的傷害，這是因?yàn)樵谔O(píng)果當(dāng)中含有大量葉酸、有機(jī)酸，蘋(píng)果內(nèi)含有高效抗氧化劑，它是最好的血管清理劑，防癌癥，不僅如此蘋(píng)果還有健脾、美容之功效，還有就是，由于熬夜的人容易出現(xiàn)便秘，而蘋(píng)果中的果膠可以促進(jìn)排泄，預(yù)防便秘。
3、柚子
由于在柚子當(dāng)中含有大量的維生素A和維生素B1以及維生素C等元素，而且柚子還是屬于典型的堿性食物，因此，食用柚子可以消除對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。所以，常吃柚子能夠使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。
4、葡萄
葡萄夏季較為常見(jiàn)的水果，并且還被譽(yù)為世界四大水果之首，在葡萄中還含有豐富的葡萄糖以及多種維生素，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。而且葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，且對(duì)安神、緩解疲勞有極大地作用，所以，葡萄非常適合熬夜的人吃。因此，男性們?cè)诎疽惯^(guò)后可以適當(dāng)?shù)某砸恍┢咸眩瑏?lái)改善因熬夜帶來(lái)的影響。
5、橙子
現(xiàn)在，橙子這種水果幾乎都已經(jīng)變成維生素C的代名詞了，而維生素C可以有效的避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等，具有抑制色素顆粒的形成，促使皮膚白皙潤(rùn)澤。因此，對(duì)于很多熬夜的男性朋友來(lái)說(shuō)，由于休息不夠比較容易出現(xiàn)便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康,增強(qiáng)免疫力。
6、楊桃
楊桃這種水果，本身就含有對(duì)人體健康有好處的多種成分，例如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素等。而且，在楊桃中豐富的果酸還能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對(duì)改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。因此，對(duì)于常熬夜的男性來(lái)說(shuō)，是有益皮膚的好水果。
4、男人要養(yǎng)生，就要記得多吃些營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)脾胃的甘性食物，如山藥粥、薏仁、大棗、小米、綠豆等食物，將它們一同用來(lái)煲五谷養(yǎng)生粥食用。不但能吃的飽，而且還可以預(yù)防胃炎、胃潰瘍的復(fù)發(fā)，同是可以減少患流感等傳染病的幾率哦。是人們?nèi)罕娝枨蟮摹?/p>
五谷養(yǎng)生粥的功效
減肥助消化
谷類(lèi)中薏仁含纖維是最高的，是低脂、低熱量的食品之一，因此薏米是減肥朋友的最佳主食哦。常用薏仁熬養(yǎng)生粥食用，可以有效的幫助減肥，這是因?yàn)樗械鞍踪|(zhì)、維生素、油脂、礦物質(zhì)和糖類(lèi)等多種營(yíng)養(yǎng)元素。五谷養(yǎng)生粥均是采用天然的食物制作而成的，經(jīng)常食用有助于減肥和消化。
降血脂
谷類(lèi)的熱量均比較低，因此長(zhǎng)期食用還具有降血脂的功效。因?yàn)楣阮?lèi)中含有非常豐富的水溶性纖維，可以有效的消化脂肪，使人體腸道對(duì)脂肪的吸收率變差，從而具有降血糖、降低血脂的功效。所以小編建議血脂偏高的朋友，可以經(jīng)常食用五谷養(yǎng)生粥。這樣對(duì)降低體內(nèi)的血脂有非常好的幫助。
促進(jìn)新陳代謝
大家都知道，五谷養(yǎng)生粥的功效不僅多，而且非常有助于我們?nèi)梭w消化吸收。常食用可以有效的促進(jìn)人體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，因此有消水腫、利尿等多種功效，并且可以很好的幫助排便，所以常食五谷養(yǎng)生粥有效的預(yù)防便秘的好處。
五谷養(yǎng)生粥的制作方法
大麥薏仁茯苓五谷養(yǎng)生粥
材料：大麥100克，薏米100克，土茯苓80克，冰糖30克。
1、將大麥米、薏仁分別洗凈，用冷水浸泡2～3時(shí)，撈出瀝水。
2、將土茯苓洗凈，放入沙鍋中，加入冷水1000毫升，用大火燒沸，然后轉(zhuǎn)用小火煎煮1小時(shí)，去渣取汁。
3、將大麥米、薏仁放入煮土茯苓的沙鍋中，先用大火燒開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火煮至粥稠，最后加入適量冰糖熬化即可。
男人養(yǎng)生茶
炎炎夏日酷暑難耐，最容易出現(xiàn)口干，心情煩熱，食欲不振，下面幾款夏季男性養(yǎng)生茶，以供男性參考，解熱又解燥哦!
