男性排尿必知 健康小便的標(biāo)準(zhǔn)
老人養(yǎng)生必知。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，沒有好的身體，萬事事皆休。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《男性排尿必知 健康小便的標(biāo)準(zhǔn)》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
本文導(dǎo)讀：忙的沒時間上廁所，很多男性上班時間經(jīng)常會憋尿，這會危害健康，男性排尿也有很多講究和注意事項，下面我們來看看男性排尿必知知識。
現(xiàn)代社會中，人們工作生活緊張忙碌，很多男性 連上廁所的時間都沒有 。殊不知，憋尿和錯誤的排尿方式，都會對性功能造成傷害，以下是給男性的一些排尿提示。
1、千萬不要憋尿
憋尿最直接的危害就是會讓細(xì)菌有機(jī)可乘。正常情況下，人的尿道下段有細(xì)菌存在，在排尿時，這些細(xì)菌會被沖刷掉。經(jīng)常憋尿會減弱尿的沖刷作用，導(dǎo)致細(xì)菌增多，逆行到后尿道、膀胱、甚至生殖器官，從而引發(fā)多種問題，例如逆行性尿路感染等。所以一有尿意，一定要及時去廁所。
2、一定要站著排尿
男性的尿道是一個S形，站立時，受到重力的影響，尿液可以比較自然地流出。而蹲、坐排尿時，尿道會變成一個倒鉤形，還會受到壓迫，造成盆腔充血，尿液比較難排出體外，時間久了，膀胱、尿道可能出現(xiàn)炎癥或其他健康問題。
3、排尿后不要馬上坐下
男性在排尿后，尿道的內(nèi)外括約肌會閉合，使前列腺部的尿道形成一個閉合的腔。此時馬上坐下，會增加腹壓，這個閉合腔內(nèi)的壓力也增大，一是會造成殘留尿液反流，尿道中的細(xì)菌有了可乘之機(jī)，從而誘發(fā)慢性前列腺炎。二是加重原有前列腺病癥，時間長了使膀胱出口梗阻癥狀加重。所以，排尿后，應(yīng)站立活動3分鐘左右，再坐下。
身體勞累，工作壓力大，精神疲憊都是現(xiàn)階段男性的通病，面對繁忙的工作和快節(jié)奏的生活讓男性愈感勞累。身體免疫力下降導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病。在生活中你是否也有這樣的不適？這些都是導(dǎo)致男性身體素質(zhì)下降的信號，如若發(fā)現(xiàn)一定要及時治療和調(diào)理。
判斷小便健康有三個指標(biāo)
在泌尿外科專家楊勇看來，判斷一個人小便是否健康有三個指標(biāo)，即排尿不費(fèi)力、有尿憋得住、尿液淡黃透亮。一旦長時間出現(xiàn)以下某種癥狀，就要注意健康問題了。
1、尿頻、多尿
如果不是飲水過多造成的排尿次數(shù)超過8次，就叫做尿頻。泌尿外科專家楊勇說： 小便次數(shù)增加，每次尿量減少，有可能是膀胱儲尿功能下降。如果小便次數(shù)增加，但每次尿量沒有減少，就是多尿，有可能是身體的代謝功能出現(xiàn)問題，比如糖尿病等。 如果尿頻的同時，還伴有尿急、尿痛等不適，應(yīng)警惕是否患上泌尿系統(tǒng)感染。
2、排尿時間變長、連續(xù)性不好
男性排尿時間明顯變長，連續(xù)性不好，有滴滴答答的感覺，排尿困難，尿無力，中老年男性夜尿次數(shù)增加等癥狀，都是前列腺疾病的信號。
3、尿液泡沫多、有異味
排尿時，如果發(fā)現(xiàn)馬桶中泡沫增多，尤其是早上第一泡尿泡沫明顯，可能是腎臟疾病造成的，應(yīng)該及時去醫(yī)院做尿常規(guī)檢查，看尿中蛋白是否增多。如果尿液有種爛蘋果的味道，要懷疑是糖尿病的征兆。
尿液顏色不正常
1、呈紅色
說明尿中可能存在超量的紅細(xì)胞，也稱 血尿 ，多是由腎病、結(jié)石、前列腺炎、膀胱腫瘤等引起。如果出現(xiàn)劇烈的腰痛，同時伴有血尿，多半是結(jié)石引起，如腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石等。
2、呈醬油色
是由于尿中紅血球被大量破壞所致，也可能是急性腎炎、急性黃疸型肝炎及溶血性黃疸等。
3、呈白色
好像牛奶一樣，有時混有白色凝塊或血液，說明尿中有乳糜，源自絲蟲病或腎、淋巴管堵塞。
黃連素、維生素B等藥物會引起尿液變黃。但如果沒有吃藥，尿色很黃且持續(xù)半個月以上，就要提高警惕。尿色太黃，往往預(yù)示著肝膽疾病，如肝炎、膽結(jié)石、膽道阻塞、梗阻性黃疸等疾病。
當(dāng)然，食物有時也會改變尿液顏色，因此大家不要過于恐慌。泌尿外科專家楊勇和許清泉最后提醒，如果你的尿液性狀和顏色發(fā)生改變，且持續(xù)時間較長，又難以從攝取的食物或藥物上找到答案，就有必要去醫(yī)院查出具體原因。
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專家稱，如果這11條中能達(dá)到7條，就夠格稱為真正健康的男人了。
1.他有較高水平的HDL
全球每年約有35.6萬名男人死于心臟疾病，是癌癥的兩倍。如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用擔(dān)心了。心血管專家?？藸柼夭┦恐赋?，HDL有清理動脈的作用，如果能達(dá)到或超過90毫克/分升，很少會發(fā)生嚴(yán)重的血栓。
以色列一項對8586名男人進(jìn)行歷時21年的跟蹤調(diào)查證實了這個觀點，HDL水平最高的男人死于中風(fēng)的風(fēng)險最小。要增加他體內(nèi)的HDL水平，需要至少一周4次、每次20分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能達(dá)到該數(shù)字兩倍。
2.有兩個親密的哥們兒
這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練等，總之不能是任何固定出現(xiàn)在他生活中的人。心理學(xué)家謝若德博士認(rèn)為，如果一個35歲以上的男人符合這一標(biāo)準(zhǔn)，表明他擁有健康的社會聯(lián)系，他會比2/3的男人更長壽。這意味著他把友誼建立在共同的興趣上，而不是地理鄰近，工作利益，生活便利等等比較浮躁易變的東西上，
而正是這些東西讓絕大多數(shù)男人在40歲以后變得勢利又世故。
3.他對以下兩個問題回答是
兩個問題分別是：每天早晨，你期待著去工作嗎？每天下午，你期待著回家嗎？經(jīng)過長達(dá)30年的實踐研究，格雷伯恩博士發(fā)現(xiàn)，持肯定答案的人，死于心臟疾病的風(fēng)險非常低。
4.PSA值低于2.5納克/毫升
PSA全稱前列腺特異性抗原。前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標(biāo)表明他患前列腺癌的危險比較低。
5.射精能力
在一次非常盡興的床上運(yùn)動后，他的射精量應(yīng)達(dá)到5毫升。海特羅那博士認(rèn)為，這是前列腺健康的最直接表現(xiàn)。一個簡便的測量方法：量出5毫升水，倒入一個干凈的避孕套內(nèi)，記住水的位置，下次就能夠估計出射精量了。
6.能在28分鐘內(nèi)步行3公里
