夏季減肥吃什么 五款美味食譜輕松甩肉
春季吃什么肉養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。有沒(méi)有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“夏季減肥吃什么 五款美味食譜輕松甩肉”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
夏季減肥食譜有哪些?到了夏季，各種短裙短褲紛紛派上用場(chǎng)，身上的衣衫越來(lái)越少也越來(lái)越短，手臂，大腿都暴露在外，這讓胖美眉很是煩惱，不能用衣服擋住肥肉了，身上一層層肥肉讓美麗大打折扣，該怎么辦呢?減肥才是王道，要想痩美過(guò)夏，那么立馬行動(dòng)加入減肥戰(zhàn)隊(duì)吧，夏季減肥該如何做?只要你合理的調(diào)節(jié)你的飲食，聰明的吃法就能讓你擁有苗條的身材。那么夏季減肥食譜是什么呢?下面小編為大家精選了幾款美味減肥食譜，輕松享瘦，痩美度過(guò)火辣夏季，趕緊來(lái)看看吧。
豆腐蒸魚(yú)
材料：魚(yú)肉50克，豆腐500克。
做法：
1、將生姜、胡椒粉、熟油調(diào)成味汁待用。
2、魚(yú)肉剁爛放鹽少許，擦至成泥，
3、再把水3克、生粉3克調(diào)成糊狀，
4、邊擦魚(yú)泥邊將糊加入，然后再放入蔥花、豆腐、生粉、鹽拌勻，
5、用中火蒸15分鐘后取起，澆上味汁即成。
點(diǎn)評(píng)：魚(yú)屬于白肉，對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，白肉的熱量比紅肉少，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻相對(duì)高，搭配上豆腐這個(gè)也是很好的減肥食品，輕松讓你吃好減肥又營(yíng)養(yǎng)。
豆腐湯
材料：豆腐，黃豆芽，黑木耳，黃花菜克。
做法：
1、黑木耳水發(fā)洗凈，黃豆芽洗凈，黃它菜水發(fā)去根洗凈，豆腐切丁，蔥切絲。
2、鍋放油，待燒熱放入惹絲炒香;
3、下黃豆芽翻炒，再下黃花菜、高湯;
4、煮至黃豆芽、黃花菜爛時(shí)放入豆腐燒開(kāi)2分鐘;
5、放入黑木耳、鹽、味精調(diào)味即可。ys630.COm
點(diǎn)評(píng)：這款豆腐湯非常適合減肥者食用，除了豆腐低卡外，豆芽、木耳以及黃花菜都是非常好的減肥食品，加在一起讓你能夠更加美味瘦身，并且這款湯具有頂防疾病，增進(jìn)健康之作用。注意如果是虛寒體質(zhì)的就不要多喝。
蝦仁冬瓜湯
冬瓜具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。含蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、多種維生素，特別是維生素C的含量較高，此外，與其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含鈉量極低，有利尿排濕的功效。因其含有丙醇二酸，所以對(duì)防止人體發(fā)胖具有重要作用。冬瓜如帶皮煮湯喝，能夠消腫利尿，清熱解暑。
做法：
1、將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內(nèi)。
2、冬瓜洗凈去皮去心切成小塊。
3、蝦仁隨冷水入鍋煮開(kāi)再加冬瓜同煮至熟，少許鹽、雞精調(diào)味后盛入湯碗。(油、調(diào)味品盡量少放)。
小貼士：減肥時(shí)食用方法：少量多餐制。餓了就吃上幾口，盡量等湯涼了再喝。堅(jiān)持吃蝦仁燴冬瓜，一個(gè)月配合適量運(yùn)動(dòng)(步行)大約可以瘦身15-20斤左右。請(qǐng)務(wù)必注意，不要食用蝦頭，因?yàn)檫€有很高的膽固醇。
紅白蘿卜湯
做法：將紅白蘿卜洗凈、切塊，加入姜塊、清水同煮，至熟透，加入食鹽、味精調(diào)味，即可(不要加油)。
瘦身tips：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，含有芥子油等物質(zhì)，能促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，防止其在皮下堆積，非常利于減肥。白蘿卜熱量也比較低，100克才21千卡，不到米飯的1/15。
當(dāng)然，要提醒的是，白蘿卜不適合脾胃虛弱者，如大便稀者，應(yīng)減少使用，還有值得注意的是在服用參類滋補(bǔ)藥時(shí)忌食本品，以免影響療效。
豆腐低卡又營(yíng)養(yǎng)輕松甩掉滿身油.
