小小秘籍輕松應(yīng)對(duì)白領(lǐng)視力疲勞
白領(lǐng)秋季養(yǎng)生小常識(shí)。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供小小秘籍輕松應(yīng)對(duì)白領(lǐng)視力疲勞，相信能對(duì)大家有所幫助。
1、間歇休息短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對(duì)護(hù)眼有無窮大的幫助呢。
2、眼球運(yùn)動(dòng)
若連續(xù)座在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。
3、眨眨眼
其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的！很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ?，?dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適。
4、吸口氣
吸口氣對(duì)護(hù)眼有幫助嗎？事的，其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅?jì)算機(jī)，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！
5、健康食品
長(zhǎng)吃對(duì)眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA
，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障；此外，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對(duì)抗衰老現(xiàn)象，豈非一舉數(shù)得？6、多吃各種水果
特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。
7、保持良好的工作姿勢(shì)
保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
8、調(diào)整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
9、慎戴隱形眼鏡如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
ys630.coM延伸閱讀
導(dǎo)讀：長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里的白領(lǐng)們都會(huì)身體乏力、疲勞的困擾，因此采取保健措施緩解疲勞就很關(guān)鍵。那么，如何緩解疲勞?辦公緩解疲勞方法有哪些呢?
生活中，每個(gè)人都有過度疲勞的感覺，但大多數(shù)人都不會(huì)把這當(dāng)回事，認(rèn)為休息一下就會(huì)好。其實(shí)這就會(huì)埋下健康隱患，要預(yù)防慢性疲勞就要注意平時(shí)的放松休息。
由于競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們的生活與勞動(dòng)節(jié)奏加快，緊張度增強(qiáng)，特別是腦力勞動(dòng)者，緊張程度和所遭到的影響更為明顯。
專家指出，生活中人們只要避免長(zhǎng)期勞累或短期高強(qiáng)度工作，養(yǎng)成良好的生活方式和行為習(xí)慣，及早發(fā)現(xiàn)、治療和控制慢性疾病，正確對(duì)待工作，量力而行，找到自己合適的位置，善于自我化解壓力，是可以預(yù)防慢性疲勞的。
具體可采取以下措施：
充足睡眠：睡眠是解除疲勞的重要方法，充足睡眠應(yīng)著眼于提高睡眠質(zhì)量。
適量運(yùn)動(dòng)：慢跑、太極拳、按摩、瑜珈功，或者唱歌、唱戲(即腹式呼吸)，都是舒緩緊張放松神經(jīng)的好方法。
工作放松：勇于承擔(dān)，緩急安排，緊張工作，情緒輕松。
經(jīng)常性的處于高度緊張會(huì)讓我們的身體透支，預(yù)防慢性疲勞，對(duì)我們的身體健康起著至關(guān)重要的作用，所以不可掉以輕心。
辦公室健身操 消除疲勞
頸部放松
頸部放松是簡(jiǎn)單易行的。身體坐直，雙手自然放在腿上，從眼睛向前看開始，吸氣，頭部向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，盡量用下巴尋找肩膀，身體不要轉(zhuǎn)動(dòng)，呼氣，頭部轉(zhuǎn)回。然后以同樣的規(guī)則轉(zhuǎn)向右側(cè)。
仍然結(jié)合氣息，呼氣時(shí)頭向后側(cè)下沉，盡量拉伸頸前肌肉，吸氣還原。頭部向前下沉的動(dòng)作也是一樣。動(dòng)作過程中不要憋氣，保持正常呼吸。
注意：如果有頸椎病的人，不適合這項(xiàng)動(dòng)作。
大腿放松
站立，一只手扶在椅背上，另一只手拉住相反一側(cè)的腳踝，并讓腳后跟貼近臀部，大腿與地面垂直。挺胸，保持正常呼吸，控制3～5秒，然后換另一側(cè)做。
注意：保證彎曲一側(cè)的大腿和地面垂直。
上背部扭轉(zhuǎn)
保持身體扭轉(zhuǎn)動(dòng)作的最大幅度，最好把左手放在背后，右臂抬至胸前，小臂與地面平行，以腰背部的力量帶動(dòng)上半身向左扭動(dòng)，盡量扭轉(zhuǎn)至極限，稍控制2～3秒，然后左右手位置交換做右側(cè)扭轉(zhuǎn)。