能在相當(dāng)長的一段時間里保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個真正好方法。根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論，一個健康的40歲男人，應(yīng)該在28分鐘之內(nèi)走完3公里，相當(dāng)于正常步幅每分鐘走134步。
7.平衡的肌肉力量
大多數(shù)男人熱衷于讓肌肉做過度的外推運(yùn)動，例如俯臥撐，而真正具有平衡力量的男人比較少。理想狀況是，他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應(yīng)為1∶1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，也就應(yīng)該能推開25公斤的推力器10次；他的股四頭肌和腘繩肌的力量比率應(yīng)是3:2，即，若他能夠負(fù)重30公斤抬腿10次，就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。如果經(jīng)過這次測試，發(fā)現(xiàn)他的肌肉力量不平衡，那么請加強(qiáng)鍛煉力量較弱的肌肉。
8.比例勻稱的頭顱
在臨床上，面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標(biāo)準(zhǔn)頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病也有很好的免疫力。不僅如此，他的人緣也會非常好，就連小孩子也會把他當(dāng)成好叔叔來親近。拿上卷尺為他量一量：第一步測量下巴與顱頂間的距離（長度）；第二步測量他兩耳間的距離（寬度），然后用寬度除以長度，再用100減去這個數(shù)字。舉個例子，如果他的臉長23厘米，寬14厘米，那么1423=0.61，也就是60%，100%-60%=40%。
9.快速爬坡
格雷伯恩博士說：布魯斯方案是一種測試心臟力量的方法，最準(zhǔn)確，同時也最無情。做起來很簡單，讓他在跑步機(jī)上行走，逐步增加跑步機(jī)的傾斜度，直到再也邁不動步子。大部分3040歲的男人能夠堅持9分鐘，若能達(dá)到12分鐘就很了不起了。格雷伯恩博士總結(jié)說。而我們的標(biāo)準(zhǔn)更高：15分鐘，那意味著極佳的心血管健康狀況。
可以把這個試驗復(fù)制到家里進(jìn)行，但如果他的心臟曾經(jīng)有過問題，一定要征得醫(yī)生的同意，這個測試的運(yùn)動強(qiáng)度足可引發(fā)一次心臟病發(fā)作。方法是：先走在水平的跑步機(jī)上，速度是5公里/小時；然后逐步增加傾斜度，每3分鐘加高5厘米（如果你的跑步機(jī)不能調(diào)節(jié)傾斜度，也可以用每3分鐘增加1.5公里/小時的速度來代替）。大多數(shù)身體很好的男人走上7分鐘就開始出汗。
10.將線穿入針孔，一次成功
這意味著他有非常好的深度感知力和立體敏銳性。如果他穿不上針或者打球時總接不著球，應(yīng)該考慮去眼科醫(yī)生那里做一次Titmus測試測量眼睛的三維分辨能力，可以診斷出弱視。另外，每年的眼科檢查中也需要特別做一下青光眼的檢驗。青光眼是一種導(dǎo)致眼壓增高和眼球組織破壞的疾病，世界上有1億人因為沒有及時診斷青光眼而正在逐漸喪失視力，可見這個檢查非常必要。
11.左右完美對稱
拿軟尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右對稱，或相差在1毫米內(nèi)，他就是一個天生的運(yùn)動健將。利物浦科學(xué)家對50名男性所做的一項研究發(fā)現(xiàn)，那些身體最為勻稱的男人跑得最快。身體越均衡，做劇烈運(yùn)動時的自我控制力也就越好。
隨著生活水平日益提高，人們對于養(yǎng)生也越來越關(guān)注了。養(yǎng)生是直接關(guān)系到人們身體健康的學(xué)問，所以最需要那些可靠、權(quán)威、科學(xué)的聲音。養(yǎng)生專家表示，養(yǎng)生很講究個體差異，不能一概而論，比如，男人跟女人體質(zhì)不同，養(yǎng)生的方式也不盡相同。從養(yǎng)生角度出發(fā)，男人的有些習(xí)慣是不適合女人的。男性常見的體質(zhì)可分為寒性體質(zhì)、熱性體質(zhì)和抑郁體質(zhì)三種類型。
一、寒性體質(zhì)
寒性體質(zhì)包括陽虛性體質(zhì)和痰濕性體質(zhì)。屬于寒性體質(zhì)者，多形體肥胖，形盛氣衰，容易疲勞，精神不振，多汗，多痰，小便清長，大便多溏，畏寒怕冷，肢冷體涼，喜食熱物等。寒性體質(zhì)的男性易于發(fā)生性欲淡漠、性欲低下、陽痿、不射精或精液流而不射、陰冷、陰縮、陰汗、排尿無力或癃閉、精子活力低下、不育等男科疾病。
在調(diào)攝上當(dāng)避免感寒受濕，宜顧護(hù)陽氣，可服用性溫平和之藥食如鹿茸、人參、羊肉、牛鞭、枸杞等。
二、抑郁性體質(zhì)
抑郁性體質(zhì)是指性格內(nèi)向、多思易郁的體質(zhì)傾向。這類體質(zhì)的男性多具有一定文化素養(yǎng)，性格不穩(wěn)定，情志變幻無常，遇事疑慮重重，凡遇到婚姻、家庭、事業(yè)諸事不遂或社會壓力時，難以承受，抑郁不樂，且非常敏感，易受自我暗示或他人暗示的影響。屬于抑郁性體質(zhì)者，平素善太息，胸悶不舒，情緒易波動，煩躁易怒，多愁善悲，失眠多夢等。
易發(fā)生陽痿、遺精、早泄、不射精等性功能障礙以及乳房異常發(fā)育、男性更年期綜合征、輸精管結(jié)扎術(shù)后并發(fā)癥等男科疾病。具有抑郁性體質(zhì)者，應(yīng)移情易性，開朗豁達(dá)，適當(dāng)參加文娛活動和體育運(yùn)動，多學(xué)習(xí)一些性生理、性心理等性知識，以利于養(yǎng)生保健。治療上以舒肝解郁、暢達(dá)氣機(jī)為主，慎用補(bǔ)益，忌用辛燥壯陽之品，同時輔以精神心理調(diào)護(hù)。
三、熱性體質(zhì)
熱性體質(zhì)包括陰虛性體質(zhì)和濕熱性體質(zhì)。屬于熱性體質(zhì)者，多形體消瘦，精神易于激動，小便短少或黃，大便干燥或秘結(jié)，畏熱喜涼，五心煩熱或日哺微熱，喜食冷物或冷飲。屬于熱性體質(zhì)的男性易于發(fā)生性欲亢進(jìn)，性欲要求較強(qiáng)，陰莖異常勃起，或雖起但不堅硬而易于疲軟、早泄、遺精、精子活率降低、死精或畸形精子過多、精液不液化或液化時間過長、抗精子抗體陽性及內(nèi)外生殖器的炎性疾病、過敏性疾病和生殖系結(jié)核等男科疾病。
熱性體質(zhì)的男性平時飲食應(yīng)清淡，忌食煎炒炙爆及辛辣之物；忌用鹿茸、鞭類等辛溫燥熱之品?？煞眯云骄徍椭萄a(bǔ)藥物和食物如沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草等。保健養(yǎng)生適當(dāng)節(jié)制性欲，注意外陰清潔衛(wèi)生。
男人必知的養(yǎng)生常識
1.注意隱秘的睪丸癥
20歲至40歲是男人患腫瘤的高發(fā)期，睪丸腫瘤病也是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時，這種病治愈率達(dá)85%,否則治療起來相當(dāng)困難。男子應(yīng)經(jīng)常檢查性器官。
2.胸口痛一定要去檢查
男性有時在干體力活或運(yùn)動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止。此刻男性應(yīng)該意識到，這可能是心臟病早期的癥狀，最好去醫(yī)院檢查一下。
