上班族眼不適癥狀有哪些
上班族養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“上班族眼不適癥狀有哪些”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
上班族眼不適癥狀有哪些
1、上班族眼不適癥狀有哪些之眼部疲勞
眼部干澀、有壓迫感、視物模糊、紅血絲不消退，這些都是眼部疲勞的癥狀,出現(xiàn)這些癥狀就說明你的眼睛已經(jīng)開始缺氧、疲勞,需要充充電了。
2、上班族眼不適癥狀有哪些之眼部炎癥
常戴隱形眼鏡的你稍不留神就容易出現(xiàn)眼部炎癥。如結(jié)膜炎，多因細菌感染所致,發(fā)癢、有紅腫;目赤腫痛，眼球充血,眼瞼紅腫,甚至不敢睜眼,怕光流淚。
3、上班族眼不適癥狀有哪些之眼部細紋
眼部細紋是指眼部皮膚受到外界環(huán)境影響,形成游離自由基,自由基破壞正常細胞膜組織內(nèi)的膠原蛋白、活性物質(zhì),氧化細胞而形成的小細紋、皺紋。
4、上班族眼不適癥狀有哪些之眼睛浮腫
隨著身體機能的衰退,導致血液循環(huán)系統(tǒng)效果變差,來不及將體內(nèi)多余的廢水排出去,水分滯留在微血管內(nèi),甚至回滲到皮膚中腎小球濾過率降低,腎臟排除水、鈉減少,淋巴排毒的能力變差,使得眼部形成難以消除的浮腫。
5、上班族眼不適癥狀有哪些之黑眼圈
眼睛周圍表皮薄,因一些外在因素影響都會產(chǎn)生黑眼圈問題,如經(jīng)常經(jīng)常熬夜、抽煙、喝酒、吃刺激性食物、情緒困擾、身體狀況差等都會引起黑眼圈,還有可能是因為眼部血液循環(huán)比較弱,導致黑眼圈的產(chǎn)生。
上班族眼不適吃什么好
1、香蕉:人體攝入鹽分過多,會導致細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫,香蕉中的鉀可以幫助排出這些多余的鹽分;另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿卜素,當人體缺乏這種物質(zhì)時,眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光等,多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀,還能在一定程度上緩解眼部疲勞,避免過早衰老。
2、圣女果:別看圣女果個頭小,但它是十足的維生素倉庫,還有豐富的維生素C和維生素p,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力。
3、薺菜:薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效,其草酸含量較低,所以其中的鈣鐵等物質(zhì)也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素,多吃薺菜能預防干眼病,也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。需要注意的是,由于薺菜性涼,脾胃虛弱者不易食用,尤其是大便不成形,經(jīng)常便溏的人。
4、決明子:決明子是清肝明目的佳品,可治目赤澀痛、視力下降等癥狀。可以直接運用決明子泡水喝,對眼睛非常有益。
上班族眼不適喝什么茶
1、菊花山楂茶
取菊花10克,加山楂、金銀花各10克,代茶飲用,能化淤消脂、清涼降壓、減肥輕身,適用于肥胖癥、高血脂癥和高血壓患者。
2、菊花蜜飲
菊花50克,加水20毫升,稍煮后保溫30分鐘,過濾后加入適量蜂蜜,攪勻之后飲用。具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。
3、枸杞八寶茶
材料:取貢菊2朵,金銀花8朵,紅棗1顆,胖大海1顆,蓮子芯8粒,枸杞子5顆,西洋參1片,陳皮2片,冰糖適量。
做法:以沸水沖泡,當茶飲用。
4、三花枸杞茶
材料:玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞
做法:材料用開水沖飲。
功效:能寬中利氣、化痰逐飲、利水消腫、活血養(yǎng)胃、降脂提神,尤宜晚間服。
5、枸杞紅棗茶
作法:冷水煮開,再加入紅棗、枸杞,煮大約5分鐘,加入冰糖,煮至溶化即可。
功效:枸杞可滋補肝腎、明目,潤肺止渴,進而使人面色紅潤。
擴展閱讀
上班族如何預防眼疲勞
1、上班族如何預防眼疲勞之按摩晴明穴
