每日一蘋果健康身體又瘦身
每日一養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“每日一蘋果健康身體又瘦身”，僅供您在養(yǎng)生參考。
根據(jù)各水果的減肥功效，我們在這首推的水果是蘋果，可以說，蘋果是吃下去減肥最快的食物!
吃蘋果減肥最快：
蘋果稱得上是金水果，它含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物，可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會。
考慮下，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎?
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
吃蘋果的減肥原理：
要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出想吃、要吃的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎么好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃太多吧?
同理，在吃蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你肚子飽了的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。
如果你沒有辦法實(shí)行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。
比如說，你可以從一個星期實(shí)行一天開始，等習(xí)慣以后，再增加到兩天、三天。不習(xí)慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
操作方法：
1、 連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、 你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3、 不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，可能會刺激腸胃。
4、 蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
5、 在這三天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、 在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄，或者喝點(diǎn)蜂蜜水也不錯。
三天后的飲食要點(diǎn)：
三天的蘋果減肥結(jié)束后，因為遠(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。總之，減肥后恢復(fù)飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續(xù)。
蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。
蘋果減肥的5大理由：
1、 因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機(jī)能，并且正常操作。
2、 蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
3、 使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
4、 肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、 蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
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1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。
因此，首先蘋果是MM瘦身選用的良方。蘋果減肥，只需3日即可減肥，許多人尤其是那些采取多種方法仍未取得效果的人們可能會認(rèn)為是天方夜譚。當(dāng)你了解了本節(jié)所講述的內(nèi)容后，一定會堅定自己的信心。
蘋果每天吃好處多
蘋果還是簡單易行的美容良法。1顆蘋果打成汁，加進(jìn)1小匙的綠茶粉，早晚各喝1次，要連蘋果渣一起喝進(jìn)，就能讓你窈窕又美麗。你只要花每次大約只要1元。
含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點(diǎn)。
蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量。
蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗呼吸道疾病及結(jié)腸癌。
蘋果還含硼，硼是一種有助于保持骨密度和保護(hù)心臟免得心臟病的礦物質(zhì)。
蘋果里鞣酸能起到保護(hù)牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用，并能防止泌尿系統(tǒng)感染。
每天吃1個蘋果（最好連皮吃）還能防止中風(fēng)。而每天吃兩個蘋果可降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。
蘋果所含的一些有效物質(zhì)及維生素C能起到抗癌作用。
蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。
很多姐妹對玉米都存有很深的誤解，許多人疑惑：玉米不是很肥的食物？真的能幫忙減肥？其實(shí)，新鮮玉米的熱量只有糙米的六分之一，每100克熱量只有106大卡。當(dāng)作減肥餐來吃，既有飽腹感，又能減肥瘦身。小編下面就來告訴你，如何利用玉米減肥健康又瘦身。
玉米功效中西推崇
每100克的罐裝玉米的熱量是106大卡，新鮮玉米的熱量更低。
玉米除了熱量低，醫(yī)學(xué)上的價值也不可小覷。原產(chǎn)于墨西哥與秘魯?shù)饶厦乐薜貐^(qū)的玉米，直到16世紀(jì)才傳入中國。
中醫(yī)認(rèn)為，玉米有開胃益智、寧心活血、調(diào)理中氣的功效，就連玉米筍、玉米須也都各有作用：玉米筍可健腦、通便、利水。玉米須則能利尿、消腫、促進(jìn)膽汁分泌。
現(xiàn)代研究則認(rèn)為，玉米含大量亞油酸、卵磷脂、胡蘿卜素、鉀、硒、鎂、膳食纖維及維生素A、E、F，長期食用可使血脂肪下降，并軟化動脈血管。日本科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，玉米含有可協(xié)助人體氧化脂肪的代謝酵素，對肥胖者或老年人都很有幫助。
神奇玉米湯 喝出窈窕
玉米含有豐富營養(yǎng)，是粗糧中的保健佳品，對人體的健康頗為有利。玉米中的維生素B6、煙酸等成分，具有刺激胃腸蠕動、加速烘便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等。
玉米減肥法是以玉米為主食，其食用方法如下：
原料：1-2根新鮮玉米棒
做法：
1、將玉米棒洗凈，外殼和胡須千萬不要剝了哦。
2、將完整的玉米棒子放入鍋內(nèi)，加上適量的水煮20--25分鐘熟透即可。
把煮玉米的水當(dāng)開水喝。
減肥原理：
玉米湯具有利尿效果，特別適用于水腫性肥胖。
何謂容易水腫，就是，你每天睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常的上廁所的次數(shù)，比一般人還少，這樣你就容易水腫。
粗糧：玉米黑窩窩頭，玉米粥，小米粥，高粱米粥，黑米粥，玉米面面條，玉米面糊糊，黑賣饅頭，黑麥花卷，黑麥鍋貼，大黃米黏豆包，玉米面蘿卜條包子。
蘋果不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠，且是一年四季常年供應(yīng)的水果之一。蘋果是營養(yǎng)豐富的水果，而且可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便，并可用于治療高血壓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效。據(jù)網(wǎng)友推薦蘋果減肥法可以獲得顯著減肥療效。
