冬季喝什么粥好 八款養(yǎng)生粥滋補(bǔ)有活力
冬季喝什么粥養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀繛榇耍B(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《冬季喝什么粥好 八款養(yǎng)生粥滋補(bǔ)有活力》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
冬季天氣寒冷，這個(gè)時(shí)候喝粥最養(yǎng)生了，不僅滋補(bǔ)身子，還能暖身。粥大家都喝過(guò)，不想吃飯時(shí)就喝喝粥也不錯(cuò)，那么大家都知道哪些粥對(duì)滋補(bǔ)、潤(rùn)膚、明目有作用嗎?下面小編為大家推薦冬季8款對(duì)身體很有功效的粥，讓你吃得更健康有活力。
菊花粥
煮法：先將干菊花幾朵洗凈后熬成湯汁，在將菊花湯汁和粳米一起熬煮成粥。
好處：具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用。適用于預(yù)防冬季風(fēng)熱型感冒。
黑芝麻粥
煮法：將適量黑芝麻和粳米一起洗凈后，入鍋加水熬煮成粥，出鍋后放入適量蜂蜜，即可食用。
好處：具有潤(rùn)腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。
蘋(píng)果西米粥
煮法：先將蘋(píng)果去皮洗凈后切成小塊狀，然后河西米一起熬成粥，出鍋放白糖或冰糖皆可。
好處：具有解煩、潤(rùn)肺和健胃等作用。適用于氣力不足、反胃、消化不良、大便干結(jié)、高血壓等病癥。
枸杞粥
煮法：非常簡(jiǎn)單，先將適量枸杞洗凈后，同粳米一起放入鍋中，加水熬煮成粥。
好處：具有滋補(bǔ)肝腎、明目補(bǔ)虛等作用。特別適合視物模糊、腰酸腿軟等病癥。
紅棗糯米粥
煮法：將紅棗和糯米，以及山藥、苡仁和荸薺洗凈后，一起入鍋加水同煮成粥。
好處：有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、食欲不振等。
胡蘿卜粥
煮法：先將胡蘿卜洗凈后切成小碎塊，然后用鍋?zhàn)由晕⒊匆幌潞?，和大米一起放入鍋中煮成粥狀即可食用?/p>
好處：能健胃、補(bǔ)脾，助消化。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。
麥門(mén)冬粥
煮法：將麥門(mén)冬用水熬成汁，再將粳米和汁一起熬成粥，出鍋放入少量冰糖就可以食用了。
好處：養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津、清心除煩。適用于干咳燥咳、勞嗽咯血、口干、口渴，及心煩失眠、身熱夜甚等。
核桃粥
煮法：先將核桃去殼取出核桃仁，切成小塊，然后和洗好的粳米一起放入鍋中，加水用小火熬煮成粥，出鍋加入適量冰糖即可食用。
好處：這道粥具有潤(rùn)肺止咳、補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便之功效。適用于腰膝酸軟、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)等癥。
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你喜歡喝粥嗎？粥被人體食用后很容易被腸胃吸收，而且利于消化。那么你平常都是喝什么粥呢？你知道喝哪些粥可以幫助我們冬季養(yǎng)生嗎？今天小編就向你推薦八款養(yǎng)生粥食譜，助你冬季養(yǎng)生！快來(lái)看看吧。
1、蘋(píng)果粥
天氣寒冷，人們不知不覺(jué)就吃多了，所以這時(shí)蘋(píng)果粥就派上用場(chǎng)了，蘋(píng)果粥具有生津、潤(rùn)肺、除煩健胃，開(kāi)胃消食等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。
原料：蘋(píng)果、大米、白糖。
做法：將蘋(píng)果去皮，洗凈，切塊;大米淘?xún)簦湃脲佒?，加清水適量煮沸后，納入蘋(píng)果，煮至粥熟時(shí)下白糖，再煮一、二沸即成，或?qū)⑻O(píng)果洗凈，榨汁，待粥熟時(shí)調(diào)入藥粥中服食，每日1劑。
2、花生紅棗雞蛋粥
花生有豐富的蛋白質(zhì)，可以增強(qiáng)記憶力。紅棗富含豐富的維生素，礦物質(zhì)，幫助身體提高免疫力。
雞蛋被認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)。經(jīng)常食用花生紅棗雞蛋粥可增強(qiáng)人體抵抗力，并預(yù)防老年病。
原料：花生米100克，紅棗30克，粳米100克，雞蛋2個(gè)，蜂蜜50克。
做法：將花生洗過(guò)，加水浸泡30分鐘后與紅棗、糯米一同入鍋加清水煮粥，待粥濃稠時(shí)加入蜂蜜、雞蛋液拌勻，再煮數(shù)分鐘即可。
3、四黃粥
秋冬交替的時(shí)候可以喝四黃粥，暖身驅(qū)寒，保健養(yǎng)生。
四黃粥的四黃分別是黃米、紅薯、玉米和黃芪，其中前三者既是時(shí)令食物，又是藥食同源的佳品，把黃米、紅薯、玉米和黃芪放在一起煮，對(duì)皮膚、脾胃等都有好處。
原料：黃米、紅薯、玉米、黃芪。
做法：紅薯洗凈去皮，切小丁;黃米、大米、玉米碴洗凈;黃芪洗凈用溫水泡一會(huì)兒，一小條足矣，多了會(huì)影響粥的口味;將以上食材(除了紅薯丁)放入砂鍋中。
加水至材料之上半指，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火約30分鐘左右，期間用勺子攪動(dòng)防止粘鍋;加入紅薯丁，中火煮滾小火10分鐘即可;食前取出黃芪。
4、百合杏仁粥
百合有潤(rùn)肺止咳，清心安神等功效，成為11月份食用之上品。百合味甘微苦，性平。其營(yíng)養(yǎng)成分豐富，有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分。
如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對(duì)抑制癌細(xì)胞增生有一定的療效。杏仁有潤(rùn)肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥適用于病后虛弱、干咳患者。
原料：粳米100克，鮮百合50克，杏仁10克，白糖適量。
做法：鮮百合掰成瓣，撕去皮衣，洗凈;杏仁用溫?zé)崴莺笕テぜ?粳米淘洗干凈。粳米入鍋，放水煮半熟，加百合、杏仁，煮至粥成，酌加白糖。
5、三寶粥
銀耳能提高肝臟解毒能力，起到保肝護(hù)肝作用，富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補(bǔ)品。而紅棗成份中維他命C含量很高，中醫(yī)將紅棗歸於補(bǔ)氣藥類(lèi)，稱(chēng)其性味甘平，有潤(rùn)心肺、止咳、補(bǔ)五臟、治虛損的功效。
原料：粳米一把，銀耳10克，紅棗3-4顆，蓮子15克，冰糖、水若干。
做法：先用溫水將蓮子、紅棗泡發(fā)、洗凈備用，粳米用清水淘洗兩遍并瀝干水備用;將銀耳用溫水泡發(fā)，摘去根蒂，用手撕成小片備用。
在砂鍋中加兩碗水，放入蓮子、銀耳和少許冰糖，開(kāi)中火熬煮，水沸后加入粳米，并用勺子不斷攪拌防止粘鍋;撇去浮沫后蓋上蓋子，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬煮20分鐘左右即可食用。
6、桂圓枸杞粥
桂圓補(bǔ)益心脾，補(bǔ)腎潤(rùn)肺，養(yǎng)血安神，將2―5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長(zhǎng)期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。
枸杞也能極好滋補(bǔ)，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。桂圓枸杞粥適用于腎虛引起的失眠多夢(mèng)等癥。
原料：桂圓肉30g、枸杞20g、大米80g、清水800ml、冰糖30g。
做法：枸杞，桂圓洗干凈備用，將大米洗淘干凈放進(jìn)鍋里，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開(kāi)再放枸杞再煮5分鐘即可。
7、山藥玉米粥
山藥中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品，對(duì)慢性食管炎、胃炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性胰腺炎以及小腸吸收功能不良等癥者有很好的輔助治療作用。
用山藥、玉米、蓮子、冰糖來(lái)煮粥，具有益氣健脾、防癌的功效。
原料：玉米(黃，干)90克，山藥60克，蓮子50克，冰糖30克。
做法：將山藥切成細(xì)絲;去除石蓮子的芯并磨成粉;將玉米、山藥入鍋并加入適量水，同煮30分鐘;再放入石蓮粉、冰糖，煮成膠狀稀粥。
8、核桃仁芝麻糯米粥
芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并迅速補(bǔ)充體力。
