預(yù)防視力疲勞九招
消除疲勞養(yǎng)生飲食。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“預(yù)防視力疲勞九招”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
導(dǎo)讀：人們都說眼睛是心靈的窗口，可是現(xiàn)在上班族整日面對電腦眼睛常會出現(xiàn)眼干、眼澀的癥狀，那么平時(shí)有什么方法能預(yù)防視力疲勞呢？吃什么對眼睛好呢？
預(yù)防視力疲勞九招
由于工作需要，必須整天注視電腦顯示器，時(shí)間長了，很容易導(dǎo)致視力疲勞，甚至誘發(fā)一些眼病。由于使用電腦的最大缺點(diǎn)是視線必須集中在固定距離且范圍狹小的屏幕上，眼睛得不停地注視文字、符號或圖像這些發(fā)光體這會使眨眼次數(shù)減少，因而淚液分泌減少，容易造成眼睛干澀。加上使用電腦時(shí)，一旦集中精力工作，就很難停手，導(dǎo)致眼睛在不知不覺中負(fù)荷過度，出現(xiàn)紅眼、流淚、干澀等刺激感。長期眼疲勞則導(dǎo)致視力模糊、注意力不集中、頭痛、背部酸痛、肌肉痙攣等，如果得不到及時(shí)保養(yǎng)和調(diào)節(jié)，不僅會導(dǎo)致視力下降，甚至?xí)鸾Y(jié)膜炎、青光眼、近視眼，還容易過早形成白內(nèi)障。因此，經(jīng)常使用電腦的人應(yīng)注意眼睛保健、掌握一定的預(yù)防知識。
1、注意中間休息
避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處景物或最好做5～10分鐘眼保健操。
2、保持良好姿勢
保持良好的工作姿勢，采取一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視顯示器，這樣可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減至最少。
3、保持適當(dāng)距離
保持適當(dāng)?shù)墓ぷ骶嚯x，要求眼睛和顯示器的距離要保持在60厘米以上。
4、創(chuàng)造良好條件
創(chuàng)造并保持良好的工作條件，最好是周圍環(huán)境的光線要柔和，顯示器的亮度要適當(dāng)，不要太大，清晰度要好，桌椅的高度和電腦的高度要匹配。
５、需要藥物治療
如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或異物感，眼皮沉重、看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，就需要藥物治療。
6、必須配鏡矯正
有屈光不正或屈光參差的（近視眼）必須配鏡矯正，患眼疾期間，應(yīng)休息保護(hù)眼睛，不能繼續(xù)用眼，以免加重?fù)p害。
6、應(yīng)用中藥預(yù)防
使用一些含有治療藥物成份的護(hù)眼眼貼、敷眼、洗眼藥等，一般這類型的眼貼敷中藥都會含有菊花、黃柏、白花蛇舌草、丹參、珍珠等成份。如果條件允許的話，可以用太白草藥茶加野菊花菊花、枸杞、白花蛇舌草、丹參、密蒙花泡茶，經(jīng)常使用會獲得很好的預(yù)防眼睛疾病效果，而且亦不會像一樣藥物存在副作用的情況。
7、補(bǔ)充維生素等
飲食上多吃魚，豬肝，胡蘿卜等富含維生素A、D的食物，也可補(bǔ)充適量VB1、VB12等，有助眼疲勞的恢復(fù)。
8、改善調(diào)節(jié)功能
紅潤潔是緩解視疲勞的眼水。其他可以緩解視疲勞的有：新樂敦，珍珠明目液等。新樂敦眼藥水能活化眼細(xì)胞組織，改善眼睛調(diào)節(jié)功能，消除眼睛疲勞。珍珠明目液長期用還可以提高視力。
9、服用中藥治療
患有眼疾，必要時(shí)服用中醫(yī)中藥辨證施治開方效果最好，也可選擇適合你的中成藥，例如六味地黃丸、杞菊地黃丸。
熱敷雙眼可延緩老花眼
中年以后，由于眼部晶狀體硬度增加以及睫狀肌調(diào)節(jié)能力的下降，人就會出現(xiàn)老視現(xiàn)象，即老花眼。以下6個(gè)小舉動可以助你延緩花眼。
1.每晚臨睡之前，用40-50℃的溫濕毛巾敷蓋額頭雙眼部位，熱敷時(shí)間大約為3～5分鐘。
2.經(jīng)常用眨眼的方式來振奮眼肌，同時(shí)用干凈雙手輕搓揉眼瞼，以增加眼球的濕潤度。
3.兩手指彎曲，從內(nèi)眼角橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內(nèi)眼角，用力適中，以100～150次為宜；再用食指尖按雙側(cè)面太陽穴72次。每日晨、晚各做一遍，久而久之，不僅可以推遲眼的老花，還可防治白內(nèi)障等慢性眼疾。
4.多吃富含維生素C、E的抗氧化蔬菜與水果，因?yàn)楹芏嘌奂捕际怯捎谘趸鸬?，包括白?nèi)障以及年齡相關(guān)性黃斑變性。平常也可以服用復(fù)合維生素片，減輕眼部的氧化作用。
5.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多去戶外鍛煉身體，避免長時(shí)間用眼睛，如連續(xù)觀看電視和使用電腦等。
6.定期到眼科檢查眼部情況的變化，尤其是糖尿病患者更應(yīng)如此，以防止白內(nèi)障、青光眼、糖尿病視網(wǎng)膜病變等疾病的發(fā)生。
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臨床統(tǒng)計(jì)資料顯示，一年四季中，有兩個(gè)中風(fēng)發(fā)病高峰期，即氣溫在0℃以下的寒冬和氣溫在32℃以上的盛夏，而且氣溫越高，患中風(fēng)的危險(xiǎn)越大。當(dāng)氣溫升至32℃以上、相對濕度達(dá)到70%～90%時(shí)，人體主要靠汗液蒸發(fā)來散熱，每天大約要排出1000毫升或更多的汗水，這雖對防暑有益，卻需要比平時(shí)高4～5倍的血流量才能實(shí)現(xiàn)。補(bǔ)充水分多或過少均有引起中風(fēng)的危險(xiǎn)。避免以下9大因素，可減少中風(fēng)的發(fā)病率。