豆腐的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種微量元素可以改善人體的記憶力以及身體其他疾病，它能夠改善人體的脂肪結(jié)構(gòu)，并且豆腐是低升糖食物，能夠降低身體醣份，有效控制脂肪，所以，減肥的MM們不妨多吃豆腐哦!下面分享一列豆腐減肥食譜，想要瘦的吃貨們絕對(duì)不要錯(cuò)過(guò)!
排骨冬瓜湯
做法：
①排骨洗凈，以滾水煮過(guò)，去浮沫，洗凈備用;冬瓜去皮、籽，切塊狀;姜切片，或小塊姜拍松。
②排骨、姜同時(shí)下鍋，加清水，先大火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火燉約1小時(shí)，加入冬瓜塊，繼續(xù)燉至冬瓜塊變透明，加鹽調(diào)味即可(盡量不放油)。
瘦身貼士：這款湯的功效就幾乎人盡皆知了，簡(jiǎn)直是初夏涼補(bǔ)的最佳選擇。豬排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，為女人較好地補(bǔ)充鈣質(zhì)。冬瓜性涼而味甘，能消熱解毒、利尿消腫，止渴除煩，對(duì)痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等現(xiàn)象有效。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
春季減肥食譜有哪些?又到一年春季減肥時(shí)，減肥一直是個(gè)熱門(mén)的話題，不管在什么季節(jié)，美眉最關(guān)注的還是如何甩肉。對(duì)于胖紙來(lái)說(shuō)，節(jié)食減肥是非常痛苦的一件事，有誰(shuí)能抵擋得住美食的誘惑呢?有沒(méi)有邊吃邊瘦的方法呢?回答是肯定的，今天小編就為大家精心挑選了幾款美味的減肥食譜，讓你享盡美味又可以瘦身，兩全其美，還在等什么，趕緊來(lái)學(xué)學(xué)這幾款美食，開(kāi)始美食減肥之旅吧。
營(yíng)養(yǎng)咸豆花
材料：超嫩豆腐一盒、蔥姜蒜、蘑菇、胡蘿卜、裙帶菜、炒熟的松仁、芫荽。
做法：
1、裙帶菜泡發(fā)切小片，其他材料切末、小丁。
2、嫩豆腐放開(kāi)水里煮1-2分鐘。
3、熱鍋少油，爆香蔥姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分鐘，加適量生抽、糖、陳醋調(diào)味。
4、將煮好的豆腐劃成薄小塊盛在碗里，澆上3料，喜歡的再加點(diǎn)事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。
面包丁沙拉
材料：全麥吐司1片、黃油、蒜末各適量、水煮蛋1個(gè)、杏仁碎隨意的量、小西紅柿6-7個(gè)、菜葉2片、黃瓜半根。
做法：
1、生菜葉2片、小西紅柿6個(gè)、雞蛋1個(gè)、芹菜1小段、黃瓜1小段，在意西紅柿和黃瓜的自己選一種就行了，菜洗凈后撕成小塊、黃瓜切片、小西紅柿對(duì)切、芹菜切厚片。
2、雞蛋煮熟，芹菜燙熟，雞蛋煮好后切成小塊。
3、吐司兩片，冰箱里要是有黃油，取一小塊室溫下溶化，再切點(diǎn)蒜末混合進(jìn)去，在面包片上涂抹一層，烤箱預(yù)熱至200度，放入面包片烘烤約8-10分鐘，改用平底鍋烘烤也是一樣的。最后切成小丁就行了。
4、取一個(gè)大碗，放入撕碎的生菜葉、小西紅柿、黃瓜片、切好的雞蛋、芹菜段、蝦丁，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽、現(xiàn)磨的黑胡椒碎、橄欖油、最后擠上半個(gè)檸檬汁，拌勻后撒上烤好的蒜香吐司丁，再撒上一些小杏仁碎即可。
蘑菇菠菜意面
材料：三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋蔥半個(gè)、蒜頭3瓣、淡奶油100克、鹽2克、白胡椒粉2克。
做法：