若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱(chēng)得上事半功倍。用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者食用尤好。
原料：糯米80克、核桃仁、芝麻、白砂糖適量。
做法：備好核桃仁和芝麻;將核桃仁和芝麻放入烤箱，175度烤幾分鐘，要時(shí)刻觀(guān)察，別烤焦了。
挑出核桃仁掰成小塊;芝麻入食品粉碎機(jī)打成粉末，可根據(jù)個(gè)人口味加點(diǎn)白糖;糯米淘洗干凈，加適量的水，用高壓鍋熬煮;將煮好的粥盛入碗中散上芝麻粉和核桃仁，一碗噴香營(yíng)養(yǎng)的核桃仁芝麻糯米粥就做好了。
冬季養(yǎng)生注意四點(diǎn)
1.進(jìn)補(bǔ)前先引補(bǔ)
立冬后進(jìn)補(bǔ)要給腸胃一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)過(guò)程，所以要做好引補(bǔ)。比如食用性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。
此外，冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇。小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻粥可以益精養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃。
2.咸味入腎補(bǔ)益陰血
根據(jù)秋冬養(yǎng)陰，冬季養(yǎng)腎的原則，冬季可以適量多吃點(diǎn)鮮味食物，如海帶、紫菜以及海蜇等，具有補(bǔ)益陰血等作用。
3.多溫?zé)嵘俸疀?/p>
天冷的時(shí)候，適量增加蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)的吸入，對(duì)抵御低溫很有好處。
例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。
4.增加維生素A、C的攝取
增加維生素A、C的攝取，可以增強(qiáng)對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。維生素A主要來(lái)自動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來(lái)自于新鮮水果和蔬菜。此外，冬天多吃點(diǎn)辣椒，可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能增進(jìn)食欲。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道冬季喝什么粥好了嗎？你知道有哪八款養(yǎng)生粥食譜可以幫助你在冬季養(yǎng)生了嗎？大家在平時(shí)的時(shí)候一定要學(xué)會(huì)著去做這些養(yǎng)生粥，保證可以讓你溫暖過(guò)冬！
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昨天，北青報(bào)記者采訪(fǎng)了該劇報(bào)備單位山西小伙伴影業(yè)公司的總經(jīng)理孫權(quán)。沒(méi)想到他卻否認(rèn)了該劇即將開(kāi)拍的消息，稱(chēng)只是立項(xiàng)，“公司正在為上市全力以赴，5月肯定啟動(dòng)不了”。根據(jù)孫權(quán)的說(shuō)法，《金剛葫蘆娃》目前并無(wú)劇本定稿，將根據(jù)動(dòng)畫(huà)片的原型劇本進(jìn)行擴(kuò)充，不會(huì)進(jìn)行顛覆。但是，當(dāng)北青報(bào)記者詢(xún)問(wèn)是否已取得改編版權(quán)時(shí)，他的答案竟然是“還未簽約”，“3月底我們將到上海跟上海電影制片廠(chǎng)進(jìn)行第二輪磋商”。北青報(bào)記者問(wèn)孫權(quán)，網(wǎng)友擔(dān)心公司并無(wú)成功代表作，會(huì)影響改編質(zhì)量，你認(rèn)為拿下版權(quán)的可能性有多大？孫權(quán)說(shuō)：“我覺(jué)得可能性很大?！?/p>
“山西小伙伴”是一家專(zhuān)門(mén)做兒童影視的公司，去年投拍過(guò)兒童題材電視劇《大號(hào)小兵》。對(duì)于網(wǎng)友“求放過(guò)”的一片嘩然，孫權(quán)表示有所耳聞，他回應(yīng)稱(chēng)：“網(wǎng)友說(shuō)的所謂雷，其實(shí)是對(duì)國(guó)產(chǎn)影視制作水平的不信任。其實(shí)我們做兒童影視的本身就賠錢(qián)，只能更努力地做精品，遇到再大困難，我們都會(huì)做下去。”
根據(jù)孫權(quán)的說(shuō)法，該劇暫緩拍攝是因?yàn)楣菊秊樯鲜袥_刺。北青報(bào)記者問(wèn)該公司曾制作了哪些代表作品可以進(jìn)行融資上市，孫權(quán)說(shuō)暫時(shí)還沒(méi)有，“我們是做兒童影視的，這個(gè)市場(chǎng)對(duì)兒童題材的商業(yè)性非常冷淡，去年拍的《大號(hào)小兵》還未播出，電影《空火車(chē)》也沒(méi)賣(mài)出去?！睂O權(quán)透露，原本公司計(jì)劃翻拍電影版《霹靂貝貝》，已經(jīng)跟編劇深度溝通，卻被別的公司搶先報(bào)備“立項(xiàng)”，只能尋找新的項(xiàng)目，經(jīng)典國(guó)產(chǎn)動(dòng)畫(huà)真人版的思路才浮出水面，“除了目前立項(xiàng)的《金剛葫蘆娃》，我們還計(jì)劃拍攝《神筆馬良》和《嶗山道士》等的真人版?！?/p>
鑒于網(wǎng)友輿論，擬請(qǐng)《家有兒女》編劇團(tuán)隊(duì)改劇本
北青報(bào)記者還采訪(fǎng)了《金剛葫蘆娃》目前已經(jīng)確定的導(dǎo)演魏大森，去年他跟“山西小伙伴”合作拍攝了兒童電視劇《大號(hào)小兵》。魏大森對(duì)于公司上市暫緩拍攝的說(shuō)法并不認(rèn)同，作為項(xiàng)目執(zhí)行者，他的態(tài)度更為積極和迫切。魏大森說(shuō)：“上市是公司行為，《金剛葫蘆娃》總投資3000萬(wàn)，將于5月開(kāi)始海選小演員，夏天應(yīng)該可以開(kāi)機(jī)。”他還透露，其實(shí)劇本已經(jīng)出來(lái)了第一稿，鑒于目前網(wǎng)友的輿論，他們將更加謹(jǐn)慎，計(jì)劃請(qǐng)《家有兒女》的編劇團(tuán)隊(duì)再進(jìn)行修改。“我是1979年出生的，葫蘆娃也是我的童年夢(mèng)想，我也不想背負(fù)罵名，不敢穿越不敢瞎編。所以請(qǐng)網(wǎng)友吐槽之外，也能幫助我們集思廣議，還原我們共同的童年夢(mèng)。”
人們?nèi)粘Ｉ钭铍x不開(kāi)的一種消遣是啥？看電視唄！有多少孩子話(huà)還不會(huì)講就會(huì)玩電視遙控器，多少人下了班回到家就把電視開(kāi)了，那么?？措娨晫?duì)眼睛會(huì)造成什么影響呢？如何看電視不傷眼呢？
五大健康要點(diǎn)讓眼睛愛(ài)上電視
1電視前，這樣坐
“窩在沙發(fā)上看電視”，聽(tīng)上去真像一只舒服的小貓？的確，別說(shuō)窩在客廳的沙發(fā)上了，很多人都在臥室里裝上了電視，為的就是能看得“舒服”。
看電視也要找角度。無(wú)論是倚著沙發(fā)，靠在床頭，還是干脆就躺著看電視，對(duì)眼睛都是一種傷害，這種非平行的角度，會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉用力不均。因此，看電視要注意保持視線(xiàn)和屏幕的基本平行，看電視的時(shí)間不要太長(zhǎng)，持續(xù)看1小時(shí)后就休息10分鐘左右，反正現(xiàn)在插播廣告如此頻繁，這個(gè)其實(shí)很容易就能做到，對(duì)不對(duì)？
頻繁換臺(tái)更傷眼。換臺(tái)的瞬間，是對(duì)眼睛刺激最大的時(shí)候，所以在換臺(tái)的那一瞬最好閉上眼睛，或者在換臺(tái)后多眨幾下眼，刺激淚腺的分泌，從而避免眼疲勞的出現(xiàn)。
2電視，這樣放
電視機(jī)放置的高度也會(huì)影響到眼睛的健康，可不能買(mǎi)回來(lái)隨便放在電視臺(tái)上，或者在墻上安裝個(gè)“差不多”的高度就行了。
高度。要保證電視機(jī)屏幕高度和視線(xiàn)相平行，電視機(jī)屏幕的中點(diǎn)位置略低于視平線(xiàn)，過(guò)高或過(guò)低不但會(huì)使電視畫(huà)面的觀(guān)賞受到影響，還會(huì)影響到眼球附近肌肉的正常緊張程度，視覺(jué)疲勞常來(lái)“做客”不說(shuō)，嚴(yán)重的話(huà)還會(huì)出現(xiàn)斜視呢！
距離。電視和你的距離要結(jié)合自己家里的光線(xiàn)、位置來(lái)決定，不過(guò)，有一個(gè)基本的準(zhǔn)則一定要遵守：不管其他的環(huán)境條件如何，你和電視的距離最少要保持在3米以上，否則一定會(huì)導(dǎo)致近視等眼部問(wèn)題的哦！
3電視，這樣調(diào)
