經(jīng)期怕冷貧血型女性要注意保健
女性經(jīng)期養(yǎng)生保健。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談。”生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話(huà)題，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“經(jīng)期怕冷貧血型女性要注意保健”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
每遇經(jīng)期，很多女性常常會(huì)感到怕冷，腹痛，頭暈，手腳浮腫等等癥狀，這正是女性體質(zhì)不良的征象。下面一起跟著小編來(lái)看看不同經(jīng)期體質(zhì)保健的調(diào)理秘方吧。
類(lèi)型一：怕冷型
一到生理期，腹部就有受寒的感覺(jué)，經(jīng)痛嚴(yán)重，一受寒會(huì)更嚴(yán)重，但是保暖會(huì)覺(jué)得舒服一點(diǎn)。生理期通常都遲來(lái)，經(jīng)期常會(huì)持續(xù)七天以上，經(jīng)血顏色是暗黑色的紅色，回夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型癥狀的機(jī)率很高。
改善小秘方：
要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。至于腰部以下，不要穿裙子，改穿長(zhǎng)褲，因?yàn)橐窍掳肷硎軟?，?jīng)痛會(huì)更嚴(yán)重。建議吃辣椒或紅蔥類(lèi)溫性食物。生理期間若是覺(jué)得冷，可以試拋棄式暖包，分別敷在肚臍下方、臀部分割線(xiàn)上方或腳底。平常可以盆浴或泡腳來(lái)驅(qū)寒氣。建議可喝姜母茶與肉桂茶，或是中藥的干姜與肉桂。
類(lèi)型二：血液循環(huán)不良型
表現(xiàn)：在生理期前會(huì)覺(jué)得肚子脹脹的，下腹部突出，一到生理期就會(huì)便秘。經(jīng)血顏色為暗沉的紅色，感覺(jué)粘稠，有時(shí)會(huì)有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量多，第一天比較少，但是第二與第三天起突然變多。生理期會(huì)達(dá)七天以上。
因?yàn)檠貉h(huán)不佳，所以經(jīng)痛時(shí)會(huì)痛到無(wú)法忍受，有時(shí)痛得無(wú)法起床走路，只能完全依賴(lài)止痛藥。如果每次都這樣的話(huà)，有罹患了子宮內(nèi)膜癥或是子宮肌肉腫瘤的可能。
改善小秘方：
表現(xiàn)：血液循環(huán)不佳的人要多活動(dòng)身體，要是工作累了，就伸展一下身體或是來(lái)回走動(dòng)一下。要小心別受寒，不要吃冰冷食物，多吃溫性的食物。最好不要使用衛(wèi)生綿條，這樣只會(huì)讓血液循環(huán)更差，使用衛(wèi)生綿最好，而且要勤換衛(wèi)生棉。
最好多吃黑色、紅色、紫色。生菜是冷的，蔬菜最好都是加熱處理。避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，要多走路，讓骨盤(pán)的血液循環(huán)好些。可以喝些姜黃茶，或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。
類(lèi)型三：貧血型
表現(xiàn)：容易頭暈，一站起來(lái)就眼冒金星，皮膚摸起來(lái)粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理痛雖然沒(méi)有痛到受不了的情況，但會(huì)覺(jué)得腹部不舒服，還會(huì)腰酸背痛以及并發(fā)各種不適的癥狀，而這這癥狀可能會(huì)持續(xù)許久。
經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血像水一樣很稀，經(jīng)期很短，約三到四天，或是以前是五到七天，但是期間越來(lái)越短。月經(jīng)遲來(lái)的情況很?chē)?yán)重，經(jīng)常會(huì)拖到四十天以上。生理期快結(jié)束的那幾天會(huì)特別疲勞無(wú)力，即使生理期已經(jīng)結(jié)束了，還是覺(jué)得全身無(wú)力。
改善小秘方：
