女性防病健身良藥甘蔗 補血瘦臉美容齊上陣
女性冬季補血養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。生活中，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“女性防病健身良藥甘蔗 補血瘦臉美容齊上陣”，僅供您在養(yǎng)生參考。
甘蔗補血效果一級棒!可以補血的水果有很多。甘蔗就是補血效果非常好的一類水果。當你不知道什么可以補血的時候，不妨啃上一根甘蔗吧!
甘蔗是人們喜愛的水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有補血果的美稱。
甘蔗其含糖量十分豐富，約為18%～20%。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有補血果的美稱。
甘蔗還是防病健身的良藥。專家認為，甘蔗味甘性寒，甘可滋補養(yǎng)血，寒可清熱生津，故有滋養(yǎng)潤燥之功，適用于低血糖癥、心臟衰弱、津液不足、咽喉腫痛、大便干結、虛熱咳嗽等病癥。
甘蔗纖維多，在反復咀嚼時就像用牙刷刷牙一樣，把殘留在口腔及牙縫中的垢物一掃而凈，從而能提高牙齒的自潔和抗齲能力。因此甘蔗還是口腔的清潔工。同時咀嚼甘蔗，對牙齒和口腔肌肉也是一種很好的鍛煉，有美容臉部的作用。
甘蔗雖然是補血水果之王，但是吃甘蔗也有講究的。那些胃不好，容易疼痛的人，就好就是不要吃太多啦!另外，甘蔗如生蟲變壞或被真菌污染有酒糟味時也不能食用，以防引起嘔吐、昏迷等
甘蔗補血的效果通過本文的詳細介紹，你是不是也覺得很神奇呢?現(xiàn)在，水果市場可以補血的食物很多，你可以花樣著吃，以免太過單調，補血效果一樣的好哦!
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補血的水果很多，但是可能很多人都不知道甘蔗是補血水果之王。當你再被吃什么才能補血的問題困擾的時候，就來一根甘蔗吧！
甘蔗是人們喜愛的水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有補血果的美稱。
甘蔗其含糖量十分豐富，約為18%～20%。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有補血果的美稱。
甘蔗還是防病健身的良藥。專家認為，甘蔗味甘性寒，甘可滋補養(yǎng)血，寒可清熱生津，故有滋養(yǎng)潤燥之功，適用于低血糖癥、心臟衰弱、津液不足、咽喉腫痛、大便干結、虛熱咳嗽等病癥。
民間有這樣一個偏方：用蔗汁、葡萄酒各50克，然后將它們充分混合后服用，早晚各1次，對于治療慢性胃炎、反胃嘔吐都有很好的療效。
甘蔗纖維多，在反復咀嚼時就像用牙刷刷牙一樣，把殘留在口腔及牙縫中的垢物一掃而凈，從而能提高牙齒的自潔和抗齲能力。因此甘蔗還是口腔的清潔工。同時咀嚼甘蔗，對牙齒和口腔肌肉也是一種很好的鍛煉，有美容臉部的作用。
甘蔗雖然是補血水果之王，但是吃甘蔗也有講究的。那些胃不好，容易疼痛的人，就好就是不要吃太多啦！另外，甘蔗如生蟲變壞或被真菌污染有酒糟味時也不能食用，以防引起嘔吐、昏迷等。
現(xiàn)在，市場上具有補血功效的水果還有很多，您大可不必只是吃甘蔗一種那么單調，您可以變換著吃，補血效果一樣的好哦！
最近想要減肥的朋友特別多，同時在減肥的人群中90%的朋友提出同一個問題，就是都會有些氣血不足，她們手腳冰涼，皮膚有些黯淡，尤其是天氣開始轉涼，特別怕冷，問我在瘦身的同時是否可以補充氣血。
曾在博客中多次提到，現(xiàn)在很多人的肥胖就是由于氣血不足造成的虛胖，也可以說是脾胃虛弱所導致的運化功能出現(xiàn)問題，從而引起氣血不足。所以補氣血和減肥并不沖突，相反兩者卻是息息相關的，有了足夠的氣血才可以有足夠的力氣幫助消耗脂肪，避免肥胖，氣血不足，就會導致脂肪堆積，日漸發(fā)胖，人卻很虛。
今天給大家?guī)淼牟皇遣蛦?，而是可以幫助解決這些問題，同時更利于健康的最佳良藥---山藥！
山藥營養(yǎng)豐富，不僅可作為菜肴，還可以作為主食來食用，亦可保健。
