上班族必知的九招防輻射小常識
上班族養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何進行不同人群的養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的上班族必知的九招防輻射小常識，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：常坐在計算機桌前的您，是否一坐就是好幾個小時而且坐姿不正確，總感到莫名肩頸疼痛，甚至于無心工作？是不是有時趴在電腦前睡著了，頭還直接對著計算機？輻射線真的很可怕，不然哪天得了老人癡呆癥或腦瘤就來不及了，今天就給電腦一族介紹一些防輻射小常識吧！ys630.coM延伸閱讀
：上班族吃什么防輻射？白領(lǐng)整日接觸電腦，如何防輻射也就成了上班族養(yǎng)生話題之一，下面為您介紹上班族吃什么防輻射，看看吧。
上班族吃什么防輻射：硒
微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應(yīng)而起到抗輻射、延緩衰老的作用。
含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等海產(chǎn)品和大蒜、蘑菇等也具有抗氧化防輻射的作用。
推薦：
①枸杞黑芝麻粥
大米，糯米，黑芝麻，枸杞。
糯米洗凈提前泡幾個小時。枸杞泡發(fā)備用。坐鍋水，水開后把大米、糯米和黑芝麻倒入，并攪拌至開鍋，為的是不粘鍋底。
水開后轉(zhuǎn)小火慢慢煮，大約煮四十分鐘就好了，其間要攪拌幾次。等湯水亂乎了就可以關(guān)火了。喝的時候澆上勺糖桂花。
②金槍魚酸奶沙拉
金槍魚罐頭，果味酸奶一小罐，土豆，玉米粒，青豆粒，番茄。
把土豆弄熟切成小丁，玉米青豆粒水里煮熟，番茄去皮切丁，以上材料混合晾涼，裝盤，在上面撒上金槍魚肉，最后再澆上果味酸奶，吃的時候拌開。
上班族吃什么防輻射：番茄紅素
番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效。
番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果中都有番茄紅素。
推薦：
①番茄炒蛋
番茄，雞蛋，鹽，食用油，白醋。
先把番茄洗凈，切塊狀。雞蛋打勻，加少許鹽，再加兩三滴白醋（這樣炒出的雞蛋松軟，形狀好，口感也棒）。
熱油鍋，雞蛋液沿鍋壁倒入，等到成型后，用鏟子鏟成小塊，盛出待用。鍋里留少許油（炒蛋的時候油盡量多放一點，留下炒番茄的小份油），倒入番茄翻炒。
等到番茄出汁，把炒好的雞蛋倒入，一起炒勻，動作不宜太大。
②番茄滑蛋牛肉飯
米飯1碗，番茄2個，牛里脊肉100g，雞蛋1個，蔥姜適量，鹽、料酒、色拉油、水、醬油、水淀粉、白糖、香油各少許。
牛肉切片，番茄切成大的滾刀塊，蔥切段，姜切片，雞蛋打散。牛肉放入容器，加鹽、料酒、色拉油和淀粉拌勻，腌30分鐘左右。
少許油燒熱，放入牛肉炒至變色撈出。鍋內(nèi)放一大勺油，爆香蔥段和姜片。加入番茄塊翻炒，放入清水、醬油、料酒、白糖和少許鹽，煮滾后勾芡。加入牛肉片、淋上蛋液，淋少許麻油，裝盆即可。
上班族吃什么防輻射：海帶膠質(zhì)
海帶是放射性物質(zhì)的克星，含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。
推薦：
①海帶排骨湯
海帶，排骨。
將海帶用清水浸泡4小時，徹底泡發(fā)后，洗凈控水，切成長方條。排骨洗凈，入沸水鍋中煮一下，去浮沫，再撈出用溫水洗干凈。
凈鍋內(nèi)加入清水，放入排骨、蔥段、姜片，用旺火燒沸，再轉(zhuǎn)小火燜燒至肉酥，倒入海帶塊，繼續(xù)燉，大約四十分鐘，在后半段時間加鹽調(diào)味。即成。
②涼拌海帶
海帶，蔥花，姜，蒜，剁辣椒，蠔油，鹽，雞精，香油，水。
準備姜蒜末，蔥花，剁辣椒。海帶整條清洗干凈后卷起來切成細絲進開水里焯一下?lián)瞥鰹V干水。將1倒入處理好的海帶絲，撒鹽，蠔油，雞精，少許香油拌勻就可以了！
上班族吃什么防輻射：維生素E、維生素C
維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng)。
各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C。
推薦：
①黃豆?fàn)F雞腿
黃豆，干蒜，姜，雞腿。
干黃豆提前一晚浸泡至軟，雞腿三個洗凈斬件后瀝干水份，干蒜五個姜適量，拍成蓉。
電飯煲預(yù)熱后，放入三茶匙油。待油熱后放入蒜、姜蓉爆香。放入雞腿炒至表面少量焦黃后放入黃豆。再放入適量水蓋上蓋子燜十分鐘翻一次菜，再燜至水干。
②獼猴桃汁
4個杏，1個獼猴桃。
所有原料洗凈，并將杏核取出。如果不喜歡獼猴桃皮的味道，可以去皮。然后榨汁，攪拌均勻，立即飲用。
