白領(lǐng)熬夜肌膚保養(yǎng)術(shù)
白領(lǐng)冬季養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“白領(lǐng)熬夜肌膚保養(yǎng)術(shù)”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
導(dǎo)讀：白領(lǐng)們工作繁忙熬夜加班是常有的事，我們都知道熬夜對健康不利，熬夜也會加速肌膚衰老，那么，熬夜要如何保護肌膚呢？熬夜肌膚保養(yǎng)秘笈有哪些？下面就來學(xué)習(xí)小編盤點的白領(lǐng)熬夜保養(yǎng)術(shù)吧。
白領(lǐng)熬夜后肌膚保養(yǎng)秘籍
眼部肌膚問題
眼睛是心靈的窗戶，而且眼部肌膚是人體最脆弱的部分，對于經(jīng)常熬夜的人來說眼部的呵護非常重要。
熬夜的人要重點呵護眼部肌膚YS630.COM
熬夜之后，最容易出現(xiàn)的問題是黑眼圈、眼袋。急救的方法是先清洗，然后保養(yǎng)。熬夜之前，可以做一次以保濕、預(yù)防細(xì)紋為主的眼膜，然后擦上有精華成分的眼霜；熬夜之后，在做一個以去除細(xì)紋、眼袋、黑眼圈為主的眼膜，然后擦上有精華成分的眼霜，美美的睡上一覺，眼部問題就可得到有效緩解?，F(xiàn)在還有很多附帶眼膜的面膜貼，使用起來既快捷又省事，是熬夜族不錯的選擇。
盡量別戴隱形眼鏡過夜
熬夜對于隱形MM來說除了眼部肌膚問題還多了一個隱形眼鏡的問題。美國專家說過：透氧量超過125的隱形眼鏡可以安全過夜。而市場上普通的水凝膠材質(zhì)隱形眼鏡透氧量低，長時間配戴會出現(xiàn)眼睛干癢、紅血絲等不適癥狀，不能長時間配戴，更不能配戴過夜。高透氧的隱形眼鏡令雙眼可以自由呼吸，拒絕了眼睛干澀、紅血絲等癥狀，舒適不干澀，令生活更加輕松自在。對于經(jīng)常熬夜的隱形MM來說，高透氧的隱形眼鏡可謂是必備法寶。
面部肌膚問題
肌膚隨時補充水分
在熬夜的過程中，可以做些什么事情幫助皮膚呢？首先就是隨身攜帶一款補水噴霧，隨時給肌膚補水。熬夜的時候，肌膚里的水分流失很大，肌膚就容易干燥，有細(xì)紋，這些都是因為缺水造成的，所以及時補水保濕，可以幫助皮膚達(dá)到平衡。
給肌膚5分鐘按摩
熬夜到一半的時候，還可以閉上眼睛，做一套輕柔的臉部按摩操，510分鐘，不僅能讓皮膚得到休息，還能緩解疲勞，趕跑瞌睡蟲。若是用電腦記得洗手后再按摩，因為一般人的鍵盤都很臟。
熬夜后第一件事就是清潔
熬夜后第一件事就是清潔。無論你多晚回到家，哪怕你恨不得睡在家門口的門廊里了，你也要洗臉。一位資深化妝師如此描述清潔的重要性。而熬夜后洗臉和平時不太一樣，建議用冷熱水交替洗臉，刺激臉部的血液循環(huán)。然后判斷要不要去角質(zhì)，如果臉部出油太多，或者有粉刺或暗瘡（未破的）出現(xiàn)，那么洗臉之后還要做個去角質(zhì)。讓皮膚可以更好的呼吸，清理干凈的毛孔能更好地吸引后面的護膚品。
熬夜的第二天早上要按摩肌膚
熬夜的第二天早上，要讓暗沉的肌膚恢復(fù)光澤，除了繼續(xù)用冷熱水洗臉之外，還應(yīng)該加上5分鐘面部穴位按摩，刺激血液循環(huán)，改善膚色，而且還能幫助后面的護膚品更易吸收。
熬夜后最有效的補救方法是面膜
肌膚熬夜后皮膚往往會丟失大量水分，暗沉無光，最快速有效的補救方法當(dāng)屬面膜了。如果膚色暗沉無光，選擇具有去黃氣、美白、亮膚效果的面膜;如果是缺水，選擇補水滋潤面膜;如果是有細(xì)紋，則選擇具有緊致效果的面膜。面膜可以在短時間內(nèi)明顯改善肌膚狀態(tài)，所以是熬夜后拯救一臉疲憊的好幫手。
