人體五臟怎么補(bǔ) 選對(duì)中草藥是關(guān)鍵
中草藥養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“人體五臟怎么補(bǔ) 選對(duì)中草藥是關(guān)鍵”，相信能對(duì)大家有所幫助。
本文導(dǎo)讀：人體五臟指的是脾、肺、腎、肝、心，而傳統(tǒng)中醫(yī)對(duì)于這五臟也有對(duì)應(yīng)的中藥來養(yǎng)護(hù)，那么具體有哪些呢？哪些中藥能補(bǔ)人體臟器呢？
人體的內(nèi)臟尤其以脾、肺、腎、肝、心，這五臟最為重要。因此在日常生活中需要特別的注意養(yǎng)護(hù)，那么傳統(tǒng)的中藥里面哪些中藥能補(bǔ)這五臟呢？對(duì)于其它的臟器有什么中藥能養(yǎng)護(hù)呢？下面為大家介紹能補(bǔ)身體臟器的中藥。
補(bǔ)五臟的中草藥推薦
補(bǔ)心臟中藥
當(dāng) 歸：生血補(bǔ)心，扶虛益損，逐瘀生新。
人 參：大補(bǔ)元?dú)猓箍噬颍{(diào)榮養(yǎng)衛(wèi)。
川 芎：能止頭疼，養(yǎng)新生血，開郁上行。
麥門冬：解渴祛煩，補(bǔ)心清肺，有熱自安。
遠(yuǎn) 志：能驅(qū)驚悸，安神鎮(zhèn)心，令人多記。
補(bǔ)肝臟中藥
沙 參：消腫排膿，補(bǔ)肝益肺，退熱除風(fēng)。
酸棗仁：斂汗祛煩，多眠用生，不眠用炒。
薏苡仁：專除濕痹，筋節(jié)拘攣，肺癰肺痿。
山茱萸：澀精益髓，腎虛耳鳴，腰膝痛止。
諸 醋：積瘕可去，產(chǎn)后金瘡，血暈皆治。
補(bǔ)脾臟中藥
白 術(shù)：健脾強(qiáng)胃，止瀉除濕，兼驅(qū)痰痞。
山 藥：理脾止瀉，益腎補(bǔ)中，諸虛可治。
陳 皮：順氣寬膈，留白和脾，消痰去白。
柴 胡：能瀉肝火，寒熱往來，瘧疾均可。（少用）
白茯苓：滲濕利竅，白化痰涎，赤通水道。
補(bǔ)肺臟中藥
天門冬：肺痿肺癰，消痰止嗽，喘熱有功。
紫 菀：痰喘咳逆，肺痰吐衄，寒熱并濟(jì)。
五味子：生津止渴，久嗽勞虛，金水枯竭。
麥門冬：解渴祛煩，補(bǔ)心清肺，有熱自安。
沙 參：消腫排膿，補(bǔ)肝益肺，退熱除風(fēng)。
補(bǔ)腎臟中藥
熟地黃：滋腎補(bǔ)血，益髓填精，烏髭黑發(fā)，
龜 板：滋陰補(bǔ)腎，除崩續(xù)筋，更醫(yī)顱囟。
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面色不好怎么吃？
中醫(yī)認(rèn)為：不健康的人臉色會(huì)出現(xiàn)潮紅、青紫、發(fā)黃、黑色、蒼白。
面色潮紅——心不好
表現(xiàn)為心跳紊亂、胸悶氣短、心悸氣短等，可食用紅色食物進(jìn)行調(diào)治。
面色蒼白——肺不好
表現(xiàn)久咳無(wú)痰、口咽干燥、喉鳴聲啞等?？墒秤冒咨澄镞M(jìn)行調(diào)治。
面色青紫——肝不好
表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、兩目干澀模糊、易怒煩躁等，可食用綠色食物調(diào)治。
面色發(fā)黃——脾不好
表現(xiàn)為食欲不振、腹脹胃痛、消瘦肥胖等，可食用黃色食物進(jìn)行調(diào)治。
面色發(fā)黑——腎不好
表現(xiàn)腦鳴耳鳴、腰膝酸軟、失眠盜汗、尿頻尿急等，可食黑色食物調(diào)治。
導(dǎo)讀：冬季容易感冒，許多慢性病也隨之而來，所以冬季防病，要從腎入手。因?yàn)槟I為五臟之母，若腎精不足，就會(huì)使人體臟腑功能失調(diào)，導(dǎo)致生理免疫平衡下降，才會(huì)引發(fā)諸多疾病。但是單單補(bǔ)腎也不行，容易上火?？梢砸阅I為本兼補(bǔ)五臟。很多中老年朋友一到冬天就犯愁，天氣驟冷時(shí)，無(wú)論怎么注意都難免感冒一場(chǎng)。有哮喘、支氣管炎、肺心病等慢性病的老年人很容易舊病復(fù)發(fā)，讓人防不勝防。那么，到底有沒有方法能讓他們盡量遠(yuǎn)離感冒和冬病的困擾呢？養(yǎng)生專家為你揭曉答案。
冬季防病，從腎入手
不難看出，冬季常發(fā)疾病，感冒及支氣管炎、哮喘、肺心病、各類骨關(guān)節(jié)疾病、畏寒癥等，大部分都是呼吸道疾病。在臨床治療上，西醫(yī)往往采取控制炎癥的方式，雖能暫時(shí)緩解癥狀，但很難解決本質(zhì)問題。要想從疾病的根源進(jìn)行治療，不妨采用中醫(yī)的方法。
從中醫(yī)角度來講，呼吸道疾病的發(fā)病原因主要為肺、腎兩虛。中醫(yī)認(rèn)為：肺主呼氣，腎主納氣，肺吸入的清氣通過肺的肅降下納于腎，肺、腎二臟協(xié)調(diào)維持人體氣機(jī)的升降正常。人體若腎精不足攝納無(wú)力，氣不能下達(dá)于肺，就不能幫助肺納氣，虛氣上逆就會(huì)出現(xiàn)咳嗽、氣短、呼吸喘促、呼吸困難等臨床癥狀。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰人到中年，腎氣自半。意即人到中年腎氣逐年減弱，腎藏精的功能也隨之衰退。腎為五臟之母，若腎精不足，就會(huì)使人體臟腑功能失調(diào)，導(dǎo)致生理免疫平衡下降，這也是呼吸道疾病在冬季容易復(fù)發(fā)的主要原因。對(duì)于呼吸系統(tǒng)疾病的治療，根本措施就得從補(bǔ)腎入手。
不宜單補(bǔ)腎陽(yáng)
找到了預(yù)防感冒、冬病的原因，很多朋友就想要補(bǔ)腎了。專家提醒，冬季氣候干燥，如果只補(bǔ)陽(yáng)不滋陰就會(huì)燥，也就是上火。
這個(gè)火就會(huì)引起心火肺熱，具體表現(xiàn)為嗓子干，鼻子干，如本身就有呼吸系統(tǒng)疾病或哮喘等疾病，也更容易發(fā)作。所以秋季補(bǔ)腎，一定要在滋陰的基礎(chǔ)上補(bǔ)陽(yáng)才會(huì)有效果。
