職場女性四大健康隱患應及時處理
職場女性養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生銹。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，沒有好的身體，萬事事皆休。您對不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)路上網站小編特地為您收集整理“職場女性四大健康隱患應及時處理”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
白領女性每天都在為工作、生活忙得暈頭轉向，卻忽略了自已的身體也需要適當的休息，即使身體出了些狀況也不能急時就醫(yī)。專家提醒，女性應規(guī)律生活，如果您有以下幾種情況應及時處理，以免留下健康隱患。
隱患1：炎癥自行處理適得其反
工作繁忙，身體有些小問題就習慣自己解決。面對頻發(fā)的婦科炎癥，婦科專家建議女性應在醫(yī)生的指導下使用抗菌藥物治療，切不可自行處理。
婦科炎癥的治療是比較容易的，但難在防止其復發(fā)。想要防治婦科炎癥，在日常生活中要注意以下幾點：飲食清淡，生活規(guī)律，注意休息。只在經期內使用護墊，棉條也應及時更換，用干凈的溫水清洗外陰并保持身體的干燥潔凈。
陰道炎：陰道炎的典型癥狀是外陰異常瘙癢，有灼痛感，分泌物增多有異味。較為常見的陰道炎包括念珠菌陰道炎、滴蟲性陰道炎、細菌性陰道炎等。
宮頸炎：宮頸炎的典型表現是白帶增多、白帶夾雜血絲等。宮頸炎可發(fā)生于任何年齡的女性，臨床上以慢性宮頸炎多見。有時外陰分泌物的刺激還會引起瘙癢、腰骶部疼痛、下腹墜脹的癥狀。
盆腔炎：盆腔炎的典型癥狀是白帶增多、發(fā)燒、下腹痛，有時感覺惡心、全身乏力。作為一種婦科常見病，延緩盆腔炎的治療容易導致慢性盆腔炎而引發(fā)不孕。
隱患2：子宮肌瘤埋下定時炸彈
工作壓力讓原本上班的時間一再延長，很多職場拼命女為了盡快完成上級布置的任務只好日以繼夜地加班，造成工作源源不斷，加班也綿綿無期。
而這種極不規(guī)律的生活，很容易打破身體的平衡導致神經內分泌系統(tǒng)功能失調，雌激素、孕激素紊亂，甚至可能導致子宮肌瘤等婦科疾病的發(fā)生。
如果女性發(fā)現自己有白帶增多，腹部包塊，尿頻，便秘，小腹疼痛等癥狀，還伴有經期延長，陰道不規(guī)則出血，腰酸乏力等，就可能是子宮肌瘤的前兆，此時應到醫(yī)院接受檢查。婦科醫(yī)生會根據肌瘤的大小選擇適合患者的治療方式，如利用宮腹腔鏡進行摘除手術。
隱患3：氣血不暢需要及時調理
初潮年齡過早、子宮內膜異位，不良情緒和壓力、雌激素分泌紊亂、經常孵空調、不注意飲食調理等不良生活習慣都有可能造成月經不調。
月經不調可以表現為月經時小腹脹痛、精神緊張、抑郁、嘔吐、暈厥；月經量過多或者極少、月經周期不規(guī)律、經量、色、質發(fā)生異常等。一旦有月經不調的現象發(fā)生，患者需認真和醫(yī)生溝通，找到引起月經不調的真正原因，對癥治療。
除了西醫(yī)方法以外，在醫(yī)師的指導下運用中藥調理也是一個不錯的選擇。身體健康了，心情更晴朗。
隱患4：不良情緒危及乳腺健康
工作生活中的不良情緒未得到及時宣泄，睡覺經常淺眠多夢，吸煙酗酒等生活習慣很容易給乳腺健康造成巨大影響。
乳腺小葉增生的癥狀主要有三種：第一種是乳房脹痛，嚴重會影響生活和工作；第二種是乳房出現局限性增厚或者出現腫塊，這種增厚或者腫塊會隨著月經變小甚至消失；第三種表現為乳頭溢液，出現乳汁狀或者像清水一樣分泌物。
對于女性而言，早發(fā)現，早治療乳腺小葉增生的有效手段就是在醫(yī)生的指導下定期進行乳腺檢查，而乳腺小葉增生的及早發(fā)現和治療可以避免因乳腺疾病惡化造成的乳腺癌。乳腺小葉增生患者平時要注意釋放壓力，發(fā)泄不良的情緒，養(yǎng)成規(guī)律健康的生活，才能盡早恢復健康，縮短治療時間。
