吃素減肥易得結(jié)石 應(yīng)如何防范？
春季應(yīng)如何養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子?？茖W(xué)的不同人群的養(yǎng)生是怎么進行的呢為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“吃素減肥易得結(jié)石 應(yīng)如何防范？”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
白領(lǐng)日常工作繁忙，導(dǎo)致她們形成了不少壞習(xí)慣，這正是令她們被結(jié)石盯上的的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
五大惡習(xí)吸引結(jié)石
一、不吃早餐
不吃早餐的白領(lǐng)不在少數(shù)，有的是因為早上趕著上班，來不及吃，有的是為了減肥，不愿意吃。這一看似尋常的生活習(xí)慣卻是導(dǎo)致結(jié)石病的重要原因。據(jù)保健專家介紹，不吃早餐誘發(fā)結(jié)石病的幾率相當(dāng)大。這是因為人體在經(jīng)過夜晚的長時間睡眠后，需要在早晨攝入食物來補充能量，膽作為消化系統(tǒng)的一部分，會在早上分泌膽汁，做好消化食物的準(zhǔn)備。人如果不吃早餐，膽就沒有食物可消化，膽汁就會長時間停留在膽囊，長此以往，膽汁會淤積在膽囊或腸道，膽固醇自膽汁中析出就易形成結(jié)石。
防石計：不要給自己任何借口不吃早餐。吃早餐耽擱不了太多時間，也不會讓你長胖。即使是簡單的喝點牛奶、吃片面包，也能起到預(yù)防作用。
二、不愛喝水
不少白領(lǐng)因為工作節(jié)奏快，喝水的時間相應(yīng)較少，還有為數(shù)不少的人即使有時間喝水，量也不夠大，而這正是誘發(fā)結(jié)石病的另一重要原因。專家表示，喝水少會減少人體尿液，并會使尿液過度濃縮，尿中鹽類的濃度增高，沉淀增多，就容易形成腎結(jié)石或尿路結(jié)石。
防石計：多喝水可以增加排尿量，稀釋尿液，降低尿內(nèi)晶體濃度，沖洗尿路，有利于預(yù)防結(jié)石形成及促使結(jié)石排出，所以即便不口渴，個人每天也應(yīng)喝水2000毫升以上，并最好選擇清水。
三、不喜歡運動
運動量少也會導(dǎo)致結(jié)石的產(chǎn)生。而白領(lǐng)的工作性質(zhì)注定了坐的時間非常長，運動的機會少，下班后很多人也不愛運動。專家指出，人如果很少運動，一方面不利于鈣質(zhì)吸收，會增加尿液中的鈣鹽成分，產(chǎn)生腎結(jié)石或尿路結(jié)石；另一方面人體腹壁會松弛，引致內(nèi)臟下垂，壓迫膽管，使膽汁排泄不暢而淤積，從而形成膽結(jié)石。
防石計：加強運動，不要坐等結(jié)石的形成。在辦公室工作兩個小時左右，就應(yīng)站起來做些簡單的放松運動，業(yè)余也應(yīng)保證一定的運動量，每天的運動時間應(yīng)在30分鐘以上。
四、吃得太油
有些白領(lǐng)因為工作繁忙，應(yīng)酬較多等原因，在外就餐的機會較多，吃大魚大肉的頻率較高，并容易暴飲暴食，吃得過于油膩，而這正是結(jié)石病的重要誘因。因為高脂肪、高蛋白食物會增高膽汁中的膽固醇含量，形成結(jié)石；動物內(nèi)臟、肉類代謝也會產(chǎn)生尿酸，導(dǎo)致結(jié)石。
防石計：管住嘴，限制食物中膽固醇的含量，少吃或忌吃富含膽固醇的食物，如肥肉、動物內(nèi)臟、魚籽、蟹黃、蛋黃等。多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜、洋蔥、香菇、黑木耳等具有降低膽固醇作用的保護性食物。
五、吃得太素
吃得太油膩容易得結(jié)石，吃得太素同樣容易長石頭。白領(lǐng)大多熱衷減肥，不少人信奉素食主義，以蔬菜為主食。專家提醒，雖然蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，但是，菠菜、芹菜、番茄、竹筍等蔬菜中同時還富含草酸，過量食用可能從尿中析出而形成結(jié)石，其與豆制品或者鈣片中的鈣結(jié)合后，也容易形成結(jié)石。
防石計：含草酸鹽較多的蔬菜在吃之前應(yīng)先焯一下，然后再過一遍水，以減少草酸攝入量。
日常如何防結(jié)石？
白領(lǐng)們無論多忙，都要顧及自己的健康，平時要多加注意慎防結(jié)石。
1.多喝水不憋尿 不要憋尿，多喝多尿有助于細(xì)菌、致癌物質(zhì)和易結(jié)石物質(zhì)快速排出，減輕腎臟和膀胱受害的機會。