其實提到山藥可以減肥補氣血，助健康等，一方面在于它的營養(yǎng)作用，另一方面在于它的食療作用。山藥不僅是大家平常認為含有淀粉食物，還富含蛋白質、無機鹽和多種維生素（如維生素B1、維生素B2、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素）等營養(yǎng)物質，還含有多量纖維素以及膽堿、粘液質等成分。其中干品的蛋白質是大米的2倍，B族維生素的含量更是大米的數(shù)倍，礦物質鉀也是極其豐富，高于絕大部分蔬菜。更重要的是山藥富含多種生理活性成分，包括山藥多糖，粘液蛋白，皂苷，尿囊素，脫氫表雄酮等，對人體有特殊的保健作用，能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化的過早發(fā)生，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖等。
山藥從根本上徹底的健康瘦身，且膚色更好。
更重要的是，山藥是健脾、除濕、補氣、益肺最佳的平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。通過對脾胃進行溫和的調理與進補，使得一些因飲食不規(guī)律、長期不良瘦身、飲食不當?shù)人鸬钠⑽柑撊跞巳褐饾u的恢復脾胃運化功能，日益的強大運化功能，使食物不再是蓄積體內形成脂肪，而是轉化成營養(yǎng)精微，從而生成氣血，并有足夠的能量幫助消耗分解體內沉積的脂肪，從根本上幫助女性徹底的健康瘦身，紅潤肌膚。另外一來氣血充足了，血液循環(huán)暢通了，人也更有力氣，看起來精氣十足。
在我給大家做的瘦身個案中，也是不斷的出現(xiàn)山藥的身影。經(jīng)過數(shù)十例因脾胃虛弱引起的肥胖個案中證實，山藥確實可以很好的根治此類型肥胖，且效果非常顯著。其中有一例，女孩是上海人，多少年的肥胖，飲食上非常注意，但體重始終保持在140斤以上，面對這樣的個案，我并沒有太大的把握，只能是嘗試看看，女孩也表示愿意試試看，最終三個月成功的瘦身20斤，雖仍然沒有達到我們理想的體重，但對于如此頑固的體重可以減輕這么多，證實山藥確實是有效的，非常理想的減肥健美食品。
山藥可延緩衰老，降低血糖，是養(yǎng)生佳品
很多研究發(fā)現(xiàn)，山藥提取物具有極好的抗衰老作用，可提高免疫細胞增殖能力，延緩胸腺衰老，測定表明，山藥多糖能清楚多種自由基，提高體內抗氧化酶系統(tǒng)活性，減少氧化產(chǎn)物含量。山藥的粘液蛋白可提高免疫功能、改善心血管機能，而山藥中所含有的脫氫雄酮也具有強化免疫功能、提高記憶力、鎮(zhèn)靜安眠、延緩骨骼肌肉老化、預防動脈硬化等多種延緩衰老作用。
另外，很多人都認為糖尿病人不能吃含淀粉的薯類食物，實際上和白米白面食物相比，包括山藥在內的多種薯類食品都有利于控制血糖，還能改善體質。有研究發(fā)現(xiàn)，山藥可降低外源葡萄糖或腎上腺素引起的實驗小鼠的血糖和血脂升高。同時也有人體研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病人用山藥可以幫助降低胰島素抵抗，改善外周組織對血糖的利用；食物中添加山藥粉和蓮子粉可以改善糖尿病人乏力、饑餓、多尿等癥狀，對血膽固醇也會有改變。當然，它的降糖效果并不能與降糖藥媲美，也不能完全替代胰島素，只能作為一種伏虎的膳食治療措施。
山藥作為主食食用效果最佳。
人們在食用山藥等薯類時，多是以菜肴或者是甜點零食來食用的，實際上，用薯類來代替部分精白米面，常吃不懈，才是發(fā)揮健康作用的最好途徑，對擔心發(fā)胖或者是渴望瘦身的人群才是最好的辦法。對于慢性病人來說，更應注意減少精白米面，用薯類、豆類和粗糧來替代?，F(xiàn)在還有山藥粉，如果山藥購買不方便，可以將山藥粉添加到面粉、米粥等主食當中，這樣就可以輕松食用了，更為方便了。
在這個壓力大，速度快的社會生活中，每個人的生活規(guī)律都難免不那么健康了，就會對我們的身體產(chǎn)生壓力，造成腿肥，臉肥，身體肥。因此，就需要我們調節(jié)生活的狀態(tài)，來緩解身體的疲勞。對于想要瘦腿和瘦臉的人群，就需要選擇合適的瘦身方法。在這里給大家推薦幾種方法。
張開雙掌，放在左右兩側的臉頰上，用掌心輕輕向上提拉臉頰，為臉頰稍微帶來壓力，按摩頰肌和頰骨肌，帶動嘴角上揚，并保持10秒的微笑表情。