1、鍋中放足量水燒開(kāi)，加5克鹽和幾滴橄欖油，放入三色螺旋面，按照包裝袋上注釋的時(shí)間煮熟后撈出濾水備用。
2、洋蔥、蒜頭、火腿片切成碎，蘑菇切片、菠菜去根切段。
3、熱鍋后加入橄欖油，油溫后放洋蔥、蒜末炒香，再倒入蘑菇炒軟。
4、倒入淡奶油，再加入適量清水煮開(kāi)。
5、下三色螺旋面和菠菜，加鹽調(diào)味，翻炒1分鐘后撒入火腿末和白胡椒粉拌勻即可。
蘆筍魚(yú)柳
材料：土豆、草魚(yú)、西紅柿、蘆筍、香椿芽、紅辣椒、巧克力醬、雞蛋、番茄醬、鹽、白糖、胡椒粉、料酒、淀粉、姜。
做法：
1、將草魚(yú)切成大片，用鹽、胡椒粉、料酒腌漬。土豆切大片，用微波爐高火8分鐘打熟。
2、番茄切小丁，紅椒切絲，蘆筍切長(zhǎng)段飛水撈出待用。
3、用淀粉和雞蛋加少許鹽和成糊，將魚(yú)片拖糊，下5成高的油鍋，炸成金黃撈出瀝油。放入微波爐中火3分鐘至熟。
4、土豆取出在保鮮袋里捻成泥，用鹽、胡椒粉、黃油、香蔥末拌勻成泥。將土豆泥拍成小餅放在盤(pán)中，依次放上三根蘆筍，架上兩片魚(yú)片。
5、鍋內(nèi)留油，煸香姜末放入番茄丁，和少許的番茄醬，加白糖、鹽調(diào)味制成濃汁，在盤(pán)子周圍淋上濃汁，擠上巧克力醬，在魚(yú)排上點(diǎn)綴紅椒絲和椿芽。
海蠣燒豆腐
材料：豆腐、海蠣、青蒜、姜、地瓜粉、油、鹽、料酒、生抽、醋、胡椒粉。
做法：
1、豆腐用淡鹽水浸泡半小時(shí)后取出切塊，海蠣加少許鹽、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌勻，青蒜切段、姜切片備用。
2、鍋內(nèi)倒入少許油，油熱后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。
3、轉(zhuǎn)大火，下入料酒、生抽翻炒。
4、加入適量的水燉煮片刻。
5、下入海蠣燜煮片刻，煮到湯汁略稠。
6、加入青蒜葉、鹽、胡椒粉調(diào)味即可。
麥冬的功效與作用
麥冬功效與副作用--麥冬的功效：
麥冬 養(yǎng)陰生津，潤(rùn)肺清心。
用于肺燥干咳，虛癆咳嗽，津傷口渴，心煩失眠，內(nèi)熱消渴，腸燥便秘，咽白喉。
養(yǎng)陰生津，潤(rùn)肺止咳：用于肺胃陰虛之津少口渴、干咳咯血;心陰不足之心悸易驚及熱病后期熱傷津液等證。
配沙參、川貝可治肺陰虛干咳。
麥冬功效與副作用--麥冬的作用：
1 治療暑天汗出虛脫用麥冬、人參各10克，五味子6克，水煎服，每日2劑。對(duì)汗出虛脫，心慌心悸，血壓過(guò)低，汗多口渴，體倦乏力有良效(編者注：此方為金代名醫(yī)李杲所創(chuàng)，方名叫“生脈散”，已制成生脈口服液)。
2治療腸燥便秘麥冬、生地、玄參各15克。水煎服，每日1劑。有潤(rùn)腸通便的作用，用于大便干燥。
3治療冠心病心絞痛麥冬45克，加水煎成30～40毫升，分次服用，連服3～18個(gè)月。對(duì)緩解心絞痛、胸悶均有一定作用。
4治療慢性胃炎麥冬、黃芪各9克，黨參、玉竹、黃精各10克。水煎服，每日1劑。對(duì)胃陰不足者有良效。
5治療糖尿病用蘆根30克，麥冬15克，知母12克。先用小火煎煮30分鐘，濾出煎液，藥渣再加水500毫升，大火煮開(kāi)后改為小火煎煮20分鐘，去渣取汁，將兩次煎出的藥汁混合，每日1劑。用于糖尿病患者口渴咽干、多飲、心煩不寧，或見(jiàn)低熱，舌紅，脈細(xì)數(shù)。
6治療急、慢性支氣管炎麥冬、天冬、知母、川貝母、百部各9克，沙參12克。水煎服，每日1劑。本方適用于急、慢性支氣管炎表現(xiàn)為陰虛燥咳者。
7治療慢性肝炎、早期肝硬化雞蛋5個(gè)，枸杞、花生米、瘦豬肉各30克，麥冬10克，鹽、濕淀粉、味精各適量。首先將花生米煎熟，枸杞洗凈，入沸水中略氽一下。麥冬洗凈，入沸水中煮熟，切成碎末，瘦豬肉切丁，雞蛋打在碗內(nèi)，加鹽少許打勻，把蛋倒進(jìn)另一碗中隔水蒸熟，冷卻后將蛋切成粒狀。鍋置旺火上，放花生油，把肉丁炒熟，再倒進(jìn)蛋粒、枸杞、麥冬碎末，炒勻，放鹽少許及濕淀粉勾芡，放味精調(diào)味，鋪上花生米即成。每日2次，佐餐食。具有滋補(bǔ)肝腎的作用，適用于慢性肝炎、早期肝硬化等的輔助治療。健康人食用能增強(qiáng)體質(zhì)，防病延年。