2.少喝啤酒 有人認(rèn)為啤酒能利尿，可防止尿結(jié)石的發(fā)生。其實，釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物質(zhì)，他們相互所用，可使人體內(nèi)的尿酸增加，成為腎結(jié)石的重要誘因。
3.肉類動物內(nèi)臟要少吃控制肉類和動物內(nèi)臟的攝入量，因為肉類代謝產(chǎn)生尿酸，動物內(nèi)臟是高嘌呤食物，分解代謝也會產(chǎn)生高血尿酸，而尿酸是形成結(jié)石的成份。因此，日常飲食應(yīng)以素食為主，多食含纖維素豐富的食品。
4.少吃食鹽 太咸的飲食會加重腎臟的工作負(fù)擔(dān)，而鹽和鈣在體內(nèi)具有協(xié)同作用，并可以干擾預(yù)防和治療腎結(jié)石藥物的代謝過程。食鹽每天的攝入量應(yīng)小于5克。
5.慎食菠菜 據(jù)統(tǒng)計，90%以上的結(jié)石都含鈣，而草酸鈣結(jié)石者約占87.5%。如果食物中草酸鹽攝人量過多，尿液中的草酸鈣又處于過飽和狀態(tài)，多余的草酸鈣晶體就可能從尿中析出而形成結(jié)石。在食物中，含草酸鹽最高的是菠菜，而菠菜又是人們常吃的蔬菜之一。
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1、吃素容易得老年癡呆嗎
長期吃素會讓身體嚴(yán)重缺乏維生素B12,維生素B12保護大腦神經(jīng),缺乏會易發(fā)老年癡呆。維生素B12缺乏不光會影響到食欲,還會通過身體的循環(huán)系統(tǒng)帶來更大的破壞。建議老人要注意清淡飲食。但清淡飲食不等于要吃素,如果老人一味走入這個誤區(qū),就要小心物極必反,招來老年癡呆的風(fēng)險。
維生素B12的主要功能是促進紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟,防止惡性貧血,參與神經(jīng)組織中一種脂蛋白的形成,防止大腦神經(jīng)受到破壞。所以,如果缺乏維生素B12會讓紅細(xì)胞變得易碎,釋放膽紅素而使皮膚泛黃,還會導(dǎo)致貧血。再發(fā)展下去,就會破壞神經(jīng)細(xì)胞的正常形態(tài)和功能,引起情緒抑郁、感覺異常、記憶力減退等癥狀,這對神經(jīng)細(xì)胞的損害是極大的,最終會導(dǎo)致癡呆。老年人飲食得講究營養(yǎng)均衡搭配,每天都適當(dāng)補充身體所需的營養(yǎng)素,才能保證機體的正常運轉(zhuǎn)。
2、老年癡呆形成原因
絕大部分的流行病學(xué)研究都提示,家族史是該病的危險因素。一些軀體疾病如甲狀腺疾病、免疫系統(tǒng)疾病、癲癇等,曾被作為該病的危險因素研究。頭部外傷指伴有意識障礙的頭部外傷,腦外傷作為該病危險因素已有較多報道。臨床和流行病學(xué)研究提示嚴(yán)重腦外傷可能是某些該病的病因之一。免疫系統(tǒng)的進行性衰竭、機體解毒功能削弱及慢病毒感染等,以及喪偶、獨居、經(jīng)濟困難、生活顛簸等社會心理因素可成為發(fā)病誘因。
3、老年癡呆的癥狀
該病起病緩慢或隱匿,病人及家人常說不清何時起病。多見于70歲以上(男性平均73歲,女性為75歲)老人,少數(shù)病人在軀體疾病、骨折或精神受到刺激后癥狀迅速明朗化。女性較男性多(女∶男為3∶1)。主要表現(xiàn)為認(rèn)知功能下降、精神癥狀和行為障礙、日常生活能力的逐漸下降。
如何預(yù)防老年癡呆
1、注意心情開朗,保持精神愉快。
2、多護理經(jīng)絡(luò),保持經(jīng)絡(luò)通暢,無生病少生病。
3、控制合理的體重,關(guān)注飲食。高膽固醇攝入太多,會引起脂肪沉積在血管,容易堵塞血管引起卒中,可能連累腦細(xì)胞壞死。糖尿病、高血壓、高血脂這些人群都容易患上血管性癡呆。
4、增加運動,鍛煉身體。生命在于運動,運動可以延緩衰老,包括預(yù)防癡呆。
5、保持社交圈,培養(yǎng)興趣愛好。經(jīng)常跳廣場舞,打麻將、玩拼圖、反手刷牙都可以鍛煉大腦。
6、吃新鮮健康的食物,青菜水果每天不能少,深色果蔬具有較好的抗氧化、抗自由基作用。
7、人到中年預(yù)防老年癡呆,也可以選擇輔酶Q10、維生素E其中一種進行保健。據(jù)報道,英國前首相撒切爾夫人每天服用一片維生素E,抗氧化抗衰老,預(yù)防癡呆。
老年癡呆吃什么好
1、老年人若能適當(dāng)?shù)厥秤眯┡Ｄ?、雞蛋、肉類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品,可起到強化大腦機能,預(yù)防和治療老年癡呆癥的作用。比如,牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣和多種人體所需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收。