看電視之所以會(huì)引起視覺(jué)疲勞，都是因?yàn)橐韵聝蓚€(gè)的因素造成的：亮度和色溫。從亮度看，亮度較高，看起來(lái)會(huì)更清晰，但閃爍頻率越高，越不利于人眼健康；從色溫看，色溫較高，對(duì)藍(lán)天大海等冷色的表現(xiàn)更鮮艷，對(duì)人眼的刺激也較大。反之，色溫較低，顯示的膚色較正常，對(duì)人眼的刺激也較小。其實(shí)，無(wú)論我們購(gòu)買(mǎi)什么樣的電視，都可以通過(guò)對(duì)菜單中一些選項(xiàng)的調(diào)節(jié)，而讓我們的電視變得更利于眼健康。
亮度要調(diào)低。應(yīng)以眼睛舒服為標(biāo)準(zhǔn)，不能只圖高亮度。高亮度不僅不利于眼睛健康，也容易降低顯示器的使用壽命，還多消耗能源；使用液晶電視，應(yīng)注意把亮度調(diào)低。
顏色要調(diào)低。不論看哪種電視，色溫都應(yīng)注意調(diào)低。在調(diào)試電視顏色時(shí)，最好以新聞節(jié)目中主持人的膚色為標(biāo)準(zhǔn)，這樣對(duì)眼睛有好處。
4電視旁，這樣擺
任何動(dòng)植物，都有吸收輻射的自然能力，考慮到眼睛的健康，我們可以在電視旁放一些綠色植物，以減少輻射，并可以在廣告時(shí)間，看看那片鮮綠植物以放松視覺(jué)神經(jīng)。
電視旁的最佳植物：很多電視都不帶防水保護(hù)，如果旁邊擺放水養(yǎng)植物或綠色植物帶來(lái)的濕氣就會(huì)過(guò)多，可能?chē)?yán)重影響到電視的使用安全和使用壽命。因此，電視的最佳綠色拍檔由仙人球、仙人掌、蘆薈這種耐旱植物來(lái)充當(dāng)是最合適不過(guò)的了！
5電視燈，這樣開(kāi)
看電視時(shí)喜歡開(kāi)著主要的照明燈？嗯，有道理，這樣不會(huì)因屏幕過(guò)亮讓眼睛不舒服？看電視時(shí)喜歡把所有的燈都關(guān)掉？嗯，也有道理，眼睛在一片黑暗里可以十分輕松地找到畫(huà)面，而且還很省電？
聽(tīng)上去很美，可其實(shí)都不對(duì)！最好的辦法，就是在室內(nèi)開(kāi)一盞瓦數(shù)較低、光線(xiàn)比較柔和的小燈，有燈罩更好，用它來(lái)調(diào)節(jié)室內(nèi)的背景亮度，使眼睛不感到疲勞，還能減少體內(nèi)各種維生素的消耗呢！
電視燈應(yīng)該這樣放：這盞燈不要出現(xiàn)在人們觀(guān)看電視的視野內(nèi)，以免對(duì)眼睛產(chǎn)生不必要的額外刺激，最好放在電視的側(cè)后方；燈光不要直射到熒光屏上，以免影響圖像質(zhì)量，在電視屏幕上產(chǎn)生炫光區(qū)，更傷害眼睛。
Tips：視覺(jué)疲勞，滴眼液不能隨便用
緩解眼睛疲勞，很多人的方法都是用眼藥水，但聽(tīng)聽(tīng)眼科專(zhuān)家怎么說(shuō)吧：“即使是緩解眼疲勞的滴眼液，也不能隨意使用，大部分眼藥水中都含有防腐劑，長(zhǎng)期濫用可能導(dǎo)致視力下降、眼球充血，甚至角膜損傷！”
如何識(shí)別不傷眼的電視
一回家就喜歡守著電視，看新聞、看電視劇、看比賽！看電視最重要的事情是什么？當(dāng)然是看得清楚還要不傷眼！
如果你在家電大賣(mài)場(chǎng)走上一圈就會(huì)知道：電視，這個(gè)家電中“黑老大”地位便一目了然！37寸、42寸、47寸、52寸？平板、等離子、液晶？“綠色的”、“健康的”、“不閃的”、“高清晰的”？到底哪一款真的對(duì)眼睛好呢？
1視覺(jué)舒適度
看著舒服嗎？最簡(jiǎn)單的方法，就是讓我們的眼睛自己來(lái)說(shuō)話(huà)！屏幕光線(xiàn)是否柔和，畫(huà)面是否細(xì)膩，層次感是否分明？這些復(fù)雜的問(wèn)題，其實(shí)只要盯著屏幕看一會(huì)兒，眼睛自己就會(huì)告訴你了！
2動(dòng)態(tài)清晰度
動(dòng)起來(lái)清晰嗎？注意一下動(dòng)態(tài)畫(huà)面的清晰程度，比如看劉翔奔跑，或者是激烈的F1賽事，尤其注意在垂直方向上運(yùn)動(dòng)的畫(huà)面，如果這些畫(huà)面清晰流暢，沒(méi)有出現(xiàn)短暫的模糊現(xiàn)象，那我們?cè)谟^(guān)看的時(shí)候就不會(huì)晃眼，眼睛也就不會(huì)疲勞。
3對(duì)比度
光暗對(duì)比突出嗎？如果一臺(tái)電視看上去“灰蒙蒙”的，讓你想起惱人的揚(yáng)塵天氣，那就說(shuō)明它的對(duì)比度太差了，這樣的畫(huà)面看起來(lái)會(huì)比較費(fèi)勁兒，對(duì)眼睛的健康也非常不利。
4亮度
畫(huà)面漂亮得讓人驚訝嗎？剛才我們說(shuō)對(duì)比差的電視會(huì)傷害眼睛，可亮度過(guò)高的電視也會(huì)導(dǎo)致同樣的后果。如果你發(fā)現(xiàn)這個(gè)電視顯示的畫(huà)面非常艷麗，甚至讓你覺(jué)得不真實(shí)，那就放棄它吧，因?yàn)檫@種“失真美”不僅會(huì)讓眼睛更容易感到疲勞，還會(huì)使電視的能耗增加，這可是和我們的“樂(lè)活原則”相抵觸的了。
5可視角度
從某些角度看變形嗎？可視角度也會(huì)影響眼部健康，如果可視角度小，從某些地方看到的畫(huà)面會(huì)出現(xiàn)“失真”現(xiàn)象，長(zhǎng)此以往，造成眼疲勞不說(shuō)，還會(huì)影響眼球的對(duì)焦功能呢！
液晶電視也有輻射大
電磁輻射所帶來(lái)的危害后果，足以讓我們談“輻”色變，那現(xiàn)在這些種類(lèi)繁多的“電視品種”，到底哪種的輻射最小呢？其實(shí)，不說(shuō)你也可能知道，液晶電視的輻射是最小的，要不你身邊那些懷孕的姐妹為什么都換液晶的顯示器呢！雖然我們知道液晶電視輻射最小，可并不代表了液晶電視就是絕對(duì)“零輻射”的，以下這兩種液晶電視，就是“特殊品種”：
1功能過(guò)多的液晶電視
過(guò)多的附加功能會(huì)增加顯示器的耗電量和運(yùn)作功率，加大電磁波的發(fā)射量以及對(duì)資源的消耗，輻射也就會(huì)隨之增大了。
2超過(guò)使用年限的液晶電視或二手液晶電視
液晶電視雖然不至于“馬上到期”，但也是有使用年限的，到了時(shí)間就該“退休”，否則“超期服役”的電視的輻射也會(huì)大大增加。液晶電視的使用年限一般是8~10年，記得及時(shí)更新喲！
4種最傷眼睛的看電視方式
長(zhǎng)時(shí)間看電視
看電視現(xiàn)在已成為許多人生活中必不可少的內(nèi)容，有的人一看就是幾個(gè)小時(shí)，特別是老年人無(wú)事可做，又不愛(ài)活動(dòng)，更愛(ài)坐在電視機(jī)前消磨時(shí)間。結(jié)果弄得頭暈?zāi)X脹，疲乏無(wú)力，醫(yī)學(xué)界稱(chēng)為“電視病”。
看電視過(guò)久對(duì)眼睛也很不利，有人曾做過(guò)實(shí)驗(yàn)，一個(gè)連續(xù)看4至5小時(shí)電視，視力會(huì)暫時(shí)減退30％，過(guò)一段時(shí)間后才能恢復(fù)。如果連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間看電視，視力得不到恢復(fù)，便形成長(zhǎng)期性的視力減退。尤其是看彩電，會(huì)因大量消耗視網(wǎng)膜上的圓柱細(xì)胞中視紫紅質(zhì)，視力衰退更快。
關(guān)燈看電視
人們每天都離不開(kāi)電視與電腦，而電視電腦都需要眼睛高度集中，時(shí)間一長(zhǎng)，不少人就出現(xiàn)了不同程度的眼疲勞癥狀，尤其是整天與電腦打交道的白領(lǐng)人群中，90%以上都有不同程度的眼疲勞癥狀。
有一些人平時(shí)在看電視或用電腦時(shí)喜歡把旁邊的燈都關(guān)了，只剩下屏幕上發(fā)出的亮光。眼科專(zhuān)家指出，這樣是不對(duì)的，這時(shí)光線(xiàn)對(duì)比度會(huì)特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)影響視力甚至損害眼睛。
看電視頻繁換臺(tái)
人們都知道，長(zhǎng)時(shí)間看電視會(huì)使眼睛疲勞，影響視力。但是，據(jù)研究人員一項(xiàng)最新的調(diào)查顯示，與長(zhǎng)時(shí)間看電視相比，頻繁換臺(tái)對(duì)眼睛的傷害更大。看電視換臺(tái)的瞬間，是對(duì)眼睛刺激最大的時(shí)候，因?yàn)槎鄶?shù)電視在換臺(tái)的一瞬間，會(huì)出現(xiàn)黑屏和突然變亮的情況，此時(shí)光線(xiàn)驟變，會(huì)對(duì)眼睛造成一定的刺激，換臺(tái)過(guò)于頻繁，更容易導(dǎo)致眼睛疲勞。
研究人員指出，看電視換臺(tái)之前，最好先閉上眼睛，或者在換臺(tái)后多眨幾下眼，因?yàn)檫@樣可刺激眼睛淚腺的分泌或鍛煉眼睛周?chē)募∪?，避免眼睛疲勞。另外，看電視超過(guò)半個(gè)小時(shí)，最好望望遠(yuǎn)處，讓眼睛休息一下。
車(chē)上看電視
現(xiàn)在很多車(chē)上都有電視，便于游客在乘車(chē)過(guò)程中打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間，電視一般都安裝在車(chē)內(nèi)前方，汽車(chē)在行駛過(guò)程中會(huì)播放一些電視節(jié)目或錄像。按理說(shuō)，這是優(yōu)質(zhì)服務(wù)的表現(xiàn)。然而，當(dāng)人們長(zhǎng)達(dá)數(shù)小時(shí)看電視，很多人就會(huì)出現(xiàn)雙眼發(fā)脹、干澀，甚至還會(huì)出現(xiàn)頭昏、惡心、嘔吐等不良癥狀。