注意：身體扭轉(zhuǎn)不是借助爆發(fā)力來完成的，需要體會(huì)帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)的過程。左右各做3～5組。
雙角式伸展
雙角式的動(dòng)作看來有點(diǎn)兒夸張，不過對(duì)于緩解雙肩和腿部的僵硬感都很有效，而且頭部向下的動(dòng)作能夠改善大腦的輕微缺氧，頸部也能得到放松。
雙腿開立，雙手在身體后側(cè)相握，呼氣身體向前俯，雙手伸直并垂直于地面，頭部自然下垂。吸氣身體還原。
注意：如果韌性不夠雙手不必相握，手臂盡量向上伸直也有一定的功效。
小腿放松
坐立，雙手交叉握住左膝蓋后側(cè)，身體保持直立，盡量讓左大腿靠近身體。
如果空間不夠，就讓左膝自然彎曲，如果您正好在候機(jī)大廳，那就可以把動(dòng)作幅度做大，讓抬起的左腿做繞膝運(yùn)動(dòng)，逆時(shí)針轉(zhuǎn)兩圈之后再順時(shí)針轉(zhuǎn)兩圈，然后再嘗試讓抬起的這條腿做5次伸展放松的踢小腿動(dòng)作。
注意：不要讓上半身前俯去夠大腿，這樣動(dòng)作的效果可能減半哦。
總結(jié)：疲勞不僅對(duì)身心健康不利，也不利于工作的完成，長(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)使得人萎靡不振。那么，以上小編準(zhǔn)備的辦公室緩解疲勞秘笈來學(xué)習(xí)下吧，很有幫助哦~
白領(lǐng)族很容易受到頸痛的困擾，每天坐在辦公室，很多上班族頸部都有不同程度的勞損，嚴(yán)重的甚至影響正常工作，如何輕松對(duì)付頸部疼痛？中醫(yī)養(yǎng)生 白領(lǐng)族輕松消除頸痛的小秘訣。
冰敷當(dāng)脖子略感僵硬時(shí)，不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過后，熱療是極佳的緩和劑?？捎脽岱髩|或洗熱水澡。服用止痛藥藥局賣的消炎藥，例如阿司匹林，有助于消炎止痛。一天服用3--4次，一次2片。
坐有靠背的椅子假使背部未受到適當(dāng)?shù)闹危瑢⒃黾硬弊拥呢?fù)擔(dān)，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。
墊毛巾當(dāng)你坐著時(shí)，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。
適時(shí)休息正如站立過久，需讓腳休息一會(huì)兒，當(dāng)你坐太久，脖子也需要休息一下。你的頭大約有3.6公斤重，這對(duì)獨(dú)自擔(dān)任此支撐工作的脖子而言，是頗大的負(fù)荷。因此，應(yīng)適時(shí)地放下手邊的工作，起身走一走。
避免經(jīng)常低頭坐在桌前工作或閱讀時(shí)，勿保持低頭姿勢(shì)過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。
視線應(yīng)與顯示器水平你若坐在電腦面前工作，應(yīng)注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數(shù)小時(shí)，可能引起脖子抽筋。
減少電話聊天講電話時(shí)，容易使頸部陷于不良的姿勢(shì)，而引發(fā)脖子僵硬及酸痛。
小心搬運(yùn)抬重物時(shí)，人們常忽略正確的搬運(yùn)法。當(dāng)你彎膝蹲下時(shí)，應(yīng)保持脊椎直立，將重物置于張開的雙腳之間（約與肩膀同寬）。當(dāng)你抬起此重物時(shí)，應(yīng)盡量使它貼近身體。
睡硬床墊許多脖子問題因不良的睡眠習(xí)慣而起，或加劇。找個(gè)穩(wěn)固的床墊，可以解決此問題。另外，"許多脖子痛的人在不墊枕頭時(shí)，睡得較好。"你若有同感，不妨舍棄枕頭。
勿趴睡這不僅傷背，也傷脖子。最好是學(xué)胎兒的姿勢(shì)，將雙膝上彎至胸前。
戴圍巾在濕冷的天氣里，你或許會(huì)戴上帽子，但別忘了脖子也需要保護(hù)，以免加重脖子的僵硬及酸痛。
放輕松緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃，引起疼痛。不妨學(xué)習(xí)一些放松術(shù)（例如冥想）。盡量保持輕松自在。
下列柔軟操可消除脖子僵硬，并預(yù)防后患：
先從前三項(xiàng)做越兩周后，再開始練習(xí)其他項(xiàng)目。每一項(xiàng)每天作兩次，一次五下。
緩慢地使頭盡量向前頓，然后，慢慢地盡量向后仰。
朝肩膀傾頭，肩膀保持不動(dòng)。讓頭歸位，再向另一邊肩膀傾。
盡量伸展頸肌，使頭由左肩扭轉(zhuǎn)到右肩。
將手貼在頭的某一例，用頭壓手。維持5秒，放松，換另一邊。
將手貼在前額上，用頭向前壓手。維持5秒，放松，接看將手置于后腦構(gòu)，用頭向后壓手。
手握小型啞鈴（3一一5磅），聳雙肩。雙臂自然下垂。
導(dǎo)讀：很多人都不太清楚臀部保養(yǎng)對(duì)白領(lǐng)的重要作用。因?yàn)榫米簧偕习嘧逡呀?jīng)是臀部傷痕累累了，皮膚粗糙、瘙癢、真菌感染、扁平松軟等問題嚴(yán)重影響了美觀和健康，下面為您解析臀部保養(yǎng)對(duì)白領(lǐng)的重要作用，看看吧。
一、臀部容易出現(xiàn)的問題
1、毒素問題
1-1、腰部、痔瘡問題
