被“亞健康”盯上了的19種癥狀
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《被“亞健康”盯上了的19種癥狀》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
養(yǎng)生導(dǎo)讀：在現(xiàn)代快節(jié)奏的社會生活中，很多人由于不正確的生活方式，身體常常處于亞健康狀態(tài)。雖然很多人都知道自己處于亞健康狀態(tài)，但對于自己具體屬于哪種狀態(tài)不太了解。中醫(yī)表示，不同的人亞健康狀態(tài)不同，不同的亞健康狀態(tài)治療方法也不一樣。因此了解一些亞健康表現(xiàn)，然后養(yǎng)成健康的生活方式，可以讓你擺脫亞健康，健康快樂地生活！yS630.Com相關(guān)推薦
很多人前一天還在上班，第二天就被炒了，還不知道理由，看看下面這些，一定有你被炒魷魚的理由。
1、不要比你的老板穿得更好
如果你碰巧遇見一個極其沒有品位的老板，喜歡穿著劣質(zhì)西服到處向別人炫耀這是名牌時，我就建議你買塊布找個土裁縫做件衣服得了。忠告你，不要試圖用你自己的現(xiàn)身說法去影響老板的品位，你應(yīng)該明白這個看上去像個土老冒的家伙之所以成為你的老板，肯定不是因為他會打扮的原因。說不定，他討厭像奶油小生似的男人。
2、不要試圖與老板的女秘書調(diào)情
你這樣在老板眼皮下面輕舉妄動，簡直無異于自尋死路;即使你的老板和他的秘書之間的關(guān)系像辦公室里的桶裝純凈水一樣透明無瑕，你也別忽略一個正常男人對異性的占有欲和對同性的嫉妒與敵意，就像你在大街上看見一個超級美女被一個臭男人擁抱著的時候，你一樣也會心中暗罵：哼，這走運的臭小子!
3、不要在辦公室到處施展你的超人口才
也許你想給你的老板留下一個深刻的演說家的形象，但遺憾的是，幾乎所有的老板都討厭看見一個喋喋不休的，像一只剛下完蛋的母雞那樣的口羅嗦男人。記住，能用三分鐘表達完的事情千萬別說上三個小時，如果你是那種不講話就會發(fā)瘋的人，那就建議你先在家里對著墻壁大聲說上一個小時，直到筋疲力盡，直到?jīng)]有心情在辦公室胡說八道的程度的時候再去上班，惜言如金是你應(yīng)該恪守的最基本的職業(yè)素養(yǎng)之一，用最短的句子把你的觀點非常職業(yè)地表達出來，還有，在別人，尤其是老板講話時，別隨便打斷。
4、不要跟你的同事談戀愛
因為你只是個正常男人，所以你就很難做到對你的情侶視而不見，這造成的直接后果就是：即使你工作勤勤懇懇得像只老黃牛，你的老板也會懷疑你的上班時間是不是都在談戀愛了。別抱怨老板的胡亂猜疑，站在他的位置上，你一樣也會這么想。如果你真的與你的某位同事陷入愛河，那你們看上去只有兩條路可走，要么你離開公司，要么你的愛人離開公司。
5、不要說黃色笑話
你要明白這種愛好與幽默無關(guān)。雖然你把你的女同事逗得喜笑顏開，但她極有可能轉(zhuǎn)過身去對自己說：天那，這個家伙真無恥!連這種話都能說的出來!