1.多飲水：防血液黏稠
夏季預(yù)防中風(fēng)多飲水，因此，及時(shí)補(bǔ)充身體的水分很重要，要多飲水、喝湯，即使不渴也應(yīng)常喝水。少量頻飲，稀釋血液，使血液黏稠度穩(wěn)定在正常的水平，每天喝水量最好不少于1200毫升。
2.控血壓：防血管阻塞或破裂據(jù)衛(wèi)生部門統(tǒng)計(jì)，近八成腦卒中患者是由于高血壓引發(fā)的。一般來說，高壓每增高10毫米汞柱，出血性腦卒中的發(fā)病危險(xiǎn)增加54%，梗塞性腦卒中的發(fā)病危險(xiǎn)增加47%；低壓每增高5毫米汞柱，發(fā)生腦卒中的危險(xiǎn)增加46%。
國內(nèi)外許多抗高血壓的隨機(jī)臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，降低高血壓患者的血壓水平，可以顯著降低腦卒中的發(fā)生。因此，早期持續(xù)有效控制高血壓是預(yù)防腦卒中的關(guān)鍵，故高血壓患者不能擅自停藥或更換藥物，以免發(fā)生血壓過度波動導(dǎo)致的血管破裂。
3.莫激動：防血管破裂
夏季的天氣多半都以悶熱為主，這樣的氣候也就簡直導(dǎo)致我們情緒的易波動，特別是煩躁、激動等情緒占首位。這些情緒會導(dǎo)致腎上腺素分泌過多，以至于血管急速收縮最終導(dǎo)致血壓上升。除了這個(gè)原因以外，如果空調(diào)房內(nèi)的溫度與室外溫度差距過大，再加上頻繁出入的話，就會使腦血管反復(fù)收縮、擴(kuò)張從而誘發(fā)中風(fēng)。
4.拒暴食：防血管阻塞或破裂
夏天炎熱，瓜果飲料或者飲食多不節(jié)制，尤其是一次過多進(jìn)食大葷油食物會使血液中的脂質(zhì)一下子增多，血壓突然上升，或腦血管阻塞，可導(dǎo)致中風(fēng)的發(fā)生，因而吃飯七分飽即可。
建議夏天少吃多餐，飲食清淡，適量增加含鉀食物，如水果、蔬菜和瘦肉等。這些食品能擴(kuò)張血管，有利血管變得柔軟，降低交感神經(jīng)的活性，使血壓降低運(yùn)轉(zhuǎn)正常。
導(dǎo)讀：隨著環(huán)境、生活習(xí)慣等的變化，肺癌的發(fā)生率已經(jīng)越來越高，怎么做才能更好的預(yù)防肺癌的發(fā)生呢?小編教你九個(gè)方法，讓你的身體更健康!
肺癌高發(fā)預(yù)防有道
統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，肺癌在我國已占惡性腫瘤發(fā)病率及死亡率第一位，且肺癌患者發(fā)病年齡正趨于年輕化。目前認(rèn)為，肺癌在一定意義上是一種人造腫瘤，是一種生活方式疾病。因而只要人們行動起來，改變不良的生活方式與習(xí)慣，就可以有效避免肺癌的侵?jǐn)_。
1、拒絕一、二、三手煙
研究證明，87%的肺癌死亡都同吸煙有關(guān)。而在工作、生活中長期被迫吸二手煙也會增加患肺癌的危險(xiǎn)。同吸煙者長期共同生活的人，患肺癌的概率提高了25%。近年還發(fā)現(xiàn)，三手煙也會對人體健康、尤其對嬰幼兒健康造成危害。所謂三手煙，指無論在何處吸煙，煙霧中的有害顆粒物將吸附在頭發(fā)、皮膚、衣服、地毯、沙發(fā)和汽車座套等表面，當(dāng)這些有害物質(zhì)和人接觸時(shí)，人仍然會遭受侵害，這些有毒成分包括氫氰酸，丁烷、甲苯、砷、鉛、一氧化碳、釙等10余種高度致癌化合物。另外，最新研究發(fā)現(xiàn)，由吸煙所致的肺癌治療效果明顯低于非煙民肺癌，外科手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)也明顯高于非煙民肺癌患者。毫無疑問，遠(yuǎn)離煙草有益健康
2、正確烹調(diào)少油煙
一項(xiàng)長達(dá)5年的肺癌流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中青年女性長期在廚房做飯時(shí)接觸高溫油煙，會使其患肺癌的危險(xiǎn)性增加2～3倍。在非吸煙女性肺癌危險(xiǎn)因素中，超過60%的女性長期接觸廚房油煙，做飯時(shí)經(jīng)常有眼和咽喉的煙霧刺激感;有32%的女性燒菜喜歡用高溫油煎炸食物，同時(shí)廚房門窗關(guān)閉，廚房小環(huán)境油煙污染嚴(yán)中。因此，不吸煙的家庭煮婦，要注意營造一個(gè)清潔通風(fēng)的廚房，減少高溫煎炸這一不健康的烹調(diào)方式，多開窗保持廚房空氣流通。炒菜時(shí)應(yīng)少用油，僻免將油燒得冒煙，選擇低油煙的色拉油，烹飪中要一直打開抽油煙機(jī)。但主婦們也不要太迷信抽油煙機(jī).目前抽油煙機(jī)的效能范圍僅在其下方45厘米，其余油煙散發(fā)的有毒物質(zhì)可能是一根香煙的上千倍。
3、開窗吹走無形煙
環(huán)境因素是導(dǎo)致肺癌的另一重要原因，如裝修材料導(dǎo)致的室內(nèi)污染等。世界衛(wèi)生組織公布的研宄成果表明，室內(nèi)氡含量過高已成為僅次于吸煙的肺癌第二大誘因。根據(jù)全球各地區(qū)平均的氡含量水平估酸，由氡引發(fā)的肺癌病例占各地區(qū)所有肺癌病例的3%～l4%。氡是一種天然放射性氣體，無色無味，可謂無形煙。因此，為了遠(yuǎn)離肺癌，裝修要使用環(huán)保材料，而且不要?jiǎng)傃b修好就住進(jìn)去。世界衛(wèi)生組織建議公眾注意在家中多通風(fēng)，以降低室內(nèi)氡濃度。
4、鐵、鈣、鋅、攝入別過量
