適合白領(lǐng)的減肥瑜伽
養(yǎng)生瑜伽適合什么人群。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！鄙钪校煌挲g的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。對(duì)于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《適合白領(lǐng)的減肥瑜伽》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
養(yǎng)生導(dǎo)讀：常坐辦公室的上班族是最易發(fā)胖的人群之一，而腰酸背痛也屬于電腦族的職業(yè)病。學(xué)習(xí)瑜伽不僅可以緩解久坐肥胖難題，同時(shí)經(jīng)過(guò)做瑜伽動(dòng)作，還能消除了工作疲勞，使精力飽滿。
現(xiàn)在瑜伽已經(jīng)是很多人在家減肥和減壓的一種流行的運(yùn)動(dòng)方式了。下面4個(gè)白領(lǐng)減肥瑜伽動(dòng)作，簡(jiǎn)單易學(xué)，而且非常有效，只要坐在椅子上做這四個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，輕松就變瘦。
一、椅上轉(zhuǎn)身式減肥瑜伽
動(dòng)作要領(lǐng)：正坐于椅上1/2或1/3處，腰背挺直，左手置于椅背，右手置于左椅側(cè)，上半身向右扭轉(zhuǎn)。完成后，換邊再做。
功能：消除腹部贅肉，緩和頸肩及背部酸痛，防止脹氣、便秘。
二、椅后下蹲式
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳并攏，站于椅后，雙手扶住椅背并伸直，雙腳后退1步，吸氣屈膝，再吐氣下蹲至臀部與膝同高，還原后重復(fù)3至5次。
功能：強(qiáng)化腿力，柔軟肩關(guān)節(jié)，美化曲線。
三、椅后鞠躬式
動(dòng)作要領(lǐng)：面向椅背，站于椅后，雙手扶住椅背并伸直，身體前屈成90度，背部保持水平，每次持續(xù)1至2分鐘。
功能：消除久坐引起的腰酸背痛，美化雙腿。
四、椅上前彎式
動(dòng)作要領(lǐng)：正坐于椅上1/3處，雙腳前伸，膝蓋打直，上身自然前彎，雙手伸至腳踝，每次停留1分鐘。
功能：使血液回流至頭部，預(yù)防失眠，美化腿部曲線，防止下半身肥胖。下面交給白領(lǐng)女性瘦身的瑜伽。
這組練習(xí)大約用30分鐘就可以完成，時(shí)間由自己來(lái)定。你可以在工作間隙中做，也可以在工間休息時(shí)來(lái)做。
基本呼吸法：瑜伽術(shù)認(rèn)為人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽(yáng)光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最為重要的，呼吸包含著神奇的力量。
方法：坐在椅子上，雙腿并攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸氣，并用力擴(kuò)展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下頜、呼氣、同時(shí)放松胸部，肚子漸漸下去。呼氣時(shí)要用吸氣時(shí)的兩倍時(shí)間從鼻子慢慢呼出、呼盡后，保持屏息狀態(tài)1～2秒鐘。
意識(shí)力：放在腹部呼吸上。
注意事項(xiàng)：瑜伽的呼吸有深呼吸、輕呼吸和靜呼吸。根據(jù)動(dòng)作的幅度大小、難易程度而采用不同的呼吸方法。不論練什么，在練前練后都要這樣調(diào)整呼吸，每次做5秒鐘。
功效：會(huì)使心情穩(wěn)定愉快，感到很舒暢。
健身是一項(xiàng)健康的生活方式，想要自己的身體更加強(qiáng)壯，選擇最適合自己的健身方法是不錯(cuò)的選擇。
ys630.coM延伸閱讀
【導(dǎo)讀】哪些瑜伽動(dòng)作適合減肥人群，運(yùn)動(dòng)減肥越來(lái)越受到歡迎的同時(shí)，瑜伽減肥也受到熱捧，對(duì)于減肥人群到底哪些瑜伽動(dòng)作最適合呢，一起來(lái)了解下哪些瑜伽動(dòng)作適合減肥人群吧。
哪些瑜伽動(dòng)作適合減肥人群
伸展瑜伽
雙腿分開(kāi)一條腿的長(zhǎng)度，腳尖朝前。右腳朝外轉(zhuǎn)90度，左腳朝正前方，右腳腳跟和左腳腳心成一條直線。吸氣手臂打開(kāi)向兩側(cè)伸展，呼氣時(shí)身體向右側(cè)拉長(zhǎng)，把右手放在右小腿脛骨上，左手向正上方伸展。保持身體和雙腿在一個(gè)平面，可以轉(zhuǎn)頭看向上方的手指。保持5個(gè)呼吸，吸氣返回，交換到相反的方向。
平衡體式
雙腳并攏山式站立，右腳抬起踩在左大腿內(nèi)側(cè)根部，膝蓋向外打開(kāi)，雙手在胸前合十，吸氣手臂向上伸展，手臂內(nèi)側(cè)靠近耳朵，保持5個(gè)呼吸，再放下雙手，交換方向?？梢詮?qiáng)健下肢，纖細(xì)大腿，還可以打開(kāi)僵緊的髖部，培養(yǎng)專注力。
哪些瑜伽動(dòng)作適合減肥人群
下犬式
下犬式類似于一個(gè)半倒立的體式，如果你還不能做倒立的練習(xí)，可以先用下犬式代替。彎曲膝蓋跪立，雙手向前支撐。手掌分開(kāi)向下壓，保持食指朝向正前方，手心內(nèi)側(cè)要完全壓實(shí)地面。吸氣抬起膝蓋，肩膀向后推，直到手臂和軀干成一條線，雙腿伸直，腳跟向下踩，臀部盡量抬高。如果肩部非常僵硬，或者大腿后側(cè)太過(guò)緊張，導(dǎo)致背部拱起來(lái)很多，可以先抬高腳跟，彎曲膝蓋，讓脊柱充分拉長(zhǎng)，再試著慢慢伸直膝蓋，下壓腳跟。保持5個(gè)呼吸，呼氣時(shí)膝蓋彎曲落地，臀部向后坐向腳跟，向前俯身在嬰兒式休息。
蝗蟲(chóng)式
俯臥地面，雙手放在身體后側(cè)交叉手指，吸氣雙手向后拉，呼氣雙腿也抬起來(lái)，保持手臂盡量抬高，雙腿伸直。保持5個(gè)呼吸，呼氣落下身體放松。