由于我們久坐、蹺二郎腿，臀部經(jīng)絡(luò)不通，代謝不好，使臀部循環(huán)不好，發(fā)涼，大量垃圾、寒毒囤積在腰椎、盆腔、腹股溝處，臀部附近就像一個(gè)垃圾場(chǎng)，從而導(dǎo)致腰部問題，如：腰酸、腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)通、帶脈不暢腰際贅肉多、下肢循環(huán)不好甚至老年偏癱，再因不運(yùn)動(dòng)、久坐、循環(huán)慢，最易形成血瘀，在直腸部位易形成痔瘡。
1-2、婦科問題
臀部寒涼，盆腔內(nèi)、腹股溝堆積很多淤堵的毒素病菌，導(dǎo)致盆腔積液、盆腔炎、附件炎、陰道炎等炎癥。當(dāng)臀部受寒是，會(huì)使臀部經(jīng)絡(luò)收縮，出現(xiàn)痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，月血色暗、血塊等。當(dāng)臀部（盆腔）多濕，主要是造成泌尿生殖系統(tǒng)的炎癥，盆腔炎或陰道炎等。在子宮、卵巢部位寒氣不容易排出形成囊腫，肌瘤等。
2、激素問題
臀部是雌激素囤積的地方，臀部下垂說明雌激素水平下降，臀部扁平、腰部贅肉、大腿變粗，更體現(xiàn)了女性陰道松弛、陰唇發(fā)黑、性生活質(zhì)量嚴(yán)重下降，最終導(dǎo)致性冷淡、更年期提前。40歲開始，女性會(huì)發(fā)現(xiàn)臀部開始衰老，松弛，手感變差。
二、臀部對(duì)人體造成的危害
1、生殖系統(tǒng)
宮寒（月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)）、卵巢早衰、卵巢囊腫、子宮肌瘤、婦科炎癥、盆腔積液。
2、淋巴系統(tǒng)
淋巴腺毒素累積過多、淋巴液循環(huán)不暢、甚至淋巴堵塞，病變、造成下肢腫脹、局部肥胖、膚色暗黃。
3、循環(huán)系統(tǒng)
手腳冰涼、手腳麻痹、靜脈曲張、氣血不好、代謝不好。
4、肌肉系統(tǒng)
乏力、松弛、易酸脹、萎縮、硬塊、活動(dòng)不靈活。
5、神經(jīng)系統(tǒng)
坐骨神經(jīng)痛、臀部外側(cè)痛、腳背疼痛、甚至產(chǎn)生反射性疼痛、膝關(guān)節(jié)、腳腕關(guān)節(jié)、腰椎等酸脹或不適。
6、經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)
四肢麻痹、腰酸背痛、性冷淡、抽筋、排毒功能異常、易怒、情緒喜怒無常、面色晦暗無光、容易疲勞。
7、對(duì)人體外形比例的影響
臀部、腿部、腰部易引發(fā)局部過多浮肉、過量的水份聚集易產(chǎn)生濕癥、寒癥、身體變形、代謝減慢、人體比例不符合健康美的標(biāo)準(zhǔn)比例。
以上就是為您介紹的臀部保養(yǎng)對(duì)白領(lǐng)的重要作用，供參考。
：白領(lǐng)如何應(yīng)對(duì)秋季干燥？秋季干燥的環(huán)境真的不利于上班族的養(yǎng)生，白領(lǐng)養(yǎng)生的重點(diǎn)在于補(bǔ)水保濕，那么白領(lǐng)如何應(yīng)對(duì)秋季干燥呢？下面為您支招，白領(lǐng)如何應(yīng)對(duì)秋季干燥，看看吧。
秋季降水減少，大風(fēng)降溫，氣候過于干燥，引發(fā)人體諸多不適。輕則會(huì)使人出現(xiàn)干咳、皮膚龜裂、唇口潰爛、便秘等問題，嚴(yán)重的甚至可能傷肺。要避免秋燥帶來的困擾，要注意調(diào)整生活作息，早睡早起、多喝水、多吃蔬果、減少劇烈的戶外運(yùn)動(dòng)。
1、每天一杯養(yǎng)生茶可驅(qū)除疲勞。養(yǎng)生茶的處方是：12顆太子參、6顆黃芪、10顆枸杞、5個(gè)紅棗，用開水沖服。
2、秋季膳食要少吃辛辣食物，如姜、蔥、辣椒等，多吃新鮮蔬果。
3、烏雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、豆?jié){、甘蔗、雪梨、蓮藕、核桃等食物都有滋陰潤燥、滋補(bǔ)潤肺、清熱降火的作用，要多吃。
4、OL一族不妨為自己在辦公室添置一臺(tái)加濕器。
①加濕器對(duì)水質(zhì)要求較高，不宜胡亂添加外物，網(wǎng)上流傳的加薄荷、艾葉、米醋或者威露士等來幫助殺菌的方法，很可能會(huì)適得其反。這些物質(zhì)含有的某些成分，會(huì)破壞機(jī)器零部件，甚至形成腐蝕，加重重金屬揮發(fā)。
②加濕器使用時(shí)，要注意清潔，別讓加濕器反而成為細(xì)菌溫床。加濕器還容易形成水垢，不清晰干凈會(huì)造成堵塞，可以用軟毛刷沾上專用除垢劑來清除。
5、秋天不宜洗澡過勤，每次洗澡不要超過30分鐘，也不要使用堿性的沐浴用品。
6、洗臉過后，應(yīng)盡快涂上有補(bǔ)水、保濕功能的護(hù)理產(chǎn)品。
7、取核桃肉15克，粳米100克，將粳米洗凈，與核桃肉一同放入鍋內(nèi)，適量加糖、加水，燒沸后轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即可，能養(yǎng)陰生津、除煩止渴。
8、1-2個(gè)雪梨，切塊，放入燉盅內(nèi)，加少許冷開水，用文火隔水燉約1小時(shí)，然后放涼后加入2勺左右的蜂蜜攪勻即可，可潤肺潤燥。
9、良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風(fēng)感冒的發(fā)生幾率，而且能夠有助于激活自然殺傷細(xì)胞的活力，和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用的激素。