研究表明，鐵、鈣和鋅攝入過多可能增加罹患腸癌、乳腺癌和前列腺癌等癌癥風(fēng)險(xiǎn)。在一項(xiàng)新的研究中，研究人員對923名肺癌患者和1125名健康人進(jìn)行了飲食情況調(diào)查。結(jié)果顯示，鐵、鈣的致癌風(fēng)險(xiǎn)高于鋅;而二者共同的致癌風(fēng)險(xiǎn)則更大：專家表示，無論鐵、鈣和鋅的來源是飲食還是保健藥品，結(jié)論是相同的，特別是鐵和鈣的過量攝入與肝癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)
5、每天適當(dāng)喝點(diǎn)紅葡萄酒
研究人員對飲用不同種類的酒與患肺癌的關(guān)系進(jìn)行了深入研究，結(jié)果表明，適量飲用紅葡萄酒能在某種程度上降低患肺癌的概率，而飲用白酒則可能會增加患肺癌的危險(xiǎn)。
紅葡萄酒之所以有抗癌功效，是因?yàn)槠渲泻绪匪岷桶邹继J醇。鞣酸是一種抗氧化劑，而白藜盧醇則可以抑制癌細(xì)胞的形成和增殖;而白酒增加患肺癌的危險(xiǎn)，是因?yàn)槠渲械囊掖汲煞?。雖然所有的酒類中都含有乙醇，但紅葡萄酒中抗癌物質(zhì)的作用部分抵消了乙醇的作用。
研究人員同時(shí)指出，如果人們用飲用紅葡萄酒以預(yù)防肺癌的發(fā)生是不明智的，甚至是非常危險(xiǎn)的。
6、飲食預(yù)防
研究證實(shí)，多吃各種綠葉蔬菜和番茄對預(yù)防肺癌有明顯作用。蔬菜中的黃體素、番茄紅素和吲哚等成分有抗癌作用。十字花科蔬菜如;油菜.菜花、卷心菜、大白菜、甘藍(lán)、花椰菜、蕪青等對肺癌的防護(hù)作用更加突出。蔥、蒜類對肺癌也有防護(hù)作用，其有效成分可能是類胡蘿卜素及其復(fù)合物。多吃豆腐，適量吃肉類和蛋類也有防護(hù)作用。增加食物中蔬菜、水果的攝入量，尤其多食富含胡蘿卜素、維生素C、維生素E、葉酸、微量元素硒等食品，可以降低肺癌的發(fā)病率。高脂肪、高膽固醇膳食會增加患肺癌的危險(xiǎn)性。維生素A能維持細(xì)胞膜完整性，維持上皮組織正常代謝，阻斷細(xì)胞癌變過程，能加速細(xì)胞核DNA修復(fù)，對基因表達(dá)具角調(diào)控作用。每月攝入維生素A少于25000國際單位者，患肺磷癌的危險(xiǎn)性高于每月攝入大于15萬國際單位者。
7、適度曬曬太陽
每天曬曬太陽，能幫助你預(yù)防肺癌。新的研究發(fā)現(xiàn)，在111個(gè)國家中低水平的太陽紫外線照射與高水平的肺癌發(fā)病率相關(guān)。因約陽光可以幫助我們的皮膚生成健康的維生素D。因此，為了避免皮膚癌而整滅不曬太陽是錯(cuò)誤的做法。
以上各種預(yù)防方法屬病因性預(yù)防，也叫一級預(yù)防
8、二級預(yù)防
二級預(yù)防即對肺癌的早診早治。肺癌初篩及早期診斷主要應(yīng)用X線檢查(透視、胸片、胸正側(cè)位片、CT片)、痰脫落細(xì)胞學(xué)檢查、纖維支氣管鏡檢查等。美國曾在20世紀(jì)70、 80年代進(jìn)行過三個(gè)大樣本的隨機(jī)對照臨床試驗(yàn)以評價(jià)痰細(xì)胞和X射檢查在肺癌普查中的作用，但目前尚缺乏證據(jù)證明這些篩查或早期診斷能降低肺癌的死亡率，因此認(rèn)為不宜在普通人群中開展大規(guī)模的篩查。隨著人類基因組計(jì)劃的完成和蛋白質(zhì)組研究的開始，許多相關(guān)的新技術(shù)和新方法不斷出現(xiàn)，通過尋找理想的腫瘤標(biāo)志物用于常見腫瘤的篩查、早珍、預(yù)后判斷及指導(dǎo)個(gè)體治療都已逐漸成為可能，從而達(dá)到預(yù)測個(gè)體患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)度，并對患者進(jìn)行早診早治
隨著科技信息的不斷發(fā)展，我們的眼睛經(jīng)常盯著電腦或者手機(jī)，從而造成用眼過度。用眼過度的人容易產(chǎn)生眼睛疲勞的癥狀，如果真的感覺眼睛疲勞那么就要盡快想辦法緩解這種疲勞，不然這對眼睛的傷害是很大的，大家都知道可以按摩緩解眼睛疲勞，也可以通過飲食的方法緩解眼睛疲勞。下面為大家分享眼睛疲勞吃什么能緩解經(jīng)驗(yàn)。
我們?nèi)粘＠锍约t棗的目的相信很多人都是為了補(bǔ)血，紅棗除了有補(bǔ)血功效外還可以幫助大家保護(hù)眼睛，緩解眼睛疲勞，如果你是白領(lǐng)，那么你可以在辦公室里放上一小袋紅棗，在休息的時(shí)候可以吃幾顆幫助你緩解眼睛的疲勞。紅棗營養(yǎng)十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
2枸杞子在日常生活中我們都是煲湯的時(shí)候放上幾粒，但是很多人比較喜歡和枸杞菊花茶，枸杞菊花茶不但能夠幫助人們降火，枸杞還能夠幫助大家緩解眼睛的疲勞，所以那些經(jīng)常感到眼睛干澀疲勞的人不妨經(jīng)常喝枸杞菊花茶。枸杞含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。
3胡蘿卜是我們能夠經(jīng)常吃到的一種蔬菜，紅蘿卜營養(yǎng)豐富能夠幫助女人們美容，經(jīng)常吃紅蘿卜不但能夠緩解眼睛的疲勞而且還能夠讓你的眼睛更加的明亮有神，此外還有的人喜歡喝胡蘿卜汁能夠養(yǎng)生保健。胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。
通過以上的介紹大家知道吃什么可以緩解眼睛疲勞了吧。大家可以再平時(shí)多吃一些這樣的食物來緩解一下眼睛的疲勞。當(dāng)然我們也不能一味的做亡羊補(bǔ)牢的事情。平時(shí)我們在工作時(shí)也要多加注意，盡量不要讓自己的眼睛感覺到疲勞。工作一段時(shí)間就要望一望遠(yuǎn)處來緩解一下。這樣才不會對我們的眼睛產(chǎn)生傷害哦!