上班族吃什么防輻射，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
在日常工作中，我們常見一些白領(lǐng)，因長期在辦公室、寫字樓內(nèi)特殊的環(huán)境下工作，加之特殊的工作性質(zhì)，需要長期伏案工作或整天面對電腦處理事務(wù)，久坐不動，而且工作壓力大、節(jié)奏快，加之辦公室環(huán)境中的理化污染因素等，導(dǎo)致這些白領(lǐng)罹患諸如四肢乏力、頭暈眼花、煩躁不安、呼吸不暢、食欲、記憶力減退等多種職業(yè)病，專家稱之為白領(lǐng)綜合癥。這些綜合癥誘發(fā)了如腦梗塞、心肌梗塞、高血壓、糖尿病等嚴重的疾病，嚴重損害了白領(lǐng)一族的健康。
久坐不動傷害了白領(lǐng)一族的健康。白領(lǐng)一族工作時，更多的是需要低頭伏案工作或者需要長時間面對電腦處理日常事務(wù)，他們的頭部長期處于前屈位，嚴重壓迫頸部血管，導(dǎo)致體內(nèi)特別是腦部缺氧氣、缺血、出現(xiàn)頭暈、心悸、乏力和記憶力下降等癥狀。此外，由于特殊的工作性質(zhì)，導(dǎo)致白領(lǐng)們的身體內(nèi)血流不暢、肌肉發(fā)僵、下肢靜脈曲張、腰背酸痛、肌肉無力以及因久坐不動導(dǎo)致痔瘡、痛經(jīng)的發(fā)生。有近80%的白領(lǐng)體檢都發(fā)現(xiàn)頸椎增生嚴重，這也與久坐不動有直接關(guān)系，如不加注意，嚴重的會壓迫脊柱神經(jīng)導(dǎo)致癱瘓。
坐姿不良傷害了白領(lǐng)一族的健康。有資料顯示，人在以正確的姿勢端坐時比以不良坐姿端坐其對腰椎間盤內(nèi)的壓力大200%。有的白領(lǐng)在工作中，如果頭部過于前伸，頸部和上背肌肉就會容易疲勞。而且，不良的坐姿，會使人體的重心全部壓在了脊椎骨底端，會引起背腹部肌肉下垂，導(dǎo)致腰酸背痛和消化不良。長期操作電腦者如果總是固定一個姿勢或坐姿不正確會使得腰部軟組織長久處于張力狀態(tài)，軟組織缺血，而產(chǎn)生腰肌勞損、肌肉酸痛、抽筋及饑無力。
辦公設(shè)備傷害了白領(lǐng)一族的健康。隨著科技的日新月異，也使得現(xiàn)代辦公設(shè)備越來越現(xiàn)代、高級，一些高檔的復(fù)印機、打印機、傳真機等辦公室常用的設(shè)備在給白領(lǐng)一族帶來方便快捷、提高工作效率的同時，現(xiàn)代辦公設(shè)施帶來的污染也悄然傷害著白領(lǐng)們。復(fù)印機、噴墨打印機在工作時，會產(chǎn)生大量的粉塵，會刺激人體呼吸道，引起肺炎、支氣管炎、慢性阻塞性肺炎，嚴重的可引發(fā)肺癌。此外，辦公室內(nèi)建筑裝飾材料釋放的甲醛、苯等有害氣體，具有高致癌性，成了白領(lǐng)一族的隱形健康殺手，嚴重危害了白領(lǐng)們的身心健康。
上班族喝什么能防輻射
1、上班族喝什么能防輻射
1.1、上午最適合的就是喝綠茶了
綠茶中含有抗氧化劑以及維生素C,能分泌出對抗壓力的荷爾蒙,綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng),振奮精神。所以選擇在上午喝是最好的了,上午能夠提神,下午也不犯困。
1.2、下午最適合的是喝菊花茶了
菊花有明目清肝的作用,有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都對解郁有幫助。
1.3、下班之前身心比較疲勞,這時可以來一杯枸杞茶枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食,對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。
1.4、那晚上休息時間最好就是來一杯決明子茶了
決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用,若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用,對於治療便秘很有效果。
2、上班族吃什么水果能防輻射
2.1、橘子
橘子是很多人都非常喜歡吃的一種水果,橘子一般在秋季成熟,因此電腦族在橘子大量上市的時候應(yīng)該適量的的多吃。而橘子之所以具有非常有效的抗輻射功效,是由于在橘子中含有大量豐富的維生素e和維生素c等營養(yǎng)物質(zhì),可以說這兩種營養(yǎng)成分都是抗氧化維生素,它們的抗氧化活性強因此能夠起到非常有效的預(yù)防電腦輻射的作用,除此之外還可以減輕過氧化反應(yīng)。
2.2、芒果
