喝什么湯可以減肥 四款瘦身湯讓你冬季狂甩肉
冬季養(yǎng)生瘦身湯。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《喝什么湯可以減肥 四款瘦身湯讓你冬季狂甩肉》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
喝湯減肥早已是時下非常流行的一種瘦身方法，那么到底喝什么湯可以減肥呢?今天減肥達(dá)人就為大家推薦幾款快速的瘦身湯做法，讓你這個冬季燃脂甩肉so easy，還不趕緊來看看!
瘦身湯一：山斑魚豆腐瘦肉湯
準(zhǔn)備材料：山斑魚400克，瘦肉160克，豆腐1塊，姜2片，鹽、胡椒粉適量。
制作方法：首先將山斑魚剖開去內(nèi)臟洗凈，瘦肉洗凈切成片，然后在炒鍋中加入適量的油，把山斑魚煎至兩面都呈現(xiàn)出金黃狀，放入水煲沸，即可將瘦肉、豆腐、姜片進(jìn)去在放煮半小時，出鍋的時候加入鹽和胡椒粉調(diào)味即可。
功效：滋陰潤燥、輕身強(qiáng)智、消除脂肪。
瘦身湯二：素蝦仁冬瓜盅
準(zhǔn)備材料：冬瓜盅1個，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白蘿卜1個，素蝦仁80克，鮮筍1支，味精、鹽、麻油、上湯各適量。
制作方法：先將筍、白蘿卜去皮洗凈，切小丁塊，然后將冬菇浸泡去締切成塊狀，扁尖洗好切成丁狀，再把冬瓜兩頭切平，外皮雕花，白果、素蝦仁洗凈，將所有洗凈的食材全部都放入冬瓜盅中，放入調(diào)味料，淋上高湯，蒸煮20分鐘，出鍋的時候淋上香麻油即可。
功效：補(bǔ)益五臟、分解脂肪、清腸降壓。
瘦身湯三：番茄蘆筍紫菜湯
準(zhǔn)備材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。
制作方法：先將筍、番茄洗凈切好，將扁尖發(fā)好、洗凈、撕開，切成長段，再將紫菜撕成大塊，接著在鍋中放入5勺湯，分別加入扁尖、番茄、鮮筍煮上5分鐘，然后加入紫菜和鹽煮2分鐘，出鍋的時候淋上香麻油即可。
功效：降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。
瘦身湯四：無花果雪梨雪耳瘦肉湯
準(zhǔn)備材料：雪梨1個，雪耳幾朵，無花果)2粒，瘦肉160克，鹽適量。
制作方法：先將雪梨去核、去皮，雪耳撕開浸泡半小時，豬肉用水洗凈切成塊，與雪梨、雪耳、無花果加開水煲1小時，出鍋的時候加入鹽調(diào)味即可。
功效：清潤消滯、降壓通便、有利減肥。
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減肥的方法很多，一些藥物減肥，減肥茶，運(yùn)動減肥，對很多人來說效果都不好，還會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，不斷的減肥讓她們很痛苦，現(xiàn)在在西方國家很流行的一種減肥方法就是減肥瘦身湯，減肥瘦身湯這一減肥方法很健康，能夠很好的吸收體內(nèi)的熱量，有效的減肥。
減肥瘦身湯和其他的減肥方法比起來有很大的優(yōu)勢，首先它是很健康的，減肥的同時還會提供一些營養(yǎng)物質(zhì)，和一些節(jié)食減肥的方法比起來有很大優(yōu)點(diǎn)，營養(yǎng)夠的同時還能夠減去多余的脂肪。
這是一種在美國及世界各地都十分風(fēng)行的減肥法，其理論基礎(chǔ)是許多專家提出的“午餐時喝湯所吸收的熱量很少”。而且喝湯有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，可以保持身體所需營養(yǎng)的平衡。
1.有機(jī)蔬菜湯：買幾種不同的有機(jī)蔬菜，加上高鮮湯包熬煮就成了。
2.速食蔬菜湯：在超市和食品商場都能買到的各式速食湯包，一次用半包加水、加各類蔬菜，就是一鍋湯。
3.速成蔬菜面：以半包綠茶面的量，加入各種蔬菜，打一個雞蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上，吃的時候先吃蔬菜再吃面。
4.海帶豆芽湯：以海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄熬湯。此湯營養(yǎng)高又吃得飽，且海帶本身有收斂作用，含鉀離子比較高，減重期間喝，身體pH值會呈堿性。
5.荷葉冬瓜飲：冬瓜不僅味美價廉，還是減肥的圣品。中醫(yī)指出，冬瓜養(yǎng)胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于減肥?？梢远霞咏虍?dāng)歸熬湯喝，或?qū)⒍吓c鮮荷葉一起加水熬湯，可去脂美容，亦是極佳的消暑飲料。
6.絲瓜魔芋湯：將絲瓜、魔芋加水煮成湯，可加排骨或蛤蜊。
7.清爽瓜類湯：用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等，因?yàn)橥枳訜崃扛哂譀]有飽腹感，不利減重。
8.高麗菜葉湯：高麗菜、洋蔥、胡蘿卜一起煮湯，口感佳，顏色也很漂亮!