據(jù)調(diào)查顯示，上班族有超過70%的時(shí)間在使用電腦，對著強(qiáng)烈發(fā)光源工作，而休閑活動又多是看電視，“靈魂之窗”眼睛成為壓力和刺激的無聲受害者。3C產(chǎn)品盛行，現(xiàn)代人長時(shí)間使用手機(jī)、電腦，讓眼睛暴露在光線、壓力和高濃度自由基的環(huán)境下，使得30幾歲年輕人就“老眼昏花”的比比皆是！下面我來介紹一些食物可以緩解疲勞。
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? ?針對眼睛照護(hù)，飲食中攝取抗氧化劑及礦物質(zhì)可以減緩眼睛退化性疾病，民眾平日應(yīng)多吃蔬果，補(bǔ)充胡蘿卜、蛋黃、牛奶、小麥、胚芽與堅(jiān)果等對眼睛有幫助的食物。
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? ?一般像眼睛保健、糖尿病視網(wǎng)膜病變等情況，洪慧群建議補(bǔ)充葉黃素、玉米黃素這兩種營養(yǎng)素，最好的搭配是3：1的定量成分；如果是眼睛干澀（干眼癥），會需要維生素A或是β胡蘿卜素。她特別推薦，蜂膠有助于視神經(jīng)的修護(hù)，強(qiáng)化黏膜健康，同時(shí)有助于增加眼睛的彈性。
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? ?菠菜
? ?根據(jù)美國一項(xiàng)調(diào)查，吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險(xiǎn)。這要?dú)w功於類胡蘿卜素－－綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。
? ?哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一個(gè)研究小組指出，每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)會可減少百份之四十三。
? ?蕃茄
? ?蕃茄的營養(yǎng)非常豐富，每斤含蛋白質(zhì)二至八克，脂肪一點(diǎn)四克，碳水化合物九克，鈣三百毫克，磷一百七十四毫克，鐵二毫克，還有維生素A、B1、B2，C，p，pp等。此外，還含有果酸、檸檬酸、蕃茄素。維生素pp的含量是蔬果中第一名，維生素A的含量是荀的十五倍，維生素C則相當(dāng)於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。
? ?紅蘿卜
? ?紅蘿卜有兩個(gè)特點(diǎn)，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味；二是含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A可維護(hù)眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，就是因?yàn)槿狈S生素A，尤其是兒童在發(fā)育生長期更加需要。
? ?另外，枸杞、藍(lán)藻、黑豆皮這一類，含有人體無法自行制造的多種元素，有助于修護(hù)與疲勞恢復(fù)。
? ?以上就是一些可以緩解眼部疲勞的食物，平常多吃一些對眼部有很大的好處，我們平時(shí)隨著年齡的增長，視力功能將逐漸衰退老化，一旦視力衰退或受損后，即無法恢復(fù)到原有功能，研究報(bào)告也同時(shí)表示，其中80%的視覺受損病例其實(shí)是可以治愈或是避免。所以有眼部疲勞時(shí)，要多注意一些，使眼部多加歇息。
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年關(guān)將近，各行各業(yè)都開始進(jìn)行沖刺，學(xué)校里的孩子們，更是為期末考試而努力著。但是隨著作業(yè)強(qiáng)度的增加，工作壓力的增大，學(xué)業(yè)方面的負(fù)擔(dān)，亞健康問題逐漸顯現(xiàn)。從這段時(shí)間眼科門診的情況來看，視疲勞病人較平時(shí)出現(xiàn)了一個(gè)小的高峰。
一、什么是視疲勞
視疲勞是一個(gè)由多因素交織引起的綜合征，其原因包括環(huán)境因素、眼部因素、體質(zhì)因素以及精神因素等，并非獨(dú)立的眼病。
1、環(huán)境因素
環(huán)境因素如光照不足或過強(qiáng)，光源分布不均勻或閃爍不定，注視的目標(biāo)過小、過細(xì)或不穩(wěn)定，注視物與背景的對比不分明，工作物運(yùn)動不定，長時(shí)間注視不動等等。特別需要指出的是：日常生活中長時(shí)間注視或操作計(jì)算機(jī)、電視機(jī)、游戲機(jī)等閃爍的熒光屏，是現(xiàn)代人容易產(chǎn)生視疲勞一個(gè)重要原因。身體因素包括患有某些疾病，如感染性疾病、內(nèi)分泌失調(diào)、頸椎病等，或體質(zhì)虛弱、過勞等。一些患者因長期處于緊張和壓力之下，身心疲憊，機(jī)體免疫力下降，甚至出現(xiàn)焦慮、敏感和植物神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致眼睛的調(diào)節(jié)能力不足，發(fā)生視疲勞。
2、眼部因素
（1）調(diào)節(jié)異常：未矯正或矯正不合適的屈光不正(包括近視、遠(yuǎn)視、散光)和老視是視疲勞的主要原因，患者大腦為了得到清晰的視力，必須動用過多的調(diào)節(jié)作用，很容易在短時(shí)間集中用眼后發(fā)生視疲勞。近視眼在看近物時(shí)，也需要較多的輻輳，從而加重內(nèi)直肌的負(fù)擔(dān)而引起視疲勞。
（2）眼肌平衡失常：斜視患者注視物體時(shí)，需要通過“矯正性融合反射”，方能保持眼球的正位，故可引起視疲勞。
（3）瞳孔大小異常、瞳孔距離較大、干眼等，均可引起視疲勞。
二、中醫(yī)治療之道在于“養(yǎng)”