將雙手微微下移，用手掌根部壓在嘴角兩側的笑肌上，并輕輕向左右拉動10秒，令嘴巴兩側的笑肌恢復彈性，提高肌力。
同樣張開手掌，用手掌根部放在眉頭上，掌心貼于額頭左右兩側，即前頭肌，適度施力按下10秒并向上提拉，不但能刺激血液循環(huán)，加速心塵代謝，還能抗衰老，預防額頭上形成皺紋。
雙腿并攏屈膝坐在椅子上，低下頭并閉目，上身向前收縮彎腰，手肘向下彎曲，手臂收在身前，握拳放于頭前，一邊慢慢呼氣保持姿勢3秒。然后上臂保持手肘彎曲，向兩側張開平舉，手掌打開，令胸廓完全夠外擴，肩胛骨后仰，同時抬頭，長大嘴巴大口吸氣，保持3秒。
左臂手肘彎曲，扶著頭頂偏右后的位置，將頭部向前壓下，力度要適中，并且緩慢呼吸。換成右手扶著頭頂偏左后的位置，手掌慢慢施力，將頭部向后壓下，充分伸展頸部肌肉，刺激水分流通。然后雙手手掌打開并放在臉頰上，即顴骨下方，用手掌根部施力，輕輕打圈按摩10秒。
這幾個方法，是只要你在無間休息的時候可以進行的，或者是在睡前都可以進行的，不會需用大量的時間。簡單易懂，但是要注重所使用的方法要正確到位，按摩的穴位到位。對于跑步瘦腿的，不能跑的太久，跑步之后要適時休息。
在減肥這個行業(yè)里，明星可是身先士卒，減肥減得罪徹底的了。因為她們一直都要在人前人后保持著最佳狀態(tài)。腿，是細長的，腰，是性感的，胸，是豐滿的，臉，當然就要小的啦。今天我們看看小龍女劉亦菲如何瘦臉！
很多女人都會想找到瘦臉方法，擺脫胖嘟嘟的臉，女星也不例外，特別在那個以瘦為美的娛樂圈，每個女人都想要以性感示人，下面看一下劉亦菲瘦臉秘籍。
第一步：按摩額頭
劉亦菲說每次抹完精華液后，我會臉部朝下，將額頭置于手掌中完全包住，保持15秒。
點評：此步動作有撫平額頭的小細紋的效果
第二步：按摩眼部
之后我將雙手置于眼部兩側，雙手完全包住眼睛周圍及額頭。保持10秒。
點評：此步動作有消除眼袋和黑眼圈的效果。
第三步：按摩雙頰
在完成上面兩個動作之后，我再次將雙手靠近鼻翼并包住兩頰，同樣維持這樣的動作10秒。
點評：此步動作有加強肌膚代謝，達到瘦臉的效果。
第四步：按摩下巴
這個時候我會用雙手包住下巴及下顎處，維持這樣的動作15秒。
點評：此步動作有美化下巴輪廓，以及收縮臉型的作用。
第五步：按摩耳朵
最后我將雙手置于耳朵下方，雙手包住太陽穴。同樣維持10秒。
點評：此步動作有促進臉部循環(huán)，美化臉部輪廓作用。
看完以上劉亦菲瘦臉秘籍，你是不是會發(fā)現(xiàn)，其實很簡單呢？這些動作其實都是有瘦臉的效果，還可以讓你的臉變得更美麗，趕快來試試吧！你也可以變得跟她們一樣美麗，讓你做個美麗的俏女人吧！不過小編提醒你，這個可要堅持每天做。
金栗飄香最是食栗好時節(jié)
秋冬季節(jié)，北京的大街上就會飄起糖炒栗子的香味兒， 牛皮紙袋裝滿熱乎乎的炒栗子，撥開油亮的皮，軟糯香甜的金黃色栗子肉令人垂涎，真是香濃無比。北京的懷柔、密云等地區(qū)也盛產(chǎn)優(yōu)質板栗。
其實，栗子也是一種非常營養(yǎng)的秋冬補品。立冬后天氣漸漸轉寒，而“寒為陰邪，易傷陽氣”，由于人身陽氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽，這個時候最宜吃些應時的栗子等堅果以養(yǎng)腎氣。
栗子被古代醫(yī)學家孫思邈稱為“腎之果”，李時珍在《食物本草》中這樣描寫栗子的功效：“主益氣，厚腸胃，補腎氣，令人耐饑”。栗子中所含的不飽和脂肪酸和豐富的維生素及礦物質，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品； 除糖炒栗子外，栗子生吃或者入菜都是不錯的選擇：中老年人養(yǎng)成每日早晚各吃風干的生板栗5~10枚的習慣，可以達到有效預防和治療腎虛、腰酸腿疼的目的；而將栗子作為輔料，用來燉雞、肉也是難得的美味。
專家提示，雖然栗子的營養(yǎng)保健價值很高，但也需要食用得法。最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃。這是因為栗子含淀粉較多，飯后吃容易攝入過多的熱量，不利于保持體重。另外，脾胃不好的人也不要一次性吃太多栗子。
■TIpS立冬美味
板栗烏骨雞
烏骨雞，甘平，入肺腎，滋陰益氣，能雙補肺腎。板栗，補腎強筋。兩種食物同用，可補肺氣，也為補腎做好準備。
原料：鮮板栗10枚，烏骨母雞一只