9.營養(yǎng)蘿卜湯：白蘿卜、紅蘿卜是最佳組合，以清水或高湯熬煮，加點(diǎn)牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營養(yǎng)。
10.咖喱蔬菜湯：咖喱能促進(jìn)新陳代謝，是很好的減重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱湯塊，因?yàn)闇珘K的油脂量高。以咖喱粉加少許高鮮湯塊煮湯，加些番茄及喜歡的蔬果如青椒、茄子等，風(fēng)味獨(dú)特。
蔬菜湯的苗條喝法：不添加任何的油脂或人工調(diào)味料，但排骨或雞骨則可不在此限。高麗菜、瓜類或番茄等蔬果的量一定要多，且湯可以不喝，但蔬菜一定要吃。
減肥瘦身湯現(xiàn)在已經(jīng)是一種很流行的減肥方法了，這一減肥方法能夠滿足很多人的食欲，避免了傳統(tǒng)的減肥方法不能吃飯而經(jīng)常很餓的現(xiàn)象，大家還等什么，趕快行動起來吧，夏天就要到了，通過減肥瘦身湯您一定能夠盡早的瘦下來，就可以穿很美的裙子了。
時下越來越冷消耗的脂肪越來越多，一些女性朋友就補(bǔ)充脂肪來抵御寒冷卻不知體重正在增加，今天小編就為大家推薦幾款補(bǔ)益清熱豆腐餐，讓大家在抵御寒冷的同時也能夠瘦身苗條，美麗如初。
秋季吃什么減肥
1、香菇豆腐盒
原料
豆腐150克，水發(fā)香菇32朵，火腿15克，雞蛋1個。
調(diào)料
香油10克，精鹽、味精、醬油、高湯、水淀粉、辣椒油各適量，蔥末、姜片少許。
烹飪方法
把豆腐洗凈攪碎成泥，香菇洗凈去蒂、晾干;火腿、胡蘿卜切小丁。把豆腐泥、火腿丁、胡蘿卜丁、精鹽、味精、醬油、雞蛋、水淀粉、蔥末、姜末、香油放碗內(nèi)拌勻成陷。
取香菇抹上陷料，在取同上，在用熱火蒸熟，放平盤上。打入高湯，加精鹽、味精、燒開后用水淀粉勾芡，淋上辣椒油，澆上香菇豆腐盒上即可。
2、小蔥拌豆腐
原料
豆腐塊300克，辣椒油、蔥油各適量，水發(fā)木耳50克，黃瓜100克。
調(diào)料
花椒油、味精各少許，醬油、醋、醬油各適量。特點(diǎn)：色澤美觀，麻辣味濃
烹飪方法
將豆腐放沸水燙過切丁，黃瓜去皮洗凈切丁，木耳切丁，用沸水燙過。把辣椒油、蔥油、花椒油、醬油、醋、香油、味精放碗調(diào)成調(diào)味汁。把豆腐丁放盤內(nèi)，黃瓜丁放周圍，再放木耳，將調(diào)味汁調(diào)勻后淋澆在豆腐上，食用時攪拌即可。
3、雪中紅豆腐
原料
鱈魚1塊、豆腐1/2盒、荸薺2～3粒、枸杞子1湯匙、豆仁1湯匙、玉竹2錢、麥門冬3錢。
制法
1.玉竹、麥門冬、3碗水放入鍋中，開小火煮約10分鐘后即取出湯汁。
2.鱈魚洗凈、切塊;以鹽、胡椒粉、少許太白粉腌拌備用。
3.荸薺去皮、切片;豆腐也切成鱈魚大小塊狀。
4.將做法1的湯煮滾后，再將處理好的鱈魚、荸薺、豆腐丟入續(xù)煮5分鐘后，加點(diǎn)鹽調(diào)味，并勾芡，最后撒入豆仁及枸杞即成。功效：養(yǎng)陰生津、雪膚嫩積。
4、香菜魚湯
原料
香菜200克，豆腐100克，鯽魚1條，姜、鹽、味精、豬油各適量。
制法
1. 將鯽魚宰殺干凈，瀝干水分;香菜洗凈切段;將豆腐放入鹽水中浸泡15分鐘，撈出，切小塊;姜洗凈切片。
2. 鍋中倒入豬油燒熱，放宰殺好的魚煎至色黃，裝盤待用。
3. 鍋內(nèi)留些底油，燒熱，放姜片煸香，加適量清水，以大火燒沸，然后放入豆腐、魚，煮約15分鐘，再放鹽、味精調(diào)味，最后放香菜即可。
食用功效：滋陰養(yǎng)血，健脾消食。利胎兒骨骼發(fā)育。減肥食譜的首選
5、水果豆腐羹
原料：豆腐250克，哈密瓜100克，鹽6克、胡椒粉2克、雞精6克、高湯1000克、濕淀粉30克
制法：
1. 哈密瓜去皮，切丁。豆腐切丁，飛水備用。
2. 高湯人鍋燒沸，放入豆腐，調(diào)入鹽、雞精、胡椒粉，勾芡，放入哈密瓜丁稍煮即可。
6、雪花豆腐
主料： 嫩豆腐、水香蕈、蘑菇、松子仁、熟火腿、熟雞脯肉、胡蘿卜、蝦仁
輔料： 雞清湯、紹酒、克鹽、味精、淀粉、橄欖油
制作
1、豆腐片去老皮、批成薄片、再切碎放入碗中，用熱水燙去黃腥味，將胡蘿卜與蘑菇等配料均切成屑，蝦仁用輔料拌和上漿;
2、炒鍋上火，舀入雞清湯，投入各種配料屑，再把豆腐瀝水后倒入，加入精鹽、紹酒、味精、燒沸后用水淀粉勾芡，淋入橄欖油燒沸、起鍋盛入碗中;
3、鍋上火燒熱，放油燒至四成熱(約88℃)，投入蝦仁拉油，至乳白色時倒出，撒入豆腐中即成。
秋季如何減肥
1、秋天瘦身飲食攻略
在秋季，倘若一味地食用低熱量的食物，不但有損健康，而且也無法抵御寒冷。
建議：減肥者可以將每天攝取的食物熱量控制在1000千卡至1400千卡之內(nèi)，同時注意均衡營養(yǎng)。
秋天的寒冷氣溫影響到人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體激素分泌增多，從而加速了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的消化吸收。同時由于外界氣溫低于人體表面溫度，導(dǎo)致大量的熱能散失于體外，熱能消耗較多，冬季應(yīng)多吃些魚、肉、豆制品等食物以保證熱能供給。人體對各種營養(yǎng)素的需求量均有不同程度的增加，特別是冬季日曬時間短，人體容易缺乏維生素D，鈣、磷代謝會受到一定的影響因此冬季飲食注意補(bǔ)充富含鉀、鈣等無機(jī)鹽和維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素C等的食品。
2、秋天運(yùn)動攻略
秋季人體微循環(huán)減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運(yùn)動過于劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時，冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動微弱，瘦身男女原創(chuàng)文章殺菌能力變差，劇烈的運(yùn)動容易導(dǎo)致呼吸道疾病，如支氣管炎。
建議：一些溫和運(yùn)動，如慢跑、騎車、游泳等，才是冬季燃燒脂肪的主要途徑。一般在運(yùn)動半小時后，體內(nèi)就開始釋放由儲存的脂肪轉(zhuǎn)化而來的能量。
3、秋季減肥總策略
那么具體該如何度過容易發(fā)胖的冬天呢?答案其實(shí)十分簡單，低熱量菜單以及運(yùn)動是關(guān)鍵所在。脂肪屯積的原因可歸納為不活動和飲食過度兩大要素。
注意要堅(jiān)決戒掉甜食、零食和消夜;養(yǎng)成不在家中屯積零食和甜食的習(xí)慣;在月經(jīng)前期服維生素B6和B12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應(yīng)癥狀;在情緒低落時適量運(yùn)動、積極調(diào)整;改變狼吞虎咽的飲食習(xí)慣;最重要的一條，就是要持之以恒地堅(jiān)持鍛煉。給自己定一個目標(biāo)，然后把戰(zhàn)線拉長，每星期減1公斤以內(nèi)是正常而健康的。
總結(jié)：通過以上小編的論述相信您已經(jīng)在這個秋季的減肥計(jì)劃有所了解，讓您以后不再為秋天減肥而挨餓手受凍了，和正常人一樣補(bǔ)充能量活力依舊，讓您的秋季不在肥胖臃腫美麗依舊。
減肥吃什么瘦得快?減肥是一個枯燥的過程，既要忍耐又要堅(jiān)持。如果在堅(jiān)持這么枯燥無味的事業(yè)，還能吃上美味的食物那該多好呢?唉，還是做夢的時候想想罷了。今天小編為減肥的MM們發(fā)福利啦，教大家?guī)椎澜】得牢兜拇杭緶p肥食譜，而且不是清淡寡味的減肥餐哦!還有肉呢，是不是很心動呢，趕緊行動吧!
