晚上上班熬夜吃什么好
晚上吃什么養(yǎng)生常識(shí)。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀筐B(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“晚上上班熬夜吃什么好”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
晚上上班熬夜吃什么好
1、晚上上班熬夜多吃水果
對(duì)于熬夜的人,平時(shí)我們應(yīng)該多吃一些新鮮水果,如:蘋果、香蕉、柚子、橙子、檸檬、葡萄、龍眼、楊桃等水果,如蘋果中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì),由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖,皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解,可有效防止體態(tài)肥胖,增加血色素,使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠,還可以促進(jìn)排泄,防止動(dòng)脈硬化。
2、晚上上班熬夜多吃維生素
整體說來,熬夜人的日常飲食,必須均衡攝取6大類食物,晚餐時(shí)多吃富含維生素B群的食物,絕對(duì)有必要!維生素B群成員頗多,包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類及豆類植物,都含豐富葉酸鹽,有助于細(xì)胞修補(bǔ),預(yù)防感染和貧血;肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸,可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12,在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
3、晚上上班熬夜喝什么茶
3.1、菊花人參茶。材料:菊花干花蕾4-5顆 人參2—4錢。
制作方法:將人參切碎成細(xì)斷,放如入菊花花蕾,用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。
功效:人參含有皂甙及多種維生素,對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用,可以提高人的免疫力,有效驅(qū)除疲勞,而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用,兩者合用具提神的作用,但有高血壓的人不宜使用人參,并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。
3.2、熏衣草檸檬茶。材料:熏衣草干花蕾5-6顆 檸檬片或檸檬汁。
制作方法:將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中,加入沸水加蓋5-10分鐘,如果是與檸檬汁一起搭配,待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。
功效:熏衣草香氣為廣大女性所喜愛,自古代起就有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用, 檸檬具有利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán),緩解頭痛的作用,并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮,但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
晚上熬夜吃什么水果
1、放松肌肉
熬夜時(shí)久坐在書桌或電腦前,不但肩頸容易僵硬酸痛,長時(shí)間打字、使用滑鼠也會(huì)讓手腕吃不消。
1.1、站起身來動(dòng)一動(dòng)、做些柔軟操,可以讓緊繃的肌肉變得比較放松。
1.2、按摩太陽穴、風(fēng)池穴、合谷穴,按壓10秒停5秒,做大約5分鐘,有提神的作用。
1.3、長時(shí)間盯著書本或電腦螢?zāi)?眼睛容易干澀,最好每30分鐘就把視線移開一次。
1.4、喝枸杞菊花茶改善眼睛的酸澀。
2、隔天補(bǔ)眠
熬夜一天要花七天才補(bǔ)得回來,熬夜后隔天的白天是用來補(bǔ)眠、調(diào)整日夜周期用的,例如中午最好睡個(gè)午覺,不要過度透支體力。
回家后,可以泡熱水澡加速血液循環(huán),能較快消除疲勞?，F(xiàn)代人普遍過著靜態(tài)生活,缺乏運(yùn)動(dòng),30歲以上就有可能發(fā)生急性病癥,例如心肌梗塞、腦中風(fēng)等,尤其在熬夜過后,急病更容易發(fā)作。
經(jīng)常熬夜的危害有哪些
1、頭痛
熬夜的隔天,上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無法集中,甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無形的損傷。