為了保護(hù)眼睛，建議平時(shí)可多吃些蔬菜和水果，如胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等，對(duì)保護(hù)眼睛有一定作用。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，放假在家上網(wǎng)、看電視成了他們最開(kāi)心的事，但是長(zhǎng)期面對(duì)電視，父母?jìng)円欢ú灰泿退麄冏龊靡暳ΡＷo(hù)哦~
進(jìn)入春季，天氣漸漸回暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，是養(yǎng)生的大好時(shí)節(jié)，這個(gè)時(shí)候大家都開(kāi)始注重起養(yǎng)生了，有的人不知道春天吃什么養(yǎng)生，其實(shí)一些粥是不錯(cuò)的選擇。下面就給大家介紹一些春季養(yǎng)生粥，一起來(lái)看看吧。
1、黑米粥
材料：黑米80克、大米20克、紅棗40克、枸杞子5克、白糖5克。
做法：黑米淘洗干凈，浸泡5小時(shí);大米洗凈，浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核、枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。
功效：黑米含有的營(yíng)養(yǎng)成分十分的豐富，含有多種氨基酸以各種維生素，具有益肝補(bǔ)脾，養(yǎng)胃滋腎的功效，為進(jìn)補(bǔ)佳糧。此粥適用于肝腎虛損，婦女產(chǎn)后體虛。
2、紅棗粥
材料：薏米50克、紅棗10枚、糯米100克、紅糖適量。
做法：將薏米、糯米分別淘洗干凈，用清水浸泡4小時(shí)，撈出瀝干;紅棗洗凈瀝干;把薏米、糯米一起放入鍋內(nèi)，倒入適量(800毫升)清水，先用大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)至小火，再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用，依照個(gè)人偏好可加紅糖。
功效：紅棗能夠補(bǔ)氣血，具有益肝健脾和胃，溫補(bǔ)陽(yáng)氣的功效。而此粥適合那些脾胃虛弱所導(dǎo)致的氣血不足、血小板減少、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等現(xiàn)象的人食用。
3、牛奶粥
材料：鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。
做法：先將大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。
功效：可補(bǔ)虛損，健脾胃，潤(rùn)五臟。適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛贏(yíng)、年老體弱、營(yíng)養(yǎng)不良等癥。
4、芹菜粥
材料：大米250克、芹菜120克
做法：大米加適量水，煮至半熟狀，再加入洗凈切碎的連根芹菜，煮粥至熟食用。
功效：春季肝陽(yáng)易動(dòng)，常使人肝火上升，出現(xiàn)頭痛眩暈等癥。病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，對(duì)降低血壓、減少煩躁有一定好處。
5、杏仁粥
材料：杏仁20個(gè)、大米適量
做法：準(zhǔn)備好去掉皮的杏仁，大米加水適量煮粥，然后待粥快熟時(shí)加入杏仁繼續(xù)煮至熟，然后加少許白糖或食鹽。
功效：可止咳定喘、祛痰潤(rùn)燥。此藥膳還有養(yǎng)心安神的功效，有失眠、煩躁癥狀的朋友不妨試一試。
6、百合枸杞粥
做法：取百合20~30克、枸杞10克、豬肉片或肉末適量，放入大米粥里煮熟透即可。
功效：這款粥適合有陰虛表現(xiàn)的人，如容易心煩、口渴、睡覺(jué)愛(ài)出汗、舌紅苔少等。其中，百合是潤(rùn)肺佳品，常用于治療肺燥或肺熱咳嗽等癥，還能清心除煩、寧心安神;枸杞則有補(bǔ)肝腎、益精氣、祛風(fēng)治虛等功效。兩者合用，可謂強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合。
7、菊花粥
材料：菊花50克、粳米100克、冰糖適量。
做法：先將菊花煎湯，再將粳米同煮成粥，待粥將成時(shí)，加冰糖融化。
功效：中老年人在春季食用些菊花粥，不僅可治風(fēng)熱頭痛，眩暈耳鳴，而且久服還能使人肢體輕松，耳聰目明，延緩機(jī)體衰老。
8、胡蘿卜粥
材料：胡蘿卜一根、粳米100克。
做法：將胡蘿卜用素油煸炒，與粳米一起煮粥。
功效：胡蘿卜含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適用于皮膚干燥、口唇干裂者食用。
9、胡桃粥
材料：胡桃、紅棗、糯米、糖適量。
做法：將胡桃?jiàn)A開(kāi)把瓤取出，泡在水里，將其薄皮剝?nèi)ゲv碎;將紅棗去核并用水浸泡后搗碎;將胡桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋里煮;煮好后用糖調(diào)味即可。
功效：核桃仁中不僅含有鈣、鐵、磷等元素，還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺乏的礦物質(zhì)。多種維生素及蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，都是有利于容貌健美的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而核桃仁所富含的植物脂肪中的亞油酸，更被視為滋味潤(rùn)肌膚的美容劑，它可以令皮膚滋潤(rùn)光滑，富于彈性。
10、菠菜粥
材料：粳米、菠菜、食鹽、蔥、生姜、香菜。
做法：先將粳米洗凈入鍋加水，上火煮，將菠菜切碎備用。待粥快煮熟時(shí)加入菠菜及食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品，再煮片刻即可。
功效：菠菜粥清淡易消化，具有疏肝養(yǎng)血、潤(rùn)腸明目的作用，適合所有人服用，尤其適合于年老體弱、血虛腸枯而習(xí)慣性便秘及視力下降的人群服食。
溫馨提醒，養(yǎng)生粥一方面可以調(diào)理腸胃，另一方面又能夠去火和增加食欲，而且制作方法簡(jiǎn)單，養(yǎng)生效果明顯。
喝粥可以幫助我們腸胃蠕動(dòng)，改善我們的身體健康。而且粥利于消化，從而可以避免便秘癥狀的發(fā)生。而且現(xiàn)在天氣是越來(lái)越冷了，那我們應(yīng)該喝些什么粥呢?今天小編就推薦你12款冬季養(yǎng)生粥食譜，讓你喝健康美味粥?？靵?lái)學(xué)習(xí)一下吧。
1、天門(mén)冬粥
做法：天門(mén)冬15~20克，粳米100克，冰糖少許。先煎天門(mén)冬，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少許，稍煮即可?？崭故秤?。
功效：滋陰降火，潤(rùn)肺滋腎。適用于陰虛火旺，伴有虛煩口渴多飲，舌紅少苔，尿少等。
2、雪梨生地粥
做法：雪梨2個(gè)，生地15克，粳米100克。先將生地加少許水一起煮，熬出生地汁后，將渣去除，再將雪梨洗凈切片，和生地汁一起煮，最后加入洗凈的粳米小火熬至稠。
功效：雪甜粥香、清熱生津、養(yǎng)陰合胃。適合咽喉不適人群。
3、百合紅棗粥
做法：江米30克、百合9克、紅棗10枚。將百合用開(kāi)水泡一次，以沏去部分苦味;江米淘洗干凈，和百合、紅棗用小火緩熬成粥，加適量糖即可(不加也可以)。
功效：清熱安神、養(yǎng)心補(bǔ)血。
4、粟米龍眼粥
做法：粟米1千克、龍眼肉15克、粳米五十克。將粟米去殼，淘洗干凈。將硬米淘洗干凈，放入鋁鍋內(nèi)，加入粟米、龍眼肉，加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬熟，加入白糖攪勻即成。作早晚餐食用。
功效：補(bǔ)心腎，益腰膝。適用于心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝酸軟等癥。
5、山藥羊肉粥
做法：山藥500克、羊肉餡100克、日本大米200克、鹽6克、料酒兩湯勺、姜絲20克。山藥切丁，泡在清水中備用;羊肉切片飛水，變色后撈出，控干水分備用;
日本米可提前一晚洗凈泡好;將米、羊肉放入湯鍋中，配以食材2倍以上的水，燒開(kāi)后加入鹽、姜絲、料酒，然后轉(zhuǎn)文火煲上10分鐘;然后將山藥落入鍋中，繼續(xù)以小火煲上20分鐘至半個(gè)鐘即可。
功效：山藥羊肉粥配麥片，滋潤(rùn)溫補(bǔ)，對(duì)四肢冰涼有著很好的改善作用，非常適合冬季食用。
6、菊花粥
做法：菊花30克，粳米100克，將菊花擇凈，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成，每日1-2劑，連續(xù)3-5天。
