12種方法幫你緩解痛經(jīng)
春季12種養(yǎng)生食物。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生?？茖W(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的12種方法幫你緩解痛經(jīng)，供您參考，希望能夠幫助到大家。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：日常生活中，女性每個(gè)月都會(huì)有幾天月經(jīng)期，說(shuō)起月經(jīng)期，就要說(shuō)到痛經(jīng)了，女性對(duì)其可謂是恨之入骨，痛經(jīng)時(shí)除了疼痛外還伴隨著一系列的煩躁、吃不下睡不著等癥狀，痛經(jīng)幾乎是每個(gè)月煩惱很多女孩的問(wèn)題。下面小編就為大家介紹12種方法緩解痛經(jīng)。ys630.coM延伸閱讀
養(yǎng)生導(dǎo)讀：如何緩解痛經(jīng)？緩解痛經(jīng)的10個(gè)方法。痛經(jīng)為最常見(jiàn)的婦科癥狀之一，會(huì)給女性的日常生活、工作和學(xué)習(xí)帶來(lái)諸多不便。如果不注重痛經(jīng)的調(diào)理方法，會(huì)導(dǎo)致病情越來(lái)越嚴(yán)重。如何緩解痛經(jīng)？下面一起來(lái)看看緩解痛經(jīng)的10個(gè)方法。
痛經(jīng)的危害
女性朋友在痛經(jīng)之后，會(huì)對(duì)于學(xué)習(xí)工作造成影響，易出現(xiàn)小腹疼痛難耐的情況。所以女性朋友需要做好臥床休息下才行，避免四肢厥冷與乏力的現(xiàn)象。
而且女性在有痛經(jīng)之后，會(huì)對(duì)于夫妻的生活造成影響。所以女性朋友常常都會(huì)易出現(xiàn)性欲下降的情況，而且會(huì)易導(dǎo)致夫妻之間的性生活變的不和諧起來(lái)。
倘若女性朋友痛經(jīng)的現(xiàn)象變的明顯起來(lái)時(shí)，便會(huì)易對(duì)于胎兒的成長(zhǎng)造成影響，也會(huì)易對(duì)于未來(lái)胎兒的健康成長(zhǎng)造成影響。所以女性朋友最好是能夠做好子宮的保養(yǎng)工作才行，避免痛經(jīng)嚴(yán)重易給女性朋友帶來(lái)極大的傷害同影響。
其次痛經(jīng)現(xiàn)象過(guò)度時(shí)，會(huì)易讓女性的氣血出現(xiàn)失調(diào)，會(huì)易讓女性出現(xiàn)面色灰暗，皮膚干燥，色斑的情況出現(xiàn)，所以這對(duì)于女性而言便是隱形的禍?zhǔn)?，所以女性朋友需要?duì)此關(guān)注起來(lái)。
最后一點(diǎn)痛經(jīng)時(shí)女性可能會(huì)有乳腺增生的情況出現(xiàn)，所以女性朋友也會(huì)易誘發(fā)各種各樣的婦科炎癥。
一旦女性有痛經(jīng)現(xiàn)象時(shí)，不要害怕進(jìn)行著治療，最好是能夠有效的對(duì)此進(jìn)行著治療才行，選擇恰當(dāng)?shù)姆椒ㄖ斡猛唇?jīng)現(xiàn)象還是十分重要的。
緩解痛經(jīng)的10個(gè)方法
1、學(xué)習(xí)掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識(shí)
月經(jīng)來(lái)臨，是少女進(jìn)入青春期的標(biāo)志。極少數(shù)少女由于對(duì)月經(jīng)出血現(xiàn)象缺乏了解，會(huì)產(chǎn)生恐懼、緊張等心理變化，在這些心理變化過(guò)度持久刺激下，易造成內(nèi)分泌紊亂、血行不暢，從而誘發(fā)痛經(jīng)。因此，掌握相關(guān)的生理衛(wèi)生知識(shí)，是緩解痛經(jīng)的首要因素。
2、生活起居要有規(guī)律
女性在生活和工作方面必須做到合理安排，遵循一定的規(guī)律。平時(shí)，女性不宜貪食生冷食品，不宜久居寒濕之地，不宜過(guò)勞或過(guò)逸。月經(jīng)期內(nèi)，更需要避免生冷刺激、淋雨涉水、劇烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度精神刺激等。
3、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
4、禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問(wèn)題，勿喝酒，如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
5、適度的運(yùn)動(dòng)
尤其在月經(jīng)來(lái)臨前夕，痛經(jīng)的調(diào)理措施是走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服?？梢赃x擇乒乓球、慢跑、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)方式。