哪些瑜伽動(dòng)作適合減肥人群
仰臥扭轉(zhuǎn)
平躺，吸氣膝蓋彎曲收到胸前，呼氣雙膝倒向右側(cè)，保持大小腿90度，軀干和大腿90度，兩側(cè)的肩膀都固定在地面上不要離開(kāi)。保持5個(gè)呼吸，再交換相反方向。
適合白領(lǐng)喝的養(yǎng)生湯
1、適合白領(lǐng)喝的養(yǎng)生湯之枸杞豬肝湯
原料:枸杞子50克,豬肝400克,生姜2片,鹽少許。
制法:清水洗凈枸杞子。豬肝、生姜分別用清水洗乾凈。豬肝切片,生姜去皮切2片。先將枸杞、生姜加適量清水,勐火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右,再放入豬肝。待豬肝熟透,加鹽調(diào)味即可。早晚各一次。
2、適合白領(lǐng)喝的養(yǎng)生湯之洋參豬血豆芽湯
原料:西洋參15克,新鮮豬血250克,大豆芽(去根和豆瓣)250克,瘦豬肉200克,生姜2片,鹽少許。
制法:將所有材料用清水洗乾凈。西洋參和瘦豬肉切成片狀,生姜去皮切片。瓦煲內(nèi)放入適量清水,用勐火煲至水滾。然后放入全部材料,改用慢火繼續(xù)煲一小時(shí)左右,加入鹽調(diào)味,即可食用,一日一次。
功效:可養(yǎng)神、補(bǔ)血,清除黑眼圈。
3、適合白領(lǐng)喝的養(yǎng)生湯之赤豆鯉魚(yú)湯
適合人群:久坐、不運(yùn)動(dòng)或少運(yùn)動(dòng)人群。
功效:利水消腫,清熱解毒。
材料:赤小豆50克,陳皮6,活鯉魚(yú)1尾,蔥、姜各適量。
烹制方法:清水2500毫升武火滾沸,改文火煲1.5小時(shí)。下鹽便可。
4、適合白領(lǐng)喝的養(yǎng)生湯之天麻乳鴿湯
適合人群:經(jīng)常加班、熬夜的人群。
功效:頭疼眩暈、肢體麻木。
材料:鴿子1只,天麻1塊,鹽5克,料酒15克,味精2克,胡椒2克。
烹制方法:清水1500毫升,隔水燉約3小時(shí),進(jìn)飲時(shí)下鹽。
5、適合白領(lǐng)喝的養(yǎng)生湯之靈芝棗仁湯
適合人群:應(yīng)酬一族,經(jīng)常喝酒的人群。
功效:心肝兩虛,氣血不足。
材料:靈芝10克,酸棗仁30克,當(dāng)歸6克,白芍12克,羊肉100克,生姜9克,大棗5枚。
烹制方法:生姜拍爛,清水1000毫升(4碗量)隔水燉約3小時(shí),進(jìn)飲時(shí)下鹽。(為4人量)。
白領(lǐng)養(yǎng)生誤區(qū)
1、塑身內(nèi)衣,不費(fèi)力就能擁有好身材。塑身內(nèi)衣緊繃繃地“綁”在身上,既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄,又會(huì)導(dǎo)致外陰潮濕,細(xì)菌繁殖。尤其是年輕的女性們長(zhǎng)期穿緊身衣,不僅會(huì)影響發(fā)育,還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。
2、每天8大杯水保健康。每個(gè)人所需要的水都不一樣,喝多了不但無(wú)益健康,還會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時(shí)排出外,仍需經(jīng)由腎臟來(lái)代謝,如果水喝得太多,腎臟排水量增加,會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān),易讓腎臟功能衰竭,反而易影響腎臟的健康。
3、裸睡比較健康。專家認(rèn)為:裸睡只是舒服罷了,跟健康一點(diǎn)兒關(guān)系也沒(méi)有。穿衣服睡覺(jué)雖然會(huì)影響排汗及皮膚散熱,但人體皮屑整天都在剝落,而皮屑是塵螨和霉菌的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源,被單和床單上一定會(huì)有一些微生物,光溜溜地躺在床上,這些微生物更容易接觸皮膚,裸睡反而可能增加感染的危險(xiǎn)。
白領(lǐng)養(yǎng)生吃什么食物
1、紫菜:抗輻射圣品。紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化,與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素,能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜,可提高人體對(duì)抗輻射的能力。
2、綠茶:減輕輻射對(duì)人體的不良影響。綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì),可減輕各種輻射對(duì)人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖,能改善機(jī)體造血功能,升高血小板和白血球等。
3、海帶:具有抗輻射作用。新研究發(fā)現(xiàn),海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細(xì)胞凋亡而具有抗輻射作用。
4、西紅柿:減少皮膚輻射損傷,并可以祛斑美白。長(zhǎng)期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人,受輻射損傷較輕,由輻射所引起的死亡率也較低。實(shí)驗(yàn)證明,輻射后的皮膚中,番茄紅素含量減少31%-46%其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過(guò)猝滅侵入人體的自由基,肌膚表層形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外線、輻射對(duì)肌膚的傷害。
白領(lǐng)適合喝什么花茶
1、白領(lǐng)適合喝薄荷菊花茶
制作時(shí),薄荷3錢(qián)和菊花2錢(qián)一起放入茶杯中,加蓋沖泡5-10分鐘即可。大家都知道,菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效,與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳。