做法：鮮板栗去殼取栗仁備用，烏骨雞褪毛，去除內臟，洗凈晾干。將烏骨雞、板栗仁同入砂鍋中，加清水沒過雞與栗，放一塊生姜入水中，加蓋文火燜2小時。起鍋加少量食鹽，即可食用。
涮羊肉
暖融融涮一鍋 最鮮不過羊肉
除了滿街飄香的栗子，在秋冬季節(jié)人們最想吃的那一口兒就數(shù)火鍋了。北方人尤其愛吃火鍋，而羊肉則是吃火鍋必不可少的一道美味，由于太喜愛羊肉，北方人甚至將火鍋愛稱為“涮羊肉”。
俗話說“冬吃羊肉賽人參，春夏秋食亦強身”，羊是純食草動物，所以肉質細嫩，較之豬肉和牛肉，其脂肪含量與膽固醇含量較少。它具有高蛋白、低脂肪、含磷脂多的特點。冬季以羊肉作為防寒的溫補佳品，可收到進補和防寒的雙重效果。
但由于羊肉有一股令人討厭的羊膻怪味，故被一部分人所冷落。其實，一公斤羊肉若能放入10克甘草和適量料酒、生姜一起烹調，即能夠去其膻氣而又可保持其羊肉風味。元時醫(yī)學家李杲說：“羊肉，甘熱，能補血之虛，有形之物也，能補有形肌肉之氣?！痹诙?，人體的陽氣潛藏于體內，所以身體容易出現(xiàn)手足冰冷，氣血循環(huán)不良的情況。按中醫(yī)的說法，羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御風寒，又可滋補身體，是一舉兩得的美事。
此外，羊肉也并不是人人皆宜。比如，發(fā)熱的病人、腹瀉的病人和體內有積熱的人就最好不要食用。
■TIpS立冬美味
山藥羊蝎子
羊蝎子就是羊脊骨，因其酷似蝎子而得名。而滋腎益精的山藥也適于秋冬食補，因此山藥羊蝎子是秋冬進補不可多得的一道美味。
原料： 羊蝎子450克、山藥200克、胡蘿卜30克
做法：將羊肋排切成5厘米的條，放入加料酒的開水中焯水，去掉異味，瀝干水分。山藥、胡蘿卜也切條，焯水備用。在鍋內放油燒熱，煸香蔥姜片，烹入料酒，鍋內加水，下入羊排，燉煮15分鐘，加山藥、胡蘿卜、入鹽、雞精、胡椒粉調味，煮熟后就可出鍋了！
甜滋滋 最經(jīng)典的兒時美味
小時候零食不多，特別是一到冬天，水果少了，可以做零食的“好吃的”就更少了，幸虧有它——烤紅薯！
這樣的一幅場景你熟悉嗎？蕭瑟的冬天，一輛小推車上放一個褐色的爐子，爐子上擺滿了烤熟的紅薯。賣烤紅薯的人還不斷翻動爐子，紅薯的香氣一陣陣飄來，暖又香。
紅薯具有很高的營養(yǎng)價值?！侗静菥V目》記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，“紅薯蒸、切、曬、收，充作糧食，稱做薯糧，使人長壽少疾”。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。此外，紅薯是一種理想的減肥食品，它的熱量只有大米的1/3，而且因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功能。但需要注意的是，紅薯在胃中產(chǎn)酸，所以胃潰瘍及胃酸過多的患者不宜食用。而爛紅薯 ( 帶有黑斑的紅薯 ) 和發(fā)芽的紅薯可使人中毒，不可食用。
■TIpS立冬美味
微波爐烤紅薯
擔心小販賣的烤紅薯不衛(wèi)生？那么買生紅薯回家自己烤！只需要用微波爐就可以烤出一樣香甜的美味紅薯啦！
原料：紅薯
做法：把紅薯洗干凈，在上面扎洞，然后把紅薯放微波爐中火烘烤，根據(jù)紅薯大小來設定時間，烤一會就拿出來看看，用手把它捏捏軟，直到烤熟為止
注意： 一定要扎幾個洞，不然會引起水蒸氣無法散發(fā)而爆炸；時間一般不要太久，幾十秒看一下軟硬程度并翻動下紅薯。
需要提醒的是，食補和精神、起居調養(yǎng)要結合起來使用。立冬時節(jié)要注意保持心境平靜、情緒安寧外，起居方面做到“早臥晚起，必待日光”，既保證充足的睡眠，也要注意保暖，睡前可以熱水泡腳，促進機體陰陽的和調。
“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”
相信很多北方人都聽說過這句古老的諺語，南方朋友可能對此有些迷惑。其實很簡單，那邊上薄薄的，中間圓滾滾的餃子，長的是不是有點像耳朵？每年立冬之時，家家戶戶都會在家包餃子，俗稱“捏耳朵”，據(jù)說這個習俗也是源于“吃哪兒補哪兒”的民語，希望吃了有肉有菜又暖暖和和的餃子會溫暖一冬天。