要說到保護眼睛好的穴位無疑就是晴明穴了,晴明穴是屬于足太陽膀胱經(jīng)的穴位,對于眼睛部位引起的不適按摩這個穴位是能夠很好的改善。在按摩晴明穴的時候,是能夠給身體供血的,上班族眼睛的干澀,在得到血液補充的時候,是能夠看東西清楚,眼睛變得明亮,眼睛不再酸脹。上班族在工作一段時間不僅僅能夠給晴明穴補充血液,還能夠治療輕度的白內(nèi)障,對于近視也是能夠緩解的。
2、上班族如何預防眼疲勞之注意用眼休息
平時使用電腦或看書、看報時,最好每30分鐘休息個5分鐘,站起來走動一下,或看看窗外都可以,把一直注意近距離的視線拉長拉遠。與電腦屏幕的距離不可少于30公分,并且使用防輻射認證的護目鏡,避免輻射線對眼睛的傷害。若眼睛干澀、發(fā)癢,先將眼睛閉起來休息幾分鐘,再睜開,千萬不要用手去揉眼睛。若沒有改善就必須就醫(yī),因為有可能是其他的感染所致。
3、上班族如何預防眼疲勞之滴眼藥水
戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護眼睛;有些人則為了防止眼睛干澀,也會在藥房自行購買一些眼藥水來點,但要注意的是藥水的來源,最好還是由醫(yī)生診斷所開出的,比較保險。因為大部分的眼藥水或人工淚液,為了保存方便,會加入防腐劑或殺菌劑,一般人在使用上應該是不會有太大的問題,但若是過敏性的體質(zhì)就很難說了。
上班族眼疲勞吃什么好
1、香蕉
香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣 可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣 可通過飲食增加營養(yǎng),改善視力,并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆癥的作用。
3、圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。
白領眼疲勞的危害有哪些
1、神經(jīng)高度緊張會使眼睛發(fā)脹,視神經(jīng)功能慢性減退。
2、眨眼動作的減少,使眼表面的淚液蒸發(fā)過多,且來不及得到及時的補充,久之則引起眼球表面的炎癥。
3、對于白領來說,長期近距離使用電腦會引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠處,繼而造成真性近視等。
4、對于45歲以上的人來說,眼睛的調(diào)節(jié)能力下降會出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞,并且不能持久用眼。
5、長期注視電腦會使疲勞癥狀加重,還可能誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障等眼病。
導讀：上班族怎么緩解眼疲勞？上班族每天對著電腦，經(jīng)常會感覺到眼睛疲勞很不舒服。那么上班族怎么緩解眼疲勞呢？不用擔心，下面小編教您幾招。
上班族怎么緩解眼疲勞？
1、放松眼睛
每次眨眼睛時，淚腺處受到壓力，流出淚水，防止眼睛干燥。
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁?，那么，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。
2、凝視遠方
尋找一處10米外的草地或綠樹，不要瞇眼，也不要總眨眼，集中精力、全神貫注地凝視25秒，并辨認草葉或樹葉的輪廓。
3、調(diào)整好光線
有些上班族的工作位置比較暗這對眼睛的傷害很大。在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。
4、用茶水敷眼部
將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。
5、用手熱敷眼部
摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。
6、定期視力檢查
上班族在開始用計算機工作前，先做一次視力檢查，以后每年作一次。
7、保持良好坐姿
俗話說頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏，良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉酸痛。