麥冬功效與副作用--麥冬副作用
凡脾胃虛寒泄瀉，胃有痰飲濕濁及暴感風(fēng)寒咳嗽者均忌服。①《本草經(jīng)集注》：“地黃、車前為之使。惡款冬、苦瓠。畏苦參、青蘘?！雹凇端幮哉摗罚骸皭嚎鄖ao。畏木耳。”③《綱目》：“氣弱胃寒者必不可餌?！?/p>
1麥冬臨床使用安全性好，動(dòng)物亞急性毒性實(shí)驗(yàn)證明該藥毒性很小。
2有報(bào)道服用麥冬引起過(guò)敏表現(xiàn)為惡心、嘔吐、心慌、煩躁、全身紅斑、瘙癢。
3麥冬性寒質(zhì)潤(rùn)，滋陰潤(rùn)燥作用較好，適用于有陰虛內(nèi)熱、干咳津虧之象的病證，不宜用于脾虛運(yùn)化失職引起的水濕、寒濕、痰濁及氣虛明顯的病證。臨床將麥冬當(dāng)作補(bǔ)品補(bǔ)益虛損應(yīng)注意辨證，用之不當(dāng)會(huì)生濕生痰，出現(xiàn)痰多口淡、胃口欠佳等不良反應(yīng)。
芝麻菠菜卷
材料：菠菜、熟芝麻、芝麻醬、鹽、雞粉、芥末醬、米醋。
做法：芝麻醬一勺、鹽少量、雞粉適量、芥末醬適量、米醋一勺加涼開(kāi)水調(diào)成糊。菠菜焯水、瀝干后卷成菠菜卷，再切成段。在菠菜的切口地方蘸上熟芝麻，將調(diào)制好的醬料淋在菠菜上。
苦瓜竹筍湯
做法：竹筍去皮洗干凈，用開(kāi)水焯一下，將苦瓜切斷。鍋里加入適量的水，加入蝦皮和姜片，燒開(kāi)。再加入竹筍燒20分鐘，然后加入蘿卜、苦瓜煮5分鐘，加入調(diào)味料即可。
功效：苦瓜是夏天減肥的最佳食物之一，消脂解毒功效非常強(qiáng)。竹筍也能吸附脂肪，幫助減肥。
奇異果番茄豆腐
奇異果含有促進(jìn)脂肪燃燒的肉堿，可以提升體內(nèi)多余脂肪轉(zhuǎn)化為能量。番茄的茄紅素有美容的功效，番茄的飽腹感很強(qiáng)，可以有效控制食欲。
做法：鍋里加入糖和水，煮到糖溶解，放涼后加入檸檬汁攪拌均勻。將山藥粉放入開(kāi)水中煮開(kāi)，關(guān)火。過(guò)濾掉水分，然后和糖水混合。番茄切成小塊，加入蒟蒻和奇異果片，淋上山藥糖水即可。
凍豆腐木耳湯
做法：凍豆腐切成小塊。木耳洗干凈泡好，番茄切塊。鍋里加入適量的水，加入海鮮粉調(diào)味，再放入番茄，煮開(kāi)后加入木耳和凍豆腐，煮熟后加入調(diào)味料和香油即可。
功效：木耳有腸道清道夫職之稱，可以清除體內(nèi)的廢雜物，防止小肚子突出。番茄既能美容又可以減肥。這個(gè)湯味道酸酸甜甜非常適合夏季哦。
春天吃什么減肥?累積了一個(gè)冬天的贅肉想要有效甩走，排毒是你第一件要做的事情。那么春季吃什么排毒減肥呢?一些清淡或者是高纖維排毒的食物收到很多女性的喜愛(ài)，下面分享6款春季減肥食譜，讓你輕松擁有苗條。
蘋(píng)果通心粉
材料
通心粉、蘋(píng)果、瘦豬肉。
做法
1、通心粉先煮熟，過(guò)冷水，瀝干水后備用;
2、蘋(píng)果洗凈、切粒，用鹽水泡過(guò)、撈起備用;
3、胡蘿卜切丁，與西蘭花一塊燙熟，瘦肉剁碎;
4、起油鍋加入洋蔥略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌勻后調(diào)味。
功效
這道減肥食譜符合營(yíng)養(yǎng)專家們一直推崇的主蔬合一原則，不僅營(yíng)養(yǎng)更全面，符合瘦身原則，而且口味也很特別。
琵琶豆腐
材料
豆腐、瘦豬肉末、雞蛋。
做法
1、將豆腐洗凈在沸水中焯后搗成泥，與肉末、蛋汁、淀粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精攪打至粘稠;
2、放入蔥、姜、水?dāng)噭?，再放入少許香油拌勻;
3、用12個(gè)羹匙，每個(gè)抹少許油分別盛入豆腐糊，上放火腿絲、冬菇絲，上鍋蒸透，取出后去羹匙，將制好的豆腐丸擺在盤(pán)中;
4、高湯燒沸，放入紅葡萄酒，再沸時(shí)澆在琵琶豆腐上即成。
奶香蔬菜
材料
牛奶、鮮奶油、乳酪絲、青花椰菜。