2、大豆中富含油脂、磷脂及二十多種維生素和微量元素,從而能改善老年癡呆病人的癥狀。
3、小米中含有豐富的維生素B1、維生素B2和大量的色氨酸及谷氨酸。
4、洋蔥中含有抗血小板凝集因子,能稀釋血液,改善大腦的血液循環(huán)。
5、菠菜中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)成分,常吃菠菜有助于減輕老年人記憶力減退的癥狀。
6、黃花菜中含有維生素A、維生素B1、維生素C、維生素D、植物脂肪、十六種氨基酸和多種微量元素等營養(yǎng)成分。因此,黃花菜是一種健腦菜。
7、花生有很強的抗老化功能。常食花生可增強老年人的記憶力、延緩其腦功能的衰竭。
結(jié)石是一種給很多患者帶來了痛苦的疾病。結(jié)石在發(fā)病期間，除了會給患者帶來疼痛感之外，如果是尿路結(jié)石或者是腎結(jié)石，還會對患者的泌尿系統(tǒng)帶來很大的影響。而膽結(jié)石就會極大的影響到患者的消化吸收能力了。不過，結(jié)石是可以預(yù)防的。那么，怎樣可以達到預(yù)防結(jié)石的目的呢？
1、多喝水、不憋尿
導(dǎo)致結(jié)石的最終原因是尿量少，預(yù)防腎結(jié)石最好的辦法就是多喝水，保證尿量在每天2000毫升以上，讓身體里的代謝產(chǎn)物沒有逗留的機會，一定是多喝水，只吃水果或者喝飲料是起不到效果的。除白天大量飲水外，睡前也需飲水500ml左右，如果睡眠中起床排尿后再飲水200ml。
2、避免長時間曬太陽
夏季的太陽比較毒辣，建議不要在夏季長時間暴曬于太陽底下。因為暴曬會導(dǎo)致排尿量的減少，甚至?xí)?dǎo)致體內(nèi)水分過度缺失而引起脫水，同時體內(nèi)的維生素A和維生素D的合成會增多，導(dǎo)致了尿液中的鈣增加，最終有可能會導(dǎo)致結(jié)石的出現(xiàn)。
3、多吃蔬菜水果
因為蔬菜水果使尿液呈堿性，堿性的尿液可以使在酸性環(huán)境中容易生成的結(jié)石，比如說尿酸結(jié)石，可以被抑制住，不容易沉淀，不容易形成結(jié)石，容易被溶解。這樣的話，結(jié)石就減少發(fā)生。
4、晚餐要早吃
吃晚飯后，會吸收鈣，然后排出鈣等物質(zhì)。鈣的排出要在飯后3-4個小時這個時間段。吃飯晚了，鈣的排泄的時候正好是在睡覺的時候，睡覺后活動少了，尿液就濃縮了，滯留了，這時候鈣在大量排出，就會在輸尿管中沉淀，沉淀后就很容易形成結(jié)石。
5、多運動
要多運動，特別是跳躍運動，跳躍運動可以讓腎里的結(jié)石分化進入膀胱，進而隨尿液排出體外。
減肥是每個女性朋友都非常想做的一件事，但是真正做到的沒有幾個，減肥的方式在生活中是有很多的，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，合理的飲食，適當(dāng)?shù)腻憻挼榷际菧p肥的一部分，其中合理的飲食是最值得人們關(guān)注的，那么女性要減肥應(yīng)如何飲食呢?
女性要減肥，不同的二段需要注意控制飲食很中藥：
1、在經(jīng)期時，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。
2、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)?？梢皂槺憧纯?010年服裝流行趨勢哦。
4、飲食應(yīng)定時定量?？杀苊庋且幌律?、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
5、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。
6、將要進入更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚乾等鈣質(zhì)豐富的食品。 8、有大失血情形的女性最有效的減肥秘方，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補血。
女性朋友除了合理的飲食外還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)倪M行一些戶外的運動，來燃燒體內(nèi)多余的脂肪，并且要注意不要貪睡，不要熬夜等，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才能保持好的身體，希望通過本文的介紹能夠?qū)ε耘笥褌兲峁┮恍﹨⒖己蛶椭?