2、白領(lǐng)適合喝茉莉花茶
很多白領(lǐng)午休時(shí)都是伏案而睡,睡起來(lái)的時(shí)候往往感覺(jué)手腳發(fā)麻,頭暈?zāi)X脹很難受,有的甚至?xí)懈斡舻母杏X(jué)。這主要是因?yàn)榉付牟涣妓嗽斐傻?當(dāng)人們肝郁氣滯時(shí),精神自然也好不到哪兒去,這時(shí)如果來(lái)一杯茉莉花茶是最好不過(guò)了,因?yàn)樗軌蚶須忾_(kāi)郁,還能使人定心安神,更有助于幫助幫助倡導(dǎo)吸收笑話,緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉(消化內(nèi)科)、便秘(消化內(nèi)科)等癥狀。
3、白領(lǐng)適合喝薄荷檸檬茶
對(duì)于大部分的都市白領(lǐng)族而言,經(jīng)常是很多人在一個(gè)個(gè)的格子里辦公,旺盛的人氣與辦公環(huán)境的清新空氣直接成了反比,不少人會(huì)覺(jué)得午睡后頭重腳輕,這種情況怎么辦呢?小編建議大家不妨來(lái)杯薄荷檸檬茶,因?yàn)楸『刹坏芴嵘裥涯X,還能使口氣清新。此外,鮮檸檬維生素C含量極為豐富,能防止和消除午休后的皮膚色素沉著。
4、白領(lǐng)適合喝黃芪茉莉花茶
黃芪10克,茉莉花0.5克,加85攝氏度開(kāi)水浸泡一小時(shí)?？深A(yù)防電腦輻射影響人體的循環(huán)、免疫、生殖和代謝功能,減少電磁波誘發(fā)癌癥的機(jī)會(huì)。
5、白領(lǐng)適合喝枸杞子密蒙花茶
枸杞子10克,密蒙花3克,加85攝氏度開(kāi)水浸泡一小時(shí)后飲用?？深A(yù)防由于過(guò)高的電磁輻射對(duì)視覺(jué)系統(tǒng)造成影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等,以及嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落。
白領(lǐng)喝茶的好處
現(xiàn)代白領(lǐng)每天都要在電腦面前超過(guò)8小時(shí),不僅要面對(duì)電腦屏幕超強(qiáng)的輻射,對(duì)眼睛的傷害也十分之大。
對(duì)于在辦公室里長(zhǎng)期坐著不怎么運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)們,多喝茶應(yīng)該是最有益處的,相比多喝白開(kāi)水、咖啡之類的飲品,茶是最好的養(yǎng)生選擇。
而一般的茶葉泡起來(lái)相對(duì)復(fù)雜麻煩,需要先洗茶等,并不適合在忙碌的辦公室喝,所以越來(lái)越多的袋泡茶出現(xiàn)在了辦公桌上。袋泡茶即泡即飲,方便衛(wèi)生,受到上班族的喜愛(ài)。
喝茶的好處很多,既可以提神醒腦,使人精神振奮,增強(qiáng)記憶力,也可以保護(hù)視力,維持視網(wǎng)膜正常。
每天用腦量大的或常熬夜的人應(yīng)該多喝茉莉花茶;整天坐著不動(dòng),平時(shí)也不做運(yùn)動(dòng)的人就要喝綠茶、花茶;膽固醇過(guò)高、血脂數(shù)高的人就要多喝烏龍茶。
長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦的人一定要多喝茶,不管是什么茶都可以舒活筋骨,消除倦怠和疲勞。
而對(duì)于女性來(lái)說(shuō),茶葉所含的兒茶素、膽甾烯酮、咖啡堿、肌醇、葉酸、泛酸等多種成分,在綜合作用下,有預(yù)防和抑制肥胖的功效,為了保持身材更要多喝普洱茶。
白領(lǐng)喝茶注意事項(xiàng)
不要空腹喝茶
因?yàn)椴枞~中含有咖啡因,空腹喝,可令腸道吸收過(guò)多的咖啡因,會(huì)出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應(yīng)。時(shí)間久了,還會(huì)影響人體對(duì)維生素B的吸收。空腹飲茶會(huì)沖淡胃酸,還會(huì)抑制胃液分泌,妨礙消化,甚至?xí)鹦募隆㈩^痛、胃部不適、眼花、心煩等“茶醉”現(xiàn)象,并影響對(duì)蛋白質(zhì)的吸收,還會(huì)引起胃粘膜炎。若發(fā)生“茶醉”,可以口含糖果或喝一些糖水可以緩解。
睡前不宜喝茶
睡前2小時(shí)內(nèi)最好不要飲茶,飲茶會(huì)使精神興奮,影響睡眠,甚至失眠,尤其是新采的綠茶,飲用后,神經(jīng)極易興奮,造成失眠。
喝醉時(shí)不宜喝茶
茶葉有興奮神經(jīng)中樞的作用,醉酒后喝濃茶會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。飲茶還會(huì)加速利尿作用,使酒精中有毒的醛尚未分解就從腎臟排出,對(duì)腎臟有較大的刺激性而危害健康。因此,對(duì)心腎生病或功能較差的人來(lái)說(shuō),不要飲茶,尤其不能飲大量的濃茶。對(duì)身體健康的人來(lái)說(shuō),可以飲少量的濃茶,待清醒后,可采用進(jìn)食大量水果、或小口飲醋等方法,以加快人體的新陳代謝速度,使酒醉緩解。
據(jù)調(diào)查的體質(zhì)普遍較虛弱，經(jīng)常易患流感，頭痛等癥，而且由于他們的身體“動(dòng)感”不足，久而久之，皮下的脂肪組織往往會(huì)很放肆地進(jìn)行“集會(huì)”，造成他們下腹部隆起，臀部肥大等肥胖癥狀。
日本的臨床醫(yī)師指出：肥胖不僅有損白領(lǐng)男士的外表形象，而且對(duì)健康構(gòu)成了莫大的威脅，例如：被稱為生活習(xí)慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會(huì)找上門(mén)來(lái)。