2、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時(shí)間,該休息而沒有休息,就會(huì)因?yàn)檫^渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。確實(shí)是這樣,自從進(jìn)了大學(xué)之后,每天不規(guī)律的作息,每天熬夜看電視劇,導(dǎo)致現(xiàn)在的黑眼圈怎么去都去不了。
3、經(jīng)常疲勞,免疫力下降
人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥,最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。
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熬夜上班要喝什么好
1、熬夜上班要喝什么好之紅棗水
有實(shí)驗(yàn)表明,每天給肝功能差的人喝點(diǎn)紅棗水,持續(xù)一周可以達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝、促進(jìn)肝臟解毒、排毒的效果。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為紅棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開,用溫水泡發(fā),這樣維生素更利于肝臟吸收。女士常喝紅棗水還能美容養(yǎng)顏,面部紅潤呢。
2、熬夜上班要喝什么好之檸檬水
一直以來檸檬被譽(yù)為是美容養(yǎng)顏、養(yǎng)肝排毒的佳水果,而且早上起來喝一杯檸檬水的話是佳的養(yǎng)肝時(shí)機(jī),這是因?yàn)闄幟誓軒椭眢w排出毒素,所以熬夜后喝一杯可以幫助肝臟排毒。
3、熬夜上班要喝什么好之金銀花茶
金銀花味道苦,它有著降火清肝的功效,而且金銀花對(duì)緩解口臭和便秘有著非常好的效果。而且金銀花有著清熱解毒,抗病毒的功效,而且還能美容減肥。
4、熬夜上班要喝什么好之菊花茶
菊花中含有揮發(fā)油,菊甙等化學(xué)成分,有一定的抗菌作用,菊花中的硒元素是修復(fù)肝臟必不可少的元素。用菊花泡茶喝,可以清熱解毒,清肝明目,平抑肝陽,疏散風(fēng)熱的功效。適宜夜班人群養(yǎng)肝護(hù)目飲用。配方組成:白菊花,綠茶各6克,開水500毫升。制作方法:將白菊花洗凈與綠茶一起放入壺中,用開水500毫升浸泡,蓋上杯蓋悶15020分鐘后飲用。
熬夜上班的危害
1、經(jīng)常疲勞,免疫力下降:經(jīng)常熬夜會(huì)有哪些危害?人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥,最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。
2、黑眼圈、眼袋:夜晚是人體的生理休息時(shí)間,該休息而沒有休息,就會(huì)因?yàn)檫^渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
3、皮膚干燥、長黑斑和青春痘:晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間,也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息,就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
4、影響生育力:正值育齡的男女,若經(jīng)常熬夜,會(huì)影響男性精蟲的活動(dòng)力與數(shù)量;也會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì),也容易影響月經(jīng)周期。
5、肝功能異常的比例較一般人高。對(duì)于習(xí)慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。否則肝臟得不到休息,易得脂肪肝。
熬夜上班的女人吃什么好
1、腰果
人在熬夜的時(shí)候,自身的身體會(huì)處于饑餓及焦躁的狀態(tài),這時(shí)食用某些食物來調(diào)節(jié)身體是非常有必要。熬夜的女性一般不會(huì)食用什么主食,會(huì)經(jīng)常食用一些小零食,對(duì)于這些小零食的選擇也是有講究的。
2、胡蘿卜
長時(shí)間熬夜不單單只會(huì)使人的身體出現(xiàn)精神不振的現(xiàn)象,也會(huì)使人的眼睛出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感,從而導(dǎo)致視力減弱,嚴(yán)重的還會(huì)患上眼部炎癥。想要保健眼部,緩解眼部疲勞,可以食用胡蘿卜。
適量的食用胡蘿卜可以對(duì)眼睛進(jìn)行舒緩工作,不但可以提高視力,而且還可以放松眼部的疲勞,因?yàn)樗械木S生素A就具有這樣的作用。除了食用這種食物之外,大家還有食用其他含有維生素A的食物也是可以的。
3、香蕉