6、補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣，鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛，專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛，鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣，不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
7、避免咖啡因
咖啡，茶，可樂(lè)，巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
8、飲食均衡
雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效，避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜，水果，雞肉，魚(yú)肉，并盡量少量多餐。
9、注意外陰清潔
每天用水洗一次，勤換衛(wèi)生護(hù)墊，用合格的衛(wèi)生巾和衛(wèi)生紙。
10、注意精神調(diào)養(yǎng)
解除心理障礙，使精神快樂(lè)，氣機(jī)暢達(dá)，這也是緩解痛經(jīng)的重要方面。
痛經(jīng)在女性中是常見(jiàn)的癥狀，想要避免這種痛苦，平時(shí)就要有規(guī)律和節(jié)制的生活。以上緩解痛經(jīng)的方法，希望大家了解。如果癥狀比較嚴(yán)重的話，盡早到醫(yī)院檢查。
痛經(jīng)是少女成長(zhǎng)的痛，痛經(jīng)不是什么病，但是痛起來(lái)真的要命。有沒(méi)有快速緩解痛經(jīng)的方法呢?下面是醫(yī)生總結(jié)出來(lái)的可以緩解痛經(jīng)的方法，需要的朋友可以嘗試下，適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)身體是可以緩解痛經(jīng)的。
少女痛經(jīng)一般是下面的四方面原因引起的：
1、內(nèi)分泌紊亂：如果女性?xún)?nèi)分泌紊亂會(huì)使機(jī)體出現(xiàn)不適變化，也會(huì)引發(fā)不少疾病。如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、白帶異常、功血等。而少女因?yàn)槟承┎涣嫉纳盍?xí)慣而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，所以痛經(jīng)的出現(xiàn)變得更為經(jīng)常。也可以理解為是導(dǎo)致痛經(jīng)的主要原因。
2、激素：激素可以促使子宮的肌肉和血管收縮，幫助經(jīng)血排出。但是某種情況下，例如上述的內(nèi)分泌失調(diào)就會(huì)導(dǎo)致激素分泌過(guò)剩，而分泌量過(guò)多，就會(huì)使子宮肌纖維發(fā)生強(qiáng)烈的痙攣性收縮，從而引起疼痛。也就是痛經(jīng)，而激素分泌過(guò)剩也比較經(jīng)常發(fā)生在少女身上，可能是因?yàn)檫€處在青春期的緣故。所以這也是導(dǎo)致少女痛經(jīng)的原因之一。
3、子宮內(nèi)膜整塊脫落、子宮頸口狹窄：如果在行經(jīng)時(shí)，子宮內(nèi)膜不成碎片而是整塊脫落，排出困難?；蜃訉m頸口較狹窄，子宮過(guò)度屈曲，使經(jīng)血不能順利流出，均可子宮收縮，或發(fā)生痙攣性收縮而引起疼痛。而少女最經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，由于自身發(fā)育未完成，狹窄和整塊脫落是比較常見(jiàn)的。所以這也是導(dǎo)致少女痛經(jīng)的原因之一。
4、精神因素：有些少女因缺乏生理知識(shí)，行經(jīng)時(shí)精神過(guò)度緊張、情緒波動(dòng)很大，或身體虛弱缺少鍛煉，又對(duì)疼痛頗為敏感，且耐受力差。所以對(duì)疼痛的感覺(jué)比一般人敏感。即使輕微的不適，也會(huì)覺(jué)得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。
緩解痛經(jīng)的有效方法：
1、艾灸緩解宮寒痛經(jīng)
宮寒痛經(jīng)的姐妹們?cè)诮?jīng)期往往腹痛連綿，有些還伴有腰酸背痛，喜溫怕冷;重者面色蒼白，冷汗淋漓，手腳冰涼，坐臥不寧。長(zhǎng)此以往，還會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)不暢、氣血瘀滯、內(nèi)分泌失調(diào)，使得顏面失于濡養(yǎng)而表現(xiàn)出痘痘、斑點(diǎn)、晦暗等外在問(wèn)題。
艾灸能使衰弱之機(jī)能激發(fā)旺盛活力，也能使亢進(jìn)之功能得到抑制?？芍^虛寒者能補(bǔ)，郁結(jié)者能散，有病者能治，無(wú)病者可增強(qiáng)新陳代謝和機(jī)體抵抗力，尤其對(duì)女性宮寒痛經(jīng)有顯著的調(diào)養(yǎng)功效。
2、熱敷