1、生脈茶
用黨參，麥冬，五味子做成的生脈茶益氣生津，去煩除熱，補(bǔ)氣斂汗，口渴多汗，頭昏中暑適于元?dú)馓摱荒軠匮a(bǔ)者之涼補(bǔ)。
2、沙參天冬茶
以沙參，天冬，青蒿，生地制成，怯熱止煩，寧心定神適于躁熱有火，經(jīng)常身煩熱，體溫低熱，或面紅發(fā)熱之人。
3、金銀花茶
銀花，薄荷，天冬做成的金銀花茶清熱止癢，多汗身熱，口干口臭亦適于內(nèi)有熱而皮膚癢之人。
4、香茹茶
用香茹，白扁豆，厚樸做成的香茹茶去濕補(bǔ)脾，消脹助食適于夏月食冰冷飲料過(guò)度，消化不良，腹瀉腹脹不喜食之人。
注意事項(xiàng)
夏季，男士們的火氣都比較的大哦!每天沖一杯養(yǎng)生茶，解熱又解燥。
結(jié)語(yǔ)：有關(guān)夏季養(yǎng)生的問(wèn)題，今天就講到這里，相信大家看完之后對(duì)夏季養(yǎng)生也是有了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)。男人們養(yǎng)生還是聽(tīng)說(shuō)的很少啊，養(yǎng)生是很不容易的，夏季缺水是很正常的啊，要多喝水，在飲食上要注意調(diào)整啊。
五、補(bǔ)充鹽分、鉀和維生素
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會(huì)引起人體倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。
人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應(yīng)在補(bǔ)充水分的同時(shí)，注意補(bǔ)充鹽分。每天可飲用一些鹽開(kāi)水，以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對(duì)穩(wěn)定。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家還建議：高溫季節(jié)最好能補(bǔ)充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類(lèi)和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應(yīng)多吃一些富含上述營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類(lèi)及其制品、動(dòng)物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。
六、盡量穿淺色衣服
深色衣服會(huì)吸收陽(yáng)光，使人體溫升高燥熱;同時(shí)蚊子有趨暗的習(xí)性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。
七、皮膚瘙癢注意事項(xiàng)
夏季出游，因日曬而導(dǎo)致皮膚瘙癢、干疼時(shí)，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。
八、做些養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)
男人夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大、過(guò)于劇烈，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后少許出汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多損傷心陰。對(duì)于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動(dòng)靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，開(kāi)合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽(yáng)消長(zhǎng)相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)之一。
五谷養(yǎng)生粥
五谷養(yǎng)生粥是一種具有很高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的粥，也是我們中國(guó)人最喜愛(ài)的粥。學(xué)會(huì)制作五谷養(yǎng)生粥，了解五谷養(yǎng)生粥配方及制作法。不僅能夠給家人喝，更能夠?yàn)榧胰说慕】底隽吮Ｕ?。所以，大家一定要仔?xì)的閱讀下面的內(nèi)容，了解五谷養(yǎng)生粥的功效，學(xué)會(huì)如何做做五谷養(yǎng)生粥吧。