蘋果是十分適宜煲湯的水果，湯水酸甜可口，還有著不一般的去脂效果，其豐富的纖維可以促使排便。今天用蘋果配上有消水腫作用的海帶，讓一碗靚湯彌漫著淡淡美顏風(fēng)。
材料：海帶100克，蘋果2個，瘦肉250克，生姜3片，水6碗。
蘋果瘦身湯的做法
1.瘦肉洗凈切塊，汆水撈起;
2.蘋果去皮去核，切塊;
3.海帶洗凈，浸泡1-2小時;
4.煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：
消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚，最適合臉色蒼白、皮膚干燥粗糙人士飲用。
燕麥屬于粗糧，現(xiàn)在很多人都喜歡吃粗糧，經(jīng)常吃粗糧身體會更健康，而且燕麥還有一個最大的好處就是能夠減肥，搭配香蕉能夠輕松瘦身，而且對健康也是很好的。
一、香蕉搭配燕麥，減肥更健康
專家表示，任何單一食物減肥法都有風(fēng)險，而且也都不會長期有效，甚至?xí)斐蔂I養(yǎng)失調(diào)。香蕉減肥法也不例外，香蕉有助減肥的成分是“血清激素”，其實(shí)就是大家熟知的“色胺酸”，色胺酸雖有助于情緒穩(wěn)定，但他認(rèn)為可能只有對“緊張就想吃”的人，才有抑制食欲的作用。
任何的水果減肥法，對血糖都有不良影響，不只糖尿病患者危險，一般人也有不良影響而且最近日本還有媒體踢爆，號稱是吃香蕉減肥成功的深田恭子，疑似偷偷進(jìn)行抽脂整形，顯示光靠早餐吃香蕉而沒有控制飲食，減肥效果也沒有想像中神奇。
專家建議要讓早餐吃香蕉減肥更健康有效，不妨在早餐同時用香蕉配合麥片或谷片，讓消化吸收的速度減慢，飽足感更久，血糖也不會快速升高，只要再配合晚上不吃宵夜、其他兩餐的水果多樣化攝取，補(bǔ)足其他營養(yǎng)素，才可能瘦得更健康且效果持久。
二、只吃香蕉，不瘦反而變胖
其實(shí)香蕉減肥法很簡單，只要在早餐吃1~2根香蕉，并配服一大杯水，午餐和晚餐都能正常吃，就這么簡單。不過醫(yī)學(xué)專家表示，雖然和米、面等主食相比較，香蕉的熱量只有淀粉食物的一半，但是香蕉在水果中的熱量中并不算低，每100公克就約有近90大卡的熱量，比起柑橘類的熱量高出1倍。
更重要的是香蕉屬于“高升糖指數(shù)”水果，所謂高升糖指數(shù)，意即吃完這種食物之后，血糖便會快速上升，之后又迅速降低，很快就會又餓了。
因此，如果以香蕉當(dāng)早餐，恐怕不是很快就餓得受不了，就是午餐因為餓得發(fā)慌，食欲就會特別好而吃得更多，反而容易變胖。
三、美味香蕉的吃法： 香蕉沙拉
這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！
每天健康的飲食表關(guān)系到我們的腸胃問題，建議大家應(yīng)該要了解清楚自己的飲食問題，要做好飲食均衡，這樣對于吸收身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)是有很大幫助的。每日的健康飲食，應(yīng)該要注意早餐是要喝豆?jié){或者牛奶的，而中午是要吃飽，晚上不能吃太飽，而且要杜絕吃宵夜的壞習(xí)慣，希望大家可以了解清楚飲食表。
最健康的作息時間表
在一天中，人的體溫、內(nèi)分泌、心跳、呼吸、感官敏銳度、情緒等都隨著時間而變化。如果你能找出與人體生物節(jié)奏最相近的生活方式，那么，健康將長久與你為伴。以下是一天的12個黃金保健時間：
6:30 起床+冷水浴+果汁排毒
清晨五至六點(diǎn)是黎明，也是人體的"預(yù)備期"，在這個階段，各類激素水平開始提升，為一天的活動作好充分的準(zhǔn)備;因此在這個時段結(jié)束之后起床，最不容易犯困。若條件許可，先用冷水簡單沖澡5分鐘，提提神，還能鍛練免疫系統(tǒng)。
營養(yǎng)師也強(qiáng)調(diào)，經(jīng)過一夜睡眠，你身體會缺乏水和糖分，喝果汁能在短時間內(nèi)補(bǔ)充營養(yǎng)，滋養(yǎng)皮膚。蜂蜜水也有相同的效果。
7:00 早餐
早餐是必須的，而且不用怕長胖，因為這是你新陳代謝最旺盛的時候，脂肪不易堆積。早飯宜吃八分飽，既有淀粉質(zhì)如面包，也有蛋白質(zhì)如雞蛋。
9:00 投入工作