做法
1、將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝干后備用;
2、用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀;
3、將煮好的青花椰菜與步驟二中做好的材料快速拌炒一下即可。
這道減肥食譜提供低熱量，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，絕對(duì)是營(yíng)養(yǎng)豐富又瘦身的美味食譜。
七彩雜蔬沙拉
材料
扁豆、胡蘿卜、紫甘藍(lán)、紅甜椒、黃甜椒、無(wú)糖酸奶、蘋(píng)果醋、橄欖油、蜂蜜、鹽、胡椒粉。
做法
1、將鍋中的水燒開(kāi)，放入扁豆焯燙一下?lián)破?，瀝干水分待用。
2、將所有的蔬菜洗凈切絲，放到冰水中浸泡一下?lián)破?，瀝干水分待用。
3、碗中放入無(wú)糖酸奶、蘋(píng)果醋、橄欖油、蜂蜜、鹽和胡椒粉，用勺子攪拌均勻，制成醬汁。
4、將所有的蔬菜放在碟中，淋上醬汁即可。
胡蘿卜忌廉湯
材料
胡蘿卜、牛奶、芹菜葉、牛油、鹽。
做法
1、胡蘿卜去皮洗凈，用保鮮膜包裹，放入微波爐中加熱3分鐘，然過(guò)來(lái)再加熱2分鐘。
2、在耐熱容器中放入加熱好的胡蘿卜，用勺子搗爛，再加點(diǎn)牛油和鹽攪拌均勻。
3、將牛奶倒入碗中，繼續(xù)用勺子攪拌，直至沒(méi)有顆粒位置，封上保鮮膜，再次放到微波爐中加熱5分鐘，取出撒上芹菜葉碎即可。
雜蔬醋腌蝦仁
材料：西蘭花、櫻桃番茄、黑橄欖、鮮蝦、胡蘿卜、白葡萄酒醋、橄欖油、鹽。
做法
1、將西蘭花洗凈切開(kāi);鮮蝦去殼;放入水中焯燙一下;櫻桃番茄和黑橄欖洗凈，對(duì)半切開(kāi)。
2、胡蘿卜去皮洗凈，用工具磨碎，放入碗中，加入白葡萄酒醋、橄欖油和鹽，用勺子充分?jǐn)嚢枳龀舍u汁。
3、將煮熟的西蘭花和鮮蝦、切好的黑橄欖和櫻桃番茄，用醬汁攪拌即可食用。
減肥食譜有哪些?夏季到了，美眉們又要開(kāi)始瘋狂瘦身，為了能在夏季秀出性感好身材，美眉們可是下了很多功夫，但是節(jié)食減肥太痛苦了，運(yùn)動(dòng)減肥太辛苦，該如何輕松甩掉肥肉呢?別擔(dān)心，今天小編給大家精心挑選了五款快速減肥餐，輕松高效燃脂，讓你痩美過(guò)夏，一起來(lái)看看。
一、雙菇?jīng)龉辖z
做法：將涼瓜順絲切成細(xì)絲，姜片切成細(xì)絲;香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈;油爆姜絲后，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟;將金針菇加入同炒，加入調(diào)味料炒勻即可食用。
點(diǎn)評(píng)：香菇、金針菇能降低膽固醇涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。
二、木耳豆腐湯
做法：先將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片;將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同燉10分鐘，即可食用。
點(diǎn)評(píng)：黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇。
三、西芹百合
將西芹洗干凈，放在沸水中焯水1分鐘撈起。切成段。去除百合老衣。鍋里倒入油燒熱，倒入西芹翻炒2分鐘，倒入百合，在百合變透明前加入調(diào)味料翻炒即可。
點(diǎn)評(píng)：西芹營(yíng)養(yǎng)豐富，纖維素含量高，可以幫助消化，并且?guī)椭懦鲶w內(nèi)的垃圾和多余的水分。百合有美容養(yǎng)顏的功效，而且可以瘦下半身。
四：薏仁糙米粥
做法：將糙米和薏仁洗干凈。鍋里倒入適量的清水，加入薏仁和糙米，用大火煮開(kāi)，然后改為小火烹煮，直到薏仁和糙米變得爛透形成粥，加入糖或者鹽調(diào)味即可。