五谷養(yǎng)生粥的作用
1、我們把燕麥制作為各式各樣的谷類(lèi)加工品：如乾燥谷片、燕麥片、麥精、燕麥面包、燕麥五谷養(yǎng)生粥、燕麥饅頭，或是與米飯共煮的整粒燕麥等。大部份的谷類(lèi)經(jīng)過(guò)碾制加工后，營(yíng)養(yǎng)豐富的麩皮與胚芽都會(huì)被去除。但是燕麥即使經(jīng)過(guò)碾制加工，仍能保留胚芽與部份麩皮，因此它和糙米、全麥等全谷類(lèi)食品一樣，都是營(yíng)養(yǎng)豐富的好食物。
2、花生預(yù)防腫瘤?；ㄉ?、花生油中含有一種生物活性很強(qiáng)的天然多酚類(lèi)物質(zhì)白藜蘆醇。該物質(zhì)是腫瘤疾病的天然化學(xué)預(yù)防劑，同時(shí)還能夠降低血小板聚集，預(yù)防和治療動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管疾病。而白藜蘆醇還被列為最有效的抗衰老物質(zhì)之一。而富含白藜蘆醇的花生、花生油等相關(guān)花生制品將會(huì)對(duì)飲食與健康均發(fā)揮更大的作用。
3、糯米又叫江米，一般來(lái)講，北方的人稱(chēng)江米，南方的人稱(chēng)為糯米，是家里人經(jīng)常吃的食物之一。因?yàn)橄阄杜答せ?，?jīng)常被人們利用制做成各種各樣的時(shí)尚風(fēng)味小吃，味道深受大眾的歡迎。每當(dāng)逢年過(guò)節(jié)有很多人或者地方都有人做成年糕吃的習(xí)慣傳統(tǒng)。比喻元宵節(jié)人們吃的元宵就是由糯米制做而成的。除了制作這些食品為，我們還可以用糯米來(lái)煲粥，它也是五谷養(yǎng)生粥配方其中之一。
隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚干燥，起皺紋很容易顯示出人的衰老，重力開(kāi)始使得皮膚往下墜，造成皮膚松弛并且變得薄弱。身體分泌的皮脂較少了，皮脂不足會(huì)造成干燥、起癢的皮屑。細(xì)胞再生作用減緩了，使皮膚變得暗淡無(wú)光、沒(méi)有生氣。健康而容光煥發(fā)的皮膚反映出健康的習(xí)慣，要想成為“資深少女”，投資很多錢(qián)花在令人眼花繚亂的各類(lèi)保養(yǎng)品前，不妨先試一試以下八種簡(jiǎn)單的方法。
以?xún)?nèi)養(yǎng)外，美從吃喝而來(lái)
皮膚是由細(xì)胞構(gòu)成，而細(xì)胞需要適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)以供其滋長(zhǎng)，細(xì)心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質(zhì)，能夠協(xié)助身體維持良好的運(yùn)作功能，皮膚因而能處于高峰狀態(tài)。
每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、牛磺酸、生物堿、揮發(fā)油等
成分，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同，既有補(bǔ)氣作用，又有滋陰作用，服后不會(huì)上火。如果本人火氣大，可在水中再加上菊花，可以疏風(fēng)清熱、涼血明目。
睡個(gè)美容覺(jué)
睡眠期間，我們的身體會(huì)分泌出人體生長(zhǎng)激素及其他的皮膚成長(zhǎng)因素，可以刺激膠原質(zhì)及新皮膚細(xì)胞的產(chǎn)生，長(zhǎng)期睡眠不足的代價(jià)就會(huì)使皮膚失去光彩。
戒煙
據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān)，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。
多喝水
假使我們所攝取的水分不足，身體就會(huì)從身體細(xì)胞逐漸消耗體液，使得身體細(xì)胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡(jiǎn)單：每天喝8-10大杯水。