平常不要用眼或用腦過(guò)度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補(bǔ)血。每晚十二點(diǎn)以前睡覺(jué)，睡足八個(gè)小時(shí)，第二天也不要賴(lài)床。若是睡不著可以喝杯熱牛奶?？梢猿詣?dòng)物肝臟或深色食物。工作一小時(shí)就休息十分鐘，到了傍晚反應(yīng)會(huì)變遲鈍，重要的事最好在三點(diǎn)以前做好，不要泡很熱的熱水或是泡太久。議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可試當(dāng)歸與龍眼。
類(lèi)型四：壓力過(guò)剩型
表現(xiàn)：一到生理期前就會(huì)出現(xiàn)精神不安定現(xiàn)象，情緒變得很焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復(fù)著，老是放屁或打嗝，會(huì)亂長(zhǎng)痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個(gè)月的經(jīng)痛癥狀不同，會(huì)隨當(dāng)時(shí)的身體狀況改變，在經(jīng)期前會(huì)腹脹或腹痛，但是月經(jīng)一來(lái)這些癥狀會(huì)消失。經(jīng)血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時(shí)會(huì)提早，有時(shí)遲來(lái)。
改善小秘方：
平常就要學(xué)習(xí)控制情緒，可以利用芳香療法來(lái)放松及運(yùn)用呼吸法來(lái)鎮(zhèn)靜精神。日常生活作息要正常，生理期可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或喝喝藥草茶來(lái)安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房里可以放些綠色植物，布置一個(gè)舒適的環(huán)境。起床后可以做些簡(jiǎn)單的伸展操，如果有時(shí)間可以去散散步，在公園中伸大口呼吸。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。
類(lèi)型五：虛弱型
表現(xiàn)：一到生理期前，腳就會(huì)浮腫，腫到連鞋子都穿不下，不是生理期卻出現(xiàn)不正常出血，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎是不會(huì)有經(jīng)痛現(xiàn)象，但是并發(fā)血液循環(huán)不良癥的話(huà)，經(jīng)痛就會(huì)非常嚴(yán)重。
經(jīng)血是淺紅色，有時(shí)量多有時(shí)量少，呈兩極化，有時(shí)會(huì)流出大量的粉紅色經(jīng)血。經(jīng)期通常是四到五天，周期會(huì)越來(lái)越短，若是并發(fā)貧血癥，月經(jīng)就容易遲來(lái)。這與貧血癥一樣，經(jīng)痛情形不嚴(yán)重，只是平常就覺(jué)得精力不夠，很容易疲倦，沒(méi)什么體力。新陳代謝差，水腫嚴(yán)重，尤其下半身更是肥胖。
改善小秘方：
三餐不能少，多攝取好消化、營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，像是五谷類(lèi)與豆類(lèi)。早餐一定要吃，因?yàn)槟c胃比較不好，吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽。為了要有足夠的體力，一定要睡足八個(gè)小時(shí)，平常睡足八個(gè)小時(shí)，但是生理期最好多睡個(gè)一到二小時(shí)。虛弱型的人不適合做激烈運(yùn)動(dòng)，若是想運(yùn)動(dòng)，最好選晚餐后，散步走路是最好的。建議喝杜仲茶與高麗蔘茶。中藥可試蓮子肉與黃耆。
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女性朋友作為社會(huì)中的一個(gè)特殊的群體，身體健康也是社會(huì)各界關(guān)心的話(huà)題，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，最常見(jiàn)的就是貧血，幾乎每一個(gè)女性朋友都會(huì)有這樣的困擾，貧血的危害是非常大的，會(huì)引起頭暈、頭痛，嚴(yán)重的還會(huì)傷害身體健康，那么生活中如何做好補(bǔ)血調(diào)養(yǎng)呢?今天小編給大家推薦幾款補(bǔ)血食譜，一起跟隨小編學(xué)習(xí)一下。
糯米棗
給大家推薦這道菜不光是因?yàn)榧t棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，更因得了它煽情的名字“心太軟”。
所需食材