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都市白領女性白天工作風風火火，晚上也是越夜越美麗，透支著青春也透支著健康。
喜歡標榜精彩生活的都市女性，其實面臨著危險的健康隱患而不知。對此，婦科專家總結了白領女性4大健康隱患，提醒女性規(guī)律生活，注意預防。
隱患1：炎癥自行處理適得其反
工作繁忙，身體有些小問題就習慣自己解決。面對頻發(fā)的婦科炎癥，婦科專家建議女性應在醫(yī)生的指導下使用抗菌藥物治療，切不可自行處理。
婦科炎癥的治療是比較容易的，但難在防止其復發(fā)。想要防治婦科炎癥，在日常生活中要注意以下幾點：飲食清淡，生活規(guī)律，注意休息。只在經期內使用護墊，棉條也應及時更換，用干凈的溫水清洗外陰并保持身體的干燥潔凈。
陰道炎：陰道炎的典型癥狀是外陰異常瘙癢，有灼痛感，分泌物增多有異味。較為常見的陰道炎包括念珠菌陰道炎、滴蟲性陰道炎、細菌性陰道炎等。
宮頸炎：宮頸炎的典型表現是白帶增多、白帶夾雜血絲等。宮頸炎可發(fā)生于任何年齡的女性，臨床上以慢性宮頸炎多見。有時外陰分泌物的刺激還會引起瘙癢、腰骶部疼痛、下腹墜脹的癥狀。
盆腔炎：盆腔炎的典型癥狀是白帶增多、發(fā)燒、下腹痛，有時感覺惡心、全身乏力。作為一種婦科常見病，延緩盆腔炎的治療容易導致慢性盆腔炎而引發(fā)不孕。
隱患2：子宮肌瘤埋下定時炸彈
工作壓力讓原本上班的時間一再延長，很多職場拼命女為了盡快完成上級布置的任務只好日以繼夜地加班，造成工作源源不斷，加班也綿綿無期。
而這種極不規(guī)律的生活，很容易打破身體的平衡導致神經內分泌系統(tǒng)功能失調，雌激素、孕激素紊亂，甚至可能導致子宮肌瘤等婦科疾病的發(fā)生。
如果女性發(fā)現自己有白帶增多，腹部包塊，尿頻，便秘，小腹疼痛等癥狀，還伴有經期延長，陰道不規(guī)則出血，腰酸乏力等，就可能是子宮肌瘤的前兆，此時應到醫(yī)院接受檢查。婦科醫(yī)生會根據肌瘤的大小選擇適合患者的治療方式，如利用宮腹腔鏡進行摘除手術。
隱患3：氣血不暢需要及時調理
初潮年齡過早、子宮內膜異位，不良情緒和壓力、雌激素分泌紊亂、經常孵空調、不注意飲食調理等不良生活習慣都有可能造成月經不調。
月經不調可以表現為月經時小腹脹痛、精神緊張、抑郁、嘔吐、暈厥；月經量過多或者極少、月經周期不規(guī)律、經量、色、質發(fā)生異常等。一旦有月經不調的現象發(fā)生，患者需認真和醫(yī)生溝通，找到引起月經不調的真正原因，對癥治療。
除了西醫(yī)方法以外，在醫(yī)師的指導下運用中藥調理也是一個不錯的選擇。身體健康了，心情更晴朗。
隱患4：不良情緒危及乳腺健康
工作生活中的不良情緒未得到及時宣泄，睡覺經常淺眠多夢，吸煙酗酒等生活習慣很容易給乳腺健康造成巨大影響。
乳腺小葉增生的癥狀主要有三種：第一種是乳房脹痛，嚴重會影響生活和工作；第二種是乳房出現局限性增厚或者出現腫塊，這種增厚或者腫塊會隨著月經變小甚至消失；第三種表現為乳頭溢液，出現乳汁狀或者像清水一樣分泌物。
對于女性而言，早發(fā)現，早治療乳腺小葉增生的有效手段就是在醫(yī)生的指導下定期進行乳腺檢查，而乳腺小葉增生的及早發(fā)現和治療可以避免因乳腺疾病惡化造成的乳腺癌。乳腺小葉增生患者平時要注意釋放壓力，發(fā)泄不良的情緒，養(yǎng)成規(guī)律健康的生活，才能盡早恢復健康，縮短治療時間。
辦公室養(yǎng)生學之養(yǎng)胃
堅果當道，湯水滋潤
長時間的伏案工作，最能讓身體補充營養(yǎng)的當然是吃。還記得薯片廣告中的古天樂悄悄把薯片藏在抽屜里，而KFC廣告的大多數都發(fā)生在辦公室，由此可見，在憋悶無聊的辦公室里，能吃點東西也是一種解壓。但怎么吃才健康？吃什么才最合適？絕對有學問。
養(yǎng)胃代言人：CICI，女，26歲，前臺