白雪四蔬
白雪四蔬的做法：
1.把西蘭花、菜花、珍珠筍(玉米筍)、甜椒、甜豌豆角和香菇洗凈后切成小塊，用滾水焯熟，過冷水，瀝干。
2.清水煮開，加入面粉慢火攪勻，再加入鹽、白砂糖、椰汁、淡奶油，煮滾即是雪汁。
3.然后把煮好的雪汁淋在鮮蔬上即可。
美食背后的故事：
這幾種蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，而且色彩鮮艷，吃一道多彩多姿的好菜，減肥也成了一種快樂
茶香排骨
茶香排骨的做法：
1.排骨清洗干凈，斬成小塊，放入滾水中汆燙后撈出。大蔥切成2cm長的段。姜切成片。大蒜去皮后，用刀背拍散。
2.將排骨放入鍋中，加入普洱茶葉、海天金標(biāo)蠔油、大蔥片、姜片、大蒜和開水，中火燉制1小時左右。
3.出鍋前10分鐘放鹽即可。
美食背后的故事：
用茶來燉排骨，有一種天然的香味，而且還不會胖，所以這道菜又叫減肥排骨。
小貼士：
1.紅茶、普洱茶都可以用來燉排骨，但是綠茶不行，因?yàn)橛貌锜跖殴侵饕怯貌璐驷u油給排骨上色，同時燉出的排骨又有茶香，而綠茶的茶色太淺。
2.建議您使用一次性茶包包裹茶葉，或者使用燉肉專用的調(diào)料收納盒，這樣可以避免茶葉附著在肉上，影響食用。
山藥百合燒豬蹄
山藥百合燒豬蹄的做法：
1.豬蹄洗凈，對剖劈開，剁成5-6厘米長的段。老姜切成薄片，大蔥切段，大蒜剝皮拍碎。
2.山藥削皮后切成5毫米厚的片。大火燒開煮鍋中的水，放入山藥，調(diào)中火煮10分鐘至7成熟，撈出濾水備用。
3.百合洗凈，掰成瓣。大火燒開煮鍋中的水，放入百合瓣焯水撈出備用。
4.大火燒開煮鍋中的水，放入豬蹄煮3分鐘，撈出濾水。
5.中火加熱炒鍋里的油至7成熱，放入蔥姜蒜炒香，加入豬蹄、白砂糖、老抽、料酒、花椒炒勻。
6.將炒好的豬蹄和炒料一起倒入煮鍋中，加入足量的水(沒過豬蹄即可)，大火燒開后，調(diào)小火燉煮1個半小時左右至豬蹄熟爛，放入山藥燜煮5分鐘，調(diào)大火收濃湯汁，撒入百合瓣，調(diào)入1/2茶匙鹽拌勻即可。
美食背后的故事：
減肥瘦身，潤澤皮膚，防止干燥。山藥含有豐富的膳食纖維，不僅可以減肥瘦身，還能滋養(yǎng)皮膚，預(yù)防干燥。而豬蹄又叫豬腳、豬手，含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，它能防止皮膚干燥、增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，是減少皺紋、延緩皮膚衰老的美容圣品。
豆腐蛋黃獅子頭
豆腐蛋黃獅子頭的做法：
1.鮮香菇洗凈去蒂，切成碎末備用。蓮藕去皮，切末備用。香蔥切段。老姜切片。
2.咸蛋黃放入盤中，淋少許紹興黃酒，放入蒸鍋中，大火蒸10分鐘，取出晾涼備用。
3.把豆腐放入大碗，用湯匙壓碎，加入雞蛋、1/2茶匙鹽、白胡椒粉、生抽、1茶匙白砂糖混合成餡，把咸蛋黃包在中間團(tuán)成丸子。
4.中火加熱炒鍋中的油至4成熱，沿邊溜入團(tuán)好的丸子，炸至定型后撈出。重新將油加熱至5成熱，放入丸子復(fù)炸，炸至表面金黃撈出控干備用。
5.大火加熱煮鍋中的水，加入1茶匙鹽，放入油菜心汆燙2分鐘，撈出后碼入盤中。
6.炒鍋中留底油，用大火加熱至5成熱，放入八角、桂皮、蔥段和姜片煸炒出香味，加入紹興黃酒、老抽、白砂糖和1杯熱水，加入丸子燜煮至湯汁只剩1/2，調(diào)入水淀粉勾芡。將丸子連湯盛入碼好油菜心的盤中即可。
美食背后的故事：
以豆腐代替肉餡，為口腹帶來滿足感的同時又不用擔(dān)心熱量的負(fù)擔(dān)，這大概是正在減肥美眉的最愛了!
