冬日里的健康飲品
冬日養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《冬日里的健康飲品》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
早餐：一杯新鮮果汁最好選用橙子、檸檬、葡萄、柚，如果您家里有一臺榨汁機(jī)，獼猴桃和芒果也是不錯的選擇。以上水果都含有豐富的維生素C（可以增強(qiáng)免疫功能），讓您免受冬季病菌的感染（比如流感）。午餐：水為了補(bǔ)充流失的水分，避免腎臟疲勞，每天至少需要飲用1.5升水?？梢苑侄啻紊倭匡嬘茫€可以通過含水豐富的攝入。
下午茶：熱巧克力的空間這是一個喝牛奶、補(bǔ)充鈣質(zhì)的好機(jī)會！如果希望利用可可的功效（緩解壓力，補(bǔ)充鐵、鎂和鉀），可以選用無糖可可粉，然后根據(jù)自己的加糖沖調(diào)。
晚餐：濃湯家常濃湯更容易讓全家人攝入更多的營養(yǎng)。濃湯里煮熟的可以讓您全面吸收其中水溶的無機(jī)鹽（鐵、鎂和鉀）和維生素。濃湯對于保持身材也是一個很好的選擇。這是由于它含有豐富的纖維，很容易造成吃飽的感覺，熱能含量卻不高。
睡前：一杯花果茶晚間喝一杯花果茶有雙重功效：補(bǔ)充水分和吸收植物富含的營養(yǎng)。菊花、玫瑰是有鎮(zhèn)定功效的植物，有助于放松和入眠。
Ys630.com相關(guān)知識
在第一次來月經(jīng)時(shí)，女孩就被傳授了不少保健經(jīng)驗(yàn)。其實(shí)，要過好那幾天,女性還有很多未知的秘密。近日，美國《真美麗》雜志就邀請專家，為女性解讀月經(jīng)期，接下來我們一起去了解吧！
從月經(jīng)第一天開始算起的7天，是減肥好時(shí)機(jī)。美國塔夫茨大學(xué)的研究顯示，女性在這周的食物攝取量會比平時(shí)少12%,而且由激素引起的食欲也會下降。
月經(jīng)來前的一周，戒煙更成功。美國明尼蘇達(dá)州立大學(xué)的一份研究報(bào)告指出，在月經(jīng)前幾天，體內(nèi)雌激素水平會降至最低，成功戒煙的幾率就會直線上升。
月經(jīng)期間，由于黃體酮的影響，女性可能會口齒不流利，思路也會變得不連貫，這是正?，F(xiàn)象。不少女性還會出現(xiàn)便秘、腹脹等，此時(shí)要多喝水、多攝入粗纖維食物，以保持正常排便。
月經(jīng)導(dǎo)致的情緒不穩(wěn)定也會傳染。男性在妻子來月經(jīng)的那幾天，也會變得脾氣暴躁。有學(xué)者認(rèn)為，這是由于女性時(shí)高時(shí)低的雌激素水平，讓男性的激素分泌也出現(xiàn)了過山車般的起伏。
生活、工作在一起的女性，月經(jīng)期會越來越接近。這一方面是因?yàn)榕允艿奖舜藢ι砥趤砼R心理性緊張的影響，另一方面在于身體中釋放的緊張化學(xué)物質(zhì)會傳染。
部分女性會腹瀉。月經(jīng)期，體內(nèi)會分泌某些化學(xué)物質(zhì)，刺激子宮收縮從而讓經(jīng)血順利排出。這與刺激腸道收縮、引起腹瀉的化學(xué)物質(zhì)是一樣的。所以，一旦腹部感到絞痛時(shí)，女性可以服用一些抗炎止痛藥物來抑制收縮。
性欲最旺盛。此時(shí)壓抑性欲的黃體酮分泌量最低，再加上不會懷孕，女性對性愛會更放松。
經(jīng)血有自己的顏色。經(jīng)血在體內(nèi)停留時(shí)間越長，顏色越暗沉。有些女性會出現(xiàn)黃色、綠色的經(jīng)血，這可能是陰道炎的前期癥狀。
從未痛經(jīng)。如果初潮后，月經(jīng)周期都不規(guī)律，那在兩年內(nèi)都可能不會有痛經(jīng)。遺憾的是，隨著年齡的增長，身體會調(diào)節(jié)好月經(jīng)周期，到時(shí)候可能會出現(xiàn)痛經(jīng)。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。您對中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“月子里怎么吃更健康”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
到底月子里怎么吃才健康呢？
月子期間對飲食要求是富于營養(yǎng)且容易消化，逐步適應(yīng)逐步增加，不可突擊性增加。
每日包括主食500克
肉類或魚類150-200克
雞蛋3-5個，豆制品100克
豆?jié){或牛奶250-500克