女生沒有不愛吃零嘴的，在辦公室長期待著，不吃東西真是好無聊。但依我的經驗，辦公室吃的東西一定要具備以下特點：個頭小巧，不要黏糊糊，方便分享。最推薦的當然就是堅果類食物了，又能養(yǎng)顏還能補充能量。當然，老板不喜歡看見員工總是滿嘴零食地做事，但喝茶，老板就管不著啦。建議辦公室白領們多喝綠茶，抗輻射，少喝咖啡。要提神的話，含幾顆薄荷糖，也是不錯的選擇！
辦公室養(yǎng)生學之養(yǎng)生
動起來，告別趴趴族
工作疲乏的時候，不少白領儼然失去了白骨精的勁頭，成了趴趴族――趴在桌子上伏案休息。這種方法，絕對是對頸椎的傷害，并且在午休的時候繼續(xù)吸收輻射，對身體并無好處。不如動起來，利用辦公室空間，想辦法做些運動。別看辦公室狹小，但它也能成為我們的小小運動場。
養(yǎng)生代言人：菲子，女，28歲，行政人員
經常用電腦的人一定和我有相同感受，那就是頸椎總是酸痛得不得了。無意中練習瑜伽，我發(fā)現了一個解決頸椎痛的有效辦法，就是做樹式練習。動作很簡單，把雙臂盡量上舉，手臂緊貼耳朵，兩手握緊，堅持十分鐘，保證頸椎酸痛就好了。
但若是你覺得在辦公室這樣當一棵樹，讓老板和同事們看你怪怪的，就做些小動作的運動吧。女孩子們可以放松一下雙腳，脫掉高跟鞋活動腳趾頭，雙手握緊，再松開，反復五十次，說，堅持每天這樣做，大病不纏身呢。
辦公室養(yǎng)生學之養(yǎng)心
哲學家收獲好人緣兒
關于辦公室閑聊這件事，絕對是件微妙的事兒，會說話的人起到事半功倍的效果，不會說話的人往往是得罪了人還一頭霧水。這就是你會不會聊天的關鍵。懂得適當聊天，和同事們溝通感情的人，被尊稱為辦公室哲學家，好人緣是怎么來的？當然就是哲學家的智慧溝通換來的。
養(yǎng)心代言人：戴戴，女，31歲，銷售員
我最煩的就是辦公室一堆女的圍在一起講小話，看見同事來了，她們紛紛做鳥獸散狀，嘻嘻笑著跑開，這些不諳世事的小丫頭其實不明白，說話也是一種藝術。在工作疲憊的空隙，其實可以用聊天來緩解壓力，調節(jié)氣氛。如果本辦公室忙，可以去隔壁串串門，也可以獲得一些公司其他方面的動態(tài)。最好的聯絡感情方式，就是請大家吃吃水果，吃幾根冰棍，我的放松也可以感染其他人，領導也喜歡這種氣氛。切忌不要背后說人壞話，那個喜歡八卦的人，最終也會八卦到你自己頭上的。
辦公室養(yǎng)生學之養(yǎng)神
吸氧、美容抵困頓
屏幕盯久了，眼睛會很疲勞，又酸又澀，連帶眼角的小細紋兒都出來了。加上春夏期間的困頓讓午休變得極其重要，要養(yǎng)神，必須要休息好，但辦公室的條件有限，怎樣才能見縫插針休息一會兒，每個人都有高招。男人們更愿意去室外抽根煙，吹下牛，辦公室的女人們則忙著怎樣利用午休時間養(yǎng)顏。
養(yǎng)神代言人：碧拉，女，25歲，策劃師
犯困，代表著大腦嚴重缺氧了，有時候不僅是疲憊在影響我們的困頓，氣溫和氛圍也是重要因素。現代的辦公條件，中央空調總是將冬日的office變得如春天一般的溫暖。這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是：降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣一下子會給我們注入精神和活力，
有時候室溫也是個很重要的因素。午休美容是現在消費熱點，不僅可以做皮膚護理還可以美甲、化妝、美體基本上是只要你想得到的，都可以做！很多姐妹會把日常的皮膚護理安排在午休時間來做，深度清潔、美白補水，讓美容師輕輕柔柔地幫自己洗個臉，然后舒舒服服地睡上那么一會，下午來到公司不僅容光煥發(fā)，而且還神采奕奕。需要注意的是選擇的美容院不要跟公司隔太遠，否則耗在路上的時間和精力都不劃算。
不良的午餐狀況是造成白領健康狀況差的一個很重要的因素。那么白領們的午餐都是怎么解決的？近日，記者進行了調查，發(fā)現白領午餐出現四大難題。
難題1：搭幫結伙下館子
健康問題：營養(yǎng)結構不合理