運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力，而壓力則會(huì)在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂(yōu)慮紋路的20歲面孔，看起來(lái)比一張寬心而健康的40歲面孔更老。
溫柔對(duì)待皮膚
不要用力揪臉部，用棉球或柔軟的毛巾輕柔地將臉部洗凈，然后輕輕拍干。顆粒狀的潔膚劑對(duì)很多人來(lái)說(shuō)往往過(guò)于粗糙，現(xiàn)在我們應(yīng)該盡量少用這種潔膚劑。皮膚干燥的人根本不要使用磨砂膏狀的潔膚劑。
保持正常的體重
一會(huì)兒減肥，一會(huì)兒增胖，體重這樣持續(xù)變換不斷，會(huì)剝奪皮膚的彈性，結(jié)果造成松弛下垂的皮膚。
預(yù)防日曬
皮膚所遭受的侵害，最糟糕的就是暴曬在陽(yáng)光的紫外線(xiàn)里，陽(yáng)光紫外線(xiàn)會(huì)傷害皮膚細(xì)胞并且造成提前衰老和皮膚癌。所以避免在上午10點(diǎn)-下午2點(diǎn)之間的日光最強(qiáng)的時(shí)候暴曬，戶(hù)外活動(dòng)限制在早晨和傍晚。
涂抹防曬霜是一種辦法，盡管很多品牌的防曬霜宣稱(chēng)不易造成過(guò)敏或毛孔堵塞，但是我們?cè)谶x用一種防曬霜時(shí)一定先要在一小部位皮膚上涂抹一些看看反應(yīng)如何，觀察24小時(shí)。另外，防曬系數(shù)越高的產(chǎn)品不一定越好。
在現(xiàn)在的生活中因?yàn)楣ぷ鞯膲毫透鱾€(gè)方面的壓力會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)失眠的癥狀，那么男性在出現(xiàn)失眠的時(shí)候我們應(yīng)該如何調(diào)理呢?在日常的生活中出現(xiàn)這種情況的時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦?為了避免這樣的事情發(fā)生，在日常的生活中我們應(yīng)該如何緩解呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
男性失眠怎么調(diào)理
1、五指梳頭
男性會(huì)因?yàn)楦鞣N原因或者是壓力所導(dǎo)致失眠，我們也知道失眠對(duì)我們的身體是有著很大的影響了，所以在這個(gè)時(shí)候我們就可以通過(guò)按摩的方法來(lái)進(jìn)行有效的調(diào)理，頭部穴位多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，可以預(yù)防失眠、改善睡眠質(zhì)量，如用五指梳頭到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，緩解失眠問(wèn)題。
2、喝杯加蜜牛奶
我們都知道牛奶是有著輔助睡眠的作用的，在男性朋友在出現(xiàn)失眠的時(shí)候我們可以在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候喝一杯牛奶促進(jìn)睡眠。
蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
或者吃根香蕉，香蕉中也含有色氨酸，色氨酸有助于提高睡眠質(zhì)量，預(yù)防失眠。
3、靜心散步15分鐘
日常的散步也是可以有效的幫助我們調(diào)理失眠的，我們知道有的時(shí)候過(guò)度的勞累，反而可以促進(jìn)睡眠，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)，而且吸入新鮮空氣，有助于提高睡眠質(zhì)量。
4、熱水泡腳
若能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用。對(duì)老人來(lái)說(shuō)，更有祛病健身的功效，因此熱水泡腳是失眠的死對(duì)頭。
5、溫水洗臉
睡前洗臉比早晨重要。因?yàn)樯钪刑幪幎加休椛洌椛淞Ｗ訒?huì)在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松贏得好睡眠。
男性失眠怎么辦
1、心理治療
主要適用于治療，以情緒因素為主導(dǎo)作用的疾病，如神經(jīng)衰弱、癔病、抑郁癥等。這些疾病可以導(dǎo)致失眠，治好了這些病，也就治好了失眠。
2、器械治療
可以購(gòu)買(mǎi)有助于睡眠的健康床墊、恒溫冷暖床墊、紅外健康枕、恒溫冷暖枕頭等。
3、飲食調(diào)節(jié)
睡前可以食用一些助眠食物，如：香蕉、全麥面包、殷桃、牛奶、燕麥片等等。