視疲勞，中醫(yī)稱之為肝勞。正所謂久視勞心傷神，耗氣損血，目中經(jīng)絡(luò)澀滯；肝腎精血虧損，筋失所養(yǎng)，調(diào)節(jié)失司；或脾氣虛弱，運(yùn)化無力，目失濡養(yǎng)等。 視疲勞的養(yǎng)生主要遵循中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)天人相應(yīng)的整體觀、以內(nèi)為主的預(yù)防觀、形神并重的養(yǎng)生觀、惜精養(yǎng)神的固本觀的基本理論，以順時(shí)攝養(yǎng)、清凈養(yǎng)神、節(jié)欲養(yǎng)腎、飲食調(diào)養(yǎng)、環(huán)境保健、運(yùn)動保健，藥物調(diào)補(bǔ)等為基本措施，綜合調(diào)養(yǎng)、持之以恒、堅(jiān)持不懈。 一般氣血虧虛者，治當(dāng)補(bǔ)養(yǎng)氣血，養(yǎng)心安神。 用藥：地黃、當(dāng)歸、天麥冬、遠(yuǎn)志、五味子、柴胡、葛根等； 肝腎不足者當(dāng)滋養(yǎng)肝腎，益精明目。 用藥：枸杞子、菊花、地黃、山萸肉、茯苓、澤瀉、山藥、丹皮等； 脾氣虛弱者治以健脾益氣，活血和絡(luò)。 用藥：黃芪、茯苓、山藥、白術(shù)、丹參、葛根、活血藤等。 因個(gè)體差異的存在，中醫(yī)治病強(qiáng)調(diào)的是辨證施治，注重個(gè)體化治療，通過合理的中藥調(diào)養(yǎng)，不僅可以消除視疲勞癥狀，還可以強(qiáng)身健體，提高機(jī)體抵抗力，增強(qiáng)記憶力，有效改善工作、學(xué)習(xí)效率。
三、“視疲勞”的膏方調(diào)理
視疲勞已成為眼科的一種常見疾病，運(yùn)用以中醫(yī)為主的綜合調(diào)養(yǎng)措施,內(nèi)養(yǎng)正氣,外拒邪氣入侵,能夠預(yù)防視疲勞的發(fā)生,控制視疲勞的發(fā)展,緩解或消除視疲勞的癥候?；颊咴谶x擇中醫(yī)內(nèi)服的養(yǎng)陰、生津一類的中藥進(jìn)行治療的同時(shí)，可以在冬季通過服用量身定做的養(yǎng)眼膏方進(jìn)行調(diào)理，中醫(yī)認(rèn)為眼睛通過經(jīng)絡(luò)與臟腑和其他組織器官有著密切的聯(lián)系，共同構(gòu)成有機(jī)的整體、因此通過冬季膏方全身的調(diào)理可以治療或控制很多眼科的疾病:如糖尿病視網(wǎng)膜病變的患者、干眼癥患者、小兒近視眼患者以及老年性白內(nèi)障術(shù)前術(shù)后的調(diào)理。
人們總是會出現(xiàn)各種的身體小毛病，不想讓這些小毛病影響自己的健康，現(xiàn)在就來看看為你準(zhǔn)備的9個(gè)養(yǎng)生治病小常識，對付這些小毛病招招有效！
1、吹大拇指，緩解緊張
專家提示，控制心率的交感神經(jīng)可以通過呼吸調(diào)節(jié)，吹吹大拇指可以平緩心跳，消除緊張感。
2、單指按上顎，止鼻血
鼻子出血時(shí)，比冷水拍額頭更簡單有效的止血方法是：單指用棉球用力按壓口腔上顎凹陷處。南非德班醫(yī)院耳鼻喉專家迪斯馬萊斯博士表示，大多數(shù)鼻血出血點(diǎn)都位于隔膜前段，因此按壓口腔上顎可迅速止血。
3、性幻想，緩內(nèi)急很想小便，卻找不到廁所該怎么辦？專家表示，性幻想有助于轉(zhuǎn)移大腦注意力，可臨時(shí)緩解內(nèi)急。
4、揉耳朵，治喉嚨癢
身上某個(gè)地方癢了，抓抓撓撓就能解決?？珊韲蛋W怎么辦？專家指出，刺激耳朵神經(jīng)，可使喉嚨肌肉產(chǎn)生反射作用。因此喉嚨癢時(shí)就揉揉耳朵。
5、舌頭抵上顎，單指壓眉間治鼻塞
專家認(rèn)為，用舌頭抵壓上顎，然后用一根手指按壓眉間。這個(gè)動作會讓鼻子犁骨前后活動，緩解鼻塞。20秒后鼻子就會通氣。
6、冰塊揉虎口，止牙痛
加拿大一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，用冰塊揉虎口，可大大減輕牙痛。其原理是，虎口區(qū)神經(jīng)活動可刺激大腦疼痛區(qū)域，阻斷面部和手部疼痛信號。
7、左側(cè)臥，防胃酸反流
紐約胃腸病學(xué)家斯塔波利教授表示，研究表明，胃病患者采用左側(cè)臥姿，可防止胃酸反流。而右側(cè)臥時(shí)，胃部高于食道，反流的幾率較大。
8、晃晃腦袋，消除手臂麻木
久坐或姿勢不當(dāng)都會導(dǎo)致手臂麻木。迪斯特法諾博士表示，這與頸部神經(jīng)壓迫關(guān)系極大，左右晃動頭部，消除頸部肌肉壓力，可立刻消除麻木感。
你每天都在享受著朝九晚無的生活嗎？太陽升起時(shí)走出家門忙碌工作，月亮高懸時(shí)才剛剛到家，并且你家燈光總是最后一個(gè)熄滅？這樣的生活讓你經(jīng)常頭暈?zāi)X脹，精力總是無法達(dá)到頂點(diǎn)。而今，又到年末，做不完的年終總結(jié)，總也無法滿意的新年規(guī)劃更是讓你疲憊不堪。別著急，我們秘制了獨(dú)家妙招，讓你的健康時(shí)刻可以與加班并行！
最近經(jīng)常與加班相伴，毫無私人休息時(shí)間，神經(jīng)時(shí)刻處在緊張狀態(tài)，經(jīng)常出現(xiàn)食欲不振、睡眠不足、無法集中精力的狀況，甚至連免疫力都急速下降，這都是精力虧損的最重要信號。你總是在想：放長假時(shí)就可以好好調(diào)理身體了！但是繁重的工作總讓長假變得遙遙無期不如現(xiàn)在就跟我們一起在緊張的工作中略施小計(jì)，讓精力充沛指數(shù)up up，在年末職場通關(guān)大戰(zhàn)中時(shí)刻保持最佳狀態(tài)！
測試一下：5種加班病，你有嗎？
1、月經(jīng)不調(diào)：加班使生活無規(guī)律，造成內(nèi)分泌失調(diào)，每個(gè)月的那幾天總是日期不定，并伴隨痛經(jīng)現(xiàn)象。不妨求助于中醫(yī)，以中藥溫補(bǔ)，內(nèi)在調(diào)理，讓月經(jīng)每個(gè)月定時(shí)來報(bào)到。
2、乳腺疾?。寒?dāng)身體循環(huán)不暢時(shí)，胸腺受阻，乳腺增生等疾病也會隨之而來。最好每天按摩胸部，并做定期檢查，將不健康因素盡早趕出體外。