3.注意用飲食減輕煙害
吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，要健康，最好戒煙。
4.改變不愿就醫(yī)的壞習(xí)慣
據(jù)統(tǒng)計，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，才不得不去醫(yī)院。其實，每年例行體檢是十分必要的，特別是喜歡吃油膩和油炸食品的男性更應(yīng)該注意及時體檢。
5.關(guān)心自己身上的痣
許多男性對自己的皮膚并不關(guān)心，男性要經(jīng)常注意自己的痣有沒有出血。此外，老年男性心臟病發(fā)病逐年增多，關(guān)節(jié)也會越來越不靈活，建議最好經(jīng)常散步，保持適當(dāng)體育鍛煉。
6.上廁所時間長得當(dāng)心
男人上廁所時間長一般與便秘和痔瘡有關(guān)，遇到這種情況的男性應(yīng)該多吃蔬菜水果，并多喝水，如果如廁次數(shù)還是增加，可能是前列腺疾病作怪，要及時到醫(yī)院檢查。
此外，專家提醒男性朋友，要經(jīng)常測量血壓，血壓較高應(yīng)該到醫(yī)院檢查，并遵照醫(yī)生囑咐吃藥；適當(dāng)增加運(yùn)動量防止肥胖；關(guān)注長輩及家屬都患過什么病，有針對性地進(jìn)行保健。
不同的階段男性的體質(zhì)變化
少年時期的你和成熟后的你一定是不一樣的。而如果和中年的體質(zhì)相比又有一些差異。關(guān)于不同的階段男性的體質(zhì)變化，男性一生中，因生長發(fā)育階段的不同，在各個時期又有不同的體質(zhì)特點。
一般而言，男性在兒少期為稚陽稚陰之體，腎氣不盛，天癸不充，倘若先天稟賦不足或后天失養(yǎng)，或久病耗傷，更易出現(xiàn)腎氣天癸的虧虛，而導(dǎo)致生長發(fā)育緩慢、生殖器官發(fā)育不良或發(fā)育遲緩。若濫服藥物或某些疾病的影響而致天癸和腎氣非正常的迅速充盛，則又可能導(dǎo)致性發(fā)育早熟。因此，對男性少兒期，既不能亂用滋補(bǔ)藥，又不能用過于苦寒攻伐之品。
男性到了青壯時期，腎氣盛，天癸充，機(jī)體的生長發(fā)育趨于穩(wěn)定。這一時期的體質(zhì)特點是形體完整，筋骨堅勁，精力充沛，體力強(qiáng)盛，性與生殖功能處于最旺盛時期。但此期男性每多因婚姻、家庭、事業(yè)等諸多方面的因素難以盡如人意而致肝氣郁滯，或縱欲而損傷肝腎。故多易發(fā)生肝腎病變，導(dǎo)致性功能與生殖功能障礙以及某些生殖器官的疾病。根據(jù)這一時期的體質(zhì)特點，在保健養(yǎng)生上，既要達(dá)觀開朗，知足常樂，也不能過勞傷身，恣情縱欲，應(yīng)當(dāng)避免各種理化因素的不良影響與損傷。在疾病治療方面，以調(diào)理肝腎為主，補(bǔ)瀉得宜。
到了中老年期，腎氣漸衰，天癸漸竭，身體由壯盛逐漸走向衰老，生殖功能和性功能也逐漸衰退。如不注意調(diào)攝，則易未老先衰諸病叢生，如性功障礙以及某些生殖器官疾病如前列腺肥大、睪丸萎縮等。
因此，男性進(jìn)入中年后，更應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)，要做到房事適度，飲食合理，勞逸有節(jié)，情志舒調(diào)，注重保護(hù)陽氣，并根據(jù)具體情況服食一些藥性平和的補(bǔ)益藥物和食物。在治療上，以補(bǔ)腎為主，但不應(yīng)呆補(bǔ)蠻補(bǔ)、宜疏調(diào)而不滋膩。
體質(zhì)不同選擇不同的健身方法
體質(zhì)不同選擇不同的健身方法，北京中醫(yī)藥大學(xué)體質(zhì)與生殖醫(yī)學(xué)研究中心主任，享受國務(wù)院特殊津貼的有突出貢獻(xiàn)專家。王琦以構(gòu)建并完善中醫(yī)體質(zhì)學(xué)、中醫(yī)男科學(xué)、中醫(yī)藏象學(xué)三大學(xué)術(shù)體系而在中醫(yī)學(xué)術(shù)界確立了自己的地位。特別是在中醫(yī)養(yǎng)生治未脖方面，形成了獨特的理論，曾著有《中醫(yī)治未病解讀》、《解密中國人的九種體質(zhì)》。
由王琦編著的《九種體質(zhì)使用手冊》，用詼諧風(fēng)趣的語言，輕松解讀國人的九種體質(zhì)，并提出了因人施保，因人施養(yǎng)的養(yǎng)生理念。他認(rèn)為，世界上沒有兩片相同的樹葉，也沒有完全相同的兩個人。不同的人，身體狀況也是不同的，需要不同的養(yǎng)生方法。
編者按：沒有一種神奇的養(yǎng)生方法是適合所有人的，這就是王琦在《九種體質(zhì)使用手冊》中所要告訴大家的。這也解釋了為什么同樣的養(yǎng)生方法，對于有些人來說是養(yǎng)生，而對于另一些人來說就是傷生,進(jìn)行個體化養(yǎng)生已經(jīng)成為一種趨勢。本刊特別挑選了不同體質(zhì)如何針對性地進(jìn)行健身的章節(jié)，以饗讀者。
首先，讓我們來認(rèn)識九種體質(zhì)。
A型--平和體質(zhì)，是精力充沛，健康樂觀的那一種；
B型--陽虛體質(zhì)，是手腳發(fā)涼，身體怕冷的那一種；
C型--陰虛體質(zhì)，是手心發(fā)熱，陰虛火旺的那一種；
D型--氣虛體質(zhì)，是氣短少力，容易疲乏的那一種；
E型--痰濕體質(zhì)，是身體肥胖，大腹便便的那一種；
F型--濕熱體質(zhì)，是面色油膩，長痘長瘡的那一種；
G型--血瘀體質(zhì)，是面色晦暗，臉上長斑的那一種；
H型--氣郁體質(zhì)，是多愁善感，郁郁不樂的那一種；
I型--特稟體質(zhì)，是容易過敏，噴嚏流淚的那一種。
這九種體質(zhì)當(dāng)中，一種平和是健康的，八種偏頗是不健康的。下面主要介紹八種偏頗體質(zhì)的健身養(yǎng)生。
陽虛
夏天，氣候炎熱，人們都穿著短衣短裙避暑?？善羞@樣一位小姑娘，進(jìn)診室后讓我吃了一驚，她里里外外穿了四件衣服，還怕空調(diào)吹，不讓我們開空調(diào)。把脈時，我的手一搭上，便覺得她的手冰涼冰涼的。在門診時，我經(jīng)常會遇到這樣的情況。你說他們有病吧，可西醫(yī)檢查各項指標(biāo)都是正常的，這是體質(zhì)出了問題。這種人，在中醫(yī)體質(zhì)學(xué)上，被稱為陽虛體質(zhì)。
在運(yùn)動方面，陽虛體質(zhì)的人要以振奮、提升陽氣的鍛煉方法為主。我們講到腎臟是機(jī)體最重要的一個臟器，陽氣也主要在腎臟中閉藏著，所以陽虛要補(bǔ)腎陽。比如五禽戲中的虎戲，有益腎陽強(qiáng)腰骨的作用；按摩療法中的捏脊法，是改善小兒陽虛的好方法。
自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位可以補(bǔ)腎助陽，改善陽虛體質(zhì)。
氣海，氣就是氣態(tài)，海就是大的意思。氣海這個穴位在下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸。取穴時，可采用仰臥的姿勢，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其10等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。按摩方法為每天用大拇指或中指按壓該穴1次，每次按壓15分鐘，每分鐘按壓15次。