現(xiàn)在，很多男性都有腳汗多的情況，這讓人很是苦惱。腳汗多往往會(huì)有腳臭，這讓人很是尷尬。那么，男人腳出汗是什么原因呢?出汗嚴(yán)重怎么辦?汗腳腳臭要怎么辦呢?下面就一起來(lái)了解一下吧。
男人腳出汗是什么原因
脾胃失調(diào)
中醫(yī)當(dāng)中認(rèn)為，手腳汗多是由于脾胃功能失調(diào)導(dǎo)致的，分為虛實(shí)兩種類(lèi)型。脾胃虛弱的人還會(huì)有口干舌燥、心煩不安等情況出現(xiàn)。
脾胃實(shí)癥者多因飲酒過(guò)多及過(guò)食辛辣肥甘所致，伴有口臭口苦、大便不暢、小便黃濁、舌苔厚膩等癥狀。可選用三仁湯(杏仁、白蔻仁、厚樸、半夏、竹葉、通花各12克，苡仁、滑石各30克)加黃芩、萊菔子各15克治療。
緊張情緒
手腳多汗是由于交感神經(jīng)過(guò)度興奮，這樣往往會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)，工作或社交的困擾。患者大多數(shù)時(shí)候腳部都是濕濕的。
學(xué)齡中的青少常因大量手汗將考卷弄濕而影響考試，經(jīng)常是試卷未寫(xiě)就已經(jīng)濕了。青少年不敢與人牽手，連握手都成問(wèn)題。嚴(yán)重時(shí)手掌甚至?xí)?現(xiàn)濕疹皮膚炎的癥狀。成年后，也造成他們?cè)诠ぷ魃吓c社交活動(dòng)上的不便。
遺傳
因?yàn)檫z傳基因中的皮脂腺發(fā)達(dá)，所以易造成手腳多汗的原因，比如衣服總有洗不去的黃漬，也不敢穿著無(wú)袖上衣，最重要的是在與人接近時(shí)，多了莫名的心理負(fù)擔(dān)與畏懼。
因此，手腳汗太多可能?chē)?yán)重影響到學(xué)習(xí)、社交、工作而造成莫大的困擾，從而導(dǎo)致患者性格孤僻、內(nèi)向、不善與人交往、社交場(chǎng)合缺乏信心，甚至自卑，也會(huì)影響學(xué)習(xí)、求職。
男人腳底出汗嚴(yán)重怎么辦
襪子選擇
腳汗會(huì)在襪子和鞋子內(nèi)部形成相對(duì)封閉的潮濕環(huán)境，這樣會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌和真菌生長(zhǎng)，可能會(huì)有腳氣等癥狀。可以選擇吸濕排汗的襪子，這樣穿著會(huì)更舒適，不容易發(fā)臭。
運(yùn)動(dòng)、休閑場(chǎng)合或需要長(zhǎng)時(shí)間行走時(shí)，汗腳男士最好穿上特制的具有吸濕排汗的運(yùn)動(dòng)襪。穿皮鞋時(shí)可選擇含棉在60%以上的絲光棉商務(wù)襪。
腳部汗多的男士們，即使是棉襪也要經(jīng)常洗，因?yàn)樵偬烊坏脑洗┚煤笠矒醪蛔⌒瑑?nèi)細(xì)菌的積累而發(fā)臭。
足部保暖
因?yàn)楹鼓_在冬天會(huì)大大揮發(fā)足部的熱量，致使腳底溫度較低，弄不好會(huì)凍腳，從而導(dǎo)致手腳冰涼等癥狀。所以要時(shí)刻做好腳部的保暖。
4、自我調(diào)節(jié)治療
成功克服失眠，需要保持情緒穩(wěn)定，性格豁達(dá)開(kāi)朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書(shū)刊等影響睡眠的習(xí)慣，讓自己的生物鐘有規(guī)律地進(jìn)行。
5、藥物治療
小劑量短時(shí)間使用安眠藥，是治療失眠的重要手段之一，但安眠藥有依賴(lài)性與成癮性，可抑制呼吸，使記憶力減退，因此要嚴(yán)格遵從醫(yī)囑，不能濫用。此外，其他還有“夜舒寧”、“腦樂(lè)靜”、“安神膠囊”、“解郁安神顆?！薄ⅰ鞍材遂o”等。
男性失眠如何緩解
1、晚上不要玩游戲
年輕人睡覺(jué)前不會(huì)受游戲中明亮閃爍屏幕的影響，但是成年人則會(huì)覺(jué)得過(guò)于興奮，該睡覺(jué)時(shí)大腦還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)。
2、保持規(guī)律的作息時(shí)間
養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間有助于調(diào)節(jié)睡眠周期;周末時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間賴(lài)床。
3、不必強(qiáng)求一天睡夠8小時(shí)