10、經(jīng)常性的進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能，因?yàn)轶w育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛煉對(duì)提高免疫力也有效，可在周末時(shí)出門郊游或者鍛煉身體。
11、可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對(duì)呼吸道及胃腸道粘膜有保護(hù)作用。
12、缺水會(huì)削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。
13、飲食部份宜少吃易上火的油炸類食物如炸雞，即使天氣開始轉(zhuǎn)涼，也不宜太早就吃羊肉爐、十全大補(bǔ)湯等偏溫?zé)嵝缘乃幧艁磉M(jìn)補(bǔ)，以免因體內(nèi)火氣上升、增加津液耗損而導(dǎo)致便秘。
14、因天氣漸涼、腸胃蠕動(dòng)也會(huì)開始變慢，可趁睡醒后按摩肚臍周圍及做彎、勾腳部的伸展動(dòng)作，有助喚醒腸胃、刺激腸胃蠕動(dòng)。
15、平時(shí)宜多吃含纖維質(zhì)的蔬菜，以利腸胃蠕動(dòng)，也可吃木耳、豬皮及堅(jiān)果類，或喝用杏仁粉加黑芝麻粉及陳皮、可可粉等才料調(diào)制成的茶飲，幫助養(yǎng)陰潤燥、滑腸利便。
16、蔬菜如菠菜、地瓜葉、青江菜及黑、白木耳或豬皮等可滋陰潤燥，當(dāng)中的纖維質(zhì)、膠質(zhì)能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，含油脂的堅(jiān)果類如栗子、核桃等則可潤腸通便，因堅(jiān)果類熱量高，每天最多吃1湯匙。
17、睡醒后躺在床上，將雙手手掌交迭、掌心置于肚臍右方，以順時(shí)針方向按摩肚臍周圍3份鐘，可喚醒腸胃，而雙腿伸直、腳往前彎后再往后勾，能刺激胃、腎及膀胱經(jīng)、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，腳前彎和回勾算1次，做20次。
18、避免大汗淋漓。汗出過多會(huì)損人體之陰，因此，秋季鍛煉要適度。
19、室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。
20、秋季是疾病的高發(fā)期，遇到疾病一定要及時(shí)就醫(yī)以免耽誤病情。
白領(lǐng)如何應(yīng)對(duì)秋季干燥，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
衛(wèi)生部門有一項(xiàng)調(diào)查顯示，白領(lǐng)人群中有70%都患有不同程度的職業(yè)病，而慢性咽炎就排在首位。慢性咽炎是咽部黏膜的慢性炎癥，大部分情況下，是由于急性咽炎反復(fù)發(fā)作或是延誤了治療，才轉(zhuǎn)為慢性的。另外，人們對(duì)咽炎的認(rèn)識(shí)往往局限于咽喉，其實(shí)咽部包括鼻咽、喉咽和口咽，這三個(gè)部位是相互影響的。所以，還有一部分慢咽是因?yàn)楸亲由瞬?，鼻塞的時(shí)候鼻涕流向咽部，長(zhǎng)期刺激造成的。
白領(lǐng)職業(yè)正對(duì)慢咽胃口。白領(lǐng)整天都悶在密不透風(fēng)的辦公室里，室內(nèi)糟糕的空氣質(zhì)量就是引起慢性咽炎的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
其一，辦公室的中央空調(diào)四季連軸轉(zhuǎn)，極少開窗通風(fēng)，有的地方連窗戶都是封閉的。室內(nèi)空氣干燥，極易滋生細(xì)菌，呼吸這樣的空氣必然會(huì)刺激鼻腔和咽部。其二，開會(huì)時(shí)很多人擠在狹小的會(huì)議室，再加上吸煙者吞云吐霧，二手煙很容易誘發(fā)慢咽。其三，要是趕上辦公室是新裝修的，各種長(zhǎng)年不散的油漆味真夠咽部受的了。
除了污濁空氣刺激外，白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，大部分都有頸椎問題。如果頸椎骨質(zhì)增生，壓迫神經(jīng)也會(huì)間接引起咽部發(fā)炎。同時(shí)，白領(lǐng)的聚會(huì)、應(yīng)酬非常頻繁，這期間經(jīng)常甚至過量飲酒也是主要病因。
對(duì)付慢咽可以自我急救，不要亂吃抗生素
慢性咽炎雖然多發(fā)，但卻是可以感知的。如果最近覺得咽部不適，好像有咽不下又吐不出的東西，又經(jīng)?？人?、嗓子干燥發(fā)癢、痰比較多的話，很可能是患上了慢咽。此外，早上起來刷牙或吐痰時(shí)如果覺得惡心，也有發(fā)病的可能，要趕緊去醫(yī)院，不要自己判斷，因?yàn)樵缙谑车阑蛳卵什康陌┌Y也會(huì)有類似的癥狀。盡管慢性咽炎是個(gè)長(zhǎng)期疾病，不容易治好，但卻有以下一些自救的小招能幫你緩解甚至預(yù)防。
經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)合適的溫度和濕度。如果沒有開窗的條件，趁中午休息時(shí)間要到戶外走一走，呼吸新鮮空氣；多多參加體育鍛煉，提升自身抵抗力，避免呼吸道感染；盡量避免在污染的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間停留；自己要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持良好的心情、充足的睡眠；最好不吸煙不喝酒，防止任何刺激物對(duì)咽部不利。
飲食上要注意清淡、避免辛辣刺激