尿結(jié)石是一種比較常見的疾病，我們治療這種疾病是需要我們在生活中調(diào)整自己的飲食，并且針對腎結(jié)石的大小去選擇治療的方法，如果是小型的腎結(jié)石，我們可以采用多喝水促進排尿的方法排出，如果是大型的腎結(jié)石，就需要進行手術(shù)溶石的方法進行排出，大家可以了解它的治療方法。
1、大量飲水。多喝水可以沖刷尿道，這樣有助于較小尿道結(jié)石的排出，還能防止結(jié)石的形成。但是大量飲水會對腎臟和尿路系統(tǒng)會造成不良影響，所以還是要適量的。
2、食療。其實有很多的食物具有溶解異物的能力。如黑木耳，對于較小的腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有一定的化解功能，平時我們可以多吃黑木耳，這樣也能排出結(jié)石。
3、運動。如果尿道結(jié)石不大的話，是可以通過運動將結(jié)石挪到尿道，這樣尿尿的時候就有可能會排出。但是大量運動的時候，會出汗多，尿液濃縮，也有可能會加重結(jié)石。所以，結(jié)石大的話運動是沒有效果，反而有可能造成鑲嵌的危害。
4、手術(shù)治療。開刀將尿道結(jié)石取出，這樣創(chuàng)傷大，容易造成感染，導(dǎo)致其他并發(fā)癥，不過，手術(shù)也是最根本最快速的治療方法。
5、體外碎石技術(shù)。這個方法可用于全尿路任意部位結(jié)石均可采取體外震波碎石治療，不需要開刀，療效好、無明顯痛苦、經(jīng)濟等優(yōu)點，是目前治療結(jié)石病的最理想方法。
6、體外振波碎石。用機器將將結(jié)石震碎，然后通過排尿的方式將結(jié)石排出去，這種方法痛苦小。
通過上面文章的介紹，我們了解到了尿道結(jié)石是可以排出的，對于小的結(jié)石可以通過喝水、運動，還有食療來排出體外，如果結(jié)石比較大的話，不能劇烈運動的，還是需要手術(shù)的，雖然創(chuàng)傷大，容易感染，但是這是最根本、最快的治療方法，平時要注意休息。
結(jié)石這是人體比較容易出現(xiàn)的一種情況了，其引起原因是非常多的，有可能是因為人們吃了什么不合適的食品從而造成的，有可能是因為人們不良的生活習(xí)慣從而引起的。這種病癥會給人體帶來許多的不良影響，需要人們格外注重。有些人在檢查時會發(fā)現(xiàn)有陰性結(jié)石這種情況，那么陰性結(jié)石該如何治療。
陰性結(jié)石一般是尿酸結(jié)石，如果目前結(jié)石的大小是小于0.6公分的話，那么建議你可以服用藥物來排石治療。藥物方面可以服用友來特來治療，需要多喝水，多排尿，每一天喝夠3000毫升以上的水，配合彈跳運動，另外最好抽血檢查一下血尿酸，如果尿酸明顯升高的話，還需要積極的降尿酸治療。
陰性結(jié)石主要是指純尿酸結(jié)石、基質(zhì)結(jié)石、鈣化程度不高或者很小的結(jié)石。對于陰性結(jié)石，B超和X線綜合評價可以發(fā)現(xiàn)所有的結(jié)石，CT可以發(fā)現(xiàn)所有的陰性結(jié)石。建議泌尿系結(jié)石的患者，如果彩超發(fā)現(xiàn)有腎積水，平片沒有發(fā)現(xiàn)明顯的結(jié)石，做泌尿系CT檢查可以看見所有的透X線的結(jié)石和陰性結(jié)石，這種檢查非常有必要，可以有效的找到結(jié)石。根據(jù)結(jié)石的大小和部位，決定采取相應(yīng)的治療方案。
陰性結(jié)石是和陽性結(jié)石相對應(yīng)的，是透光結(jié)石，也就是說在X光拍照是不顯影的結(jié)石。由此可知，陰性結(jié)石引起的癥狀與陽性結(jié)石引起的癥狀是一樣的。比如輸尿管上段的結(jié)石可以有腎絞痛伴惡心、嘔吐等癥狀，偶有患者可有血尿癥狀。輸尿管中下段結(jié)石可有患側(cè)腹部疼痛，有腎積水的可有腰脹感，輸尿管末端結(jié)石可有尿頻、尿急等膀胱刺激癥狀。
現(xiàn)在很多的男性的工作壓力是很大的，在很多的時候，男性為了工作都是需要加班的，而在加班的時候吃宵夜就是不能避免的了，但是長期吃宵夜的人，腸胃的負(fù)擔(dān)就會大很多的，而且患上胃癌的概率也會比其他人大很多的，那么男性加班的宵夜該如何吃呢?