熱量：每人188/千卡
小貼士：
咸蛋黃需要事先蒸熟，加入黃酒可以去掉蛋黃的腥氣。蒸過的蛋黃口感更沙，味道更加鮮美。
冬季吃什么減肥?其實(shí)冬季減肥最重要的是健康又養(yǎng)生，而喝減肥湯是不錯的選擇，既能減脂又能暖胃。下面小編為你搜集了多款簡單易做的瘦身湯減肥食譜，讓你在這個冬天喝著湯也能喝出好身材!
高纖維蔬菜瘦身營養(yǎng)湯
材料：番茄2到3個、高麗菜(卷心菜)1整卷、洋蔥2個、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許
怎么做?
首先，湯鍋內(nèi)倒入清水，待水開后，把所有蔬菜都放入鍋內(nèi)，直至熬煮到所有的菜變軟為止(大約30分鐘)。關(guān)火前，根據(jù)自己的喜好添加鹽、胡椒粉和少許雞精。這樣，一鍋美味又營養(yǎng)的瘦身湯就完成了。
瘦身貼士
這是一款很不錯的減肥食譜。其實(shí)，瘦身營養(yǎng)湯的食材全部都是會產(chǎn)氣的蔬菜，吃進(jìn)去后肚子會脹，再加上這些又是高纖維蔬菜，再加上湯的大量水分，人很容易就飽了，所以也不會再吃別的東西，能夠達(dá)到很好的減肥效果。
營養(yǎng)豐富的小白菜豆腐減肥湯
配料：小白菜、豆腐、蝦仁、姜末、蒜片、火腿粒、蝦皮、鹽
怎么做?
小白菜洗凈，略焯一下水，擠干水分，切段備用。凍豆腐(或者老豆腐)切塊備用。鍋熱油少許，炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把蝦皮。放入豆腐，加水，煮開。然后放入小白菜段和鮮蝦仁幾只，蓋上鍋蓋，再煮開后，待蝦仁熟透，加鹽調(diào)味即可。
瘦身貼士
這是一款營養(yǎng)豐富的減肥湯。小白菜含鈣量高，是防治維生素D缺乏(佝僂病)的理想蔬菜。另外，小白菜含維生素B1、維生素B6、泛酸等，具有緩解精神緊張的功能。覺得工作壓力太大時，多吃小白菜，有助于保持平靜的心態(tài)。
冬菇菠菜減肥湯
材料：冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽
怎樣做?
先把冬菇浸軟，然后剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在熱鍋放點(diǎn)油，爆香姜片，接著放入冬菇及上湯煲開，轉(zhuǎn)為文火再煮15分鐘。放入菠菜煮開至熟。最后，放入鹽糖調(diào)味即成。
瘦身貼士
這是一款很好的滋膚通便減肥湯。先將冬菇洗凈，之后將浸泡過冬菇的水放入湯內(nèi)一齊煲，減肥效果更好。因?yàn)槎剿腥ブ墓π?。此外，菠菜的根不要去掉，因?yàn)楹芏酄I養(yǎng)都在根部，只要多洗幾次，沙就會清洗去的。
皮蛋黃瓜湯
主料：皮蛋兩只、黃瓜一條、色拉油、豬油、食鹽、水
怎么做?
皮蛋剝殼后切瓣，一只切8瓣。黃瓜去皮后切成薄片。鍋燒熱后倒入色拉油和少許豬油，再倒入皮蛋翻炒，到皮蛋炸透一半即可，不要過火。(這樣做是為了保持皮蛋切破后的形狀，煮湯時不至于湯過于渾濁。皮蛋煎好后加水，去浮沫，后放黃瓜塊，邊倒邊稍微翻炒一下。加入清水，湯沸騰后繼續(xù)用小火煮，待湯慢慢變成乳白色之后，再放點(diǎn)香油和鹽就可以出鍋了。
瘦身貼士
這是一款很好的夏季減肥湯。另外，你可以根據(jù)個人口味，適當(dāng)加入肉片等，湯的味道更佳。
柿子纖雞湯
材料：脆柿子1顆、雞腿2只、枸杞100克、紅棗6顆、九層塔少許、水1000cc
調(diào)味：鹽少許、米酒少許
怎么做?
將柿子洗干凈，用刀子切成片狀，然后用小刀子刻出眼睛跟嘴巴，柿子南瓜鬼臉就完成了，將雞腿切塊，用水川燙過血水。將切好的柿子，雞腿，枸杞，紅棗以及米酒加入鍋中，放入電鍋燉煮。待電鍋跳起后，加入鹽以及少許九層塔調(diào)味即可，美味又搞怪的萬圣柿子纖雞湯就完成啦!
瘦身貼士
這道料理的膳食纖維很高喔，不溶性膳食纖維高達(dá)37。75g呢，水溶性膳食纖維也有12。65g喔!而且柿子營養(yǎng)相當(dāng)豐富，尤其是富含胡蘿卜素，維生素A，C以及鉀，磷，鐵等礦物質(zhì)。
丁香魚椰菜湯
材料：丁香魚、花椰菜、鹽
怎么做?
水滾后加入花椰菜，加入丁香魚，最后放入鹽調(diào)味。
瘦身貼士
丁香魚和花椰菜營養(yǎng)價值都高，減肥、養(yǎng)身都很適合。
山藥排骨湯
材料：山藥一碗切塊、可放些許紅棗、排骨、香菜、鹽
怎么做?
先將山藥削皮切小塊。排骨用熱水川燙去油，再加水煮排骨及紅棗約15分鐘再放入山藥。待山藥煮軟即可熄火加鹽調(diào)味，最后放上香菜。
瘦身貼士
這款瘦身湯味道甜美，視覺感也不錯，山藥作為瘦身主食，在于它富含纖維，可以顧腸胃，豐富的膠質(zhì)可以養(yǎng)顏去脂，吃一碗比吃便當(dāng)熱量低，營養(yǎng)攝取更多，而且容易飽腹。
百菇養(yǎng)身湯
材料：黑木耳、秀珍菇、香菇、紅蘿卜、洋蔥、雞肉絲、芹菜少許
怎么做?