頭有枕，讓脖子有機會放松；手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放松；背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環(huán)差、腳容易麻。至于要不要用腰靠，坐姿時一定坐到椅子最里面，身體稍微往后。如果發(fā)現(xiàn)膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會容易麻，血液循環(huán)不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調(diào)整高度的椅子。
8、調(diào)整屏幕
使用15寸以上且分辨率高的計算機屏幕。屏幕與眼睛的適當距離，約等于手臂伸直的長度。如果看較小字體時，身體會向前傾，可以把字體或頁面放大。
屏幕頂端應該與眼睛同高或稍低，視線對準屏幕中央，應是往下看的10-20度俯角。使用可調(diào)高度的座椅，此外，也必須保持屏幕的清潔，因為灰塵會讓屏幕更容易反光。而當屏幕生成閃爍或圖象模糊時，應盡速送修或更新。
9、將參考文檔置于適當位置
將書籍或文檔置于屏幕旁的文檔架上。文檔與你的距離和角度應和屏幕大致相同。
小編介紹的這些方法，您可以根據(jù)自己的實際情況來選擇喔！
怎么緩解上班族眼疲勞
1、怎么緩解上班族眼疲勞之佩戴合適眼鏡
不同年齡層的人常常有近視、老花等問題。長期在電腦前工作并且需要佩戴眼鏡矯正視力的人,不僅需要一副能看清遠處或能讀書讀報的眼鏡,還需要一副合適于電腦距離使用的眼鏡,以減少眼疲勞的發(fā)生,減輕眼部的不適癥狀。此外,合適的照明對于預防眼疲勞也很重要。
2、怎么緩解上班族眼疲勞之用手熱敷眼部
摩擦雙手,直至它們發(fā)熱為止。然后,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈,勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸,并想像黑暗。每天這樣作20分鐘,有助于減輕眼部疲勞。
3、怎么緩解上班族眼疲勞之用茶水敷眼
將毛巾浸人小米草茶中,躺平,將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除,但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前,先讓小米草茶冷卻一會兒。
4、怎么緩解上班族眼疲勞之調(diào)整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米,而屏幕應略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。
5、怎么緩解上班族眼疲勞之眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注于工作,導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作,而另眼睛干澀不適。
上班族眼疲勞吃什么好
1、香蕉
香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素,有很好的護眼作用。其次,香蕉中富含鉀。當人體攝入過多的鹽分時,會造成細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫,而鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。
2、金橘皮
80%的維生素C都儲存在橘子皮里,不但對肝臟有解毒功能,還有養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)的作用。金橘皮的養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅,可以多吃。
3、圣女果
圣女果富含維生素A、維生素C和維生素p,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,可以幫助保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。圣女果中的果膠成分可以增加皮膚的彈性,既能美容又能保護眼睛。
4、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和花青素,具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,有很好的明目功效,還能提高對腦細胞變性的預防。
