男人長期熬夜養(yǎng)生湯

2019-11-04

• 男人長期熬夜養(yǎng)生湯 丨
• 長期熬夜有什么危害 丨
• 女人長期熬夜養(yǎng)生湯

長期熬夜易患癌 教你八種補(bǔ)救措施

中醫(yī)學(xué)春季養(yǎng)生及易患哪類病。

“活動有方，五臟自和。”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的長期熬夜易患癌 教你八種補(bǔ)救措施，相信能對大家有所幫助。

養(yǎng)生導(dǎo)讀：現(xiàn)代的人由于各種各樣的原因，很多都會熬夜，不管是上班繁忙的白領(lǐng)，還是玩游戲不知疲倦的游戲迷，總之很多都熬夜，一般來說，皮膚在晚10時(shí)到11時(shí)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào)，皮膚會受損，出現(xiàn)頭痛、黑眼圈、眼袋、視力下降等問題。所以，如非必要，建議不要熬夜，有時(shí)候無可避免要熬夜，要學(xué)會減輕熬夜的危害熬夜的危害。

1、皮膚受損

皮膚干燥、黑斑、青春痘：晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。

2、頭痛

熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。


3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒有休息，就會因?yàn)檫^渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

4、視力下降

熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)熊貓眼那么簡單。長時(shí)間超負(fù)荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會導(dǎo)舒展時(shí)性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力聚降。

熬夜的補(bǔ)救措施

1、晚飯不能吃得太飽，且最好不要喝酒。

2、注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要吃上火的東西，應(yīng)該偏向涼性，同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充VA、VB(如胡蘿卜、瘦肉、肝等)。因?yàn)閂A、VB可以有效預(yù)防視力疲勞。同時(shí)吃些水果，補(bǔ)充VC。

3、不要吃酸性肉類，以免火氣太大及易昏昏欲睡，最好盡量以水果、生的蔬菜充饑，增加體內(nèi)纖維容易排便，因?yàn)榘疽棺钜妆忝?。開始熬夜前，吃2顆維生素B群營養(yǎng)片，維生素B能夠解除疲勞，保護(hù)肝臟解毒，并有提神效果，否則隔天一定長痘子。吃維生素A營養(yǎng)片或胡蘿卜素眼睛抗氧化劑來保護(hù)你的眼睛，熬夜最傷眼，也是增加近視度數(shù)最主要的原因。

4、多喝水，因?yàn)榘疽购苋菀资贵w內(nèi)缺水。泡一杯枸杞子茶，可以明目。上火的話，里面加些菊花，可以降火。


5、熬夜的人易陰虛內(nèi)熱，可以煮蓮子百合瘦肉褒來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

6、次日的早餐不要吃得過飽，但要注意營養(yǎng)搭配。當(dāng)然熬夜帶來各種副作用：損壞皮膚、記憶力下降、身體抵抗力下降、視力減退等。要盡力避免。

7、喝熱牛奶、熱稀飯。如果熬夜了，晚上可以喝熱牛奶，早晨喝點(diǎn)熱稀飯，玉米粥之類，會感覺全身血液循環(huán)加速，消除疲勞。

8、洗熱水澡。加速血液循環(huán)，消除疲勞；熱水洗臉、熱水洗腳，也有接近的效果；多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

熬夜的最佳食療

1、生地?zé)貘喌?br />
每次用生地黃20克、鴨蛋12個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2～3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

2、豬腰燉杜仲

每次用杜仲25克、豬腰子1個(gè)，水適量，隔水燉1小時(shí)，每日或隔2～3日月良食1次。有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

3、夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。


4、蓮子百合煲瘦肉

每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于熬夜后出現(xiàn)干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

5、粉葛生魚湯

每次用粉葛根250克洗凈切成小塊，生草魚或鯉魚1條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后加入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、緩解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

