熬夜傷身 女人的最佳補救措施
男性熬夜養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心,抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生,先要養(yǎng)心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。古往今來,人們都普通注意養(yǎng)生!如果不需要我們的生活成悲劇,就必須注意養(yǎng)生。怎樣才能實現(xiàn)科學的不同人群的養(yǎng)生呢?下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的熬夜傷身 女人的最佳補救措施,希望能為您提供更多的參考。
如果說十二點能正常上床睡覺,也許你會高興的大叫上帝保佑,每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美麗的妝容,這時你不得不為你的健康和皮膚的健康考慮一下了。
一、 重視晚睡前的晚餐
皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現(xiàn)營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失,在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物,利于皮膚恢復彈性和光澤。
晚餐包括:
富含膠原蛋白的食物如動物肉皮,大量的水果中都富含維生素c,或者口服1~2片維生素c片。
晚餐應(yīng)杜絕:
辛辣食品,防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣,因而盡量少用。
二、 給足充沛的水分
在熬夜時,應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。
如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等),就更要在護理上稍微用心了使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液,易于皮膚吸收。
三、 喧囂中的鎮(zhèn)靜
由于睡眠的缺失,喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。
四、熬夜人士護胃有法
經(jīng)常熬夜的人,中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人,此類人也常有腸胃毛病,可通過食療改善,達到護胃目的。
食療方一:生地瘦肉湯
材料:生地15g、瘦肉250g
制法:煲湯飲用
適用:2-3人量
食療方二:鮮百合銀耳糖水
材料:鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。
制法:放冰糖與其他材料燉糖水
適用:2-3人量,有養(yǎng)陰涼血之健胃作用
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養(yǎng)生導讀:現(xiàn)代的人由于各種各樣的原因,很多都會熬夜,不管是上班繁忙的白領(lǐng),還是玩游戲不知疲倦的游戲迷,總之很多都熬夜,一般來說,皮膚在晚10時到11時進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào),皮膚會受損,出現(xiàn)頭痛、黑眼圈、眼袋、視力下降等問題。所以,如非必要,建議不要熬夜,有時候無可避免要熬夜,要學會減輕熬夜的危害熬夜的危害。
1、皮膚受損
皮膚干燥、黑斑、青春痘:晚上11時到凌晨3時是美容時間,也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。
2、頭痛
熬夜的隔天,上班或上課時經(jīng)常會頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4、視力下降
熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)熊貓眼那么簡單。長時間超負荷用眼,還會使眼睛出現(xiàn)疼痛,干澀,發(fā)漲等問題,甚至使人患上干眼病癥。此外,眼肌的疲勞還會導舒展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎,使人出現(xiàn)視力模糊,視野中心有黑影,視物扭曲,變形,縮小,視物顏色改變等問題導致視力聚降。
熬夜的補救措施
1、晚飯不能吃得太飽,且最好不要喝酒。
2、注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),不要吃上火的東西,應(yīng)該偏向涼性,同時適當補充VA、VB(如胡蘿卜、瘦肉、肝等)。因為VA、VB可以有效預防視力疲勞。同時吃些水果,補充VC。
3、不要吃酸性肉類,以免火氣太大及易昏昏欲睡,最好盡量以水果、生的蔬菜充饑,增加體內(nèi)纖維容易排便,因為熬夜最易便秘。開始熬夜前,吃2顆維生素B群營養(yǎng)片,維生素B能夠解除疲勞,保護肝臟解毒,并有提神效果,否則隔天一定長痘子。吃維生素A營養(yǎng)片或胡蘿卜素眼睛抗氧化劑來保護你的眼睛,熬夜最傷眼,也是增加近視度數(shù)最主要的原因。
4、多喝水,因為熬夜很容易使體內(nèi)缺水。泡一杯枸杞子茶,可以明目。上火的話,里面加些菊花,可以降火。
5、熬夜的人易陰虛內(nèi)熱,可以煮蓮子百合瘦肉褒來進行調(diào)養(yǎng)。
6、次日的早餐不要吃得過飽,但要注意營養(yǎng)搭配。當然熬夜帶來各種副作用:損壞皮膚、記憶力下降、身體抵抗力下降、視力減退等。要盡力避免。
7、喝熱牛奶、熱稀飯。如果熬夜了,晚上可以喝熱牛奶,早晨喝點熱稀飯,玉米粥之類,會感覺全身血液循環(huán)加速,消除疲勞。
8、洗熱水澡。加速血液循環(huán),消除疲勞;熱水洗臉、熱水洗腳,也有接近的效果;多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利于皮膚恢復彈性和光澤。
熬夜的最佳食療
1、生地燉鴨蛋
每次用生地黃20克、鴨蛋12個,加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁燉20分鐘,冰糖調(diào)味,食蛋飲汁,每日1次或每周2~3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
2、豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰子1個,水適量,隔水燉1小時,每日或隔2~3日月良食1次。有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
3、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克,水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
4、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后用鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于熬夜后出現(xiàn)干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
5、粉葛生魚湯
每次用粉葛根250克洗凈切成小塊,生草魚或鯉魚1條去腮及內(nèi)臟,加水適量共煲,魚熟后加入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚飲湯,每日或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、緩解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
熬夜,是一種現(xiàn)代生活經(jīng)常聽到或者做到的一種現(xiàn)象,是一種危害人的身體的不良習慣,為了自己的身體健康考慮,最好不要熬夜。
經(jīng)期同床了補救措施
正常的男女關(guān)系發(fā)生關(guān)系是非常正常的事情,但是有時候情不自禁再加上女孩子不知道怎么拒絕男方,導致有時候男女在女子經(jīng)期同床。其實經(jīng)期同床對于女子的傷害比較大,可能會對陰道造成感染,也有可能導致經(jīng)期血量增多。所以經(jīng)期同床之后有哪些補救措施呢?
第一清潔消毒。
保持清潔衛(wèi)生,用溫水清洗私處用柔軟的毛巾查干然后換上干凈的內(nèi)褲。內(nèi)褲要徹底清洗干凈放太陽光下暴曬消毒,每天用清水清洗私處。毛巾也要清洗干凈在陽光下暴曬消毒。內(nèi)褲和毛巾最好要用消毒液浸泡清洗。
第二用藥消炎。
如果怕會引起炎癥的話,可以口服抗生素:頭孢氨芐、阿莫西林、婦炎康之類的消炎藥。也可以外用膚陰潔、黃藤洗液之類的清洗外陰部。清洗的話用一個干凈的盆,放點溫水,按說明要求倒入洗液,然后坐到盆里用干凈的小手巾擦拭外陰。小盆用完要清洗干凈放太陽下暴曬干。
第三就醫(yī)。
觀察有沒有月經(jīng)回流的情況身體有沒有什么不適的癥狀,例如腹痛、瘙癢、發(fā)熱、白帶發(fā)黃有異物流出、陰道疼痛之類。如果出現(xiàn)不適的癥狀,應(yīng)該及早上醫(yī)院婦科就醫(yī)。如果有發(fā)生感染就必須要聽從醫(yī)生的指導徹底醫(yī)治。
第四不要造成心理負擔。
有些男女在生理期間進行了性生活后,非常的自責,其實完全沒有必要。因為在生理期間進行性生活有很多是因為不知道,完全是在毫不知情的情況下進行的,這種情況下男女雙方都不要有太多的壓力,不要自己嚇自己,也不要給彼此的關(guān)系蒙上陰影,畢竟很多時候后果總沒有我們想象的嚴重。
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