男性必知 “高齡父親”育有寶寶的健康隱患
老人養(yǎng)生必知。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的男性必知 “高齡父親”育有寶寶的健康隱患，歡迎您參考，希望對您有所助益！
目錄
第一章：高齡父親育后代同樣隱患多
第二章：大齡男性在生育方面需要注意什么問題
第三章：高齡產(chǎn)子的七大注意事項
編者按：說到高齡產(chǎn)子，人們首先是想到的高齡產(chǎn)婦的危害，其實高齡父親對寶寶的危害也不少。那么，高齡男人育后代的隱患有哪些呢？下面就來和小編一起盤點男人養(yǎng)生知識，揭秘高齡產(chǎn)子的注意事項。
高齡父親育后代同樣隱患多
增加孕婦流產(chǎn)風(fēng)險
新加坡一項研究顯示，孕婦和丈夫的年齡均對流產(chǎn)風(fēng)險有較大影響。如果孕婦年齡超過34歲，其流產(chǎn)的風(fēng)險是34歲以下者的兩倍；如果丈夫的年齡在40歲以上，不論妻子的年齡大小，流產(chǎn)的風(fēng)險都會增加7倍。研究還發(fā)現(xiàn)，有流產(chǎn)記錄和體內(nèi)孕酮水平過低的孕婦，流產(chǎn)的風(fēng)險也會增加。
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孩子早夭幾率增加
歐洲科學(xué)家在10萬名兒童中展開的一項研究發(fā)現(xiàn)，高齡父親所生育的孩子更容易患有先天性缺陷和相關(guān)疾病，從而增加早夭的風(fēng)險。還有研究顯示，年齡較大的男性生育患有唐氏綜合征嬰兒的幾率是正常年齡生育的父親的4倍。唐氏綜合征是一種先天性染色體異常的疾病，患兒的典型特征是體貌異常、智力低下、生活不能自理，且壽命短。
易引起孕期高血壓
美國一項研究表明，丈夫年齡在35-44歲之間的孕婦患孕期高血壓的幾率比丈夫年齡在25 - 34歲之間的孕婦高24%；丈夫年齡如果超過45歲，其妻子患孕期高血壓的幾率將增加80%。研究者認(rèn)為，精子會因為人體日漸衰老產(chǎn)生的基因突變而受到損傷，或是受輻射、溫度等因素的影響而導(dǎo)致質(zhì)量下降。而精子本身的缺陷會在一定程度上增加孕婦患孕期高血壓的風(fēng)險。
孩子患精神分裂癥幾率高
美國學(xué)者研究了近9萬人的相關(guān)資料發(fā)現(xiàn)，45歲- 49歲的男子所生的孩子患精神分裂癥的幾率是25歲的男子所生孩子的兩倍；26.6%的精神分裂癥患者是父親生育時年齡偏大造成的，而與母親年齡似乎關(guān)系不大。
研究者認(rèn)為，這可能與高齡男子的細(xì)胞分裂次數(shù)增多．精子發(fā)生突變的可能性大有關(guān)。
易導(dǎo)致孩子智商低
美國一項研究表明，父親的年齡越大，孩子在智力測驗中的表現(xiàn)就越差。澳大利亞學(xué)家對3萬名兒童的醫(yī)學(xué)檔案進(jìn)行審查后發(fā)現(xiàn)，25歲男子生育的孩子在智力測試中，智商分?jǐn)?shù)平均比50歲男了所生育孩子要高3分。這是首次發(fā)現(xiàn)后代的認(rèn)知能力與父親的年齡有關(guān)研究還發(fā)現(xiàn)，媽媽年齡大，孩子的智商反而會高一些。
孩子易患自閉癥
英、美科學(xué)家曾調(diào)查研究了1 0萬名兒童，這些孩子出生時父親都年過40歲．調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這些孩子更易患自閉癥。與29歲以前生育的父親相比，40- 49歲生育的高齡父親，孩子患自閉癥的幾率是前者的5.75倍。研究還發(fā)現(xiàn)，從30歲起，生下自閉兒童的幾率會翻倍增加。
大齡男性在生育方面需要注意什么問題
精子質(zhì)量下降
科學(xué)家在 10 萬名兒童中展開的研究發(fā)現(xiàn)，高齡父親所生育的孩子更容易患有先天性缺陷和相關(guān)疾病，從而增加早夭的風(fēng)險。這一研究發(fā)表在最新一期《歐洲流行病學(xué)月刊》上，是西方相關(guān)領(lǐng)域的最大型研究。研究者認(rèn)為，這一結(jié)果與男人隨著年齡增長精子的質(zhì)量下降有關(guān)。
研究者同時發(fā)現(xiàn)，跟 25 歲～ 30 歲做爸爸的父親相比，高齡父親生下的孩子死于意外的幾率也高于其他孩子。研究者認(rèn)為，這或許是因為這些兒童更容易患孤獨癥、癲癇和精神分裂癥從而令發(fā)生死亡意外的可能性加大。
科學(xué)界對于高齡父母的研究大多數(shù)都集中在母親年齡過大存在的風(fēng)險上。但是，這一新研究卻揭示了高齡父親所帶來的生育風(fēng)險。