為了切實(shí)防止體內(nèi)多余脂肪的滋生，防止其在機(jī)體內(nèi)興妖作怪，日本的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家給白領(lǐng)男士安排了一組有效的簡(jiǎn)易徒手操，只要每周練習(xí)2-3次，下腹部那易生成組織的地方，會(huì)產(chǎn)生堅(jiān)韌有力的肌肉組織來(lái)，這樣，身體會(huì)變得健美，人會(huì)感到精力充沛，可以使人高效率地應(yīng)付好每天的工作，具體方法如下：
一、仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動(dòng)作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動(dòng)作重復(fù)做50次，若做100次效果會(huì)更理想。
二、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運(yùn)動(dòng)50-100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該支作保持10-20秒鐘，然后放下，這套動(dòng)作重復(fù)做100次為妥。
男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)和朋友們培養(yǎng)同志之情。戴維斯博士說(shuō)。一周的商場(chǎng)惡斗下來(lái)，無(wú)論是對(duì)抗激烈的藍(lán)球賽還是相對(duì)溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的零部件做一次放松休息。經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng);嚴(yán)格控制體重，參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。戴維斯教授認(rèn)為放棄或是改變一些沖擊力強(qiáng)的鍛煉項(xiàng)目很有必要。
你的關(guān)節(jié)靈活嗎？
大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活。在殿部和腓腸肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺(jué)，而正是種緊張?jiān)斐晒潜P(pán)下垂，導(dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個(gè)好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開(kāi)始時(shí)每天做一次，以后每天增至2-3次。
學(xué)會(huì)正確地拾起物品
這似乎是一個(gè)不值一提的話題。大多數(shù)人只是簡(jiǎn)單地彎下腰，抓住物品起身就走斯金利說(shuō)，但這是很不正確的，因?yàn)檫@會(huì)在你的背上產(chǎn)生過(guò)度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。
向前凸起的啤酒肚威風(fēng)不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。
很多男白領(lǐng)由于坐辦公室比較多，體內(nèi)的脂肪不斷堆積，慢慢地就變得肥胖，想減肥的男白領(lǐng)應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，改變飲食習(xí)慣等。
辦公室白領(lǐng)男性尤其面臨發(fā)胖的危險(xiǎn)。長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運(yùn)動(dòng);或者因?yàn)樾那橐钟舳鴱氖澄锘蚓凭袑で蟀参浚@些都是白領(lǐng)男士們失去在大學(xué)校園里那種勻稱身材的原因。
而且你的體重和你所承受的壓力會(huì)形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過(guò)量、消化不良而造成體重過(guò)重，于是更易受壓力的影響。有人認(rèn)為心寬體胖，胖起來(lái)是一種無(wú)憂 無(wú)慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來(lái)講，這種說(shuō)法不無(wú)道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來(lái)一樣迅速發(fā)胖的原因之一。
盡管男性不崇尚骨感美，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少你會(huì)非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發(fā)胖的部位和女性不同，通常啤酒肚是年輕男性最頭痛的事。這是一個(gè)不容回避的事實(shí)：一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，而且每當(dāng)他老一點(diǎn)，這些細(xì)胞就會(huì)重一些。
因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。一個(gè)男人隨著年齡的增加，他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開(kāi)始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會(huì)更好看，精力會(huì)更充沛，也會(huì)更長(zhǎng)壽。
減肥：適量運(yùn)動(dòng)，少圖安逸