5、藍莓
藍莓中含有Anthocyanosides,這是一種天然的抗氧化劑,有助于紓解眼睛問題,對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯的保養(yǎng)功效。
上班族眼疲勞喝什么茶
1、菊花枸杞茶
在《本草綱目》中有記載,菊花“性甘、味寒,具有散風熱、平肝明目之功效”,菊花富含維生素A,能夠維護眼睛健康,對肝火旺盛、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效。多喝菊花枸杞茶對于上班族眼疲勞有很好的緩解效果。
2、玫瑰花紅茶
玫瑰花能夠消除疲勞,保護肝臟,而肝臟和眼睛息息相關,所以玫瑰花紅茶亦能起到保護眼睛的作用。此外,玫瑰花茶能美容養(yǎng)顏,調(diào)理血氣。特別適合整天對著電腦工作的上班族。
3、決明子茶
決明子有清肝明目的功效,適用于目赤澀痛,羞明多淚,目暗不明,頭痛眩暈等癥狀,長期面對電腦的工作者非常適合飲用決明子茶。不僅能預防近視還能緩解眼疲勞。
上班族眼疲勞怎么緩解
1、上班族眼疲勞怎么緩解之用手熱敷眼部
摩擦雙手,直至它們發(fā)熱為止。然后,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈,勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸,并想像黑暗。每天這樣作20分鐘,有助于減輕眼部疲勞。
2、上班族眼疲勞怎么緩解之用茶水冷敷眼部
將毛巾浸人小米草茶中,躺平,將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除,但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前,先讓小米草茶冷卻一會兒。
3、上班族眼疲勞怎么緩解之佩戴合適的眼鏡
不同年齡層的人常常有近視、老花等問題。長期在電腦前工作并且需要佩戴眼鏡矯正視力的人,不僅需要一副能看清遠處或能讀書讀報的眼鏡,還需要一副合適于電腦距離使用的眼鏡,以減少眼疲勞的發(fā)生,減輕眼部的不適癥狀。此外,合適的照明對于預防眼疲勞也很重要。
4、上班族眼疲勞怎么緩解之間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放松,最好是離開座位,找一些遠距離的目標來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對護眼有無窮大的幫助呢。
5、上班族眼疲勞怎么緩解之保持良好的工作姿勢
保持一個最適當?shù)淖藙?使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
6、上班族眼疲勞怎么緩解之眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注于工作,導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作,而另眼睛干澀不適。
上班族眼疲勞按摩什么穴位
1、按摩晴明穴
要說到保護眼睛最好的穴位無疑就是晴明穴了,晴明穴是屬于足太陽膀胱經(jīng)的穴位,對于眼睛部位引起的不適按摩這個穴位是能夠很好的改善。在按摩晴明穴的時候,是能夠給身體供血的,上班族眼睛的干澀,在得到血液補充的時候,是能夠看東西清楚,眼睛變得明亮,眼睛不再酸脹。因此,在工作一段時間,是可以按摩晴明穴的。
2、按摩絲竹空穴
生活中對于頭暈、頭痛的人來說是會按摩一下絲竹空穴的,按摩絲竹空穴是能夠很好的緩解眼睛的酸痛,對于視力有保護作用。絲竹空穴屬于身體的手少陽三焦經(jīng)穴,在人體的眉梢凹陷的地方。按摩絲竹空穴能夠疏通眼睛部位的經(jīng)氣,對于臉部血液的循環(huán)是有幫助的,能夠改善細胞的生成,對于眼睛周圍的皺紋是能夠消除的。
3、按摩攢竹穴
攢竹穴位于足膀胱經(jīng)經(jīng)脈,在眉毛內(nèi)側(cè)有一個凹陷的地方,這就是攢竹穴,按摩這個穴位對于眼睛疼痛是很有幫助的。能夠緩解眼睛的疲勞。
上班族眼疲勞吃什么
1、獼猴桃
其含有大量的維生素C,一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多,被譽為“水果之王”。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維,作為水果最引人注目的地方當屬其所含的具有出眾抗氧化性能的植物性化學物質(zhì),其因這抗氧性對眼睛有保護作用。
