按摩不當(dāng) 適得其反
養(yǎng)生按摩。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的按摩不當(dāng) 適得其反，僅供您在養(yǎng)生參考。
進(jìn)入冬季，泡腳、足底按摩的生意明顯紅火，在寒冷的季節(jié)，用熱水泡泡腳，不僅全身暖和而且還舒筋活絡(luò)。但是，這樣的新聞最近也經(jīng)常見(jiàn)諸報(bào)端：有些人因?yàn)闆](méi)有到正規(guī)醫(yī)院請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人員進(jìn)行按摩，而只是由沒(méi)有醫(yī)療從業(yè)資格的“按摩女”來(lái)胡亂按揉，最后不僅沒(méi)有達(dá)到治療保健的目的，反而傷了韌帶。北京按摩醫(yī)院曲怡醫(yī)生告訴記者，按摩對(duì)于緩解肌肉緊張等是有著很好的作用，但如果操作不當(dāng)也完全可以出現(xiàn)上述的問(wèn)題。她提醒那些喜歡按摩的人，一定要到正規(guī)機(jī)構(gòu)請(qǐng)具備一定醫(yī)療知識(shí)的人操作，這樣才能達(dá)到保健養(yǎng)生的目的?！錾髯鲎愕装茨ηt(yī)生介紹，冬天用熱水泡腳，做足底按摩，對(duì)身體是非常有好處的。因?yàn)槎焯鞖夂?，人體容易出現(xiàn)氣血淤滯、寒性肌肉酸痛、神經(jīng)末梢循環(huán)不良導(dǎo)致的手腳冰涼，寒性胃痛等因?yàn)闅鉁氐投鸬母鞣N不適。如果能堅(jiān)持用熱水泡腳，對(duì)身體會(huì)起到很好的保健作用，可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，緩解手腳冰涼，擴(kuò)張毛細(xì)血管，在一定程度上促進(jìn)腦部供血等。如果有條件可以每天晚上臨睡前用熱水泡腳20分鐘，這樣效果會(huì)比較好。曲醫(yī)生同時(shí)也提醒，在做足底按摩前，一定要先用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣可以使氣血循環(huán)加快，肌肉放松、韌帶放松，避免在按摩時(shí)受傷。另外，曲醫(yī)生告訴記者，一定要慎做足底按摩。因?yàn)槿说囊恢荒_上就有60多個(gè)反射區(qū)，人體的主要器官，如心臟、肝臟、腎臟、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)，如果是手法力度都適當(dāng)?shù)陌茨?，可以通過(guò)刺激反射區(qū)來(lái)緩解身體對(duì)應(yīng)的器官的不適，但若是按摩手法不當(dāng)，還會(huì)影響這些器官的健康。受過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的醫(yī)生通過(guò)對(duì)足底的肉眼觀察、觸摸等，就可以掌握哪些器官有何不適，就會(huì)在按摩中有意識(shí)地改善這些不適。比如通過(guò)觀察足底的色澤，觸摸皮膚下組織的軟硬程度，以及按壓時(shí)疼痛的程度，就可以判斷相應(yīng)的反射區(qū)是否正常。但是沒(méi)有專(zhuān)門(mén)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，沒(méi)有解剖、生理、病理，以及相應(yīng)的臨床經(jīng)驗(yàn)，就很難通過(guò)足底的變化來(lái)判斷出身體對(duì)應(yīng)器官是否健康，出現(xiàn)了什么問(wèn)題，就不會(huì)在按摩時(shí)進(jìn)行有意識(shí)的調(diào)整。■力度不是越重越好現(xiàn)在很多人做按摩時(shí)有個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)：力度越重越有作用。其實(shí)不然，被按摩者應(yīng)該是感覺(jué)略微酸痛，但完全可以承受，不會(huì)感覺(jué)心慌、頭暈、惡心等，為最佳力度。若過(guò)輕，起不到治療的作用，若過(guò)重，則會(huì)造成其他傷害，比如韌帶、肌肉、筋膜等組織都有可能因?yàn)榘茨αΧ冗^(guò)大而受傷。另外，如果有心臟病、高血壓等，還可能因?yàn)榱Χ冗^(guò)大而導(dǎo)致這些疾病復(fù)發(fā)。現(xiàn)在很多人在感覺(jué)渾身發(fā)緊或者酸痛時(shí)，愿意讓家人幫助按揉，曲醫(yī)生表示，這樣按揉力度不要太大，輕些為宜，可以起到放松肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。