1、糯米、大棗、冰糖2、糯米粉：適量，新疆若羌紅棗：適量，白芝麻：適量，熱水：適量，白糖(桂花糖)：適量。3、空心棗(適量)、糯米粉(適量)、熟芝麻(適量)、冰糖(適量)、糖桂花(適量)
制作方法
方法一1、大棗洗凈去核并用刀把一邊劃開(kāi)備用;2、糯米面和溫水以2:1的比例和成面團(tuán);3、將糯米面團(tuán)揉成細(xì)條，取長(zhǎng)短和大棗差不多的長(zhǎng)度，塞入大棗中;4、鍋中水開(kāi)后，放入適量冰糖融化后，再放入糯米棗中小火煮十五分鐘即可。
這道食物確實(shí)非常好吃，吃下去一口，舌尖上的味蕾首先接觸的是紅棗的香甜，慢慢咀嚼后，糯米的軟糯才漸漸融合進(jìn)紅棗的獨(dú)特香甜之中，渲染出另一種滑嫩的口感。紅棗具有補(bǔ)血的功效，是很多女性朋友的最?lèi)?ài)，所以喜歡吃的朋友可以自己嘗試在家里做。
以上就是今天小編為大家介紹的關(guān)于貧血就吃這些食物的內(nèi)容，貧血對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是不能小覷的，所以日常生活中做好補(bǔ)血工作是非常重要的，另外，除了飲食調(diào)理之外，女性朋友也要注意生活習(xí)慣，不要吃生冷的食物，要做好保暖措施。
每遇經(jīng)期，很多女性常常會(huì)感到怕冷，腹痛，頭暈，手腳浮腫等等癥狀，這正是女性體質(zhì)不良的征象。針對(duì)自身的體質(zhì)特點(diǎn)，堅(jiān)持科學(xué)合理的生活和飲食習(xí)慣，才能在經(jīng)期過(guò)的更輕松。下面一起跟著小編來(lái)看看不同經(jīng)期體質(zhì)的調(diào)理秘方吧。
類(lèi)型一：怕冷型
一到生理期，腹部就有受寒的感覺(jué)，經(jīng)痛嚴(yán)重，一受寒會(huì)更嚴(yán)重，但是保暖會(huì)覺(jué)得舒服一點(diǎn)。生理期通常都遲來(lái)，經(jīng)期常會(huì)持續(xù)七天以上，經(jīng)血顏色是暗黑色的紅色，回夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型癥狀的機(jī)率很高。
改善小秘方：
要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。至于腰部以下，不要穿裙子，改穿長(zhǎng)褲，因?yàn)橐窍掳肷硎軟?，?jīng)痛會(huì)更嚴(yán)重。建議吃辣椒或紅蔥類(lèi)溫性食物。生理期間若是覺(jué)得冷，可以試拋棄式暖包，分別敷在肚臍下方、臀部分割線(xiàn)上方或腳底。平?？梢耘柙』蚺菽_來(lái)驅(qū)寒氣。建議可喝姜母茶與肉桂茶，或是中藥的干姜與肉桂。
類(lèi)型二：血液循環(huán)不良型
表現(xiàn)：在生理期前會(huì)覺(jué)得肚子脹脹的，下腹部突出，一到生理期就會(huì)便秘。經(jīng)血顏色為暗沉的紅色，感覺(jué)粘稠，有時(shí)會(huì)有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量多，第一天比較少，但是第二與第三天起突然變多。生理期會(huì)達(dá)七天以上。
因?yàn)檠貉h(huán)不佳，所以經(jīng)痛時(shí)會(huì)痛到無(wú)法忍受，有時(shí)痛得無(wú)法起床走路，只能完全依賴(lài)止痛藥。如果每次都這樣的話(huà)，有罹患了子宮內(nèi)膜癥或是子宮肌肉腫瘤的可能。
改善小秘方：
表現(xiàn)：血液循環(huán)不佳的人要多活動(dòng)身體，要是工作累了，就伸展一下身體或是來(lái)回走動(dòng)一下。要小心別受寒，不要吃冰冷食物，多吃溫性的食物。最好不要使用衛(wèi)生綿條，這樣只會(huì)讓血液循環(huán)更差，使用衛(wèi)生綿最好，而且要勤換衛(wèi)生棉。
最好多吃黑色、紅色、紫色。生菜是冷的，蔬菜最好都是加熱處理。避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，要多走路，讓骨盤(pán)的血液循環(huán)好些?？梢院刃┙S茶，或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。
類(lèi)型三：貧血型
表現(xiàn)：容易頭暈，一站起來(lái)就眼冒金星，皮膚摸起來(lái)粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理痛雖然沒(méi)有痛到受不了的情況，但會(huì)覺(jué)得腹部不舒服，還會(huì)腰酸背痛以及并發(fā)各種不適的癥狀，而這這癥狀可能會(huì)持續(xù)許久。