過早生也不好
這一研究還發(fā)現(xiàn)，如果過早做父親，如 19 歲以下就生兒育女，那么所生育孩子的死亡風(fēng)險也高于 25 歲～ 30 歲正常年齡段父親所生育的孩子。
還有研究顯示，年齡較大的男人生育患有唐氏綜合征嬰兒的幾率是正常年齡生育的父親的四倍。另有研究顯示，隨著男人年齡漸長，其精子質(zhì)量也會下降。
英國 40 歲以上父親生育的孩子超過 75000 人，占英國出生率的 1/10 。其中，有 6000 名嬰兒是由 50 歲以上父親生育的。英國男子做父親的平均年齡是 32 歲。
大齡男性生育有危險，所以男人也不能太晚結(jié)婚生寶寶，不然會影響寶寶的健康。男人最佳的生育年齡是在30歲左右，所以不要太晚才是，優(yōu)生優(yōu)育才是最主要的。
高齡產(chǎn)子的七大注意事項
1、孕前要進(jìn)行身體檢查。
身體檢查是夫妻雙方都要進(jìn)行的檢查。特別是準(zhǔn)備懷孕的女性，除了要進(jìn)行心、肝、腎等常規(guī)檢查，還要重點檢查生殖系統(tǒng)。如果患有性病，要等待治療痊愈后方可懷孕。
2、孕前要提前1個月口服葉酸。
服用葉酸可以避免神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育疾病。如果孕前沒有及時吃葉酸，懷孕后要繼續(xù)補充，直到懷孕12周為止。
3、孕期保健要格外注意，要保證定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查。
4、懷孕16-20周時，要進(jìn)行唐氏篩查
這項檢查是提取孕婦的血液，檢測血液中所含有的各種物質(zhì)的量和濃度，依次來斷定胎兒可能出現(xiàn)的一些病癥。
5、懷孕20周以后要做羊水穿刺
這項檢查是正常的年輕孕婦不需要做的。研究表明，孕婦年齡愈大，先天愚和畸形兒的發(fā)病率愈高。這是因為隨著女性年齡增長，卵巢逐漸衰老退變，產(chǎn)生的卵子自然老化，發(fā)生染色體畸形的機會就會增多。這項檢查可以直接獲得染色體的數(shù)量，根據(jù)檢查結(jié)果可以知道胎兒是否有異常。這項檢查有0.5%的幾率會因此導(dǎo)致流產(chǎn)。
6、更多關(guān)注血糖、血壓等指標(biāo)。
高齡產(chǎn)婦易患妊娠合并心臟病、妊娠高血壓綜合征和妊娠期糖尿病等。由于孕婦體內(nèi)的血容量比非孕期明顯增加，心臟負(fù)擔(dān)加重。原來就患有心臟病的孕婦很可能由于無法耐受而只得提前終止妊娠。
7、高齡產(chǎn)婦自然分娩的難度更大，需要提前做好準(zhǔn)備。
高齡孕婦剖宮產(chǎn)適應(yīng)征較高，通常有90%的高齡產(chǎn)婦選擇剖宮產(chǎn)。高齡孕婦的骨盆比較堅硬，韌帶和軟產(chǎn)道組織彈性較小，子宮收縮力相應(yīng)減弱，容易導(dǎo)致產(chǎn)程延長，甚至難產(chǎn)、胎兒產(chǎn)傷和窒息。yS630.CoM
總結(jié)：值得注意的是不管是男人和女人在最適合生育的年齡準(zhǔn)備要寶寶是最健康，不論是寶寶的健康還是媽媽的健康。不要讓本就很溫馨的事變得危機重重。（文章原載于《健康》，刊號：2012年2月號，作者：蒲昭和，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
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男性必知哪些保健常識?現(xiàn)在的男性，工作，生活的壓力越來越大，很多男人都不注意自己的身體健康，很多事就馬虎也過去了。其實，現(xiàn)在我們男性已經(jīng)是健康的弱勢群體了，平時很多健康常識我們都必須知道的，今天就介紹幾個我們男性朋友必知的保健常識。
一：
首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉發(fā)達(dá)的男性更應(yīng)多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關(guān)節(jié)的滑潤，調(diào)節(jié)體溫，減少泌尿系炎癥和結(jié)石的發(fā)病，還為體內(nèi)各組織提供礦物質(zhì)。中等個子的男人，每天至少應(yīng)補充1 500—2 000毫升水，天氣炎熱及愛運動的男人，更應(yīng)多飲水。
二：