香蕉是較為常見的水果,它不單單是人們減肥佳品,也是對(duì)抗疲勞的食物。其實(shí)這種水果本身含有一種特殊的物質(zhì)——醣分,它是人體活力的來源,簡單點(diǎn)說可以在較短的時(shí)間內(nèi)使人的精神變好,同時(shí)也可以提高免疫力,降低患病率。
上班熬夜喝什么湯好
1、上班熬夜喝什么湯好:雪肌湯
做法:一個(gè)鮮百合剝片,五顆金絲小棗,五顆干桂圓。放入水中,加入冰糖適量,文火煮20-30分鐘即成。適于經(jīng)常熬夜之美女,速效恢復(fù)氣色。
2、上班熬夜喝什么湯好:生地?zé)貘喌?/p>
生地20克、鴨蛋1至2個(gè),加水適量燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調(diào)味,食蛋飲汁,每日1次或每周2至3次。生地有涼血滋陰的作用,生地?zé)貘喌斑m合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者、虛火上揚(yáng)的人群。也可以直接飲用金福眉枇杷清茶既下火祛痘還能省去制作的麻煩。
3、上班熬夜喝什么湯好:粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊,生魚一條去腮及內(nèi)臟,加水適量共煲,魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效,適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
4、上班熬夜喝什么湯好:天山雪蓮金嗓子瘦肉湯
材料:天山雪蓮1朵,金嗓子2克,瘦肉200克,調(diào)味料適量。
做法:將天山雪蓮洗凈,金嗓子用紗布袋裝好,瘦肉洗凈,切片;將所需用料一齊放入燉盅內(nèi),加入適量清水,武火燉開,再用文火燉煮2.5小時(shí),加入調(diào)味料即可。
功效:清熱解毒,清咽利嗓。
5、上班熬夜喝什么湯好:參靈甲魚湯
材料:甲魚1只,宰殺,剖開洗凈,火腿50克,黨參、浮小麥各15克,茯苓10克,靈芝、大棗各6克,蔥、姜各20克,雞湯、鹽、味精各適量。
功效:對(duì)長期睡眠缺乏,眼圈發(fā)黑,體質(zhì)下降,中氣不足,神疲乏力的人士是比較適合的。甲魚,即鱉,中醫(yī)認(rèn)為其性陰,擅長養(yǎng)陰填精,清熱平肝?；鹜?含有多種人體必需氨基酸,《綱目拾遺》說火腿“和中養(yǎng)腎、養(yǎng)胃氣、補(bǔ)虛勞”。黨參益氣,浮小麥寧心,茯苓健脾利水;靈芝,可以鎮(zhèn)靜安神,提高機(jī)體免疫力;大棗和胃健中。
上班熬夜有什么危害
1、耳聾耳鳴。睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足,傷害聽力,長期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。
2、肥胖。熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會(huì)食欲不振,造成營養(yǎng)不均衡,引起肥胖。
3、皮膚受損。皮膚在晚10—11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài),長時(shí)間熬夜,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào),使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光,出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
4、記憶力下降。熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮,到了白天就會(huì)出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時(shí)間長了,還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
5、免疫力下降。經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會(huì)跟著下降,感冒、過敏等就會(huì)不期而至地找到你頭上。
上班熬夜喝什么茶好
1、冰糖薄荷茶
用薄荷葉和冰糖或者蜂蜜一起沖泡,非常適合熬夜人士。冰糖薄荷茶有防止痙攣、減輕肌肉僵硬、提神醒腦腦、緩解壓力的作用,對(duì)于熬夜后出現(xiàn)神經(jīng)疲勞、頭暈的人群有很好的作用。
2、枸杞茶
先把枸杞用清水沖洗干凈,再用開水浸泡,即可食用,每日兩杯,枸杞有養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神的作用,對(duì)于熬夜后出現(xiàn)腰膝酸軟、眼睛疲勞干澀有很好的效果,對(duì)于經(jīng)常熬夜的人士有著很好的緩解作用。
3、薄荷菊花茶
菊花可以清熱解毒、緩解疲勞。薄荷菊花茶對(duì)于熬夜后口腔潰瘍、精神不振、全身無力有很好的作用。將菊花和薄荷一起放入茶杯中用開水沖泡5分鐘即可服用,熬夜之后來上一杯,不僅清熱解毒還能舒緩疲勞。
男士熬夜上班吃什么補(bǔ)
1、男士熬夜上班吃什么補(bǔ)
1.1、蓮子百合煲瘦肉