多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉等。早晚用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，為咽部殺菌、清潔和濕潤，改善咽部的環(huán)境，預(yù)防細(xì)菌感染。堅(jiān)持半年到一年，慢性咽炎就能得到非常有效的控制。
千萬不要自己亂吃抗生素
因?yàn)槁匝恃撞⒎羌?xì)菌感染，濫用抗生素可能導(dǎo)致咽喉部正常菌群失調(diào)，引起二重感染。另外，每一種抗生素都有全身副作用，會(huì)對(duì)人體造成危害。同時(shí)，濫用抗生素還能引起細(xì)菌耐藥。感覺嗓子難受的時(shí)候，可以買點(diǎn)金銀花、魚腥草、菊花泡水喝。這些中藥有清熱解毒的功效，可以清咽利肺化痰。如果慢性咽炎急性發(fā)作，出現(xiàn)咽痛、咽癢、咳嗽、分泌物增多等癥狀，要及時(shí)看醫(yī)生。
經(jīng)常參加多種體育鍛煉，能夠增強(qiáng)機(jī)體抗病力，減少痔瘡發(fā)生的可能。這主要是因?yàn)殄憻捰幸嫜貉h(huán)，可以調(diào)和人體氣血，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善盆腔充血，防止大便秘結(jié)，從而預(yù)防痔瘡。來看看幫您擺脫痔瘡困擾的小秘籍。
最近，痔瘡在我的身體里，有愈演愈烈的趨勢(shì)，每逢入廁，便血上演，疼痛難擋。素來自我吹噓醫(yī)學(xué)常識(shí)的豐富，治療痔瘡自然不在話下。現(xiàn)在卻突然亂了分寸，網(wǎng)上找來治療方案，卻是一堆平時(shí)看為有用，但到實(shí)際用時(shí)方恨紙上談兵的理論。后來，終于悟出來了，我需要的，是在日常生活中，簡(jiǎn)單易行且行之有效的“小動(dòng)作”。
適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉
經(jīng)常參加多種體育鍛煉，能夠增強(qiáng)機(jī)體抗病力，減少痔瘡發(fā)生的可能。這主要是因?yàn)殄憻捰幸嫜貉h(huán)，可以調(diào)和人體氣血，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善盆腔充血，防止大便秘結(jié)，從而預(yù)防痔瘡。
小運(yùn)動(dòng)
用意念、有意識(shí)地向上收縮肛門，每次做30下，早晚各1次，這是一種內(nèi)按摩法，有運(yùn)化淤血、鍛煉肛門括約肌、升提中氣的作用。這種方法可以經(jīng)常運(yùn)用，能有效改善痔靜脈回流，對(duì)痔瘡的預(yù)防和自我治療產(chǎn)生積極作用。
每天定時(shí)排便
曾經(jīng)帶實(shí)習(xí)的說過：習(xí)慣性便秘應(yīng)該用習(xí)慣來治。所以，每天定時(shí)排便，可以有效預(yù)防便秘，保持大便不干燥，從而預(yù)防痔瘡。
正常人每日大便l—2次，最佳排便時(shí)間是每天早晨5到7點(diǎn)，大腸經(jīng)運(yùn)行的時(shí)候(如果實(shí)在很難，可以退而求其次，每天固定在起床后或剛剛上班的時(shí)候)，這對(duì)預(yù)防痔瘡的發(fā)生有重要作用。
晨起后喝一杯蜂蜜溫開水，不僅能刺激胃腸運(yùn)動(dòng)，還能有效預(yù)防便秘。
另外，晨起后跑步、做運(yùn)動(dòng)，都可以及時(shí)刺激胃腸，產(chǎn)生便意。當(dāng)有便意時(shí)千萬不要忍著，因?yàn)榫萌檀蟊阋滓鹆?xí)慣性便秘。排便時(shí)蹲廁時(shí)間不要過長(zhǎng)，如廁時(shí)看報(bào)紙、過分用力，這些都是不良的排便習(xí)慣，應(yīng)該及時(shí)糾正。
飲食調(diào)配合理
合理調(diào)配飲食，既可增加食欲、改善胃腸功能，也可養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的食物，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末、姜蒜等。
保持肛門清潔
做好肛門周圍的衛(wèi)生清潔。肛門、直腸、乙狀結(jié)腸是貯存和排泄糞便的地方，糞便中含有許多細(xì)菌，肛門周圍很容易受到這些細(xì)菌的污染，誘發(fā)肛門周圍汗腺、皮脂腺感染而膿腫。每日溫水熏洗，勤換內(nèi)褲，可起到預(yù)防痔瘡的作用。
自我按摩
臨睡前用手按摩尾骨尖的長(zhǎng)強(qiáng)穴，每次按摩約5分鐘，可以疏通經(jīng)絡(luò)，改善肛門血液循環(huán)。
熱水坐浴
便后用熱水坐浴，洗凈肛門皮膚皺折內(nèi)的污物，促進(jìn)局部血液循環(huán)，保持肛門的清潔。
溫馨提醒
對(duì)于頑固性便秘，應(yīng)盡早到醫(yī)院診治，切不可長(zhǎng)期服用瀉藥或者長(zhǎng)期灌腸。因?yàn)殚L(zhǎng)期服用瀉藥會(huì)使直腸血管充血擴(kuò)張，還可導(dǎo)致胃腸功能紊亂。長(zhǎng)期灌腸，會(huì)使直腸粘膜感覺遲鈍、排便反射遲鈍從而加重便秘，引起痔瘡。
發(fā)現(xiàn)這些“小動(dòng)作”，我的痔瘡就遇到福音了，在它站穩(wěn)腳跟發(fā)展壯大之前，我要堅(jiān)持以上種種好習(xí)慣，把痔瘡一舉殲滅。
導(dǎo)讀：如今的白領(lǐng)們每天長(zhǎng)時(shí)間坐在封閉的辦公室里，面對(duì)緊張的工作，頭痛是在所難免的。那么，白領(lǐng)頭痛的原因還有哪些呢?如何緩解白領(lǐng)頭痛?防治頭痛妙招有哪些?