有人認(rèn)為一天要睡足8小時(shí)才行，其實(shí)睡覺(jué)時(shí)間多少是因人而異的。有人要睡8～9小時(shí)，才有充沛的精力，而有的人卻只需睡5～6小時(shí)就夠了。
有人提出如果你少睡了幾小時(shí)，就要在第二天補(bǔ)睡幾小時(shí)，才能恢復(fù)精力，也有人說(shuō)連續(xù)幾天沒(méi)睡覺(jué)，只要熟睡一整夜，就可補(bǔ)足幾天的少睡時(shí)間了，這些都是不科學(xué)的。
4、臥室保持潔凈
室內(nèi)要做到清潔衛(wèi)生，空氣流通，室溫適宜，周?chē)察o。床上用品要適宜，被褥要軟輕舒適，經(jīng)常晾，勤拆洗。
枕頭高低要選當(dāng)，一般成人枕頭高5-8厘米為宜，枕芯選用透氣性大、流動(dòng)性好的蕎麥皮、谷殼較理想。
總結(jié)：男性在出現(xiàn)失眠的時(shí)候不妨用上文中方法來(lái)進(jìn)行有效的調(diào)理，好的睡眠是健康身體的基礎(chǔ)，男人睡不好覺(jué)不僅是生活會(huì)出現(xiàn)差錯(cuò)，身體也會(huì)出現(xiàn)毛病，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定要注意自己的睡眠質(zhì)量，上文中也跟大家講述了一些方法是可以有效緩解失眠的存在的，希望可以更好的幫助到大家。
日常生活中男性壯陽(yáng)補(bǔ)腎方法1：
體育鍛煉是最好的壯陽(yáng)藥 男人靠鍛煉。運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽(yáng)藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來(lái)了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。。
日常生活中男性壯陽(yáng)補(bǔ)腎方法2：
只穿純棉內(nèi)褲保持低溫，聚酯纖維有暫時(shí)性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場(chǎng)作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低，結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會(huì)在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場(chǎng)，這或許可以解釋為什么長(zhǎng)期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點(diǎn)，是需要低溫的環(huán)境，否則就會(huì)直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對(duì)生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時(shí)間成正比。保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的。平時(shí)最好空純棉的開(kāi)洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。
日常生活中男性壯陽(yáng)補(bǔ)腎方法3：
來(lái)場(chǎng)冷熱水交替浴 這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。
口臭是現(xiàn)在普遍發(fā)生的一個(gè)問(wèn)題，我們都知道口臭的出現(xiàn)給我們的生活上帶來(lái)了很多的不便，那么在男性發(fā)生口臭的時(shí)候應(yīng)該如何調(diào)理呢?并且在日常的生活中哪些原因是男性發(fā)生口臭的禍?zhǔn)啄?下面就讓我們一起去了解一下吧。
男性口臭怎么調(diào)理
1、在出現(xiàn)口臭的時(shí)候，男性朋友需要注意自己的口腔衛(wèi)生，做到飯后漱口，使用牙線(xiàn)剔除牙縫里的肉削、菜渣，清除牙縫的污垢，早晚刷牙，注意刷牙方式，不留死角。最好每3個(gè)月?lián)Q新牙刷，防止牙刷上細(xì)菌的累積。
2、如果是因?yàn)槭澄飵?lái)的口臭，那么其實(shí)在生活中我們可以通過(guò)一些小方法來(lái)進(jìn)行去除，可在漱口刷牙或停食這些食物以后就很快消失;口腔清新劑或口香糖，專(zhuān)門(mén)針對(duì)吃過(guò)洋蔥、蒜頭、咖喱等富揮發(fā)性氣味的食物引致的口氣，能迅速令口腔回復(fù)清新。