將雞肉先川燙取出，剝成雞絲備用。用川燙完之雞肉湯汁，加入紅蘿卜絲、洋蔥絲熬煮成湯頭。再將黑木耳、秀珍菇、香菇等切成絲加入湯中。起鍋前再放入雞肉絲，最后調(diào)味并灑上芹菜完成美味營養(yǎng)之湯品。
瘦身貼士
這款瘦身湯品選用物美價廉之食材，不僅替家庭主婦省下荷包，美味并不打折，尤其黑木耳能降血脂與膽固醇，可為人體之清道夫，菇類更有抗癌之功效，喝完之后不會變胖，更多了健康與免疫力!
現(xiàn)在正是吃冬瓜的季節(jié)，想瘦身減肥的姐妹們注意了，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對于防止人體發(fā)胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。
下面給大家推薦一些冬瓜減肥食譜，供參考。
冬瓜蘆薈湯：蘆薈3片、冬瓜半斤、紅棗數(shù)個、雪梨一個、蜂蜜適量。
蘆薈冬瓜洗凈切段，紅棗雪梨洗凈切塊。
將冬瓜放入鍋中，加入5杯水煮開，轉(zhuǎn)小火煮至熟，再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。此湯最能預(yù)防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫。
冬瓜綠豆湯：冬瓜500克，綠豆150克，蔥15克，生姜5克，精鹽少許，鮮湯500克。
湯鍋洗凈置旺火上，添入鮮湯燒沸，撇去泡沫。
生姜洗凈拍破，放入鍋內(nèi)，蔥洗凈入鍋，加入綠豆。
冬瓜去皮、去瓤，洗凈切塊，投入湯鍋內(nèi)，燒至熟而不爛時，撒入鹽，起鍋即成。
冬瓜荷葉湯：鮮荷葉l張，鮮冬瓜500克，鹽少許。
將荷葉洗凈，撕成碎片;冬瓜洗凈，去蒂把，切成片。
將荷葉片、冬瓜片一起放入鍋中，加清水適量共煮成湯，燒沸后揀去荷葉，加鹽調(diào)味即成。
羅漢冬瓜羹：冬瓜350克，蓮子、百合、洋薏米、冬菇、面筋各20克，珍珠筍粒、豆腐粒各1湯匙，素上湯4杯，姜2片、鹽適量。
冬瓜去皮，切粒。蓮子、百合、洋薏米洗凈，浸軟，隔水蒸熟。
冬菇浸軟，洗凈，切粒，面筋洗凈，切粒。
燒熱油，爆香姜片，煮滾素上湯，放入全部材料，大火滾10分鐘，加鹽調(diào)味即可。
排骨冬瓜湯：排骨250克、冬瓜250克、姜4片、鹽適量、味精少許、熱開水4碗。
冬瓜、排骨切成小塊，姜切細(xì)絲。
取一只大湯碗，盛4碗熱開水，將冬瓜塊、排骨塊及姜絲放入，以微波高段火力煮15-20分鐘，取出加鹽及味精調(diào)味即可。
冬瓜紅豆湯：冬瓜100克，紅小豆30克。
先將紅小豆洗凈，加水，煮至半熟，加入切片的冬瓜，共煮，約1小時，即可。每晚喝湯1碗。有減肥功用。
冬瓜海帶湯：冬瓜一斤、海帶四塊、陳皮二塊、瘦肉半斤。
將冬瓜去皮然后洗凈，海帶浸水去泥后切斷，然后連同陳皮和瘦肉放進(jìn)煲中，加入八碗水，煲約二小時，加鹽調(diào)味即可飲用。
此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效于一身，最合貪靚一族飲用。
冬瓜蠶豆湯：冬瓜50克，蠶豆60克，調(diào)料各適量。
將冬瓜洗凈、切塊，與蠶豆一起加水3碗，同煮，煎至1碗，加入鹽等調(diào)料，即可。
每日1碗湯。有減肥功用。
冬瓜蝦仁湯：將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內(nèi);冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。
蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調(diào)味后即可食用。
冬瓜香菜湯：冬瓜500克，香菜25克，芝麻醬、蔥白絲、精鹽、味精、花椒、香油各適量。
將冬瓜去皮、瓤，洗凈，切成棋子大塊;香菜擇洗干凈，切成小段;芝麻醬放小碗內(nèi)，用香油調(diào)稀。
炒鍋放入清水和冬瓜塊，加幾?；ń?、精鹽同煮至熟，湯汁漸少時，將芝麻醬淋入鍋內(nèi)，不斷炒濃，撒入味精炒勻，出鍋裝盤，上面放上蔥絲一半香菜。
炒鍋洗凈上火澆熱，倒入少許香油，燒熱后倒入蔥絲和香菜上，再撒上一半香菜即成。
冬瓜海米湯：冬瓜、海米、粉絲、紫菜、鹽、胡椒各適量。
將冬瓜去皮去瓤，海米泡發(fā)，海米、紫菜連同冬瓜加水一起倒入鍋中，加入粉絲，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火燉5分鐘左右至熟。
調(diào)入鹽，一點(diǎn)點(diǎn)醋，雞精，香油即可。此湯可清熱降火，去除體內(nèi)油脂、調(diào)理腸胃，排毒養(yǎng)顏。
白菜清湯
材料：大白菜嫩心250克，料酒、精鹽少許，花生油50克、清湯200克、面粉15克，味精、白胡椒粉各適量，蔥姜末、香油少許。做法：(1)白菜心洗凈，切成小長方塊，放入開水中焯一下，撈出備用。(2)炒鍋上火燒熱，放入花生油，油熱時即將干面轉(zhuǎn)載自中，粉放入鍋中，炒熟(不可炒煮)后，加清湯沖開，倒在碗中備用。(3)原鍋上火，加入少許香油，油熱后煸炸蔥、姜，炸出香味后，撈出不用，再把白菜倒入煸炒，然后加適量清湯、料酒、味精、精鹽、胡椒粉都放入，待湯汁少而濃白時，出鍋即成。功效：有實(shí)脾胃，清積滯的功效。
菠菜湯