想要進(jìn)補(bǔ)的中老年朋友，在日常飲食方面，應(yīng)當(dāng)多吃一些潤(rùn)燥滋陰，滋腎潤(rùn)肺的食品調(diào)理身體。選擇補(bǔ)腎藥物則最好是溫和調(diào)理為主，以避免因身體原因虛不受補(bǔ)。溫腎助陽(yáng)，不熱不燥的太極補(bǔ)腎益壽膠囊就是很好的選擇。
太極補(bǔ)腎益壽膠囊是純中藥植物制劑，不含激素成分，有滋腎陰、補(bǔ)腎陽(yáng)，陰陽(yáng)雙補(bǔ)的作用，能綜合調(diào)理心、肝、脾、肺、腎五臟功能，從而預(yù)防因腎虛引起的肺燥、胃熱和其他在冬季易復(fù)發(fā)等病癥。
太極補(bǔ)腎法受偏愛
冬季補(bǔ)益類中藥補(bǔ)腎益壽膠囊深受市民喜愛。太極補(bǔ)腎益壽膠囊是中國(guó)科學(xué)院院士，腎與人衰老研究泰斗級(jí)專家沈自尹教授，歷經(jīng)數(shù)十年研制的純植物藥性，組方采用淫羊藿溫陽(yáng)、制首烏滋陰、珍珠和靈芝養(yǎng)心安神，藥性平和，不是單一的溫陽(yáng)或者滋陰的藥，藥性更講究辨證，平衡補(bǔ)腎的同時(shí)還兼顧了其他臟腑。
不但解決了起夜、失眠、腰酸、畏寒等一系列腎虛問題，還能滋養(yǎng)了五臟六腑，調(diào)理五臟功能，全面增強(qiáng)體質(zhì)。
這樣的養(yǎng)身之道完全符合歷代醫(yī)家推崇的以腎為本，兼補(bǔ)五臟，益壽養(yǎng)身的保養(yǎng)法則。
腎不衰，體質(zhì)好，就不容易衰老，中老年害怕的感冒及冬病當(dāng)然也就沒有機(jī)會(huì)復(fù)發(fā)了。
溫馨提示：在冬季養(yǎng)身尤其要注意平衡，不能單補(bǔ)一處，要符合中醫(yī)所講的平衡之道，不能多補(bǔ)，也不少補(bǔ)。
美容養(yǎng)顏不僅僅靠一些化妝品就能完成的，如果想讓身體從內(nèi)到外都健康，那么五臟的調(diào)節(jié)、滋補(bǔ)也是很重要的，中醫(yī)補(bǔ)五臟，就是根據(jù)一些中醫(yī)理論，通過一些中醫(yī)藥食譜達(dá)到滋補(bǔ)五臟的效果，讓中醫(yī)美容養(yǎng)顏起到更好的效果。
1、美容養(yǎng)顏首先要補(bǔ)心
因?yàn)樾闹餮}，其華在面。面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現(xiàn)出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤(rùn)光澤。若心氣不足，心血虧少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會(huì)表現(xiàn)為蒼白、晦暗或萎黃無(wú)華。
中醫(yī)補(bǔ)五臟之補(bǔ)心食譜：蓮子肉各3克，大棗30克，枸杞子10克，糯米100克，加水用大火燒沸。再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。
2、美容養(yǎng)顏重在補(bǔ)肝臟
肝主藏血，主疏泄，能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī)，使氣血平和，面部血液運(yùn)行充足，表現(xiàn)為面色紅潤(rùn)光澤。若肝之疏泄失職，氣機(jī)不調(diào)，血行不暢。血液瘀滯于面部則面色青，或出現(xiàn)黃褐斑。
中醫(yī)補(bǔ)五臟之補(bǔ)肝食譜：菊花各1O克，枸杞子15克，糯米100克，同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。
3、美容養(yǎng)顏不忘健脾臟
脾為后天之本，氣血生化之源。脾主肌肉，脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛，可見面色紅潤(rùn)，肌膚彈性良好，反之，脾失健運(yùn)，氣血津液不足，不能營(yíng)養(yǎng)顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。
中醫(yī)補(bǔ)五臟之補(bǔ)脾食譜：白術(shù)10克，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。
4、美容養(yǎng)顏還當(dāng)補(bǔ)肺臟
肺主皮毛。肺的氣機(jī)以宣降為順，人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則面生痘痘，肌膚干燥，面容憔悴而蒼白。
中醫(yī)補(bǔ)五臟之補(bǔ)肺食譜：粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時(shí)加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。
5、美容養(yǎng)顏切記要補(bǔ)腎
腎為先天之本，主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時(shí)，五臟功能也會(huì)正常運(yùn)行，氣血旺盛，容貌不衰。當(dāng)腎氣衰時(shí)。人的容顏黑暗，鬢發(fā)斑白，齒搖發(fā)落，皺紋滿面，未老先衰。
秋季氣溫驟降，很多人由于自身免疫力下降，很容易就生病了。所以我們要調(diào)理好五臟，滋養(yǎng)五臟，幫助五臟排毒，這樣提高了免疫力，身體自然就好起來了，那么秋季應(yīng)該如何排毒養(yǎng)生呢？
一、肺臟排毒：