3、如果是因?yàn)榭谇粌?nèi)部的發(fā)生疾病的時(shí)候那么我們一定要提起注意力，應(yīng)及早請(qǐng)口腔醫(yī)生積極治療，局部炎癥和病灶消除后，口臭自然也會(huì)消失。
4、對(duì)于疾病導(dǎo)致口臭的病人，必須積極就醫(yī)，積極治療原發(fā)疾病，從根本上消除口臭。還有一些常用的單方驗(yàn)方，也可一試。百合、綠豆煎熬成湯，每天一次，對(duì)慢性呼吸道疾病，如慢支、肺膿腫、肺膿瘍有效果。生山桔、陳皮煎水，加少許白糖，代茶飲，對(duì)消化道慢性病，如胃炎、胃腸潰瘍、口腔疾病均有效。
5、對(duì)于“上火”所致的口臭，則要注意不吃辛辣、溫?zé)岬氖澄铮瑧?yīng)多吃性涼的食物或喝些涼茶，可以求助中醫(yī)，予以清熱瀉火等治療。
男性口臭的原因
1、“上火”所致的口臭
對(duì)于“上火”所致的口臭，則要注意不吃辛辣、溫?zé)岬氖澄?，?yīng)多吃性涼的食物或喝些涼茶，可以求助中醫(yī)，予以清熱瀉火等治療。
2、唾液減少的口臭患者
唾液減少的口臭患者，可試用叩齒的方法：閉唇，輕輕叩齒100-300次，其間可有唾液增多現(xiàn)象，將唾液緩緩咽下，每日做2-3次，不但可以治療口臭，對(duì)口腔疾病也有不錯(cuò)的療效。
腎虛，特別是男性同胞們比較關(guān)心的話(huà)題。由于男同胞平時(shí)會(huì)有抽煙酗酒等一些不良的習(xí)慣。久而久之疾病就會(huì)纏到身上，但是很多男性同胞都不知道自己是否有腎虛，那么男人腎虛的表現(xiàn)有哪些?腎虛如何調(diào)理，我們一起來(lái)看看吧!
男人腎虛的表現(xiàn)有哪些
癥狀一：打哈欠：哈欠連連，經(jīng)久不止
打哈欠是生活里經(jīng)常遇到的生理現(xiàn)象，一般在身體疲倦欲睡時(shí)，或者在酣睡中被人叫醒時(shí)都會(huì)發(fā)作，這些時(shí)候打哈欠屬于正常生理現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。但如果不拘時(shí)間，在不疲倦的時(shí)候哈欠連連，經(jīng)久不止，可能說(shuō)明你有腎虛的問(wèn)題，應(yīng)引起足夠重視。
打哈欠所表現(xiàn)出的腎虛一般是腎陽(yáng)虛證，這類(lèi)人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無(wú)華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長(zhǎng))等癥狀，如果看看舌頭，還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。
癥狀二：嘴里發(fā)咸、無(wú)緣無(wú)故地感覺(jué)口咸
腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢(mèng)等癥狀，如果看一下舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔薄。
腎陽(yáng)虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無(wú)力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡胖、舌邊有齒印。
癥狀三：無(wú)故地出現(xiàn)恐懼的感覺(jué)
這里說(shuō)的“恐”與平時(shí)說(shuō)的驚是有區(qū)別的。驚是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇?？志褪撬追Q(chēng)的膽怯，自己事先是知道的，就是害怕。由腎虛導(dǎo)致的善恐，一般會(huì)同時(shí)伴有頭腦發(fā)空、健忘、腰膝酸軟等癥狀，可以把這一特點(diǎn)作為判斷的參考。
腎陰虛的人，在恐懼的同時(shí)還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀，如果看看舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔少而干。腎陽(yáng)虛的人，在恐懼的同時(shí)還伴有怕冷、四肢發(fā)涼、疲憊乏力等癥狀，如果看看舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡嫩、舌苔白。
癥狀四：畏寒：怕冷