相信很多有過(guò)痛經(jīng)的女性都有過(guò)這種體驗(yàn)：痛經(jīng)時(shí)候在小肚子上放一個(gè)熱水袋，或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來(lái)緩解痛經(jīng)!專(zhuān)家指出，用熱毛毯、熱水袋進(jìn)行痛經(jīng)治療，已經(jīng)有好幾代人歷史了，效果非常不錯(cuò)，現(xiàn)在可以用痛經(jīng)貼，如嬌妍經(jīng)痛貼，12小時(shí)有效，活血化瘀，溫暖子宮，促進(jìn)腹部血液循環(huán); 有效緩解或減輕女性經(jīng)期的腹痛，腰骶酸痛。
3、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
4、運(yùn)動(dòng)
尤其在月經(jīng)來(lái)臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
5、練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
6、服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。
7、指壓法
足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
8、飲食均衡
醫(yī)師說(shuō)："大多女性省略正餐，而吃過(guò)量的甜食及咸食。"雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少量多餐。
9、服用維他命
醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生經(jīng)痛。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯后)。
10、補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
11、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
12、禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問(wèn)題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
13、勿使用利尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對(duì)這種方法。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
為大家推薦兩款可以緩解痛經(jīng)的養(yǎng)生湯：
(1)雞蛋當(dāng)歸姜湯
素材：雞蛋1枚，當(dāng)歸15克，干姜5克，紅棗15克(去核)，陳皮5克，米酒20毫升。
做法：將當(dāng)歸、干姜、陳皮加水煮沸30分鐘，去渣，將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁，再煮沸至紅棗爛，飲湯吃蛋棗。
治療效果：主要治療痛經(jīng)氣血虛弱型：經(jīng)期或經(jīng)凈后，小腹綿綿作痛，按之痛減，經(jīng)色淡、質(zhì)清稀，面色蒼白、精神倦怠，舌質(zhì)淡紅，苔薄白，脈虛細(xì)。
注意事項(xiàng)：
1.熱盛出血者禁服當(dāng)歸，濕盛中滿(mǎn)及大便溏泄者、孕婦慎服當(dāng)歸;
2.陰虛內(nèi)熱、血熱妄行者禁服干姜，且干姜惡黃連、黃芩、天鼠矢。
(2)山楂桂枝紅糖湯
素材：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
治療效果：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華者。
痛經(jīng)的日常護(hù)理需要注意的問(wèn)題：
1、注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。
2、平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者。還應(yīng)注意改善營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，并要積極治療慢性疾病。
3、消除對(duì)月經(jīng)的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快。可以適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，但要注意休息。
4、疼痛發(fā)作時(shí)可對(duì)癥處理，可服用阿托品片及安定片，都可緩解疼痛。長(zhǎng)期不能緩解的，可作適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)辨證調(diào)理。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會(huì)收到良好效果。