新鮮蔬菜500克
每頓飯后吃水果1-2個
還要注意食物烹調(diào)做到多樣化。為了保證母乳喂養(yǎng)。應(yīng)多補(bǔ)充帶有湯水的食物，如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、蛋花湯、豆腐湯。餐間及晚上加點(diǎn)心或半流質(zhì)食物。
產(chǎn)后食用紅糖要注意不要多吃。紅糖，很多人都認(rèn)為是最適合新媽媽食用的，因?yàn)樗F量高，有助于幫助產(chǎn)后補(bǔ)血。而且紅糖還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。但是專家提醒：一般喝紅糖水最好不要超過10天，時(shí)間過長會增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而造成體內(nèi)少鹽。
【產(chǎn)后飲食標(biāo)準(zhǔn)3條】
⊙補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所消耗的體力;
⊙充分制造乳汁，滿足寶寶生長發(fā)育的基本需求;
⊙飲食需合理，營養(yǎng)要均衡，避免發(fā)胖。
【產(chǎn)后飲食條例10條】
1.確認(rèn)一天所需的卡路里
產(chǎn)后媽對寶寶的哺乳情況不同，所需要的卡路里耶不同，如：完全母乳喂養(yǎng)者一天約需求2500卡，哺喂牛奶者一天需1800卡。
2.講究食物質(zhì)量
對于卡路里或其他營養(yǎng)物質(zhì)的攝取，最要緊的是食物的品質(zhì)，而不是食物的量，質(zhì)量不好，吃再多也沒用。
3.嚴(yán)控脂肪的攝取
懷孕中，母體為了準(zhǔn)備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此，產(chǎn)后不可食用過多含油脂的食物，如甜食及泡面類食品，否則，乳汁會變得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜時(shí)應(yīng)少放點(diǎn)油。
4.煮過的蔬菜比生的好
蔬菜含豐富的維它命，而炒過或煮過的效果將比生食好，尤其可增進(jìn)脂溶性維它命A、D的吸收。
5.多吸收水分
多吸收水分可促進(jìn)母乳的分泌，水分的補(bǔ)給可由豬肉料理或燉品等取得，而且還可攝取大量的維它命及蛋白質(zhì)，實(shí)為一舉兩得。
6.早餐一定要吃
不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐，因?yàn)?，授乳期的早餐比平常更重要，而且理?yīng)更豐富。切記不可破壞一天三餐的基本飲食模式。
7.充分的鈣質(zhì)
母體中的鈣質(zhì)因?yàn)椴溉槎罅苛魇?，所以，需注意鈣質(zhì)的攝取及增加鈣質(zhì)吸收的維他命D（蘿卜干絲等）。
8.仍要忌煙、酒，咖啡
煙、酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐劑的飲料，孕母吸煙后，血液中一氧化碳含量增加，會通過乳汁傳給寶寶，對孩子的發(fā)育成長極為不利。而且酒、咖啡的熱量也相當(dāng)高，一不小心就成了肥胖之源。
9.盡量少吃零食及泡面
甜食及泡面類食品一旦吃進(jìn)體內(nèi)全都將轉(zhuǎn)變成脂肪。而且過多的點(diǎn)心也會破壞整個飲食均衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物。
10.由爸爸負(fù)責(zé)采購
產(chǎn)褥期帶寶寶一起外出購物不妥當(dāng)也不方便，因此，暫時(shí)請爸爸早些回家購買生活用品是種很好的方法。
月子對女性來說是個至關(guān)重要的階段，媽咪們不僅要自己多注意，家里人也應(yīng)該積極學(xué)習(xí)上面講的一些飲食策略，合理搭配飲食營養(yǎng)，既能保證媽咪身體健康，也能保證寶寶的奶水充足，確保一家人愉悅的生活。
冬日負(fù)暄和氣生
在我國古代的學(xué)術(shù)著作《列子》的“楊朱”篇中，有這樣一個“野老獻(xiàn)曝”的故事，說的是：從前，宋國有個田野老人，窮得只能靠粗麻之衣過冬。太陽出來了，他就跑到屋外去曬太陽以御寒冷。這使他感到十分暖和、舒服，竟不知道天底下還有大廈、暖衣、綿衣、肥鮮之類的好東西。于是他就對老伴說?！柏?fù)日之暄，人莫知者，以獻(xiàn)吾君，將有重賞?！边@野老想把曬太陽的暖和、舒服奉獻(xiàn)給君王，雖似嫌孤陋寡聞，不識時(shí)務(wù)，然細(xì)想來，他所欲獻(xiàn)于君王的“負(fù)日之暄”這一做法，還真包含有值得我們探究、借鑒的科學(xué)道理呢。