近幾年，亞健康這個字眼，基本上跟我們?nèi)缬半S形，忙碌生活使我們常常忽略了自己的起居飲食。
你平常的飲食規(guī)律嗎?有營養(yǎng)嗎?智聯(lián)招聘和安利日用品有限公司聯(lián)手做的一個萬人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，職場人士的飲食健康狀況有六大狀況!對照一下，你有沒有這樣的問題?正所謂一年之計在于春，新春佳節(jié)回來了好好重新調(diào)整自己的生活吧。
喝水沒規(guī)律
狀況一：喝水沒規(guī)律
調(diào)查顯示，近六成職場人喝水并沒有規(guī)律，基本上是想起來才喝--這已是身體急需水的時候了。還有，25%的職場人基本上忙起來就忘記喝水，只有17.2%的職場人有自己喝水的規(guī)律。
安利公司營養(yǎng)健康顧問指出，人體對水的需要量受代謝、年齡、體力活動、溫度、膳食等因素影響，往往會有較大變化。除了口渴，皮膚干燥、口舌干裂、聲音嘶啞、乏力、尿少等同樣是人體缺水的表現(xiàn)。在天氣較熱，或者是參加運動時，人們應(yīng)該主動地去喝水。
早餐貪方便和好吃
狀況二：早餐貪方便和好吃
各方一再強調(diào)早餐的重要性，明顯得到了白領(lǐng)們的關(guān)注。調(diào)查顯示，超過六成的職場人表示自己基本天天吃早餐，只有13.8%的職場人基本上不吃早餐。
大家是怎樣吃早餐的呢?超過六成職場人是在外面買的，其中39.2%在小攤上買的，11.2%的在快餐店購買，9.7%的職場人從超市購買。購買的時候，方便、好吃的元素排在前兩位，衛(wèi)生健康和營養(yǎng)排在了第三和第四位。
太少考慮午餐的營養(yǎng)
狀況三：太少考慮午餐的營養(yǎng)
由調(diào)查所得，三成職場人的午餐是從家里帶來，中午在辦公室微波爐加熱，將近六成人的午餐都是在外解決。在外解決的方法有，四成選擇與同事或朋友到外面飯店或者單位食堂吃，兩成人選擇叫外賣，竟然還有1.4%的人表示不吃午飯的!
對于午餐的健康營養(yǎng)問題，太少人會考慮或者能考慮到。28.6%的職場人表示自己基本想吃什么就吃什么，26.7%人表示有什么吃什么，想挑選比較困難。僅有28.1%的職場人在吃午餐是會考慮葷素搭配。
因忙忘餐
狀況四：因忙忘餐
現(xiàn)在的社會，由于工作、學(xué)習(xí)、生活等多方面的壓力都很大，基本上10個人里面會有8個人有亞健康的的癥狀。那么男人的亞健康癥狀有哪些呢?下面小編就帶你了解一下怎樣從男人的臉上看出是否有亞健康。
亞健康癥狀
額頭皺紋突然增加
出現(xiàn)這種情況表明自己的肝臟負擔(dān)過重，要少吃動物脂肪，如豬肉之類，而應(yīng)多吃一些清淡的食物，如豬肝、菠菜、豆腐和魚類等。
人體內(nèi)臟機能的好壞會在臉上反映出來。忙忙碌碌的你不妨經(jīng)常觀察一下自己的臉，也許會發(fā)現(xiàn)身體健康狀況的秘密。
眼圈發(fā)黑，臉色晦暗
早上起來，如果發(fā)現(xiàn)自己面呈此狀，表明你的腎臟負擔(dān)太重了。要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜盡量不要加糖，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進行食療，還可用紅白蘿卜煮肉湯喝。此外，用豬腰子煮湯吃也很有效果。
鼻子發(fā)紅
鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。
上嘴唇腫脹
這很可能是由胃痙攣引起的。多吃些土豆、紅薯、板栗、山芋、蓮藕等暖胃的食物。如果皮膚過于粗糙，你試試用筍、海參、瘦肉燉湯吃吃看。
皮膚過于白皙
這有可能是氣血欠虧所致?？梢詫⒓t棗、花生米用溫水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃這樣的食物，臉色會紅潤起來。
面頰呈褐紅色
面頰發(fā)紅是高血壓的征象。要注意減少吸煙量或戒煙，經(jīng)常量血壓。
耳朵發(fā)紅
耳朵代表了腎的狀況。耳廓呈紅色或紫色說明循環(huán)不好。要少飲酒，少吃精細食物，少吃糖，多做運動以促進循環(huán)功能。
什么是亞健康
亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)(亞即次等之意)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有次健康、第三狀態(tài)、中間狀態(tài)、游離(移)狀態(tài)、灰色狀態(tài)等的稱謂。
是處于疾病與健康之間的一種生理機能低下的狀態(tài)，亞健康狀態(tài)也是很多疾病的前期癥兆，如肝炎、心腦血管疾病、代謝性疾病等等。亞健康人群普遍存在六高一低，即高負荷(心理和體力)、高血壓、高血脂、高血糖、高體重、免疫功能低。
細究之，亞健康是個大概念，包含著前后銜接的幾個階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱作輕度心身失調(diào)，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主癥，但是這些失調(diào)容易恢復(fù)，恢復(fù)了則與健康人并無不同。它約占人群的25%～28%。
這種失調(diào)若持續(xù)發(fā)展，可進入潛臨床狀態(tài)，此時，已呈現(xiàn)出發(fā)展成某些疾病的高危傾向 ，潛伏著向某病發(fā)展的高度可能。在人群中，處于這類狀態(tài)的超過1/3，且在40歲以上的人群中比例陡增。
他們的表現(xiàn)比較錯綜，可為慢性疲勞或持續(xù)的心身失調(diào)，包括前述的各種癥狀持續(xù)2個月以上，且常伴有慢性咽痛、反復(fù)感冒、精力不支等。也有專家將其錯綜的表現(xiàn)歸納為3種減退活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。
從臨床檢測來看，城市里的這類群體比較集中地表現(xiàn)為三高一低傾向，即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。
亞健康如何調(diào)理
1.心情愉悅。已經(jīng)有太多的研究表明，我們的心情是否良好會給身體的健康造成一定的影響，不少疾病都是因為長期處于抑郁、壓抑或是焦躁的負面情緒下而慢慢衍生出來的。保持愉快的心情，能夠讓我們始終處于積極向上的狀態(tài)，開朗樂觀，充滿活力。
2.作息規(guī)律。每個生物都有特定的節(jié)律性，也就是所謂的生物鐘。就像四季更替、黑白交替一樣，只有在正確的時間段做正確的事，這才能夠有一個正確的發(fā)展。要遵從科學(xué)的、符合人體實際的時間表，合理安排作息，并嚴(yán)格遵從之，否則紊亂的生物鐘可是會讓你感覺身體各種不適哦!