微量金屬元素是男性健康必不可少的。每個男人都希望保持性生活活力，微量元素鋅對此大有裨益。鋅缺乏容易導(dǎo)致陽萎發(fā)生。牛肉、雞肉、海產(chǎn)品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素;除鋅之外，鎂在這方面的作用也不小，它能增強精子的活力，從而增加受孕成功的機會。香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產(chǎn)品等食物中富含鎂元素;當(dāng)然鎂對保證心臟的正常運轉(zhuǎn)不可缺。它有助于降低血壓，減少患心臟病的危險;鉻對男性來說也是非常重要的一種元素。它有助于使男性體內(nèi)的膽固醇保持正常水平，促進(jìn)肌肉生長，增強機體的耐力。
三：
在男性保健的過程中，注意對維生素的攝入同樣很重要。維生素C是維生素之“王”，能增強對感染的抵抗力，防止腫瘤、心血管疾病和中風(fēng)，對牙齒、牙齦、眼睛有益，有助于延緩衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、檸檬等水果中含有豐富的維生素 C。專家認(rèn)為，抽煙的人應(yīng)攝取更多的維生素C。一般的蔬果中都含有大量的維生素C，尤其像胡蘿卜、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果中除了含維生素C，還含有豐富的纖維素; 維生素A有助于提高免疫力、保護(hù)視力，還有防癌功效。胡蘿卜、魚類、動物肝臟、奶制品、杏及香瓜中含有維生素A;維生素B6能減少腎結(jié)石的發(fā)生率，像香蕉、魚、雞肉、動物肝臟、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。
四：
日常生活中的一些好習(xí)慣的養(yǎng)成，也是男性保健的關(guān)鍵，平時生活中應(yīng)增強保健意識，加強健康維護(hù);減少健康威脅因素，改變不良生活習(xí)慣;樹立生活信心，尋求有效幫助;消除陳舊的保健觀念，矯正錯誤的健康認(rèn)知。
這些我們?nèi)粘５囊恍┍＝〕ＷR，我們在平時的生活中都應(yīng)該注意。
目錄
第一章：冬季男性如何養(yǎng)生保健
第二章：及時充電身體才能更健康
第三章：是什么原因?qū)е履行陨眢w亞健康
第四章：多飲水對男士健康很重要
編者按：由于社會競爭的強烈性使得男人們把所有的時間都放在工作了為了不被淘汰。因此，他們就沒有時間來進(jìn)行鍛煉，沒有時間來關(guān)心的身體，使的疾病有機可乘。那么，下面就和小編一起盤點男人的養(yǎng)生保健要點，讓男人們在緊張的工作中也可以有個健康的身體。
冬季男性如何養(yǎng)生保健
早搓手：早晨起床后，人體各器官經(jīng)過一夜的休息，又開始新的工作。隨著身體活動的增加，心率會加快，因此，早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺?？刹扇〈晔中?、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外，將兩手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦作用。
午曬背：冬天選擇中午陽光較充足的時段，曬曬后背，可補充人體陽氣。
晚泡腳：晚上身體都較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。此時，最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時，水里的熱量可以通過腳底進(jìn)入全身，使人體腎、肝都得到養(yǎng)護(hù)。泡完腳，上床準(zhǔn)備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進(jìn)行按摩揉搓，每次揉按10余次。
最近氣溫變化較大，人體的頭部、肩部、腹部、腿腳、膝關(guān)節(jié)等關(guān)鍵部位應(yīng)該注意保暖。冬季不宜早晨洗頭，洗頭之后也不要立即出門，以防受風(fēng)寒；肩關(guān)節(jié)及其周圍組織相對比較脆弱，冬季是肩周炎的高發(fā)季節(jié)，要注意雙肩的保暖；患有胃腸疾病的人，要特別注意上腹部保暖，以防引發(fā)胃痛或加重舊病。腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，很多人經(jīng)常有腳冷則全身冷的感覺，在陰冷、潮濕的天氣不注意保暖，腳、腿會因風(fēng)寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，尤其是膝關(guān)節(jié)處，久而久之，會引起慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