原料:蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克、水適量。
做法:蓮子、百合、豬瘦肉加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調(diào)味食用,每日1次。
功效:清心潤肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
1.2、粉皮生魚湯
原料:粉皮、生魚、姜絲、油、鹽、水適量。
做法:粉皮250克洗凈切成小塊,生魚一條去腮及內(nèi)臟,加水適量共煲,魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚飲湯,每月或隔日1次。
功效:舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效,適合勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
1.3、夏枯草煲瘦肉
原料:夏枯草10克、豬瘦肉50至100克、水適量。
做法:夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,加水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁,每日1次。
功效:清肝火,降血壓之功效,適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
2、男士熬夜上班喝什么茶好
2.1、綠茶
對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來說,綠茶是最適合熬夜的人群飲用,在熬夜時(shí)人的精神非常的疲憊,需要一杯綠茶提神。綠茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng),提神醒腦,還能促進(jìn)新陳代謝,消除疲勞。
2.2、枸杞泡水茶
經(jīng)常熬夜對(duì)身體不好,對(duì)眼睛更是有很大的傷害,所以經(jīng)常熬夜的男人應(yīng)該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護(hù)眼睛的營養(yǎng)元素。
枸杞中富含豐富的枸杞多糖、脂肪、蛋白質(zhì),還有維生素B1、B2、E、C,特別是類胡蘿卜素含量很高,能夠讓眼睛明亮,視野清晰。
2.3、冰糖薄荷茶
用薄荷葉和冰糖或蜂蜜一起沖泡,非常適合熬夜的人群。冰糖薄荷茶可以防止熬夜帶來的痙攣、減輕肌肉僵硬、提神醒腦、緩解壓力,對(duì)于熬夜后出現(xiàn)神經(jīng)疲勞、頭暈的人群有很好的作用。
3、男士熬夜上班吃什么食物好
3.1、香蕉:香蕉中含有非常豐富的鉀,其次就是鎂的含量也很豐富,鉀是維持人體正常心跳和血壓的主力軍,鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況,而鎂則具有消除疲勞的效果。
3.2、胡蘿卜:眾所周知,經(jīng)常熬夜的人,特別是經(jīng)常用眼的人,其對(duì)眼睛的損害是非常大的。而胡中含有豐富的胡蘿卜素具有清肝明目、保護(hù)視力等作用。
3.3、魚肉:魚肉中富含豐富的B族給生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及各種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常熬夜的人對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)有一定的影響,而豐富的B族維生素具有緩解各種健忘、失眠、焦慮等癥狀。
男士熬夜上班的補(bǔ)救方法
1、重視晚睡前的晚餐
皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失,在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。
2、充足的水分
給足充沛的水分在熬夜時(shí),應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等),就更要在護(hù)理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液,易于皮膚吸收。
3、晚睡卻不晚洗
一般而言,皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00～11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。這樣,皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠,卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。
男士熬夜上班的危害
1、視力下降:如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之后,出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