芒果是一種熱帶水果,同時也是很多人都非常喜歡吃的水果,除此之外它還是抗輻射非常有效的水果之一。芒果之所以能夠幫助我們有效的起到抗輻射的作用,是由于其中含有維生素a和β-胡蘿卜素所致,這兩種營養(yǎng)物質(zhì)都是天然的抗氧化劑,尤其是芒果中所含有的胡蘿卜素更是有效的抗氧化劑。在平時生活中適量的食用芒果,不僅非常有利于眼睛健康,同時還可以幫助上班族有效的防輻射。
而且芒果中的胡蘿卜素還具有保護人體細胞的作用,長期適量食用可防止發(fā)生癌變。而對于長期面對電腦的上班族而言,防輻射是極其重要的一方面作用。
3、上班族如何防輻射
3.1、避免長時間連續(xù)操作電腦,注意中間休息。要保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40~50厘米,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。
3.2、室內(nèi)要保持良好的工作環(huán)境,如舒適的溫度、清潔的空氣、合適的陰離子濃度和臭氧濃度等。
3.3、電腦室內(nèi)光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。工作室要保持通風(fēng)干爽。
3.4、電腦的熒光屏上要使用濾色鏡,以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質(zhì)量的塑料濾光器。
上班族電腦前放什么植物防輻射
1、防輻射植物之仙人掌
這個相信很多人都是知道的。仙人掌因為其獨特的生長習(xí)性和對環(huán)境的極強適應(yīng)力,俗稱“懶人植物”.仙人掌能夠在日照極強的地方(比如荒漠和戈壁等地)生長,因此它抗紫外線等輻射的能力是特別強的。
2、防輻射植物之千年木
千年木外形非常好看,放在辦公室里是很合適的,既能防輻射又能裝飾房間。千年木的葉片和根部都能夠吸收二甲苯、三氯乙烯、甲醛等,并分解為無毒的物質(zhì)。千年木在防輻射方面效果相當(dāng)出色的。
3、防輻射植物之黃金葛
黃金葛外形很漂亮,葉子是心形的,有一定的裝飾作用。它能夠通過類似光合作用的過程,將屋內(nèi)的有毒物質(zhì)分解,并轉(zhuǎn)化為植物自有的物質(zhì),同時能夠減少電腦輻射對于人體的部分傷害。
上班族長期帶防輻射眼鏡好嗎
我們生活中常見的防輻射眼鏡的原理就是在鏡片加工過程中的材料里滲和一些化合物介質(zhì),在鏡片上鍍上一層藍色的防輻射膜層,電腦屏幕發(fā)光是靠高能電子轟擊熒光屏內(nèi)壁的熒光粉,高能電子也會轟擊到屏幕的玻璃上產(chǎn)生少量的紫外線,紫外線對長時間盯著屏幕的眼睛有傷害。
它能讓人眼中的蛋白質(zhì)變性凝固,從而導(dǎo)致白內(nèi)障眼病,而長期戴眼鏡對于不近視的人來說眼鏡會覺得疲勞。所以不建議長期戴著眼鏡,真要面對電腦其實可以買一個屏幕保護膜綁在屏幕上達到防輻射的目的,這比帶防輻射眼鏡會舒服很多。
：上班族吃什么可以防輻射？防輻射是白領(lǐng)養(yǎng)生的重點，某些食物可以起到預(yù)防輻射的作用，那么上班族吃什么可以防輻射呢？下面為您總結(jié)了一些防輻射的食物，供參考。
上班族吃什么可以防輻射？
1、番茄
番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效。番茄、西瓜、櫻桃、紅葡萄柚等紅色水果中都有番茄紅素。
2、維生素
維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng)。各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C。
3、海帶
海帶是放射性物質(zhì)的克星，含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。
4、橘子
橘子之所以具有非常有效的抗輻射功效，是由于在橘子中含有大量豐富的維生素e和維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，可以說這兩種營養(yǎng)成分都是抗氧化維生素，它們的抗氧化活性強因此能夠起到非常有效的預(yù)防電腦輻射的作用，除此之外還可以減輕過氧化反應(yīng)。
5、芒果
芒果之所以能夠幫助我們有效的起到抗輻射的作用，是由于其中含有維生素A和-胡蘿卜素所致，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)都是天然的抗氧化劑，尤其是芒果中所含有的胡蘿卜素更是有效的抗氧化劑。
6、奇異果
奇異果中還有一種叫血清促進素的成分，能夠穩(wěn)定情緒，對于緩和因肝臟淤積了毒素而產(chǎn)生的暴躁易怒情緒有一定的功效。奇異果中富含維生素C和可溶性植物纖維，還能補充眼睛晶狀體營養(yǎng)。