材料：菠菜500克，花生油、醬油、醋、胡辣椒、濕淀粉適量。做法：(1)菠菜洗凈，從根部掰開，切成3.3厘米長的段。(2)鍋上火，入油，燒熱后加醬油，將切好的菠菜下鍋翻炒至菠菜變軟色綠后放湯。(3)將醋加在水淀粉中調(diào)勻，在沸湯中勾芡，待湯漸變稠時即可盛盤。吃時撒上胡椒粉。 功效：有健脾胃，補(bǔ)血?dú)獾墓πА?/p>
菠菜鱖魚湯
材料：菠菜心300克、鱖魚肉100克、奶湯500克、豬油25克，精鹽、料酒、味精、胡椒面、干淀粉、雞蛋、雞油、蔥、姜適量。做法：(1)將菠菜燙熟;撈出用涼水沖涼后泡上。魚肉切成0.3厘米粗、5厘米長的絲、蔥、姜拍破。雞蛋1個去黃留清對干淀粉調(diào)成糊。魚絲加精鹽、味精拌勻，漿上蛋糊，上入開水內(nèi)滑熟，撈出用涼水泡上。(2)鍋燒熱放入豬油，下入蔥、姜煸鍋，加奶湯煮片刻，撈去蔥、姜，放入菠菜、精鹽、料酒、胡椒面、味精、魚絲(原湯不要)燒開，撇去沫，淋雞油即可上桌。 功效：有健脾胃，去痰飲的功效。
茄子海米湯
材料：茄子500克、水發(fā)海米50克、醬油25克、味精2.5克、白糖5克、料酒5克、清湯100克、花生油750克(約耗100克)，蔥、姜末各適量，香油少許。做法：(1)將茄子去蒂去皮，洗凈控干，切成滾刀切。海米洗凈后撈出待用。(2)炒鍋置火上，放入花生油燒熱，下入茄塊炸至黃色時撈出，控凈油。(3)原鍋留底油，用蔥、姜末炒幾下，放入海米煸炒幾下，再加醬油、料酒、白糖、味精、清湯，然后放入茄塊，用大火燒開后改用小火燜燒5分鐘，等湯汁快收盡時，淋上香油裝盤即可。功效：有利濕熱，泄腎濁的功效。
茄子黃豆湯
材料：茄子500克、泡黃豆100克、香菜2棵、蔥1棵、香油2.5克、花椒5粒、醬油3克，精鹽、味精少許。做法：(1)將茄子連皮切成大方塊，香菜切碎，蔥切絲。(2)將黃豆、花椒放炒鍋中，放水(沒過黃豆)燒至8成熟，將花椒揀出，放進(jìn)茄子，放水1碗，燒開后改微火，茄子變軟后放醬油、精鹽，再燒，使之軟透，離火后放香菜、蔥絲、味精，淋上香油即可。功效：有利濕熱，下積滯的功效。
夏季如何減肥最有效?夏季雖熱，但是夏季卻是減肥的好季節(jié)，蝦仁冬瓜湯冬瓜具有較高的營養(yǎng)價值。含蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、多種維生素。下面小編就推薦幾款夏季減肥的養(yǎng)生湯希望能幫助到大家!
蝦仁冬瓜湯
冬瓜具有較高的營養(yǎng)價值。含蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、多種維生素，特別是維生素C的含量較高，此外，與其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含鈉量極低，有利尿排濕的功效。因其含有丙醇二酸，所以對防止人體發(fā)胖具有重要作用。冬瓜如帶皮煮湯喝，能夠消腫利尿，清熱解暑。
做法：
1、將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內(nèi)。
2、冬瓜洗凈去皮去心切成小塊。
3、蝦仁隨冷水入鍋煮開再加冬瓜同煮至熟，少許鹽、雞精調(diào)味后盛入湯碗。(油、調(diào)味品盡量少放)。
小貼士：減肥時食用方法：少量多餐制。餓了就吃上幾口，盡量等湯涼了再喝。堅(jiān)持吃蝦仁燴冬瓜，一個月配合適量運(yùn)動(步行)大約可以瘦身15-20斤左右。請務(wù)必注意，不要食用蝦頭，因?yàn)檫€有很高的膽固醇。
排骨冬瓜湯
做法：
①排骨洗凈，以滾水煮過，去浮沫，洗凈備用;冬瓜去皮、籽，切塊狀;姜切片，或小塊姜拍松。
②排骨、姜同時下鍋，加清水，先大火燒開，再轉(zhuǎn)小火燉約1小時，加入冬瓜塊，繼續(xù)燉至冬瓜塊變透明，加鹽調(diào)味即可(盡量不放油)。
瘦身貼士：這款湯的功效就幾乎人盡皆知了，簡直是初夏涼補(bǔ)的最佳選擇。豬排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，為女人較好地補(bǔ)充鈣質(zhì)。冬瓜性涼而味甘，能消熱解毒、利尿消腫，止渴除煩，對痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等現(xiàn)象有效。
紅白蘿卜湯
做法：將紅白蘿卜洗凈、切塊，加入姜塊、清水同煮，至熟透，加入食鹽、味精調(diào)味，即可(不要加油)。
瘦身tips：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，含有芥子油等物質(zhì)，能促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，防止其在皮下堆積，非常利于減肥。白蘿卜熱量也比較低，100克才21千卡，不到米飯的1/15。
當(dāng)然，要提醒的是，白蘿卜不適合脾胃虛弱者，如大便稀者，應(yīng)減少使用，還有值得注意的是在服用參類滋補(bǔ)藥時忌食本品，以免影響療效。
豆腐低卡又營養(yǎng)輕松甩掉滿身油
豆腐的營養(yǎng)豐富，含有多種微量元素可以改善人體的記憶力以及身體其他疾病，它能夠改善人體的脂肪結(jié)構(gòu)，并且豆腐是低升糖食物，能夠降低身體醣份，有效控制脂肪，所以，減肥的MM們不妨多吃豆腐哦!下面分享一列豆腐減肥食譜，想要瘦的吃貨們絕對不要錯過!