足三里可以用這樣的方法簡單取穴，從下往上觸摸小腿外側(cè)、左膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁）。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連接，以此線為底邊向下作一正三角形，而此正三角形的頂點，正是足三里穴。每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓10分鐘，每分鐘按壓20次。注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。
涌泉穴位于人體足底部，卷足時足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。取穴時，可采用正坐或仰臥、蹺足的姿勢。足療是近年來比較流行的一種保健方法，它也適用于陽虛體質(zhì)的人。如果能堅持睡前用熱水洗腳，或刺激足部穴位促進(jìn)氣血運(yùn)行，就可以舒通全身經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)人體免疫力和抵抗力，具有呵護(hù)陽氣、強(qiáng)身健體的功效。
陰虛
有位女教師，30歲出頭。在問診過程中，我看她兩顴發(fā)紅。她說，老感覺眼睛干、鼻腔干、口干，晚上老是出汗。眼睛干得天天點眼藥水，甚至有時候喜歡直接用濕毛巾捂著眼睛。口干，老喝水，特別是給學(xué)生上課，沒講幾句話就要喝水，不然聲音會嘶啞。聽她一說，還沒摸脈，我大致心里就有數(shù)了，再看看舌苔，舌紅少津，還有裂紋。她這是典型的陰虛體質(zhì)，主要表現(xiàn)在上焦陰虛，在肺部。
陰虛體質(zhì)的人，是由于體內(nèi)津液精血等陰液不足造成的，所以運(yùn)動的時候往往容易出現(xiàn)口渴干燥、面色潮紅、小便少等癥狀。陰虛體質(zhì)的人，只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體練習(xí)。陰虛體質(zhì)的人大部分消瘦，容易上火，皮膚干燥等。
皮膚干燥比較厲害的人，可以經(jīng)常去游泳，這樣經(jīng)常泡在水里能夠滋潤肌膚，減少皮膚瘙癢。肺開竅于皮毛，所以游泳對陰虛體質(zhì)偏于肺陰虛的人比較適合。
靜氣功鍛煉對人體內(nèi)分泌具有雙向調(diào)節(jié)功能，能促進(jìn)脾胃運(yùn)化，增加體液的生成，改善陰虛體質(zhì)。另外，還可以選擇太極拳、太極劍、八段錦、氣功等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項目，也可習(xí)練六字訣中的噓字功，以涵養(yǎng)肝氣。
陰虛體質(zhì)者由于陽氣偏亢，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動，避免大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉形式，避免在炎熱的夏天，或悶熱的環(huán)境中運(yùn)動，以免出汗過多，損傷陰液，比如不宜去蒸桑拿。鍛煉時要控制出汗量，及時補(bǔ)充水分。
陰虛體質(zhì)的人不適合夏練三伏，不適合三伏天的時候在太陽底下劇烈地運(yùn)動，因為這個比較傷陰，上火。
1、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌貼皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s100次，此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。
2、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
氣虛
氣虛不是大問題，但不治就會出大問題。有這樣一個中年男子，57歲?？瓷先サ哪挲g比實際年齡大很多，老態(tài)龍鐘的。跑了幾家醫(yī)院，檢查了都沒有什么異常。老伴說，她家老頭子經(jīng)常感覺全身疲乏無力，一天到晚總想躺在床上，吃飯也想在床上吃，不愛說話，說兩句話也有氣無力，還總覺得心慌，怦怦的，好像心要跳出來似的。睡過的床，躺過的沙發(fā)感覺濕漉漉的，老出汗。我再看看他的舌脈，舌質(zhì)淡，胖，脈無力。這是典型的氣虛體質(zhì)，主要表現(xiàn)在心。
氣虛體質(zhì)的人，本身機(jī)體能量就不充足，氣就不夠用，所以不能選擇劇烈的運(yùn)動。鍛煉宜采用低強(qiáng)度、多次數(shù)的運(yùn)動方式，減少每次鍛煉的總負(fù)荷量，控制好運(yùn)動時間，循序漸進(jìn)地進(jìn)行。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動和大出汗的運(yùn)動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。
可選用一些比較柔緩的傳統(tǒng)健身功法，很適合通過太極拳、太極劍、八段錦等運(yùn)動進(jìn)行鍛煉。氣功的調(diào)息方法，有利于養(yǎng)氣、補(bǔ)氣，改善呼吸功能，氣虛體質(zhì)偏于心肺氣虛的人可以選用。舞蹈、五禽戲等運(yùn)動，適合氣虛體質(zhì)偏于脾胃氣虛的人。運(yùn)動的量以開始運(yùn)動時較小，以后逐漸加大為目標(biāo)。
從現(xiàn)代運(yùn)動生理的角度分析，氣虛體質(zhì)的人的臟腑功能狀態(tài)低下，主要是心肺功能不足，慢跑、健步走等也是有效加強(qiáng)心肺功能的鍛煉方法，可適當(dāng)選用。對于氣虛體質(zhì)的人來說，不管進(jìn)行哪一種運(yùn)動鍛煉，都要適可而止，只能微微見汗，不宜汗出得過多。
我推薦一種補(bǔ)氣健身操。
屈肘上舉 端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘時側(cè)舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復(fù)原，可連做10次。
拋空 端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，每日可做5遍。
蕩腿 端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動10余次。本動作可以活動腰膝，具有益腎強(qiáng)腰的功效。
摩腰 端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度；再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發(fā)熱為止。
痰濕
有位男同志，37歲，一眼看上去就是胖。別的病人來找我看病吧，都很心急，老來問看到幾號了或者一坐下來就開始把不舒服從頭到腳說個遍。可是這位先生不急不忙，等到最后，坐下也不說話，等著我問，回答問題也不慌不忙，很有條理。這給我留下了很深的印象。等我問了問情況，才知道這位先生沒什么玻他是國家機(jī)關(guān)干部，平時因為工作壓力大，工作繁瑣，只要事情一多，就會覺得頭更暈，就像裹住個什么東西似的，一點不輕松。我看了看他的舌苔是白膩的，摸脈也是滑的。這就是比較典型的痰濕體質(zhì)痰蒙清竅。