3、記憶力衰退：飲食不規(guī)律導(dǎo)致營養(yǎng)吸收不良，記憶力也會大大減退。不妨多吃一些桂圓，其中的磷脂和膽堿有助于神經(jīng)功能的傳導(dǎo)，補(bǔ)充腦力，讓自己變身商務(wù)通。
4、眼睛飛蚊癥：目不轉(zhuǎn)睛地盯著電腦屏幕，視力急劇下降，并且總感覺像有不明飛行物在眼前飛來飛去。請每隔2個(gè)小時(shí)按壓太陽穴5分鐘，明目、放松身心，一舉兩得。
5、食欲減退：吃飯沒有固定時(shí)間、營養(yǎng)調(diào)配不均勻，讓食欲也跟著遭殃。此時(shí)大蒜精油就派上用場，它通過增強(qiáng)葡萄糖代謝中酶的活性，起到促進(jìn)食欲的作用。所以，胃口不佳時(shí)聞一聞它也不錯(cuò)哦！
6個(gè)健康妙計(jì) 加班也要精力充沛
1、分區(qū)睡眠法，15分鐘精力滿格
你的睡眠時(shí)間總是不夠，有時(shí)甚至只是閉目養(yǎng)神3小時(shí)，就又奮不顧身地坐到電腦前，奔忙在工作第一線？其實(shí)，你大可不必把睡眠時(shí)間都放在晚上，而是懂得隨時(shí)隨地為自己補(bǔ)覺。
怎么做：根據(jù)日本的一項(xiàng)健康睡眠調(diào)查表明，人在午餐后、晚上7-8點(diǎn)時(shí)精力會出現(xiàn)下降狀態(tài)，比較容易產(chǎn)生困倦感，此時(shí)不妨給自己時(shí)間小睡一會兒，睜開眼睛時(shí)就會感到渾身精力充沛。但需要注意的是，在這兩個(gè)時(shí)間段的睡眠時(shí)間不宜過長，如果超過1個(gè)小時(shí)，不但大腦供血量不足，還會嚴(yán)重影響晚上的睡眠質(zhì)量，15分鐘剛剛好！
2、接電話，請起立
座機(jī)、手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)電話這是平日里白領(lǐng)女性在工作中無法缺少的溝通工具，忙碌時(shí)，電話鈴聲更是排山倒海般此起彼伏，而很多人接電話的習(xí)慣是坐姿、低頭并緊貼話筒，這樣一來對于腰椎和頸椎的影響自然不小。我們并不是讓你就此丟掉電話，只是需要在姿勢上稍作改變。
怎么做：養(yǎng)成站著打電話的習(xí)慣。電話響起時(shí)，先別急著接聽，而是緩緩站起身，伸一個(gè)懶腰。這樣簡單的動作，可以讓你思維非常敏捷，更加順暢地與他人交談。最重要的是可以舒展一下筋骨，在深呼吸時(shí)讓更多富含氧氣的血液進(jìn)入大腦，在接電話的過程中就可以將精力提升2倍。
3、15秒背部鍛煉，疲勞不見了
疲勞讓你的坐姿愈發(fā)低沉，背部也不再挺直。這樣一來，身體沒有支撐，所有的重量都壓到盆骨，反倒增加疲勞感，還容易導(dǎo)致脊椎變彎，身材也會受到影響，人送美名背多分。為此，我們提醒你，隨時(shí)隨地呵護(hù)你的背。
怎么做：其實(shí)工作與鍛煉背部真的可以同時(shí)進(jìn)行，忽然將背部挺直，雙肩向后靠攏，堅(jiān)持15秒左右忽然松弛下來，然后雙肩向內(nèi)側(cè)收緊。這樣間歇的小鍛煉，可以逐漸養(yǎng)成背部挺直的正確坐姿，疲勞感亦會隨之降低，而且你會發(fā)現(xiàn)，自己的身形也在悄然發(fā)生變化。
4、午餐吃蔬菜，增強(qiáng)心臟動力
鉀元素可以維持心肌的運(yùn)動，身體一旦缺鉀會加重疲勞感。但是，由于現(xiàn)在很多女性基本上將早餐忽略，中午也不講求營養(yǎng)搭配，身體內(nèi)大量的鉀元素被超時(shí)工作消耗掉，心臟運(yùn)動賴以生存的營養(yǎng)越來越少，長此以往對心臟健康構(gòu)成了威脅?？磥?，補(bǔ)鉀勢在必行！
怎么做：含有鉀元素的食物很多，但是唯有蔬菜中的鉀元素身體吸收得效果最好。所以，你的午餐食譜中最好多出現(xiàn)鉀元素豐富的山藥、菠菜、海帶、紫菜、油菜，這樣營養(yǎng)就可以伴隨著下午的代謝與吸收補(bǔ)充到體內(nèi)，你頓時(shí)收獲了源源不斷的能量，心臟動能強(qiáng)勁。
現(xiàn)在的我們是愈加離不開網(wǎng)絡(luò)，上班期間面對電腦，下班回家還是面對電腦，我們幾乎與電腦為伍。但長期面對電腦會傷害我們的雙眼。那么如何緩解眼睛疲勞呢?今天小編來為大家推薦幾款保護(hù)電腦族視力的藥膳方，希望可以幫助到大家。
一、枸杞肉絲
原料：枸杞子100g、青筍150g、豬瘦肉250g、調(diào)料適量。
做法：豬瘦肉洗凈，切絲、勾芡。青筍洗凈，切絲。枸杞子擇洗干凈。鍋中放入植物油，燒熟后下肉絲、筍絲，滑散，烹入料酒，加白糖、食鹽、味精炒勻，再下枸杞子，翻炒數(shù)次，淋入芝麻油，炒熟即成。
功效：枸杞可滋補(bǔ)肝腎、潤肺明目，豬肉富含蛋 白質(zhì)，兩者共食，可使氣血旺盛，營養(yǎng)眼內(nèi)各組織。
二、核桃棗杞雞蛋羹
原料：核桃仁(微炒去皮)300克、紅棗(去核)250克、枸杞子150克、鮮豬肝200克。
做法：核桃仁，紅棗，枸杞子，與鮮豬肝同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2～3湯匙，打入兩個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。
功效：有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。
三、芝麻核桃乳蜜飲
原料：黑芝麻、核桃肉。
做法：將黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內(nèi)。每次各取一匙，沖入牛乳(或豆?jié){)一杯，加蜂蜜一匙調(diào)服。
功效：可滋補(bǔ)肝腎、明目潤燥，可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結(jié)諸證。
四、花生瓜子棗豆糕
原料：花生米100克、南瓜子50克、紅棗肉60克、黃豆粉30克、粳米粉250克
做法：將花生米，南瓜子，紅棗肉，黃豆粉，粳米粉，與棗肉共搗為泥，再調(diào)入些面粉，加適量油與水，調(diào)勻做糕，蒸熟，一日吃完。