及時充電身體才能更健康
第一步：就是做做柔軟操舒展一下筋骨，但怎么做柔軟操呢，把小學(xué)天天要在操場作的那套搬出來吧（一二三四;二二三四換個姿勢再來一次）;
第二步：開始在原地慢跑，然后加快速度，盡可能抬高膝蓋吧，這樣可以加強下半身運動量。接著就讓我們掃瞄一下這份健身套餐吧;
第一階段： 20個伏地挺身，效用是鍛煉你老人家的胸肌及雙頭肌，撐不起來嗎？
1、伏地挺身時雙手請張開比肩膀稍寬，雙掌平貼地面，利用手肘力量將身體撐起，背部保持平直，臀部與背部維持一直線。
2、當(dāng)你進(jìn)行仰臥起坐時，雙手是輕松的抱頭，采頭部及肩膀的力量讓身體向上向前抬起，切記頭部不要碰到地面。
第二階段：你沒有想先休息個幾分鐘吧？記得這是一個持續(xù)的運動步驟，接著就是要雙肘與肩同寬開始另20個伏地挺身，這樣作是要訓(xùn)練你的胸肌、雙頭肌、與三頭?。ńㄗh您想想當(dāng)你的女友有個厚實的胸膛可以依靠時，你會是不二人選），然后再做20個仰臥起坐。
這一次的仰臥起坐是背部打直，雙腿伸直，在上身抬起時盡量讓腹部接近骨盤，并同時將膝蓋抬高成90度，然后將腿部還原成預(yù)備姿式，以此反復(fù)練習(xí)。
第三階段：原地跳躍，就是當(dāng)你跳起來身體離地時，雙腿在空中張開，雙手同時在頭上并合，這是屬于有氧運動的一環(huán)，你也可以改用跳繩來增添樂趣。好啰！這樣折騰下來也該有些累了，您可以重復(fù)循環(huán)這些動作，大約以30分鐘為適當(dāng)?shù)倪\動時間，不過最重要的的是請您持之以恒，起碼一周給自己一個欽佩自己的機會，羅馬不是一天造成的這句話用在想擁有傲人體型的男性身上是很貼切的。
是什么原因?qū)е履行陨眢w亞健康
吸煙我國吸煙率40%，男性60%， 3.2億煙民和6億被動吸煙者，年消費香煙18000億支，占全球1/3。我國每天3000人、每年100萬人死于吸煙。變相的香煙廣告比比皆是，品牌繁多、日新月異的漂亮和越來越豪華的包裝對年輕人無疑是一種極大的但可以致命的誘惑，可謂害人不淺。
酗酒酒精依賴不僅危害身心健康，也是社會公害。惡性車禍的50%、溺死的20%、嚴(yán)重?zé)齻?0%、精神病隱患的25%均與酗酒有關(guān)。暴力犯罪的84%在作案前酗酒。
飲食不當(dāng)營養(yǎng)過剩、菜肴里鹽分過多、脂肪攝入過多、嗜好煎炸食品、垃圾食品泛濫、挑食偏食，它們都與高血壓、糖尿病、肥胖癥等有關(guān)。
我國35歲以上高血壓患病率27.2%，患者1.3億，致殘率和死亡率均高。腦卒中每年新增150萬，死亡100萬，累計幸存的600萬中40%重度致殘。問題在于只有不足1/2的人知道患病， 1/4在服藥，1/16血壓得到控制。高血壓與膳食結(jié)構(gòu)不合理不無關(guān)系，如攝入鹽和脂肪過多。
全國糖尿病患病率為2.5%，患者3000萬，后備軍3000萬，半數(shù)人根本不知道已經(jīng)患病。今后還會不斷增加，因為發(fā)達(dá)國家發(fā)病率高達(dá)5%～10%。
飲食不當(dāng)還造成中小學(xué)生有44%貧血，1/3營養(yǎng)不良，1/5肥胖。美國人的30%、法國人的8%有肥胖癥，我國城市20歲以上人群超重及肥胖者已達(dá)14%。
多飲水對男士健康很重要
男士們經(jīng)常說女人是水做，卻不知道自己都缺水。在生活中，許多男士不太注重補充水分，卻不知道這對身體健康是很不利的。
要知道，人體內(nèi)的所有細(xì)胞都需要水分，水是構(gòu)成人體的主要成分;血液循環(huán)、消化系統(tǒng)或是其他的化學(xué)作用都需要靠水才能完成。水既是人體的清道夫又是守護(hù)神，每天經(jīng)由腎、肺、腸及皮膚等流失的水分至少有900毫升。人體所有代謝活動都離不開水。因此，水是維持機體健康的最基本物質(zhì)。
大家都知道，水在人體內(nèi)，它不像糖、脂肪那樣被人體所儲存，水的攝入和排出保持著嚴(yán)格的平衡。為了維持體內(nèi)的水分平衡和機體正常健康地運轉(zhuǎn)，必須保證每天攝入與排出的水分相一致或更多。否則，一旦體內(nèi)缺水，代謝產(chǎn)物和廢物就不能正常排出，血液循環(huán)不暢，體溫?zé)o法恒定，體內(nèi)各種生理活動均無法正常進(jìn)行。男士前列腺炎預(yù)防多飲水。多飲水就會多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產(chǎn)生一些刺激，長期不良的刺激對前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。