1、皮膚呈銹色，晦暗。中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤(rùn)澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當(dāng)肺中毒素比較多時(shí)，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。
2、便秘。中醫(yī)認(rèn)為，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當(dāng)上面肺臟有毒素時(shí)，下面腸道內(nèi)也會(huì)有不正常淤積，就出現(xiàn)了便秘。
3、多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會(huì)干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。
怎么排毒更順暢？
1、蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
2、百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。
3、按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓。
4、排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓我們的肺清爽起來。除了運(yùn)動(dòng)以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
5、深呼吸。每次呼吸時(shí)，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無(wú)法排出，這些廢氣相對(duì)于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。
肺臟最佳排毒時(shí)間：
肺臟最強(qiáng)的時(shí)間是早7點(diǎn)～9點(diǎn)，此時(shí)最好能夠通過運(yùn)動(dòng)排毒。在肺最有力的時(shí)候進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺排出毒素的功能。
二、腎臟排毒：
1、月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會(huì)減少。
2、水腫。腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。
3、下頜長(zhǎng)痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。
4、容易疲倦。身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無(wú)力。
怎么排毒更順暢？
1、腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
2、腎臟抗毒食品：山藥。山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。
3、按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處（計(jì)算時(shí)不包括足趾），這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。
腎臟最佳排毒時(shí)間：
腎臟最適合排毒的時(shí)間是早晨5～7點(diǎn)，身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
三、心臟排毒：
1、舌頭潰瘍。中醫(yī)認(rèn)為舌和心臟的關(guān)系最為密切，所以潰瘍長(zhǎng)在舌頭上，通常認(rèn)為是心臟有內(nèi)火，或是火毒。
2、額頭長(zhǎng)痘。額頭是心臟管轄的一個(gè)屬地，心火旺盛成為火毒時(shí)，這個(gè)屬地也會(huì)沸騰，于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘。
3、失眠，心悸。心臟處于不停的工作中，當(dāng)火毒停留于心而無(wú)法排除時(shí)，睡眠不會(huì)安穩(wěn)。
4、胸悶或刺痛。心臟內(nèi)出現(xiàn)瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會(huì)出現(xiàn)刺痛。
怎么排毒更順暢？
1、吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣，所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用。
2、按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時(shí)小指與無(wú)名指指端之間。按壓這個(gè)穴位不妨用些力，左右手交替。
3、綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時(shí)要用液體的形式，例如綠豆?jié){或綠豆湯，綠豆糕的效果會(huì)差一些。
心臟最佳排毒時(shí)間：
中午11~13點(diǎn)是心臟最強(qiáng)的時(shí)間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅(jiān)果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。
四、脾臟排毒：