痰濕體質(zhì)的人，形體一般是肥胖的，身體總覺得沉重，特別容易疲倦。所以要根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長期堅持運(yùn)動，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、武術(shù)，以及適合自己的各種舞蹈。氣功方面，以站樁功、保健功、長壽功為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣功法。
痰濕體質(zhì)的人體形肥胖，與高血壓、高血脂、冠心病的發(fā)生具有明顯的相關(guān)性。因此，一切針對單純性肥胖的體育健身方法都適合痰濕體質(zhì)的人。
俗話說一口吃不成胖子,同樣一動也不會就變成瘦子.最佳的減肥法是體育鍛煉和飲食節(jié)制相結(jié)合，因為這比運(yùn)用任何單一的方法更能快捷有效地減肥。從長遠(yuǎn)的眼光看，要想成功、持久地控制體重，避免減肥后的反彈,必須養(yǎng)成體育鍛煉和飲食節(jié)制的習(xí)慣，形成一個嶄新的、充滿著生命活力的生活方式。
養(yǎng)生九種體質(zhì)對號入座
隨著生活水平日益提高，人們對養(yǎng)生健康的渴求也就越來越迫切。然而，養(yǎng)生是直接涉及人們身體健康的學(xué)問，所以最需要那些可靠、權(quán)威、科學(xué)的聲音。
體質(zhì)有九種，對號入座對癥調(diào)理
您之前一直在做關(guān)于中國人體質(zhì)養(yǎng)生方面的研究，您覺得養(yǎng)生最重要的是什么？
專家：世界上沒有一片相同的樹葉，更沒有相同的人。人后天形成的生活條件、各種文化教養(yǎng)、經(jīng)濟(jì)狀態(tài)都不一樣，構(gòu)成了種族的多樣性、個體的差異性。因此，人們的養(yǎng)生最應(yīng)該注意的就應(yīng)該是因人制宜的養(yǎng)生方法，因為最好的養(yǎng)生方法，不是名貴的東西，而是適合你的東西。而同一種東西，有的人吃了很好，有的人吃了卻會流鼻血。
下面大概簡單地講一講是哪些體質(zhì)，自己對號入座一下哦！
專家：中國人心理、生理、遺傳以及對社會和所在環(huán)境的適應(yīng)性，從這四個維度去考察來劃分人的特征，就形成了現(xiàn)在的九種體質(zhì)。這九種體質(zhì)簡單來講分別為：
1 怕冷派（陽虛體質(zhì)）
顧名思義，最大特征就是怕冷，即使在最熱的時候也要穿長袖襯衫，更有甚者夏天穿毛衣、棉衣。因為他是陽虛體質(zhì)，體內(nèi)陽氣不足，身體就像冬天少了火爐的房間，從里到外的冷。
日常生活中，對于突發(fā)的疾病，大家是不是都是手足無措呢?身邊又沒有相應(yīng)的藥物，那這要怎么辦呢?下面就帶大家去學(xué)習(xí)幾個中醫(yī)介紹的人體的六大救命穴，按摩這些穴位可以對付突發(fā)的疾病哦，趕緊去學(xué)學(xué)。
1、勞宮穴——血壓驟升癥
握拳，中指尖所指處即是勞宮穴。高血壓患者可因生氣、暴怒或激動使血壓急劇上升,此時，可按壓勞宮穴，用大拇指從另一只手的勞宮穴開始按壓，逐個按到每個指尖，左右手交替按壓。按壓時要保持心平氣和、呼吸均勻。按壓后突然升高的血壓可得到緩解。
2、陽陵泉穴——膽絞痛
患者膽囊炎、膽結(jié)石癥發(fā)作時可出現(xiàn)右上腹部劇烈絞痛,則可用點穴法止痛。方法為：在右小腿外側(cè)腓骨小頭下尋找壓痛點，即陽陵泉穴。用兩手大拇指分別按壓兩小腿的陽陵泉穴。持續(xù)按摩兩分鐘，即可獲得良好的治療效果。
3、至陽穴——心絞痛
至陽穴位于第7胸椎棘突下凹陷處，即取臥位、垂臂時，兩側(cè)肩胛角下緣經(jīng)脊背連線的正中點處。心絞痛發(fā)作時，患者常伴有胸部壓迫感和窒息感。此時，病人可手持一枚5分硬幣，用硬幣邊緣按壓至陽穴。按壓3分鐘至6分鐘，心絞痛即可緩解，若每日定時按壓3次～4次至陽穴，即可預(yù)防心絞痛的發(fā)生。
4、三陰交穴——腎絞痛
三陰交穴位于足內(nèi)踝上方3寸處。腎絞痛是泌尿系結(jié)石引起的腎區(qū)急性劇痛。疼痛突然發(fā)作時，患者可用大拇指點壓、揉按三陰交穴位。反復(fù)按壓揉3分鐘至5分鐘，腎絞痛即可緩解。
5、足后跟——鼻衄
當(dāng)發(fā)生鼻出血時,可以迅速掐捏足后跟(踝關(guān)節(jié)與跟骨之間的凹陷處)。左鼻出血掐捏右足跟，右鼻出血掐捏左足跟，可立即止血。
6、合谷穴——暈厥
合谷穴位于左右手背第一、二掌骨之間，稍靠近第二掌骨處。當(dāng)病人因中暑、中風(fēng)、虛脫等原因?qū)е聲炟?、不省人事、面色蒼白、大汗淋漓時，可用拇指掐捏患者的合谷穴。持續(xù)按揉2分鐘至3分鐘后，暈厥等癥狀可消失。
導(dǎo)讀：膽結(jié)石顧名思義是人體的膽里出現(xiàn)在可結(jié)石，但如何預(yù)防膽結(jié)石，是很重要的。
膽結(jié)石預(yù)防必知，為了你自己的健康
想了解別人性格 來測試下
近年來，我國膽結(jié)石的發(fā)病率逐年上升，尤其中老年人患膽結(jié)石較年輕人越來越多，不得不引起我們注意。
形成膽結(jié)石的病因有多種，比如，不吃早餐和空腹時間過長的人容易患膽結(jié)石。因為長時間空腹會使膽汁分泌減少，膽汁中膽酸含量降低，而膽固醇含量卻不變，形成高膽固醇的膽汁，膽固醇處于飽和狀態(tài)，從而在膽囊中沉積而漸漸變?yōu)榻Y(jié)石。此外，肥胖者易患膽結(jié)石。
患了膽結(jié)石，除了藥物治療之外，在飲食方面也要科學(xué)地巧安排，應(yīng)當(dāng)做到6要和5忌。
6要是：一要注意飲食和飲水衛(wèi)生，生吃瓜果要先洗干凈，然后用開水或涼開水沖一沖，以防吃入蛔蟲卵及殘留農(nóng)藥;養(yǎng)成不喝生水喝開水的良好習(xí)慣。
二要多吃些含維生素的食物，如胡蘿卜、西紅柿、菠菜、白菜等，平時應(yīng)多吃些香蕉、蘋果等水果。
三要用植物油炒菜，所吃的菜以燉、燴、蒸為主。
四要常吃些瘦肉、雞、魚、核桃、黑木耳、海帶、紫菜等。
五要多吃些能促進(jìn)膽汁分泌和松弛膽道括約肌、有利膽作用的食物，如山楂、烏梅、玉米須(泡茶慢慢喝)。
六要吃早餐，不可讓空腹的時間太長。此外還要注意兩點：一是要經(jīng)常運(yùn)動，防止便秘;二是肥胖者要計劃減肥，因為肥胖會促使膽固醇大量分泌，加重病情。
5忌包括：一忌膽固醇較高的的食物，如動物心、肝、腦、腸以及蛋黃、松花蛋魚子及巧克力等。
二忌吃高脂肪食物，如肥肉、豬油、油煎油炸食品。油多的糕點也不宜多吃，因為過多的脂肪會引起膽囊收縮，導(dǎo)致疼痛。
三忌大吃大喝。因為暴飲暴食會促使膽汁大量分泌，而膽囊強(qiáng)烈的收縮又會引起膽囊發(fā)炎、局部絞痛等。
四忌食辛辣刺激的調(diào)味品，如辣椒、辣椒油、五香粉、胡椒面等。
五忌煙、酒、咖啡等，這些帶有刺激性的食品能使胃酸分泌過多，膽囊劇烈收縮而導(dǎo)致膽道口括約肌痙攣、膽汁排出困難而誘發(fā)膽絞痛。
總結(jié)：看了小編的介紹，希望大家能重視，膽結(jié)石不可怕，只要我們好好預(yù)防就可以了。
隨著人們生活條件的改善，人們越來越注重自我養(yǎng)生保健，飲食的調(diào)補(bǔ)、營養(yǎng)功能越來越被人們所重視。很多人聽說食療的作用不錯，就自己買一些藥材與普通食物一起烹飪，或者到飯店去吃藥膳。這樣吃到底有沒有好處呢?