午休時間一個人吃午餐太孤獨了點兒，不少白領成群結伴地去寫字樓附近的餐廳、飯館犒勞自己。記者走訪了北京建外SOHO這幾棟寫字樓，發(fā)現社區(qū)里的餐館著實不少，火鍋店、日本料理、美式廚房、港味茶餐廳，想吃什么美味應有盡有。我們中午就喜歡找?guī)讉€同事一起撮一頓，每天都換著樣吃，大家在一起關系也拉近了好多。
在一家公關公司工作的鐘先生在接受記者采訪時說道，我們公司愛吃、挑吃的女孩子總會敏感地搜尋到公司附近有哪些美味，哪里新開了小餐館，哪個餐館出了新菜式，什么菜滋補可口她們都一清二楚，就是餐館派宣傳單的人也會首先將單子塞到她們手里。
健康解析
一些有特色的火鍋店、小吃店、面店、餃子館等，都成了白領們午餐的定點消費地點。有時候，一到中午，每家店都是門庭若市，老板臉上是賺得盆滿缽滿的燦爛笑容?，F在最火的菜要屬川菜和湘菜了，麻辣鮮香，怎么吃怎么對味，即使被辣得涕淚橫流，也有那么一群人是舍命為美食的。麻辣自然脫不了辣椒，對于辣椒，專家表示，辣椒有其雙面性，有好也有壞，好的一面就是辣椒中含有充足的維生素C，含有豐富的纖維，熱量較低，而且辣椒中還含有人體容易吸收的胡蘿卜素，對經常面對電腦屏幕的白領的視力有好處。適量吃辣椒能開胃，有利于消化吸收，但不能吃過量。
此外，營養(yǎng)學家表示，坐辦公室的白領屬于極輕體力勞動者，活動量小，基礎代謝少，每日需要的熱量在25-30千卡/公斤，也就是說，一個體重60公斤的白領，每日所需的熱量約1500-1800千卡。目前白領的午餐主要問題是營養(yǎng)結構不合理。幾個人合伙下館子，點的菜往往只重口感，肉食偏多，過于油膩，其熱量基本上是夠了，但是營養(yǎng)結構卻十分不合理。
專家建議，午餐只吃八分飽。因為用餐后，身體中的血液要集中到胃來幫助進行消化吸收，在此期間大腦處于缺血缺氧狀態(tài)。如果吃得過飽，就會延長大腦處于缺血缺氧狀態(tài)的時間，從而影響下午的工作效率?？梢远喑缘鞍踪|含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物，因為這類食物能使頭腦保持敏銳，對理解和記憶功能有重要作用。
難題2：水果零食充當午餐
健康問題：長此以往胃功能退化
我的抽屜里永遠都有吃不完的餅干、話梅、牛肉干，餓了的時候就吃點兒，不餓的時候不吃，所以我的身材是部門里保持最好的。在東直門一座寫字樓上班的董小姐自豪地告訴記者。其實像她這樣的白領不在少數，有的女士為了保持身材，或者減肥，午餐以水果代替。還有的白領則零食水果總不離嘴，一日三餐都靠這些東西維持。吃零食只是三餐之中的補充，如果午餐不能太享受的話，比如吃面條，那么就帶些可口的零食，牛奶巧克力、腰果、小塊糕點、水果等等，當然，不主張?zhí)焯烊绱?。不知道從何時起，男人女人都開始減肥，但又沒有專門的營養(yǎng)師提供節(jié)食的方法，長此以往使胃長期得不到運動，造成功能退化。
健康解析
目前二三十歲的年輕人，出生在上個世紀80年代前后，他們的生活和工作壓力都比較大，但是健康意識又不夠好。很多女性白領因為不愿意吃容易使人發(fā)胖的快餐，午餐隨便吃點零食打發(fā)，息了低血糖、貧血等病。男性則為了吃得飽，而吃多了快餐，導致甘油三脂高，低密度脂蛋白缺乏。還有一個明顯的現象是，一些退化性老年性疾病，如高血壓、糖尿病等病。目前的患者年齡已經大大提前，在30歲左右的白領人群中，這類病已經比較多見了。
對于拿水果當午餐這種情況，專家表示，水果與蔬菜各有營養(yǎng)特點，兩者不能相互代替。各種蔬菜都含有豐富的膳食纖維，能促進腸蠕動，讓腸胃新陳代謝保持正常，同時，使得一些有害物質（包括致癌物質）沒有機會在腸道里滯留和被吸收，這還是預防便秘的有效方法。此外，在適當時間里就餐最重要。一般每天中午的11點到下午1點之間屬正常就餐時間。但是，必須在每天中午的同一時間吃午餐，以適應胃腸道的正常功能發(fā)揮與調節(jié)。
難題3：自帶午飯干凈衛(wèi)生