1、面部長(zhǎng)色斑。長(zhǎng)斑的女性通常消化系統(tǒng)能力弱一些。
2、白帶過多。脾主管體內(nèi)排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過盛，白帶增多是其中的一個(gè)體現(xiàn)。
3、脂肪堆積。脂肪在中醫(yī)里另有一個(gè)名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時(shí)把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。有效的減肥必須圍繞恢復(fù)脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會(huì)反彈。
4、口氣明顯，唇周長(zhǎng)痘或潰瘍?？诖街車紝儆谄?，當(dāng)脾中的毒素?zé)o法排出體外，蓄積的毒素就要找機(jī)會(huì)從這些地方爆發(fā)出來。
怎么排毒更順暢？
1、吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2、按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。
3、飯后走一走。運(yùn)動(dòng)可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才會(huì)更好。
脾臟最佳排毒時(shí)間：
餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻，食物如果不能及時(shí)的消化或是吸收，毒素就會(huì)積累很多。除了飯后走一走，因?yàn)楦饰督∑ⅲ€可以在吃完飯1小時(shí)吃1個(gè)水果，幫助健脾、排毒。
五、肝臟排毒：
1、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。
2、乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí)，會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
3、情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出，阻塞氣的運(yùn)行，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。
4、偏頭痛，臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘，還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。臉部?jī)蓚?cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì)先著火。
怎么排毒更順暢？
1、吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3、按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
4、眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來吧。對(duì)于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。
一、補(bǔ)陽(yáng)中草藥有哪些
補(bǔ)陽(yáng)藥主要適用于命門火衰，腎陽(yáng)不足，畏寒肢冷，腰膝酸軟，性欲淡漠，陽(yáng)痿早泄，精寒不育或?qū)m冷不孕，尿頻遺尿；脾腎陽(yáng)虛，脘腹冷痛，或陽(yáng)虛水泛之水腫；肝腎不足，精血虧虛之眩暈耳鳴，須發(fā)早白，筋骨痿軟，或小兒發(fā)育不良，齒遲行遲；肺腎兩虛，腎不納氣之虛喘以及腎陽(yáng)虧虛，下元虛冷，崩漏帶下等證。補(bǔ)陽(yáng)的中藥主要有仙茅、蛤蚧、冬蟲夏草、鎖陽(yáng)、續(xù)斷、杜仲、狗脊、鹿茸、肉蓯蓉、菟絲子等，具體來看看：
1、仙茅
仙茅，藥用植物，具有補(bǔ)腎助陽(yáng)、益精血、強(qiáng)筋骨和行血消腫的作用。治腎陽(yáng)虛衰，腰痛陽(yáng)痿，精冷不育，宮冷不孕；風(fēng)濕冷痹，腰膝冷痛，筋骨無(wú)力本品藥性燥熱，有傷陰之弊，陰虛火旺者忌服。
2、蛤蚧
味咸，平。有小毒。入肺、腎經(jīng)。補(bǔ)肺腎，定喘嗽。用于腎虛氣喘，肺虛咳喘等癥。本品長(zhǎng)于補(bǔ)肺益腎，尤能攝納腎氣，故對(duì)虛勞咳嗽，腎虛氣喘，肺虛咳喘等癥，可與人參、茯苓、貝母、甘草等配合應(yīng)用。
3、冬蟲夏草
滋肺補(bǔ)腎，止血化痰。用于肺虛咳血，腎虛陽(yáng)痿等癥。本品有滋肺陰、補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，為一種平補(bǔ)陰陽(yáng)的藥物，民間有用本品單味煎服，作為病后調(diào)補(bǔ)之品。如治虛勞咳血，常與沙參、麥冬、生地等配合應(yīng)用；治陽(yáng)痿遺精，可與枸杞子、山萸肉、淮山藥等同用。
4、鎖陽(yáng)
補(bǔ)腎壯陽(yáng)益精，潤(rùn)燥滑腸。用于腎虛陽(yáng)痿，腰膝無(wú)力，遺精滑泄等癥。本品甘溫體潤(rùn)，能益精興陽(yáng)、養(yǎng)筋起痿，對(duì)腎虛陽(yáng)痿、腰膝無(wú)力等癥，常與牛膝、枸杞子、山萸肉、五味子、熟地等配合應(yīng)用。
5、續(xù)斷