這一故事中所說的“負(fù)日之暄”，俗言之就是背對著日光曬太陽，用今天的活來說也就是“日光浴”。
我國唐代大詩人白居易十分推重“負(fù)日之暄”這一，常勤自操練，并深得其惠。他在《負(fù)冬曰》一詩中，以欣喜的心情描繪了在冬天曬背全過程中的身心體驗(yàn)，詩云：“負(fù)暄閉目坐，和氣生肌膚。初似欽醇醪，又如蟄者蘇。外融百骸暢，中適一念無。曠然忘所在，心與虛空俱?！笨梢哉f，他能活到七十四歲，得益于冬日之“負(fù)暄”大概是并不在其少的。
我國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視太陽光對人體健康的作用，認(rèn)為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然，也不例外，故冬天常曬太陽，更能達(dá)到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論》指出：“冬三月，此為閉藏，水冰地坼，擾擾乎陽，早臥晚起，必待日光?！奔凑J(rèn)為隆冬時(shí)節(jié)人的起臥應(yīng)與太陽的出入相應(yīng)。曹慈山《老老恒言》也說：“背日光而坐，列子謂‘負(fù)日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣。”則更明確地提出了“負(fù)日之暄”的健身養(yǎng)生作用及其科學(xué)原理。這里強(qiáng)調(diào)要背對太陽曬，大概是因?yàn)椤邦^為諸陽之會”，不宜直對著太陽曝曬，以免陽氣過旺，有違陰陽調(diào)和的緣故。
大人固宜常曬太陽，小兒也同樣需要。唐代孫思貌《千金要方》云：“凡天和暖無風(fēng)之時(shí)，令母將兒于日中嬉戲，數(shù)見風(fēng)日，則令血凝氣剛，肌肉牢密，堪耐風(fēng)寒，不致疾病?！边@就明確地闡述了日光浴對于小兒防治疾病，促進(jìn)生長發(fā)育的重要作用。
日光中主要有紫外線、紅外線和可見光三種光線。其中以紫外線對人體的影響為最大，這種光線盡管肉眼不能看到，卻能殺死皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚彈力、光澤和柔軟性，增強(qiáng)皮膚的抵抗力，并能刺激機(jī)體的造血機(jī)能，提高機(jī)體免疫能力，改善體內(nèi)糖代謝，促進(jìn)鈣、磷代謝和體內(nèi)維生素D的合成，有效地預(yù)防軟骨病或佝僂病。還能促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)食欲，增強(qiáng)體質(zhì)。紅外線也是一種不可見光線，它占日光的60％～70％，可透過皮膚到皮下組織，對人體起熱刺激作用，從而使血管擴(kuò)張，加快血液流通，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，并可起到消炎鎮(zhèn)痛作用?？梢姽鈩t是肉眼可以看到的太陽光，它由紅、橙、黃、綠、青、藍(lán)、紫七色組成，能調(diào)節(jié)人的情緒，振奮精神，提高人的生活樂趣和工作效率，并改善人體的各種生理機(jī)能。
進(jìn)行日光浴，應(yīng)特別注意不可過度曝曬，以免紫外線輻射過度引起人體皮膚衰老，甚至罹患皮膚癌。進(jìn)行日光浴還須注意保護(hù)頭和眼睛，以免由于過度曝曬引起頭暈?zāi)垦?，倦怠乏力。也不宜在空腹、飽腹和疲勞時(shí)進(jìn)行日光浴，以免引起頭暈等不良反應(yīng)。另外，較嚴(yán)重的心臟病、高血壓和神經(jīng)興奮癥患者，對陽光有過敏反應(yīng)者，有出血傾向者，以及期、分娩后一個月內(nèi)的婦女，進(jìn)行日光浴時(shí)也須注意不可過度曝曬，以免發(fā)生意外。
最近很多朋友跟我說：什么是最重要的？那就是可以真正改變我們體質(zhì)的方法，可以擺脫我們憂愁恐懼的方法，可以完善我們身心的方法。而不是一經(jīng)一穴、一方一藥。