吃夜宵別過量飲酒
平時你會出現(xiàn)胸口有燒灼感嗎?飽餐之后，你胃里的東西會反流嗎?哮喘、咽炎久治不愈，可曾想到是胃出了毛病?
專家提醒，如果有以上癥狀，你很可能是患了胃食管反流病(GERD)。胃食管反流病是一種常被忽視的消化系統(tǒng)疾病，其典型癥狀是反酸、燒心。
專家介紹：隨著生活水平提高，肥胖人士增多，城市人精神壓力過大以及常吃夜宵、飲酒過量等不良生活習(xí)慣，是導(dǎo)致胃食管反流病的主要原因。該病本多見于50歲以上人群，但年輕白領(lǐng)罹患該病的風(fēng)險也在增加，發(fā)病率更有可能呈現(xiàn)上升趨勢。目前胃食管反流病呈現(xiàn)“三低一高”的趨勢?！叭汀敝刚J(rèn)知度低、診斷率低和就診率低，“一高”指發(fā)病率高。在西方國家，胃食管反流病的發(fā)病率為20%至40%，廣州則為6.2%，即每100人就有6至7位會經(jīng)常出現(xiàn)燒心、反酸等癥狀。
專家指出，由胃食管反流病引發(fā)的癥狀五花八門，很多患者還會出現(xiàn)胸痛、氣急、慢性咳嗽、咽喉炎、咽部異物感等讓人容易誤認(rèn)為是其他疾病的癥狀，導(dǎo)致不少患者經(jīng)常走錯門診。
經(jīng)常熬夜者最好吃點夜宵
對于夜宵的取舍，很多愛美的女性往往顧慮重重，怕發(fā)胖。其實，只要注意營養(yǎng)搭配，不要暴飲暴食，吃夜宵對體型不會造成影響。夜宵必須要結(jié)合晚餐和工作時間來確定，如果白天工作清閑，三餐都吃的很飽，晚上早睡，那么可以不吃夜宵。而如果經(jīng)常工作到很晚，凌晨還沒有休息，加餐非常必要，不但可以讓人熬夜工作更有精神，也能起到避免空腹引起的寒冷和勞累感的作用。
粵式點心不宜搭配茶類飲料
粵式點心在夜宵陣營里是當(dāng)之無愧的領(lǐng)軍人物，很多人晚上總會到茶樓去吃夜茶，蝦餃、燒賣、叉燒包、鳳爪、腸粉……面對這些食物，大家要根據(jù)自己的喜好和身體狀況，酌情選擇適合自己的點心。太甜的餡料可能會讓你的能量過剩，夜間吃油炸食品也不是個好主意。吃點心時選擇飲料也有講究，應(yīng)盡量避免喝包括涼茶在內(nèi)的茶類飲料，要多喝果汁、礦泉水。
空腹不可吃甜品
除點心之外，口感爽滑、滋味甜美的甜湯和各種制法的奶品，是很多講究生活質(zhì)量的人士的至愛。
但是，空腹吃甜品會導(dǎo)致胃酸過多，引發(fā)胃部不適。建議最好在吃完晚餐或者其他夜宵后再來吃甜品，這樣可以減少脂肪的積累，讓糖不會迅速地立刻轉(zhuǎn)化為破壞體形的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
粥品是健康夜宵首選
粥中的淀粉能充分地與水分結(jié)合，既提供熱能，又不乏大量水分，而且味道鮮美、潤喉易食，營養(yǎng)豐富又易于消化，因此是健康夜宵首選。魚片粥、豬肝粥、牛肉粥通常是大家食粥的首選。其實，吃點八寶粥也是不錯的選擇，八寶粥的主要原料為谷類，常用的有粳米、糯米和薏米，在粥中加入紅棗、豆類、核桃等精心熬制，這些原材料基本上都具有補中益氣、滋補身體的好作用，常吃可以養(yǎng)神清熱，潤肺和喘，對于調(diào)養(yǎng)腸胃，緩解工作壓力都很有好處。
其實男性最好不要長期的加班，如果真的加班了，那么我們上面對于加班如何吃宵夜的問題就是我們要了解的，只有這樣我們才能有效的保證我們的健康了。
男士防曬第一招遮陽
毒辣的陽光是肌膚健康的天敵。夏季的10：00-15：00最好不要讓肌膚直接裸露在陽光下。
外出時，遮陽傘、長袖衣服、太陽鏡等等必不可少，游泳時也最好備有泳帽和護發(fā)素以免發(fā)質(zhì)受損。
男士防曬第二招修復(fù)
準(zhǔn)備一些必要的曬傷修護品和藥品。如果外出或戶外活動時不慎被曬傷，要及時進行修復(fù)護理，涂抹一些曬后修護霜。必要時，應(yīng)就醫(yī)治療。
男士防曬第三招防曬霜
防曬霜是人體肌膚對抗曬傷的最后一道防線。