這是大腦運(yùn)作的第一個高峰期，記憶力好，專注力高，善于解決難題，不易受到壓力的影響。
12:00 午餐+補(bǔ)充維生素
此時，脾胃吸收營養(yǎng)的效果最佳，可以適當(dāng)吃些保健品，如維生素。不過，這也是脂肪堆積的高危時段，故午飯只吃六分飽，避免高淀粉、高脂肪食物，不然就會長胖，還會導(dǎo)致下午昏昏欲睡。(日本相撲選手都是不吃早飯，然后午飯狂吃的，你想跟他們一樣嗎?)
13:00 午休
由于身體已經(jīng)度過了第一個興奮期，加上吃飯后容易感到困倦，很多人都會出現(xiàn)"午后渴睡癥"的情況。午休15分鐘是最好的解決辦法，時間太長也不好。如不覺得累，可以不睡午覺。
15:00 再投入工作
大腦運(yùn)作的第二個高峰期，人的思維和感覺都變得非常靈敏，適合創(chuàng)作、計算、與人溝通等活動。
16:00 吃水果
這是女子一天中體溫最高的時候，最需要進(jìn)食新鮮水果來補(bǔ)充水分、降低體溫。同時，新鮮水果還為你的全身提供了能量，以減輕即將出現(xiàn)的饑餓感。千萬不要在餐后立即吃水果，否則會延長胃的消化時間，等到被吸收之前已經(jīng)發(fā)酵了。
17:30 鍛煉身體+洗澡
晨練不如暮練。在傍晚，你全身的交感神經(jīng)變得活躍，心肺功能最強(qiáng)，筋骨的柔韌性到達(dá)頂點(diǎn)，關(guān)節(jié)最靈活。加上血清素、雌性荷爾蒙的分泌，心情也變得更開朗，這是你進(jìn)行運(yùn)動的最佳時間!運(yùn)動后，徹底洗個澡，把難聞的汗水味除掉，再舒舒服服的吃頓晚飯。
18:30 晚餐
晚飯宜吃七分飽，谷類、蔬菜、肉類都要吃，最佳比例為4:3:1。此外，這時喝醉的可能性較小。
21:00 適當(dāng)娛樂
這是人一天中情緒最低點(diǎn)，很容易產(chǎn)生壓力和不安的情緒。這時可進(jìn)行一些娛樂活動，比如聽音樂來舒緩緊張情緒。晚上九點(diǎn)也是大腦運(yùn)作的第三個高峰期，學(xué)生此復(fù)習(xí)，效率很高。
22:00 補(bǔ)鈣
鈣片能發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神的作用，有利于稍后的睡眠。
23:00 睡覺
有研究發(fā)現(xiàn)，凌晨1~3點(diǎn)是大腦和全身肌肉最需要休息的時候。因此在23點(diǎn)入睡，你將會在1點(diǎn)進(jìn)入深度睡眠。
還有，每天7.5小時的睡眠其實(shí)比傳統(tǒng)觀念8小時好，因為睡眠生物鐘規(guī)律是以1.5小時為循環(huán)，睡覺時間應(yīng)是1.5的倍數(shù)。如果你需要通宵工作，無法保證足夠休息，正確的做法是，在工作期間打個盹，為期1.5小時，第二天增加午睡。其效果遠(yuǎn)比通宵之后大睡特睡好。
蘋果不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠，且是一年四季常年供應(yīng)的水果之一。蘋果是營養(yǎng)豐富的水果，而且可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便，并可用于治療高血壓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效。據(jù)網(wǎng)友推薦蘋果減肥法可以獲得顯著減肥療效。
材料：
蘋果是十分適宜煲湯的水果，湯水酸甜可口，還有著不一般的去脂效果，其豐富的纖維可以促使排便。今天用蘋果配上有消水腫作用的海帶，讓一碗靚湯彌漫著淡淡的美顏風(fēng)。海帶：100克蘋果：2個瘦肉：250克生姜：3片水：6碗
蘋果瘦身湯的做法：
1、瘦肉洗凈切塊，汆水撈起。
2、蘋果去皮去核，切塊。
3、海帶洗凈，浸泡1-2小時。
4、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：
消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚，最適合臉色蒼白、皮膚干燥粗糙人士飲用。
節(jié)食減肥和絕食減肥都是對身體不好的減肥方法，很容易會導(dǎo)致反彈。今天推薦給女性們一套半素食的減肥方法，將素食與肉食合理搭配，既能有效減肥，又能保證營養(yǎng)的攝入。一起看看以下的半素食健康減肥食譜吧。