2、不育:長期熬夜加班是導(dǎo)致男性生育能力嚴(yán)重受損的原因之一。男人經(jīng)常熬夜精子質(zhì)量差,男性長期熬夜,使體內(nèi)激素水平紊亂,內(nèi)分泌失調(diào)。雄激素低了,雌激素升高,就會(huì)引起不育。
3、腎陽虛:熬夜造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲,熬夜也會(huì)讓男人激素水平失調(diào),誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
4、脾氣差:長期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
5、疲勞:熬夜后,身體容易出現(xiàn)疲勞,出現(xiàn)頭暈、失眠、氣色不好等癥狀,精神狀態(tài)很差,也會(huì)影響第二天的正常工作、生活等。
6、健忘:熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮,到了白天就會(huì)出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。
7、免疫力低下:睡眠嚴(yán)重不足,會(huì)造成抵抗力降低,發(fā)病的幾率也隨之上升。
晚上上班吃什么抗疲勞
1、晚上上班抗疲勞吃黑巧克力
如果想恢復(fù)體力,相較于用咖啡提神,一塊黑巧克力能讓人精力充沛,而且咖啡因含量還較少。黑巧克力含有神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),是能幫助憂郁癥患者提振心情的血清素;它也有幫助制造能量的鎂。
但是,在大快朵頤前,要記得兩件事情:選擇可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量約一盎司(約28克),因?yàn)楸绕鹋Ｄ糖煽肆?黑巧克力的脂肪含量更高。
2、晚上上班抗疲勞吃大棗
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,紅棗中含有的環(huán)磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質(zhì),能擴(kuò)張血管,增加心肌收縮力,改善心肌營養(yǎng)。此外,紅棗對(duì)于眼病、夜盲癥、頭發(fā)枯干、皮膚粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等癥狀均有一定療效。
3、晚上上班抗疲勞吃葡萄
葡萄營養(yǎng)豐富、味甜可口。據(jù)分析,每100克葡萄中約含蛋白質(zhì)0.4克,脂肪0.6克,碳水化物10.25克(高者可達(dá)30克),并含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素pp等。
4、晚上上班抗疲勞吃鮭魚
鮭魚中含有大量的N-3多元不飽和脂肪酸,對(duì)身體有很大的幫助,像減少體內(nèi)發(fā)炎癥狀、控制體重及預(yù)防癌細(xì)胞生成。N-3多元不飽和脂肪酸不足的其中一個(gè)癥狀,便是疲勞,一周吃兩到三次鮭魚,可以補(bǔ)充體力。如果有睪丸素不足的問題,N-3多元不飽和脂肪酸不僅可以補(bǔ)充體力,還能增加賀爾蒙分泌。除此之外,鮭魚跟豆類一樣富含左旋色胺酸,可以提振心情。
5、晚上上班抗疲勞吃餅干
供給能量餅干的主要成分是小麥,餅干提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中,普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干提供的能量能夠保證人們一直到午飯時(shí)都精力充沛。如果再吃一個(gè)水果、一個(gè)雞蛋、喝一杯牛奶,就是一個(gè)完整而且能量充足的早餐,保證您一上午都精力充沛。下午的茶點(diǎn),吃幾塊餅干和喝一杯飲料,可以使您以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下班。
晚上上班抗疲勞喝什么茶
1、薄荷菊花茶
菊花茶具有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效,十分適合工作節(jié)奏快、生活壓力大的辦公室白領(lǐng),而薄荷則是提神養(yǎng)生的佳品,兩者放在一起沖飲效果更佳。制作時(shí),薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中,加蓋沖泡5~10分鐘即可。
2、玫瑰薄荷茶
人的情緒在交接之季易出現(xiàn)波動(dòng),而玫瑰花常常深受辦公室女性喜愛,具有活血化淤、舒緩情緒的作用,薄荷可驅(qū)除疲勞,使人感覺煥然一新,并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷的苦澀味,一舉兩得。
3、菊花茶
你知道抗疲勞吃什么好呢?菊花是不錯(cuò)的選擇,你可以通過菊花泡個(gè)茶喝,不但可以清肺去火還能治療多種眼疾的良藥。常常感覺眼睛干澀的人,特別是常使用電腦的人,可以多喝些菊花茶。
晚上上班抗疲勞喝什么湯
1、當(dāng)歸補(bǔ)血湯