點(diǎn)評(píng)：薏仁既是一種中藥材但也是一種非常出色的減肥食物。薏仁的消水腫能力非常高，常喝薏仁水可以及時(shí)排出體內(nèi)多余的水分，薏仁水還有美容的功效哦。糙米的營(yíng)養(yǎng)成分比普通百米要高。含有豐富的維生素和各種礦物質(zhì)，是一種健康的綠色食物。糙米的膳食纖維可以減少下半身的脂肪，達(dá)到瘦下半身的功效。
五：瘦身湯
做法：將豬肉放在沸水中燙一次。鍋里放入適量的清水，煮開(kāi)后加入豬肉、龍眼肉、蓮子、芡實(shí)用大火煮。煮開(kāi)后轉(zhuǎn)為小火繼續(xù)煮2到3小時(shí)，加入調(diào)味料即可。
點(diǎn)評(píng)：龍眼肉有降血脂、利尿消腫的功效。可以緩解下半身的水腫。蓮子含有豐富的堿性物質(zhì)，可以維持身體的酸堿度，讓消化功能保持正常。
冬季天氣轉(zhuǎn)冷，許多人到了冬季都會(huì)選擇一些食補(bǔ)，這個(gè)時(shí)候是最容易長(zhǎng)胖的季節(jié)，人們食量大增，對(duì)于想要減肥瘦身的人而言，這是一個(gè)挑戰(zhàn)，那么在這樣的季節(jié)里如何吃的好又不發(fā)胖呢?下面給大家介紹冬季最好的減肥瘦身餐，供大家參考。
木瓜燉魚(yú)
材料：青木瓜1個(gè)、鮮鯽魚(yú)1條、水4碗、鹽少許
作法：
1、先將豬油放入鍋里，融化后，把鯽魚(yú)放進(jìn)去，炒2分鐘后把準(zhǔn)備好的水倒入鍋里。
2、水沸騰后，放入木瓜，先以大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火燉約半小時(shí)，并加少許鹽即可。
功效：青木瓜含有豐富的木瓜酶，對(duì)胸部發(fā)育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類或魚(yú)翅等，即美味又美觀。
干燒玉蘭片
材料：水發(fā)玉蘭片400克，榨菜20克，香菜5克，清湯200毫升，植物油、味精、醬油各適量，蔥、姜少許。
做法：
1、將玉蘭片切好后放入沸水鍋中燙過(guò)，撈出放入清涼水中浸泡;榨菜切成似小象眼片，香菜切段，蔥、姜切末。
2、勺內(nèi)加植物油，燒至五成熱時(shí)，加蔥、姜末炒出香味，加玉蘭片稍炒幾下，加醬油、清湯、榨菜用小火燒到透時(shí)，加上味精，盛入盤(pán)內(nèi)即成。
特點(diǎn)：味道鮮美，具有清肺化熱、消解滑膩之功效。
銀耳燉木瓜
材料：銀耳25克、木瓜一個(gè)、冰糖適量。
方法：將銀耳用清水泡2個(gè)小時(shí)，木瓜去皮、籽，切成小塊，連同銀耳一起放入燉鍋內(nèi)，加適量冰糖和開(kāi)水，燉1小時(shí)后材料入味，即可食用。
功效：排毒，豐胸，養(yǎng)陰潤(rùn)肺、滋潤(rùn)養(yǎng)顏。
五香素雞翅
材料：濕面筋300克，雞腿骨10個(gè)，植物油300毫升，醬油、蔥、姜、八角、桂皮、花椒、丁香、甘草、精鹽各適量，香油少許。
做法：
1、將濕面筋拉成長(zhǎng)條，在雞翅骨上纏繞均勻，形成雞腿，上籠蒸熟;蔥、姜用刀面拍松待用。
2、勺內(nèi)加植物油燒至七成熱時(shí)將抹上醬油的素雞腿逐個(gè)入油炸至上色。
3、另取湯鍋，加醬油，將八角、桂皮、花椒、丁香、甘草等調(diào)味品用紗布包起來(lái)，放入湯鍋，再將蔥、姜、鹽放入，燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火燒幾分鐘，加入炸制的素雞腿，用小火煨至八成熟即成。
清燴三鮮
材料：水發(fā)玉蘭片100克，水發(fā)海參100克，鮮河蝦50克，油菜心30克，大蔥10克，醬油5克，黃酒5克，水淀粉15克，精鹽、味精、香油各適量，清湯200毫升。
做法：
1、玉蘭片切成小片后入開(kāi)水中燙過(guò);海參片切成抹刀薄片，入開(kāi)水鍋中燙過(guò)，再入涼水中過(guò)涼;大蔥切片、河蝦剝皮備用。