減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣。回憶一下，你會(huì)記得在比現(xiàn)在苗條的日子里，你肯定比現(xiàn)在更注意運(yùn)動(dòng)，體育課、上下學(xué)路上的強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)以及你十幾歲時(shí)的性沖動(dòng)都能消耗你的熱量，使你的身材更勻稱。
而現(xiàn)在，你好像把大部分的時(shí)間都花費(fèi)在辦公桌上或者電腦桌前，你沒(méi)有更多的機(jī)會(huì)或時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。但是無(wú)論你干什么工作，你仍然有方便的消耗熱量的辦法。
騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法，你干什么沒(méi)有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。不要期望某一種運(yùn)動(dòng)方式會(huì)有目標(biāo)地減掉你身體某一部分的肥肉?？茖W(xué)證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以，減肥不能心急。
其實(shí)，鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有：你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場(chǎng)尋找車位，把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂(lè)趣;走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;你也可以自己送文件而不是發(fā)E-mail;工間休息，毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂(lè)，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。
減肥：只需改變飲食習(xí)慣，而非節(jié)食
如果我告誡所有想減肥的男性們：不要節(jié)食，相信很多人都會(huì)認(rèn)為這是無(wú)稽之談。但實(shí)際上，節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為，也正是因?yàn)樗嵌唐诘?，所以很多?jié)食減肥的人都沒(méi)有達(dá)到目的。換句話說(shuō)，有開(kāi)始就有結(jié)束，如果你一旦開(kāi)始節(jié)食，也就意味著在不久的將來(lái)你會(huì)結(jié)束節(jié)食。這樣做只會(huì)使你比以前更胖。
因此，許多醫(yī)學(xué)專家所推薦的減肥方法是：注意飲食。就是說(shuō)，吃的數(shù)量是一樣的，但要注意你在吃什么。舉個(gè)例子，1克脂肪含9千卡熱量，而1克蛋白質(zhì)只有4千卡，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃兩只白水煮蛋的蛋白會(huì)使你的胃增大同樣的體積，但前者會(huì)使你發(fā)胖。
專家們認(rèn)為，每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)該少于30%。你不必費(fèi)心去算這些數(shù)字，只要記住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外，吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會(huì)有人來(lái)?yè)屢粯?。這樣，在你的大腦還沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)時(shí)，你已經(jīng)吃飽了，但在你的大腦還沒(méi)有發(fā)出吃飽的指令之前，你還會(huì)不停地吃。
為了讓你的大腦和你的胃協(xié)調(diào)起來(lái)，請(qǐng)你在嚼東西的時(shí)候放下筷子，直到你咽下去之后再拿起來(lái)。還有，酒是男性減肥的大敵，酒精會(huì)降低血糖，增加食欲，因此會(huì)有開(kāi)胃酒之說(shuō)。
聽(tīng)著舒緩悠揚(yáng)的音樂(lè)，做著瑜伽，是現(xiàn)在都市女性最喜愛(ài)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。的確，不少女人在做瑜伽的過(guò)程中獲益匪淺，但您知道所有的女人都適合做瑜伽嗎？女人適合做哪些瑜伽呢？
女人適合做瑜伽嗎？
一般而言，大多數(shù)的女人都適合做瑜伽，但對(duì)于一些患有高血壓、哮喘或是心臟病的女人就不太適合做瑜伽，另外對(duì)于處于經(jīng)期的女性最好也不要做瑜伽。為什么說(shuō)女人適合做瑜伽呢？因?yàn)榕俗鲨べぞ哂幸韵聨c(diǎn)好處：
保持體形：經(jīng)常做瑜伽，能消耗體內(nèi)的熱量，對(duì)于體形不滿意的女性，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以起到減肥瘦身、塑造體形的作用。
愉悅心情：做瑜伽的時(shí)候要求放松、心情平靜，而且在做輕柔的動(dòng)作時(shí)，心無(wú)旁騖，心情舒暢，能緩解緊張的情緒，對(duì)保持愉快心情有一定幫助。瑜伽其中有靜坐冥想環(huán)節(jié)，能夠讓心靈有歸屬，心情寧?kù)o而快樂(lè)。
促進(jìn)健康：瑜伽也是一種運(yùn)動(dòng)，做完瑜伽的女性會(huì)覺(jué)得身體舒張，極其輕松，而且身體肌肉也得到了鍛煉，能在一定程度上促進(jìn)身體健康。
女性通過(guò)經(jīng)常做瑜伽，能讓女性的魅力得到充分的釋放，能增加生命的活力。對(duì)女人而言瑜伽是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