但是，一定要注意力度，比如按摩腳底，沒(méi)有專(zhuān)業(yè)知識(shí)的人很難準(zhǔn)確找到正確的反射區(qū)，如果力度過(guò)大，就會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)，如筋膜發(fā)炎、頭暈惡心、心慌、心律失常等。力度較輕，則對(duì)反射區(qū)不會(huì)有什么影響。這個(gè)道理同時(shí)適用于全身按摩，如果力度不大，即使穴位找不準(zhǔn)，也能起到放松、活血等保健的作用。但力度過(guò)大，很可能會(huì)損傷腰部、頸部的神經(jīng)，出現(xiàn)手麻、腳麻等不良反應(yīng)。如果頸部受損，會(huì)感覺(jué)頭暈、惡心、視物不清、肩部不適，甚至?xí)绊懠顾鑼?dǎo)致癱瘓；如果腰部受損，會(huì)出現(xiàn)下肢疼痛、麻木甚至癱瘓。曲醫(yī)生提醒，力度不大的按揉是可以起到一定的保健作用，但是如果希望通過(guò)按摩、刮痧、拔火罐來(lái)治療一些疾病，那就必須要找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生?！鲇行┘膊〔贿m合按摩曲醫(yī)生介紹，雖然按摩能治療包括內(nèi)、外、婦、兒在內(nèi)的很多疾病，但是也有一些情況是不適合做按摩的?；加屑毙該p傷、局部水腫、局部炎癥、開(kāi)放型損傷如骨折、破損等，以及嚴(yán)重的心臟病、高血壓、腎功能衰竭等疾病，都不要輕易嘗試按摩。Ys630.com相關(guān)知識(shí)
如今，按摩已成為一種常見(jiàn)的保健方式，洗浴城、會(huì)所、美容院等到處都掛上了保健按摩的招牌，一時(shí)間按摩場(chǎng)所遍布大街小巷。
對(duì)此，不少專(zhuān)家深感憂慮：按摩本身是一種有效的傳統(tǒng)療養(yǎng)方式，但胡亂按摩所帶來(lái)的健康問(wèn)題絕對(duì)不可小視。
例一：家住沙太路的葉先生最近感到自己脖子痛，于是他來(lái)到一家按摩店，一位年輕的姑娘在他的頸部亂按亂壓了一通，他第二天覺(jué)得脖子更痛了。于是他不得不來(lái)到正規(guī)醫(yī)院骨科做檢查，經(jīng)檢查后被醫(yī)生確診為頸椎間盤(pán)突出并脊髓損傷，需住院治療。
例二：赫先生近日扭傷了左腳腳踝，他特地到足浴城做手法按摩。結(jié)果，他的癥狀反而越來(lái)越嚴(yán)重，整個(gè)左腳都淤青、腫脹，寸步難行，他只好到醫(yī)院求治。
專(zhuān)家解析：以上是兩個(gè)胡亂按摩致傷的病例。赫先生原本只是頸椎間盤(pán)退行性病變，但粗暴的按摩導(dǎo)致了頸椎間盤(pán)突出，壓迫了脊髓神經(jīng)，出現(xiàn)了早期癱瘓的癥狀。而葉先生是足部扭傷，足部扭傷在24小時(shí)內(nèi)是不能做按摩的，否則會(huì)加重?fù)p傷。
小編推薦：
按摩是通過(guò)各種手法，刺激人體的皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)神經(jīng)、血管以及淋巴等處，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善新陳代謝，從而促進(jìn)仉體的自然抗病能力，促進(jìn)炎癥滲出的吸收，緩解肌肉的痙攣和疼痛
為什么按摩致傷致殘的事件時(shí)有發(fā)生呢？
從專(zhuān)業(yè)角度講，按摩分兩種，醫(yī)療按摩和保健按摩，前者由醫(yī)院提供，后者由各種按摩院、美容院等提供。一個(gè)合格的保健按摩師需有西醫(yī)解剖、中醫(yī)基礎(chǔ)、經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)等基本知識(shí)和專(zhuān)業(yè)按摩技能，并要掌握腰扭傷、肩周炎等病癥的康復(fù)按摩知識(shí)，再經(jīng)嚴(yán)格考核后才能持證上崗，而實(shí)際情況是，許多保健按摩的從業(yè)人員是無(wú)證上崗。
專(zhuān)家提醒
要想得到優(yōu)質(zhì)的保健按摩治療，一定要慎重。首先考慮是否適合按摩，如果身體不適，或某個(gè)部位有酸脹疼痛應(yīng)先到醫(yī)院就診，排除不適合按摩的疾病后再進(jìn)行按摩，切不可不加選擇地去接受按摩。
按摩對(duì)人體有哪些好處：
按摩十術(shù) 養(yǎng)顏補(bǔ)腦強(qiáng)身----按摩十術(shù)是我國(guó)古代養(yǎng)生保健方法之一。是通過(guò)對(duì)身體各處的輕柔按摩，來(lái)達(dá)到行氣活血、祛病強(qiáng)身的目的。