但很多男士總認(rèn)為搽了防曬品就不夠男人味。其實，防曬主要是阻隔紫外線，另外還對皮膚有滋潤保濕的功能。男 士選擇防曬品要根據(jù)自己的皮膚來定，看自己對紫外線的反應(yīng)程度和所處的場合。
并且，由于肌膚偏油的特質(zhì)，男士們在防曬產(chǎn)品的選擇上，宜選用不油性，具有補 充水分功能的防曬產(chǎn)品。外出之前20~30分鐘，要涂上防曬霜。
如果長時間在戶外，要每80分鐘再涂一次，而在大運動量排汗之后，也必須重新涂抹防曬品。 另外，還應(yīng)保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，及時清除淤積在毛孔中的汗?jié)n和污物，這才是最根本、最有效的夏日護膚之道。
睡眠疾病可誘發(fā)人體多臟器疾病是近年來才被醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)與認(rèn)識的，并逐步發(fā)展成一門新興的邊緣學(xué)科。中外醫(yī)學(xué)專家發(fā)出忠告：睡眠疾病已經(jīng)嚴(yán)重地危害了人類的健康，要加強對這一疾病的研究、預(yù)防和治療知識，提高人們的生命質(zhì)量。
那么，老年人應(yīng)如何保證睡眠呢？
一、晚餐應(yīng)該吃得早一點，必須安排在就寢的兩、三個鐘頭以前。如果晚餐吃得太晚，肚子吃得飽飽的，立刻就睡覺的話，那當(dāng)然是睡不著的。
二、假如吃太多纖維性的食物，這些食物會使胃腸的刺激增強，從而肚子就會發(fā)脹，這種不快之感，便造成了難以成眠的痛苦。晚餐時必須留意吃一些比較容易消化，不會造成胃腸負(fù)擔(dān)的食品，從豆制品、魚、蛋、肉、炒過的蔬菜中，平衡地攝取動植物性蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素等為佳。
三、吃清淡一點。如果鹽吃得太多，便容易口渴，而想吃水分多的東西，從而夜尿多影響睡眠。但是，不能夠因為太頻繁而極端地減少水分的攝取量。一天所需的水分，包括食物中的水分，要在1.5至2公升之間，比這少時，尤其是老人，就容易呈脫水狀態(tài)。
四、煩躁不安睡不著時，喝上一杯適口糖開水，漸漸地就能使你平靜下來進入夢鄉(xiāng)。因為糖開水入口后，體內(nèi)將產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng)，最后產(chǎn)生大量的血清素，使大腦皮層受至抑制而進入安眠狀態(tài)。
五、睡前喝上一杯牛奶也能使人產(chǎn)生睡意。因為牛奶中含有一種使人產(chǎn)生睡意的生化物質(zhì)。牛奶的營養(yǎng)能使人產(chǎn)生溫飽感，更能增強催眠效果，使人睡得安穩(wěn)深沉香甜。但要注意牛奶不能喝得太多，太多了引起消化不良，反而影響睡眠。
六、睡前喝一小碗小米粥，就很容易酣然入睡。因為小米中含有色氨酸和淀粉，食后可促使胰島素的分泌，從而提高能進入腦內(nèi)色氨酸的量，起到催眠作用。
現(xiàn)在很多人為了減肥，為了健康就吃素，這樣既能夠減少身體器官的負(fù)擔(dān)，還能讓身材更好，所以受到了廣大女性朋友的歡迎，但是每個人都能夠吃素嗎?今天小編就為大家介紹一下吃素需要注意的事項，一起來看看吧。
1、 素食的分類
在日常生活中，素食一般分為兩大類：一種是可以喝牛奶吃雞蛋或者是至少吃其中一種的“蛋奶素”;一種是完全不吃任何動物來源食物的“純素”。前者一般認(rèn)為不會明顯影響營養(yǎng)素供應(yīng)，而后者需要非常仔細(xì)地安排膳食營養(yǎng)，避免營養(yǎng)素的缺乏。
2、素食不宜者
素食雖然好處很多，但并不一定適合每個人。未成年人和孕婦，都處于代謝旺盛，細(xì)胞快速生長的時期，對營養(yǎng)素需求量較大，但一些人體生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)素，如維生素B12和維生素D，幾乎只存在于動物來源的食品中。