2、魚
魚體中含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸和魚肝油等,這些營養(yǎng)物質(zhì)具有保護眼組織的作用。但不能吃太多……
3、橘子
缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療干眼病。所以每天應攝入足夠的維生素A。橘子含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。
4、枸杞
我們可以泡枸杞葉茶來護眼。枸杞葉60克(鮮品120克)。枸杞葉煎煮代茶,不時飲用。枸杞葉性涼甘苦,具有降火明目、清熱止渴的功效,并能補虛益精,堅筋耐老。也可用枸杞子果實代替,眼目干澀不爽,兼有腰膝酸軟者,可常以枸杞子15～20克,煎煮沸片刻后代茶飲用。
上班族怎樣預防咽喉不適
1、上班族預防咽喉不適方法之開窗通風
開窗通風,保持空氣流通。良好的室內(nèi)環(huán)境是預防咽喉炎的有效措施。經(jīng)常開窗通風,保持辦公室整潔衛(wèi)生,不在公共場合抽煙有助于提高室內(nèi)空氣質(zhì)量。另外,冬季開暖氣時可使用加濕器,避免一直呆在干燥的環(huán)境中。
2、上班族預防咽喉不適方法之堅持鍛煉
堅持鍛煉身體,提高免疫力,不給咽喉炎可趁之機。最好能養(yǎng)成長期體育鍛煉的好習慣,例如,每周晨跑三次。在周末休息的時候,不要呆在室內(nèi),多去室外活動活動,呼吸新鮮空氣。
3、上班族預防咽喉不適方法之注重飲食
平時的飲食以清淡為主,可以適當吃一些清爽去火的水果。盡量少吃火鍋、燒烤等對咽喉刺激較大的食物,不喝味太濃的飲料。溫馨提示:用金銀花、野菊花和胖大海等泡茶對咽喉部有養(yǎng)護作用;甘蔗、梨、荸薺等水果有清涼潤喉的功效。
4、上班族預防咽喉不適方法之注意口腔衛(wèi)生
堅持早晚刷牙、飯后漱口,保持口腔的清潔衛(wèi)生可以預防口鼻疾病的發(fā)生,對于預防咽喉炎也是不容忽視的因素。
5、上班族預防咽喉不適方法之戒煙酒和避免用嗓過度
煙酒不僅會刺激咽喉部還會使機體功能受損,應該堅決戒除。在平時生活、工作中也要注意不要用嗓過度,避免大聲叫喊。盡量少去KTV等場合,保持規(guī)律的作息習慣。
6、上班族預防咽喉不適方法之“靜坐”治療
兩手輕放于兩大腿,兩眼微閉,舌抵上腭,安神入靜,自然呼吸,意守咽部,口中蓄津,待津液滿口,緩緩下咽,如此15～20分鐘,然后慢慢睜開兩眼,以一手拇指與其余四指輕輕揉喉部,自然呼吸意守手下,津液滿口后,緩緩下咽,如此按揉5～7分鐘。每日練2～3次,每次15～30分鐘。
7、上班族預防咽喉不適方法之注意保暖及防治口鼻疾病
慢性咽喉炎發(fā)病與口鼻、身體不注意保暖有關。因此,睡覺時房間內(nèi)溫度不要太冷;洗澡或洗發(fā)后及時擦干身體、吹干頭發(fā);冷天早晨出門或騎車要戴上口罩,使口鼻不受干冷空氣的刺激。
上班族咽喉不適的原因
辦公室內(nèi)空氣質(zhì)量差,且室內(nèi)室外溫差大
上班族大多在寫字樓中辦公,靠著中央空調(diào),夏天熱不著,冬天凍不著,可謂辦公室內(nèi)四季如春。
本來通風不暢就給細菌病毒的滋生提供了條件,加上中央空調(diào)清洗困難,更是讓室內(nèi)的空氣質(zhì)量雪上加霜。
更不用說有些辦公室室內(nèi)衛(wèi)生條件差、還有吸煙者的“毒氣”排放…
工作壓力大,運動少,免疫力下降
免疫力的下降為很多疾病提供了可趁之機,咽喉炎也不例外。
大部分上班族的工作時間長、壓力大,精神長期處于緊張的狀態(tài)。
加上運動量少,還得應付時不時的熬夜加班,生活方式極度不規(guī)律。長此以往,身體常駐菌的平衡遭到破壞,人體的免疫力下降,細菌感染誘發(fā)咽喉炎也就成了常事了。
應酬多,夜生活豐富
上班族經(jīng)常為了工作需要,不得不出入一些社交場合。
豐富的夜生活也是不少上班族的標配。唱唱歌、跳跳舞,這些夜間娛樂似乎可以讓白天疲憊的身心得到暫時的放松。
殊不知長期的夜生活并不會減少工作的壓力,降低抵抗力,從而誘發(fā)咽喉炎。
上班族咽喉不適喝什么茶
1、茉莉花茶
茉莉花味道清新,很多人都喜歡。茉莉花泡水飲用,可以起到抑制細菌的作用,還能對喉嚨起到止痛、消炎、清熱的功效。尤其是患有慢性支氣管炎的患者,更應該多喝茉莉花茶。
2、桔梗茶