功效：冬季天氣干燥，容易上火，而菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用，適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對(duì)心血管疾病也具有較好的防治作用。
7、胡桃粥
做法：糯米1/3杯，胡桃5個(gè)，紅棗1個(gè)，鹽少許。將胡桃?jiàn)A開(kāi)把瓤取出，泡在水里，將其薄皮剝?nèi)ゲv碎;將紅棗去核并用水浸泡后搗碎;將胡桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋里煮;煮好后用鹽調(diào)味。
功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)腎以及滋養(yǎng)脾胃的效果。經(jīng)常服用核桃粥，能夠令身體中的氣血更加的旺盛，不僅肌膚變得更加具有光澤，同時(shí)形體也會(huì)更加的漂亮，并且不容易出現(xiàn)白頭發(fā)。
8、桑椹葡萄粥
做法：桑椹子、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。將桑椹子、薏苡仁洗凈，用冷水浸泡數(shù)小時(shí)。
淘洗凈粳米，置鐵鍋中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮開(kāi)，再改用小火煨粥，粥成時(shí)加入白糖，拌勻。
功效：滋陰補(bǔ)腎，健脾利濕，豐肌澤膚。適用于身體虛弱，體瘦而皮膚皺紋多、不光潔者。
9、黑米紅棗粥
做法：黑米80克，大米20克，紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈，浸泡5小時(shí);大米洗凈浸泡30分鐘;紅棗洗凈去核;
枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸轉(zhuǎn)小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。
功效：此粥健脾養(yǎng)胃、改善消化不良。
10、山藥栗子粥
做法：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚。山藥去皮。紅棗洗凈，栗子去皮。山藥切成均勻大小的塊。
鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中。放入山藥和紅棗。煮到40分鐘時(shí)放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
功效：健脾益胃，助消化，強(qiáng)筋健骨，延緩衰老。
11、四紅補(bǔ)血粥
做法：紅豆、紅棗、紫米、花生、核桃、大米、小米。紅豆、紫米提前用水泡一夜，如果來(lái)不及至少提前泡2個(gè)小時(shí)。
鍋中加入足夠的水，先加入紅豆和紫米，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬1小時(shí)。再放入洗干凈的大米、小米、紅棗、核桃，花生，再燒開(kāi)后小火熬1小時(shí)。
功效：花生、紅豆、紫米和紅棗都是補(bǔ)血的良品，這道粥有補(bǔ)血的功效，適合冬天養(yǎng)生食用。
12、五谷養(yǎng)生粥
做法：蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克。蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗干凈后泡水兩個(gè)小時(shí)。
桂圓去殼。紅棗、粳米洗凈待用。上述原材料一起入高壓鍋，加上1500ML的水，蓋蓋壓閥，大火噴氣后，關(guān)火。
等到氣全部泄光后，再開(kāi)火煮至噴氣，再關(guān)火。如此，噴氣三次后即可。
功效：粥香味美、養(yǎng)氣生津、養(yǎng)胃暖身。
豬肝粥：
材料：粳米250克，豬肝60克，加適量水，熬煮。作用：豬肝粥具有補(bǔ)血明目、養(yǎng)肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。
薺菜粥：
材料：薺菜洗干凈、切碎，粳米，粳米煮沸后放入薺菜熬煮。作用：薺菜中富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，營(yíng)養(yǎng)豐富、味道甘美。
菠菜粥：
材料：菠菜，粳米，豬油，精鹽，味精，胡椒粉，加適量水，熬煮成粥。作用：菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤(rùn)燥、通利腸胃的作用，適合平時(shí)血虛腸枯而致大便秘結(jié)，尤其是老年慢性便秘、習(xí)慣性便秘以及痔瘡便血、小便不利、高血壓引起頭暈等患者食用。
韭菜粥：
材料：韭菜、粳米、精鹽、味精 加入少量水將粳米煮沸，放入韭菜熬煮成粥。作用：韭菜富含維生素A、B、C和糖類(lèi)及蛋白質(zhì)，且有調(diào)味殺菌等作用。
紅棗粥：
材料：紅棗、粳米、精鹽 紅棗與粳米一起放入鍋中，加入適量水熬煮。作用：紅棗具有良好的補(bǔ)益作用，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育有很大益處。特別是其性平和，能養(yǎng)血安神，適用于久病體虛、脾胃功能虛弱者服用。
蘿卜粳米粥：
材料：白蘿卜，粳米，生姜絲，豬油，精鹽，加適量水，熬煮成粥。作用：蘿卜粳米粥具有消食利氣，寬中止渴的作用，適合因素食肥甘、厚味較多而消化力較弱的患者食用。
芝麻粥：
材料：粳米，芝麻，加適量水，熬煮成粥。作用：芝麻粥具有潤(rùn)肺養(yǎng)肝、益精生發(fā)、潤(rùn)腸通便的作用，適合肝腎不足、頭發(fā)早白、脫發(fā)、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。
茼蒿粥：
材料：茼蒿， 粳米，生姜，熟豬油，精鹽，加適量水，熬煮成粥。作用：茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用，適合肝氣不舒引起的疝氣疼痛以及小便不利、肺熱咳嗽、痰稠難咳等患者食用。
夏季喝什么粥?夏季是一年中最熱的季節(jié)，夏天我們是需要多喝些水來(lái)給身體補(bǔ)充足夠的水分，如果會(huì)制作冰粥，就是非常的涼快了，接下來(lái)就給大家介紹能夠幫助大家平安度過(guò)夏天的一些夏季養(yǎng)生粥和這些粥的普通做法。
1、三文魚(yú)南瓜粥
三文魚(yú)南瓜粥大家吃過(guò)嗎，知道怎么制作的嗎，其實(shí)這道美食制作起來(lái)時(shí)非常的簡(jiǎn)單的，需要我們大家準(zhǔn)備好的食材有小米、南瓜、三文魚(yú)、鹽、白醋、桂花、味精、白糖。
做法
將小米提前浸泡2個(gè)小時(shí)，待鍋中水開(kāi)后下入，煮沸去掉浮沫，放入南瓜粒，加少許白醋煮制片刻;將三文魚(yú)切成薄片，碼放在碗中，加少許姜絲;粥煮熟后加入鹽、味精，出鍋澆在魚(yú)片上即可。
2、冬瓜祛濕粥
材料與做法：冬瓜(連皮)去瓤，切成大塊;祛濕粥料包括干蓮蓬、燈心花、扁豆、赤小豆、薏米、芡實(shí)等，用清水洗凈;水開(kāi)后，將各材料同放入煲內(nèi)煲至綿滑即可。
3、飄香臘八粥
材料和做法：將豆類(lèi)提前用水泡好，鍋中加入適量清水，先放入蕓豆、花生煮半個(gè)小時(shí)，再依次加入黑豆、紅小豆、綠豆、豌豆、云豆、花豆、蓮子煮1個(gè)小時(shí);將大麥米、小麥米、江米、高粱米、小米、薏仁米依次放入再煮1個(gè)小時(shí)，出鍋前加入熟栗子、冰糖、紅糖熬制幾分鐘即可。
4、皮蛋瘦肉粥
材料與做法：皮蛋2只，切成粒;瘦肉切成薄片，先放入少量食粉、鹽撈勻至起膠，再放入少許水，撈勻，然后放入少許生粉，撈勻后再放入少許水，如是三番令肉片完全吸收水分，加入生油、姜絲等撈勻，腌4小時(shí)，待用;將煲好的粥底滾開(kāi)，先放入姜絲、皮蛋粒，滾開(kāi)后，放入肉片，待肉片浮起時(shí)離火，撒上芫茜、蔥花，滴上數(shù)滴麻油即可。
5、陳腎菜干粥
材料與做法：菜干剪去頭部，浸泡洗凈;陳腎(即臘鴨腎，性溫味甘，有健脾清滯的作用，廣東民間常以它煲粥輔助治療小兒、老人厭食癥)用熱水浸軟后切開(kāi)數(shù)片;水開(kāi)后，將菜干、陳腎與米同放入煲內(nèi)煲至綿滑，調(diào)味即可食用。
6、長(zhǎng)壽羹
長(zhǎng)壽羹聽(tīng)著名字就非常的好，我們?cè)谥谱鬟@道養(yǎng)生粥的時(shí)候，需要準(zhǔn)備的食材有小白菜、白靈菇、草菇、雞蛋、鹽、味精、胡椒粉、水淀粉。
做法
將小白菜加適量清水放入攪拌機(jī)中打成蓉，白靈菇泡發(fā)后用蔥、姜、蠔油、鹽、老抽鹵制備用;將白靈菇切成細(xì)絲，草菇切絲，放入油中略炸取出備用;鍋中加適量清水，放入姜片煮出香味后取出，將炸好的菌類(lèi)放入，調(diào)入鹽、胡椒粉，取出一碗湯備用;鍋中剩余的湯加入小白菜蓉，用水淀粉勾芡，裝入碗中;將取出的一部分湯倒入鍋中，用水淀粉勾芡，加入蛋清煮熟倒入綠色湯羹中，即成兩種顏色口味的長(zhǎng)壽羹。
7、魚(yú)片肉片生滾粥