補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，續(xù)傷折，治崩漏。用于肝腎不足，腰膝瘦痛，腳軟乏力等癥。續(xù)斷補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨的功效，與杜仲相近，故在臨床上用于肝腎不足、腰膝酸痛、乏力等癥時(shí)，兩藥往往同用。還用于筋骨折傷等癥。
6、杜仲
補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，安胎。用于肝腎不足、腰膝瘦痛、乏力、眩暈、陽(yáng)痿、小便頻數(shù)等癥。肝主筋，腎主骨，腎充則骨強(qiáng)，肝充則筋健。杜仲可補(bǔ)肝腎，故有強(qiáng)筋骨的功效，常用于肝腎不足、腰膝酸痛乏力等癥，在臨床應(yīng)用時(shí)，可視癥情需要，或與續(xù)斷、狗脊等配伍，或與補(bǔ)骨脂、胡桃等同用。本品性偏溫補(bǔ)，宜于下元虛冷之癥，故又可用治腎虛陽(yáng)痿、小便頻數(shù)，常與補(bǔ)骨脂、菟絲子等配伍。
7、狗脊
狗脊為蚌殼蕨科植物金毛狗脊的根莖?？鄿仂铒L(fēng)除濕，甘溫補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨。既有祛邪之力又具補(bǔ)益之功，對(duì)于腰痛脊強(qiáng)、不能俯仰，足膝軟弱之癥，無(wú)論是痹癥日久還是肝腎虧虛均可應(yīng)用。腎虛有熱者忌服。
二、補(bǔ)陽(yáng)的食物有哪些
1、河蝦
味甘、性溫，歸腎、肝經(jīng)。作用：補(bǔ)腎壯陽(yáng)，通乳托毒。宜于脾、腎陽(yáng)虛的腹瀉。熱證、陰虛火旺者及蕁麻疹、哮喘者忌食。
2、海蝦
味甘，性溫。作用：補(bǔ)腎壯陽(yáng)，滋陰養(yǎng)血，開胃。宜于血虛腸燥便秘。熱證、陰虛火旺、腹瀉、痰濕內(nèi)盛者忌食。
3、海參
海參為刺參科動(dòng)物或其他種海參的全體。根據(jù)海參品種不同，又有刺參、梅花參、瓜參之稱。海參可補(bǔ)腎益精，養(yǎng)血潤(rùn)燥。主治腎精虧虛，陽(yáng)痿遺精，小便頻數(shù)，腰酸乏力等；陰血虧虛，形體消瘦，潮熱咳嗽，咯血，消渴，大便秘等。
4、魚
味甘、性熱，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，溫中補(bǔ)虛。該食物宜于脾胃虛寒，脘腹冷痛；脾腎陽(yáng)虛，大便溏泄。熱證、陰虛火旺者忌食。
5、核桃仁(胡桃仁)
味甘、性溫，歸腎、肺經(jīng)。作用，補(bǔ)腎強(qiáng)腰，固精止遺，溫肺定喘，潤(rùn)腸通便。該食物宜于脾、腎陽(yáng)虛便秘，腸燥便秘。熱證、陰虛火旺證、泄瀉者忌食。
三、補(bǔ)陽(yáng)喝什么湯
補(bǔ)陽(yáng)湯：
將淮山藥，烏藥、益智仁洗凈，放入沙鍋，加清水燒開后，用微火慢煎取汁，藥汁越濃越好。將羊腎去腰臊，切成薄片放碗內(nèi)，加紹酒、姜塊、蔥節(jié)、精鹽拌勻，碼15分鐘后待用。將蛋清、干淀粉、味精及部分中藥汁加入腎片中調(diào)拌均勻。鮮菜心洗凈，入沸水中汆一下，撈起待用。雞湯加入沙鍋中，與另一部分藥汁一起燒開后，將腎片抖入沙鍋中，氽約2分鐘，加味精、胡椒粉調(diào)味。
疲勞是機(jī)體在一定環(huán)境條件下，由于過長(zhǎng)時(shí)間或過于繁重、緊張的體力或腦力勞動(dòng)而引起的作業(yè)效率明顯的暫時(shí)降低的一種生理現(xiàn)象，主觀上一般伴有疲倦感，甚至筋疲力盡的感覺。但主觀疲倦感并不一定是機(jī)體疲勞，有時(shí)無(wú)疲倦感覺，而機(jī)體卻已進(jìn)入疲勞狀態(tài)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)疲勞就有較充分的論述。后世醫(yī)家在此基礎(chǔ)上不斷補(bǔ)充、豐富，使中醫(yī)疲勞理論不斷完善。內(nèi)因、外因均可導(dǎo)致疲勞，但以內(nèi)傷尤其過勞為主要病因。疲勞為害，涉及五臟六腑，主要為脾、肝、腎，首當(dāng)推脾。疲勞屬于中醫(yī)學(xué)的虛勞范疇。
疲勞的表現(xiàn)是多種多樣的，大體上可以分為四種類型：
①個(gè)別器官疲勞，常發(fā)生在僅需個(gè)別器官或肢體參與的緊張作業(yè)，如打鍵盤等。
②全身性疲勞，繁重體力勞動(dòng)所致，常有特殊的感覺與行為，如全身肌肉和關(guān)節(jié)酸痛、疲乏和嗜睡等。
③智力性疲勞，持續(xù)而緊張的腦力勞動(dòng)引起，其特點(diǎn)為頭昏腦脹、全身無(wú)力、嗜睡或失眠、易激動(dòng)、肌肉松弛。
④技術(shù)性疲勞，多見于腦體并重，且神經(jīng)精神相當(dāng)緊張的作業(yè)，如駕駛。疲勞還可以分為精神疲勞和神經(jīng)疲勞，也可分為肌肉的、代謝的、情感的、環(huán)繞的疲勞以及急性疲勞和慢性疲勞，還有所謂心臟疲勞、視疲勞等。
中醫(yī)藥很早就認(rèn)識(shí)到人體的疲勞問題，現(xiàn)在僅從以下幾方面來介紹：
概念及致病因素 中醫(yī)稱疲勞為懈怠、勞倦、疲乏，屬虛勞、虛損范疇，認(rèn)為疲勞是身體虛弱的表現(xiàn)，有以勞倦，形氣衰少。虛指人體臟腑氣血虧損，精氣奪則虛。
疲勞可以由多種原因引起，明代醫(yī)學(xué)家張介賓在《景岳全書論虛損病源》中分析到：勞倦不顧者，多成勞損或勞于名利或勞于色欲或勞于疾病。但最常見的原由還是過勞，即過度勞累?！稘?jì)生方諸虛門》認(rèn)為：五勞六傷之證多由不能攝生，始于過用。這句話的意思就是說，勞傷是因?yàn)椴荒鼙ｐB(yǎng)好身體，過度消耗體能引起的。
分類：中醫(yī)將疲勞分為五勞、六極、七傷
1.五勞