餃子是最有中國特色的食物之一，在如立冬、春節(jié)等一些很重要的時候我們都會吃餃子。民間有講，交子之時吃餃子，取吉祥之意。交子之時，指的是季節(jié)或新舊交替的時候，如大年三十是舊年和新年的交接，而立冬則是秋天和冬天交接的時節(jié)，所以，“交”子之時的餃子是不能不吃。
除了美味，餃子也是一種溫暖團圓的食物：一家人圍著案臺，一起和面、搟皮、包餃子，煮好后再圍坐在一起吃。熱騰騰的餃子占上臘八醋，甭提多溫馨了。
■TIpS立冬美味
南瓜蒸餃
餃子算是面點里的“百變大王”，不同餡料可以制作出不同口味的餃子，今天為大家介紹的南瓜蒸餃就是將蘿卜干和豇豆等南方美味做餡，南北結合包成金黃色的小元寶。
材料：面皮：面粉、熟南瓜泥；餡兒：蘿卜干、豇豆、豬后腿肉
做法：在面粉中加入蒸好的南瓜泥和少許鹽，揉成光滑的面團，并餳半小時以上。豬肉洗凈剁肉末后，將料酒、胡椒粉、蔥姜末腌制一會。蘿卜干、豇豆洗凈，切小丁。蘿卜干、豇豆、肉末加入調和油、蠔油，鹽、香油分別炒半熟后，混合一起再炒幾分鐘。起鍋，就可以包餃子了。最后將蒸屜鋪上籠布、擺上包好的餃子，蒸15分鐘即可。
梨的種類有很多，比如說雪梨啊，壓力啊，還有香蕉梨等等。種類不同口感和營養(yǎng)不同。多吃梨可以有促進代謝，還可以潤肺止咳美容養(yǎng)顏哦，冬季這道甘蔗雪梨糖水很適合女性食用，美容護膚的哦。
【甘蔗雪梨糖水】
【主料】
甘蔗2節(jié)、雪梨1個、紅棗5個
【輔料】
干桂花4g、冰糖30g
【做法】
1.準備好所有的食材。
2.鍋中加入適量的純凈水，放入洗凈的紅棗煮制。
3.雪梨去皮果肉切小塊，甘蔗也切成小方塊。
4.紅棗煮上10分鐘后加入甘蔗和雪梨。
5.大火煮開后用小火加蓋慢慢煮至20分鐘。
6.加入冰糖。
7.加入干桂花。
8.祖上-5分鐘關火，即可飲用。
天氣干燥，很多人的皮膚干燥，頭暈嗜睡，這時小編推薦一款甜品-----甘蔗雪梨糖水，清甜美味，入口香甜，頓覺清爽舒適，是一道養(yǎng)生的健康糖水，老少皆宜。鈣、磷、鐵等無機元素的含量也較高。甘蔗其中鐵的含量特別多，每千克甘蔗中含9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng);具有生津，潤燥，清熱，化痰，解酒的作用;用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。這樣的一道湯品適合冬季干燥的氣候，可以緩解皮膚干燥，還可以潤肺止咳，具有滋陰潤燥的效果哦，這些大家都可以利用起來的。
甘蔗雪梨糖水的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關的內容了，從上面可以看出的是梨營養(yǎng)價值高，搭配甘蔗一起食用，潤肺止咳女性美容養(yǎng)顏佳品，而且還很容易消化和吸收，降壓去火安神，適合女性食用。
生活中很多愛美的女性都希望自己有一個瘦瘦的臉龐，相信很多女性都嘗試而來很多瘦臉的方法，其實，要想瘦臉最簡單的方法，莫過于通過食療的方式來進行改善，天然又無副作用，而且對身體的健康很有益處，那么小編今天就為大家?guī)硪恍┦菽樀氖朝煼椒?，一起來看看吧?/p>
薏米
薏米的脂肪含量相當?shù)停w維素含量卻很高，其強大的瘦臉效果是不可小看的。經(jīng)常吃薏米可以加快身體代謝，利尿，從而排出身體多余的水份，使臉蛋看起來自然光滑緊致。所以想要瘦臉，不妨多吃薏米哦。
菠菜
菠菜含有豐富的鉀元素，這種物質對臉部的消腫非常有效。同時菠菜還含有維生素A和維生素C，營養(yǎng)豐富。不過由于菠菜的營養(yǎng)不穩(wěn)定，所以不能煮太久哦，否則營養(yǎng)物質就會流失殆盡。
豆苗
豆苗也含有相當豐富的鉀，也是一種消水利腫的減肥蔬菜哦，有利于排除臉上和身上多余的水份。同時豆苗還有利于口腔，需要咀嚼才能吞下，是非常優(yōu)質的減肥食物。
冬瓜
大家都知道冬瓜不僅脂肪很低，熱量也相當?shù)?，而且還富含維生素和纖維素，利水消腫，經(jīng)常吃可幫助排出體內的毒素和多余的水分，對于消除面部水腫型肥胖特別有效。
通過上面的介紹，相信大家對于瘦臉應該吃什么樣的食物，是不是有了全新的了解，那么在今后的生活中，希望愛美的女士們多加嘗試一下這些食療的方法，讓我們的臉龐變得漂亮起來吧！