5、運(yùn)動(dòng)處方：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，對(duì)于月經(jīng)過(guò)少的女性來(lái)說(shuō)，可促進(jìn)子宮內(nèi)膜脫落，有利于經(jīng)期保健;對(duì)于有痛經(jīng)的人來(lái)說(shuō)，可減輕心理上的壓力，驅(qū)除精神上的緊張，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經(jīng)的康復(fù)。當(dāng)然，月經(jīng)期的體育鍛煉要講究科學(xué)方法。通常以乒乓球、體操、打拳、騎車(chē)、慢跑等項(xiàng)目為主，同時(shí)要注意縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度，減少運(yùn)動(dòng)量，一般以不感到特別勞累為宜。
以上是對(duì)于緩解痛經(jīng)的方法介紹，月經(jīng)是女性成長(zhǎng)必經(jīng)的歷記，是不可避免的，但是適當(dāng)?shù)淖龊蒙眢w的調(diào)養(yǎng)，是可以緩解痛經(jīng)的。更多有關(guān)痛經(jīng)的緩解方法等方面的內(nèi)容，請(qǐng)關(guān)注。
正常情況下人都是會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的，一般在遇到同性的問(wèn)題以后，很多人就會(huì)因?yàn)檫@個(gè)事情通的死去活來(lái)，那就可能會(huì)有的人出現(xiàn)一些問(wèn)題，所以大家在平時(shí)還是要注意控制，緩解痛經(jīng)，可以選擇艾灸，熱敷，或者是通過(guò)鍛煉按摩的方式來(lái)進(jìn)行緩解。
1、艾灸緩解宮寒痛經(jīng)
宮寒痛經(jīng)的姐妹們?cè)诮?jīng)期往往腹痛連綿，有些還伴有腰酸背痛，喜溫怕冷;重者面色蒼白，冷汗淋漓，手腳冰涼，坐臥不寧。長(zhǎng)此以往，還會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)不暢、氣血瘀滯、內(nèi)分泌失調(diào)，使得顏面失于濡養(yǎng)而表現(xiàn)出痘痘、斑點(diǎn)、晦暗等外在問(wèn)題。
艾灸能使衰弱之機(jī)能激發(fā)旺盛活力，也能使亢進(jìn)之功能得到抑制。可謂虛寒者能補(bǔ)，郁結(jié)者能散，有病者能治，無(wú)病者可增強(qiáng)新陳代謝和機(jī)體抵抗力，尤其對(duì)女性宮寒痛經(jīng)有顯著的調(diào)養(yǎng)功效。
2、熱敷
相信很多有過(guò)痛經(jīng)的女性都有過(guò)這種體驗(yàn)：痛經(jīng)時(shí)候在小肚子上放一個(gè)熱水袋，或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來(lái)緩解痛經(jīng)!專(zhuān)家指出，用熱毛毯、熱水袋進(jìn)行痛經(jīng)治療，已經(jīng)有好幾代人歷史了，效果非常不錯(cuò)，現(xiàn)在可以用痛經(jīng)貼，如嬌妍經(jīng)痛貼，12小時(shí)有效，活血化瘀，溫暖子宮，促進(jìn)腹部血液循環(huán); 有效緩解或減輕女性經(jīng)期的腹痛，腰骶酸痛。
3、指壓緩解痛經(jīng)
足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點(diǎn)。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏，每次指壓數(shù)分鐘。
以上介紹的就是一些緩解痛經(jīng)的一些具體的措施了，其實(shí)也有不少的女孩子用了這樣的一些緩解方法有了一些緩解，但是也有的女孩子沒(méi)有一點(diǎn)效果了，其實(shí)用一些好的辦法治療痛經(jīng)效果是很不錯(cuò)的，專(zhuān)家說(shuō)女性在月經(jīng)期間，要保持心情愉況，并適當(dāng)?shù)膮⒓右恍﹦趧?dòng)和運(yùn)動(dòng)，但是一定要注意不宜過(guò)度勞累，注意休息，對(duì)緩解痛經(jīng)的發(fā)生有一定的幫助。
導(dǎo)讀：很多女性在經(jīng)前或經(jīng)后，常常出現(xiàn)下腹痙攣性疼痛，并有全身不適，這就是痛經(jīng)。痛經(jīng)是女性常見(jiàn)的婦科疾病，病因多且復(fù)雜，常常會(huì)讓女性在月經(jīng)期間感覺(jué)痛苦。痛經(jīng)怎么辦？
痛經(jīng)不僅對(duì)身體有危害，嚴(yán)重者會(huì)影響正常的日常生活和工作，對(duì)職場(chǎng)的女性來(lái)說(shuō)，痛經(jīng)更是莫大的煩惱。下面就為女性們介紹4款常見(jiàn)的中草藥及它們的最佳配方，幫助你用最有效最經(jīng)濟(jì)的方法緩解痛經(jīng)。
益母草
益母草是歷代醫(yī)家作為治療女性痛經(jīng)的草藥，對(duì)于治療氣滯血淤型痛經(jīng)患者有顯著的療效。益母草味性辛苦，微寒，具有活血調(diào)經(jīng)，去淤血，抗凝血，止痛消腫，清熱解毒等功效。還能美容養(yǎng)顏，減輕子宮痙攣所帶來(lái)的痛經(jīng)，增加子宮興奮。
推薦調(diào)經(jīng)配方：上湯益母草
配方：益母草，皮蛋，枸杞，磨菇（想要更加鮮美可加入一定量的肉碎）。