五勞就是五種勞損，包括肝勞、心勞、脾勞、肺勞、腎勞?！端貑栃魑鍤馄穼?duì)體力性疲勞歸納為五勞傷：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。過度用眼會(huì)引起視疲勞;過分懶散會(huì)使精神不振;坐的時(shí)間太長(zhǎng)或是保持靜態(tài)的時(shí)間太長(zhǎng)而不運(yùn)動(dòng)，肌肉就會(huì)松軟而不堅(jiān)實(shí);持續(xù)站立、行走而得不到休息，就會(huì)引起筋骨肌肉疲乏、酸軟。
2.六極
六極指疲勞引起的六種較為嚴(yán)重的機(jī)體病理變化，包括筋極、脈極、肉極、氣極、骨極、精極。嚴(yán)用和《濟(jì)生方論五勞六極證治》稱：蓋勞力謀慮成肝勞，應(yīng)乎筋極;曲運(yùn)神機(jī)成心勞，應(yīng)乎脈極;意外過思成脾勞，應(yīng)乎肉極;預(yù)事而憂成肺勞，應(yīng)乎氣極;持志節(jié)成腎勞，應(yīng)乎骨極。
3.七傷
七傷指七種對(duì)身心傷害的因素，包括大飽傷脾、大怒傷肝、強(qiáng)力受濕傷腎、形寒傷肺、憂思傷心、風(fēng)雨寒暑傷形、大恐傷志。
發(fā)生過程 中醫(yī)認(rèn)為疲勞損害身體是按以下過程進(jìn)行變化的：積虛成損，積損成勞，積勞成疾。過勞、情志、外邪等致病因素導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)、氣血陰陽(yáng)不足引起的疲勞，多以肝、脾、腎三臟的損傷為主。肝主疏泄，有疏通氣血、條達(dá)情緒的作用。肝郁氣滯則引起脾胃失和。脾主運(yùn)化，主肌肉，脾運(yùn)失常則不能生化營(yíng)養(yǎng)精微物質(zhì)，可使肌肉四肢無(wú)力。肝主筋，肝的精氣衰則筋不能動(dòng)。腎藏精，主骨，腎氣傷則精力不濟(jì)，筋骨酸軟，未老先衰，特別易引起性功能阻礙。
1.勞傷肌筋 張介賓說：人之運(yùn)動(dòng)，由乎筋力，運(yùn)動(dòng)過勞，筋必疲極。從事體力勞動(dòng)過度，容易勞損肌肉筋骨，肝主筋，間接地影響肝氣，使氣機(jī)郁滯，脾氣虛，情緒低落，食欲不振，精神疲乏。
2.憂思傷脾 《靈樞大惑論》認(rèn)為過度用腦會(huì)引起精神心理方面的疲勞：故神勞則魂魄散，志意亂。情緒變化無(wú)常，則易損及脾胃功能，使水谷精華失運(yùn)，中氣升降失常，食欲差。
宋代李杲在《脾胃論》中也說：少氣，不足以息，倦怠無(wú)力，默默不語(yǔ)，寢不寐，食不知味，惡熱，動(dòng)則煩擾
3.精氣勞損 腎藏精，房事太過，腎氣受損，則出現(xiàn)腰膝酸軟，遺精。
4.疾病引發(fā) 中醫(yī)對(duì)疾病導(dǎo)致的疲勞也有認(rèn)識(shí)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為肝虛、腎虛、脾虛，皆令人體重?zé)┰馓?，則四肢不用，腎所生病，嗜臥。
中醫(yī)學(xué)很早以前就非常重視人身體的疲勞現(xiàn)象，根據(jù)不同情況有不同的稱謂。如：疲乏、無(wú)力、倦怠、脫力、解亦、五勞、七絕等等。對(duì)于不同的人和不同情況，疲勞可以表現(xiàn)在不同的部位上，除全身乏力外，有四肢怠惰、腰腿酸軟、精神不振、視力疲勞、陽(yáng)痿早泄、反應(yīng)遲鈍等等，疲勞既可出現(xiàn)在健康人身上，也是很多疾病中出現(xiàn)的某一個(gè)癥狀。因此，長(zhǎng)久的疲勞既是一些疾患的原因，其本身也可能是某種疾患的一種情況，換言之，疲勞可能蘊(yùn)藏著某種疾患。
疲勞如長(zhǎng)期得不到完全恢復(fù)，如頻繁的過度緊張訓(xùn)練、不適當(dāng)?shù)奶岣哂?xùn)練要求和勞逸安排不當(dāng)?shù)?，使大腦皮層機(jī)能受到破壞，神經(jīng)體液調(diào)節(jié)機(jī)能紊亂，各器官、系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)發(fā)生異常變化，從而使疲勞轉(zhuǎn)入過度疲勞，即從心理狀態(tài)轉(zhuǎn)入病理狀態(tài)。主要表現(xiàn)為注意力渙散、記憶力減退、訓(xùn)練成績(jī)下降、食欲不良、體重減輕、困倦而失眠、頭昏腦脹，久之則可引起神經(jīng)衰弱、安靜時(shí)心率加快，甚至出現(xiàn)心臟擴(kuò)大、病理雜音等。
中醫(yī)認(rèn)為，疲勞現(xiàn)象的出現(xiàn)，與五臟的失調(diào)有密切的關(guān)系，這是我們生活中的常識(shí)，如四肢無(wú)力多與脾胃有關(guān)，腰酸腿軟多與腎臟有關(guān)，氣力不足多與肺臟有關(guān)，頭腦不清多與心臟有關(guān)，不耐疲勞多與肝臟有關(guān)。同時(shí)，中醫(yī)又認(rèn)為，人的整個(gè)生命活動(dòng)，全賴于元?dú)?，元?dú)夥A賦于先天而滋養(yǎng)于后天，是人體能量的源泉，與不同的臟器結(jié)合就產(chǎn)生不同的功用，所以元?dú)馓撊?，就?huì)使人體的各個(gè)功能處于低迷抑制狀態(tài)，也就構(gòu)成了產(chǎn)生疲勞的根本原因。如前所述，人之初元?dú)鈦碜杂诟改钢?，既生以后，主要來自于飲食水谷精微的滋養(yǎng)和補(bǔ)充，同時(shí)還要借助自然界的清氣(氧氣)，而水谷精微的化生主要依賴于脾胃功能的正常，在這里，脾胃功能包括消化、吸收、轉(zhuǎn)輸、提供造血原料、參與水液代謝等多方面，因此，古人把脾胃稱之為后天之本。脾胃強(qiáng)壯則元?dú)獬渥?，臟腑功能正常，耳聰目明，精力旺盛，防病抗病能力提高，抗疲勞能力增強(qiáng)。