備好粥底，待滾開(kāi)后，放入食材滾至熟，此為生滾粥，能保持魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)的嫩滑。須現(xiàn)煮現(xiàn)吃，因?yàn)橹嗟谋亻L(zhǎng)久，即使離火了，其熱力仍對(duì)肉類(lèi)進(jìn)行加溫，放久了易導(dǎo)致肉類(lèi)質(zhì)感變粗糙。
材料與做法
魚(yú)片或肉片切薄片雙飛，放數(shù)滴生油以令魚(yú)片或肉片間相互分開(kāi);生菜洗凈后切成絲;將煲好的粥底滾開(kāi)，放入適量的姜絲滾10分鐘后，下魚(yú)片攪勻即熄火，最后下些生菜絲，調(diào)味即可。
8、藕粉水果羹
材料：藕粉、蘋(píng)果、雪梨、菠蘿、葡萄干、白糖。
做法
將各種水果切成丁，鍋中加入適量水，放水果丁、葡萄干，加適量白糖，燒開(kāi)后煮2-3分鐘，用藕粉勾芡，至粘稠程度合適，出鍋裝碗后撒入桂花、熟芝麻即可。
豬肝粥：
材料：粳米250克，豬肝60克，加適量水，熬煮。作用：豬肝粥具有補(bǔ)血明目、養(yǎng)肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。
薺菜粥：
材料：薺菜洗干凈、切碎，粳米，粳米煮沸后放入薺菜熬煮。作用：薺菜中富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，營(yíng)養(yǎng)豐富、味道甘美。
菠菜粥：
材料：菠菜，粳米，豬油，精鹽，味精，胡椒粉，加適量水，熬煮成粥。作用：菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤(rùn)燥、通利腸胃的作用，適合平時(shí)血虛腸枯而致大便秘結(jié)，尤其是老年慢性便秘、習(xí)慣性便秘以及痔瘡便血、小便不利、高血壓引起頭暈等患者食用。
韭菜粥：
材料：韭菜、粳米、精鹽、味精 加入少量水將粳米煮沸，放入韭菜熬煮成粥。作用：韭菜富含維生素A、B、C和糖類(lèi)及蛋白質(zhì)，且有調(diào)味殺菌等作用。
紅棗粥：
材料：紅棗、粳米、精鹽 紅棗與粳米一起放入鍋中，加入適量水熬煮。作用：紅棗具有良好的補(bǔ)益作用，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育有很大益處。特別是其性平和，能養(yǎng)血安神，適用于久病體虛、脾胃功能虛弱者服用。
蘿卜粳米粥：
材料：白蘿卜，粳米，生姜絲，豬油，精鹽，加適量水，熬煮成粥。作用：蘿卜粳米粥具有消食利氣，寬中止渴的作用，適合因素食肥甘、厚味較多而消化力較弱的患者食用。
芝麻粥：
材料：粳米，芝麻，加適量水，熬煮成粥。作用：芝麻粥具有潤(rùn)肺養(yǎng)肝、益精生發(fā)、潤(rùn)腸通便的作用，適合肝腎不足、頭發(fā)早白、脫發(fā)、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。
茼蒿粥：
材料：茼蒿， 粳米，生姜，熟豬油，精鹽，加適量水，熬煮成粥。作用：茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用，適合肝氣不舒引起的疝氣疼痛以及小便不利、肺熱咳嗽、痰稠難咳等患者食用。
夏季養(yǎng)生要多喝粥，既能減肥美容養(yǎng)顏，你知道嗎?那么夏季喝什么粥好呢?下面小編推薦八款美容粥，可以在家嘗試一下。
希臘雪花粥
原料：白米1杯雞肉片1/2杯蛋清3個(gè)淀粉1小匙檸檬汁3大匙雞湯8杯
做法：
1.雞湯煮沸，放入洗凈白米續(xù)煮至滾時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘。
2.雞肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌勻，放入作法1的材料中煮1分鐘。
3.蛋清打至發(fā)泡倒入滾燙的粥中，迅速攪勻食用時(shí)滴入檸檬汁拌勻即成，酸酸的別有一番風(fēng)味。
Tips：
檸檬含有維生素C和多種礦物質(zhì)，除了可增強(qiáng)免疫力、消除緊張疲勞，最受矚目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用;蛋清含有豐富的人體必需氨基酸，卻沒(méi)有蛋黃高量的膽固醇。兩者食用對(duì)人體有美顏?zhàn)饔?，拿?lái)敷臉還能凈化美白、緊實(shí)肌膚，是內(nèi)外兼治的美麗良方。
特色：美顏瘦身雙效的夢(mèng)幻粥品。飲食美容
山藥雞蓉粥
原料：
(1)新鮮山藥100克，大米11/2杯，雞胸肉100克，黑芝麻少許，芹菜少許。
(2)鹽1/4小匙，雞蛋清1/2個(gè)，淀粉1/2小匙。紅棗6顆。山藥
做法：
1.山藥去皮切丁，芹菜洗凈切細(xì)粒，備用。
2.雞胸肉剁碎，加食材(2)攪勻，成雞蓉備用。
玫瑰情人粥
原料：白米1杯新鮮玫瑰花1朵雞湯8杯
輔料：蜂蜜適量
做法：
1.白米洗凈瀝干，玫瑰花洗凈剝瓣備用。飲食美容養(yǎng)顏方法
2.雞湯加熱煮沸，放入白米續(xù)煮至滾時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加入玫瑰花瓣續(xù)煮3分鐘即可。
3.碗內(nèi)加入蜂蜜，加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。
Tips：
玫瑰無(wú)論是泡茶或直接食用花瓣，都具有調(diào)經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防便秘之功效，進(jìn)而使肌膚光滑有彈性，是女性最佳的天然養(yǎng)顏保養(yǎng)品之一。而蜂蜜遇熱，會(huì)使蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素轉(zhuǎn)化成蛋白酶，可使腸胃急速蠕動(dòng)而減少過(guò)度吸收，有助于減肥。
特色：加速新陳代謝，恢復(fù)窈窕身材。
紅豆粥
原料：紅豆150克，粳米100克，鹽5克。
做法：
1.紅豆、粳米洗凈，浸泡2小時(shí)。
2.鍋置火上，加水500克，放鹽，水沸后放粳米、紅豆煮成粥即可。
健美牛肉粥
原料：白米1杯牛里脊150克淀粉1小匙芹菜末2大匙牛骨高湯10杯
輔料：鹽、黑胡椒各適量
做法：
1.白米洗凈瀝干。
2.牛骨高湯加熱煮沸，放入白米續(xù)煮至滾時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加鹽調(diào)味。
3.牛里脊洗凈切細(xì)絲，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌勻，放入碗內(nèi)。
4.將滾燙的粥倒入碗內(nèi)與牛肉絲拌勻，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
特色：補(bǔ)充大量鈣質(zhì)與膠質(zhì)，可增加身高，健美體態(tài)。
地瓜蒸飯
原料：地瓜1碗、糙米1/2碗、水3/2碗
做法：
1.地瓜去皮洗凈，切成細(xì)絲備用。
2.糙米洗凈，連同地瓜絲與水放入容器中，再放入電鍋中，鍋中放入1碗水，蒸熟后即可食用。
Tips：
1.需長(zhǎng)期食用才能見(jiàn)效。
2.每日不可食用過(guò)量，否則容易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
3.糖尿病患者需減少食用。女性的飲食美容
特色：健脾補(bǔ)氣，可改善身體虛弱癥狀、有助于通便、增強(qiáng)腎功能。
蘋(píng)果粥
原料：白米1杯蘋(píng)果1個(gè)葡萄干2大匙水10杯
輔料：蜂蜜4大匙
做法：
1.白米洗凈瀝干，蘋(píng)果洗凈后切片去籽。
2.鍋中加水10杯煮開(kāi)，放入白米和蘋(píng)果，續(xù)煮至滾沸時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。
3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。
特色：排毒防便秘，是美容養(yǎng)顏的第一步。
山藥蘿卜粥
原料：白米1杯山藥300克白蘿卜1/2個(gè)芹菜末少許水10杯
輔料：鹽、胡椒粉、香菜各適量
做法：
1.白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。
2.鍋中加水10杯煮開(kāi)，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時(shí)，改中小火熬煮30分鐘。
3.加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
Tips：
山藥近年被視為滋陰補(bǔ)陽(yáng)圣品，對(duì)于女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿卜則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效，兩者搭配食用，對(duì)于女性美容養(yǎng)顏、瘦身消腫均有奇效。
特色：恢復(fù)體力，調(diào)節(jié)氣血，幫助減脂瘦身。
你知道春季吃什么最滋補(bǔ)身體嗎?今天小編就為大家推薦幾款春季養(yǎng)生粥來(lái)幫助大家滋補(bǔ)身體，你是不是有點(diǎn)迫不及待了?那就趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)吧!