健康問題：熱天食物容易變質
早上坐地鐵的時候，總會看到有些穿著時尚打扮精致的白領手里同樣拎著一個精巧的便當飯盒，這些人就是屬于上班自帶盒飯一族。前一天晚上把做好的飯菜裝在飯盒里，第二天拿到辦公室放在冰箱里，中午開動公司配備的微波爐加熱，不回家也可以吃到可口貼心的私家菜。
自帶盒飯衛(wèi)生、方便、省錢，通常和父母住在一起的白領會選擇這種方式，女孩子尤為常見。宋婷家里有一位賢惠能干的母親，總能燒出一手讓人贊嘆的好菜，還不斷從電視上的美食節(jié)目中取經給家人換口味。宋婷的盒飯很豐盛，每天都有不同的一葷一素，加上一份可口的水果沙拉。選擇便當的另一個重要的原因是家里的飯菜和餐具都很干凈，不用擔心衛(wèi)生問題。
午飯時間緊湊也是白領選擇自帶午飯的另一個理由。為了不排隊當然也可以叫外賣，但在辦公樓密集的區(qū)域，需要訂購午餐的白領眾多，外賣店卻只有幾家，粥少僧多，高峰時段盒飯最少要1個小時才能送到。在金融街一幢商務樓工作的任小姐表示。
另外接受采訪的幾位白領也告訴記者，周圍全都是辦公樓，很少有便利店或者街邊小飯館，步行去最近的飯店至少要20分鐘；來回就是近1個小時。公司對午餐時間作出嚴格限制，工作又要求分秒必爭，誰愿意把時間浪費在等電梯和來回的路上？
健康解析
熱天食物容易變質，條件好的寫字樓會備有員工專用的冰箱，要是碰到沒有冰箱或者大樓停電等突發(fā)事件，好好的午飯就要當作垃圾倒掉了。而且有的白領表示，頭天晚上吃的就是這些東西，第二天還要把剩菜剩飯帶來加熱后繼續(xù)吃，一點食欲都沒有了。一些人晚上還專門下廚做第二天的午飯，對此不少人表示，忙了一天回家只想好好休息，根本沒力氣再做飯了。
看來自帶午餐只適用于部分客觀條件許可的白領們。
難題4：圖快省事叫外賣
健康問題：營養(yǎng)損耗太多
快速、便捷是快餐一族最為追求的，他們對午餐的要求并不高。通常選擇這種方式的白領較為務實，吃起午餐像打仗，做起事來一絲不茍。同樣是午休時間，但是還沒忙完手頭工作的白領們使出了殺手锏電話訂餐。但是中午往往是各家餐館最忙亂的時候，半小時之內能把熱氣騰騰的午飯送到自己手里已經是萬幸了。我打電話給旁邊一家飯館，訂了一份炒牛河，對方說半個小時能送到，但是到現在都等了快一個小時了，吃個午飯怎么就這么難？在中糧廣場寫字樓上班的毛小姐抱怨道，飯館離我所在的大樓僅5分鐘路，當我端上牛河時，已過了訂餐時間1小時又15分鐘了。
記者對大樓里一些白領隨機調查時發(fā)現，外出就餐不方便，還有的白領嫌在哪兒吃飯都是人頭攢動，所以不少人干脆選擇了坐在辦公室里叫外賣。但在午餐高峰時段，由于店家往往很忙，訂餐者常常等得望眼欲穿。
健康解析
吃午餐求速度快也不是一件好事，因為吃飯求速度不利于機體對食物營養(yǎng)的消化吸收，還會影響胃腸道的加工負擔。如果吃飯求速度，還將減緩胃腸道對食物營養(yǎng)的消化吸收過程，從而影響到下午腦力或體力工作能力的正常發(fā)揮。
而快餐多數烹制方法不科學，不少快餐為了節(jié)約成本，不會提供最新鮮、時令的葷素菜。
由于白領很難吃到可口的午餐，許多人把一天的美食希望都寄托在晚上，這也是造成白領健康狀況差的一個原因。因為不規(guī)律的飲食會造成身體代謝紊亂，胃納差，一些人發(fā)現，很餓的時候吃一點東西就飽了，或者吃了東西胃不舒服，就是這個原因；還有一些坐辦公室的人來醫(yī)院檢查，總是腹痛，卻查不出原因，不經治療，腹痛又會自行消失，這其實就是一種由于不規(guī)律的飲食和生活造成的神經官能癥。盒飯的優(yōu)勢在于便宜和菜色多樣，但盒飯從制作完畢到送來或帶來，中間時間比較長，有些還要經過再次加熱，營養(yǎng)的損耗是顯而易見的，尤其其中維生素C會被破壞掉，因此，盒飯一族應該餐后補充水果，飲一杯果汁或是吃些新鮮水果，在飯后一小時再吃，不要在餐間吃，那樣影響消化。
在生活中會出現很多的情況，大家沒有注意，其實很傷身體，生活中有很多的生活誤區(qū)，大家要注意，避開它們，下面我們就一起看看有哪些生活健康誤區(qū)。