按摩操拯救你的睡眠(圖) ----隨著生活節(jié)奏的加快以及空調(diào)病、電腦病的侵襲，越來(lái)越多的辦公室美眉正在為得不到安心的睡眠而發(fā)愁。
組成脊椎的24塊零部件每塊上都有6個(gè)關(guān)節(jié)，因此可以向6個(gè)方向旋轉(zhuǎn)。脊椎發(fā)生靜態(tài)損傷后，這些零部件就會(huì)逐漸離開(kāi)原本的工作崗位，形成錯(cuò)位。因?yàn)閹缀跛袕哪X部出發(fā)的神經(jīng)都經(jīng)由脊椎到達(dá)人體的各個(gè)器官，一旦有一小塊零件錯(cuò)位，壓迫到附近的神經(jīng)、血管的軟組織，就會(huì)影響到相關(guān)器官和部位的信息傳遞、血液循環(huán)，進(jìn)而影響器官的運(yùn)作，使人體出現(xiàn)腰腿疼痛、心慌失眠、胸悶惡心、手臂麻木、視力下降、頭暈耳鳴等癥狀。
頸椎中下段錯(cuò)位會(huì)使臂叢神經(jīng)受壓，引起肩、背、手部疼或麻。胸椎第三節(jié)錯(cuò)位會(huì)引起胸悶、氣慌，骶骼關(guān)節(jié)錯(cuò)位又可能造成長(zhǎng)短腿等等。頸椎錯(cuò)位的一種常見(jiàn)形式是旋轉(zhuǎn)式錯(cuò)位，司機(jī)、工程師、籃球運(yùn)動(dòng)員和經(jīng)常從事高空作業(yè)的人士，最容易出現(xiàn)這種類(lèi)型的頸椎錯(cuò)位。
由于脊柱問(wèn)題在人群中普遍存在，不少人喜歡光顧按摩機(jī)構(gòu)來(lái)為自己僵直的脖子和酸疼的腰松一松。但是，不專(zhuān)業(yè)的脊椎按摩可能會(huì)使脊椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位得更加嚴(yán)重，還有可能導(dǎo)致更嚴(yán)重后果。專(zhuān)業(yè)的脊椎按摩師在為病人進(jìn)行按摩治療前一定會(huì)問(wèn)清楚病人有沒(méi)有脊椎骨折、腫瘤、結(jié)核等脊椎按摩的禁忌癥。如果有以上禁忌癥仍然接受按摩，或者按摩師的手法不正確，就有可能會(huì)使脊髓受到壓迫、破壞，使病人高位截癱甚至死亡。事實(shí)上，詢問(wèn)是否有禁忌癥這一步，往往被非專(zhuān)業(yè)的按摩師忽略。
問(wèn)：繁忙的工作讓我身體特別疲倦，總覺(jué)得腰酸背痛脖子疼。好朋友讓我和她一起去做按摩，可我老覺(jué)得身體已經(jīng)很累了，再去“按”它會(huì)更痛的。
像你這種只是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間連續(xù)性的工作引發(fā)的勞累，其實(shí)可以放心去正規(guī)的場(chǎng)所做按摩。白領(lǐng)們由于長(zhǎng)時(shí)間端坐在電腦前，頸椎、背和手部肌肉難免會(huì)酸痛，通過(guò)一定力度的“按摩”，相當(dāng)于給它們做了一次局部的小運(yùn)動(dòng)，可以活絡(luò)一下筋骨，緩解身體的疲勞感。當(dāng)然
我們還是建議大家注意勞逸結(jié)合，因?yàn)榘茨﹄m然可以緩解一時(shí)的疲勞，但上班族腰酸背疼、渾身無(wú)力等的主要原因還是運(yùn)動(dòng)太少了，所以適量的運(yùn)動(dòng)還是必不可少的。
問(wèn)：電視里說(shuō)一位高血壓患者在發(fā)廊做完頭部按摩后剛一出門(mén)就因突發(fā)腦溢血，摔倒在門(mén)外。真可怕!按摩原來(lái)這么危險(xiǎn)嗎?
這多半和選擇按摩的場(chǎng)所和按摩師有關(guān)。別以為按摩是很簡(jiǎn)單的事情，隨隨便便弄幾下就可以，一些小的美容院所謂的“醫(yī)師”可能沒(méi)有經(jīng)過(guò)正規(guī)培訓(xùn)就上崗了，反正來(lái)按摩的人也不懂。高血壓按摩后變成腦溢血，極有可能是按摩的手法不對(duì)，或者用力過(guò)度造成的。
●注意：踩背要特別小心!
喜歡踩背的人士，這是按摩中的高難動(dòng)作，如果力量沒(méi)掌握好，就可能發(fā)生腰椎、背骨、肋骨等骨折，還會(huì)引起胸椎、腰椎及關(guān)節(jié)錯(cuò)位，甚至導(dǎo)致生命危險(xiǎn)!
問(wèn)：很多美容院現(xiàn)在都推出了卵巢保養(yǎng)的按摩療程，說(shuō)這個(gè)可以抗卵巢衰老之類(lèi)，請(qǐng)問(wèn)這個(gè)對(duì)卵巢健康真的有幫助嗎?