3.保證睡眠。我們不僅僅要保證每天睡足8個小時，還要盡量提高睡眠的質(zhì)量，讓疲憊了一個天的身體能夠在這幾個小時的時間內(nèi)得到充分的自我調(diào)息。睡前不要讓自己太興奮，可以用熱水泡泡腳這些都是有助于睡得香甜的小竅門。
4.膳食合理。絕對的肉食主義和素食主義都是不科學(xué)的，我們所倡導(dǎo)的應(yīng)該是按照食物金字塔的比例，合理攝入多元化的營養(yǎng)。正確的膳食搭配能夠讓我們強身健體，同時有效減少一些疾病的發(fā)生。
5.吃食科學(xué)。都說是皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐，這句話還是有一定的道理的。早餐要特別講究營養(yǎng)豐盛，午餐要照顧到消耗的體力，所以要適當(dāng)多吃一些，而晚餐是距離睡前不久的，因為運動減少，攝入也要相應(yīng)減少。切不可暴飲暴食，也不可饑一頓飽一頓，更不能為了追求所謂的苗條而不吃飯。
6.堅持鍛煉。生命在于運動，適當(dāng)?shù)目茖W(xué)運動，特別是戶外運動，能夠讓我們變得強壯，免疫系統(tǒng)得到鍛煉，并且就像是在給身體充電一樣地精力充沛，連工作或生活中的壓力和煩惱也能夠得到緩解、釋放和宣泄。
結(jié)語：上文中詳細說了一些從男人臉上就可以判斷出是否有亞健康的信號，如果你真的有的話，就要注意調(diào)理一下自己的身體了。要多讓自己處于愉快的心情、保證足夠的睡眠和合理的飲食等等。
不知道大家是否注意到，很多疾病在發(fā)生之前，身體會出現(xiàn)一些不同尋常的先兆，先兆過后，往往就會生病了。這說明在生病之前，身體是處于一種亞健康的狀態(tài)，白領(lǐng)們可要注意了，這是身體在罷工哦！
一、腰疼
腰酸背疼
癥狀：腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥，腰疼既是多種疾病的一個癥狀，又可作為獨立的疾病，有時候會連著脊椎和兩側(cè)肌肉同時疼痛。
預(yù)示身體狀況：常見的腰疼主要是扭傷或腰肌損傷，除此之外，出現(xiàn)腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。所以，如果可以排除是腰肌拉傷引起腰疼，應(yīng)當(dāng)盡早去醫(yī)院驗血、驗?zāi)颍蛘甙螂诅R檢查。在此期間要多喝水，不要吃辛辣、含香料的食物，適當(dāng)做消炎和理療治療。
此外，用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好的緩解腰疼癥狀。
二、易怒
煩躁易怒
癥狀：另一個表現(xiàn)是易怒，是情緒上的不平穩(wěn)。
預(yù)示身體狀況：如果你有明顯的察覺，要就需要去做一下甲狀腺的檢查了，因為中樞神經(jīng)系統(tǒng)對甲狀腺激素失調(diào)比較敏感。類似的癥狀包括情緒易激動、失眠、脾氣暴躁、愛哭、形體消瘦等，女性還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
三、頭暈
頭暈?zāi)垦?/p>
癥狀：頭暈?zāi)垦?，有時突然起身就會出現(xiàn)兩眼發(fā)黑，兩腿發(fā)軟，站不穩(wěn)的感覺。
預(yù)示身體狀況：發(fā)生頭暈癥狀首先需要確定血壓是否正常。低血壓是不受年齡限制的，也就是說，任何年齡段的人都有可能患上低血壓的癥狀，而女性在3540歲期間容易出現(xiàn)高血壓，血壓低也好，高也罷，都是不健康的狀態(tài)，需要調(diào)整飲食習(xí)慣來進行日常的保健。另外，平常多參加一些體育運動，像游泳、跑步等，對于血壓的改善是非常有好處的。
四、眼睛腫、黑眼圈
眼睛腫黑眼圈
癥狀：眼睛浮腫，眼下黑色素明顯，有黑眼圈通常發(fā)生在熬夜或者長時間疲勞之后，需要注意休息。