豆腐湯
材料：豆腐，黃豆芽，黑木耳，黃花菜克。
做法：
1、黑木耳水發(fā)洗凈，黃豆芽洗凈，黃它菜水發(fā)去根洗凈，豆腐切丁，蔥切絲。
2、鍋放油，待燒熱放入惹絲炒香;
3、下黃豆芽翻炒，再下黃花菜、高湯;
4、煮至黃豆芽、黃花菜爛時放入豆腐燒開2分鐘;
5、放入黑木耳、鹽、味精調(diào)味即可。
點(diǎn)評：這款豆腐湯非常適合減肥者食用，除了豆腐低卡外，豆芽、木耳以及黃花菜都是非常好的減肥食品，加在一起讓你能夠更加美味瘦身，并且這款湯具有頂防疾病，增進(jìn)健康之作用。注意如果是虛寒體質(zhì)的就不要多喝。
蘋果不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠，且是一年四季常年供應(yīng)的水果之一。蘋果是營養(yǎng)豐富的水果，而且可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便，并可用于治療高血壓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效。據(jù)網(wǎng)友推薦蘋果減肥法可以獲得顯著減肥療效。
蘋果是十分適宜煲湯的水果，湯水酸甜可口，還有著不一般的去脂效果，其豐富的纖維可以促使排便。今天用蘋果配上有消水腫作用的海帶，讓一碗靚湯彌漫著淡淡美顏風(fēng)。
材料：海帶100克，蘋果2個，瘦肉250克，生姜3片，水6碗。
蘋果瘦身湯的做法
1.瘦肉洗凈切塊，汆水撈起;
2.蘋果去皮去核，切塊;
3.海帶洗凈，浸泡1-2小時;
4.煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：
消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚，最適合臉色蒼白、皮膚干燥粗糙人士飲用。
番茄是一種可以促進(jìn)腸胃消化的，主要是番茄含有蘋果酸以及檸檬酸等物質(zhì)，對于健胃消食以及潤腸通便是很好的，所以建議大家應(yīng)該要對于番茄的藥用價值有所了解。番茄也是可以用于減肥的，比如制作成番茄南瓜減肥湯，建議想要減肥的女性朋友可以來了解一下文章的內(nèi)容。
番茄南瓜減肥湯法做法
熱量133kcal、膳食纖維8.2g、鹽分1.6g
材料：基本湯汁150毫升、罐頭番茄(連汁)1/4罐、南瓜90克、西蘭花50克、叢生口蘑30克、鹽和胡椒粉少許。
做法：
1、將南瓜切成2厘米的塊狀，放入微波爐中用中火加熱2分鐘。
2、在鍋中倒入基本湯汁、罐頭番茄和番茄湯汁，煮沸后，將切好的西蘭花和叢生口蘑放到鍋里煮沸，最后加入南瓜，并用鹽和胡椒粉調(diào)味即可。
這道減肥湯的減肥原理：
番茄中含有豐富的維生素c和大量的鉀及堿性礦物質(zhì)，能促進(jìn)血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，而南瓜也可以防止水腫，而且這道湯的熱量極低，因此就算
番茄的營養(yǎng)價值
1.健胃消食，生津止渴，潤腸通便。所含蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。增加胃酸濃度，調(diào)整胃腸功能，有助胃腸疾病的康復(fù)。所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。
2.清熱解毒，番茄性涼味甘酸，有清熱生津、養(yǎng)陰涼血的功效，對發(fā)熱煩渴、口干舌燥、牙齦出血、胃熱口苦、虛火上升有較好治療效果。
3.降脂降壓，利尿排鈉 所含維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸，可降低血膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化及冠心病。另含有大量的鉀及堿性礦物質(zhì)，能促進(jìn)血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。
4.抗血凝聚，防腦血栓 國外研究發(fā)現(xiàn)，從番茄籽周圍黃色果凍狀的汁液中分離出來了一種被稱為p3的物質(zhì)，具有抗血小板凝聚的功效。
南瓜的營養(yǎng)價值
1.解毒：
內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用;
2.保護(hù)胃粘膜、幫助消化：
南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動，幫助食物消化;
3.防治糖尿病、降低血糖：
南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細(xì)胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效;
丹參瘦身湯
丹參，很多人都知道它可以用來熬湯，能保護(hù)心臟，能預(yù)防心腦血管疾病，能對付黑眼圈，對糖尿病也有不錯的治療效果。但其實(shí)丹參還具有瘦身的功效，折翼的天使都快哭了，網(wǎng)上太多減肥的方法，什么蘋果減肥、酸奶減肥以及蜂蜜減肥等，有多少管用呢？真的都試試了，都試試那真是愚蠢的人類。
那么用丹參來瘦身靠譜嗎？中藥減肥看起來可靠，但是個人的體質(zhì)不一樣，也不一定每個人都適用都能取得瘦身的效果。丹參瘦身主要是幫助因?yàn)樗[而導(dǎo)致體態(tài)變臃腫的朋友消退水腫，從而達(dá)到瘦身的效果。那丹參瘦身湯要怎么做呢？一起往下看。
丹參瘦身湯
將丹參、紅花、草決明、山楂、木瓜、茯苓、玉竹、芡實(shí)、淡竹葉、陳皮、肉桂、百合以及蘆薈等中藥洗凈后放入鍋中煎煮1個小時左右就可以了。
點(diǎn)評：本藥方較為復(fù)雜，雖然都為中藥，但有可能會有副作用，如果覺得拿捏不準(zhǔn)，用丹參煎服即可。
丹參瘦身的原理
丹參能瘦身，可能很多人都覺得訝異，對于丹參不了解的人大多只是知道丹參具有預(yù)防心腦血管疾病的功效，能保護(hù)心臟，對高血壓、高血脂以及動脈硬化有治療效果。但其實(shí)丹參還有個一個強(qiáng)大的功效，能改善循環(huán)。微循環(huán)是指微動脈和微靜脈之間的血液循環(huán)，是血液與組織細(xì)胞進(jìn)行物質(zhì)交換的場所。如果微循環(huán)受阻有可能導(dǎo)致組織液增多，引起水腫問題，早上眼睛浮腫或者有黑眼圈大多都是微循環(huán)受阻的表現(xiàn)。
引起肥胖的原因
肥胖的發(fā)生多數(shù)是因?yàn)槌远嗔?，脂肪積聚，導(dǎo)致身體發(fā)胖。網(wǎng)絡(luò)上有人一針見血指出“胖就是胖，與骨架無關(guān)”，這句話這是有一定道理的。飲食不規(guī)律，暴飲暴食，或則吃法速度過快都是導(dǎo)致肥胖的原因。
肥胖還包括因?yàn)槟承┰驅(qū)е孪掳肷硭[，因?yàn)樵斐审w態(tài)臃腫，這種其實(shí)也不是真正的肥胖，因此即使減肥的方法很多，也有很多不適用。丹參能幫助這類“肥胖”的人瘦身。
丹參瘦身的原理
丹參能改善微循環(huán)，有活血養(yǎng)血、去除黑眼圈以及解決手腳冰冷等作用。如果人體微循環(huán)受阻，有可能導(dǎo)致血瘀、水腫等問題。引起微循環(huán)受阻因素較多，如煙酒過多、食用高膽固醇食物等。丹參具有改善微循環(huán)的作用，對因微循環(huán)受阻導(dǎo)致的各種問題都有治療的效果。這也是丹參瘦身的原理，說起來也丹參減肥湯算是比較靠譜的減肥方法。 ...
