上班族怎樣改善近視眼
上班族養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！比祟?lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“上班族怎樣改善近視眼”，相信能對(duì)大家有所幫助。
二、近視眼要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素三、近視眼應(yīng)該如何自我檢查上班族怎樣改善近視眼
1、上班族怎樣改善近視眼
一定要注意養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,姿勢(shì)端正,不在乘車(chē)、走路或臥床情況下看書(shū),用眼1小時(shí)后應(yīng)休息10分鐘左右并遠(yuǎn)眺,多看綠色,使調(diào)節(jié)得以松弛。平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng),加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),使眼和全身均能正常發(fā)育。
2、近視眼如何挑選眼鏡
配眼鏡需要通過(guò)驗(yàn)光來(lái)完成,以確定用多少度數(shù)達(dá)到多少屈光度的鏡片,以匹配雙眼近視的程度。因此在配戴眼鏡的過(guò)程中需要去正規(guī)店有資質(zhì)資格的去選擇好些。選擇眼鏡一是品牌二是質(zhì)量三是款式大小和色彩顏色等,需要通過(guò)選擇和多次配戴來(lái)確定適合自己的。
至于品牌那就自己選擇好了,因?yàn)椴缓谜f(shuō)哪個(gè)最好,適合自己的就是最好的吧。關(guān)鍵還要看驗(yàn)光后自己配戴什么度數(shù)的眼鏡。因?yàn)榕浯鞯牟缓线m會(huì)對(duì)眼睛造成不必要的傷害反而無(wú)益。因此要多方面都要注意。
3、近視眼可以做眼睛手術(shù)嗎
能不能做近視眼手術(shù)并不完全取決于近視度數(shù),還需要通過(guò)很多項(xiàng)手術(shù)術(shù)前檢查才能決定。就近視度數(shù)而言,近視眼手術(shù)的種類(lèi)不同,可以治療的度數(shù)范圍也有所不同。在一定的范圍內(nèi)都是有機(jī)會(huì)通過(guò)近視眼手術(shù)摘掉眼鏡的。
近視眼要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素
1、蛋白質(zhì)
就鞏膜來(lái)說(shuō),它能成為眼球的堅(jiān)韌外殼,就是由于含有多種必需氨基酸,構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性,但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚(yú)、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì),而且含有全部必須氨基酸。而且啊,蛋白質(zhì)也是人體所必須的物質(zhì),無(wú)論怎樣多吃一些還是很好的哦。
2、鈣
鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分,也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富,且易被人體吸收利用。其他如乳類(lèi)、豆類(lèi)產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。加強(qiáng)鈣吸收,增加鈣能量,幫助自己健康年輕態(tài),多做運(yùn)動(dòng)度接收陽(yáng)光的洗禮。
3、維生素
維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。雖然人體對(duì)它們的需求量很小,但它們?cè)谌梭w物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時(shí),應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充些維生素A、B1、B2、C、及E.富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚(yú)、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。
近視眼應(yīng)該如何自我檢查
1、調(diào)節(jié)的測(cè)定
測(cè)定眼調(diào)節(jié)的方法很多,不僅大多原理相同,而且設(shè)計(jì)、應(yīng)用等均大同小異,主要觀察內(nèi)容為調(diào)節(jié)范圍(近點(diǎn)、遠(yuǎn)點(diǎn))、調(diào)節(jié)程度(調(diào)節(jié)力)、調(diào)節(jié)時(shí)(值)及調(diào)節(jié)疲勞現(xiàn)象等。
傳統(tǒng)或普通的調(diào)節(jié)檢查法院普遍沿用測(cè)定尺、動(dòng)態(tài)檢影法、針動(dòng)檢影法、睫狀肌麻痹前后驗(yàn)光比較法以外,還包括近點(diǎn)測(cè)定器(近點(diǎn)計(jì))、調(diào)節(jié)記錄器、眼疲勞計(jì)、調(diào)節(jié)機(jī)、x線眼內(nèi)組織攝片法及晶狀體拍照法等。另有電生理方法,如睫狀肌肌電掃描圖及光電調(diào)節(jié)描記圖等。
2、視力負(fù)荷試驗(yàn)測(cè)
定遠(yuǎn)視力后即載上+0.5D球鏡再測(cè)視力,記錄變化情況,單眼進(jìn)行。
試驗(yàn)結(jié)論:凡視力表讀數(shù)增加或主訴較前清晰者為“提高”;凡視力表認(rèn)讀無(wú)變化者為“不變”;凡視力表認(rèn)讀減少或主訴較前模糊者力“下降”.