今天寫這篇文章主要是回答一個問題，最近很多朋友人都在問我，養(yǎng)生里面什么是最重要的。其實(shí)當(dāng)問到這個問題的時(shí)候，我是很高興的，因?yàn)檫@足以證明很多朋友開始注重養(yǎng)生，隨著生活水平的提高，很多人的壞習(xí)慣多了起來，久而久之導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)，養(yǎng)生這兩個字出現(xiàn)在大家的眼里。
但是每個人的理解不同，認(rèn)識也會有所偏差，但似乎又都有一個共同之處，那就是跟著學(xué)習(xí)，看見別人補(bǔ)啥就補(bǔ)啥，看見別人練什么就練什么。這就產(chǎn)生了一個問題，同一種藥，放在不同的藥鍋?zhàn)永镏蟪鰜淼呐浞讲灰粯?，產(chǎn)生的效果就不一樣，能治的病更不一樣。
國醫(yī)大師梅國強(qiáng)梅老師說：你以為是在養(yǎng)生，卻傷了身，吃出了病
想把養(yǎng)生要到實(shí)處的人，必須看懂這句話。很多人覺得只要把經(jīng)絡(luò)穴位都熟記于心，湯頭方劑都倒背如流，就可以治己救人了，其實(shí)是大錯特錯。舉個例子：武術(shù)中的花拳繡腿，學(xué)他100種招式，用來實(shí)戰(zhàn)搏擊，倒不如拳擊一招來的實(shí)惠。所以學(xué)武就要學(xué)少林武當(dāng)真功夫，學(xué)醫(yī)就要學(xué)治病養(yǎng)生心法。
平時(shí)不養(yǎng)生，病時(shí)養(yǎng)醫(yī)生。養(yǎng)生之后當(dāng)醫(yī)生，看病難治病貴，養(yǎng)生永遠(yuǎn)大于治病。
說到這，其實(shí)已經(jīng)回答了大家的問題，什么是最重要的？沒病就養(yǎng)生，有病就治病，養(yǎng)生之后再治病，自己也能當(dāng)醫(yī)生。
如果到這還有不明白的朋友，再舉一個例子：【西游記】里孫悟空向老師須菩提祖師求道，祖師告訴他許多道法，在其他土地看來都是可以炫耀于世的絕學(xué)，但悟空只問："可得長生嗎？”當(dāng)祖師說“皆是水中月，鏡中花”時(shí)，悟空便堅(jiān)決的說：“不學(xué)，不學(xué)。”
什么是最重要的？
那就是真正可以改變我們體質(zhì)的方法，可以擺脫我們憂愁恐懼的方法，可以完善我們身心的方法；而不是一經(jīng)一穴，一方一藥，只對癥于一病，只茍延于一時(shí)。如果頭疼我們按摩“殘缺”，有胃病就忙于尋找“足三里”，而不管是頭疼因何而生，胃病如何而起，那我們就有的忙了，頭疼總會復(fù)發(fā)，胃病也會是宿命難逃。
平時(shí)不養(yǎng)生，病時(shí)養(yǎng)醫(yī)生。養(yǎng)生之后當(dāng)醫(yī)生，看病難治病貴，養(yǎng)生永遠(yuǎn)大于治病。
中醫(yī)，養(yǎng)生，保健，穴位，健康，生活
中醫(yī)認(rèn)為足三里為胃經(jīng)要穴，位于人的雙腿外膝眼直下三寸(把自己的四指并攏即是三寸，這是中醫(yī)特指的同身寸)、脛骨外一橫指處。在臨床上常采用針刺足三里的方法治療胃痛、胃脹、惡心、嘔吐、食欲不振等消化系統(tǒng)疾病，此外，針刺足三里還有美容的作用。
針刺足三里固然有很好的療效，但這常需在針灸師的幫助下才能完成，而拍打、按壓足三里則不受時(shí)間、地點(diǎn)的限制，操作起來極為方面，具體方法如下：
拇指按壓法：坐在床上，雙腿伸直，用拇指用力按壓同側(cè)的足三里穴，直至局部產(chǎn)生“酸、麻、脹、痛”的感覺，在用力按壓的同時(shí)配合順時(shí)針或逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動拇指30～60次，然后再用另一只手的拇指采取同樣的方法按壓另一側(cè)的足三里穴，一般每次按壓10～15分鐘，每日可重復(fù)4～5次。
如果覺得單個拇指的力量不夠大，也可用食指、中指、無名指同時(shí)用力按壓。經(jīng)常堅(jiān)持可調(diào)理脾胃、補(bǔ)益氣血，對慢性胃炎、胃潰瘍等患者大有裨益。一般而言，在按壓足三里時(shí)，脾胃虛弱的患者需逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動拇指，伴有口臭、便秘等胃腸實(shí)熱癥的患者則需順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動拇指。此外，因過食生冷等出現(xiàn)急性胃痛、惡心時(shí)，也可采取上述方法按壓足三里穴以緩解癥狀。