功效：用上湯的煮法，不僅可以減少益母草本身的苦味，還能讓益母草的藥物作用充分發(fā)揮出來(lái)。具有松弛子宮痙攣狀態(tài)，減輕痛經(jīng)，散淤血，益腎活血。
當(dāng)歸
當(dāng)歸性味甘辛，微苦，有濃郁香氣，外呈黃棕色。當(dāng)歸的養(yǎng)生功效歷來(lái)受到醫(yī)學(xué)的關(guān)注，它主要的作用是補(bǔ)血活血，調(diào)理月經(jīng)，止痛化瘀，潤(rùn)腸通道。還可以根據(jù)子宮的狀態(tài)對(duì)子宮進(jìn)行雙向調(diào)節(jié)的作用，減輕子宮不正產(chǎn)狀態(tài)帶來(lái)的經(jīng)痛。當(dāng)歸有促進(jìn)血紅蛋白及紅細(xì)胞的生成，并能起到抗血小板凝聚的作用。
推薦調(diào)經(jīng)配方：四物湯
配方：當(dāng)歸10克，熟地黃12克，白芍10克，川芎6克。
做法：加水煎煮取汁，分3次服。
功效：補(bǔ)血活血，祛瘀止痛，能有效治療痛經(jīng)，血虛，經(jīng)閉，貧血等癥狀，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)者，閉經(jīng)痛經(jīng)者有突出療效。
【導(dǎo)讀】艾灸是我國(guó)古代勞動(dòng)人民在長(zhǎng)期與疾病作斗爭(zhēng)的過(guò)程中創(chuàng)造的一種外治療法。其原理是溫通氣血、扶正祛邪、調(diào)節(jié)臟腑功能活動(dòng)，以達(dá)到延緩衰老、強(qiáng)身健體的作用。正因?yàn)榘目删徑馔唇?jīng)，女性常見(jiàn)的痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等，也可以通過(guò)艾灸來(lái)達(dá)到防治目的，下面我們就一起來(lái)看看艾灸可緩解痛經(jīng)吧。
艾灸可緩解痛經(jīng)
采用艾條懸灸穴位處，足三里穴（外膝眼下3寸）也可采用直接灸法，先右后左，用大蒜汁涂抹在穴位表面，將艾絨捻成麥粒樣大小的艾炷，直接放置在穴位上，點(diǎn)燃線艾炷，當(dāng)患者感到灼熱疼痛難忍時(shí)即可移去艾炷。
艾灸可緩解痛經(jīng)
痛經(jīng) 穴取中極（臍上1寸）、關(guān)元穴（腹中線上，肚臍下3寸處），取仰臥位，采用厚3~5毫米，直徑為2~3厘米的姜片置于穴位上，取少量艾絨放于姜片上，點(diǎn)燃后施灸，如自覺(jué)燒灼感，則稍移動(dòng)位置。于月經(jīng)前3天開(kāi)始，月經(jīng)停止時(shí)結(jié)束。每次20分鐘，兩個(gè)月為1療程。
艾灸可緩解痛經(jīng)
月經(jīng)失調(diào) 穴取三陰交（內(nèi)踝尖上3寸處）、關(guān)元、氣海（關(guān)元與臍之間中點(diǎn)處）、足三里，采用艾條懸灸法。
痛經(jīng)是大多數(shù)女性一直存在的困擾。那么你知道痛經(jīng)怎么辦嗎?你知道痛經(jīng)怎么調(diào)理嗎?痛經(jīng)吃什么好呢?今天小編幫大家總結(jié)了八款藥膳緩解痛經(jīng)，讓我們一起來(lái)了解一下吧。
1、山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。
2、韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克，紅糖100克。
將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。
具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。
3、黑木耳紅棗飲
黑木耳30克，紅棗20枚。
將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過(guò)多，貧血及身體虛弱者。
4、姜棗紅糖水
干姜、大棗、紅糖各30克。
將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
5、姜汁薏苡仁粥
干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
6、烏梅紅糖飲
烏梅15克，紅糖30克。
將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過(guò)多或功能性子宮出血。
7、藕蓮飲
鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。
8、月季花茶
夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開(kāi)放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
具有行氣、活血、潤(rùn)膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：痛經(jīng)怎么辦，緩解痛經(jīng)的11個(gè)方法。女人痛經(jīng)是很正常的事情，80%以上的女性都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀，嚴(yán)重影響工作、學(xué)習(xí)和生活。那么痛經(jīng)怎么辦？下面一起來(lái)看看緩解痛經(jīng)的11個(gè)方法，供經(jīng)常痛經(jīng)的女性朋友參考。