男性朋友每天忙于職場打拼， 面對生活和工作的壓力，再加上男人的新陳代謝比女人更快，因此，男性朋友們更應(yīng)該多飲水。
男性朋友在飲水時，最好是飲涼開水，因為這樣可對胃腸有輕微的刺激作用，促進(jìn)胃腸收縮。如果不適應(yīng)，微溫的開水也可以，但不宜飲用過燙的開水，因為燙開水不能很快飲完，起不到?jīng)_洗胃腸的作用。
多飲水對男士健康是非常重要的，飲水也要多多注意，不要飲太燙的水，而且要多喝水，這樣對于男士的健康有很大的作用，能夠保證男性的健康。
總結(jié)：男人們只有養(yǎng)好了身體，才能有更多的精力更多的體力投入到工作中。平時多注意飲食習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活方式，做好保健工作，就可以使男人們的身體更強壯，更健康。（作者粉蝶sweet，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
蝦――蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
淡菜――淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。
泥鰍――泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
驢肉――俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉?！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘 性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。
牡蠣――牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
鵪鶉――鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。
雞蛋――雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元氣最好的“還原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。
蛇肉――近年來，食蛇肉已成為一種時尚。當(dāng)兩條蛇交尾時，會持續(xù)很長一段時間 (蝮蛇可達(dá) 6～ 24小時 )，食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。
鴿肉――白鴿的繁殖力很強，性欲極強，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認(rèn)為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價值很高。以下食療方對強精補腎有較好的效果。
(1)取白鴿肉半只，巴戟天 10克，淮山藥 10克，枸杞子 10克，燉服，喝湯食肉?；蛏纤?配用乳鴿一只，若服后偏燥，也可用白木耳適量燉乳鴿，則補而不燥。
(2)或取白鴿蛋 2個，枸杞子 10克，龍眼肉 5克，煲白鴿蛋服用，食用時可加入少許冰糖，不喜吃甜者，可放入少許細(xì)鹽調(diào)味，又可作引藥入腎。
狗肉――狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用?！侗静菥V目》載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補胃。暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈”等功效。用黑豆燒狗肉 ，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫?zé)幔嗍晨缮匣?。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用?/p>