那么女人適合做哪些瑜伽？
對(duì)于不同年齡段的女人，可以選擇不同的瑜伽，如根據(jù)鍛煉部位、動(dòng)作強(qiáng)度的不同，而選擇適合自己的瑜伽。年輕女人以及產(chǎn)后女人適合的瑜伽主要有：船式瑜伽、貓伸展式瑜伽、虎式瑜伽、雙腿背部伸展式瑜伽等。瑜伽的動(dòng)作難度相對(duì)較大，剛開(kāi)始練習(xí)的適合，可以慢慢來(lái)，多觀摩學(xué)習(xí)，循序漸進(jìn)，而且也要注意動(dòng)作的強(qiáng)度，以防出現(xiàn)扭傷、拉傷等意外。
另外還要持之以恒，堅(jiān)持下去。很多人練瑜伽為了減肥，幾周后總是感嘆無(wú)效果，瑜伽老師介紹過(guò)，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)合適的瑜伽才能起到一些特定的效果，時(shí)間久了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)練習(xí)瑜伽能夠預(yù)防身體疾病、緩解工作壓力、延緩衰老、保持青春。
女性白領(lǐng)適合喝什么茶
1、女性白領(lǐng)適合喝什么茶:菊花山楂茶
取菊花10克,加山楂、金銀花各10克,代茶飲用,能化淤消脂、清涼降壓、減肥輕身,適用于肥胖癥、高血脂癥和高血壓患者。
2、女性白領(lǐng)適合喝什么茶:三花茶
菊花、金銀花、茉莉花均少許,泡水作茶飲,可清熱解毒,適用于防治風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等,常服更可降火,有寧神靜思的效用。
3、女性白領(lǐng)適合喝什么茶:菊花蜜飲
菊花50克,加水20毫升,稍煮后保溫30分鐘,過(guò)濾后加入適量蜂蜜,攪勻之后飲用。具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤(rùn)腸等作用。
4、女性白領(lǐng)適合喝什么茶:枸杞八寶茶
材料:取貢菊2朵,金銀花8朵,紅棗1顆,胖大海1顆,蓮子芯8粒,枸杞子5顆,西洋參1片,陳皮2片,冰糖適量。
5、女性白領(lǐng)適合喝什么茶:綠茶
建議上班族早上可以來(lái)一杯清香的綠茶,開(kāi)始一天的工作。綠茶中含有強(qiáng)效的抗氧化劑、維生素C,可以幫助消除體內(nèi)的自由基,保護(hù)細(xì)胞健康,促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝,讓肌膚保持健康狀態(tài)。另外還能夠分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙,少量的咖啡因又可以幫助刺激中樞神經(jīng),讓我們保持精神活力,更好的開(kāi)展一天的工作。
6、女性白領(lǐng)適合喝什么茶:茉莉花茶
經(jīng)過(guò)了一個(gè)上午的工作之后,人開(kāi)始疲勞,精神也沒(méi)有早上的高漲了,這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)橫縣茉莉花茶,能起到、、抗衰老疲憊之功效。對(duì)于不適喝咖啡的人來(lái)講,藉助茉莉花來(lái)提神不失為聰明的用法。
女性白領(lǐng)適合吃什么水果
1、明目果:藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides,這是一種天然的抗氧化劑,有助于紓解眼睛問(wèn)題,對(duì)于經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效。
2、補(bǔ)血果:葡萄
葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。
懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益,也能使孕婦面色紅潤(rùn),血脈暢通。
3、快樂(lè)果:香蕉
香蕉中的鉀含量和羥色胺的含量較高,能讓人的心情變得很愉快。而且香蕉能夠潤(rùn)腸通便,促進(jìn)排毒,毒素排出了,人自然輕松而爽朗?！傲阖?fù)擔(dān)”,輕松快樂(lè)是最棒的狀態(tài)。
女性白領(lǐng)練瑜伽的好處
1、塑造女性完美體形
通過(guò)瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí),可以讓你的身體得到顯著的變化:健美胸部;美化胸部曲線;預(yù)防乳房下垂;使腰部柔軟。避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預(yù)防下半身肥胖;休長(zhǎng)腿部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。
2、預(yù)防慢性病
流瑜伽的練習(xí)對(duì)預(yù)防和治療慢性疾病也是非常有幫助的,流瑜伽的練習(xí)對(duì)我們的身體器官有著非常好的按摩功效。按摩身體內(nèi)部器官,不僅可促進(jìn)血液循環(huán),伸展僵硬的肌肉,使關(guān)節(jié)靈活外,還可使腺體分泌平衡,強(qiáng)化神經(jīng),當(dāng)然慢性疾病也會(huì)與你絕緣。
3、消除緊張和疲勞
站立或坐姿不正確的人,或是長(zhǎng)期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人,自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感,而會(huì)使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通過(guò)有意識(shí)的呼吸,得以排除體內(nèi)的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。
白領(lǐng)早上適合喝什么粥
1、白領(lǐng)早上適合喝什么粥:早上吃白粥最好。