食物也能輔助藥物治病
所謂食療，中醫(yī)稱為飲食調(diào)補(bǔ)學(xué)，是利用食物本身的作用來維護(hù)人的身體健康，輔助藥物防病治病，《千金要方》中專門有一卷為“食治”，分類介紹了果實、蔬菜、谷米、鳥獸及蟲魚的性能以及對人體的作用。人們常說“藥食同源”不是講藥與食物同吃，而是說很多食物本身具有食物和藥物的雙重功效。
食療基本上老少皆宜，但嚴(yán)格來講，根據(jù)食物的性味不同也應(yīng)該因人而異。普通食品如大米、面粉，具有食物和藥物雙重功效的食品有生姜、蔥、大棗、龍眼肉、枸杞子、桑椹子、酒、醋等，這類食物與中藥材有著很大的區(qū)別，它們可以稱作“藥食同源”。中老年人如何自我保養(yǎng)?
而純粹的中藥材只能是在治病時方可食用，如人參、黃芪、當(dāng)歸、冬蟲夏草等，身體沒有大病的人，最好慎用。
食物也要分性味
即使是“藥食同源”的食物，最好也要區(qū)分自己的體質(zhì)，認(rèn)識食物的性味，有的放矢。
食物分寒、涼、溫、熱四性，寒性的食物如苦瓜、蘿卜、紫菜、白菜等，可清熱瀉火、通便、解毒，體質(zhì)偏寒者不宜多吃;熱性的如生姜、蔥、韭菜、辣椒、羊肉、狗肉等，可溫中散寒、補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)氣等，陽虛體質(zhì)者可食用，不能反之，否則等于“火上澆油”。
中醫(yī)認(rèn)為人體臟腑歸經(jīng)，有些食物剛好對人體某些器官產(chǎn)生明顯的作用，可以適量多吃點，如生姜、桂皮對脾有好處，可增進(jìn)食欲;柿子、蜂蜜，可養(yǎng)陰潤燥、止咳;芥菜、荸薺能化痰，對肺有好處;枸杞、豬肝可明目;胡桃仁、杏仁、香蕉止咳、通便;山楂、蓮子、菠菜助消化。
藥膳不能隨便亂吃
食物除了能起到一定的藥物作用外，還可以與真正的藥物搭配著烹調(diào)食用，這就是人們所說的“藥膳”。藥膳并不是隨便想吃就吃的，而是應(yīng)該根據(jù)氣候、地域、年齡、性別的不同，在專業(yè)人員指導(dǎo)下，根據(jù)身體狀況決定。如夏季炎熱，人體喜涼，這時就要多吃些消暑生津為主的藥膳;春季氣候轉(zhuǎn)溫，人體以肝主疏泄為特征，最好吃些補(bǔ)肝的食物和藥膳，如桑菊薄荷水，韭菜炒豬肝等。
我國地域遼闊，不同地區(qū)地勢高低、氣候條件各異，因此藥膳還必須根據(jù)不同的地域分別配制，如東南沿海氣候潮濕，居民易感濕熱，適合清淡除濕;西北高原地區(qū)氣候寒冷干燥，適合溫陽散寒、生津潤燥。如果感冒了，在西北可以用姜糖蘇葉水解表，而在東南地區(qū)則適宜選用桑菊薄荷水。
青少年更不宜食補(bǔ)
中國有句古話：“冬令進(jìn)補(bǔ)，春來打虎”，人們喜歡在嚴(yán)冬季節(jié)用人參、黃芪等藥材與老母雞一起燉湯喝，這對年老體弱、體質(zhì)偏瘦、偏寒的人群比較適合，但是對兒童和青少年就不太適宜了。正常的兒童和青少年最好吃不加任何中藥的雞湯，喝湯時最好把油撇開，以清淡爽口為宜，不能盲目“食補(bǔ)”，否則適得其反。
正確、合理的飲食對人體非常重要，必須學(xué)會遵循飲食的自然規(guī)律，不可輕易吃藥膳。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，最好還是堅持合理規(guī)律的飲食。
人一旦上了年紀(jì)就會有諸多的健康問題出現(xiàn)，比如器官的衰竭，各類各類及疾病并發(fā)癥的爆發(fā)。所以如何關(guān)愛和維護(hù)健康顯得至關(guān)重要。沒有好的身體就沒其他的休閑活動，沒有度假旅游沒有各種娛樂項目，每日就呆在病房里數(shù)著是真過日子，那樣該有多么的了無生趣啊.給大家介紹下中老年人的健康標(biāo)準(zhǔn)！
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中老年人的健康標(biāo)準(zhǔn)主要有以下8個方面：
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1??眼有神
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“腎開竅于耳，肝開竅于目；肝氣所通，肝腎充足，則耳充目明?！?/p>
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目光炯炯有神不僅說明視覺器官與大腦皮質(zhì)的生理功能良好，還說明人的精氣旺盛，肝、腎功能良好。
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2??聲息和
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“聲息和則正氣存，正氣充足，邪不可干，不易得病?！薄?/p>
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聲音洪亮，呼吸均勻通暢，就表明發(fā)音器官、語言中樞、呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的生理功能良好。
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3??牙齒堅固
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“齒為骨之余，腎主骨生髓?！?。
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牙齒堅固就表明腎經(jīng)充足，人就健康、長壽。
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4??前門松
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“前門松”是指小便正常。
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小便正常表明人的腎功能良好，膀胱功能正常，甚至表明人的整個泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)功能良好。
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5??后門緊
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脾腎陽虛會導(dǎo)致中氣下陷，從而引起五更瀉、便秘或大便失禁；“后門緊”則是指腸道無疾病，排便通暢，表明身體健康。
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6??脈形小
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長壽的重要原因之一就是心臟功能好，血壓和脈搏正常，血管硬化程度低，脈形小。如果脈形粗大且強(qiáng)，就表明此人腎水虧虛，肝陽偏亢。
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7??腰腿靈
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“肝主筋，脾主肉，腎主骨；肝好筋強(qiáng)，脾好肉豐，腎好骨硬”。