3、屈光檢查
與視力一樣,人眼屈光測(cè)定是研究近視眼最基本的內(nèi)容。方法種類(lèi)已有很多,其中最主要的是驗(yàn)光。驗(yàn)光法:驗(yàn)光實(shí)際上是通過(guò)一定的方法來(lái)測(cè)得眼各屈光成分的總合屈光狀態(tài)及屈光程度。
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上班族怎樣養(yǎng)胃
1、上班族怎樣養(yǎng)胃之經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
上班族可以抽空做一些輕運(yùn)動(dòng),周末時(shí)可以到進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng),能調(diào)理壓抑的心情,釋放壓力。但是,一定不要飯后馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng),這會(huì)直接影響胃腸的血液供應(yīng),導(dǎo)致消化不良。一般飯后1個(gè)小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)為好。
2、上班族怎樣養(yǎng)胃之常按摩腹
人的大腸內(nèi)有大量的細(xì)菌,如果不及時(shí)的清理就會(huì)制造有害物質(zhì)。而摩腹卻能有效清除體內(nèi)毒素。而中醫(yī)里也說(shuō)到,人體腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”。經(jīng)常揉腹可通和上下、去舊生新、充實(shí)五臟。在古代就有“腹宜常摩,可去百病”之說(shuō)。
摩腹的具體手法:雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫(huà)圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開(kāi)始力道小點(diǎn),后面可以稍微加大力道。長(zhǎng)此以往,可以有效改善腸胃功能,還能減卻小肚子的贅肉哦。
3、上班族怎樣養(yǎng)胃之食療調(diào)理
建議上班族早晚喝一杯健衛(wèi)安姜寶,早孕安生產(chǎn)的健衛(wèi)安姜寶是將生姜原料采用特定的方法進(jìn)行烤制,有效提升了姜中適宜于人體的各種微量元素的含量,在添加大棗、甘草、胡椒后,達(dá)到調(diào)和脾胃,暖胃止咳、除濕散寒等功效。還對(duì)因脾胃虛寒引起的胃寒胃痛、慢性胃炎、腸胃不適、長(zhǎng)期便溏等均有顯著的食療效果。
4、上班族怎樣養(yǎng)胃之精神調(diào)節(jié)
年輕人的生活和工作壓力大,會(huì)讓人處于低落的狀態(tài),改變情緒的最佳方法就是活動(dòng),慢跑、跳舞、打球等。經(jīng)常保持精神愉快,情緒樂(lè)觀,心理健康,避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激,可以調(diào)劑胃腸節(jié)律,保障胃腸健康。
上班族養(yǎng)胃喝什么粥
1、蓮子芡實(shí)粥
原料:蓮子30克,芡實(shí)米30克,糯米60克,荷葉50克,白砂糖10克。
做法:將蓮子、芡實(shí)、糯米洗凈,荷葉洗凈分卷扎成3-4小卷;把全部用料放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煮至粥成,去荷葉,加鹽調(diào)咸粥或加糖調(diào)甜粥均可,隨量食用。
功效:蓮子補(bǔ)脾止瀉,養(yǎng)心安神,而芡實(shí)則能健脾補(bǔ)腎,常喝能夠緩解壓力,防止因工作緊張?jiān)斐墒叩劝Y狀。
2、小米紅棗粥
原料:小米、紅棗適量。
做法:將小米、紅棗洗干凈,用清水浸泡1小時(shí),把小米,紅棗放入鍋內(nèi),倒入適量清水,先用大火煮沸后,再改用小火煮成稠粥,加入白糖調(diào)好口味,即可食用。
功效:小米紅棗粥,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,還根據(jù)紅棗有活血、補(bǔ)氣、健腦的功效。
上班族養(yǎng)胃吃什么食物
1、卷心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用,可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍,與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。
2、菠菜
味甘性涼,能潤(rùn)燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘。《食療本草》中稱(chēng)其“利五臟,通腸胃,解酒毒?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng),有利排便。不過(guò),菠菜草酸含量高,妨礙鈣質(zhì)吸收,應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。
3、紅薯
性平,味甘,補(bǔ)脾益氣?！毒V目拾遺》中記載其“補(bǔ)中,暖胃,肥五臟?！碧旌秤?正氣養(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。
上班族如何緩解眼疲勞
1、上班族如何緩解眼疲勞之間歇休息
短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松,最好是離開(kāi)座位,找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來(lái)看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對(duì)護(hù)眼有無(wú)窮大的幫助呢。
2、上班族如何緩解眼疲勞之保持良好工作姿勢(shì)
保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì),使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