韭菜――韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。我國古代不少著名詩人的詩中都提到過韭菜 ，如唐代詩人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊間黃梁”;宋代詩人蘇軾的“漸覺東風(fēng)料峭寒，青蒿黃韭試春盤”?？梢娋虏俗怨乓詠砭褪艿轿覈嗣竦南矏酆椭匾?。韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富。據(jù)分析，每500克韭菜中含蛋白質(zhì) 10克以上，脂肪 3 .0克，碳水化合物 19克，鈣 280毫克，磷 225毫克，鐵 6.5毫克，維生素 C95毫克，胡蘿卜素為 17.5毫克 (在葉菜中，除金花菜外，含量最高 )。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，韭菜除含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動，對習(xí)慣性便秘有益和對預(yù)防腸癌有重要意義外，它還含有揮發(fā)油及含硫化合物，具有促進(jìn)食欲、殺菌和降低血脂的作用。因此，對高血脂、冠心病病人有益。 韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，自古以來廣為應(yīng)用?！侗静菔斑z》中寫道：“韭菜溫中下氣 ，補虛，調(diào)和臟腑，令人能食，益陽?！薄侗静菥V目》又說，韭菜補肝及命門，治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿有效。用韭菜根、煎汁內(nèi)服，可治盜汗、自汗。
荔枝――荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素 B1、維生素 C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環(huán)，故有潤肌美容作用;可改善人的性功能，用于治療遺精、陽痿、早泄、陰冷諸癥，并可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。體瘦膚黑、陽痿早泄者，取荔枝干 10個，五味子 10克，金櫻子 15克，水煎服，每日一劑，久服，可強身健體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。內(nèi)熱及肝火旺者不宜吃荔枝。
麻雀――麻雀肉含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無機鹽及維生素 B1、維生素 B2等。據(jù)《增補 食物秘方》記載，雀肉能“補五臟，益精髓，暖腰膝，起陽道，縮小便，又治婦人血崩帶下。 祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雀肉能補陰精，是壯陽益精的佳品，適用于治療腎陽虛所致的陽痿、腰 痛、小便頻數(shù)及補五臟之氣不足。雀肉燒熟食或酒浸飲，有溫陽作用。對陽虛、陽痿、早泄、帶下癥等有較好的療效。雀卵和雀腦亦有較好的補益作用。雀腦補腎利耳，熟食，能治男子陽痿、遺精等癥;雀卵有助腎陽、補陰精功效。對治療陽痿、腰痛、精液清冷癥有效。 雀肉大熱，春夏季及患有各種熱癥、炎癥者不宜食用。
羊腎――羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素E、維生素 C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效?！度杖A本草》說，羊腎能“補虛損，陰弱，壯陽益腎”。適用于腎虛陽痿者食用。
枸杞子――枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素 B1、維生素 B2、煙酸、維生素 C、維生素 E、多 種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫(yī)認(rèn)為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥?？捎糜谥委煾文I陰虛、頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌?、遺精陽痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥?，F(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進(jìn)細(xì)胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經(jīng)作用，性欲亢進(jìn)者不宜服用。
松子――松子是重要的壯陽食品。中醫(yī)認(rèn)為，松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效?，F(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常食用有強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強性功能等作用。是中老年人滋補保健食品。對食欲不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。松子含有油脂可滋養(yǎng)肌膚，使皮膚細(xì)膩柔潤。