桔梗能宣肺泄邪以利咽喉,急性咽喉腫痛且痰多時,可以泡桔梗茶。取桔梗12克,洗凈切碎后放入保溫杯中,沖入沸水,加蓋燜泡10-20分鐘,代茶飲。陰虛火旺、胃潰瘍、咯血者不宜用。
3、橄欖海蜜茶
將3克橄欖加清水稍煮片刻,然后沖泡3枚胖大海以及3克綠茶,加蓋悶一會兒,最后放入1匙蜂蜜調(diào)勻即可。有清熱利咽,潤喉解毒的功效。建議每日1-2劑。
4、羅漢果茶
羅漢果有清肺利咽的作用,適用于肺熱引起的咽喉炎、失音、咽喉腫痛等癥,取羅漢果2個,去殼切成薄片,加開水煮1分鐘,或用開水燜泡10-20分鐘,代茶飲。羅漢果性涼,體質(zhì)虛寒者慎用。
上班族肩周炎早期癥狀
1、上班族肩周炎早期癥狀
肩部疼痛
起初肩部呈陣發(fā)性疼痛,多數(shù)為慢性發(fā)作,以后疼痛逐漸加劇或鈍痛,或刀割樣痛,且呈持續(xù)性,氣候變化或勞累后常使疼痛加重,疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴散,當肩部偶然受到碰撞或牽拉時,常可引起撕裂樣劇痛,肩痛晝輕夜重為本病一大特點。
肩關節(jié)活動受限
肩關節(jié)向各方向活動均可受限,以外展、上舉、內(nèi)旋外旋更為明顯,隨著病情進展,由于長期廢用引起關節(jié)囊及肩周軟組織的粘連,肌力逐漸下降,加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素,使肩關節(jié)各方向的主動和被動活動均受限。
肌肉痙攣與萎縮
三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣,晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮,出現(xiàn)肩峰突起,上舉不便,后伸不能等典型癥狀,此時疼痛癥狀反而減輕。
2、引起肩周炎的原因
軟組織退行性改變
局部軟組織退行性改變,發(fā)生痛疼會限制關節(jié)運動導致肩周炎。例如:腱鞘炎和肌腱炎,這些疾病可引起進一步的損害,肩部微小的損傷,也會成為肩周炎的起因。
肩部外傷
肩部或上臂骨折,然后加上不合理運動,或是由于前臂以及腕部骨折后頸腕吊帶懸吊,或石膏固定等原因減少肩關節(jié)活動也會引發(fā)肩周炎。
韌帶和肌腱的長期勞損
大部分病人發(fā)病是由于手工功課、伏案久坐不良姿勢的職業(yè),使韌帶、肌腱等長期積累勞損,易引發(fā)肩周炎。
3、肩周炎的自我治療方法
自然站直身體,兩腳分開與肩膀同寬,兩手自然垂直,肩膀用力,先從前往后方向做畫圈運動,然后再改為從后往前的方向。
身體站直,兩腳打開。兩手往上舉高,手肘處不能彎曲,然后左手背與右手背相貼。調(diào)整呼吸,整個身體盡量往上延伸。動作過程中注意手臂與兩側(cè)耳朵是緊貼的。
自然站直身體,兩腳分開與肩膀同寬,手臂伸展,在背后十指相扣,然后兩手用力帶動肩膀往后拉伸。
站直身體,兩腳打開。抬頭、挺胸、收腹。以右手在上,左手在下的方式,兩手掌在背部緊貼,調(diào)整呼吸,保持動作數(shù)秒后,換左手在上,右手在下的姿勢重復動作。
上班族肩周炎如何護理
日常護理:。日常生活中注意防寒保暖,特別是避免肩部受涼,對于預防肩周炎十分重要。糾正不良姿勢。對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人,應注意調(diào)整姿勢,避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
飲食護理:肩周炎患者宜補充鈣質(zhì),如牛奶、雞蛋、豆制品、骨頭湯、黑木耳等。肩周炎患者宜貪補氣養(yǎng)血、溫經(jīng)撤寒的食物,肩周炎病人的飲食要乞些具有瀝補性質(zhì)的食品,如狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉、姜、辣椒、韭菜、核桃仁。
對癥護理:肌肉萎縮、關節(jié)粘連的護理定期為病人按摩上肢及肩部肌肉,主動加強上肢各關節(jié)活動。鼓勵肩周炎病人做手指關節(jié)的各種活動,捏橡皮球或健身球,并做主動性的肩關節(jié)功能鍛煉,以防止肌肉萎縮及關節(jié)粘連。生活護理協(xié)助肩周炎病人穿衣、梳頭、系腰帶等。關心、體貼肩周炎病人,協(xié)助肩周炎病人解決生活中的困難。鼓勵肩周炎病人主動進行鍛煉,盡快恢復生活自理能力。
上班族怎么預防肩周炎
注意肩部保暖