奇異果中的抗氧化活性物質(zhì)在水果中排名極高，對清除體內(nèi)自由基有很好的作用。要知道，由基可是各種輻射留在人體內(nèi)的垃圾！
7、提子
提子可以補充抗氧化劑，對抗因電磁污染而在體內(nèi)積聚的自由基，一定要皮、核、肉一起吃，因為果皮和果核里的抗氧化物質(zhì)含量更高。
8、紫菜
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。
9、黑芝麻
中醫(yī)理論認為，黑色入腎，腎主骨升髓通于腦，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。
10、辣椒
辣椒是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護細胞的dna，使之不受輻射破壞。因此，經(jīng)常吃辣，身體健康。
11、綠茶
綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機體造血功能，升高血小板和白血球等。
12、大蒜
大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多，并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。
上班族怎么預(yù)防輻射？
1、要將臉上的彩妝卸掉，如果臉上有粉底，就要使用深層卸妝產(chǎn)品，輕柔地按摩臉頰，去除殘妝。唇部和眼部都要使用專門的卸妝液，然后用適合自己膚質(zhì)的潔面乳徹底清潔殘存在毛孔中的污垢，使皮膚重新呼吸到新鮮空氣。
2、在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸收輻射。
3、操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。
4、使用電腦時，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。
5、應(yīng)盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1－2倍。
6、電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
7、電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網(wǎng)時尤其要注意通風(fēng)。
8、在電腦桌上放幾支香蕉很有必要，香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
上班族吃什么可以防輻射，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：有了電腦，工作方便了很多，但你知道么，長期用電腦也給上班族帶來了很多隱患，其中一個就是對眼睛的傷害。其實有些傷害是可以避免的，那么電腦上班族如何保護眼睛呢？下面教你14招保護眼睛！
電腦上班族如何保護眼睛？
1、作息保健
護眼要保證充足的睡眠，成人需約7~8小時的睡眠時間，而小孩則應(yīng)在8小時以上。平日要有規(guī)律地安排休息，每使用電腦40分鐘，就應(yīng)該休息一下，最好能閉睛休息5分鐘，因為只有閉眼休息，才能完全達到讓眼睛自我調(diào)節(jié)和放松的目的。
2、操作電腦的姿勢要舒適
應(yīng)選用可調(diào)節(jié)座位高低的靠背椅，坐時腰部挺直，緊靠椅背，保持最佳舒適姿勢。屏幕下緣的高度應(yīng)比眼睛的平行線低20厘米，屏幕上緣應(yīng)與前額的高度基本持平，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40～50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露面積減小到最低程度。
3、熱敷護眼
每天3次每次10分鐘，閉上眼睛用熱毛巾濕敷在眼皮上，除了可以讓眼睛放松，也促進眼部的血液循環(huán)。可以把濕毛巾放進微波爐加熱，或是直接泡在熱水中，但要小心不要燙傷。建議上班族利用午休、下班后及睡覺前的時間，若真的太忙了，一天熱敷一次，也是聊勝于無。
4、注意工作環(huán)境
電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，也應(yīng)盡量參照心個條悠揚，并使用防護屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。
5、吸口氣
吸口氣對護眼有幫助嗎？是的，其實在吸氣時，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因為太專注盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！