揭秘 白領(lǐng)頭痛高發(fā)的誘因
電腦屏幕的光線是誘發(fā)頭痛的原因之一
適度舒解工作壓力
李經(jīng)理看著眼前的報(bào)表，嘴里能噴出火舌來。工作進(jìn)度啊工作進(jìn)度，截止時(shí)間像是個(gè)債主迎面而來。正在心急如焚的當(dāng)口，一陣劇烈的頭痛突然出現(xiàn)，令李經(jīng)理苦不堪言。沒錯(cuò)，心理壓力就像定時(shí)炸彈，隨時(shí)有可能引爆頭痛。
所以在養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的同時(shí)，當(dāng)然不能忘記心理健康的重要性。過大的壓力不僅會(huì)導(dǎo)致亞健康狀態(tài)，使已經(jīng)棘手的任務(wù)變得更難完成，也會(huì)讓我們?cè)獾骄o張性頭痛的襲擊。對(duì)于這種頭痛，保持良好心態(tài)才是它的克星。正被工作逼到墻角的朋友又要大叫了，說的倒是輕巧，良好的心態(tài)確實(shí)難于培養(yǎng)，白領(lǐng)們不妨學(xué)習(xí)一些自我減壓的小技巧，努力想一些開心的事，許多人發(fā)現(xiàn)這樣做確實(shí)可以減緩頭痛。;老板們?yōu)榱藛T工精力充沛，也要注意他們的心理壓力情形。最后記住，如果您真的覺得壓力已經(jīng)無法忍受，心理咨詢師會(huì)幫您處理這個(gè)問題。
注意坐姿與適當(dāng)活動(dòng)
王女士的雙肩正在一下一下的發(fā)酸，可是她決定把這些文件處理完，可是，工作剛進(jìn)行一半，頭痛就爬了上來了，仿佛故意和她作對(duì)，辦公室座椅正在用奇怪的方式頂住她的后背，這讓她更不舒服了。
有時(shí)間就活動(dòng)一下肩膀和脖子，也是防治頭痛的好辦法
辦公室椅傷害著您的頸椎，久坐的工作方式讓您的健康雪上加霜，為了防止因頭部壓力過大導(dǎo)致的頭痛，請(qǐng)每隔一個(gè)小時(shí)左右，就活動(dòng)一下您的雙臂、肩膀和脖子，左右彎頭讓血液循環(huán)。頸椎疾病和頭部供血不足可能是頭痛的誘因，辦公室的工作方式使白領(lǐng)成為這些疾病的主要受害者。預(yù)防這些疾病的方法并不復(fù)雜，但需要我們多加注意，每天做一做簡(jiǎn)單的體操，利用休息時(shí)間盡量活動(dòng)，工作中多活動(dòng)頭頸，如果可能的話，說服老板購買符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的辦公家具吧。
在職場(chǎng)中，電腦是每天都離不開的工作伙伴，可屏幕的光線有時(shí)也會(huì)成為頭痛的誘因。請(qǐng)保持在明亮的房間中使用電腦，如果屏幕在光線照射下看不清楚，也該調(diào)節(jié)角度。盡量避免視覺刺激不僅能保護(hù)我們的眼睛，更能有效預(yù)防頭痛發(fā)生。
堅(jiān)持記錄頭痛日記
小張今早剛來到辦公室，睡眼惺忪，打開電腦查收郵件，心里還在回憶昨晚的聚會(huì)。突然，郵件里的字模糊起來，屏幕周圍一閃一閃。小張知道，這可不是什么靈異事件，而是該死的頭痛又來了。
首先必須明確的一點(diǎn)是：并沒有哪種頭痛是專門襲擊白領(lǐng)的，白領(lǐng)頭痛癥可能是多種頭痛綜合癥的表現(xiàn)。只是都市白領(lǐng)作為這一疾病的高發(fā)人群，特別容易被頭痛困擾。這些頭痛疾病有可能是偏頭痛、緊張性頭痛或者叢集性頭痛等病癥之一。
如果您感到頭痛經(jīng)常毫無緣由地發(fā)作，最好養(yǎng)成記錄頭痛日記的習(xí)慣。頭痛日記是國際流行的頭痛診斷工具和頭痛患者自我管理工具，在歐美國家已經(jīng)得到廣泛應(yīng)用?；颊咭话阌米鴺?biāo)軸的方式記錄頭痛發(fā)作的日期、時(shí)間、發(fā)作的長(zhǎng)度和程度、頭痛的類型和位置，以及一些輔助信息，例如伴隨的癥狀、服藥情況記錄下來。這些都是尋求醫(yī)生幫助時(shí)的良好資料。另外，將每天的飲食、睡眠狀況，以及是否飲酒吸煙等情況做簡(jiǎn)單記錄，有助于發(fā)現(xiàn)您的頭痛誘因，方便您據(jù)此合理安排飲食，培養(yǎng)良好生活方式，控制情緒波動(dòng)。
記錄頭痛日記可以發(fā)現(xiàn)頭痛的原因
睡眠、飲食、頭痛藥，遠(yuǎn)離頭痛三妙招
要想避免頭痛變成您職業(yè)路線上的絆腳石，還要注意從日常生活做起。除了緊張的工作壓力和不良工作習(xí)慣以外，激素、飲食、天氣、作息時(shí)間等許多因素都可能成為頭痛的誘因。對(duì)于女性而言，生理周期造成的激素水平漲落同樣可能誘發(fā)頭痛，因此經(jīng)期的保健和防護(hù)更要多加注意。而從防治保健的角度來說，要想盡可能減少頭痛困擾，有三個(gè)問題最需注意，那就是睡眠、飲食和合理用藥。
保持規(guī)律睡眠是防止白領(lǐng)頭痛的法寶之一。首先，睡眠不足或質(zhì)量不高是最常見的頭痛誘因，容易導(dǎo)致精神疲勞，進(jìn)而引發(fā)緊張性頭痛。要注意的是，其實(shí)過度睡眠也是不良生活習(xí)慣之一，也很有可能導(dǎo)致頭痛，要盡量避免。一般情況下，青少年每天需要睡眠8到9個(gè)小時(shí)，而成年人用7個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間就夠了。良好的睡眠習(xí)慣不僅會(huì)大大減少我們頭痛的發(fā)作幾率，對(duì)預(yù)防其他疾病也大有裨益。