麻雀蛋――麻雀蛋 含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、腦磷脂、維生素 A、維生素 D、維生素 B1、維生素 B2、鐵 、磷、鈣等。中醫(yī)認(rèn)為：麻雀蛋味甘、咸，性溫，具有滋補精血、壯陽固腎功效。 適用于精血不足、四肢不溫、怕冷等癥。有腎陽虛所致的陽痿，精血不足所致的閉經(jīng)、頭暈、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健體、養(yǎng)顏、增強性功能等作用。有陰虛火旺、陽盛者不宜食麻雀蛋。
男性健康知識你們了解多少？有多少男人能在在高壓的狀態(tài)維持強壯的身體？繁忙的工作讓他們的身體每況愈下，作為家庭支柱的男人們，身體健康最容易透支，飲食是身體健康的基礎(chǔ)，健康的食譜才能保證男人年輕有活力！這里介紹男人的8大黃金食譜。
1、大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強大的殺菌能力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
2、多吃蠔能補精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足時，就會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強男人的性能力。
3、燕麥有益心血管
燕麥、堅果、植物油中都含有維生素E，可以預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾，建議男士們應(yīng)多吃這類食物。李志紅還特別指出，燕麥中含有豐富的可溶纖維素，可以通過清理膽固醇來保護(hù)男人的心臟和血管，減少罹患高血壓、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險。
4、深海魚少中風(fēng)
男人患高脂血、中風(fēng)的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對維護(hù)心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
5、番茄保護(hù)前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
6、吃豬肉時搭配豆類
男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險。所以，男人應(yīng)學(xué)會清淡飲食，特別是減少動物性油脂和總的烹調(diào)油數(shù)量。另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
7、鮮棗對付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔(dān)者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，補充維生素C，以應(yīng)對繁重的工作。除鮮棗外，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
8、紅酒防動脈硬化
如果非要喝酒，那就喝紅酒。因為葡萄皮中所含抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能增強抗氧化作用，預(yù)防動脈硬化。最新研究結(jié)果表明，紅酒對預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說，中年男人平均每天飲用100-150毫升為宜。此外，應(yīng)避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。這樣可增進(jìn)食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。
男人們往往容易忽視生活中的一些小細(xì)節(jié)，理由各種各樣。有的會說男人很忙，有的會說男人很粗心，有的會說男人很不在乎各種各樣的理由都會讓男人們找到借口。如果告訴你生活細(xì)節(jié)并不僅僅是生活品質(zhì)的象征，還會關(guān)系到男人的健康，有些生活小細(xì)節(jié)，還會造成男人8大問題，您會再視而不見嗎？