6、遠眺按摩法
每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠眺；平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次；用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始，從上到下環(huán)狀按摩眼眶，然后眨動20次。
7、要記得多眨眼睛
在用電腦忙碌的工作中，往往會因為太過于專注而減少甚至忘記了眨眼。要知道眨眼是一種保護性神經(jīng)反射動作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持潤濕而不干燥。一旦眨眼次數(shù)減少，直接導(dǎo)致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發(fā)，失去對眼球的保護力。操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼時，提醒自己不要太過專注，花些時間眨眼睛。一般大多數(shù)人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。
8、在辦公室擺些綠色盆栽
綠色在光譜的中間，波長較短，會使人比較舒服，人的眼睛在看黃色的時候會直接對焦在視網(wǎng)膜上，看紅色時對焦在視網(wǎng)膜的后方（睫狀肌要比看黃色時用力，才能把焦點拉到視網(wǎng)膜上），看綠色時則對焦在視網(wǎng)膜前面（睫狀肌比看黃色時放松）。所以在辦公室擺些綠色盆栽，讓視線可以隨時離開發(fā)亮的螢?zāi)?、看看綠色的植物，長期下來不僅對眼睛好，也有凈化空氣品質(zhì)的作用。另外，綠色具有吸收紫外線的功效，可以降低環(huán)境的刺激。
9、閉目放松法
靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。
10、必要時戴適合的眼鏡
如需配戴眼鏡，請確定度數(shù)適合計算機工作?？辞迤聊豢赡苄枰够驖u進多焦鏡片，例如像計算機眼鏡鏡片（computerglasses），將鏡片分成三塊區(qū)域，上面區(qū)域用來看遠距離，中間較大范圍的區(qū)域用來看中距離，下面區(qū)域用來看近距離。
11、電腦擺放
電腦屏幕應(yīng)與眼睛保持60厘米以上的距離，同時電腦顯示屏頂端和眼睛要處于同一或稍低的水平。使用電腦的環(huán)境不可太暗，電腦顯示器不可太亮，顯示器需保持清潔。在使用電腦時，旁放一杯熱水，保持眼周及環(huán)境濕潤。
電腦上班族吃什么可以防輻射
1、電腦上班族吃什么可以防輻射之紫菜
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化,與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素,能增強機體免疫功能,保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜,可提高人體對抗輻射的能力。
2、電腦上班族吃什么可以防輻射之黑芝麻
中醫(yī)理論認為,黑色入腎,“腎主骨升髓通于腦”,各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓,使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能,能有效保護人體健康。
3、電腦上班族吃什么可以防輻射之西紅柿
有實驗證明,輻射后的皮膚中,番茄紅素含量減少 31%-46%,其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基,在肌膚表層形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合,使肌膚充滿彈性,嬌媚動人。特別值得一提的是,番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。
4、電腦上班族吃什么可以防輻射之草莓
在每100克草莓中,含有50—100毫克維生素C,比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素 E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強度的輻射,減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷,比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化,出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。