熬夜，是一種現(xiàn)代生活經(jīng)常聽到或者做到的一種現(xiàn)象，是一種危害人的身體的不良習(xí)慣，為了自己的身體健康考慮，最好不要熬夜。
Ys630.cOm

相關(guān)閱讀

熬夜傷身 女人的最佳補(bǔ)救措施

如果說十二點(diǎn)能正常上床睡覺，也許你會高興的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美麗的妝容，這時(shí)你不得不為你的健康和皮膚的健康考慮一下了。

一、 重視晚睡前的晚餐

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

晚餐包括：

富含膠原蛋白的食物如動物肉皮，大量的水果中都富含維生素c，或者口服1～2片維生素c片。

晚餐應(yīng)杜絕：

辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。

二、 給足充沛的水分

在熬夜時(shí)，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。

如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等)，就更要在護(hù)理上稍微用心了使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。

三、 喧囂中的鎮(zhèn)靜

由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。

四、熬夜人士護(hù)胃有法

經(jīng)常熬夜的人，中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達(dá)到護(hù)胃目的。

食療方一：生地瘦肉湯

材料：生地15g、瘦肉250g

制法：煲湯飲用

適用：2-3人量

食療方二：鮮百合銀耳糖水

材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個(gè)、燕窩10-30g、冰糖適量。

制法：放冰糖與其他材料燉糖水

適用：2-3人量，有養(yǎng)陰涼血之健胃作用

經(jīng)期同床了補(bǔ)救措施

正常的男女關(guān)系發(fā)生關(guān)系是非常正常的事情，但是有時(shí)候情不自禁再加上女孩子不知道怎么拒絕男方，導(dǎo)致有時(shí)候男女在女子經(jīng)期同床。其實(shí)經(jīng)期同床對于女子的傷害比較大，可能會對陰道造成感染，也有可能導(dǎo)致經(jīng)期血量增多。所以經(jīng)期同床之后有哪些補(bǔ)救措施呢？

第一清潔消毒。

保持清潔衛(wèi)生，用溫水清洗私處用柔軟的毛巾查干然后換上干凈的內(nèi)褲。內(nèi)褲要徹底清洗干凈放太陽光下暴曬消毒，每天用清水清洗私處。毛巾也要清洗干凈在陽光下暴曬消毒。內(nèi)褲和毛巾最好要用消毒液浸泡清洗。

第二用藥消炎。

如果怕會引起炎癥的話，可以口服抗生素：頭孢氨芐、阿莫西林、婦炎康之類的消炎藥。也可以外用膚陰潔、黃藤洗液之類的清洗外陰部。清洗的話用一個(gè)干凈的盆，放點(diǎn)溫水，按說明要求倒入洗液，然后坐到盆里用干凈的小手巾擦拭外陰。小盆用完要清洗干凈放太陽下暴曬干。

第三就醫(yī)。

觀察有沒有月經(jīng)回流的情況身體有沒有什么不適的癥狀，例如腹痛、瘙癢、發(fā)熱、白帶發(fā)黃有異物流出、陰道疼痛之類。如果出現(xiàn)不適的癥狀，應(yīng)該及早上醫(yī)院婦科就醫(yī)。如果有發(fā)生感染就必須要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)徹底醫(yī)治。

第四不要造成心理負(fù)擔(dān)。

有些男女在生理期間進(jìn)行了性生活后，非常的自責(zé)，其實(shí)完全沒有必要。因?yàn)樵谏砥陂g進(jìn)行性生活有很多是因?yàn)椴恢?，完全是在毫不知情的情況下進(jìn)行的，這種情況下男女雙方都不要有太多的壓力，不要自己嚇自己，也不要給彼此的關(guān)系蒙上陰影，畢竟很多時(shí)候后果總沒有我們想象的嚴(yán)重。

感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《長期熬夜易患癌 教你八種補(bǔ)救措施》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“中醫(yī)學(xué)春季養(yǎng)生及易患哪類病”專題。

長期熬夜易患癌 教你八種補(bǔ)救措施的延伸閱讀