保持良好心態(tài)，做到形神合一，合理組織訓(xùn)練和勞動(dòng)也是預(yù)防過度疲勞的重要因素，注意勞逸結(jié)合，恰當(dāng)安排工間暫歇和工間休息。其他措施如改善訓(xùn)練或勞動(dòng)環(huán)境衛(wèi)生，減少和消除各種不良因素的影響，宣傳訓(xùn)練、勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)生理衛(wèi)生知識(shí)，加強(qiáng)醫(yī)學(xué)監(jiān)督，改善伙食，搞好衛(wèi)生保障。
總之，由長(zhǎng)期疲勞而演變的慢性疲勞綜合征是一個(gè)多組織器官虛損、功能紊亂的病理狀態(tài)，由多種原因引起，僅靠單一的治法難以奏效，中醫(yī)藥介入疲勞的調(diào)養(yǎng)，獨(dú)具優(yōu)勢(shì)。近年來，國(guó)內(nèi)外采用中醫(yī)藥治療獲得了較好的效果。
本文導(dǎo)讀：五臟六腑中的五臟是指心、肝、脾、肺、腎，五臟生理功能不同，但是他們是相互聯(lián)系的，下面我們來看看五臟養(yǎng)護(hù)方法。
五臟簡(jiǎn)介
人體內(nèi)心、肝、脾、肺、腎五個(gè)臟器的合稱。臟，古稱藏。五臟的主要生理功能是生化和儲(chǔ)藏精、氣、血、津液和神，故又名五神臟。由于精、氣、神是人體生命活動(dòng)的根本，所以五臟在人體生命中起著重要作用。
五臟的生理功能特點(diǎn)
心主血脈是全身血脈的總樞紐，心通過血脈將氣血運(yùn)送于周身;心又主神志，是精神、意識(shí)和思維活動(dòng)的中心，在人體中處于最高主導(dǎo)地位。肝主疏泄，能調(diào)節(jié)人的情志活動(dòng)，協(xié)助脾胃消化。肝又藏血，有貯藏血液、調(diào)節(jié)血量的作用。脾主運(yùn)化，促進(jìn)飲食物的消化、吸收和營(yíng)養(yǎng)物的輸布，為氣血生化之源，故有后天之本之稱;脾又統(tǒng)血，能統(tǒng)攝血液不致溢出于經(jīng)脈之外。肺主氣，司呼吸，是人體氣體交換的場(chǎng)所，又能宣發(fā)衛(wèi)氣和津液于全身以溫潤(rùn)肌腠皮膚。腎藏精，與人體生長(zhǎng)發(fā)育和生殖能力密切相關(guān)，故有先天之本之稱;腎又主水，在調(diào)節(jié)人體水液代謝方面起著重要作用。
五臟的互相影響
五臟雖然在生理功能上各有所司，但它們的活動(dòng)不是孤立的，通過經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系，五臟相互協(xié)調(diào)，相互配合，共同維持人體正常的生命活動(dòng)。在病理變化上也相互影響。
五臟養(yǎng)生法
1、 心君主 怕累
心主血脈，是一個(gè)陽(yáng)氣非常旺盛的臟器，相當(dāng)于一國(guó)之君。心氣旺盛，則面色血潤(rùn)。反之則會(huì)出現(xiàn)心胸面痛、心氣衰弱等癥狀。所以，一些 傷心 的壞習(xí)慣需要特別重視。
接收海量信息?，F(xiàn)代人每天要接收到許多信息，這很容易使人亂了心神。如果 心君主 變得心浮氣躁，就會(huì)影響其他 部門 的協(xié)調(diào)。
情緒壓抑、勞累。人最大的勞累莫過于心累。看不開，放不下，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)器官調(diào)節(jié)作用衡。
專家支招：養(yǎng)心，最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯后馬上睡覺。苦入心，夏天吃苦味的食物，不僅清心火，還可以養(yǎng)心。做一些有氧運(yùn)動(dòng)，多接觸陽(yáng)光，也對(duì)心有好處。
2、 肝將軍 怕堵
肝木生發(fā)，猶如樹木。 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力表示，肝臟為將軍之官，其特性就是主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁。只有當(dāng)肝不受約束時(shí)，身體才能達(dá)到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹。但以下幾個(gè)壞習(xí)慣往往會(huì)給肝 添堵 。 過量喝酒。少量飲酒能夠活血，但如果過度，很容易亂肝性。
心情郁悶。壓抑、生氣、小心眼等情況都會(huì)令肝臟不能舒展。肝氣郁結(jié)會(huì)引出一系列的疾病，比如胃疼、頭疼、高血壓等。
用眼過度。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長(zhǎng)期看電視、對(duì)著電腦，很容易用眼過度，從而導(dǎo)致肝血不足。
專家支招：春季陽(yáng)氣升發(fā)有助于肝的疏泄，此時(shí)可以吃點(diǎn)酸味的食物，有健脾開胃之效，能增強(qiáng)肝臟功能。最重要的是保持心情的愉悅，千萬(wàn)不能做情緒的奴隸;生氣不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。
3、脾胃忌生冷
脾胃是健康的根。中醫(yī)上講的脾，實(shí)際包括脾臟和胰臟兩個(gè)臟器，并經(jīng)常將脾胃當(dāng)作一個(gè)整體。食物要靠脾的運(yùn)化才能化為精微，從而化生為精、氣等滋養(yǎng)五臟六腑。傷脾的壞習(xí)慣主要和飲食有關(guān)。
吃得太生、太冷、太撐。生冷的食物會(huì)帶著寒氣進(jìn)入身體，容易傷及脾胃。而饑一頓，飽一頓也對(duì)它傷害很大。
思慮過多。中醫(yī)認(rèn)為 思傷脾 ，如果思慮過多，就會(huì)損傷脾氣，從而影響食物的消化和吸收。