相比美容院說(shuō)的各種保養(yǎng)效果，我覺(jué)得更多是女性的一種心理安慰。因?yàn)樵谡Ｇ闆r下，女性平躺時(shí)卵巢是摸不到的，它的位置在盆腔深處，正常時(shí)盆腔檢查都摸不到，更何況是一般的按摩了。美容院提出精油按摩卵巢，說(shuō)這個(gè)可以被吸收，完全沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。精油的養(yǎng)分的確可以被皮膚吸收，對(duì)保養(yǎng)皮膚有一定效果，但它不大可能會(huì)滲入人體的血液中，而且，單單對(duì)卵巢進(jìn)行“保養(yǎng)”也不能影響整個(gè)身體機(jī)能其他部分的運(yùn)轉(zhuǎn)，延緩衰老的效果也很難達(dá)到。
問(wèn)：我的腰椎一直不太好，老公總說(shuō)讓我做做按摩緩解一下，可我聽(tīng)說(shuō)按摩腰椎弄不好會(huì)癱瘓的!
只能說(shuō)，不到位的按摩不但不會(huì)緩解腰椎的疲勞，反而會(huì)加重腰椎的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的情況下甚至可能會(huì)致癱。一些不專(zhuān)業(yè)的人員在按摩時(shí)動(dòng)作粗重，用力過(guò)度或者手法操作不當(dāng)，很容易造成被按摩者軟組織損傷，關(guān)節(jié)錯(cuò)位。這種傷害一旦造成是很難再恢復(fù)的，提醒大家還是直接去正規(guī)的地方按摩，不要貪小便宜。而且，使用一些藥膏作按摩介質(zhì)時(shí)，如果掌握不好，往往容易引起皮膚燒傷、挫傷，嚴(yán)重的則會(huì)出現(xiàn)皮膚潰瘍，而對(duì)患有傳染病的人進(jìn)行按摩，則有可能交叉?zhèn)魅尽?/p>
問(wèn)：足底按摩師總跟我說(shuō)人的腳上有許多穴位，腳部是身體健康的最好反應(yīng)，常按也能保健，這個(gè)有根據(jù)嗎?
人的一只腳上就有60多個(gè)反射區(qū)，人體的主要器官，如心、肝、腎、胃、脾、眼睛、耳朵、鼻子等，在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)。如果是手法、力度都適當(dāng)?shù)陌茨?，可以通過(guò)刺激反射區(qū)來(lái)緩解身體對(duì)應(yīng)器官的不適，但是那些手法不當(dāng)?shù)陌茨t會(huì)影響這些器官的健康。一般來(lái)說(shuō)，受過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的醫(yī)生能通過(guò)觀察足底的色澤或者觸摸皮下組織的軟硬程度判斷出相應(yīng)的反射區(qū)是否正常，然后在按摩中有意識(shí)地改善這些不適。但沒(méi)有專(zhuān)門(mén)學(xué)習(xí)過(guò)相應(yīng)醫(yī)學(xué)知識(shí)又沒(méi)有臨床經(jīng)驗(yàn)的人，就很難通過(guò)足底的變化來(lái)判斷出身體對(duì)應(yīng)器官是否健康。
問(wèn)：一次按摩做多久比較好?多長(zhǎng)時(shí)間做一次合適呢?
按摩不是越久越好，應(yīng)根據(jù)自身的神經(jīng)特點(diǎn)和經(jīng)絡(luò)忍耐度而決定。身體對(duì)任何刺激都有一定的耐受度，刺激過(guò)度往往適得其反，容易損傷關(guān)節(jié)、韌帶和軟組織。
過(guò)度按摩還會(huì)造成神經(jīng)緊張或神經(jīng)抑制，削弱人體本身的活力和抵抗力，而且對(duì)身體進(jìn)行過(guò)度頻繁的刺激會(huì)使其敏感度下降，容易產(chǎn)生耐受性，影響治療和保健效果。要是作為治療，可以每日或者隔日進(jìn)行1次，要遵醫(yī)囑。如果僅僅是為了放松，每周1次足夠了，或者每2~3周1次。
問(wèn)：我懷孕三個(gè)月了，之前就很喜歡做按摩，也有比較信任的醫(yī)師。懷孕真的很辛苦，我可以繼續(xù)去做按摩嗎?
一般而言，如果孕婦只是腰酸背痛，可以通過(guò)按摩來(lái)緩解疲勞，比如手部、腳部和肩部的位置等等，但人體的穴位比較復(fù)雜，一旦拿捏不準(zhǔn)就會(huì)損害健康，對(duì)孕婦而言，更有可能導(dǎo)致流產(chǎn)，所以我們建議在醫(yī)師指導(dǎo)下做一些輔助性的按摩，需要注意的是，孕婦的腰部和腹部最好不要去按摩，因?yàn)檫@里是重點(diǎn)保護(hù)“區(qū)域”，而且一般在懷孕1個(gè)月內(nèi)不要去做按摩。特別提醒一下，女性在生理期期間身體也比較脆弱，最好避免按摩。
問(wèn)：如何挑選按摩場(chǎng)所和按摩師?