每個女生都想擁有一個精致的鵝臉蛋，不僅美麗動人，而且自己也顯得氣場十足。但是人們卻不知道如何瘦臉，因此，瘦臉成為所有人的困擾。其實我們可以從日常飲食來下手。那么吃什么瘦臉？有哪些食物可以幫助我們來瘦臉呢？今天小編就來推薦給你6款食譜讓你擁有瓜子臉，快來看看吧。
木瓜牛奶
材料：木瓜1/2個、牛奶250ml。
制作步驟：將半個木瓜去籽，切成小塊，加入一杯牛奶，入粉碎機打碎即可。
木瓜牛奶是一種非常美味的瘦臉和減肥飲品。首先，木瓜有非常好的去脂功效，對于臉部肥胖的女士來說，可能是最好的福音了。另外，牛奶含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質，對于減少臉部脂肪也是非常有效的。
檸檬瓜條
材料：冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。
制作步驟：
1、首先把冬瓜的皮和瓤都給去除干凈，然后將其切成條。在鍋里面加入適量的水，把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟。
2、焯燙后放入冷水中激一下，讓其保持脆爽，淋干水，冬瓜條放入容器內加檸檬汁，沒過冬瓜條。
3、加冰糖、枸杞，根據(jù)個人喜好調入蜂蜜拌勻，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。
說到去水腫，冬瓜也是不得不提的食材。這款檸檬瓜條可以說養(yǎng)身瘦臉功效非常顯著，能快速消除臉部的水腫，輕松告別大餅臉。
炒芹菜豆腐干
材料：芹菜200克、豆腐干100克、鹽3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉（豌豆）5克、花生油30克、花椒。
制作步驟：
1、首先把豆腐干切成條狀，芹菜切成段狀，然后一起放到沸水鍋里面焯一下?lián)瞥鰝溆谩?/p>
2、花椒泡熱水制成花椒水，鍋內加花生油燒熱，放入姜絲熗鍋，入豆腐干炒透。
3、再下入芹菜段及其他調料，旺火炒至嫩熟。
4、加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。
芹菜是瘦臉的冠軍食品，這也是一點也不夸張的。芹菜除了能消耗比它本身更多的熱量之外，它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒，是快速瘦臉的佳品。
檸檬蜂蜜水
材料：檸檬1個、蜂蜜、水、鹽。
制作步驟：
1、將檸檬用清水沖洗一下，表面抹上一層鹽，輕輕搓洗表面，用水沖洗干凈，將檸檬切成薄片。
2、將檸檬片放在涼開水中，再放入蜂蜜沖調即可。
檸檬本身就是非常好的減肥食材，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，對減肥十分有益。而這款檸檬蜂蜜水能使您保持皮膚緊致、有彈性，皮膚緊致了，臉型自然就瘦下來了，無疑是最有效最簡單的瘦臉身材。
胡蘿卜絲炒青蒜
材料：胡蘿卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、鹽少許。
制作步驟：
1、胡蘿卜洗凈去皮，擦成絲，肥瘦肉剁成碎肉，生姜洗凈去皮，切碎；酸咸菜切小丁，蒜苗洗凈切碎備用。
2、鍋中放入少許油加熱至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至顏色變白，然后依次放入料酒和老抽翻炒均勻。
3、鍋中放入適量油加熱，放入胡蘿卜絲翻炒片刻，加入少許生抽和鹽調味。
4、然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均勻即可出鍋。
胡蘿卜能增進血液循環(huán)，還能加快臉部脂肪的燃燒，從而使皮膚細嫩光滑，是減少臉部脂肪和讓臉部肌膚更加緊致的重要食物選擇。
胡蘿卜蘋果汁
材料：胡蘿卜1根、蘋果2個、檸檬3片。
制作步驟：
1、胡蘿卜去皮切塊，蘋果洗凈后去核切塊，檸檬用溫水洗凈切片。
2、將胡蘿卜，蘋果，檸檬放入榨汁機，榨汁后過濾即可。
營養(yǎng)豐富的胡蘿卜不僅是減肥的佳品，對于瘦臉，它也是起到非常重要的作用的。胡蘿卜富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，對美容瘦臉都有非常大的幫助。
吃什么能瘦臉?