表現(xiàn)為心悸、頭暈、失眠多夢(mèng)、面色萎黃,精神倦怠、舌質(zhì)淡紅,以女性朋友多見,伴有月經(jīng)量少、月經(jīng)不調(diào),宜用當(dāng)歸補(bǔ)血湯治療,益氣生血?jiǎng)t疲勞自消。取黃芪30克、當(dāng)歸6克放在電茶壺中,用水600毫升煎至300毫升即成,可續(xù)水反復(fù)煮至味淡。
2、四君子湯
精神倦怠、氣短乏力、形體消瘦、大便溏薄、走路易喘、面色萎白、舌質(zhì)淡苔薄白等,調(diào)理時(shí)應(yīng)以補(bǔ)氣為主,可服用四君子湯。取黨參15克、茯苓10克、甘草10克、白術(shù)10克,用600毫升冷水浸泡半小時(shí),大火熬至水滾,再用小火續(xù)煮10～15分鐘,每天喝一兩杯。
熬夜上班上火吃什么最好
1、熬夜上班上火吃火龍果
火龍果具有清熱解毒,退腸火、通便的作用。吃火龍果還能增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇。此外,火龍果還能出金眼睛保健,可以有效防止因熬夜而導(dǎo)致視力下降,并且還可以美白皮膚防黑斑,防止熬夜引起皮膚黯淡。
2、熬夜上班上火吃柚子
柚子含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,而富含的維生素C以及類胰島素等成分。中醫(yī)認(rèn)為,柚子果肉性涼,味甘酸,有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食的作用,是一種非常不錯(cuò)的祛火水果。不過柚子性涼,胃寒之人要慎用。此外,柚子的通利大便的作用也不錯(cuò),適合各類便秘,但腹瀉患者慎用,尤其是胃寒腹瀉者。
3、熬夜上班上火吃芹菜
在芹菜中含有豐富的纖維素和膳食纖維,被人體攝取之后進(jìn)入腸道中能對(duì)積存在腸道中的毒素進(jìn)行分解并促進(jìn)其排出體外,這對(duì)于調(diào)節(jié)便秘以及保護(hù)腸胃健康發(fā)揮十分重要的作用,因此多吃點(diǎn)芹菜是極好的清除腸熱的有效手段。
而食用芹菜的方法也很簡單,我們可以直接將芹菜炒熟食用,又或者將芹菜洗干凈,然后榨成汁飲用,能起到很好的清熱降火的效果,在炎熱的午后,喝上一小杯芹菜汁,是十分愜意的。
4、熬夜上班上火吃苦瓜
且中醫(yī)理論認(rèn)為,苦瓜性寒,入心、肝、脾、肺經(jīng),具有極好的清涼解渴、降火的養(yǎng)生功效。在苦瓜中含有豐富的苦瓜苷和苦味素,這兩種物質(zhì)被人體攝取之后能很好的促進(jìn)食欲,起到開胃的作用。
并且,在苦瓜中還含有豐富的維生素C,這種物質(zhì)在所以的蔬菜中是很高的,其中比西紅柿中所含的維生素C含量還要高出好幾倍,而維生素C這種物質(zhì)被人體攝取之后能很好的起到增強(qiáng)身體免疫力的作用,這對(duì)于防病發(fā)揮十分關(guān)鍵的效果。
熬夜上班上火喝什么湯
1、山藥蘆薈雞煲
食材:山藥、蘆薈、雞肉。
功效:此煲可以清肝降火氣,有祛痘除斑的效果,可潤澤肌膚。
山藥:山藥含有各種荷爾蒙基本物質(zhì),有促進(jìn)內(nèi)分泌荷爾蒙的合成作用。作用于皮膚時(shí),能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝、提升肌膚保濕功能并改善體質(zhì)。
蘆薈:能清理腸胃,可以促進(jìn)排便和排毒,減少體內(nèi)聚積的脂肪。
2、 百合綠豆湯
食材:百合、綠豆。
功效:此湯適合皮膚過敏者食用,可以清熱解毒、祛痘消腫。
綠豆:有清潔皮膚的作用,其提取物中的牡蠣堿和異牡蠣堿,有很好的潔凈、保濕效果。綠豆特有的保濕成分及礦物質(zhì),可以給皮膚供給充足水分,有效強(qiáng)化皮膚的水分保濕能力。綠豆還能夠改善色斑、清熱解毒,能夠維持皮膚彈性。
百合:含有多種營養(yǎng)物質(zhì),如礦物質(zhì)、維生素等,這些物質(zhì)能促進(jìn)機(jī)體營養(yǎng)代謝,使機(jī)體抗疲勞能力增強(qiáng),同時(shí)能清除體內(nèi)的有害物質(zhì),延緩衰老。
熬夜上班上火喝什么茶
1、冰糖薄荷茶
據(jù)最近的研究報(bào)道,薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng),幫助消化,尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族,當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶,這有利于提神醒腦、緩解壓力。
除此之外,薄荷還具有一種特殊的芳香,可以在飲用或者是漱口的時(shí)候可以讓口氣更加清新,而且還可以有效消除牙齦腫痛的情況哦。
2、玫瑰薄荷茶
人的情緒的情緒容易出現(xiàn)波動(dòng),而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛,具有活血化淤、舒緩情緒的作用,薄荷可驅(qū)除疲勞,使人感覺煥然一新,并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味,一舉兩得。
經(jīng)常上班熬夜的喝什么湯好