白領上班族如何預防肩周炎?受寒是肩周炎發(fā)病的一個重要原因,所以想要預防肩周炎,重要的就是注意保暖。冬天自不必說會穿上比較厚的衣服,但是夏天,因為都在室內(nèi)工作,空調(diào)是必須的,所以,開空調(diào)要控制好溫度,不可過涼,更不可以讓空調(diào)直接對著身體,這樣,非常容易受涼而誘發(fā)肩周炎。如果感覺肩部寒冷,可用暖水袋進行熱敷。
注意自我按摩
肩周炎就是肩部肌肉的血液循環(huán)受阻、肌肉緊張導致的,因此,經(jīng)常做做按摩有利于緩解肌肉緊張。按摩做法很簡單,旋摩肩周法:取坐位,以左手手掌貼于右肩,旋右肩50-100次,換手。
常做理療
經(jīng)常做理療可以起到消炎、鎮(zhèn)痛、解痙、改善血液循環(huán)、松弛肌肉的作用。如果感覺頸肩部比較酸痛或者緊繃不適感,可以做做理療。
上班族怎樣預防近視眼
1、上班族怎樣預防近視眼
1.1、看書或看電腦的時候,不要一直盯著不放,應該多轉(zhuǎn)動眼球,多運動,眼球就像我們的身體一樣,是要鍛煉的。
1.2、多看綠色,附近如果有綠色植物的話,可以時不時看看綠色植物,綠色對眼睛有舒緩的作用。經(jīng)常近距離看書或者看電腦,需要偶爾望一望遠處,放松下眼肌。
2、治療近視眼的最佳年齡
如果是18歲到50歲之間的患者,他們這個年齡段的人群,由于視力已經(jīng)趨于穩(wěn)定,所以建議患者通過準分子激光近視手術(shù)徹底的摘掉眼鏡,并且在這個年齡段里面又可以細分最佳治療時期為18歲至35歲。
但是年齡段只是一個相對概念,需要具體的問題具體出發(fā),根據(jù)不同的病情來進行治療。如果是體育、舞蹈、公關等職業(yè),年齡可放寬到45歲甚至50歲。這是最佳的時期。公務員、教師、記者等,則最好在35歲以后不要再做手術(shù)。
3、近視眼能不能割雙眼皮
一般近視眼不影響做雙眼皮手術(shù)的,割雙眼皮這個手術(shù)一般都是在皮膚的表面和真皮層之間進行手術(shù),做一些上提及這方面的治療,一般不會觸碰到眼睛,一般割雙眼皮的手術(shù)是不會影響人的視力的。
近視眼的家庭藥膳食物療法
1、花生瓜子棗豆糕
花生米100克、南瓜子50克、紅棗肉60克、黃豆粉30克、粳米粉250克,與棗肉共搗為泥,再調(diào)入些面粉,加適量油與水,調(diào)勻做糕,蒸熟,一日吃完。有補脾益氣、養(yǎng)血明目之功?？捎糜谥委熃?、視物模糊,伴心悸氣短、體虛便秘者。
2、牡蠣蘑菇紫菜湯
鮮牡蠣肉250克,蘑菇200克、紫菜30克,生姜、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸一刻鐘,再入牡蠣、紫菜略煮,調(diào)以上述佐料,連湯吃下。此方具有滋腎養(yǎng)肝、補血明目之功效,善治近視,視物昏花,或久病體虛、頭昏目眩者。
3、芝麻核桃乳蜜飲
用黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒搗爛,分貯瓶內(nèi)。每次各取一匙,沖入午乳(或豆?jié){)一杯,開加蜂蜜一匙調(diào)服。該方滋補肝腎、明目潤燥,主治近視及雙目干澀、大便燥結(jié)諸癥。
4、豆仁粳米八寶粥
用赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克,粳米500克,加水煮粥,拌糖溫食?？色@健脾補氣、益氣明目之功用。宜近視、不耐久視、寐差納少、消化不良等癥。
怎么鍛煉眼球治療近視眼
1、有目標的手指操
把右手食指伸直,垂直放在兩眼下前方15~25cm處。當兩眼注視遠方10m以外物體時,兩眼即處于看遠狀態(tài),此時兩眼的眼軸散開可使兩眼視線平行、兩眼調(diào)節(jié)為零和瞳孔放大。當兩眼注視眼前手指時,兩眼即處于近反射狀態(tài)。根據(jù)食指與眼的距離,如放在15cm處時,可以產(chǎn)生6.6D的調(diào)節(jié)和6.6米角(ma)的集合。如兩眼交替看遠方物體和近處手指,必然使兩眼眼內(nèi)外肌肉聯(lián)合運動。這是一種非常合理的防治近視的健眼操。
2、無遠目標的手指操
將一個手指垂直地放在兩眼前方。當兩眼注視近處手指時形成雙眼單視使兩眼處于看近狀態(tài)。根據(jù)手指與眼的距離可進行程度不同的兩眼眼內(nèi)外肌近距離的協(xié)同鍛煉。但當被試者去看想象中的遠目標,同時有意識地不去注視近處手指,兩眼眼軸即向外旋轉(zhuǎn)。由于遠處無注視目標,就把近處手指看成左右交叉的兩個模糊的指影。忽而注視眼前手指,忽而看想象中的遠方目標,就可進行無遠目標的手指操了。如同時將手指左右上下移動,就可進行兩眼眼肌全方位的眼內(nèi)外肌的鍛煉。
上班族眼酸眼干怎么辦