緩解痛經(jīng)的11個(gè)方法
1、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
指壓法：足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
2、練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
3、補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
4、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
5、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
6、作運(yùn)動(dòng)
尤其在月經(jīng)來(lái)潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
7、服用止痛藥
當(dāng)痛經(jīng)開(kāi)始時(shí)，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。但這個(gè)方法對(duì)身體多少有點(diǎn)傷害，若是疼的可以忍受，建議還是不要采用。
8、看喜劇放松大腦
當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛。一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
9、保持頭低臀高姿勢(shì)
痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
10、慢慢爬行
可減緩子宮收縮時(shí)的疼痛，放松腹部的肌肉。通過(guò)慢慢爬行，可練習(xí)呼吸，以舒緩?fù)唇?jīng)。
11、多吃素
研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類(lèi)等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。
經(jīng)常受痛經(jīng)折磨的女性，一定要試試以上緩解痛經(jīng)的11個(gè)方法，希望對(duì)你有幫助哦。
大部分女生一個(gè)月總有那么幾天比較痛苦，因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)了造成的痛經(jīng)。那么如何緩解痛經(jīng)?喝一些保健養(yǎng)生茶也是一個(gè)不錯(cuò)的緩解痛經(jīng)的養(yǎng)生方法。那么喝什么茶可以緩解痛經(jīng)?下面就為大家推薦9款緩解痛經(jīng)的養(yǎng)生茶。
緩解痛經(jīng)養(yǎng)生茶
1、肉桂茶
很多mm都是要漂亮不要健康，在大冬天穿著單薄的衣裳，導(dǎo)致下半身寒氣聚集，從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、體質(zhì)虛弱，加劇了痛經(jīng)的癥狀。此時(shí)不妨喝一杯氣性溫和的肉桂茶，幫助調(diào)理血?dú)猓瑴匮a(bǔ)體虛型的身體。如果可以的話，建議使用姜茶外敷或者泡腳，這樣寒氣能夠更快散出。
2、益母草茶
直接用益母草熬成湯，加入適當(dāng)?shù)募t糖就可飲用了?；蛘弋?dāng)歸，白芍，益母草一起熬成茶，保溫放著，經(jīng)常飲用有助于緩解痛經(jīng)。事實(shí)證明，當(dāng)歸，益母草對(duì)于經(jīng)期保健，對(duì)于女性的身心健康都具有很大的幫助。
3、姜母紅糖茶
紅糖自古就是女性經(jīng)期，產(chǎn)后保健的最好選擇之一。同時(shí)生姜性溫，對(duì)于處在經(jīng)期的女性來(lái)說(shuō)，適當(dāng)喝點(diǎn)姜母紅糖茶可緩解痛經(jīng)等經(jīng)期不適感。作法：用新鮮的姜切成絲放入水中煮開(kāi)，加入紅糖即可。
4、紅糖益母草茶
折芍，黃苓，延胡索各三錢(qián)，香附，當(dāng)歸，紅糖適量一起熬成湯喝。有痛經(jīng)女性在經(jīng)期來(lái)臨之際多飲，可緩解痛經(jīng)。
5、山楂桂枝紅糖飲
山楂，桂枝，煎熬成汁之后去掉其渣之后加入紅糖趁熱喝，具有溫經(jīng)通脈的作用，特別適合因?yàn)楹畾膺^(guò)重引起的痛經(jīng)。
6、薰衣草茶
有時(shí)候，痛經(jīng)并不是因?yàn)樯眢w缺乏什么或者發(fā)生病變，而是因?yàn)閴毫^(guò)大。月經(jīng)即將到來(lái)之時(shí)，容易引發(fā)情緒波動(dòng)。加上職場(chǎng)女性工作困擾很多，很容易引發(fā)心理性壓力過(guò)大，導(dǎo)致痛經(jīng)。這類(lèi)型的痛經(jīng)，可以選擇飲用薰衣草茶。薰衣草具有凝神靜氣的作用，能有效緩解痛經(jīng)。
7、姜棗紅糖水
用紅棗，干姜泡水，適當(dāng)?shù)募有┘t糖趁熱喝，具有止痛去寒之功效，特別適合經(jīng)期食欲不振的女性經(jīng)常喝。