功效：可補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血明目，改善近視、視物模糊，心悸氣短、體虛便秘等癥狀。
五、豬肝羹
原料：豬肝100克、雞蛋兩只、豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。
做法：豬肝羹 豬肝洗凈，切成片，置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食 鹽、味精等調(diào)味。
功效：雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物，豬肝里含維生素A較多，可營養(yǎng)眼球，兩者共食可收到養(yǎng)肝明目的效果，適用青少年性近視(兼用于遠(yuǎn)視)的 食療。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。
六、豆仁粳米八寶粥
原料：赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克、粳米500克。
做法：將以上食物加水煮粥，拌糖溫食即可。
功效：可健脾補(bǔ)氣、益氣明目。宜于近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。
七、枸菊決明子粥
原料：決明子15克、菊花10克、枸杞10克、粳米100克、冰糖適量。
做法：把以上食物都放進(jìn)去煮粥，每日1次。
功效：該粥也可在服用時(shí)加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時(shí)有明目效果。
八、芎歸明目雞湯
原料：熟地5克、當(dāng)歸6克、川芎5克、天冬5克、枸杞5克、白芍5克、菊花5克、牛膝5克、甘草3克、雞湯3碗。
做法：上藥洗凈后用紗布包好，放雞湯與以上藥材共燉1小時(shí)。
功效：滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血明目，適用于肝腎陰虧，精血不足所致的視力減退者服食。
溫馨提醒：保護(hù)好眼睛也是保護(hù)好身體健康的一個(gè)重要部分，所以大家不妨有空的時(shí)候試試吧。
導(dǎo)讀：腰腿疼痛給人們的生活和工作帶來了很多的不便，也嚴(yán)重的降低了人們的哦生活質(zhì)量。如何有效的預(yù)防和改善這樣的情況呢？下面小編就為大家推薦一些有效的方法。
三招防腰腿痛
醫(yī)院里腰腿痛病人明顯增多，輕者表現(xiàn)為疼痛、酸麻、腫脹、晨僵、四肢發(fā)涼、蹲起不便，重者將喪失工作和生活能力。該病發(fā)病原因復(fù)雜，如先天畸形、損傷等，但是方法掌握得當(dāng)是可預(yù)防或延緩其發(fā)生的。以下幾招可供借鑒。
1、摒棄不良習(xí)慣
這些不良習(xí)慣要及時(shí)糾正；長時(shí)間同一個(gè)姿勢使用電腦、打麻將或開車；長時(shí)間斜靠或蜷曲在沙發(fā)上或躺在床上；爬山、爬樓梯過多，站立、行走時(shí)間過長；突然彎腰用力搬重物，長時(shí)間蹲著洗衣服、擦地板等。這些習(xí)慣會導(dǎo)致椎間盤增生，引發(fā)腰腿痛。
2、掌握正確姿勢
坐姿：腰挺直，雙腿平放在地面，同一姿勢不宜過長。同時(shí)使用軟靠墊維持腰背的生理弧度。如長時(shí)間坐著，應(yīng)40分鐘左右起立活動5-10分鐘。
立姿：抬頭、挺胸、收腹，保持輕度腰椎前凸，使背部肌肉放松，肩膀平直松弛或雙手叉腰上身后伸。如長時(shí)間站立，可取稍息姿勢，即一側(cè)腳向前跨半步，讓體重壓在一側(cè)下肢上，使另一側(cè)下肢稍加休息，半分鐘后兩側(cè)交替。站立不應(yīng)太久。
臥姿：最好睡在木板床上，加5-10厘米厚床墊。側(cè)臥時(shí)腰要直，膝關(guān)節(jié)微屈；仰臥時(shí)腰間可墊放毛巾卷來保持腰部弧度。
3、腰部伸張鍛煉
站立時(shí)雙手叉腰上身后伸；或俯臥時(shí)采取飛燕式姿勢，即俯臥在床，腹部、骨盆緊貼床面，上身和四肢盡量抬離床面；或游泳時(shí)采取蛙泳姿勢等。
腰腿痛 怎樣治療最恰當(dāng)
現(xiàn)代生活中，越來越多的人被身體的各種疼痛所困擾，其中占大多數(shù)的為腰腿痛。過去腰腿痛常見于中老年人，長期從事重體力勞動者或長期在寒冷潮濕環(huán)境中工作的人們?，F(xiàn)在隨著生活節(jié)奏的加快和越來越緊張的工作，除少數(shù)患者由外傷引起外，多數(shù)為不注意休息或缺少保健意識，特別是一些駕駛員或文案工作者由于坐姿不正確或久坐，經(jīng)常出現(xiàn)腰背部疼痛、腿痛、肢體麻木、下肢放射性疼痛，麻木及感覺異常，間歇性跛行、脊柱姿勢改變等癥狀，最終導(dǎo)致腰椎病的發(fā)生。
一、原因
引起腰腿痛的原因很多，常見的有腰部軟組織勞損，腰椎退行性改變、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄、第三腰椎橫突綜合癥、梨狀肌綜合征等。雖然其發(fā)病原因不同，但保守治療還是大同小異。
二、治療
目前針對腰腿痛的治療方法較多，常見的非手術(shù)療法有以下幾種。
1、藥物治療
早期以消炎鎮(zhèn)痛為主，目前常用的口服藥物有如下幾種：非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥（NSAIDs）、肌肉松弛劑、輔助性鎮(zhèn)痛藥、中成藥、維生素類藥等。但由于大部分消炎鎮(zhèn)痛藥物胃腸道反應(yīng)等副作用明顯，患者較難接受。
2、物理治療
物理治療有鎮(zhèn)痛、消炎、興奮神經(jīng)肌肉和松解粘連等作用。常用的有低、中、高頻，超短波，短波等，可以改善局部血液循環(huán)，加快新陳代謝，增強(qiáng)免疫能力，促進(jìn)炎癥消散，松解粘連，減輕疼痛，達(dá)到消炎鎮(zhèn)痛的效果。且無痛苦無副作用療效迅速因此物理治療不失為理想的治療選擇。
3、牽引療法
可使受累的軟組織得到充分休息，粘連的神經(jīng)根松懈，減輕壓迫，有利于充血水腫的吸收、消退和疼痛的緩解，有利于解除痙攣，切斷疼痛的惡性循環(huán)，有利于脊柱后關(guān)節(jié)微細(xì)異常改變恢復(fù)正常關(guān)系，有利于突出椎間盤髓核的回納，可以使滑脫的椎體復(fù)位。