5、電腦上班族吃什么可以防輻射之橘子
要提到防輻射,橘子本身是不能防輻射的,但是橘子里含有維生素C,維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素,具有抗氧化活性,可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng),就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”,從而減輕皮膚損害。
電腦上班族抗輻射保養(yǎng)方法
1、使用防輻射護膚品
第一課當(dāng)然是要學(xué)會使用隔離霜,薄薄的一層隔離霜就能夠讓肌膚與灰塵隔離。大家可以根據(jù)自己的訴求去選擇隔離霜或防護乳。
2、DIY黃瓜眼膜
長時間面對電腦雙眼是否很疲憊呢?這個時候可以試試冰敷黃瓜片或土豆片,能及時舒緩雙眼的疲勞,放松緊繃的肌肉。
3、讓肌膚喝飽水
長時間受電腦輻射,會導(dǎo)致皮膚發(fā)干。所以桌上應(yīng)該放一瓶補水噴霧。記得要經(jīng)常給臉補充營養(yǎng),水分高的面霜和抗細紋精華絕對是必備的。
4、做好深層清潔
定期對皮膚進行深層清潔和保濕。這有助于收縮毛孔。最好按個人膚質(zhì)使用護膚品,同時注意正常作息和健康飲食。不過,想要收縮變得粗大的毛孔,決非一朝一夕的事情,任何方法都必須長期持續(xù)使用才會顯露出效果。
電腦上班族抗輻射喝什么茶
1、上午最適合的就是喝綠茶
綠茶中含有抗氧化劑以及維生素C,能分泌出對抗壓力的荷爾蒙,綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng),振奮精神。所以選擇在上午喝是最好的了,上午能夠提神,下午也不犯困。
2、下午最適合的是喝菊花茶
菊花有明目清肝的作用,有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都對解郁有幫助。
3、下班之前來一杯枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食,對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。
4、晚上休息喝決明子茶
決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用,若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用,對於治療便秘很有效果。
雖然頸椎病有五種不同的類型，根據(jù)解放軍306醫(yī)院的統(tǒng)計，目前30至40歲的上班族頸椎病患者中，76%以上都是由于勞損導(dǎo)致的頸肌型頸椎病。此類頸椎病主要是由于工作中姿勢性勞損、過渡勞累，從而使得頸部軟組織損傷、氣血郁滯。
上班族的頸椎病絕非一日之寒導(dǎo)致的，屬于慢性疾病，在治療方面也不可能一蹴而就，下面我們就請解骨科專家，對上班族預(yù)防頸椎病關(guān)鍵的幾點知識進行介紹。
為什么經(jīng)常低頭伏案的人容易換頸椎病
正常脊柱各段因人體生理需要，均有一定的彎曲弧度，稱為生理曲度。頸椎生理曲度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震蕩，防止對脊髓和大腦的損傷。
經(jīng)常低頭伏案，會使得頸椎正常的生理屈度變直，引起頸椎很多其他變化(如松動、增生、肌肉緊張等)，從而刺激周圍神經(jīng)或血管，導(dǎo)致頸椎病痛。
如何在睡眠中康復(fù)頸椎？
每個人生命中有1/3的時間在睡眠中渡過；一個緊密適合頸椎生理曲度的枕頭，可使工作、學(xué)習(xí)、生活一天后的你，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。
根據(jù)人體工學(xué)，枕頭的形狀，以中間低、兩端高的元寶形最適合頸椎生理曲度。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。枕芯填充物方面，慢回彈溫感聚氨酯具有獨特的黏彈性和溫感性，它可根據(jù)溫度和壓力而下陷，但又不會反彈。這兩種特性使得它成為良好的釋壓材料。
上班族怎樣抗輻射
1、上班族抗輻射可使用防護屏
電腦輻射防護屏是現(xiàn)如今市面上比較受歡迎的一種防輻射產(chǎn)品,主要是用來防止電腦輻射的,電腦輻射防護屏是在制作的過程中加入可以防輻射的材質(zhì),然后緊密貼合在電腦屏幕上達到削弱輻射的效果。根據(jù)數(shù)據(jù)顯示,電腦輻射防護屏可以削弱85%以上的輻射,在整個防輻射的市場中,還是相對來說防護率良好的產(chǎn)品。