8、玫瑰花茶
玫瑰可以直接泡茶喝，喝水的時(shí)候放入杯子幾朵玫瑰，如果是用來(lái)治療痛經(jīng)可以多放幾朵進(jìn)去。
藥用玫瑰味甘、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外，藥用玫瑰的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到去口臭、鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。
9、當(dāng)歸紅棗續(xù)斷飲
此品具有補(bǔ)氣活血、調(diào)經(jīng)止痛、補(bǔ)肝益腎的功效，從根本上補(bǔ)血、調(diào)理，對(duì)各種頭暈、腸胃不適、痛經(jīng)等癥狀也有所改善。
注意事項(xiàng)
1、 經(jīng)期要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。
2、經(jīng)期不能情緒激動(dòng)
經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等 。
3、經(jīng)期不要高聲哼唱
女性在經(jīng)期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說(shuō)話，聲帶肌易疲勞。
經(jīng)常痛經(jīng)的女性朋友們不妨喝一些以上為大家介紹的可以緩解痛經(jīng)的養(yǎng)生茶，對(duì)緩解痛經(jīng)會(huì)起到很不錯(cuò)的效果。同時(shí)提醒各位女性朋友們，如果痛經(jīng)的時(shí)間持續(xù)很久的話，就要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，保證身體的健康。
很多MM在每個(gè)月親戚到訪之時(shí)，疼得齜牙咧嘴、滿(mǎn)地打滾、哀嚎萬(wàn)分。如何擺脫經(jīng)期的痛苦，許多人嘗試了不同的方法，更有甚者竟然需要吊水來(lái)止痛。吃什么可以緩解痛經(jīng)呢?山楂紅棗湯的做法是什么?當(dāng)歸羊肉湯的做法又是什么?小編下面就詳細(xì)為大家介紹。
想要緩解痛經(jīng)，除了要注意保溫，還要注意飲食健康。下面小編就為大家介紹幾款食譜，不僅可以緩解痛經(jīng)，還能益氣養(yǎng)生哦。
山楂紅棗湯的做法
食材用料
山楂2個(gè)、大棗6個(gè)、生姜4片、紅糖。
菜譜做法
1.大棗洗凈，去核，從中間切開(kāi)，山楂洗凈，去核，切塊。
2.鍋中放入500ml的水，把大棗放進(jìn)去，把切好的山楂放進(jìn)去，再放入姜片。
3.開(kāi)中火開(kāi)始煮，水開(kāi)后，改小火煮10分鐘。
4.把紅糖放進(jìn)去，紅糖起到暖身驅(qū)寒的作用。
5.用勺子攪拌均勻，盛碗中，趁熱服用就可以。用手機(jī)看這道菜做法
食用方法
經(jīng)前3～5天開(kāi)始服用，每日早晚各一次，直至經(jīng)后3天停止服用，此為1個(gè)療程，連服3個(gè)療程即可見(jiàn)效。
健康功效
山楂有消食積、止痛、減肥的功效，而紅糖有健脾、益氣、補(bǔ)血的功效。
山楂桂枝紅糖湯的做法
材料
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
菜譜做法
1、首先將山楂肉、桂枝放入瓦煲內(nèi)加適量清水熬制。
2、然后待文火煎至只有一碗水。
3、最后加入紅糖攪拌均勻煮沸即可。
當(dāng)歸煮雞蛋的做法
食材用料
雞蛋3只、當(dāng)歸9g。
菜譜做法
1.雞蛋放入鍋中，加冷水沒(méi)過(guò)雞蛋，加少量鹽攪拌，水燒開(kāi)后小火煮10分鐘。
2.雞蛋撈出，用冷水浸泡一下。去掉雞蛋殼。
3.用牙簽或者針，在雞蛋表面刺一些小孔。
4.將當(dāng)歸放入鍋中，加3碗水，放入雞蛋。
5.大火煮開(kāi)，小火燉，煮湯至一碗即可。
6.盛出即可享用，吃雞蛋喝湯。
菜譜小貼士
1、煮雞蛋時(shí)候，放少許鹽，可防止雞蛋破裂時(shí)蛋清流出。
2、煮熟后，往雞蛋上刺一些小孔，當(dāng)歸液更容易滲透到雞蛋。
3、一定要有耐心的煮，從三碗水煮到一碗水，當(dāng)歸里面的精華就被熬出來(lái)了。
食用方法
每日服2次，吃蛋，飲湯(若雞蛋吃不完，可以一次放1只或者2只，視自己胃口大小而定)。
健康功效
雞蛋有潤(rùn)燥、增強(qiáng)免疫力、護(hù)眼明目的功效，當(dāng)歸有補(bǔ)血、活血、潤(rùn)燥的功效。
當(dāng)歸羊肉湯的做法
材料
羊肉400克，黃芪25克，黨參25克，當(dāng)歸25克，姜6片，鹽少許。
制作方法
1、首先將羊肉洗凈，切成塊。
2、然后將黃芪、黨參和當(dāng)歸用紗布扎緊，姜切成片。
3、接著燒熱1湯匙油，爆香姜片，放入羊肉快爆炒至血水干，盛入砂鍋內(nèi)。
4、最后將鍋內(nèi)放入適量的清水，將黃芪、黨參、當(dāng)歸和姜片用大火燉煮1小時(shí)，放入鹽就可以食用。
冰糖益母草的做法
材料
雞蛋100克，當(dāng)歸20克，益母草30克。
做法
1.將當(dāng)歸和益母草加水煎成藥汁，用清水將雞蛋煮熟，取出雞蛋后剝?nèi)ぃ诒砻嬗冕樤鷶?shù)個(gè)孔。