另外，各種素食雖然也含有鐵、鋅元素，但其存在狀態(tài)與動物來源的鐵、鋅不同，而且往往含有多種“抗?fàn)I養(yǎng)因素”，即妨礙營養(yǎng)素吸收的物質(zhì)，使這些微量元素不易為人體吸收利用。
所以，對于幼兒和孕婦等對鐵、鋅等營養(yǎng)素需求非常旺盛的人群，以及有貧血、缺鋅癥狀的人，食純素后如不額外補充營養(yǎng)，可能導(dǎo)致病情更加嚴(yán)重。
此外，有胃腸道疾病的人，或身體虛弱的老人，對營養(yǎng)素的吸收能力本就較差，如果實行純素膳食的話，同樣可能造成營養(yǎng)素的缺乏，如維生素B12、鈣和鋅等。以上人群如果因為特殊原因而必須食素的話，則應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師和營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行。
3、素食的作用
素食帶來的各種良好的身體感受，其實都有著最基本的科學(xué)道理：各種蔬菜水果、雜糧豆類、菌菇薯類含有多種溶性維生素，鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)元素，膳食纖維和低聚糖，大量抗氧化物質(zhì)和一些有保健作用的功能成分。
如果吃的是天然食材的素食，這樣很難出現(xiàn)蛋白質(zhì)過剩的現(xiàn)象，給肝腎和消化系統(tǒng)帶來的負(fù)擔(dān)就比較小，人體會感覺餐后更輕松，精神狀態(tài)更好。
從食品安全角度考慮，由于生物放大定律，植物性食物中的環(huán)境污染物水平通常低于動物性食品，所以減少動物性食品之后，體內(nèi)攝入的難分解污染物會減少，可能也是讓身體感覺輕松的原因之一。
從這里可以看出，食素的好處，主要來自于天然植物性食物的好處，而不僅僅是“不吃葷”的好處。腸道菌群正常了，新陳代謝順暢了，污染物質(zhì)減少了，肝腎負(fù)擔(dān)小了，很多人就會感覺身體清爽，精力充沛，思維敏捷，心情安寧。
4、錯誤食素的壞處
只要素食者的食物結(jié)構(gòu)合理，并注意對特定營養(yǎng)素如維生素B12、維生素D和維生素C等進行補充，即便純素食也能夠保持健康。只要蛋白質(zhì)和維生素充足，膠原蛋白可以由人體自行合成，不是必須從豬蹄鳳爪魚皮中攝入。而脂肪也存在于很多植物性食品如堅果、油籽、大豆、谷胚、椰子、可可、鱷梨等當(dāng)中，吃素并不帶來脂肪缺乏的問題。
自古以來，我國絕大多數(shù)居民都是以素為主的飲食生活，只有在過年過節(jié)才能吃上肉，但我們的祖先也照樣有很好的體能，聰明的頭腦，以及很強的生育能力。
但現(xiàn)在的問題是，很多素食者并不清楚科學(xué)的配餐方法，特別是一些追求快速減肥的女孩子，認(rèn)為素食就是吃大量蔬菜水果，其他什么都不吃。
這種錯誤的膳食結(jié)構(gòu)，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)素缺乏，出現(xiàn)大量脫發(fā)、頭發(fā)枯干、皮膚松弛、身體怕冷、精神不振、貧血缺鋅、內(nèi)分泌紊亂等現(xiàn)象。由于女性育齡期間每月都要損失幾十毫升的血液，也就是會丟失鐵元素，所以女性比男性對鐵的需求量更大，患有缺鐵性貧血癥的女性遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于貧血的男性。
肉類當(dāng)中的鐵是最容易被吸收利用的，所以，相比于男性，女性適量吃一些肉類，對于預(yù)防貧血是有意義的。這也是女性相對不適合純素的理由之一。如果女性選擇純素飲食，則建議服用營養(yǎng)補充產(chǎn)品，同時還要保證消化吸收功能正常，這樣才能有效地預(yù)防貧血問題。
5、如何開始吃素