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腰腿靈活說明腰腿的骨骼、肌肉、運(yùn)動神經(jīng)和運(yùn)動中樞的生理功能能夠協(xié)調(diào)良好，同時還表明肝、脾、腎等功能完好。
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8??形不豐
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科學(xué)家研究表明，如果形體過于肥胖，就會引起高血壓、冠心病、糖尿病、高血脂等多種疾病，人的壽命就會因此受到影響。
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如果超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10千克，就會短壽13%，超過標(biāo)準(zhǔn)體重20千克，就會短壽25%。
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所以，希望健康長壽的人，更要從上述幾個標(biāo)準(zhǔn)著手，調(diào)養(yǎng)好身心，這樣的話，長壽健康就不再是遙不可及的事了。
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隨著社會的不斷進(jìn)步和發(fā)展，蔬菜都施了化肥，農(nóng)藥超標(biāo)，工業(yè)化污染導(dǎo)致了唔買天氣，水質(zhì)污染，讓大家在緊張的分為中更加急迫。我們大家應(yīng)該向東起來，一起做公益活動，愛護(hù)環(huán)境人人有責(zé)，從此建設(shè)一個環(huán)境友好型社會，蔬菜水果買的安心吃的放心，這樣才能給人們，特別是中老年人更大的生活品質(zhì)保障。只有身體健康了，生活質(zhì)量才能夠有質(zhì)的飛躍！
今社會競爭激烈、生存壓力大，存在著城鄉(xiāng)差別，貧、富的差距更大，這就要求人們不僅要有一個健康的體魄，還要有一個健康的心理。很多的疾病不是吃出來的，都是由于不健康的心理造成的。像當(dāng)今社會最流行的病抑郁癥就是典型的心理不健康引起的。
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很多人都或多或少的存在著心理不健康的因素，嫉妒、眼紅都是心理不健康的表現(xiàn)，每一個人必須有一個健康的心理，才能活的輕松、快樂。沒有健康的心理就會看什么事情都憋氣。傷害自己，也影響他人的生活。
國內(nèi)的著名心理學(xué)家等根據(jù)各方面的研究結(jié)果，歸納總結(jié)，較為詳細(xì)地提出了有關(guān)心理健康的幾條指標(biāo)：
1．了解自我，悅納自我。一個心理健康的人能體驗到自己的存在價值，既能了解自己，又能接受自己，具有自知之明。
2．接受他人，善與人處。心理健康的人樂于與人交往，不僅能接受自我，也能接受他人，悅納他人，能認(rèn)可別人存在的重要
3．熱愛生活，樂于工作。
4．面對現(xiàn)實，接受現(xiàn)實，適應(yīng)現(xiàn)實，改變現(xiàn)實。心理健康的人能夠面對現(xiàn)實，接受現(xiàn)實，并能夠主動地去適應(yīng)現(xiàn)實，進(jìn)一步地改造現(xiàn)實。
5．能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好。心理健康的人愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態(tài)總是占據(jù)優(yōu)勢的，雖然也會有悲、優(yōu)、愁、怒等消極的情緒體驗，但一般不會長久。
以上就是心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，每一個人都可以按照以上標(biāo)準(zhǔn)來對照一下自己，找出自己心理不健康的地方，加以改進(jìn)，努力使自己成為一個心理健康的人，只有心理健康了，才能活的快樂，才能看見生活美好的一面，大家一起努力吧。
人到老年其身體上總是會出現(xiàn)各種各樣的疾病，主要就是因為其身體器官老化亦或者是年輕的時候勞累過度而導(dǎo)致的。老年男性排尿困難就是很常見的一種情況，排尿可以將人體中多余的水分以及新陳代謝的產(chǎn)物給排泄出去，而老年男性排尿困難就非常影響其身體狀況，那么老年男性排尿困難是怎么回事？
老年人經(jīng)常會出現(xiàn)一些身體方面的疾病，如果不及時治療就有可能會危及生命。其實很多的疾病在發(fā)病前都有征兆的。只是大多數(shù)人都不重視而已?，F(xiàn)在就有很多的老年人都有排尿困難的癥狀，其實種癥狀并不是什么大問題，但是如果長期不管，就會發(fā)展成嚴(yán)重的問題，今天我就為大家介紹一下老年人排尿困難的相關(guān)知識。
男性的前列腺緊鄰尿道和膀胱,在老年階段,相當(dāng)部分人群會發(fā)生前列腺增生肥大,對膀胱出口和尿道內(nèi)開口產(chǎn)生壓迫,使排尿阻力增大,尿流不暢,產(chǎn)生尿頻、夜尿多、排尿費(fèi)力等癥狀。老年女性出現(xiàn)尿頻、夜尿增多,是因為老年女性膀胱尿道功能不協(xié)調(diào),尿道控制能力減弱和膀胱頸的纖維組織增多,引起膀胱出口不通暢導(dǎo)致膀胱頸梗阻。
無論男女,一旦出現(xiàn)了上述癥狀應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院診治。首先,應(yīng)到泌尿外科進(jìn)行相關(guān)的檢查和化驗,排除其它病情和病因,必要時還需要做超聲波檢查,以明確病情的程度,一旦確診,?？漆t(yī)生會根據(jù)情況,決定藥物治療,還是電切(TUR)治療,對輕度的前列腺增生和膀胱尿道功能失調(diào)采取相應(yīng)藥物治療,可改善癥狀,使病情穩(wěn)定下來。但對于中、重度的前列腺增生和女性的膀胱頸梗阻,則需采取經(jīng)尿道的電切治療,這種方法無痛苦、無刀口、不縫針、不拆線,采用高科技電切或電汽化技術(shù),將增生的組織分塊割除,住院5-8天,恢復(fù)快,出血極少,不輸血,完全消除了開刀的疑慮。
尤其注意:得病后,不要自行買藥治療,以免延誤診治,加重病情,也不要輕信個體和私人醫(yī)院、診所,以免浪費(fèi)錢財。
中醫(yī)對減肥是很有見解的，減肥除了要節(jié)食以外，還要多運(yùn)動，這不光會讓人堅持不下來，還會覺得非常疲憊，減肥期間可以用中藥的方法調(diào)理中藥，不光可以清除人體的毒素，還能加快人體的血液循環(huán)系統(tǒng)，清除脂肪，針對毒素堆積比較重的人群，都會有普遍的發(fā)胖，可以用中藥材調(diào)理，在吃的過程中能減肥，而且不需要過量的運(yùn)動和痛苦的節(jié)食。
中醫(yī)減肥，是針對不同體質(zhì)不同類型的肥胖者使用不同的減肥方法，若是想要用中藥進(jìn)行減肥的話，遵循的原則也是如此。專家介紹，目前肥胖的人群多數(shù)都是不同的，若使用同一減肥方法，減肥效果恐怕不理想。那么不妨看看以下不同類型肥胖的中藥減肥方法。
一、中藥材：菊花、薄荷、蘆薈、牛蒡、甘草
人群：毒素堆積、復(fù)合肥胖