春季養(yǎng)生食譜的做法：
芹菜養(yǎng)肝粥
將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳米100克，同煮為粥，旱、晚餐食用。適用于肝火頭疼、眩暈?zāi)砍嗟睦先?，常喝此粥?duì)調(diào)養(yǎng)肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。
油菜止咳粥
油菜200克，粳米100克，食鹽、味精、麻油各適量。先將油菜洗凈切碎，用油炒至半熟，備用。粳米淘洗干凈，入鍋，加適量水，煮成粥，而后將炒過(guò)的油菜加入煮開(kāi)即可，?；鸷蠹邮雏}、味精，宜晚餐溫?zé)崾秤谩?/p>
春天氣候忽冷忽熱，老人易患感冒、支氣管炎等疾病，此粥具有調(diào)中下氣，清肺止咳的功效，適用于咳嗽、痢疾、癰腫、便秘等。春季養(yǎng)生 春季防病保健從9方面入手
大蒜降唐粥
將大米淘?xún)?，大蒜去皮，切?xì)。將大米放鍋中，加清水適量煮為米粥爛時(shí)，放入大蒜末煮開(kāi)即可，宜晚餐溫?zé)崾秤?。大蒜粥具有降低血脂的功效，適用于高脂血癥患者，但脾胃濕熱者慎用。
菠菜潤(rùn)燥粥
菠菜150克、粳米50克，食鹽、味精各適量。先將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切1厘米長(zhǎng)的段。粳米淘?xún)糁缅亙?nèi)，加水適量，煎熬至粳米熟時(shí)，將菠菜放人粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時(shí)停火，再放入食鹽、味精即成，早、晚餐溫?zé)崾秤谩?/p>
春季氣候干燥，菠菜粥具有養(yǎng)血潤(rùn)燥的功效，適用于貧血、大便秘結(jié)及高血壓等。
春季養(yǎng)生粥譜：
胡蘿卜養(yǎng)目粥
胡蘿卜150克，洗凈切碎，加油炒過(guò)備用。粳米100克，加水煮粥，米熟后加入已炒過(guò)的胡蘿卜末同煮成粥，早、晚餐服食或作午后點(diǎn)心。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，人體攝入后，可轉(zhuǎn)變成維生素A，能保護(hù)眼睛和皮膚。對(duì)皮膚粗糙和夜盲癥、眼干燥癥者大有裨益，但脾虛泄瀉者慎用。
韭菜助陽(yáng)粥
將洗凈的粳米100克倒入鍋內(nèi)，加水煮沸，再加入洗凈切碎的韭菜250克，同煮為粥，晚餐食用。春天常食韭菜，能增強(qiáng)人體脾、胃之氣，可以補(bǔ)肝腎、暖腰膝，壯陽(yáng)固精。
適用于腎陽(yáng)虛，肝腎不足，陽(yáng)痿等引起的遺精尿頻，婦女白帶過(guò)多等癥。
黃瓜清熱粥
黃瓜150克，糯米50克，蜂蜜25克。先將黃瓜洗凈，切開(kāi)去籽，切成丁。糯米淘洗干凈，人鍋，加適量水，煮熟，加入黃瓜丁，煮至粥稠時(shí)加入蜂蜜，拌勻即可，晚餐溫?zé)崾秤谩?/p>
春天老人容易上火，黃瓜粥具有清熱、利水、除濕等功效，可用于煩渴、咽喉腫痛、目赤、四肢浮腫等。不宜與白蘿卜、旱芹同食。
香菜排毒粥
香菜50克，粳米100克，食鹽、味精、麻油各適量。將香菜洗凈切成碎末，粳米淘洗干凈，加適量水煮成粥，加入香菜末、食鹽、味精，食時(shí)加入適量的麻油，早、晚餐溫?zé)崾秤谩?/p>
春季減肥養(yǎng)生粥：
排骨皮蛋瘦身粥排毒減肥
材料：粳米250克，豬排骨120克，皮蛋一個(gè)。
配料：花生仁、蔥花、鹽、雞料酒、白糖、姜末各適量。
做法：
1、排骨洗凈，放入器皿中。再加入料酒、鹽、姜末、白糖腌漬30分鐘;
2、皮蛋去殼切成小丁狀;
3、粳米淘洗干凈;
4、坐蒸鍋點(diǎn)火并倒入清水，放入腌漬好的排骨，開(kāi)鍋后撇去浮沫煮10分鐘;
5、放入粳米、花生仁，大火開(kāi)鍋后改文火，熬至粥成時(shí)，加入皮蛋丁、鹽、蔥花熬稠即可食用。
功效：皮蛋瘦肉粥營(yíng)養(yǎng)美味，還具有降火的功效，被稱(chēng)為下火粥，能治上火引起的牙痛、舌尖痛。這道粥品的主要健康功效就在于它成分中的多種雜糧，既可以增加食物中粗纖維的攝取量，有助腸胃的蠕動(dòng)消化，有助于減肥，同時(shí)也獲取了蔬菜中的維生素E、維生素B等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滿(mǎn)足了人體所需的主要成分。故排骨皮蛋粥具有排毒減肥的功效。
山藥蘿卜瘦身粥減脂
材料：白米150克、山藥300克、白蘿卜半個(gè)。
配料：鹽、胡椒粉、香菜各適量，芹菜末少許。
做法：
1、白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊;
2、鍋中加適量的水煮開(kāi)，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，等其再次滾沸時(shí)，改用中小火熬煮30分鐘左右;
3、加鹽調(diào)味拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
功效：山藥是滋陰圣品，對(duì)于女性豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿卜則有利于利尿、幫助消化、去水腫、避免脂肪堆積。所以山藥蘿卜粥具有調(diào)節(jié)氣血，減脂瘦身的效果。
結(jié)語(yǔ)：上面小編推薦的幾款最滋補(bǔ)的春季養(yǎng)生食譜大家都學(xué)會(huì)了嗎?大家在平時(shí)飲食中可以適當(dāng)?shù)某砸恍┡?還有小編介紹的一些春季減肥養(yǎng)生食譜，想減肥的美眉也可以試試哦!
冬季是一個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，這個(gè)時(shí)候最適宜多喝粥，多喝健康滋補(bǔ)粥身體更健康，那么你知道冬季喝什么粥好嗎?以下就是冬季養(yǎng)生宜吃的五大滋補(bǔ)粥，大家可不要錯(cuò)過(guò)了。
1、燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥?？晒┰缤聿褪秤?。
燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。常食此粥，對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
2、脊肉粥
取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用。
《隨息成飲食譜》載，豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點(diǎn)是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營(yíng)養(yǎng)成分。本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。
3、甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱?。大豆有寬中益氣，利大腸，潤(rùn)澤肌膚的功效，豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為豐富，并易消化吸收。
本粥除起潤(rùn)膚的作用外，對(duì)體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
4、番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬?！毒V目拾遺》載，番薯可補(bǔ)中、和血、肥五臟。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤(rùn)面部肌膚，使人容光煥發(fā)。本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來(lái)達(dá)到潤(rùn)膚悅色之效果。
5、胡桃粥
取胡桃5個(gè)取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中錄：本粥通過(guò)補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛，潤(rùn)燥生津，肌膚潤(rùn)澤，形體健美，烏須黑發(fā)。故常食此粥不僅有潤(rùn)膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
本文導(dǎo)讀：縱使每天在外面品嘗山珍海味，也沒(méi)有在自己家里喝一碗粥更覺(jué)滋潤(rùn)。冬天天氣寒冷，皮膚易干燥，心情易煩躁，更應(yīng)該多喝一些粥來(lái)滋養(yǎng)身體，調(diào)養(yǎng)心神，那么冬天喝什么粥好呢？
制作原料：一兩枸杞子，五錢(qián)石斛，三錢(qián)黃芪，一錢(qián)半木瓜，兩錢(qián)白芍，一杯糯米，三錢(qián)紅棗，適量冰糖。
制作方法：將洗干凈的紅棗、糯米用清水浸泡一個(gè)小時(shí)，把石斛、黃芪、白芍和木瓜一起放在藥袋里備用，然后電飯煲里加入適量清水燒開(kāi)，把紅棗、糯米與藥袋一起放入電飯煲中，熬煮大約一個(gè)小時(shí)，去除藥袋，加入冰糖和枸杞子，再燜大約五分鐘，攪拌均勻后便可食用。
食用功效：養(yǎng)肝補(bǔ)血，健身明目，如果總感覺(jué)眼睛干澀、無(wú)精打采，可以多喝枸杞明目粥。
冬天喝什么粥好？喝桂圓黨參粥好
制作原料：五錢(qián)桂圓，三錢(qián)桑葚，三錢(qián)黨參，一兩半五味子，一杯紅糯米，適量冰糖。
制作方法：先將紅糯米清洗干凈后，在清水里浸泡一個(gè)小時(shí)，將桑葚、黨參及五味子清洗干凈后放入藥袋里備用，電飯煲內(nèi)加入適量清水，大火燒開(kāi)后，放入紅糯米、桂圓和藥袋，中火煮大約一個(gè)小時(shí)，去除藥袋，放入適量冰糖調(diào)味，燜大約五分鐘，攪拌均勻后即可食用。
食用功效：養(yǎng)肝養(yǎng)心、提精神養(yǎng)元?dú)猓绻偢杏X(jué)疲乏無(wú)力、頭暈?zāi)垦?，可以多喝桂圓黨參粥。
冬天喝什么粥好？喝核桃桂圓粥好
制作原料：一錢(qián)半西洋參，五錢(qián)麥冬，一兩桂圓，三錢(qián)炙甘草，一湯匙核桃仁，一杯糙米。
制作方法：先將糙米洗干凈備用，然后把西洋參、麥冬及炙甘草放入藥袋里，電飯煲內(nèi)放入適量清水，大火燒開(kāi)，放入糙米和藥袋，中火熬煮，待粥湯粘稠時(shí)，去除藥袋，放入核桃仁及桂圓，燜大約五分鐘，加入適量冰糖，攪拌均勻即可食用。
食用功效：養(yǎng)肺養(yǎng)心，提升陽(yáng)氣，如果總是感冒，心悸難受，氣血兩虛，可以多喝核桃桂圓粥。
冬天喝什么粥好？上文給朋友們介紹了三款粥，分別是：枸杞明目粥、桂圓黨參粥、核桃桂圓粥，制作方法都比較簡(jiǎn)單易學(xué)。冬季天冷，晚上最好不要外出吃飯，自己在家里熬一些養(yǎng)生粥來(lái)喝，對(duì)身體保健絕對(duì)大有裨益。（99健康網(wǎng)（.cn）專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）