聰明絕頂
健康隱患：不良生活方式敲警鐘
聰明絕頂本來是一個褒義詞，可打上引號后就成了現(xiàn)在很多男性的真實寫照！脫發(fā)這事雖然不算大毛病，但是您這么每天照著鏡子瞧著，心里舒坦嗎？有關(guān)資料顯示，在30歲男人中，70%以上人不知掉發(fā)是何故;10%的人認(rèn)為是油脂分泌過多;10%的人認(rèn)為是遺傳;10%的人認(rèn)為是累的。不管怎么樣，脫發(fā)這種情況除了影響形象以外，還可能是某些不良生活方式導(dǎo)致的，所以這個也要引起重視，否則會為其他疾病埋下隱患。
啤酒肚
健康隱患：脂肪肝、高血壓、高血脂
現(xiàn)在很多男人，早已經(jīng)挺著個大肚子。別看您現(xiàn)在的大肚子腆著，還挺輕松，再過幾年，脂肪肝、高血壓、高血脂等等疾病可就要來敲您的門了。三高疾病最容易找到這種人群，如果你還想有一個健康的晚年，還想保持自己的青春，擁有一個高品質(zhì)的生活，一定要對啤酒肚說不！
眼神無力
健康隱患：干眼癥找上門
四十的男人們事業(yè)有成，可是代價也是慘重，干眼癥早已經(jīng)等待著他們了。想想，每天對著電腦琢磨掙錢，能不害眼病嗎？從醫(yī)學(xué)角度上來講，注視電腦，眨眼次數(shù)會在無形中減少，進(jìn)而減少淚液的分泌，從而導(dǎo)致眼睛的不適，甚至眼病。所以，事業(yè)成功了，眼睛健康還是很重要的，必須好好保養(yǎng)。
黑色的肺
健康隱患：提了神卻中了毒
有的男性隨著年齡的增加，開始出現(xiàn)咳嗽癥狀，牙也變黃了。千萬別忽視這樣的肺部征兆！抽煙、呼吸受污染的空氣，都會增加肺的工作量，要是負(fù)荷不過來可就要被送到醫(yī)院去了。吸煙上癮的男性，總以為吸煙才能提神，但你提了神卻中了毒。所以，要是想要提神醒腦，別再抽煙了，走出辦公室，呼吸新鮮空氣醒醒腦，絕對比你抽煙有效得多，還不費錢！
太冷淡
健康隱患：婚姻可能面臨危機
男人冷淡，除了自身的心理因素以外，還有精神壓力過大，疲勞導(dǎo)致身體疲軟。最好的處方就是休息，良好的休息，會讓大腦重新處于興奮狀態(tài)。其次，每天1小時的有氧運動，會讓您的身體細(xì)胞重新獲得能量，獲得充沛的體力。當(dāng)然也有一部分人群是因為男性疾病導(dǎo)致的。男科專家何才春就提醒到，冷淡不僅是生活品質(zhì)的下降，也為婚姻危機埋下了隱患，所以不管是哪種情況導(dǎo)致的冷淡，男性朋友們都要引起足夠的重視。
早睡早起
健康隱患：易與心腦血管疾病結(jié)緣
國人的傳統(tǒng)起居習(xí)慣是早睡早起，崇尚聞雞起舞。而日本醫(yī)學(xué)專家的最新研究認(rèn)為，起床過早不利于心臟健康。研究者調(diào)查了3000多名23～90歲的成年人，發(fā)現(xiàn)起床早者更易與高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病結(jié)緣。
英國研究人員歸咎于早起（如在清晨5點22分到7點21分之間起床），人體血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會增加，因而提出7點半為起床最佳時間。為求起床安全，建議醒來后先打開臺燈，再躺5分鐘，活動一下四肢和頭部，然后緩慢起床，切忌動作過急過猛，否則會導(dǎo)致血壓突然變動。這一點，中老年人尤應(yīng)注意。
男人的胃
健康隱患：拖成老毛病很難治
現(xiàn)代人的胃病發(fā)病率越來越高，特別是男性。除了要經(jīng)常喝酒吃飯應(yīng)酬，還會因為工作忙碌打亂飲食規(guī)律。胃炎、胃潰瘍、胃出血等等成了男人的常發(fā)病，出現(xiàn)胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐等癥狀。胃病從來都是比較頑固的疾病，很難治愈，只能食療，加上小劑量的輔助用藥。如果男人開始就不重視胃上的這些毛病，變成老毛病后更難治療。中年男性不可再暴飲暴食，棄胃于不顧！
老人癥
健康隱患：腰背過早進(jìn)入老齡
聽起來腰酸背痛好像是老年人的毛病，可現(xiàn)在很多中年男性也出現(xiàn)這種癥狀。如果您從事站立性工作，如果您的睡姿非常糟糕，比如窩在小小的沙發(fā)里酣然入睡，都可能讓您的腰背受到折磨。建議可以一開始做一些小運動量的鍛煉，比如伸展運動和輕量的舉重;也可以請推拿師為您做背部按摩;如果較為嚴(yán)重，再考慮吃藥。
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