一、早餐
健康早餐
早餐A：碎粒玉米60克，小米30克，胡蘿卜25克切成花生米大小，加水煮粥當(dāng)早餐。如嫌粥粗糙，口感不好，可用生粉6克冷開水調(diào)勻，粥成時倒入調(diào)勻。此粥即滑膩可口。也可加入適量鹽、芝麻油調(diào)味。玉米含有多種氨基酸、胡蘿卜素和維生素E，對控制肥胖癥，心腦血管病大有好處；胡蘿卜含維生素A、核酸、胡蘿卜素，而且常吃還有一定的抗癌作用。
早餐B：高鈣脫脂牛奶1杯，65克淡饅頭1個，香蕉1條或蘋果1個。此餐可補(bǔ)充維生素C，潤腸通便，阻止過多的營養(yǎng)經(jīng)腸道吸收。當(dāng)連續(xù)多次用早餐A后，會有口厭之感，可用此餐過渡。
早餐C：煮熟雞蛋2個，吃蛋白和半個蛋黃；豆?jié){1杯，烤香素面包1個（約65克）。
早餐的半素食，有助于順利接受午餐和晚餐的素食。
二、午餐
白面條主食
午餐A：燕麥片70克，紫菜30克（略經(jīng)泡洗去沙），黑木耳32克（清水泡漲切成1厘米寬），生姜絲、鮮蔥、麻油、鹽適量。煮粥作午餐。紫菜、黑木耳均有調(diào)節(jié)血脂、疏通血管的作用。
午餐B：白面條70克，用清水煮熟，加入炒苦瓜片45克，炒花生仁30克，調(diào)入醬油等高品食用。連用數(shù)日午餐A之后，會出現(xiàn)饑餓感，此時，即用此餐調(diào)節(jié)，以防食療失敗。
午餐C：主食：糯米35克，玉米碎35克，混勻洗一洗，加水煮成軟飯。菜譜：海帶65克（浸脹，洗凈切成1厘米寬），豆腐干70克（切成1厘米寬條狀），蒜蓉辣椒醬少許，鹽、食用植物油適量，先將海帶、豆腐干加油鹽在鍋中快炒，將成加入蒜蓉辣椒醬少許，快炒幾下即可上碟佐餐。海帶含碘，且具有良好的調(diào)脂效能，常食可預(yù)防乳腺癌。蒜蓉辣椒醬香辣以消除海帶之腥味。如咽喉發(fā)炎者則不宜用辣椒醬。
連服午餐A3天后為換口味可改用一次午餐B或C，但應(yīng)以午餐A為主。
三、晚餐
雜糧飯主食
晚餐A：主食：糙米80克，紅薯（洗凈去皮切成花生米大）60克，加水適量，煮成飯。菜譜：水豆腐70克，茄子帶皮35克，瘦豬肉45克（剁碎），生蔥粒適量。先將帶皮茄子洗凈切塊，清水泡半小時，和豬肉入鍋，用花生油（菜油、茶油均可）炒熟，再加入水豆腐，搗碎快炒，將成時倒入生粉糊、蔥、鹽、打芡等，即成香滑茄子豆腐。
糙米、紅薯的豐富營養(yǎng)人所共知，而茄子的營養(yǎng)價值常為人們忽視。茄子的皮含豐富的維生素p，它能降低毛細(xì)血管脆性，保持小血管的柔軟及彈性，使人的小血管功能正常，對預(yù)防腦血管意外有不可忽視的效能。
晚餐B：干米粉100克，鮮番茄60克（洗凈，切塊），紫菜30克（泡洗），炒花生仁或腰果仁35克，醬油、生粉適量。先將干米粉放入沸水中煮1分鐘，加蓋熄火悶10分鐘，撈起濾去水，上碟；紫菜、番茄炒熟倒入鹽米粉碟中，淋上醬油與生粉制成的芡，最后倒入炒花生（或炒腰果），拌勻即成。紫菜、海帶均為含碘豐富又富于營養(yǎng)的食物，常食用有助于調(diào)節(jié)血脂。
晚餐C：主食：玉米碎粒35克，小米45克，混合加水煮成飯。菜譜：鳳尾菇100克，生姜絲、蒜蓉、鮮魚肉片60克。先將蒜蓉、姜絲用生油炒香，再倒入鳳尾菇炒熟上碟。另用馬鈴薯（去皮切塊）35克，番茄2枚（洗凈切半），胡蘿卜45克（洗凈，去皮切塊），加適量鹽、食用植物油煮湯。
一菜一湯的晚餐C，在首月的減肥食譜中，每周可用2次。次月體重明顯下降，可增至每周3次。在進(jìn)C餐時可先喝湯，后進(jìn)餐，可產(chǎn)生飽腹感，充實(shí)感。
半素食減肥注意事項：
晚餐堅持素食
食療期間，忌食肥肉、動物內(nèi)臟等高膽固醇食物，當(dāng)體重下降5公斤時，可每餐加鮮魚肉片65克。此外，還要堅持以素為主的晚餐，可使你逐漸擺脫高血壓、冠心病的威脅。
當(dāng)進(jìn)食幾個月的減肥餐后，體重恢復(fù)或接近正常時，可每周吃1～2餐雞、鴨之類的豐盛菜肴，只要能控制自己，體重基本可控制在正常范圍。
上述半素食減肥法，宜在天氣溫暖的季節(jié)進(jìn)行，冬季由于人體對熱量需要大，不宜控制飲食。
本法對內(nèi)分泌失調(diào)、腦部腫瘤引起的肥胖無效。有較嚴(yán)重的高血壓、糖尿病、冠心病患者不宜用此法。
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