2、勺內(nèi)加植物油，燒至五成熱時(shí)，下入蔥片熗鍋，加清湯、精鹽、黃酒燒開(kāi)，再加入玉蘭片、海參稍煨，把掛上漿粉的蝦仁分散下入鍋中滑熟，加油菜心、醬油、味精，淋上香油即成。
特點(diǎn)：味道鮮美，具有健胃消食、補(bǔ)腎壯陽(yáng)之功效。
清蒸木瓜
材料：木瓜一個(gè)、水發(fā)銀耳、蓮子、百合、龍眼肉、枸杞子少許。
制作：
1、將選中的木瓜一刀兩半挖去黑籽。將上述備好材料(洗凈并濾去水分)分別放入木瓜瓢內(nèi)。
2、上籠旺火蒸制15分鐘即可。
看了以上提供的菜譜大家是不是已經(jīng)在心里有了自己想要吃的料理了呢?減肥不單單只有飲食還有與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)才能達(dá)到效果。希望大家都能有自己適合的瘦身減肥方法，早日擁有姣好的身材。
河南車牌號(hào)8888和9999拍出120萬(wàn)
100萬(wàn)元人民幣買輛車，都說(shuō)得上奢侈。但在河南省駐馬店市，卻有人花了120萬(wàn)元買了一副車牌號(hào)，被民眾戲謔“最貴鐵皮”。
駐馬店市3月4日舉行了一場(chǎng)小型客車號(hào)牌公開(kāi)競(jìng)價(jià)發(fā)放會(huì)，推出包括4連號(hào)(即1234或5678)4同號(hào)(8888或9999)等在內(nèi)的57個(gè)小型客車“吉祥”號(hào)牌。成交的55副車牌號(hào)碼共拍出近759.1萬(wàn)元，其中，豫QS8888、豫QS9999分別拍出罕見(jiàn)高價(jià)120萬(wàn)元，成為競(jìng)拍會(huì)的雙“標(biāo)王”。
消息傳出，引來(lái)當(dāng)?shù)孛癖娬ι?。他們也疑惑，什么人買得起上百萬(wàn)的車牌號(hào)？什么樣的車又配得上呢？
官方?jīng)]有透露競(jìng)投人或其代理人的身份信息。但表示，公開(kāi)競(jìng)價(jià)所得款項(xiàng)繳入財(cái)政專戶，用于建立道路交通事故社會(huì)救助基金。
“吉祥”號(hào)作為一種稀缺資源，被視為財(cái)富和身份、地位的象征。有持不同意見(jiàn)者評(píng)論說(shuō)，它使有錢人“隨心所欲”，而普通民眾卻被剝奪了搖號(hào)的機(jī)會(huì)，有失公允。
“最貴鐵皮”現(xiàn)象中國(guó)各地普遍存在。一周前的2月26日，河南南陽(yáng)市也舉行了類似小汽車“吉祥”號(hào)牌拍賣會(huì)?！?666”、“7777”、“8888”4同號(hào)分別拍出54萬(wàn)元、80萬(wàn)元和75萬(wàn)元的天價(jià)。
對(duì)此表示贊許的也不乏其人。贊成者稱，公開(kāi)拍賣“吉祥”車號(hào)，這樣更加公開(kāi)透明。
交管部門(mén)也表示，此舉不僅實(shí)現(xiàn)了公開(kāi)、公正、透明，而且能夠?yàn)榈缆方煌ㄊ鹿侍峁┚戎α俊?/p>
根據(jù)駐馬店市公布的辦法，財(cái)政核撥、核補(bǔ)經(jīng)費(fèi)的機(jī)關(guān)、事業(yè)單位及國(guó)有企業(yè)、社會(huì)團(tuán)體的車輛不得以任何形式參加小型客車號(hào)牌競(jìng)投。
盡管限制了“公家”參與競(jìng)投，還是有人認(rèn)為，“吉祥”車牌容易滋生腐敗，不值得宣揚(yáng)和提倡。
哪些心理不適合駕車
1急躁駕駛心理
新手開(kāi)車時(shí)因?yàn)轳{駛技術(shù)所限，一遇到堵車就容易產(chǎn)生急躁心理，特別是走走停停，機(jī)械操作再不到位，再遇到那些搶行車輛，亂穿車道的行人，心里就會(huì)更急，于是肝火上升，心跳加速，急躁不安。
2僥幸駕駛心理
新手開(kāi)車過(guò)程中有時(shí)偶然的違反交通規(guī)則沒(méi)被交警發(fā)現(xiàn)，會(huì)助長(zhǎng)新手的違章心理;全使新手開(kāi)車忽視超載的危險(xiǎn)性等!