有些女生的肥胖是因為身體循環(huán)代謝出現(xiàn)問題，導(dǎo)致體內(nèi)毒素?zé)o法正常排出引起的。排毒不暢不一定是便秘，身體中的許多循環(huán)都是通過血液來完成的，血液中的毒素如果堆積過多就會造成血毒，引發(fā)局部浮腫肥胖、痤瘡熱瘡、內(nèi)火攻心等癥狀。因此排毒是減肥過程中重要的一部分，而中藥材中有一些是可以達(dá)到很好排毒效果的。
菊花和、甘草和薄荷是能有效清除腸毒血毒的中藥材，而這兩種藥材的不算很寒涼，可以直接沖茶飲用，還有提神醒腦的功效。而蘆薈和牛蒡在清除毒素的同時還可以降低血液中的血糖量，但一般兩者都是搭配起來做成粥品或湯品飲用。如果你屬于毒素堆積較重的人群或是脂肪浮腫混合肥胖，那么這幾種排毒中藥材很適合你。
二、中藥材：山楂、陳皮、茯苓、薏仁、山藥
人群：脾胃虛寒、虛胖浮腫
加入中藥材的膳食被稱為藥膳，在減肥人群中有一部分是因為體質(zhì)虛弱引起的脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)不暢，這種類型的人群普遍食欲不振吃得很少，但由于身體熱量轉(zhuǎn)化率很低，就算是進(jìn)食很少的食物也很容易堆積熱量引起肥胖。加上身體排毒和代謝能力也很弱，虛胖浮腫的癥狀更是明顯。
在中藥材中山楂和陳皮能改善人的腸胃運(yùn)作，緩解食欲不振口苦難咽的狀況，讓你逐漸恢復(fù)健康的飲食促進(jìn)代謝的旺盛。而茯苓、薏仁、山藥則是促進(jìn)脾胃功能，讓身體將多余的熱量和垃圾代謝出去，緩解體內(nèi)浮腫和虛胖的狀況。這類中藥材適合在煲湯、煮粥時使用，可以當(dāng)做主食替餐來吃，減肥養(yǎng)生效果非常好。
三、中藥材：川七、荷葉、決明子、車前子、蘆根
人群：內(nèi)熱便秘、腰腹肥胖
便秘其實是很好改善的，但如果平時飲食習(xí)慣不好，很容易讓便秘復(fù)發(fā)。便秘會引起大腸梗阻，讓腸壁不斷重吸收這些毒素和垃圾，造成腰腹部腫脹肥胖，并且讓下半身的循環(huán)變得緩慢。除了在生活中多喝溫水、多吃一些富含纖維質(zhì)的蔬果和益生菌的發(fā)酵乳促進(jìn)腸胃運(yùn)動，用中藥材來排出內(nèi)熱緩解便秘也是非常有效的。
荷葉和決明子在許多中藥茶飲配方中都可以看到，兩者具有非常強(qiáng)的排腸毒功效，車前子和蘆根能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌代謝，幫助腸道能鎖住水分緩解便秘狀況。
而川七則可以降低血液中的毒素和血糖濃度，MM們可以根據(jù)自身便秘情況的嚴(yán)重程度來選擇中藥材沖茶飲。一般情況荷葉+決明子就足夠了，如果便秘較為嚴(yán)重，可以搭配少量其他幾種中藥材一起沖飲。
營養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)前不適與營養(yǎng)素的缺乏有關(guān)，只要補(bǔ)充相應(yīng)的維生素，你就能輕松愉快地度過這段時間。
問題一：喜怒無常
肖潔每次月經(jīng)前都會變得喜怒無常，容易哭泣，抑郁，情緒的變化連自己都不明白為什么會出現(xiàn)。
缺乏元素：維生素B6研究表明，那些攝入了足夠維生素 B6的女性，在經(jīng)前也能夠保持情緒的穩(wěn)定，這是因為維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，如多巴胺。還有一項研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話，維生素 B6還能緩解經(jīng)前焦慮。
推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉
問題二：胸部不適
張琳一到臨近經(jīng)期，就發(fā)現(xiàn)自己的胸部變硬，乳房脹痛到一點都不能碰。其實這也是經(jīng)前綜合癥的常見癥狀之一。
缺乏元素：維生素 E攝入維生素 E的女性，胸部不適會降低 11%。這種營養(yǎng)物質(zhì)能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。維生素E也能緩解腹痛。
推薦食物：植物油、菠菜、谷物
問題三：腹痛
英在經(jīng)前的一個星期就會感覺到斷斷續(xù)續(xù)的腹痛，當(dāng)臨近經(jīng)期的2-3天，這種疼痛就變得更加劇烈。
缺乏元素：贅-3脂肪酸腹痛是最為常見的經(jīng)前問題，如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解40%的腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內(nèi)一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經(jīng)前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經(jīng)前綜合癥引起的焦慮。
推薦食物：深海魚類，如三文魚、金槍魚
問題四：失眠，睡眠質(zhì)量不高
晶從經(jīng)前一周就開始失眠，即使睡著了也很容易驚醒，晶晶覺得疲憊不堪，體力不支。
缺乏元素：色氨酸因為荷爾蒙的變化，大約有60%的女性在經(jīng)前一周都不容易入睡。不過色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量，身體會利用色氨酸來產(chǎn)生一種化學(xué)復(fù)合胺幫助你安然入睡。
推薦食物：火雞肉、牛肉、山核桃
問題五：痘痘
晨晨每個月都能準(zhǔn)確地知道自己的來潮時間，因為在那之前，討厭的痘痘總是準(zhǔn)時出現(xiàn)在她漂亮的臉蛋上。
缺乏元素：鋅痘痘找麻煩是女人最煩惱的事，一項研究表明，不長痘痘的女人體內(nèi)鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。鋅能阻礙一種酶的生長，這種酶能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會。所以要消滅小痘痘，給自己補(bǔ)點鋅吧!
推薦食物：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜
問題六：嗜吃甜食
芊總是會在經(jīng)前一周發(fā)胖，因為她在這個時候特別容易覺得餓，而且對甜食有強(qiáng)烈的 渴望。
缺乏元素：鈣經(jīng)前攝入比較多鈣的女性，饑餓的感覺會降低 48%。因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。因為缺鈣，女性的情緒也更容易起伏，情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來發(fā)泄不快。通過補(bǔ)充含鈣高的食物，你可以緩解經(jīng)前饑餓的癥狀，同時還能緩解經(jīng)前頭痛，消除身體浮腫。，經(jīng)期哪些食物一定要禁口
經(jīng)期是女性的一個特殊時期，由于在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應(yīng)該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：
1、生冷類：既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