不正常的飲食或不良的生活習慣很容易導致面部水腫，讓臉部看起來臃腫肥胖。合理的食材搭配不僅健康美味，更能讓你越吃越瘦，不妨來試試哦。
可以瘦臉的食物：
1、胡蘿卜汁+蜂蜜
蜂蜜具有排毒養(yǎng)顏的效果，而胡蘿卜中含有維生素和多種礦物質，兩個成份搭配在一起，就可以達到美容，解決臉部浮腫的問題。
它的制作方法很簡單，只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿卜汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻后便可以食用，重塑瓜子臉也能很輕松。
2、納豆
納豆是日本餐桌上必備的食品之一。納豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纖維，它的作用類似于麩酸，不容易被人體腸道吸收，能夠分解體內脂肪，減少脂肪的吸收。納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內脂肪，防止脂肪在體內蓄積，從而達到健康減肥的效果。而這也會作用到臉部，再配合上按摩，就能讓大餅臉變纖細。
3、玉米冬瓜湯
冬瓜和玉米能夠消除水腫性脂肪，是一個最好的湯瘦臉!它的制作方法也很簡單，將玉米和冬瓜放入鍋中熬煮，再加少許鹽調味即可。不要加得太咸，否則反而會產(chǎn)生反作用。
玉米煲茶也可以用來當茶飲，利尿消腫，持續(xù)喝1-2個月，能有效消除臉部甚至身體的水腫現(xiàn)象。
菠菜粥
［原料］菠菜250克，粳米250克，食鹽味精各適量。
［制作］將菠菜洗凈，在沸水中湯一下，切段；粳米淘凈置鋁鍋內，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時?；穑辉俜湃胧雏}、味精即成。
黃瓜粥
原料：黃瓜100克，糯米200克，蜂蜜50克。
制法：將糯米浸泡2小時，冼凈瀝干，放入開水鍋內，小火煮熬10分鐘左右，再將黃瓜洗凈切開去籽，并切成小丁放入粥內，待米燒熟時，調入蜂蜜，稍煮片刻即可食用。
功用：該方出自《中國藥粥譜》。黃瓜含有纖維素，能促進腸胃蠕動，并有降低膽固醇的作用，與糯米煮粥，又加入富有營養(yǎng)的蜂蜜，既可清熱解毒，又可潤腸通便，對臟腑熱盛者尤宜，對高脂蛋白血癥、高血壓肥胖者，常吃有益。脾胃虛弱者，不宜多食。
防癌八寶粥
湖北省荊沙地區(qū)1995年有15名臨近退休的聯(lián)合發(fā)起奉獻社會，人人獻出一份祖?zhèn)髅胤降某珒x，經(jīng)過對20多份秘方的論證，篩選出一種具有防癌作用的藥膳防癌八寶粥。其原料各地均有售，制作簡單，據(jù)本地有關專家鑒定：此藥膳組合科學，無毒副作用，防癌效果明顯，病人易于堅持。
其原料為：大豆100克，玉米100克，銀耳50克，大棗9枚，香茹9個，蓮子50克，枸杞子30克，以及蜂蜜適量。
制作方法：
1、將銀耳、香菇放入碗內，用開水浸泡，水冷卻后將其蒂去掉、濾干。
2、將大豆、玉米、大棗、蓮子和枸杞子用冷水洗凈，同銀耳、香菇一齊放入砂鍋中，加冷水文火煮沸，熬成粥狀。
服法：將蜂蜜調入粥中，分3次服用，每日晨服1次。
功效：既有強身健體的作用，又有抗癌防癌的作用（尤其適用于肺癌、食道癌、胃癌、腸癌、乳腺癌、前列腺癌等）還有抗衰老的作用。
“大餅臉”瘦臉的食物
1.柿餅
柿餅在市場上是很常見的一種食物，和其他的食物比較起來的話，柿餅的價格并不算昂貴，而且口感也很好，味道也很好。除了好吃之外，柿餅還具有止咳化痰、健脾潤腸的功效。除此之外，柿餅的其他的營養(yǎng)價值也是很豐富的。而對于大臉的MM來說，每天沒事的時候咀嚼一些柿餅，還可以很好的運動口腔，達到很好的瘦臉功效。
2.葡萄