●一家好的按摩店一定是證照齊全，同時(shí)具有洗手和消毒設(shè)備。千萬(wàn)不要看到街邊小店的優(yōu)惠價(jià)格就去隨意嘗試。
●一名合格的按摩師最少須經(jīng)過(guò)3年的培訓(xùn)，還要經(jīng)過(guò)嚴(yán)格考試。要想得到優(yōu)質(zhì)的按摩服務(wù)，首先要看按摩師有無(wú)相關(guān)專(zhuān)業(yè)的國(guó)家職業(yè)資格證書(shū)。
●懂行的按摩師會(huì)先咨詢你有沒(méi)有不適合按摩的小疾病，再進(jìn)行按摩治療。一般他的手法會(huì)讓你覺(jué)得舒適、力度合適，按摩期間會(huì)不斷地問(wèn)你的感受，然后做出調(diào)整。
●初次去按摩的人可以去醫(yī)院的保健科，如果去外面的spa館，盡量挑選年長(zhǎng)的按摩師，多次按摩后挑選自己熟悉的按摩師。
首先，足療通過(guò)刺激人體雙足的反射區(qū)，產(chǎn)生神經(jīng)反射作用，以此來(lái)調(diào)節(jié)人體內(nèi)環(huán)境的平衡及各組織器官的生理功能。其次，足療還能加速血液循環(huán)，促進(jìn)內(nèi)分泌功能，加強(qiáng)新陳代謝，增強(qiáng)心腦血管機(jī)能。最后，通過(guò) 足療還可以改善睡眠和疲勞，增強(qiáng)抵抗力以及預(yù)防和治療消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的各種疾病。
足療雖好，卻也有不少講究，掌握不好很容易事倍功半。足療前的準(zhǔn)備工作就很重要。按摩前應(yīng)先進(jìn)行足浴，將足趾小腿浸泡入配置好的藥液中，水溫宜在50攝氏度，浸泡15分鐘左右。這樣能使足部皮膚盡量吸收藥液，以便增加療效，同時(shí)軟化足部皮膚。
足療時(shí)也應(yīng)為其創(chuàng)造最好的按摩條件。第一，選擇一個(gè)坐得舒適放松的體位，下肢自然伸直，此時(shí)經(jīng)絡(luò)最容易暢通，足療效果才更突出。第二，治療室要保持通風(fēng)，按摩時(shí)空調(diào)或電扇不可直吹雙腳。第三，如果足部有破損，按摩時(shí)務(wù)必避開(kāi)。第四，飯前半小時(shí)及餐后1小時(shí)內(nèi)不宜做足部按摩。飯前按摩，可能抑制胃液分泌，對(duì)消化不利;飯后立即足療，會(huì)造成胃腸的血容量減少，影響消化。同時(shí)，按摩后最好喝500毫升左右的水。還得注意，足部按摩的時(shí)間也并非越長(zhǎng)越好，一般控制在30―45分鐘左右。
此外，有些病人做足療會(huì)發(fā)生強(qiáng)烈反應(yīng)，可能加重病情，如便血、胃出血等各種嚴(yán)重出血病患者，必須慎用，否則會(huì)引起更多的出血。而女性在妊娠以及月經(jīng)周期時(shí)，以及那些長(zhǎng)期服用激素和極度疲勞者等，也應(yīng)盡量別做足療。
頸部是人體的重要部位，其結(jié)構(gòu)相當(dāng)復(fù)雜，有很多從頸椎通向腦部的神經(jīng)和血管，其中有一條非常重要的動(dòng)脈血管叫頸內(nèi)動(dòng)脈，腦組織內(nèi)的大部分血液由其供應(yīng)。很多老年人，由于高血壓、高血脂等血管病變，頸部的這條血管也存在動(dòng)脈粥樣硬化或是鈣化。如果隨便按摩頸部，容易造成硬化斑塊脫落，隨血液進(jìn)入顱內(nèi)，堵塞顱內(nèi)血管，引發(fā)中風(fēng)。因此，50歲以上的中老年朋友，特別是有三高(高血壓、高血脂、高血糖)、抽煙、肥胖等危險(xiǎn)因素的人，應(yīng)定期去醫(yī)院檢查頸動(dòng)脈超聲，確認(rèn)自己的頸動(dòng)脈狀況。一旦發(fā)現(xiàn)自己已存在有頸動(dòng)脈狹窄，千萬(wàn)不要隨便按摩頸部，以防小病按出大病來(lái)。而且，老年人按摩最好請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士操作。
此外，頸部不適的老年人不要?jiǎng)×一顒?dòng)頸部，少做甩頭動(dòng)作。否則會(huì)導(dǎo)致頸動(dòng)脈內(nèi)的血液產(chǎn)生渦流，有可能沖擊動(dòng)脈壁上的硬化斑塊，使其破潰、脫落，造成極為嚴(yán)重的動(dòng)脈血栓和腦血管栓塞。正確的頸部運(yùn)動(dòng)方法應(yīng)該是將頭部分別緩慢向前、后、左、右四個(gè)方向傾仰，然后緩慢轉(zhuǎn)頭，先順時(shí)針后逆時(shí)針。