預(yù)示身體狀況：但如果經(jīng)常水腫，那就要去檢查腎了，如果經(jīng)常出現(xiàn)水腫，比較而言，女性患腎結(jié)石的幾率要大于男性。
五、多汗
多汗體虛
癥狀：愛冒虛汗，緊張或稍微運動后便大汗淋漓，體力透支。
預(yù)示身體狀況：如果一段時間出汗比平常多，需要考慮血管植物神經(jīng)錯位的問題，可以使用鎮(zhèn)靜劑加以治療，但如果效果不明顯的話，建議去醫(yī)院就診。
亞健康調(diào)理
1、亞健康的運動調(diào)理方法
1.1、吊單杠:找一個有一定高度的地方通過雙手將整個人懸掛在上面,雙腳離地,身體垂直、放松,靠自身的力量牽引腰椎和胸椎。每次吊30秒,重復(fù)多次。
1.2、倒步走:這種方式可以增加腰背肌的力量,對胸腰椎起到很好的保護作用,比較適合那些腰痛、腰椎間盤突出癥恢復(fù)期的病人,每天走10~20分鐘,如果能選擇有輕微坡度的地方倒步走,效果會更好。
此外,太極拳和游泳對脊椎病患者最有好處,打太極拳的時候,全身肌肉處于放松的狀態(tài),隨著身體的緩慢轉(zhuǎn)動,脊椎關(guān)節(jié)可以得到很好的自我調(diào)整。
2、亞健康的心理調(diào)節(jié)法
大聲喊叫或唱歌也是一種很好的肺部運動,也是一種自我發(fā)泄和放松的方法。到野外,看看綠色,然后在森林中慢跑或是散步,在草地上打打羽毛球、做做游戲,都可以放松心情,還能夠增強體質(zhì)。
3、亞健康的飲食調(diào)理方法
亞健康如何調(diào)理?當(dāng)眼睛疲勞的時候,因為整天看電腦,眼睛會感到很疲勞,不妨在每日的午餐時吃份鰻魚。鰻魚富含了維生素A有利于眼睛健康。也可以吃些韭菜炒豬肝。
當(dāng)大腦疲勞的時候,堅果,花生、瓜子兒、核桃、松子兒以及榛子等可以健腦、增強記憶。堅果內(nèi)富含了脂肪酸--亞油酸,被譽為“健腦食品”。堅果內(nèi)的健腦物質(zhì)--卵磷脂和膽堿的營養(yǎng)、滋補效果非常理想。
亞健康如何調(diào)理?壓力過大時可以服用維生素C,平衡心理壓力。自己承受壓力時,消耗的食物會多出八倍,這時可以清炒菜花、菠菜以及芝麻等。工作壓力大的朋友適量服用維生素C片,有利于身體健康。
脾氣不好時可以補充鈣,鈣質(zhì)可以安定情緒,牛奶、乳酸、奶酪等都富含了鈣質(zhì),可以消火氣。蘿卜也可以順氣健胃,清熱消痰。蘿卜可以生吃或蘿卜湯,有益于身體健康。
亞健康的癥狀表現(xiàn)
1、12點以后睡覺
中醫(yī)講究睡“子午覺”,晚11點前入睡最利于養(yǎng)陰,給身體在夜間“充足電”。睡覺時間最晚不要超過11∶30,否則反而比較清醒,不易入睡了。
2、指甲有白點
中醫(yī)說,爪甲為血之余。指甲上有白點,提示人的臟腑功能失調(diào),尤其是消化吸收功能不好,身體營養(yǎng)不夠,要注意膳食平衡。
3、指甲有豎紋
指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài),最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣,要注意放松心情,調(diào)節(jié)作息了。
4、臉色不好有色斑
臉色不好有色斑的女性,主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因,平時壓力大,精神緊張,以及月經(jīng)失調(diào)的人,很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡,或者伴有色斑的情況。
導(dǎo)致亞健康的四大原因
一般來說亞健康狀態(tài)由四大要素構(gòu)成:即排除疾病原因的疲勞和虛弱狀態(tài),介于健康與疾病之間的中間狀態(tài)或疾病前狀態(tài),在生理、心理、社會適應(yīng)能力和道德上的欠完美狀態(tài),以及與年齡不相稱的組織結(jié)構(gòu)和生理功能的衰退狀態(tài)。