對于決定要吃素的人，可以先給自己一個調(diào)整的過程： 首先，拋棄油膩厚味的菜，如糖醋里脊、紅燒雞翅等，改用烤、燉的方法烹調(diào)肉制品，并在每頓飯中增加一道少油少鹽的綠葉菜，逐漸讓自己的口味清淡下來;接著，可以嘗試將餐桌上的部分肉類改為豆制品，每餐多做幾道青菜，正餐之間的加餐改為酸奶、水果、堅果等天然食品。
然后，嘗試著每周只吃一兩次肉。這時候慢慢就會覺得，并不是沒了肉就不能活，品嘗清淡的素菜，反而能夠嘗出食材原有的清香;最后一就是將肉徹底趕出自己的生活，通過蛋、奶和豆制品來保證蛋白質(zhì)充足。
這種緩慢的改變，不會讓人難以接受或產(chǎn)生抵觸心理，對身體來講也能夠更好的應(yīng)對食素的生活。至于具體時間的長短，要根據(jù)每個人的口味、接受能力等的不同，有針對性地進行安排。
長期吃素的壞處
長期吃素，則會直接作用于性欲。美國研究發(fā)現(xiàn)，素食者大多性欲淡漠，男性更容易出現(xiàn)早泄、勃起功能障礙等問題。這是因為動物脂肪能促進人體內(nèi)的性激素分泌，而素食中蛋白質(zhì)含量低，會影響大腦發(fā)出指令，性激素分泌就易失衡，人的性欲也會跟著走下坡路。
想提高性愛質(zhì)量，在吃上一定要“講究”，應(yīng)做到營養(yǎng)均衡。海參對男女都有好處，能改善性欲，還能增強性感受，促進女性分泌潤滑液。此外，干燥時節(jié)，女性應(yīng)該多吃山藥、薏米、紅豆、黃鱔、核桃、牛羊肉等健脾補腎的食物。這些食物能緩解性愛干澀、潤滑不夠等問題。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，素食現(xiàn)在成為了廣大女性朋友的最愛，但是不是每一個人都適合吃素的呢?上面為大家介紹的一些吃素的相關(guān)知識可以多看一下，吃素食也要合理的安排。
陰莖的位置很隱蔽，平時又能大幅度移動，陰莖海綿體柔韌，還包裹著一層堅韌的白膜，一般不易造成損傷。但在受到外力打擊、騎跨等直接受力時也可以發(fā)生損傷，多與尿道損傷同時存在。而且表現(xiàn)類型復(fù)雜，處理的方法也不同，有時也比較棘手，關(guān)鍵是要在生產(chǎn)和生活中注意自身安全，預(yù)防不測事件的發(fā)生。
陰莖外傷的傷勢隨外力作用方向、作用力大小而有所不同，主要的共同癥狀包括疼痛、腫脹、尿血、排尿障礙等。
陰莖挫傷
多因陰莖勃起時受到鈍性外力直接作用，輕者形成青紫色瘀斑，重者形成皮下、海綿體或龜頭血腫，疼痛難忍。新婚之夜陰莖過猛插入時可使包皮或包皮系帶產(chǎn)生裂傷，或出現(xiàn)包皮龜頭擦傷或水腫。輕者一般僅需休息，用丁字帶兜起陰囊和陰莖。急性期仍有滲血時，可冷敷，出血停止后，用熱敷促進血腫吸收。必要時給予抗生素，以預(yù)防感染。重者可穿刺或切開皮膚，放出積血，必要時結(jié)扎出血點。并輕輕擠壓陰莖海綿體，以防止血腫機化。如就診較晚，血腫液化或繼發(fā)感染形成膿腫或氣腫時，可切開引流或穿刺放膿。由于羞于就醫(yī)，病情多嚴(yán)重或呈晚期病理改變。
如一位工人干活時不慎跌坐在鐵器上，他的骶尾部受到撞擊，會陰部劇烈疼痛，自次日起兩周來陰莖勃起不疲軟，陰莖根部酸痛并伴有腰痛，經(jīng)檢查證實為陰莖挫傷并發(fā)血腫和異常勃起。
陰莖脫位傷
陰莖在勃起時扭曲，或在疲軟時受鈍性暴力打擊、過度牽拉或騎跨傷等，造成陰莖脫離其皮膚，脫位到大腿根部或陰囊會陰部。治療時除止血、手法復(fù)位外，須用縫線固定陰莖于正常位置。
陰莖嵌頓傷
多因好奇，性欲異常和怪癖，將金屬環(huán)、塑料帶，甚至大號螺母等套于陰莖上沒有及時取下，或陰莖包皮上翻后沒有及時復(fù)位，引起縮窄部末稍血液循環(huán)障礙，靜脈回流受限，故出現(xiàn)浮腫，嚴(yán)重時甚至阻斷動脈血液供應(yīng)，發(fā)生組織壞死。處理方法的關(guān)鍵是盡快去除絞窄物(如鋸斷金屬環(huán)、螺母等)，或手術(shù)解除包皮嵌頓。包皮過長過緊也可在性交時造成嵌頓，應(yīng)及時就診。
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