乳房按摩對(duì)女性來(lái)說(shuō)是大有好處的，在按摩過(guò)程中加速乳房血液循環(huán)，一來(lái)使乳房豐滿富有彈性，二來(lái)防止長(zhǎng)時(shí)間穿戴胸罩引起乳腺管堵塞或其他乳房疾病，例如乳腺增生。另外乳房按摩幫助女性及時(shí)發(fā)現(xiàn)乳房腫塊。
有些女性堅(jiān)持做乳房按摩依然躲不過(guò)乳腺癌，這又是為什么呢？醫(yī)生認(rèn)為問(wèn)題不是在于乳房按摩，而是乳房按摩時(shí)涂抹的精油、乳膏！通常使用精油、乳膏是為了按摩時(shí)乳房吸收營(yíng)養(yǎng)達(dá)到豐胸、美白、防止下垂等，但市面上許多該類(lèi)產(chǎn)品添加了雌激素。乳房受雌激素含量影響，過(guò)量雌激素會(huì)引起乳腺增生、乳腺癌。所以做乳房按摩時(shí)，非必要情況可以不使用乳膏。
受傳統(tǒng)按摩影響，很多人以為按摩是力度越大、時(shí)間越長(zhǎng)就越好，可是這些是針對(duì)肌肉按摩。乳房的組成大部分是脂肪，根本不需要猛力按摩。用力過(guò)猛帶來(lái)的后果是乳房肌膚松弛、乳房變形，甚至乳房不正常腫大。正確的乳房按摩方法應(yīng)該是輕柔地沿著乳房四周向上按摩，適當(dāng)將腋下脂肪向中間聚攏，注意力度一定要輕柔，不然會(huì)損傷乳房組織。
網(wǎng)上一直傳言，作為乳房按摩的一種，用熱水沖擊乳房能夠帶來(lái)保健乳房的作用。這個(gè)方法是錯(cuò)誤的。乳房?jī)?nèi)布滿血管，長(zhǎng)期用熱水對(duì)血管進(jìn)行過(guò)分刺激容易造成傷害。另外熱水會(huì)讓乳房軟組織松弛，造成乳房下垂。
乳房按摩好處多，手法輕柔是重點(diǎn)。避免誤區(qū)，乳房按摩才能發(fā)揮最佳效果。
本文導(dǎo)讀：但我們有壓力的時(shí)候，很多人會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)這一方式來(lái)緩解壓力，但是如果你的壓力太大，運(yùn)動(dòng)反而會(huì)起到適得其反的作用，那么，我們到底該怎么緩解壓力呢？
作中遇到壓力，生活中遇到煩惱，為了排解這些不愉快，很多人選擇去運(yùn)動(dòng)。但是，帶著太大的壓力或不良情緒去鍛煉，不僅起不到減壓的作用，反而適得其反，導(dǎo)致精神緊張、身體疲勞，壓力也變得更大了。
運(yùn)動(dòng)能緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態(tài)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量時(shí)，身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)，能愉悅神經(jīng)。腓肽是身體的一種激素，被稱(chēng)作 快樂(lè)因子 。腓肽效應(yīng)讓人感覺(jué)到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。
如果帶著太大的壓力和不良情緒去鍛煉，在鍛煉中思緒雜亂，注意力不集中，將影響鍛煉的效果。有人刻意從事一些激烈的、運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，認(rèn)為出一身大汗，壓力和不良情緒就會(huì)全部釋放出來(lái)。孫璞副教授指出，這種激烈且大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，往往造成身體疲勞，加上原來(lái)緊張的精神，壓力不但排解不了，情緒反而會(huì)更壞。
想通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解壓力，可以先參加一些緩和的、運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，使心情先平靜下來(lái)，再逐漸過(guò)渡到大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。如果壓力來(lái)源于工作，可以參加一些集體運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球等，在這些運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可以體會(huì)到合作的愉快。