女性健康
四大生活健康誤區(qū)
喝碳酸飲料
不知何時開始，各種甜飲料成了客人落座之后必不可少的選擇。特別是兒童，不能飲酒，家長便會縱容他們喝可樂雪碧等飲料。然而，碳酸飲料不僅營養(yǎng)價值極低，還會妨礙胃腸對食物的消化吸收。相比之下，純果汁、菜汁和鮮豆?jié){是不錯的選擇，純酸奶則對飲酒者有較好的保護作用。一些餐館自制水果汁、玉米汁、南瓜汁等，口味新鮮，風格時尚，非常值得品嘗。
葷的開胃菜
冷菜油脂較少，有葷有素，如果多點一些清爽素食，本來可以平衡主菜油脂過多和蛋白質過剩的問題。然而，多數食客習慣性地點醬牛肉等魚肉類冷菜，使冷菜失去了調劑營養(yǎng)平衡的作用，加劇了蛋白質過剩。比較好的選擇是以生拌蔬菜、蘸醬蔬菜，加上含淀粉食品(如蕎麥面、蕨根粉等)、根莖類食品(如藕片、山藥等)和水果沙拉等素食為主，配上一兩個少油脂的魚肉類和豆制品。用這些清爽的食物開胃，可以保證一餐中的膳食纖維和鉀、鎂元素的攝入，還能避免蛋白質作為能量被大半浪費。
水產菜數量過多
一些食客特別喜歡河鮮海鮮類產品，水產品盡管營養(yǎng)豐富，口味鮮美，卻也是污染的重災區(qū)。水產品的特性就是富集重金屬，如果一桌當中海鮮和魚類菜肴比例過高，總攝入量必然較大，污染物質更有超標風險。這不僅會加重身體的解毒負擔，嚴重時甚至可能發(fā)生中毒。建議每餐的水產品控制在13個菜的水平，食用量也要適當控制。
只吃菜，不吃飯
很多人在宴席上只吃菜、不吃飯，然而，空腹食用大量富含蛋白質而缺乏碳水化合物的食物，不僅于消化無益，其中的蛋白質還會被浪費，并產生廢物。從營養(yǎng)和健康角度來說，如果不喝酒，餐前不妨上一小碗米飯，或者一小碗粥。這樣既能減少蛋白質的浪費，還能減輕油膩食物傷胃的問題。在冷菜中引入一些含淀粉的原料，也能在一定程度上減輕這些問題。
注意食用糖的五大誤區(qū)
1、空腹大量食用糖分止餓，請看!!!
英國科學家研究發(fā)現：空腹大量吃糖，會使血液中的血糖突然增高，破壞機體的酸堿平衡與體內各種有益微生物的平衡，不利于人體健康。
2、水果愛選熟透的
成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價值的營養(yǎng)成分還更豐富。
3、喝飲料加奶加糖
愛甜的女性在喝牛奶是會覺得淡而無味，于是就加點糖。但是，臺灣的一項實驗表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。中國營養(yǎng)聯盟副秘書長王旭峰指出，一般100毫升甜飲料中含糖12～13克。
一般的甜飲料中含糖量已足夠，如果實在想喝，可以在紅茶等飲料中加點鮮奶。
4、日常愛吃很甜的
過多食用易患相關疾病。有些專家認為：糖比煙和含酒精的飲料對人體的危害還要大。世界衛(wèi)生組織曾對23個國家人口死亡原因作了調查后得出結論：嗜糖之害，甚 于吸煙，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命縮短20年。因此，世界衛(wèi)生組織于1995年提出全球戒糖的新口號。世界衛(wèi)生組織調查發(fā)現，食糖攝人過多 會導致心臟病、高血壓、血管硬化癥及腦溢血、糖尿病等。
長期嗜好甜食的人，容易引發(fā)多種眼病。有關專家還提出老年性白內障與甜食過多也有關。他們調查了50例白內障患者，發(fā)現其中有34%的患者有酷愛甜食的習慣，他們認為，這與葡萄糖代謝障礙有關。
5、白粥米飯直接吃
白粥、白米飯等都屬于上升血糖速度快的食物，吃時一定要配一些膳食纖維多、蛋白質豐富的小菜，比如芹菜拌香干。
土豆或芋頭等淀粉含量高的蔬菜，請看
盡量別蒸著吃，要切成絲炒著吃，以抑制血糖上升。
生活誤區(qū)
作為女人，一定要時刻注意自己的身體健康，而作為如何正確的清洗衣服也注意自身身體健康的其中一種!