1、上班族眼酸眼干怎么辦之佩戴合適的眼鏡
不同年齡層的人常常有近視、老花等問題。長期在電腦前工作并且需要佩戴眼鏡矯正視力的人,不僅需要一副能看清遠處或能讀書讀報的眼鏡,還需要一副合適于電腦距離使用的眼鏡,以減少眼疲勞的發(fā)生,減輕眼部的不適癥狀。此外,合適的照明對于預防眼疲勞也很重要。
2、上班族眼酸眼干怎么辦之合適選擇滴眼液
患者可在醫(yī)生或藥師指導下選購滴眼液,而且要盡可能選擇:不含冰片、薄荷等成分;不含抗生素;不含血管收縮藥物;不含防腐劑的滴眼液。在使用滴眼液時,也不可過度依賴,一天使用次數(shù)不要超過6次,過度的滴眼反而會沖走自身分泌的淚液,影響正常的眼部代謝。
3、上班族眼酸眼干怎么辦之遠眺按摩法
在空氣新鮮處,閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉(zhuǎn)5次,然后突然睜眼,極目遠眺;平靜端立或坐定,用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反復5次;
用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始,從上到下環(huán)狀按摩眼眶,然后眨動20次。
4、上班族眼酸眼干怎么辦之做眼保健操
做眼保健操有益于眼部的血液循環(huán),促進新陳代謝,堅持做眼保健操眼睛清澈明亮,同時還能緩解眼疲勞。
5、上班族眼酸眼干怎么辦之閉目放松法
靜心閉目片刻,以兩掌輕捂雙眼,兩肘支撐在桌子邊沿,全身肌肉盡量放松,30秒鐘后,睜眼閃眨多次。每日做3-5次。
上班族眼酸眼干吃什么
1、香蕉
香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素,有很好的護眼作用。其次,香蕉中富含鉀。當人體攝入過多的鹽分時,會造成細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫,而鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。
2、金橘皮
80%的維生素C都儲存在橘子皮里,不但對肝臟有解毒功能,還有養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)的作用。金橘皮的養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅,可以多吃。
3、圣女果
圣女果富含維生素A、維生素C和維生素p,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,可以幫助保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。圣女果中的果膠成分可以增加皮膚的彈性,既能美容又能保護眼睛。
4、火龍果
火龍果果皮有維生素E和花青素,具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,有很好的明目功效,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆的作用。
5、 藍莓
藍莓中含有天然的抗氧化劑,有助于紓解眼睛問題,對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯的保養(yǎng)功效。
上班族眼酸眼干喝什么好
1、菊花枸杞茶
在《本草綱目》中有記載,菊花“性甘、味寒,具有散風熱、平肝明目之功效”,菊花富含維生素A,能夠維護眼睛健康,對肝火旺盛、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效。
2、玫瑰花紅茶
玫瑰花能夠消除疲勞,保護肝臟,而肝臟和眼睛息息相關,所以玫瑰花紅茶亦能起到保護眼睛的作用,對于緩解眼酸眼干很有效果。此外,玫瑰花茶能美容養(yǎng)顏,調(diào)理血氣。
3、決明子茶
決明子有清肝明目的功效,適用于目赤澀痛,羞明多淚,目暗不明,頭痛眩暈等癥狀,長期面對電腦的工作者如果出現(xiàn)眼酸眼干的癥狀非常適合飲用決明子茶。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《上班族眼不適癥狀有哪些》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/shangbanzuyangsheng/">上班族養(yǎng)生”專題。