此外，有時(shí)候換一個(gè)運(yùn)動(dòng)環(huán)境，可能對(duì)緩解壓力起到意想不到的效果。如經(jīng)常在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的人，到戶外去爬山，到小樹(shù)林里去跑步，會(huì)感覺(jué)輕松愉快。運(yùn)動(dòng)前可以嘗試一下心理調(diào)節(jié)，也有利于運(yùn)動(dòng)中更好地釋放壓力。在安靜的地方，閉目養(yǎng)神幾分鐘，做幾次深呼吸；或?qū)χR子看看自己，說(shuō)一句鼓勵(lì)自己的話，讓精神振奮起來(lái)；或聽(tīng)一曲喜歡的音樂(lè)，轉(zhuǎn)移注意力，以達(dá)到最好的放松、減壓的效果。
怎么緩解壓力
1、常深呼吸
日常的深呼吸能將感覺(jué)到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個(gè)細(xì)胞，然后全力將空氣呼出，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。
2、找死黨或是閨蜜傾訴，充當(dāng)情緒垃圾桶
壓力太大無(wú)處發(fā)泄的時(shí)候，找上死黨或閨蜜小酌或瘋狂一番吧。經(jīng)常和朋友小聚，將心中的苦悶和壓力盡情的傾訴，倒掉情緒垃圾，再開(kāi)始積極努力的生活吧！至少找一件自己喜歡做的事情，自?shī)首詷?lè)
人的一生很短，找一件自己喜歡做的事，作為一個(gè)追求和愛(ài)好，讓你的生活增加色彩！這樣當(dāng)你失意落寞煩悶苦惱的時(shí)候，有一樣你可以暫時(shí)忘掉壓力去做的事情，讓你心情平和，賦予你自信，美麗和希望。
3、適時(shí)說(shuō)NO！
如果感到力所不能及時(shí)，學(xué)會(huì)堅(jiān)定地說(shuō) 不 。 我很想幫你，但我手頭還有另外的事要辦。 在分身無(wú)術(shù)或無(wú)能為力時(shí)不要一味逞能。在拒絕別人的時(shí)候，不一定要把原因解釋得一清二楚。
4、保持樂(lè)觀心態(tài)，相信所有的事情可以掌控
學(xué)會(huì)相信事情總能朝著所期望的方向發(fā)展。所以，總是以最樂(lè)觀的心情想象最好的結(jié)果。需要做的所有事都已經(jīng)在進(jìn)展當(dāng)中，即使遇到麻煩，也一定會(huì)以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。
專(zhuān)訪專(zhuān)家：廣東省人民醫(yī)院骨外科主任醫(yī)師鄭秋堅(jiān)、副主任醫(yī)師肖丹
你知道嗎？有的腰椎間盤(pán)突出病人，竟是因?yàn)檠趽p或腰扭傷甚至只是比較累，想緩解疲勞，但不當(dāng)按摩后疲勞沒(méi)消除，反而被按出了腰椎間盤(pán)突出！
一腰腿痛就按摩造就不少中青年患者
正值壯年的龐先生早就有腰腿痛的問(wèn)題，不過(guò)他不太理會(huì)，只是偶爾到按摩中心按摩一下腰腿部，而且，不猛還不行，非得上泰式按摩那種又摔、又踩的按摩才過(guò)癮。不久前，他又因?yàn)檠炔皇娣匠Ｈサ陌茨χ行淖霭茨Γ瑳](méi)想到按完后腰痛加重，第二天幾乎起不了床。醫(yī)生檢查后告訴龐先生，他早有輕度腰椎間盤(pán)突出，加上大力按摩，導(dǎo)致突出加重。
專(zhuān)家指出，由于中青年患者常有腰部外傷史，如扭傷或彎腰工作史，常以為按摩一下就能緩解疼痛，結(jié)果越按越傷。廣東省人民醫(yī)院骨外科主任醫(yī)師鄭秋堅(jiān)指出，按摩的作用是松解肌肉，若是一般的腰肌勞損，按摩倒是有點(diǎn)作用。一般的腰肌勞損和腰椎受損的早期癥狀相似，但腰肌勞損的疼痛在兩側(cè)，沒(méi)有下肢痛和麻，這可與腰椎受損辨別。副主任醫(yī)師肖丹稱(chēng)，按摩若蠻來(lái)、下重力，造成腰椎間盤(pán)突出就不奇怪了。牽引能復(fù)位嗎？答案是否定的。鄭秋堅(jiān)認(rèn)為，牽引只能減輕癥狀，復(fù)位的可能性極低。
腰椎間盤(pán)突出常被誤當(dāng)腰肌勞損、風(fēng)濕鄭秋堅(jiān)表示，腰椎間盤(pán)突出已不是老人才有的病，現(xiàn)在更多發(fā)生在中青年身上，甚至有十來(lái)歲的學(xué)生患者。青少年發(fā)生腰椎間盤(pán)突出，通常有外傷或慢性損傷；青壯年患者則是因?yàn)槌澭苫钣绕涫歉芍鼗顚?dǎo)致；年紀(jì)大的病人多是因腰椎老化所致；各年齡層出現(xiàn)急性損傷也可致腰椎間盤(pán)突出，如從雙杠摔下或打籃球弄傷。他指出，腰椎間盤(pán)突出表現(xiàn)為腰或下肢放射性的疼痛和麻痹。很多病人對(duì)腰椎間盤(pán)突出導(dǎo)致的疼痛敘述成一條筋往下拉著痛。肖丹稱(chēng)。