2.將蛋放入藥汁中煮3分鐘~5分鐘即可。
功效
養(yǎng)血益腎，調(diào)經(jīng)止痛，活血化淤。姜棗花椒雞湯的做法
材料
生姜25克，大棗30克，花椒20克，烏雞100克。
做法
1.將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒、雞肉一起裝入瓦煲中，加水煲。
2.出鍋前加入少許鹽與味精。喝湯吃雞肉。
功效
適用于體寒導(dǎo)致痛經(jīng)的患者，具有溫宮止痛的功效。
韭菜紅糖水的做法
材料
取新鮮韭菜300克，紅糖100克。
做法
1.將韭菜洗凈切碎取汁水備用。
2.鍋中倒入紅糖，加清水煮沸，糖融化后加入韭菜汁即可。
功效
適合氣血兩虛型痛經(jīng)患者，具有溫宮暖胃的功效。
結(jié)語(yǔ)：看完上面的文章，各位深受痛經(jīng)苦惱的MM們，趕緊get起這些食譜吧。痛經(jīng)嚴(yán)重影響著女性朋友們的身心健康，嚴(yán)重的還可能會(huì)影響工作及生活。所以小編建議大家，在經(jīng)期前3-5天就開(kāi)始食用這些菜肴，有效緩解痛經(jīng)哦。
肉縱容粥
藥膳配方：肉灰蓉15克。30克，羊肉不愛(ài)吃者可不用100克，粳米100克，蔥、姜少許。
制作方法：取肉縱容入砂鍋加水煮爛，然后去渣，再故人羊肉、粳米煮粥。待粥將成時(shí)，加入蔥、姜少許，再煮沸即可。
用法：溫服，早晚各服1次。
食用功效：滋腎補(bǔ)精血。適用于陽(yáng)虛老年便秘患者。
桑菊粥
藥膳配方：5克。粳米60克，菊花、桑葉、連翹各10克，薄荷5克
制作方法：先將上述中藥煎取藥汁，去渣，然后加入洗凈的粳米煮粥。
用法：每日2次，早、晚分服。
食用功效：潤(rùn)燥止咳。適用于秋季上呼吸道感染，如咽喉疼痛、牙跟紅腫、口唇干燥、鼻內(nèi)干燥、口微渴、舌邊尖紅的患者。
黑豆雞蛋湯
藥膳配方：黑豆50克、米酒100克、雞蛋一個(gè)。
制作方法：將黑豆洗凈，故人鍋中，粥熟加入雞蛋，再兌入米酒，即成。 用法：隨意食用。
食用功效：益陽(yáng)通精、補(bǔ)益氣血。適用于經(jīng)后小腹有隱隱作痛，身疲力乏等癥。
黃芪蒸烏骨雞
藥膳配方：黃芪50克，烏骨雞一只約1000克重。
制作方法：烏骨雞去毛及腸雜，洗凈斬去雞爪;黃芪揀去雜質(zhì)，洗凈、晾干、切碎，納入雞腹內(nèi)，用線扎好，放人大碗內(nèi);碗中加清湯適量，酌加味精、食鹽、料酒、生姜片、蔥段等其他調(diào)味品，置于籠內(nèi)蒸1—2小時(shí)，以雞肉熟爛為度。也可故人瓦鍋內(nèi)隔水炳熟。
用法：吃肉喝湯，宜常吃。
食用功效：氣血虛弱型痛經(jīng)。
烏雞湯
藥膳配方：雄烏骨雞500g，陳皮、良姜各3g，胡椒6g，草果2枚，蔥、鹽、醋各適量。
制作方法：將雞洗凈切塊，與陳皮、蔥、良姜、醋、草果同放鍋中，加水適量，以文火蛇爛后，加胡椒及鹽調(diào)味即可。
用法：1日2次。
食用功效：溫中健胃。適用于氣血雙虧且又偏于虛寒型痛經(jīng)者。
開(kāi)胃消食餅
藥膳配方：紅棗250克，白術(shù)30克，雞內(nèi)金15克，于姜6克，面粉500克，菜油，食鹽適量。
制作方法：先將白術(shù)、干姜用紗布包成藥包扎緊，放人鍋內(nèi)，下紅棗，加水適量，先用武火燒沸，后用文火熬煮1小時(shí)左右，除去藥包和紅棗的核，把棗肉攪拌成棗泥待用。把雞內(nèi)金粉碎成細(xì)末，與面粉混合均勻，再將棗泥倒人，加鹽、水適量，和成面團(tuán)。再把面團(tuán)分成若干小團(tuán)，做成薄餅，在鍋內(nèi)故人菜油，用文火烙熟，即可。
用法：隨意食用。
食用功效：健脾益氣，開(kāi)胃消食。適用于食欲不振、食后胃痛、慢性腹瀉、慢性胃腸病等。
本文導(dǎo)讀：痛經(jīng)是女性常見(jiàn)的，那么女性要如何緩解痛經(jīng)呢？艾灸可以緩解痛經(jīng)嗎？下面就來(lái)了解一下女性緩解痛經(jīng)的艾灸療法。
艾灸治痛經(jīng)，主要針對(duì)女子生殖器官無(wú)器質(zhì)性病變引起的痛經(jīng)。治療前，首先要診斷明確，然后對(duì)癥治療。按經(jīng)絡(luò)循行線路準(zhǔn)確取其主穴和配穴，再進(jìn)行施灸。
主穴：
關(guān)元 在臍下3寸，腹中線上，仰臥取穴。 取穴時(shí)，可采用仰臥的姿勢(shì)，關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，從肚臍到恥骨上方畫(huà)一線，將此線五等分，從肚臍往下五分之三處，即是此穴。
氣海 在下腹部正中線上，當(dāng)臍下1.5寸處。
三陰交 在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方;正坐屈膝成直角取穴。
配穴：次髎、中髎、天樞、歸來(lái)、曲骨
治療時(shí)，病人首先選取仰臥位，點(diǎn)燃艾條，在距離穴位約2公分的空中熏烤以局部皮膚有灼熱感為度。然后改俯臥位，同法灸治背面的次髎或中髎穴。每天進(jìn)行一次。
艾灸治痛經(jīng)是通過(guò)艾葉的特有氣味與溫?zé)岬拇碳?，?lái)調(diào)整體內(nèi)機(jī)能，達(dá)到緩解子宮肌肉反射性痙攣、解痙活血通絡(luò)止痛的目的。這就是中醫(yī)所說(shuō)的 通則不痛，痛則不通 。
