每日一蘋果 預(yù)防各種老年病
每日一養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的每日一蘋果 預(yù)防各種老年病，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
看似最普通的蘋果，卻有著諸多防病功效，算得上是送給老人最好的禮物了。而且，兒女一定要叮囑老人，每天吃一個。
預(yù)防老年癡呆：蘋果汁能保持大腦內(nèi)乙酰膽堿的水平，它對保護(hù)大腦健康至關(guān)重要。每天喝2玻璃杯蘋果汁(大概500毫升)，就能對成年人起到有益的作用。
預(yù)防冠心?。禾O果中含有可抗動脈粥樣硬化的類黃酮，果膠也能降低膽固醇水平。一天吃一個蘋果，即可使冠心病死亡的危險性下降一半。
防骨質(zhì)疏松：硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失，而蘋果中就含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。
防高血壓：蘋果富含鉀、纖維素和果酸，有利于體內(nèi)鈉和鹽鈣的消化與排泄，從而防治高血壓。
防直腸癌：蘋果中大量的纖維素可使腸道內(nèi)膽固醇含量減少，糞便量增多，減少直腸癌的發(fā)生。同時，果膠還能破壞治癌污染物，從而減少癌癥。
蘋果雖好，但老人可能因其涼、硬、酸等問題，少吃甚至不吃。為此，推薦了幾種適合老人的吃蘋果方法：如果怕涼，可以適當(dāng)加熱，記得溫?zé)峋秃?，否則容易使?fàn)I養(yǎng)成分損失;如果怕酸，可以在蘋果泥或蘋果汁里加點(diǎn)白糖或蜂蜜;牙口不好的老人，可將蘋果切成薄片或用勺子刮成果泥吃，還可以用專門的器具將蘋果整個搗碎后食用，或榨成果汁。一般情況下，老人每天可吃1—2個蘋果，在兩餐之間食用。糖尿病老人，應(yīng)根據(jù)各自不同的情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)食。
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“十六年前，我從部隊醫(yī)院離休回到老家，才發(fā)現(xiàn)80歲的老母親有冠心病心房纖顫;82歲時，母親從顫動的心房脫落的血栓栓塞了腦血管，突發(fā)中風(fēng)不語，半身癱瘓;經(jīng)過救治和半年的康復(fù)，雖然能行走自如，但平均每月都有一次一過性腦缺血發(fā)作，半身抽搐?？伤先思覒{著每天早晚服25毫克的腸溶阿司匹林和維腦路通及發(fā)作時注射安定，居然帶病十幾年，活到96歲，至今仍能上下三樓，生活自理?！蹦杲呤难ο壬v述他的母親，那么真實(shí)，又那么可親。他說，老母親的長壽因素很多，如素食為主，晚餐少吃;不生悶氣，心不窩火;農(nóng)家勞作，活動筋骨;講究衛(wèi)生，不吃不潔食物等。一個養(yǎng)生知識極少的鄉(xiāng)村老人，帶著那么多疾病還能活得那么精神、長久，這是做兒女們的福氣!
我國整復(fù)外科奠基人之一的中國科學(xué)院院士張滌生，91歲高齡了，仍然親自為一些疑難病例做手術(shù)。誰也想不到，他也曾是一位肺癌患者?！爱?dāng)初聽到自己患上了肺癌，抱著既來之、則安之的態(tài)度，我沒有害怕，也沒有著急，結(jié)果手術(shù)十分順利，恢復(fù)情況也很好?！睆垳焐菏空f，老年人最重要的是用一種“帶病延年”的心態(tài)，“年紀(jì)大了，誰都免不了一些病痛，只要配合醫(yī)生積極進(jìn)行治療，堅持適當(dāng)?shù)男菹⑴c鍛煉，保持樂觀的心態(tài)，病痛就能得到很好的控制?！敝袊淆g科研中心的一項調(diào)查表明，我國老年人中患慢性病的比例已達(dá)到69.2%。隨年齡的增加而增加，性別差異不明顯，影響老年人健康的主要生活方式疾病依次是：高血壓、高脂血癥、冠心病、骨關(guān)節(jié)疾病、糖尿病等。進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，近2/3老年人同時患有兩種以上的慢性病。慢性病已成為影響老年人群健康的主要疾病，并嚴(yán)重影響著老年人的生活和生命質(zhì)量。