冬季喝什么湯好?進(jìn)入冬季，天氣寒冷干燥，加上血?dú)獠蛔?，容易?dǎo)致皮膚不好、容顏憔悴!所以愛(ài)美的你就要多喝冬季滋補(bǔ)養(yǎng)顏湯。那么冬季滋補(bǔ)養(yǎng)顏湯有哪些呢?下面小編推薦8種最適合冬季養(yǎng)生的養(yǎng)顏湯，一起來(lái)看看吧。
1、牛蒡山藥排骨湯
材料：排骨400克、牛蒡1根、鐵棍山藥1根、枸杞10克、鹽少許。
做法：排骨用水沖洗干凈，剁成小塊。大火燒開(kāi)煮鍋中的水，下排骨汆燙片刻后撈出備用。牛蒡和山藥刨去外皮，切成滾刀塊，老姜切片。將汆過(guò)水的排骨、牛蒡、山藥、枸杞、姜片一同放入湯煲中，加足量清水沒(méi)過(guò)食材，大火燒開(kāi)后，調(diào)小火慢熬2個(gè)小時(shí)，加匙鹽調(diào)味即可。
功效：牛蒡含有多種維生素和礦物質(zhì)，而-胡蘿卜素更是高達(dá)胡蘿卜的280倍，能加速細(xì)胞的新陳代謝，是美容抗衰的佳品。將山藥、牛蒡、排骨一起煲湯，不僅美味可口，而且有很強(qiáng)的滋補(bǔ)美容功效。
2、黃芪鱔魚(yú)湯
材料：鱔魚(yú)500克，黃芪30克，生姜，紅棗，食鹽、味精、胡椒粉各少許。
做法：將黃芪、紅棗洗凈;鱔魚(yú)剖去腸雜，洗凈，切塊;油、鹽起鍋放人鱔魚(yú)、生姜，炒至鱔魚(yú)半熟;把黃芪、紅棗、鱔魚(yú)一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量;武火煮沸后，文火煲1~2小時(shí)，加食鹽、味精、胡椒粉調(diào)味。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，健美養(yǎng)顏。適用于氣血不足所致面色少華、神疲乏力。
3、歸芪紅棗雞蛋湯
材料：雞蛋4個(gè)，當(dāng)歸10克，黃芪50克，紅棗12個(gè)。
做法：雞蛋煮熟去殼;當(dāng)歸、黃芪、紅棗均洗凈，全部料入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮滾后，改文火煲30分鐘，加鹽或糖調(diào)味即可食用。
功效：益氣養(yǎng)血，潤(rùn)澤肌膚。
4、小鵪鶉銀耳蘑菇湯
材料：小鵪鶉1只，鵪鶉蛋5顆，銀耳50克，蘑菇50克，西紅柿50克，料酒、精鹽、味精、胡椒粉各適量。
做法：小鵪鶉洗凈，除去內(nèi)臟，用精鹽、料酒腌制半小時(shí)。銀耳用溫水泡發(fā)，去蒂撕成小朵。蘑菇冼凈，撕成小片。鵪鶉放湯鍋內(nèi)，加冷水燒開(kāi)，撇去浮沫，加精鹽調(diào)味，繼續(xù)燉至熟爛，取出放湯碗中。原湯燒開(kāi)，放入銀耳、蘑菇、鵪鶉蛋稍煮，放入西紅柿，調(diào)入味精、胡椒粉，澆入鵪鶉湯碗中即可。
功效：美白養(yǎng)顏，補(bǔ)腎補(bǔ)虛。
5、白玉瑪瑙美容湯
材料：木瓜100克、銀耳10克、薏米仁10克、板栗3個(gè)、百合12克、枸杞子8克、雞爪100克。
做法：將銀耳、百合、薏米仁洗凈后用冷水浸泡30分鐘，將銀耳切成小塊，木瓜選快成熟的紅心品種，去皮去籽后切成小塊;板栗剝好殼;所有材料一起放入燉盅內(nèi)，隔水燉60分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。
功效：雞爪有防止皮膚松弛起皺紋的美容功效;銀耳有助皮膚滋潤(rùn)光滑;木瓜具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，有助女士豐滿(mǎn)胸部的食療養(yǎng)生功效。此湯具有滋陰潤(rùn)肺、健脾通便、美容護(hù)膚的食療功效，適合愛(ài)美的女人養(yǎng)生食用。
6、豬蹄黃豆湯
材料：豬蹄、干黃豆適量、蔥2根、姜3片、料酒1小匙、枸杞1小把、鹽1小匙。
做法：豬蹄洗凈后放入鍋中焯燙一下煮去血水。黃豆用清水泡發(fā)后，和豬蹄、蔥結(jié)、姜片一起放入砂煲中。加入足量的清水。大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)。煮至豬蹄軟糯，放入浸泡5分鐘后的枸杞繼續(xù)煮10分鐘。加少許鹽調(diào)味即可。
功效：豬蹄的膠原蛋白很豐富是眾所周知的，再加上黃豆也是高蛋白食材，所以這道黃豆豬蹄湯也是美容養(yǎng)顏的理想佳品。
7、桂圓紅棗湯
材料：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。
做法：將紅豆清洗干凈，并浸泡2小時(shí)，桂圓去殼留肉備用。將紅豆、大棗一同放入清水中，大火煮沸。加入桂圓，煮沸后，轉(zhuǎn)用文火煮60分鐘即可?？梢纻€(gè)人口味加入適量的蜂蜜調(diào)味。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃。
8、紅棗香菇烏雞湯
材料：烏骨雞一只(約一斤左右)、香菇、黑木耳、紅棗若干、生姜、料酒、鹽少許。
做法：烏骨雞洗凈切塊，放在盆里，加入鹽、料酒、生姜腌15分鐘左右;香菇、黑木耳、紅棗洗凈，加入適量清水，放入鍋內(nèi)，大蒸至水開(kāi)，再轉(zhuǎn)中火蒸30-45分鐘。用筷子可輕松插入雞肉中即可熄火食用。
功效：滋補(bǔ)肝腎，益氣補(bǔ)血，滋陰清熱，調(diào)經(jīng)活血。烏雞營(yíng)養(yǎng)豐富，并含有激素和紫色素，對(duì)人體白血球和血色素有增強(qiáng)的作用，特別對(duì)婦女有很好的養(yǎng)護(hù)作用。
專(zhuān)家認(rèn)為，冬天喝粥特別養(yǎng)人。每天早起，空腹胃虛，可以喝一大碗熱粥，使腸胃得到滋養(yǎng)，不會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，也不會(huì)導(dǎo)致肥胖。同時(shí)，感冒時(shí)也建議多喝熱粥，因?yàn)楹戎嘤兄梭w發(fā)汗、散熱、祛風(fēng)寒，能夠有效促進(jìn)感冒的治愈。那么冬季適合喝什么粥?小編推薦10款養(yǎng)生粥來(lái)，一起來(lái)看看吧。
1、菊花粥
做法：菊花30克，粳米100克，將菊花擇凈，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成，每日1-2劑，連續(xù)3-5天。
功效：冬季天氣干燥，容易上火，而菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用，適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對(duì)心血管疾病也具有較好的防治作用。
2、黑米紅棗粥
做法：黑米80克，大米20克，紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈，浸泡5小時(shí);大米洗凈浸泡30分鐘;紅棗洗凈去核;枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸轉(zhuǎn)小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。
功效：此粥健脾養(yǎng)胃、改善消化不良。
3、山藥栗子粥
做法：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚。山藥去皮。紅棗洗凈，栗子去皮。山藥切成均勻大小的塊。鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中。放入山藥和紅棗。煮到40分鐘時(shí)放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
功效：健脾益胃，助消化，強(qiáng)筋健骨，延緩衰老。
4、胡桃粥
做法：糯米1/3杯，胡桃5個(gè)，紅棗1個(gè)，鹽少許。將胡桃?jiàn)A開(kāi)把瓤取出，泡在水里，將其薄皮剝?nèi)ゲv碎;將紅棗去核并用水浸泡后搗碎;將胡桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋里煮;煮好后用鹽調(diào)味。
功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)腎以及滋養(yǎng)脾胃的效果。經(jīng)常服用核桃粥，能夠令身體中的氣血更加的旺盛，不僅肌膚變得更加具有光澤，同時(shí)形體也會(huì)更加的漂亮，并且不容易出現(xiàn)白頭發(fā)。
5、桑椹葡萄粥
做法：桑椹子、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。將桑椹子、薏苡仁洗凈，用冷水浸泡數(shù)小時(shí)。淘洗凈粳米，置鐵鍋中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮開(kāi)，再改用小火煨粥，粥成時(shí)加入白糖，拌勻。
功效：滋陰補(bǔ)腎，健脾利濕，豐肌澤膚。適用于身體虛弱，體瘦而皮膚皺紋多、不光潔者。
6、山藥羊肉粥
做法：山藥500克、羊肉餡100克、日本大米200克、鹽6克、料酒兩湯勺、姜絲20克。山藥切丁，泡在清水中備用;羊肉切片飛水，變色后撈出，控干水分備用;日本米可提前一晚洗凈泡好;將米、羊肉放入湯鍋中，配以食材2倍以上的水，燒開(kāi)后加入鹽、姜絲、料酒，然后轉(zhuǎn)文火煲上10分鐘;然后將山藥落入鍋中，繼續(xù)以小火煲上20分鐘至半個(gè)鐘即可。
功效：山藥羊肉粥配麥片，滋潤(rùn)溫補(bǔ)，對(duì)四肢冰涼有著很好的改善作用，非常適合冬季食用。
7、天門(mén)冬粥
做法：天門(mén)冬15~20克，粳米100克，冰糖少許。先煎天門(mén)冬，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少許，稍煮即可?？崭故秤?。
功效：滋陰降火，潤(rùn)肺滋腎。適用于陰虛火旺，伴有虛煩口渴多飲，舌紅少苔，尿少等。
8、雪梨生地粥
做法：雪梨2個(gè)，生地15克，粳米100克。先將生地加少許水一起煮，熬出生地汁后，將渣去除，再將雪梨洗凈切片，和生地汁一起煮，最后加入洗凈的粳米小火熬至稠。
功效：雪甜粥香、清熱生津、養(yǎng)陰合胃。適合咽喉不適人群。
9、百合紅棗粥
做法：江米30克、百合9克、紅棗10枚。將百合用開(kāi)水泡一次，以沏去部分苦味;江米淘洗干凈，和百合、紅棗用小火緩熬成粥，加適量糖即可(不加也可以)。
功效：清熱安神、養(yǎng)心補(bǔ)血。
10、粟米龍眼粥
做法：粟米1千克、龍眼肉15克、粳米五十克。將粟米去殼，淘洗干凈。將硬米淘洗干凈，放入鋁鍋內(nèi)，加入粟米、龍眼肉，加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬熟，加入白糖攪勻即成。作早晚餐食用。
功效：補(bǔ)心腎，益腰膝。適用于心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝酸軟等癥。
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