2、上班族抗輻射可使用植物防輻射
說起植物防輻射是辦公室一族都知道的小偏方,至今來說沒有專業(yè)的科學(xué)依據(jù)但是大家都是樂此不疲。植物在生活中是可以吸收空氣中的二氧化碳吐出氧氣,凈化空氣、美化環(huán)境很有一手的,因此不少人都會在電腦旁邊備上,小植物盆栽是最受歡迎的,比如仙人掌、綠蘿等。
3、上班族抗輻射要徹底清潔皮膚
肌膚每天臨睡前需徹底清潔臉部。長期面對電腦的肌膚容易干燥缺水,所以每天都要注意皮膚的保濕補水工作,除了平時要多使用保濕產(chǎn)品之外,還要多喝水來促進身體代謝、排毒。同時也要使用美白保濕隔離霜,讓肌膚就能夠讓肌膚與灰塵隔離。還可以用點具有透氣功能的清爽粉底,這樣也能在肌膚表層形成一道屏障,阻隔輻射對肌膚的直接傷害。
4、上班族抗輻射可多吃防輻射食物
對于生活緊張而忙碌的人群來說,抵御電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶,吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原,它被人體吸收后,能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì),還能使眼睛在暗光下看東西更清楚,因此,綠茶不但能消除電腦輻射的危害,還能保護和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶,菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
上班族抗輻射吃什么好
1、黑芝麻-
中醫(yī)理論認為,黑色入腎,“腎主骨升髓通于腦”,各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓,使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能,能有效保護人體健康。
2、西紅柿
番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基,在肌膚表層形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合,使肌膚充滿彈性,嬌媚動人。特別值得一提的是,番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。
3、紫菜
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化,與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素,能增強機體免疫功能,保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜,可提高人體對抗輻射的能力。
4、辣椒
辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料,同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動全身免疫系統(tǒng),辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料,還能保護細胞的DNA,使之不受輻射破壞。因此,經(jīng)常吃辣,身體健康。
輻射對人體有什么危害
放射性輻射都有傷害,劑量越大傷害越大,沒有安全值。“一定量的輻射對人體有益”沒有根據(jù)。對于癌癥,輻射傷害的效應(yīng)是累積性的。
每接受1西弗的輻射傷害(300到400年背景輻射),癌癥患病概率提高5.5%(絕對值,即如果本來患癌概率是30%,增加5.5%后就是35.5%)。
涉及輻射傷害的設(shè)施(環(huán)境)安全標(biāo)準中,普通人一年接受的額外輻射不能超過5毫西弗,專業(yè)人員一年不超過50毫西弗,五年總和不超過100毫西弗。
短期內(nèi)接受到100毫西弗以上的照射,就可能患急性放射病(淋巴細胞,白細胞減少,惡心,嘔吐,高燒,等)。
短期內(nèi)接受到3000-4000毫西弗照射,30日內(nèi)致死率為50%。6000-7000毫西弗致死率為99.9%。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《上班族必知的九招防輻射小常識》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/shangbanzuyangsheng/">上班族養(yǎng)生”專題。