“40多年前，我曾照管過一批健康狀況不同的老人，其中有一位曾得過心肌梗死。當(dāng)時我心中暗自盤算：這位老人大概得先去，隨著時間的消逝，事實(shí)給了一個完全相反的結(jié)論。別的老人相繼過世，而這位老人恰恰是活得最久的?！北本┽t(yī)院內(nèi)科老專家曾昭耆說，這就是所謂“帶病延年”。這就是老人常說的“破碗用得久”：一個碗有了一道小裂縫，用它時就會更當(dāng)心些，結(jié)果是別的碗先打破了，而那個碗盡管有裂縫，但還能用。
老年病科專家說，慢病通常是指那些長期的、不能自愈的、也幾乎不能被治愈的疾病，如高血壓、糖尿病、肥胖、高血脂、冠心病、腦中風(fēng)等。對待慢性病顯然態(tài)度更為重要。一些患有慢性病的老年人比較重視疾病，他們的心態(tài)比較平衡，期望值不會太高，遇事能做到心平氣和，他們深知患病的痛苦，善于加倍珍惜和保護(hù)自己的身體。他們大多能做到有規(guī)律地生活，堅持體育鍛煉。美國洛杉磯的醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)有一種內(nèi)分泌激素，可以調(diào)整體內(nèi)環(huán)境，保持機(jī)體的內(nèi)外平衡。一個體弱多病的人，因?yàn)榻?jīng)常受到疾病的騷擾，迫使這種內(nèi)分泌素不斷產(chǎn)生調(diào)整作用，從而不使身體發(fā)生重大的病變。而身體強(qiáng)壯的人體內(nèi)的內(nèi)分泌素時時處于“靠邊站”的地位，根本用不著發(fā)展壯大，因而它的功能很弱，當(dāng)病魔突然襲擊時，它便束手無策，不能進(jìn)行抵抗，因此一旦發(fā)病就可能是大病、重病。
慢性病患者如何調(diào)整生活方式，進(jìn)而能夠做到帶病延年呢?專家指出，高血壓病人要注意飲食要清淡，堅持適量運(yùn)動，保持情緒穩(wěn)定，定期監(jiān)測血壓，就能使血壓得到控制，減少對心、腦、腎等器官的損害，也能與正常人一樣長壽。有數(shù)據(jù)表明，堅持10年以上降壓，早期治療并能控制吸煙、高血脂、高血糖等其它危險因素的高血壓患者，較之于未作降壓治療者，第二個10年中死于心血管疾病的危險將減少60%。糖尿病人必須堅持飲食控制、服藥控制、適量運(yùn)動、血糖監(jiān)測和情緒穩(wěn)定，按照這五個方面去做，就能獲得良好的病情控制。冠心病人經(jīng)過有效的治療和適量的鍛煉，病情穩(wěn)定后，要戒煙戒酒;少吃動物脂肪和高膽固醇食物，少吃甜食以及限制食鹽攝入;要多吃新鮮蔬菜、水果及含粗纖維多的食物;適當(dāng)多吃海魚、黑木耳、洋蔥、大蒜等可以降低血脂、抗血凝的食物。此外，應(yīng)該避免緊張、勞累、生氣，學(xué)會控制自己的情緒，盡量保持情緒樂觀穩(wěn)定。
老人發(fā)覺自己有胸悶、氣短、心慌的癥狀，那么首次就診該選擇哪個科呢？或許您會說，心的問題當(dāng)然是選擇心內(nèi)科。其實(shí)，老人僅憑主觀臆斷去選擇科室就診，極有可能會走“彎路”。
記者在中國中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院老年病科遇到一位來復(fù)查的患者，起初他因胸部疼痛，到心血管科就診，先后做了心電圖、超聲心動和平板試驗(yàn)，結(jié)果并未發(fā)現(xiàn)異常，后來轉(zhuǎn)到老年病科。老年病科主任、博士生導(dǎo)師周文泉教授為他開了一劑益腎補(bǔ)氣的方子，服藥1個月癥狀便有了很大改善。
另一位老年患者因頭暈到腦血管科看病，做了CT、核磁共振等一系列檢查，腦血管沒查出問題，懷疑是腎性高血壓引起的，隨后又轉(zhuǎn)到腎內(nèi)科，繼而轉(zhuǎn)到骨科，因?yàn)轭i椎病也會引起頭暈、頭痛。兜了一個大圈子，最后來到老年病科。經(jīng)查他患的是因風(fēng)痰上擾導(dǎo)致的美尼爾綜合征，需采用祛風(fēng)化痰的方法辨證施治。