3恐懼駕駛心理
有些新手開(kāi)車看時(shí)看到一些車禍，很容易在心理上產(chǎn)生一種恐懼感。當(dāng)自己開(kāi)車時(shí)，心理上的恐懼感就會(huì)加強(qiáng)，尤其是遇到意外險(xiǎn)情時(shí)，驚慌失措，不知如何處理。
4憂郁駕駛心理
因遇到一些不愉快的事情，而導(dǎo)致心以情低落。此時(shí)如果駕車，對(duì)安全行車極不為利，甚至?xí)跓o(wú)意中出現(xiàn)超速行駛，闖紅燈、強(qiáng)行超車等嚴(yán)重違規(guī)行為等。
5不安駕駛心理
他是指新手開(kāi)車時(shí)因受某些因素的影響，激發(fā)易使自身行業(yè)偏離常軌的不良心理狀態(tài);他們會(huì)嚴(yán)重影響駕駛操作，對(duì)行車安全具有很大的危害性，是交通事故的隱患。
6自責(zé)駕駛心理
有的新手開(kāi)車剛上路時(shí)，對(duì)路況不太了解，常常會(huì)無(wú)意誤解違章，并受到交警的處罰，心理上就會(huì)自責(zé)，這是正常的。但過(guò)多的長(zhǎng)時(shí)間的自責(zé)就不正常了，帶著這種不良心理駕車，就會(huì)情緒低落，甚至駕車時(shí)注意力難以集中，再次違章或發(fā)生事故的可能性就會(huì)變大。
7利弊駕駛心理
新手開(kāi)車在遇到事關(guān)利益的情況時(shí)，迅速權(quán)衡利弊，采取相應(yīng)措施的心理稱為利弊心理。不正確的利弊心理對(duì)行車安全是極為不利的，不正確利弊心理主要有：反復(fù)支搖的心理狀態(tài)，怕?lián)L(fēng)險(xiǎn)的心理狀態(tài)，“萬(wàn)全之策”的心理狀態(tài)。
8牽掛駕駛心理
家庭瑣事煩心，于是就會(huì)一邊開(kāi)車一邊思考問(wèn)題，特別是那些難辦的事情，總是使自己苦思冥想，所以時(shí)常掛在心上，便成為了一種“思想包袱”，以致駕車時(shí)容易分散注意力。
9好勝駕駛心理
許多人尤其是年輕的新手開(kāi)車，喜歡逞強(qiáng)好勝，愛(ài)在眾人面前顯示自己的車技，不顧其他人的感受，甚至生命安全，行車中容易被別人不禮貌的行動(dòng)所激怒，從而做出危險(xiǎn)的報(bào)復(fù)行動(dòng)。
10超越駕駛心理
為了搶時(shí)間，爭(zhēng)先恐后，超越心理表現(xiàn)非常明顯，見(jiàn)空就鉆，見(jiàn)縫就擠，見(jiàn)慢就超，從而可能誘發(fā)事故。
結(jié)語(yǔ)：在現(xiàn)在的生活中，如何駕駛車輛才能健康安全是人們最為關(guān)注的。今天小編為大家?guī)?lái)的文章，就是希望給大家?guī)?lái)一些有價(jià)值的參考信息，在今后的生活中一定要多多了解相關(guān)信息哦。
南瓜意粉
意粉加上奶酪?那不是等于大量的卡路里嗎?重要的是你要選擇全麥的意粉，你就可以將其轉(zhuǎn)換成幫助你減肥的美食了。
再加上美味的南瓜，這款減肥素食就提供了你一天所需要的維生素A了。
蔬菜燉肉
這一款食物含有的卡路里不超過(guò)400，但是卻能使你擁有持久的飽腹感。用大量的蔬菜、豆類加
上少許的去皮雞胸肉，如果你是正餐的時(shí)候吃的話，你還可以加上意粉!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《夏季減肥吃什么 五款美味食譜輕松甩肉》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季吃什么肉養(yǎng)生”專題。