有些藥最傷脾胃。很多西藥都會(huì)刺激腸胃，比如硫酸亞鐵、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒類的中藥，如板藍(lán)根等，虛寒體質(zhì)、經(jīng)常拉肚子的人也不宜久服。
專家支招：中醫(yī)認(rèn)為甘入脾，吃甘甜食物可補(bǔ)養(yǎng)氣血、調(diào)和脾胃，應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)甘味的食物，比如山藥、紅薯等。早上7-9時(shí)，喝點(diǎn)小米粥，對(duì)于脾胃虛弱的人也有好處。
4、肺怕環(huán)境差
肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調(diào)和則氣機(jī)通暢，五臟才能正?；顒?dòng)。楊力指出，肺氣的衰旺，還事關(guān)壽命的長(zhǎng)短。
長(zhǎng)期吸煙。煙草有強(qiáng)烈的刺激作用，中醫(yī)和西醫(yī)都認(rèn)為吸煙對(duì)肺的傷害極大。
在空氣不好的地方停留太久。肺對(duì)環(huán)境的要求很高，清新的空氣是它的最愛。在尾氣密集、煙味彌漫的環(huán)境內(nèi)待太久，肺就會(huì)提出抗議。
過度悲傷。早在《內(nèi)經(jīng)》中就有 悲傷肺 的記載，是指人過分的憂傷、悲哀就會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷人體肺臟的功能。
專家支招：楊力建議，早上起床后可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。中醫(yī)更有 常笑宣肺 一說，笑讓人心氣平和，對(duì)肺好處多多。
5、腎怕缺水
腎主水、藏精，是生命活動(dòng)的調(diào)節(jié)中心，腎精決定著機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育和生殖。所以，護(hù)腎一定要摒棄以下壞習(xí)慣。
吃得咸。中醫(yī)講咸味入腎，元?dú)馓摰臅r(shí)候，口味就會(huì)變重。
不喝水。很多人不愛喝水，這其實(shí)對(duì)腎的傷害很大。
夜生活過于豐富。熬夜、通宵唱歌等活動(dòng)實(shí)際上很傷腎。引起腎陰被傷，導(dǎo)致虛火上炎。長(zhǎng)時(shí)間處于興奮狀態(tài)，事后會(huì)出現(xiàn)精神不振等現(xiàn)象。
專家支招：先咬緊牙齒再放松，每天反復(fù)做百次，可以防止腎氣外泄。用熱水泡腳，按摩腳心，有強(qiáng)腎滋陰之功效。飲食上，多吃些堅(jiān)果;泡茶時(shí)放一些枸杞，都有助于補(bǔ)腎。
導(dǎo)讀：要想有一副健美的牙齒，除了注意牙齒的保健，還應(yīng)該多調(diào)理身體的五臟。五臟的功能好與壞全都體現(xiàn)在牙齒上，下面是中醫(yī)專家給出的牙齒和五臟的具體關(guān)系。
牙齒稀疏或齒根外露，可能腎氣虧
牙齒與腎的關(guān)系最為密切，因此，如果一個(gè)人牙齒發(fā)育不好，通常腎也不好。如成人牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問題，多為腎氣虧乏，同時(shí)要警惕有無(wú)腎臟方面的疾病。如小孩牙齒久落不長(zhǎng)，也可能是腎氣虧所致，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用六味地黃丸等。
牙齦紅腫，胃炎或疲勞
中醫(yī)認(rèn)為，牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上炎所致，也可能與胃炎有關(guān)；如果紅腫的同時(shí)，還伴有牙齒松動(dòng)、強(qiáng)烈口臭等癥狀，多為牙周病?；即瞬〉脑颍蒜}質(zhì)攝取不足或刷牙刷得不干凈外，也與過度疲勞造成免疫力降低有關(guān)。
牙齦出血，腸胃消化不好
牙齦容易出血的情形不僅會(huì)發(fā)生在牙齦炎或牙周病患者身上，腸胃不好的人也有這種傾向，應(yīng)少吃辛辣等刺激性食物。如牙縫變寬伴隨牙齦出血，在糖尿病、甲亢等疾病中常見；如在生病過程中，出現(xiàn)牙齒變黑或有寒冷感、牙齒變長(zhǎng)而污垢、齒瓣變黃如豆瓣色，多預(yù)示著疾病變得嚴(yán)重，應(yīng)提高警惕。
牙齒松動(dòng)，骨質(zhì)疏松的標(biāo)志之一
牙齒松動(dòng)脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅(jiān)固，而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。這種情況，我們可以提早預(yù)防，如提早服用鈣片，進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉，并經(jīng)常叩齒。另外，牙齒松動(dòng)脫落和牙齒不潔可能意味著潛在的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
有調(diào)查顯示，掉牙多的老年人中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)很高。因此，多做咀嚼，可幫助預(yù)防心腦血管疾病。而反過來說，心臟本就不太好的人，也更要養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣。
上述詳細(xì)介紹了牙齒和五臟的關(guān)系，這樣充分印證了腎主骨，生髓，齒乃骨之余。齒與齦和腎﹑胃及大腸都密切相關(guān)這句話，所以，大家平時(shí)要多注意自己的牙齒喲。