周教授指出，老年人的陰陽虛實(shí)狀況不同于中青年人，起病往往隱匿，病程又長，等到自己有了明顯的感覺時，可能就已經(jīng)比較重了。而且，很多老年病不是單發(fā)的，經(jīng)常會與其他身體相關(guān)疾病交叉在一起，多病相間，各種病之間又互為因果，治療時要把握“重點(diǎn)突出，兼顧別項，有輕有重，有先有后”的原則，如，治心臟的同時，氣管、脾、胃等也要兼治，尤其是對于體質(zhì)較差的老人，其對藥物的承受量也必須要考慮到。
許多老年患者在就診過程中支付了昂貴的診療費(fèi)，其中的重要原因之一，就是因?yàn)樽隽艘恍┎槐匾臋z查造成的，老人僅憑自己的感覺去選擇科室就診，時常會費(fèi)時、費(fèi)力且又花冤枉錢。記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在有許多人思想上存在一個誤區(qū)：喜歡將老年病科與日常保健聯(lián)系起來，其實(shí)，老年病科就是專門針對老年人的特點(diǎn)而設(shè)置的。周教授建議，老人平時除了老毛病之外，如果身體局部出現(xiàn)新的不適，那么初診最好先到老年病科。
老人發(fā)覺自己有胸悶、氣短、心慌的癥狀，那么首次就診該選擇哪個科呢？或許您會說，心的問題當(dāng)然是選擇心內(nèi)科。其實(shí)，老人僅憑主觀臆斷去選擇科室就診，極有可能會走“彎路”。
記者在中國中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院老年病科遇到一位來復(fù)查的患者，起初他因胸部疼痛，到心血管科就診，先后做了心電圖、超聲心動和平板試驗(yàn)，結(jié)果并未發(fā)現(xiàn)異常，后來轉(zhuǎn)到老年病科。老年病科主任、博士生導(dǎo)師周文泉教授為他開了一劑益腎補(bǔ)氣的方子，服藥1個月癥狀便有了很大改善。
另一位老年患者因頭暈到腦血管科看病，做了CT、核磁共振等一系列檢查，腦血管沒查出問題，懷疑是腎性高血壓引起的，隨后又轉(zhuǎn)到腎內(nèi)科，繼而轉(zhuǎn)到骨科，因?yàn)轭i椎病也會引起頭暈、頭痛。兜了一個大圈子，最后來到老年病科。經(jīng)查他患的是因風(fēng)痰上擾導(dǎo)致的美尼爾綜合征，需采用祛風(fēng)化痰的方法辨證施治。
周教授指出，老年人的陰陽虛實(shí)狀況不同于中青年人，起病往往隱匿，病程又長，等到自己有了明顯的感覺時，可能就已經(jīng)比較重了。而且，很多老年病不是單發(fā)的，經(jīng)常會與其他身體相關(guān)疾病交叉在一起，多病相間，各種病之間又互為因果，治療時要把握“重點(diǎn)突出，兼顧別項，有輕有重，有先有后”的原則，如，治心臟的同時，氣管、脾、胃等也要兼治，尤其是對于體質(zhì)較差的老人，其對藥物的承受量也必須要考慮到。
許多老年患者在就診過程中支付了昂貴的診療費(fèi)，其中的重要原因之一，就是因?yàn)樽隽艘恍┎槐匾臋z查造成的，老人僅憑自己的感覺去選擇科室就診，時常會費(fèi)時、費(fèi)力且又花冤枉錢。記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在有許多人思想上存在一個誤區(qū)：喜歡將老年病科與日常保健聯(lián)系起來，其實(shí)，老年病科就是專門針對老年人的特點(diǎn)而設(shè)置的。周教授建議，老人平時除了老毛病之外，如果身體局部出現(xiàn)新的不適，那么初診最好先到老年病科。
一般來說，成年人都應(yīng)定期檢查身體。進(jìn)入中年以后的人，更應(yīng)注意這一點(diǎn)。這樣，可以早期檢查出疾病或評估已發(fā)現(xiàn)疾病的病情，避免延誤 治療時機(jī)。絕大多數(shù)老年病都屬于慢性病，早期治療可以在相當(dāng)程度上延緩病情的發(fā)燕尾服，使日常生活受到影響減輕到盡可能低的程度。相反，待病情肆虐時往往難以治療，對健康和生命就造成了威脅。