白粥具有滋補(bǔ)元?dú)?止瀉功效,生津液,暢胃氣的功效。白粥有清理胃腸、潤(rùn)澤肝腑、平肝散火的效果、如果是受得了清涼的青壯年,吃白粥的時(shí)候可以配合一些生菜,效力更好,選購(gòu)新鮮鮮嫩的生菜切成絲狀,將生菜絲放入碗底,沖入煲好的白粥,即可食用。白粥既有清理胃腸熱滯的效果,加上生菜的清熱效果,收效自然更佳。
2、白領(lǐng)早上適合喝什么粥:赤豆百合粥
赤豆百合粥是一款甜的營(yíng)養(yǎng)早餐粥,換一下口味的話,可用小紅豆搭配百合,也可以有助于女性補(bǔ)血養(yǎng)生哦!冬季吃百合非常適合,因?yàn)槎咎鞖飧稍锖?百合具有滋陰滋潤(rùn)的作用,適合冬天食用。
3、白領(lǐng)早上適合喝什么粥:淮山瘦肉粥
淮山具有健脾補(bǔ)氣之功效,早上起來(lái)喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥,可以快速溫?zé)崮c胃,起到養(yǎng)胃之功效。用半根淮山切成塊,然后加上60克瘦肉切成片狀,放入電飯鍋煮熟后保溫一個(gè)晚上,第二天起來(lái)就不用手忙腳亂了。
4、白領(lǐng)早上適合喝什么粥:栗子粟米粥
原料:板栗300克,小米100克,紅糖適量。
做法:板栗去殼及細(xì)皮,切小丁與小米一同加水煮4小時(shí),加入紅糖即可。
功用:功用益氣,養(yǎng)心安神。
5、白領(lǐng)早上適合喝什么粥:核桃粥
核桃仁的熱量雖然高,但是其中豐富的亞油酸是健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腦養(yǎng)血、補(bǔ)腎壯腰的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。適合腎虛胃寒、腰膝酸軟的人食用,同時(shí)還能輔助治療慢性胃炎和慢性結(jié)腸炎。只要用50克的核桃仁搗碎后搭配100克粳米同煮成粥,溫補(bǔ)滋潤(rùn)又能補(bǔ)腦。
白領(lǐng)早上如何吃健康
1、谷類早餐應(yīng)受青睞。
一頓好早餐應(yīng)包括這樣三件東西:谷類食品(如未去麥的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰(shuí)吃這樣的早餐,誰(shuí)就一箭三雕;豐富的碳水化合物,少脂肪,豐富的維生素和礦物質(zhì)。
2、一定要吃早餐。
早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡(jiǎn)單:每天夜晚,身體都要消耗能量。這時(shí)人體不得不動(dòng)用它的儲(chǔ)備能。因此,早上起床之后,自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充儲(chǔ)備能。不吃早餐,你就不可能獲得新的活力從事工作。
3、要吃脂肪少的早餐。
女性早餐越來(lái)越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃谷類食物。從營(yíng)養(yǎng)觀點(diǎn)出發(fā),對(duì)這一趨勢(shì)應(yīng)予以提倡。舉例來(lái)說(shuō),涂有黃油、果醬和奶酪的小面包,另加一個(gè)雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷類食物的早餐脂肪量高約7倍。
4、注意攝取維生素、葉酸和鐵。
25-40歲的女性的早餐應(yīng)至少滿足其50%的日維生素和葉酸,特別是維生素c和鐵的需要量。當(dāng)今,大多數(shù)女性都沒(méi)有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能,可從午餐和晚餐予以補(bǔ)充。肉、內(nèi)臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素b則可從瘦肉、魚(yú)、肝、全麥面包、土豆、花生等食物中攝取。
白領(lǐng)早上不能吃什么
太辣的食物。大家都知道吃辣的食物有幫助開(kāi)胃的效果,不過(guò)吃太辣的食物也是不利身體健康哦。同樣的原因,早晨的腸胃要盡量避免受刺激,過(guò)于辛辣的食物顯然是傷胃的,這絕對(duì)是早餐的大忌。
未經(jīng)加熱的剩飯菜。有時(shí)候時(shí)間來(lái)不急了只能吃沒(méi)有加熱過(guò)的剩飯菜,隨便對(duì)付兩口就草草了事這是很多上班族的一種早餐狀態(tài)。這是很糟糕的情況,隔夜飯菜經(jīng)過(guò)一個(gè)夜晚的存放,會(huì)產(chǎn)生一些微生物的變化而導(dǎo)致不良細(xì)菌產(chǎn)生,很容易“病從口入”。
熟食鹵菜當(dāng)早餐。如今熟食鹵菜也越來(lái)越成為廣大上班族們的一大愛(ài)好吃的食物,不過(guò)把這熟食鹵菜當(dāng)早餐可不是事。這顯然和上面說(shuō)到的道理一致。90%的熟食都需要加熱后食用,同樣是因?yàn)轭A(yù)防病菌的滋生。另外,盡可能食用自己親手烹制的熟食,因?yàn)樵诓耸袌?chǎng)里的買(mǎi)回來(lái)的即便口味很不錯(cuò),但卻難保時(shí)間是否新鮮。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：夏季到來(lái)，很多水果上市了，愛(ài)吃水果的你有口福了。對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，多吃水果有益身體健康，但你知道白領(lǐng)吃什么水果嗎？梨護(hù)眼、草莓防輻射、芒果預(yù)防皺紋、香蕉改善視力白領(lǐng)不妨根據(jù)自己的需求選擇喜歡的水果！
白領(lǐng)吃什么水果？
一、梨：護(hù)眼