1、不要與其他衣物一起清洗
當把乳罩和其它衣物一起放在洗衣機中洗滌時，衣物上、不要與其他衣物一起清洗
其他衣物的絨毛、線頭和一些極其細小的纖維很容易粘附到乳罩上。當女性佩戴這種乳罩時，那些細小的纖維就會粘在乳頭上，甚至阻塞乳腺管引起感染，引發(fā)了乳腺炎。
2、洗衣粉要沖洗干凈
如果漂洗得不干凈、不徹底，殘留于乳罩上的加酶洗衣粉就會、洗衣粉要沖洗干凈
對乳房表面的上皮細胞侵蝕而發(fā)生病理性變化，從而引發(fā)乳腺炎。
3、最好使用手工錯吸
洗乳罩最好用手工搓洗，選用香皂或肥皂，不要用加酶洗衣粉。
最好使用手工錯吸
尤其是孕婦、哺乳期婦女，更應加倍注意。
總結：上面的內容大家已經看了，了解很多的大家在生活中沒有注意到的健康誤區(qū)，大家要注意，在生活中我們要時刻記住，以前不知道，現在知道了就要改正自己的一些習慣哦。
香港某電視臺曾做了一期關于女人胸部節(jié)目，女主持人藍心湄在節(jié)目中當場請家庭醫(yī)生為其檢查胸部并不是為了提高收視而上演的噱頭，而是希望女性能夠重視自己的乳房、定期檢查、及早發(fā)現及早治療。
其實大多數女性都有纖維囊腫，但往往就是因為很多人都知道囊腫是個常見問題，所以即便感覺到了自己的囊腫也不那么上心了，可是纖維囊腫有良性、惡性之分，也非常容易和乳腺炎、乳腺癌混淆，再加上因為常見、多見，慢慢就會視而不見了，所以說，纖維囊腫決不是個可以忽視的情況，關愛自己，就應該有勇氣去正視它們的問題，別因為羞澀而諱疾忌醫(yī)。
自摸乳房法檢測健康
1.觀察
站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒有橘皮樣的小凹點，或是有一個小陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。
2.自摸
先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個方向全面檢查乳房。
3.臥位檢查
平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。
4.將右臂放在頭底下
胳膊下面的乳腺組織會移向胸部中央，用左手檢查右側乳房是否有腫塊，觸摸時稍微用力，這樣你的手將更接近乳腺組織并更容易進行觸摸。同樣方法檢查左側乳房。
經常自摸 發(fā)現4大傷害乳房的隱患
1.腫塊和病變早發(fā)現
很多女性都有這樣一個誤區(qū)，認為乳房上出現腫塊但不疼不癢沒問題，只有感覺疼痛了才有可能是問題，但在婦科專家看來，不疼不癢的乳房腫塊更不能掉以輕心。
無痛性的乳房腫塊恰巧是乳腺癌的特征之一，所以說決不能掉以輕心。一般來說，炎癥引起的乳房腫塊會伴隨著局部性的紅腫熱脹，增生性的腫塊則有經期前脹痛的特點，而乳腺癌的腫塊在早期并無明顯的疼痛感，甚至沒有感覺，只有到了晚期局部皮膚出現潰爛時才會出現疼痛癥狀，而這個時候往往已經晚了。
所以說，多讓朋友、愛人幫你感覺一下，如果能觸摸到不痛不癢的腫塊，那別幸運地以為是良性囊腫，很可能這是乳房小炸彈--乳腺癌給你發(fā)出的第一次警告。
2.纖維囊腫早發(fā)現
每日一摸感知警報纖維囊腫是乳房良性腫瘤中最常見的一種，以18-25歲的青年女性最為常見。一般來說，纖維囊腫很少會發(fā)生惡性病變，有些可能會發(fā)展成肉瘤，但轉變?yōu)槿橄侔┑那闆r還不多見。
纖維囊腫最顯著的特征就是乳房腫塊，而且大多數時候只有腫塊這一個特征，它們大小通常在1-3公分，觸摸起來感覺光滑、堅韌、邊界清楚、與周圍的乳房組織沒有粘連，活動性也大，還有滑動感。
一般來說，囊腫大多發(fā)生在一側乳房上，而且在外緣，它們也不會隨著經期的到來而改變，特別是青春期女性，如果感覺到自己也有纖維囊腫，這是很普遍的現象，只需要你去醫(yī)院檢查并確定它是良性的纖維囊腫即可，無需特別治療。
3.乳腺增生早發(fā)現
乳腺增生每月一摸乳腺增生是乳房兩側均會出現的腫塊，它們大小不一、呈片狀或者結葉狀，病人年齡以25-45歲女性為多。乳腺增生多伴有經前乳房脹痛，觸之亦感疼痛，且乳房腫塊的大小形狀可隨月經而發(fā)生周期性的變化。
當經期結束后，這種疼痛會逐漸消失。乳腺增生的原因大多數都是內分泌失調引起的，所以還是以調節(jié)內分泌為第一原則，配合飲食調理、便秘的治療，對乳腺增生都有改善。
4.乳腺癌早發(fā)現