葡萄皮當中含有大量的單寧，單寧不僅具有抗過敏的功效，還具有很好的保養(yǎng)肌膚、延緩衰老的功效。而除了白藜蘆醇和單寧之外，葡萄皮當中還含有大量的花青素，花青素不僅可以抗氧化，還可以減輕肝功能障礙。葡萄皮的這些營養(yǎng)元素綜合作用，不僅可以很好的抗衰老，還可以讓皮膚越來越緊致，越來越好，從而達到瘦臉的功效。
3.黃瓜
很多人臉大，而且一直瘦不下來，主要是因為臉部毒素堆積造成的。而黃瓜不僅肉質脆嫩，爽口好吃，而且還有很好的排毒養(yǎng)顏功效。特別是生吃黃瓜的時候，如果不去皮的話，那么這些功效會更加的明顯。除此之外，黃瓜當中還含有大量的維生素C，維生素C不僅可以更好的促進身體的營養(yǎng)吸收，也可以更好的促進身體的新陳代謝。新陳代謝好了，面部毒素排出來了，臉部也就自然而然的瘦下來了。
“大餅臉”瘦臉的食物
4.豆苗
臉大的MM每天適量的吃豆苗的話，不僅可以鍛煉臉部的肌肉，而且還可以很好的消除臉部的浮腫，可謂說瘦臉功效是很明顯的。只是，現(xiàn)在市場上的毒豆苗很多，所以說大家在選購豆苗的時候，一定要去正規(guī)的蔬菜銷售場所，買比較健康一點的豆苗。
5.芹菜
可能很多人都不知道，芹菜是蔬菜當中最好的減肥蔬菜。芹菜不僅味道好吃，容易搭配，而且芹菜當中還含有很豐富的纖維質，常吃芹菜，不僅可以很好的瘦身瘦臉，而且還可以很好的調理女人的血色，讓女人的膚色看起來更好。所以說，想要整體瘦身的話，那么每天可適當?shù)氖秤们鄄?。只是，芹菜也有輔助降壓的功效，對于血壓本身就比較低的人來說，芹菜一定不能夠多吃。
6.胡蘿卜
很多的人都不愛吃胡蘿卜?？墒侨绻銌栁页允裁茨苁菽?，我會告訴你想要瘦臉，就不要再嫌棄胡蘿卜了。平時可以多喝一些胡蘿卜汁，也可以加一些蜂蜜進。胡蘿卜富含了營養(yǎng)，維生素有助于改善體內的新陳代謝，促進血液循環(huán)，改善膚質，還可以瘦臉。
7.紅酒
很多女性都知道紅酒可以美容瘦身。如果你想瘦臉的話，那么不妨可以試試花草紅酒。用花草紅酒瘦臉的同時還可以瘦腰腹部和腿部。我們可以把紅酒和一些花草結合起來，美容效果更理想。不但可以瘦臉，而且還可以讓我們的臉色更加紅潤，光彩照人。
“大餅臉”瘦臉的食譜
1.蘿卜絲拌豆苗
材料：豆苗、白蘿卜、剁椒、鹽、生抽、醋、麻油、蒜、糖。
做法：蘿卜切絲用鹽腌制10分鐘后濾去水分備用；鍋里燒開水，水開后滴2滴油，下豆苗燙熟后撈出過涼，濾水后鋪在盤底；將腌好的蘿卜絲倒上去，用剁椒、鹽、生抽、醋、麻油、蒜、糖調汁倒入盤中即可。
功效：豆苗菜含有相當豐富的營養(yǎng)，包括大量有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，具有促進口腔活動，是非常理想的瘦臉食品。
“大餅臉”瘦臉的食譜
2.檸檬大拌菜
材料：檸檬1個、胡蘿卜半根、洋蔥半頭、黃瓜1根、辣椒3根、食鹽適量、白砂糖20克、橄欖油適量。
做法：將檸檬表面的黃色表皮用擦子擦下，再將擦下的檸檬皮屑放入糖中拌勻備用；將擦掉皮屑的檸檬壓用刀刨成兩半，用工具壓榨出檸檬汁；將檸檬汁倒入皮屑砂糖中，混合攪拌均勻，蔬菜洗凈控干水分切成細絲；將切好的蔬菜絲放入攪拌盆中，倒入少許橄欖油；用筷子攪拌，使橄欖油均勻包裹住每一根菜絲，倒入酸甜檸檬糖汁，拌勻加入少許海鹽調味即可。
功效：檸檬有助軟化并清潔皮膚，以及增加臉部彈性。另外，檸檬還能幫助你排出體內的多余毒素，對減少色斑非常有利。
3.涼拌菠菜
材料：菠菜、雞腿肉、粉絲、鹽、糖、醋、麻油。
做法：菠菜洗凈，用沸水氽熟，放入涼水中過涼，擠去菠菜中的水分，切寸段；粉絲用溫水泡軟，放入沸水中煮熟，放入涼水中過涼，濾干，用剪刀剪短；雞腿事先煮熟，去皮、去骨，將雞肉撕成一絲絲，將菠菜、粉絲、雞絲放在一起；加入鹽、醋、糖、麻油拌勻即可。
功效：菠菜含有有豐富的鉀及維他命a和c，對消除臉部浮腫有非常大的幫助。當然，菠菜是非常吸油的蔬菜，而這道涼拌菠菜既清談又消脂哦！
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