3、上班族如何緩解眼疲勞之調(diào)整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米,而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。
4、上班族如何緩解眼疲勞之眨眨眼
其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤(rùn),對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因?yàn)樘珜?zhuān)注于工作,導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作,而另眼睛干澀不適。
5、上班族如何緩解眼疲勞之用手熱敷眼部
摩擦雙手,直至它們發(fā)熱為止。然后,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈,勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸,并想像黑暗。每天這樣作20分鐘,有助于減輕眼部疲勞。
6、上班族如何緩解眼疲勞之佩戴合適眼鏡
不同年齡層的人常常有近視、老花等問(wèn)題。長(zhǎng)期在電腦前工作并且需要佩戴眼鏡矯正視力的人,不僅需要一副能看清遠(yuǎn)處或能讀書(shū)讀報(bào)的眼鏡,還需要一副合適于電腦距離使用的眼鏡,以減少眼疲勞的發(fā)生,減輕眼部的不適癥狀。此外,合適的照明對(duì)于預(yù)防眼疲勞也很重要。
上班族緩解眼部疲勞吃什么好
富含維生素A的食物:缺乏維生素A眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。而且維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。
維生素B群含量豐富的食物: 眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。如果寶寶維生素B族缺乏,會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺(jué)疲勞、眼簾痙攣。
富含維生素C的食物:維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一,維生素還可以有效抑制細(xì)胞氧化,缺乏維生素C容易使上班族眼睛干澀。應(yīng)該多吃富含有維生素C的水果蔬菜等。
富含鈣質(zhì)的食物:鈣具有消除眼睛緊張的作用,能緩解眼睛疲勞。
富含蛋白質(zhì)的食物: 蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成分,組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。多食蛋白質(zhì)可使上班族眼睛明亮。
上班族緩解眼部疲勞菜譜
1、薺菜煎蛋餅
材料:薺菜、雞蛋、蔥、油、鹽。
做法:準(zhǔn)備材料,薺菜擇洗干凈。開(kāi)水鍋里滴幾滴油再加少許鹽,將薺菜用沸水綽燙一下。攥干水分后,切成碎末。薺菜里打入3個(gè)雞蛋,再加入切碎的蔥、加適量鹽。薺菜里打入3個(gè)雞蛋攪拌均勻。平底鍋里加油燒熱,倒入薺菜雞蛋液。一面煎熟后翻面煎至金黃色即可。切或不切裝盤(pán)盛出。
2、白灼花蛤
材料:花蛤、生姜、蒜瓣、香蔥、生抽、白糖、醋、蠔油、香油。
做法:準(zhǔn)備花蛤、姜、蔥、蒜?；ǜ蛸I(mǎi)回后先在淡鹽水里浸泡半天吐盡泥沙,然后用雙手搓洗幾遍,后再用刷子刷洗干凈。鍋中加水,放入生姜。水開(kāi)以后,倒入花蛤,煮至全部開(kāi)殼,待稍微冷卻后取出花蛤肉。蔥白、姜、蒜分別切成末。蔥姜蒜末放入調(diào)料碗中,加入生抽、白糖、醋、香油,蠔油攪拌均勻。一部分蔥葉切成蔥絲,放入清水中洗一下,以便卷曲。把蔥絲鋪在盤(pán)邊,再盛上花蛤肉,配上料汁,即可食用。
上班族如何預(yù)防眼疲勞
1、上班族如何預(yù)防眼疲勞之按摩晴明穴
要說(shuō)到保護(hù)眼睛好的穴位無(wú)疑就是晴明穴了,晴明穴是屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的穴位,對(duì)于眼睛部位引起的不適按摩這個(gè)穴位是能夠很好的改善。在按摩晴明穴的時(shí)候,是能夠給身體供血的,上班族眼睛的干澀,在得到血液補(bǔ)充的時(shí)候,是能夠看東西清楚,眼睛變得明亮,眼睛不再酸脹。上班族在工作一段時(shí)間不僅僅能夠給晴明穴補(bǔ)充血液,還能夠治療輕度的白內(nèi)障,對(duì)于近視也是能夠緩解的。
2、上班族如何預(yù)防眼疲勞之注意用眼休息
平時(shí)使用電腦或看書(shū)、看報(bào)時(shí),最好每30分鐘休息個(gè)5分鐘,站起來(lái)走動(dòng)一下,或看看窗外都可以,把一直注意近距離的視線拉長(zhǎng)拉遠(yuǎn)。與電腦屏幕的距離不可少于30公分,并且使用防輻射認(rèn)證的護(hù)目鏡,避免輻射線對(duì)眼睛的傷害。若眼睛干澀、發(fā)癢,先將眼睛閉起來(lái)休息幾分鐘,再睜開(kāi),千萬(wàn)不要用手去揉眼睛。若沒(méi)有改善就必須就醫(yī),因?yàn)橛锌赡苁瞧渌母腥舅隆?/p>
3、上班族如何預(yù)防眼疲勞之滴眼藥水
戴隱形眼鏡的人常常會(huì)靠這類(lèi)的眼藥水來(lái)保護(hù)眼睛;有些人則為了防止眼睛干澀,也會(huì)在藥房自行購(gòu)買(mǎi)一些眼藥水來(lái)點(diǎn),但要注意的是藥水的來(lái)源,最好還是由醫(yī)生診斷所開(kāi)出的,比較保險(xiǎn)。因?yàn)榇蟛糠值难鬯幩蛉斯I液,為了保存方便,會(huì)加入防腐劑或殺菌劑,一般人在使用上應(yīng)該是不會(huì)有太大的問(wèn)題,但若是過(guò)敏性的體質(zhì)就很難說(shuō)了。
上班族眼疲勞吃什么好
1、香蕉
香蕉能護(hù)眼,首先和其富含鉀有關(guān)。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí),會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,這樣 可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以,美眉要注意,用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉,這樣 可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng),改善視力,并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防,抑制癡呆癥的作用。