經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血像水一樣很稀，經(jīng)期很短，約三到四天，或是以前是五到七天，但是期間越來(lái)越短。月經(jīng)遲來(lái)的情況很?chē)?yán)重，經(jīng)常會(huì)拖到四十天以上。生理期快結(jié)束的那幾天會(huì)特別疲勞無(wú)力，即使生理期已經(jīng)結(jié)束了，還是覺(jué)得全身無(wú)力。
改善小秘方：
平常不要用眼或用腦過(guò)度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補(bǔ)血。每晚十二點(diǎn)以前睡覺(jué)，睡足八個(gè)小時(shí)，第二天也不要賴(lài)床。若是睡不著可以喝杯熱牛奶?？梢猿詣?dòng)物肝臟或深色食物。工作一小時(shí)就休息十分鐘，到了傍晚反應(yīng)會(huì)變遲鈍，重要的事最好在三點(diǎn)以前做好，不要泡很熱的熱水或是泡太久。議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可試當(dāng)歸與龍眼。
類(lèi)型四：虛弱型
表現(xiàn)：一到生理期前，腳就會(huì)浮腫，腫到連鞋子都穿不下，不是生理期卻出現(xiàn)不正常出血，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎是不會(huì)有經(jīng)痛現(xiàn)象，但是并發(fā)血液循環(huán)不良癥的話(huà)，經(jīng)痛就會(huì)非常嚴(yán)重。
經(jīng)血是淺紅色，有時(shí)量多有時(shí)量少，呈兩極化，有時(shí)會(huì)流出大量的粉紅色經(jīng)血。經(jīng)期通常是四到五天，周期會(huì)越來(lái)越短，若是并發(fā)貧血癥，月經(jīng)就容易遲來(lái)。這與貧血癥一樣，經(jīng)痛情形不嚴(yán)重，只是平常就覺(jué)得精力不夠，很容易疲倦，沒(méi)什么體力。新陳代謝差，水腫嚴(yán)重，尤其下半身更是肥胖。
改善小秘方：
三餐不能少，多攝取好消化、營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，像是五谷類(lèi)與豆類(lèi)。早餐一定要吃，因?yàn)槟c胃比較不好，吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽。為了要有足夠的體力，一定要睡足八個(gè)小時(shí)，平常睡足八個(gè)小時(shí)，但是生理期最好多睡個(gè)一到二小時(shí)。虛弱型的人不適合做激烈運(yùn)動(dòng)，若是想運(yùn)動(dòng)，最好選晚餐后，散步走路是最好的。建議喝杜仲茶與高麗蔘茶。中藥可試蓮子肉與黃耆。
類(lèi)型五：壓力過(guò)剩型
表現(xiàn)：一到生理期前就會(huì)出現(xiàn)精神不安定現(xiàn)象，情緒變得很焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復(fù)著，老是放屁或打嗝，會(huì)亂長(zhǎng)痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個(gè)月的經(jīng)痛癥狀不同，會(huì)隨當(dāng)時(shí)的身體狀況改變，在經(jīng)期前會(huì)腹脹或腹痛，但是月經(jīng)一來(lái)這些癥狀會(huì)消失。經(jīng)血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時(shí)會(huì)提早，有時(shí)遲來(lái)。
改善小秘方：
平常就要學(xué)習(xí)控制情緒，可以利用芳香療法來(lái)放松及運(yùn)用呼吸法來(lái)鎮(zhèn)靜精神。日常生活作息要正常，生理期可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或喝喝藥草茶來(lái)安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房里可以放些綠色植物，布置一個(gè)舒適的環(huán)境。起床后可以做些簡(jiǎn)單的伸展操，如果有時(shí)間可以去散散步，在公園中伸大口呼吸。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。
月經(jīng)是每個(gè)正常女性都必須面對(duì)的生理過(guò)程，但是這種過(guò)程對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常痛苦不安的，有的甚至能和分娩相比。女性月經(jīng)期間需要注意非常多的事項(xiàng)，例如不能洗冷水澡或者洗頭，不能太過(guò)勞累，否則就會(huì)對(duì)后期的身體產(chǎn)生交嚴(yán)重的危害。下面就針對(duì)女性月經(jīng)飲食要注意哪些來(lái)解答一下吧。