腌制食品中的亞硝酸鹽很可能導(dǎo)致偏頭痛發(fā)作
在飲食方面，要注意遠(yuǎn)離那些可能引發(fā)頭痛的食物，比如奶酪、酒精、味精、亞硝酸鹽、巧克力、一些豆類等。這里特別要說明的是酪胺。酪胺是一種氨基酸，可能使人惡心、頭痛，并且有升高血壓的作用。很多食物含有這種物質(zhì)，比如奶酪、熟肉、豆類、香蕉、花生等。
另一種類似的物質(zhì)是苯基丙氨酸，在巧克力中含量很高;味精和亞硝酸鹽同樣危險(xiǎn)，在加工食品，如熟肉、泡菜和許多腌制食品中含量較高。偏頭痛患者平時(shí)應(yīng)該注意盡量少吃或甚至不吃這些可能引發(fā)頭痛的食物，而在發(fā)作時(shí)則更應(yīng)該避免食用它們，想想看我們的白領(lǐng)精英們每天吃的那些快餐和零食吧，趕快遠(yuǎn)離不健康的食品才是正確選擇。
亞健康時(shí)刻威脅著白領(lǐng)女性的身體健康，就像定時(shí)炸彈一樣，“未病”并不代表健康，雖然沒有明顯的癥狀，但是已經(jīng)感應(yīng)到了身體所發(fā)出的信號(hào)。因此，當(dāng)職場(chǎng)女性感覺到精神萎靡或者稍微有所不適的時(shí)候，一定要引起足夠的重視。千萬不能掉以輕心。
從中醫(yī)的角度來看，亞健康是身體的平衡狀態(tài)被破壞。這種時(shí)候即使沒有出現(xiàn)嚴(yán)重的病癥但是身體也發(fā)出了警告信號(hào)，因此一定要注意調(diào)理。
亞健康的癥狀及表現(xiàn)都有哪些呢。最主要的就是經(jīng)常性的胸悶氣短，心慌且容易煩躁，做事難以理出頭緒，手足無措，經(jīng)常失眠多夢(mèng)。感冒的次數(shù)增多，經(jīng)常出虛汗，體質(zhì)減弱，而且怕冷。
經(jīng)常感覺嘴里有苦味，咽喉干，舌苔厚，舌尖偏紅，大便干燥等。臉色不佳，經(jīng)常顯得很憔悴，眼周顏色發(fā)暗，尤其下眼瞼處灰暗甚至發(fā)青色。時(shí)常四肢腫脹。在早起時(shí)或者勞累過后下肢浮腫嚴(yán)重。
在生理期來的前兩天感覺胸部脹痛，連帶肋骨也有痛感，四肢腫脹。在進(jìn)行婦科檢查時(shí)乳房有硬結(jié)的時(shí)候更要多加注意。
時(shí)常感覺胸腹有脹氣感。在食用了生冷或干硬的食物后會(huì)使胃產(chǎn)生不適感。總覺得嘴里發(fā)黏，有嘔吐感，嚴(yán)重時(shí)伴隨晨吐。這個(gè)時(shí)候一定要對(duì)胃部以及食道進(jìn)行檢查，不能姑息。
在下午的時(shí)候體溫高于正常人，在37攝氏度以上，尤其手心部位感覺發(fā)熱，經(jīng)常感覺口干并且感覺疲憊無力，這時(shí)一定要到醫(yī)院進(jìn)行檢查是否有結(jié)核出現(xiàn)。
突然感覺到視力水平下降，并且不是眼鏡度數(shù)不合適所造成。時(shí)常頭疼，感覺雙眼發(fā)脹，這時(shí)一定要到醫(yī)院檢查，可能頭部會(huì)有病變。
抗疲勞是白領(lǐng)階層最熱門的一個(gè)話題，由于白領(lǐng)的工作每天都充滿的不同的挑戰(zhàn)，因此無論是身體還是心理上都要承受很大的壓力，所以抗疲勞的工作必須做，而且刻不容緩。
白領(lǐng)抗疲勞的方法有很多，比如健身、旅游、休息等，但最方便的無非就是日常的飲食了，那么白領(lǐng)抗疲勞應(yīng)該注意哪些飲食呢？
一、糖分、碳水化合物不能少
①、糖分
碳水化合物是我人體最基本的營養(yǎng)成分，除了碳水化合物之外，糖分同樣也是我們?nèi)梭w不可缺少的營養(yǎng)成分之一。我們?nèi)梭w的各個(gè)器官的運(yùn)行都少不了碳水化合物以及糖分的參與，特別是大腦對(duì)糖分的需求量更加多。
因此對(duì)于糖分的攝取量一定要充足，最好是選擇復(fù)合糖，它具有不宜消耗的特點(diǎn)，可以長(zhǎng)時(shí)間給我們?nèi)梭w補(bǔ)充能量。像面點(diǎn)、米飯、面包、干菜等，這些食物中都含有豐富的復(fù)合糖，但這些食物沒有必要餐餐食用。
②、飲食專家：餅干，供給能量
要想補(bǔ)充碳水化合物，餅干是不錯(cuò)的選擇，并且它所提供的能量主要是來自于其碳水化合物的含量。都說早餐重要，如果沒時(shí)間準(zhǔn)備早餐的話，不妨選擇一些專用于早餐的餅干，它所提供的能量能保證一上午都精力充沛。如果家里有準(zhǔn)備好的牛奶、水果或者雞蛋的話就再好不過了，可以搭配出一份完整并且優(yōu)質(zhì)的早餐。
二、維生素C的抗疲勞容易疲勞通常都是我們?nèi)梭w的免疫功能降低所導(dǎo)致，因此這個(gè)時(shí)候也可以適量的吃一些含有維生素c的食物，可以有效幫會(huì)組增強(qiáng)人體免疫能力。
在我們平時(shí)生活中常常見的含有維生素c的食物有獼猴桃、柑橘類水果（如橙、檸檬、柚子），草莓類紅色水果，色彩鮮艷的蔬菜等，這些食物中所含有的維生素c都是非常豐富的。