3、圣女果
圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p,可以清除自由基,具有很強(qiáng)的抗氧化能力,從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時(shí),圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃,既能美容又能保護(hù)眼睛。
白領(lǐng)眼疲勞的危害有哪些
1、神經(jīng)高度緊張會(huì)使眼睛發(fā)脹,視神經(jīng)功能慢性減退。
2、眨眼動(dòng)作的減少,使眼表面的淚液蒸發(fā)過(guò)多,且來(lái)不及得到及時(shí)的補(bǔ)充,久之則引起眼球表面的炎癥。
3、對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō),長(zhǎng)期近距離使用電腦會(huì)引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠(yuǎn)處,繼而造成真性近視等。
4、對(duì)于45歲以上的人來(lái)說(shuō),眼睛的調(diào)節(jié)能力下降會(huì)出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞,并且不能持久用眼。
5、長(zhǎng)期注視電腦會(huì)使疲勞癥狀加重,還可能誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障等眼病。
導(dǎo)讀：上班族怎么緩解眼疲勞？上班族每天對(duì)著電腦，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到眼睛疲勞很不舒服。那么上班族怎么緩解眼疲勞呢？不用擔(dān)心，下面小編教您幾招。
上班族怎么緩解眼疲勞？
1、放松眼睛
每次眨眼睛時(shí)，淚腺處受到壓力，流出淚水，防止眼睛干燥。
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡(jiǎn)單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁?，那么，你大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。
2、凝視遠(yuǎn)方
尋找一處10米外的草地或綠樹(shù)，不要瞇眼，也不要總眨眼，集中精力、全神貫注地凝視25秒，并辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓。
3、調(diào)整好光線
有些上班族的工作位置比較暗這對(duì)眼睛的傷害很大。在微弱的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。應(yīng)該使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。
4、用茶水敷眼部
將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時(shí)在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會(huì)兒。
5、用手熱敷眼部
摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。
6、定期視力檢查
上班族在開(kāi)始用計(jì)算機(jī)工作前，先做一次視力檢查，以后每年作一次。
7、保持良好坐姿
俗話說(shuō)頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏，良好的姿勢(shì)可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛。
頭有枕，讓脖子有機(jī)會(huì)放松；手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放松；背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環(huán)差、腳容易麻。至于要不要用腰靠，坐姿時(shí)一定坐到椅子最里面，身體稍微往后。如果發(fā)現(xiàn)膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會(huì)容易麻，血液循環(huán)不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調(diào)整高度的椅子。
8、調(diào)整屏幕
使用15寸以上且分辨率高的計(jì)算機(jī)屏幕。屏幕與眼睛的適當(dāng)距離，約等于手臂伸直的長(zhǎng)度。如果看較小字體時(shí)，身體會(huì)向前傾，可以把字體或頁(yè)面放大。
屏幕頂端應(yīng)該與眼睛同高或稍低，視線對(duì)準(zhǔn)屏幕中央，應(yīng)是往下看的10-20度俯角。使用可調(diào)高度的座椅，此外，也必須保持屏幕的清潔，因?yàn)榛覊m會(huì)讓屏幕更容易反光。而當(dāng)屏幕生成閃爍或圖象模糊時(shí)，應(yīng)盡速送修或更新。
9、將參考文檔置于適當(dāng)位置
將書(shū)籍或文檔置于屏幕旁的文檔架上。文檔與你的距離和角度應(yīng)和屏幕大致相同。
小編介紹的這些方法，您可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇喔！
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《上班族怎樣改善近視眼》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“上班族養(yǎng)生”專(zhuān)題。