古人趙之弼云："經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿(mǎn)，所由作矣。"因此，在月經(jīng)期間，許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽。這就是說(shuō)，每次來(lái)月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無(wú)機(jī)鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1?5天內(nèi)(月經(jīng)期后)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
忌生冷，宜溫?zé)幔鹤鎳?guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽(yáng)氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
女性月經(jīng)雖然是一個(gè)生理過(guò)程，但是這個(gè)過(guò)程不能馬虎對(duì)待，一定要從各方面入手，防止一切的身體損傷，讓女性的身體在后期比較健康安穩(wěn)，要做好這些就要首先調(diào)理好飲食，所以，女性月經(jīng)飲食要注意哪些事項(xiàng)是一個(gè)嚴(yán)肅的課題，一定要認(rèn)真對(duì)待。
女性月經(jīng)期如何養(yǎng)肝？在月經(jīng)期間，很多女性都會(huì)感到疲倦乏力，精神不足，身體的抵抗能力也會(huì)下降。肝，作為人體內(nèi)臟的一部分，那處于月經(jīng)期的女性又要如何在這段時(shí)期內(nèi)保肝養(yǎng)肝呢？月經(jīng)期間養(yǎng)肝，千萬(wàn)別進(jìn)入以下三大誤區(qū)。
月經(jīng)期養(yǎng)肝誤區(qū)
1、月經(jīng)期喝酒
在女性月經(jīng)來(lái)臨前及期間，因荷爾蒙分泌影響，體內(nèi)分解酶的活動(dòng)能力低下，酒精代謝能力也會(huì)下降，使酒精不能迅速?gòu)难褐信懦鋈?，變成了?duì)身體有害的“酸性物質(zhì)”。為了清除這種物質(zhì)，肝臟就要不斷地制造出酶。這就加重了肝臟的負(fù)擔(dān)。而且在月經(jīng)期的女性，身體缺乏酶，喝多酒會(huì)使醉酒狀態(tài)的時(shí)間延長(zhǎng)，而且飲酒會(huì)加速血液循環(huán)，可能會(huì)導(dǎo)致期間的月經(jīng)量增加，喝啤酒的話(huà)，還可能引起痛經(jīng)。
2、食用辛辣刺激性食物
在特殊時(shí)期，女性要懂得如何愛(ài)護(hù)自己。辛辣刺激性食物或者油膩的食物，都會(huì)導(dǎo)致各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏。而且，辛辣刺激性食物，是致使月經(jīng)量增多的。所以，月經(jīng)期間切忌辛辣刺激性食物。
3、月經(jīng)期大量進(jìn)補(bǔ)
無(wú)論是否處于月經(jīng)期，在養(yǎng)肝一事上，都不能盲目進(jìn)補(bǔ)。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩不僅會(huì)對(duì)肝臟的修復(fù)不利，而且過(guò)多的熱量剩余還會(huì)加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，進(jìn)而可能會(huì)加重病情或形成脂肪肝。因此在飲食上要合理化，無(wú)需大量進(jìn)補(bǔ)。
護(hù)肝養(yǎng)肝五大食物
1、小米
小米等谷類(lèi)食物是護(hù)肝食物的首選。因?yàn)樗缓S富的蛋白質(zhì)、維生素E和B族維生素，在護(hù)肝的同時(shí)還能夠保護(hù)胃黏膜。
2、青蘋(píng)果
青蘋(píng)果具有養(yǎng)肝解毒的功效，維生素也很豐富，有護(hù)肝養(yǎng)肝的效果。
3、海帶
海帶的鈣含量是牛奶的10倍，并且含有多種人體必需的微量元素，多吃對(duì)肝非常有益。
4、蘑菇
肝，作為人體主要的解毒器官。蘑菇等一些具有強(qiáng)解毒功能的食物對(duì)肝有很好的保護(hù)作用。
5、牛奶
牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、人體易吸收的乳糖、乳脂以及多種維生素，是養(yǎng)肝的天然美食?，F(xiàn)在，已進(jìn)入暮春，接近夏季。女性的養(yǎng)肝工作很重要，要避免因肝火盛而引起的各種問(wèn)題。
經(jīng)期用藥
1、避孕藥。由于月經(jīng)是體內(nèi)雌孕激素周期性波動(dòng)造成的，所以適當(dāng)?shù)姆帽茉兴幙梢酝七t月經(jīng)的到來(lái)。很多媽媽早就知道這個(gè)秘方，她們常常在出門(mén)游玩、考試等重要活動(dòng)前使用避孕藥推遲月經(jīng)，但這種方法是不可取的。因?yàn)樯硟?nèi)分泌的功能與調(diào)節(jié)有其固有的規(guī)律，人為的干擾常常會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)甚至大出血。而有的媽媽在已經(jīng)來(lái)月經(jīng)后使用避孕藥或注射黃體酮，其實(shí)根本不能使月經(jīng)回去，反而會(huì)使月經(jīng)淋漓不凈，適得其反。
2、鐵劑。媽媽在懷小寶寶的時(shí)候，大量的鐵消耗掉了，產(chǎn)后常常會(huì)發(fā)生缺鐵性貧血。而每次月經(jīng)還要損失一定量的鐵。生過(guò)寶寶后，有時(shí)月經(jīng)量會(huì)有所改變，如果月經(jīng)量多，應(yīng)及早到醫(yī)院檢查是否存在貧血的情況。如果這樣，需要及時(shí)補(bǔ)充鐵劑。
3、止痛藥。很多媽媽在婚前存在痛經(jīng)，痛經(jīng)大多是由于月經(jīng)期子宮收縮所引起，一般表現(xiàn)為小腹脹痛。疼痛難忍的感覺(jué)并不常發(fā)生，但個(gè)別的媽媽是由于一種特殊的疾病--子宮內(nèi)膜異位癥--導(dǎo)致痛經(jīng)。不論什么原因引起的痛經(jīng)，通常產(chǎn)后會(huì)緩解。但如果仍然存在，也不應(yīng)隨便服用止痛藥。應(yīng)該由檢查排除子宮內(nèi)膜異位癥，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
4、血液系統(tǒng)藥物。在月經(jīng)血中存在抗凝物質(zhì)，所以通常月經(jīng)血是不凝的。如果在月經(jīng)期服用影響凝血的藥物，可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多，進(jìn)而導(dǎo)致貧血。最常見(jiàn)的影響凝血的藥物是阿斯匹林。阿斯匹林廣泛用于感冒藥、止痛藥中，而且用于冠心病的治療。月經(jīng)期不宜隨意使用含有阿斯匹林的藥物，應(yīng)該遵醫(yī)囑服用。其次常見(jiàn)的抗凝血藥物是華法令，但這種藥物通常用于一些特殊疾病的長(zhǎng)期治療，一般的媽媽不會(huì)接觸到。
5、中藥。有很多中藥方劑用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的治療，但中醫(yī)的理論博大精深，即使同樣是月經(jīng)不調(diào)或痛經(jīng)，中醫(yī)所使用的中藥也可能完全不同。所以如果需要服中藥，建議最好由正規(guī)的中醫(yī)辯證施治，而不要自己隨便服中藥。
經(jīng)期飲食
很多媽媽在月經(jīng)來(lái)潮前有乳房脹痛、腹脹、下腹脹痛、易疲勞、憂(yōu)郁、失眠等癥狀。如果在經(jīng)前和經(jīng)期能注意飲食調(diào)理，即可減少這些不適感。
正確：
1、月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營(yíng)養(yǎng)。可以多吃豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
3、月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。
注意：
1、女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
3、月經(jīng)來(lái)潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類(lèi)，還要少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食。
4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，從而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
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