乳腺癌多發(fā)生于45-70歲的中老年婦女。乳腺癌同樣也以乳房腫塊為表現，大多呈鵝卵石形狀，圓形或者橢圓。它們質地堅硬如石，腫塊表面欠光滑，活動度差，易與皮膚及周圍組織發(fā)生粘連，腫塊可迅速生長，可呈無限制地生長而長至很大，同側腋窩淋巴結常有腫大。當發(fā)現了自己的乳房有不規(guī)則腫塊之后，應該立即到醫(yī)院進行檢查、確定，一般早期都是用中藥治療，如果情況不樂觀，會采取手術方法。
女性的私處很嬌柔也很敏感，稍不注意就會變得不健康了。那么女性私處該如何保養(yǎng)呢？影響私處健康的因素有哪些呢？今天我們就一起來看看女性私處的4大殺手，抓住這些兇手，讓私處呵護有加。
一、久坐導致皮膚淤毒
久坐導致皮膚淤毒
很多職業(yè)女性因工作需要長期伏案，臀部長期負重，血液流通不暢，尾骨神經痛，臀部皮膚粗糙，長硬塊，疙瘩，濕毒，皮癬，奇癢不止，欲燒不能，苦不堪言。
女性的私處很嬌柔也很敏感，稍不注意就會變得不健康了。那么女性私處該如何保養(yǎng)呢-影響私處健康的因素有哪些呢-今天的陰道保健我們一起來看看女性私處的5大殺手。
二、日常護理不當破壞生理平衡
日常護理不當破壞生理平衡
一些女性愛惜自己，但認識上存在誤差，認為只要注意清洗臀部，就能保持陰部的衛(wèi)生，不得婦科病，但是過度的清潔和濫用洗液會改變陰部原來的酸性環(huán)境，生殖系統(tǒng)的自潔功能遭到破壞，各種細菌乘虛大擺大搖入侵。
三、內褲中化纖成分的毒害
內褲中化纖成分的毒害
化纖的主要危害就是產生靜電，美國的科學家做過實驗，穿化纖衣服走動時，產生1500-3500伏靜電，在椅子上一踏就產生1800伏靜電，靜電在體內堆積，會引起血清中鈣含量會減少，腦神經視網膜電流傳導異常，影響中樞神經，出現頭暈，頭痛，煩燥，失眠，更為嚴重的是干擾人體血液循環(huán)，免疫系統(tǒng)，引起心率異常和心臟早博，在冬季三分之一的心血管疾病的發(fā)生與靜電有關。而且化纖材料不透氣，不吸濕長時間穿著容易引起各種皮膚病。
四、衛(wèi)生紙的危害
衛(wèi)生紙的危害
有些女性有良好的衛(wèi)生習慣，沒有混亂的性行為，卻不明不白得了像霉菌性陰道炎，這樣的傳播疾病，其實這是衛(wèi)生紙惹的禍，衛(wèi)生紙是女性的必備用品，但我國目前尚無衛(wèi)生標準，市場上的衛(wèi)生紙大都是再生紙做的，就是從垃圾分揀出來的紙再次加制成，因此，幾乎所有的再生紙細菌含量超標，帶有大量的大腸桿菌，幽門羅桿菌，痢疾桿菌等。
1、培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”
“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運動和朋友們培養(yǎng)同志之情”。戴維斯博士說。一周的商場惡斗下來，無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經常進行伸展運動；嚴格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓班；每周末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。戴維斯教授認為放棄或是改變一些沖擊力強的鍛煉項目很有必要。
2、你的關節(jié)靈活嗎
“大多數男性的關節(jié)都不太靈活。”在殿部和腓腸肌周圍容易產生緊張的感覺，而正是種緊張造成骨盤下垂，導致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開始時每天做一次，以后每天增至2－3次。
3、學會正確地拾起物品
這似乎是一個不值一提的話題?！按蠖鄶等酥皇呛唵蔚貜澫卵?，抓住物品起身就走”斯金利說，“但這是很不正確的，因為這會在你的背上產生過度壓力，極易導致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身?！?/p>
4、縮小你的“啤酒肚”
向前凸起的“啤酒肚”威風不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負擔，導致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復到原先的正常位置。
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