1、經(jīng)常上班熬夜的喝什么湯好之蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
2、經(jīng)常上班熬夜的喝什么湯好之粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊,生魚一條去腮及內(nèi)臟,加水適量共煲,魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效,適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
3、經(jīng)常上班熬夜的喝什么湯好之夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血壓之功效,適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
4、經(jīng)常上班熬夜的喝什么湯好之黃豆鯽魚湯
材料:黃豆、銀耳、鯽魚、姜片、白果等等。
做法:先將黃豆洗凈,將白果去殼,洗凈,再將銀耳浸泡在水中,浸泡20分鐘左右,將其洗凈并撕開成片。將鯽魚處理好,用油煎,并用碗盛起,在鍋中加入適量的水,加上黃豆、白果、銀耳和鯽魚,用火燒開,再換成小火,可能會(huì)需要90分鐘左右,在最后加上食鹽調(diào)味就可以了。
經(jīng)常熬夜的白領(lǐng)佳人們真的應(yīng)該好好地喝喝黃豆鯽魚湯。
5、經(jīng)常上班熬夜的喝什么湯好之西洋參烏雞湯
材料:烏雞、西洋參、適量香菇、陳皮、蜜棗。
做法:將這些食材都洗凈,放在鍋中,加上適量的清水,再熬一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí),加上適量的食鹽,調(diào)味一下,這就可以做好了。
西洋參烏雞湯有一點(diǎn)點(diǎn)的苦味,不過,它可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰,對(duì)大家的身體健康很有好處。
經(jīng)常上班熬夜的壞處
1、肌膚狀態(tài)越來越壞
都說女人要靠睡覺來養(yǎng),很多女性如果失去了充足的睡眠,這肌膚狀態(tài)也就會(huì)很差。如果沒有很好的睡覺,那么身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)遭受到破壞,肌膚會(huì)變得越來越差。
2、視力變差
很多人都知道長期熬夜會(huì)出現(xiàn)“熊貓眼”,但是這也并不是只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡單,眼睛處于勞累的狀態(tài),眼睛得不到充分的休息,視力就會(huì)變?nèi)?出現(xiàn)干澀等情況,還容易出現(xiàn)干眼癥等。
3、免疫力低下
在熬夜之后,很多人都感覺到精神不振,很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因?yàn)樯眢w器官?zèng)]有得到應(yīng)有的休息,長期這樣,身體的免疫力會(huì)大幅下降。
4、記憶力越來越差
人的交感神經(jīng)休息時(shí)間是在夜晚,在白天的時(shí)候處于興奮狀態(tài),如果熬夜的情況下,交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。于是在白天的時(shí)候,交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài),這就會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
經(jīng)常上班熬夜的注意事項(xiàng)
1、增加足夠的營養(yǎng)
切忌下班后餓著肚子睡覺,更不要因貪睡而放棄吃午飯。因夜間勞動(dòng)一般比日間工作消耗體力大,要想保持精力充沛需補(bǔ)充多營養(yǎng)、易消化、富含水分的食物。
2、提神食物未必好
有很多熬夜的人,常使用的就是用咖啡來進(jìn)行提升,咖啡雖然有著提神的效果。但是會(huì)消耗身體中的神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群,身體缺乏維他命B群的人,就很容易感覺到累。從而形成惡性循環(huán)。
3、甜食是熬夜大忌
熬夜時(shí)。有人以為吃甜食能夠彌補(bǔ)熱量,其實(shí)甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí),不要吃太多甜食,高糖雖有高熱量,剛開始讓人興奮,卻會(huì)耗費(fèi)維他命B群,成果會(huì)拔苗助長,還容易引來肥胖問題。
4、要保證足量的維生素
維生素A是能夠調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的物質(zhì)。提高對(duì)于昏暗光線的適應(yīng)能力,維生素B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一。能夠有效的防止視覺疲勞。
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