中醫(yī)認(rèn)為，人體陽(yáng)氣充足，能夠抵御寒冷，維持正常體溫，不會(huì)產(chǎn)生怕冷的感覺(jué);如果人體陽(yáng)氣虛弱，不能溫煦機(jī)體，就會(huì)產(chǎn)生寒冷的感覺(jué)。
人體陽(yáng)氣遍布全身，無(wú)處不在，每個(gè)臟腑都有陽(yáng)氣，從本質(zhì)上說(shuō)，腎是陽(yáng)氣產(chǎn)生的根源。腎是先天之本，內(nèi)藏真陰真陽(yáng)，也叫腎陰、腎陽(yáng)，腎陰是人體陰液的根本，腎陽(yáng)是人體陽(yáng)氣的根本。治療所有類(lèi)型的畏寒都要涉及溫補(bǔ)腎陽(yáng)。
癥狀五：尿頻+尿蛋白高
專(zhuān)家解析：健康的小便標(biāo)準(zhǔn)是：一天8次，每次300毫升左右，總量不超過(guò)3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過(guò)8次，就叫做尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實(shí)，大多數(shù)尿頻都和腎無(wú)關(guān)。
小便次數(shù)多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問(wèn)題;不僅次數(shù)多，而且尿量也不少，則有可能是內(nèi)科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥。只有尿頻而且尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)尿蛋白也高的，才有可能是腎有問(wèn)題。
3、口干造成的口臭
飲檸檬水-除口干造成的口臭，飲清水可令口腔保持濕潤(rùn)，在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內(nèi)殘余食物引致的厭氧細(xì)菌造成的口臭。
4、口腔衛(wèi)生差所導(dǎo)致的口臭
要注意保持口腔衛(wèi)生，做到飯后漱口，使用牙線(xiàn)剔除牙縫里的肉削、菜渣，清除牙縫的污垢，早晚刷牙，注意刷牙方式，不留死角。最好每3個(gè)月?lián)Q新牙刷，防止牙刷上細(xì)菌的累積。
5、食物導(dǎo)致的暫時(shí)性口臭
可在漱口刷牙或停食這些食物以后就很快消失;口腔清新劑或口香糖，專(zhuān)門(mén)針對(duì)吃過(guò)洋蔥、蒜頭、咖喱等富揮發(fā)性氣味的食物引致的口氣，能迅速令口腔回復(fù)清新。
6、口腔局部病變導(dǎo)致的口臭
應(yīng)及早請(qǐng)口腔醫(yī)生積極治療，局部炎癥和病灶消除后，口臭自然也會(huì)消失;
7、疾病導(dǎo)致口臭的病人
對(duì)于疾病導(dǎo)致口臭的病人，必須積極就醫(yī)，積極治療原發(fā)疾病，從根本上消除口臭。還有一些常用的單方驗(yàn)方，也可一試。百合、綠豆煎熬成湯，每天一次，對(duì)慢性呼吸道疾病，如慢支、肺膿腫、肺膿瘍有效果。生山桔、陳皮煎水，加少許白糖，代茶飲，對(duì)消化道慢性病，如胃炎、胃腸潰瘍、口腔疾病均有效。
四類(lèi)食物可以預(yù)防口臭
1、綠茶
其間的兒茶素能殺死引發(fā)口臭的細(xì)菌。除了喝茶水，也能夠經(jīng)過(guò)咀嚼茶葉來(lái)防止。
2、酸味生果
酸味食物中的檸檬酸有滅菌和推進(jìn)唾液排泄的效果。如有口臭痕跡，嚼一粒梅子干或吃個(gè)柑橘類(lèi)生果、蘋(píng)果等能夠應(yīng)急，防止口臭。
3、香草植物
比方甘菊、薄荷等富含滅菌成分，能夠殺滅口腔細(xì)菌，防止口臭。泡香草茶喝不只能夠保養(yǎng)口腔，其芳香滋味亦能除臭。
4、蔬菜
其間的葉綠素有滅菌除臭的成效。黃綠色蔬菜的葉綠素含量格外豐厚，能夠榨新鮮蔬菜汁或吃沙拉，以吸取完好的葉綠素。
總結(jié)：口臭是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到的一種情況，更何況是對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，本文中就跟大家講述了在生活中哪些原因是會(huì)引起男性口臭的，并且在發(fā)生的時(shí)候我們應(yīng)該通過(guò)哪些方法來(lái)進(jìn)行有效的調(diào)理，如果有出現(xiàn)口臭的朋友不妨用上文的方法試一下哦。
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