三、水果，提供維生素
：困頓疲乏是上班族的常態(tài)，下班回家各個(gè)累成狗，眼睛酸腫，那么白領(lǐng)眼睛疲勞如何按摩呢？下面為您介紹白領(lǐng)眼睛疲勞如何按摩，看看吧。
白領(lǐng)平日里長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，走路、坐車、逛街，甚至吃飯時(shí)手機(jī)也不離手，最先遭殃的自然是眼睛。通過按摩可以緩解眼部疲勞，讓上班族工作更輕松。那么白領(lǐng)眼睛疲勞如何按摩呢？
白領(lǐng)眼睛疲勞如何按摩？
1、指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕揉壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右上左下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。
2、用中指和無名指沾取一點(diǎn)眼霜，然后以眼角為起點(diǎn)，從中間開始往外側(cè)畫圈。用中指和無名指按住太陽穴的位置，然后用力的以畫圈圈的方式按摩。下巴朝下，將中指和無名指的指腹放在眉骨下，再將一下子眼皮往上拉。閉上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然后以波浪手法按揉眼球。對(duì)眼部進(jìn)行適當(dāng)?shù)胤潘伞Ｓ弥父馆p輕按壓眉心，感受到眼部周圍的徹底放松。
3、以額頭中央為起點(diǎn)，雙手手指由中央位置輕推至太陽穴，然后停在太陽穴位置按壓3至4秒。這組動(dòng)作重復(fù)進(jìn)行5次，有助促進(jìn)面部的血液循環(huán)。
4、雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺。
5、閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地揉壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
6、雙眼緊閉，大拇指輕輕按在太陽穴上，用搓暖了的雙手其余四指輕輕按壓雙眼，約30秒。溫暖的掌心的壓按有助于促進(jìn)眼部四周眼皮組織的血液循環(huán)和調(diào)整眼睛視線視野。
7、雙手握著拳頭，將食指關(guān)節(jié)的骨位以適當(dāng)?shù)牧Χ葔涸谘垲^下的四白穴上，停留3-5秒后放松。如此重復(fù)4至5次，可刺激眼周血液循環(huán)，舒緩眼底的疲倦肌肉。
8、中指和無名指輕輕固定在鼻子周邊位置上，以食指沿箭頭方向一下一下按壓，力度要輕柔。如果雙眼十分疲倦的話，可改用指尖在眼底下來回彈壓，刺激血液循環(huán)，喚醒繃緊疲倦的眼部肌膚。按摩之后，眼部會(huì)感到無比放松。
9、以中指為核心，配合無名指沿箭頭的方向圍繞眼睛打圈按摩。如此重復(fù)5-8次，這動(dòng)作有助提升眼部肌膚，防止眼皮下垂。
10、揉抹眼眶。以大魚際揉法，或推法從印堂（兩眉中點(diǎn)）開始，沿一側(cè)眼周反復(fù)操作3分鐘，捻眉弓3～5次。再換另一側(cè)操作。
11、點(diǎn)穴。睛明（內(nèi)眼角上0.1寸）、魚腰（眉毛中心）等，撥揉陽白（魚腰上1寸）。
12、拇指指腹輕輕按揉眼球20次。
13、揉頸部肌肉，點(diǎn)風(fēng)池，摩擦枕后區(qū)，以改善腦部供血。
14、俯臥，點(diǎn)肝俞（平肩胛骨下緣是第七胸椎，第九胸椎兩邊1.5寸）、腎俞（第二腰椎兩邊1.5寸）。
15、仰臥，按合谷穴（第二掌骨中點(diǎn)），撥揉光明穴（外踝高點(diǎn)上5寸）。
白領(lǐng)日常如何緩解眼疲勞？
眼部按摩之前要洗手，每天要堅(jiān)持做。
眼部按摩前，可把熱毛巾折成長(zhǎng)方塊敷在雙眼上。熱蒸氣有助舒緩眼周疲倦，促進(jìn)血液循環(huán)。
卸除眼妝時(shí)，力度要輕柔，最好選用質(zhì)地柔軟的化妝棉或棉棒做輔助。
長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作的人，每隔30分鐘視線應(yīng)該離開屏幕片刻，將焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移至遠(yuǎn)方，讓眼底肌肉得以放松過。
工作臺(tái)上擺放一些綠色植物，休息時(shí)看一看，有助舒緩眼睛疲勞。
有些人因?yàn)榻暬蜻h(yuǎn)視不深，貪一時(shí)方便，日常不配戴眼鏡，但長(zhǎng)此下去，眼睛的專注力因?yàn)橐?jīng)常提高，連帶眼周肌膚長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，以致血液循環(huán)受影響，造成各種眼部肌膚問題。
如果是使用眼部按摩儀的話，建議在按摩師的建議下使用或詳看說明書。
以上就是為您介紹的緩解眼睛疲勞的按摩辦法，供參考。
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