比如，老年高血壓病人應(yīng)定期到醫(yī)院復(fù)查血壓以及心血管狀況，至少每兩個月要復(fù)查一次。醫(yī)生指出，以下8種老人需重視化驗(yàn)?zāi)懝檀迹耗挲g超過65歲的老人;煙齡超過20年者;高血壓患者，或正在服用抗高血壓藥物者;糖尿病患者;心臟病反復(fù)發(fā)作者;心血管造影檢查發(fā)現(xiàn)有冠狀動脈病變跡象者。
有許多中老年人易發(fā)疾病有一定的遺傳性或?qū)儆谶z傳性疾病，如果父母一方或雙方都患有這種病時就應(yīng)特別重視自己罹患此病。如糖尿病人有陽性家族史者占20%以上。夫婦都是糖尿病者的子女，至少有1/4的機(jī)會發(fā)生糖尿病，而且由于遺傳作用，其發(fā)生期也驚人地相似。凡父母中有糖尿病、高血壓、中風(fēng)、癌癥等病者，要特別重視定期體檢。
中老年人定期進(jìn)行血液流變檢測，對預(yù)防或早期發(fā)現(xiàn)、早期治療心腦血管疾病具有十分重要的意義。檢測血液流變可以為某些疾病提供一定的預(yù)報性資料，甚至在尚無臨床癥狀之時，就可以血液流變參數(shù)方面反映出來。如閉塞性血管疾病，測定血液流變性就可以在一定程度上說明血液流動異常、停滯與血栓形成等。在一定范圍內(nèi)，血液流變參數(shù)可作為診斷(甚至是早期診斷)疾病轉(zhuǎn)歸和療效判斷的主要指標(biāo)。因此，定期進(jìn)行血液流變性檢查應(yīng)該成為中老年人保健的措施之一。
捏脊療法是傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)，是一種比較特殊的背部按摩法，通過對老人脊背捏、拿、揉、按等手法來進(jìn)行康復(fù)治療，具有疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)腎壯陽、延緩衰老的作用。對神經(jīng)衰弱、腰背疼、高血壓、哮喘、腹瀉等老年病具有良好的康復(fù)效果。方法如下：
老人脫去上衣，俯臥在床上，兩腿伸直，全身放松。老人的家屬將雙手用熱水溫暖（夏季不需要），然后在老人背部由上而下輕輕按摩三遍，使其肌肉松弛。捏背的具體操作有兩種，一種是用拇指指腹與食指、中指對合，挾持肌膚，拇指在后，食指、中指在前，然后食指、中指向后捻動，拇指向前推動，邊捏邊向前推移。自骶尾處開始，一直推到項枕部為止（這是常用的方式）。另一種是手握空拳，拇指指腹與屈曲的食指橈側(cè)部對合，挾持肌膚，拇指在前，食指在后，然后拇指向后捻動，食指向前推動，邊捏邊向前推移。也自尾骶部開始，一直捏到項枕部為止。上述兩方法選一種即可，一般重復(fù)三遍。
除了“捏”的手法，還有一種“提”法。捏完三遍后，仍從骶尾部開始，每捏三次，提一下，稱為“捏三提一法”。單捏不提刺激量較輕；“捏三提一法”刺激最強(qiáng)。在“提”的手法中，在老人腰部、下背部都能聽到“叭”的一聲或數(shù)聲聲響。無論是捏還是提，都要掌握手法力度，開始用輕手法，然后逐漸加重，結(jié)束之前再用輕手法，否則老人會有痛感。家屬的手法熟練程度逐漸提高，老人的耐受性也會逐漸適應(yīng)。
“捏”、“提”結(jié)束后，術(shù)者兩手大拇指分別按在老人腎俞穴位置，同時，各以旋轉(zhuǎn)式手法按摩30圈。然后術(shù)者橫站，以雙手沿脊背按摩數(shù)遍，令老人有微溫感覺。
捏脊療法每日一次（大約10分鐘左右），每七次為一個療程。休息3-7天再進(jìn)行第二次。若老人脊背部位有皮膚破潰、炎癥或紅腫，則可暫停兩天。對于頭昏、高血壓老人，捏背時，只能由上往下捏，不可由下往上捏。捏背最好在老人臨睡前進(jìn)行，捏背手法不難，即使是不學(xué)醫(yī)的人，平素多觀察和練習(xí)，也可以幫助老人療疾。
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