梨是百果之宗，因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有天然礦泉水之稱。梨適宜電腦辦公一族。梨含有豐富的維生素A、E和B2，對(duì)長(zhǎng)期處于工作狀態(tài)的雙眼有好處。雪梨潤(rùn)喉去燥，適宜口干、眼干、思慮過(guò)度、睡眠不足、講話過(guò)多的人群。有研究表明，未成熟或半熟的梨，具有防輻射的作用，梨的成熟需要大量的日射，能有效吸收陽(yáng)光中的射線，美國(guó)硅谷小數(shù)辦公室已將梨作為防輻射的主要物品，他們認(rèn)為梨的防輻射作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于仙人掌和蘆薈，而且比起刺手的仙人掌要更美觀。
二、草莓：防輻射
為什么小小的草莓能夠身兼防輻射的重職呢？這還得從它的營(yíng)養(yǎng)成分說(shuō)起。在每100克草莓中，含有50-100毫克維生素C，比蘋(píng)果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強(qiáng)度的輻射，減緩紫外線輻射對(duì)皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。所以，經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓。
三、荔枝：生血養(yǎng)顏
一騎紅塵妃子笑，無(wú)人知是荔枝來(lái)。楊貴妃酷愛(ài)荔枝，荔枝是有其被喜歡的價(jià)值的。荔枝是我國(guó)江南名貴水果，也是歷代文人才子的筆下對(duì)象。荔枝里面富含的葡萄糖和蔗糖有補(bǔ)充能量，增加營(yíng)養(yǎng)，生血養(yǎng)顏的作用。而荔枝還能改善失眠、健忘、疲乏等有效癥狀，是很珍貴的滋補(bǔ)品。荔枝也是白領(lǐng)適合吃的水果，但要注意不能多吃哦！
四、芒果：預(yù)防皺紋
芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，適宜白領(lǐng)女性。芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶，可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋生成，最適合年輕愛(ài)美的女性。芒果中含有芒果苷，有明顯的抗脂質(zhì)過(guò)氧化和保護(hù)腦神經(jīng)元的作用，能延緩細(xì)胞衰老、提高腦功能。它可以明顯提高紅細(xì)胞過(guò)氧化氫酶活力和降低紅細(xì)胞血紅蛋白。它還有祛疾止咳的功效，對(duì)咳嗽、痰多、氣喘等癥有輔助治療作用。
五、香蕉：改善視力
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到-定的緩解作用。
六、葡萄：增強(qiáng)免疫
葡萄不僅美味可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是超高，里面的含糖量高達(dá)10%30%，并且里面有豐富礦物質(zhì)和人體必需氨基酸。葡萄有著補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色的作用。葡萄皮及其葡萄子比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是由于它連皮共同釀造。而法國(guó)波爾多大學(xué)的專研人員也發(fā)覺(jué)，葡萄子中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)，進(jìn)入人體后有85％被汲取利用。
七、櫻桃：緩解眼部不適
經(jīng)常坐在電腦前，由于眼睛過(guò)久地注視屏幕，會(huì)使視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)消耗過(guò)多，如果不能及時(shí)補(bǔ)充維生素A和相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素，容易導(dǎo)致眼痛、視力下降、怕光等癥狀，甚至誘發(fā)夜盲癥。據(jù)測(cè)定，每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋(píng)果、葡萄等水果高4―5倍。另外，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。
八、奇異果：延緩視力退化
奇異果豐富的汁液中不但含有維生素C和E、鉀、鎂及果膠，所含有的葉黃素，獼猴桃的維生素C含量比柑橘、蘋(píng)果等水果高幾倍甚至幾十倍，在水果中名列前茅。獼猴桃含有豐富的維生素A，維生素A可維護(hù)上皮組織結(jié)構(gòu)及其功能，增加對(duì)感染的抵抗力，維持正常的視力，還具備延緩視力退化的作用。
九、火龍果：保護(hù)大腦
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。
十、藍(lán)莓：保護(hù)眼睛
藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問(wèn)題，對(duì)于經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
另外，桑葚、黑莓、紫葡萄等含有花青素的水果，可以幫助人體恢復(fù)體力，抵抗疲勞，白領(lǐng)不妨多吃。而對(duì)于西瓜這個(gè)夏季最受歡迎的水果，專家表示，不同的體質(zhì)的人，選擇水果也各不相同，比如熱性的人，臉上容易出痘痘，眼睛容易發(fā)干發(fā)澀的人，不妨多吃一點(diǎn)西瓜。而體質(zhì)偏涼的人，則不宜多吃西瓜，因?yàn)樘欠诌^(guò)多。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《適合白領(lǐng)的減肥瑜伽》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生瑜伽適合什么人群”專題。