4、針灸治療
通過刺激穴位，通經(jīng)絡(luò)、調(diào)氣血、和陰陽，加速血液循環(huán)，增加新陳代謝、減少疼痛、增加肌肉松弛的效果，激發(fā)機(jī)體的內(nèi)在功能起到治病的作用，用現(xiàn)代生命科學(xué)觀點(diǎn)則是通過調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)網(wǎng)絡(luò)功能，激發(fā)機(jī)體內(nèi)源性生物活性物質(zhì)的參與，起到主動的多層次的生理調(diào)節(jié)從而鎮(zhèn)痛。
5、推拿
推拿可以使突出物回納、改變突出物與周圍組織的關(guān)系和消炎鎮(zhèn)痛?？纱龠M(jìn)病變軟組織的毛細(xì)血管擴(kuò)張，使血管適應(yīng)性增加，血液循環(huán)加快，充分伸展痙攣的肌組織，打斷炎癥-疼痛-肌痙攣三個(gè)環(huán)節(jié)的惡性循環(huán)，進(jìn)一步治療椎管外軟組織病變或解除神經(jīng)根的壓迫性損害，從而消除損傷性無菌性炎癥有利于病變組織的修復(fù)。
6、穴位注射 穴位注射對于腰椎病的療效明顯，采用有活血化瘀通絡(luò)作用的中藥針劑配合營養(yǎng)神經(jīng)藥物，選取穴位或壓痛點(diǎn)進(jìn)行注射，以減輕局部炎癥、粘連。每周3次，兩周為一療程。適用于疼痛明顯，且一般治療效果不佳者。
7、局部區(qū)域性封閉：可分淺部和深部封閉。淺部封閉：封閉范圍包括腰背筋膜、腰肌起止點(diǎn)及棘上韌帶、棘間韌帶。一般要求結(jié)合壓痛點(diǎn)及精確的解剖部位進(jìn)行。
三、預(yù)防
1、臥床休息
2、運(yùn)動鍛練 運(yùn)動訓(xùn)練的作用有維持患者的正常脊柱形態(tài)，提高腰背肌力量，增強(qiáng)椎體周圍韌帶彈性加強(qiáng)脊柱關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等。
3、保持正確的姿勢和體位不良姿勢和體位，易引起脊柱周圍肌力失調(diào)破壞記住的力學(xué)平衡。
4、避免超負(fù)荷勞動改善潮濕彎腰等不良的工作環(huán)境和條件。
1、每天兩杯蘋果汁
蘋果汁可促進(jìn)大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生。該物質(zhì)與治療老年癡呆癥的首選藥物安理申（Aricept多奈哌齊）成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學(xué)習(xí)的速度和準(zhǔn)確度的功效。每天吃兩只蘋果也有相同作用。
2、吃肉桂
吃肉桂有助于改善較弱和低效胰島素（胰島素不耐受），幫助其正常處理糖份。肉桂有助于防止老年癡呆癥的發(fā)生。肉桂可加入食物和飲料中，每天半茶匙至1茶匙（250毫克至500毫克）肉桂粉就足夠多了。
3、喝咖啡
喝咖啡可緩解大腦衰老。咖啡具有抗炎功效，有助于防止中風(fēng)、抑郁癥和糖尿病等多種慢性疾病。多項(xiàng)研究表明早喝咖啡有助于降低老年癡呆癥和早老性癡呆癥危險(xiǎn)。芬蘭一項(xiàng)大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，中年女性每天喝咖啡35杯，20年后，其早老性癡呆危險(xiǎn)降低65%。英國梅奧診所專家建議，每天喝咖啡24杯。
4、多受教育
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，接受正規(guī)教育年數(shù)越多，老年癡呆癥危險(xiǎn)就越小。大學(xué)教育強(qiáng)化學(xué)生注意力、閱讀能力等腦力活動，有助刺激腦細(xì)胞之間的聯(lián)系。
5、多社交
多社交有助于改善認(rèn)知能力。多與朋友外出進(jìn)餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區(qū)志愿活動、常看親朋好友等活動，都有助于改善記憶和思維能力。
6、保護(hù)視力
密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，保持良好視力，老年癡呆癥危險(xiǎn)減少63%。如果視力不好，那么每年看一次眼科，并接受相應(yīng)治療，那么老年癡呆癥危險(xiǎn)也會減少64%。眼睛可反應(yīng)和影響大腦功能，特別是老年人群。視力不好，一定要及時(shí)就醫(yī)。
7、每日沉思冥想
經(jīng)常沉思有助于增加大腦灰色物質(zhì)，有助大腦修復(fù)。每天沉思冥想幾分鐘有助于保護(hù)大腦敏銳性，降低早老性癡呆危險(xiǎn)。沉思冥想還有助于降低高血壓水平、減輕壓力、抑郁和炎癥程度，改善血糖和胰島素水平，促進(jìn)大腦血液流動。
8、地中海飲食
綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒的地中海飲食，可以使早老性癡呆發(fā)病率降低一半。無論你居住在何處，地中海飲食都有助于防止記憶衰退和老年癡呆癥。地中海飲食還包括：魚類、堅(jiān)果、豆類、西紅柿、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關(guān)鍵。
9、室外散步
散步有助于平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時(shí)散步、逛街、游植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然，有益大腦健康。無論冬夏，室外散步的效果都一樣好。
10、減少食糖攝入量
吃糖太多會增加早老性癡呆風(fēng)險(xiǎn)。專家建議，不要飲用導(dǎo)致肥胖癥的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶。