1、過度緊張和壓力。研究表明長時期的緊張和壓力對健康有四害:一是引發(fā)急慢性應(yīng)激直接損害心血管系統(tǒng)和胃腸系統(tǒng),造成應(yīng)激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進程和心血管事件發(fā)生醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理;二是引發(fā)腦應(yīng)激疲勞和認知功能下降;三是破壞生物鐘,影響睡眠質(zhì)量;四是免疫功能下降,導(dǎo)致惡性腫瘤和感染機會增加。
2、不良生活方式和習(xí)慣。如高鹽、高脂和高熱量飲食,大量吸煙和飲酒及久坐不運動是造成亞健康的最常見原因。
3、環(huán)境污染的不良影響。如水源和空氣污染、噪聲、微波、電磁波及其它化學(xué)、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。
4、不良精神、心理因素刺激。這是心理亞健康和軀體亞健康的重要因子之一。
有調(diào)查顯示，前列腺癌的病因和性激素有關(guān)，特別是雄激素可能起著重要作用。雄性激素分泌旺盛，造成體內(nèi)激素失去平衡引起病變，而激素分泌不只與飲食有關(guān)，外界的性刺激也可以使雄性激素分泌旺盛。
性刺激包括視覺和心理刺激，看到女孩子穿得少，閱讀和觀看黃色小說、電影，大部分男人有生理和心理的反應(yīng)，激素會隨之升高。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，黑人的前列腺癌也居高不下，與他的雄性激素高是有密切關(guān)系的。值得注意的是，有的阿拉伯國家生活方式與西方接近。但是，阿拉伯崇尚清真，女性從頭包到腳，兩者的發(fā)病率相差很遠。
據(jù)中山大學(xué)腫瘤防治中心泌尿外科主任周芳堅教授介紹：“泌尿系統(tǒng)惡性腫瘤中，有的地區(qū)的黑人群體里，前列腺癌每年新發(fā)病率為10萬人里高達300人；歐美國家中為10萬人里有200人；在中國前列腺癌已經(jīng)成為常見惡性腫瘤，發(fā)病率為10萬人里有4至5人，并且以每年10%的速度增長?！?/p>
另外，前列腺疾病是一個男性老年疾病，我國人口基數(shù)大，老齡化速度也快?！邦A(yù)計到10年之后進入老年社會，如果沒有辦法控制，前列腺癌有可能達到10萬人里有60到70個，”周芳堅教授說。 前列腺癌與飲食和生活方式有很大關(guān)系，研究發(fā)現(xiàn)增生且有炎癥的前列腺腺體內(nèi)膽固醇為正常腺體含量的兩倍 ，膽固醇升高是前列腺癌的一個誘因。
前列腺癌常見癥狀：
第一：排尿困難
對于男性來說，前列腺癌在初期最為明顯的就是出現(xiàn)尿道受壓及膀脫出口變窄而導(dǎo)致的排尿困難。初期僅為尿流變細，有時尿痛。由于殘余尿增加，膀脫排尿量減少，故有尿頻與夜尿等癥狀。但是隨著病情的發(fā)展，癥狀日益增劇。
第二：放射性疼痛
前列腺癌的疼痛較常見，特別是在患者的骨盆、腰椎及神經(jīng)周圍淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移或受累時更顯突出。一般常表現(xiàn)為腰背痛，若盆神經(jīng)受累，而且這樣的痛會直接轉(zhuǎn)向會陰、直腸、腰部和下肢放射的疼痛發(fā)展。
第三：全身性影響
患有前列腺癌的患者，在日常中會明顯的出現(xiàn)因為疼痛的關(guān)系出現(xiàn)的食欲不振、睡眠不足，身體漸漸衰弱，甚至?xí)霈F(xiàn)骨髓被轉(zhuǎn)移瘤破壞可產(chǎn)生貧血。
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