丹參瘦身湯有效嗎
丹參是理血類的中藥，具有活血調(diào)經(jīng)、祛瘀止痛以及養(yǎng)心除煩的功效，能預(yù)防心腦血管疾病。對高血壓、高血脂、動脈硬化以及糖尿病都有較好的治療效果。此外，丹參還具有一個強(qiáng)大的功效，改善微循環(huán)，微循環(huán)受阻會導(dǎo)致很多問題的發(fā)生，其中最明顯的一點(diǎn)體現(xiàn)在皮膚上，黑眼圈嚴(yán)重。因?yàn)榈⒕哂腥コ谘廴Φ墓π?，除了去除黑眼圈，還能治療各種由于微循環(huán)受阻帶來問題，如水腫等。
如果是因水腫導(dǎo)致的肥胖，那么通過服用丹參瘦身湯理論上是能起到消水腫瘦身效果的。不過每個人的體質(zhì)不盡相同，而且也不是所有人都是適宜食用丹參的。丹參瘦身湯煎煮完后，可以每天食用一點(diǎn)，也可以長期服用，但是如果情況不見好轉(zhuǎn)建議到醫(yī)院治療，避免延誤病情。
想要瘦身的朋友最好先自己發(fā)胖的原因，如果只是吃多了，平時少鍛煉導(dǎo)致肥胖，那么還是建議多進(jìn)行體育鍛煉，達(dá)到消脂的效果。飯后可以站立一會，不會馬上坐下，而且要避免食用高卡路里的食物，飲食上盡量清淡，科學(xué)膳食。
丹參瘦身湯能長期喝嗎
丹參瘦身湯中含有多種中藥材，首先配方比較復(fù)雜，建議只用丹參煎湯即可。丹參是可以長期食用，不過建議每天食用的量不要超過5克，避免引起副作用。而且也不要天天喝，可以間隔幾天喝一次，雖然丹參的副作用少，但是也需要忌諱，畢竟是藥三分毒。
長期服用丹參瘦身湯的話，有可能導(dǎo)致低血鉀癥的產(chǎn)生，因此需要在食用丹參的同時食用一些含鉀的食物，如香蕉、黃豆、花生、馬鈴薯以及蘑菇等。丹參除了熬成湯外，還可以直接用熱水泡開，加入山楂、桂圓、當(dāng)歸以及柏子仁等浸泡20分鐘就可以了，很適合老人家飲用。
丹參的購買也方便，在超市或者藥材店都能購買，價格也不高，8-9塊能買到一斤。選購丹參也很容易，選擇看著干干凈凈，紋理清晰比較順直的就可以了。
產(chǎn)后能喝丹參瘦身湯嗎
很多生完孩子的女性由于在孕期大補(bǔ)特補(bǔ)，而且缺乏運(yùn)動，基本每個新媽都比較胖，如果還要繼續(xù)踏入職場，減肥是必須的。有些媽媽可能生完孩子后就能輕松瘦身，而有些則經(jīng)過很長時間瘦身還是不完美，小腿還是粗粗的，或者大腿還是胖胖的，能在戒奶之后喝點(diǎn)丹參瘦身湯減肥嗎？
產(chǎn)后能喝丹參瘦身湯嗎？
丹參具有活血的功效。在分娩過程中，新媽媽的內(nèi)、外生殖器的血管多有損傷，服用活血作用強(qiáng)的中藥，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。可以等身體恢復(fù)再飲用的丹參瘦身湯的。
產(chǎn)后什么時候飲用丹參瘦身湯合適？
一般來說，產(chǎn)后6周就能瘦身，不過要視每個人恢復(fù)情況而定。身體應(yīng)該恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)就可以安心食用丹參瘦身湯減肥了。多做體育鍛煉是比較有效而且健康的瘦身方法，例如做瑜伽、游水。
丹參瘦身湯的宜忌人群
丹參瘦身湯并不適合所有肥胖的人飲用，其有針對人群，一般因?yàn)樗[導(dǎo)致的肥胖的人飲用丹參瘦身湯能起到一定的效果。不過丹參除了減肥外，還具有較多的功效，如去黑眼圈、改善手腳冰冷問題，對于治療高血壓、高血脂、動脈硬化等有不錯的治療效果，有上述情況的人也適合用丹參煎煮湯喝。
丹參是一種具有活血化瘀，理血止痛的藥物，對于因?yàn)橛傺e聚而導(dǎo)致的痛經(jīng)有較好的改善作用。對于血?dú)獠蛔愕娜耍梢远嗍秤玫?，丹參能去瘀血從而起到補(bǔ)血的效果。老年人適宜食用丹參，丹參能預(yù)防心腦血管疾病，平時只需要泡上一點(diǎn)丹參喝就可以了。
不過對于小孩、孕婦、產(chǎn)婦以及月經(jīng)期間的人群是不適宜食用丹參的。尤其是孕婦，丹參的活血化瘀對于痛經(jīng)女性極好的功效，但是對于孕婦而言則是十分恐怖的，有可能導(dǎo)致滑胎。產(chǎn)后服用活血作用強(qiáng)的丹參，有可能影響受損血管的自行愈合，新媽要注意了。
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