很多人把腰椎間盤(pán)突出誤以為是風(fēng)濕或腰扭傷、腰肌勞損，其實(shí)兩類(lèi)有不同。兩類(lèi)病都可合并腿痛，可通過(guò)體格檢查找到某一痛點(diǎn)，按壓后疼痛會(huì)傳遞到下肢就有可能是腰椎間盤(pán)突出；接著可通過(guò)X光檢查，最好是核磁共振來(lái)確診。
明顯腰椎間盤(pán)突出必須手術(shù)治療
該做手術(shù)時(shí)不能因怕手術(shù)而耽誤了最好手術(shù)時(shí)機(jī)！鄭秋堅(jiān)稱(chēng)，當(dāng)不再適合保守治療、需要做手術(shù)時(shí)，應(yīng)該做手術(shù)，否則容易導(dǎo)致嚴(yán)重后果，甚至癱瘓。
專(zhuān)家稱(chēng)，80%的輕度腰椎間盤(pán)突出可以進(jìn)行保守治療，主要以對(duì)癥為主，包括休息、停止劇烈運(yùn)動(dòng)并對(duì)腰背肌進(jìn)行鍛煉；物理治療、適度按摩；疼痛、麻木明顯時(shí)可服藥。
當(dāng)核磁共振診斷為明顯腰椎間盤(pán)突出時(shí)，保守治療已經(jīng)作用不大了，應(yīng)該用手術(shù)治療。鄭秋堅(jiān)介紹，以往手術(shù)治療開(kāi)大刀，切口有十多厘米長(zhǎng)，現(xiàn)在，業(yè)界推行一種椎間孔鏡微創(chuàng)手術(shù)，可看到腰椎與椎管內(nèi)神經(jīng)、椎間盤(pán)與神經(jīng)的關(guān)系，準(zhǔn)確地找到壓迫神經(jīng)的那些椎骨并對(duì)應(yīng)處理。由于視野明晰、切口僅有0.8厘米長(zhǎng)，對(duì)骨結(jié)構(gòu)和腰背肌損傷小，安全性和復(fù)原速度大大提高，尤其適合中青年單純椎間盤(pán)突出癥患者。
■專(zhuān)家提醒
兩腿突然變痛為麻，警惕腰椎間盤(pán)突出加重
很多人開(kāi)始很痛，慢慢感覺(jué)不痛了，只感覺(jué)腳麻，以為疾病要痊愈了而掉以輕心，實(shí)際上，這是疾病加重的表現(xiàn)。鄭秋堅(jiān)稱(chēng)，椎間盤(pán)突出癥壓迫神經(jīng)，壓死了神經(jīng)，導(dǎo)致神經(jīng)麻木不仁了，才會(huì)感覺(jué)不到痛但腳麻。此時(shí)，應(yīng)該立即就醫(yī)。
年輕人喜歡購(gòu)買(mǎi)按摩器給長(zhǎng)輩，主要是考慮到想通過(guò)這種方式來(lái)讓父母起到一定的養(yǎng)生作用，那么老人經(jīng)常用按摩好不好，老人按摩器該如何使用呢？
按摩器真的安全嗎?
專(zhuān)家認(rèn)為情況不完全這樣。按摩器一旦使用不當(dāng)，就會(huì)加重或誘發(fā)疾病，中老年人一定不要過(guò)分依賴(lài)它，更不能將其作為治病手段。
通常電子按摩器以高頻機(jī)械震動(dòng)對(duì)人體進(jìn)行刺激性按摩。根據(jù)產(chǎn)生震動(dòng)的原理不同，電子按摩器可分為電磁式和電動(dòng)式兩種。電動(dòng)式按摩器由于震動(dòng)頻率較高，震動(dòng)強(qiáng)度較弱，比較適宜于保健按摩及中老年人使用；而電磁式按摩器由于震動(dòng)頻率慢，震動(dòng)強(qiáng)度較高，因而比較適宜于運(yùn)動(dòng)按摩及中青年人使用。
專(zhuān)家介紹說(shuō)，目前臨床上因?yàn)楦鞣N按摩器材使用不當(dāng)而受傷或者加重原病情的患者很常見(jiàn)。他曾收治過(guò)的一位老人，因使用按摩器，使腰椎局部出現(xiàn)急性炎癥，壓住了坐骨神經(jīng)，從而引起了下肢麻痹。他還遇到過(guò)一些患者，脊椎疾病本來(lái)還只處于隱藏期，但由于按摩器上硬物的“頂撞”和“敲擊”刺激，結(jié)果出現(xiàn)了軟組織炎癥、脊椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，把疾病誘發(fā)出來(lái)。
專(zhuān)家提醒老年人，如果身體某個(gè)關(guān)節(jié)或者肌腱部位正處于“紅腫熱痛”的急性炎癥期，千萬(wàn)不可盲目按摩，否則炎癥會(huì)加劇，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)骨膜炎。如果長(zhǎng)了癤子或腫瘤，也不宜使用電子按摩器。因?yàn)轶w表的刺激，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，局部血流量增加，易導(dǎo)致病變部位擴(kuò)散，可能加重病情。