熬夜也需步步精心，呵護好自己的肌膚，讓生活輕松自在無負(fù)擔(dān)。
熬夜保養(yǎng)妙方 讓你皮膚嫩白彈性
晚餐補維C
晚餐時多補充一些含維生素（維生素食品）C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。動物肉皮富含膠原蛋白（膠原蛋白食品）。大量的水果（水果食品）中都富含維生素C，也可以口服1片維生素C。要少食辛辣食品，少飲酒。
及時給皮膚補足水分
皮膚缺水就會顯得干燥。缺水的原因包括環(huán)境因素和護理不當(dāng)。熬夜時應(yīng)該讓室內(nèi)空氣通暢，并有一定濕度。還可以使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液。
晚睡不晚洗
一般而言，皮膚在晚上10：00~11：00之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。晚睡族在這段時間里，一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹保濕營養(yǎng)乳液。
ys630.COm精選閱讀
終日坐辦公室的上班族，一天工作八個小時后.常常會感到身心疲憊。除了工作的壓力、精神長時間處在緊繃狀態(tài)的緣故外，不健康的工作方式及習(xí)慣也可能是原因之一。在辦公室里有很多器材、設(shè)施，例如電腦、空調(diào)等，往往也會造成身心的倦怠。
那么，如何改進(jìn)這些影響身心的外在因素呢?
l、辦公桌椅：大部分的上班族，每天坐在椅子上的時間最多，一把符合人體力學(xué)、能調(diào)整的椅子是十分必要的。健康的椅子讓你坐上去，腳底觸地時膝蓋恰好呈90度，膝蓋下方的小腿要往前伸5-6厘米，如果雙腿長時間往內(nèi)收，會造成血液循環(huán)不順暢。為避免背部承受太大壓力，不要坐得筆直，應(yīng)身體稍微往后靠，使脊椎骨自然彎曲，腰背部有椅背相靠可減少酸痛。
2、不要坐著取物：常需要伸手取物、或彎腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因為坐著轉(zhuǎn)動椅子會傷背，不如站離座位去取。
3、調(diào)整電腦：可調(diào)整電腦顯示器，使視線高度適中，不必仰頭或低頭看屏幕。頭部應(yīng)保持自然，不要伸長脖子肩膀前傾。將鍵盤距離調(diào)整好，不能伸直手臂打字。一天工作下來眼睛酸痛的話，可在顯示屏上加一面濾光護眼罩，每隔一段時間，視線要轉(zhuǎn)移一下，眨眨眼緩解視神經(jīng)的緊張。
4、放置綠色盆栽：在辦公室放置綠色盆栽，能達(dá)到清新空氣的效果，辦公室里的紙張、油墨、復(fù)印機的毒氣都容易使人疲勞。
5、多運動：
工作不忙碌時，隔一段時間就站起來走動一下，可能的話，去外面呼吸新鮮空氣。在辦公桌、電話機旁有多種簡單的健身運動可做，在午后做幾分鐘，即能緩解壓力、放松肌肉，令你精神煥發(fā)并恢復(fù)體力。6、咖啡和茶不如水：咖啡因加上精制糖，進(jìn)人人體后會消耗腎上腺素，加速疲倦。工作六七個小時后疲憊不堪的原因是體內(nèi)水分喪失，因此，喝一大杯水即能恢復(fù)活力，喝果汁也有幫助，果汁中的果糖能穩(wěn)定血糖。
白領(lǐng)女性大多數(shù)時間是用在繁忙而緊張的工作當(dāng)中，她們沒有太多的時間來關(guān)顧她們的皮膚，更加沒有太多的時間在保養(yǎng)上面下功夫，這樣她們的皮膚能夠承受的了嗎?為了讓你們在以后的工作上更加有自信，有著理想的工作同時也能有著完美的氣質(zhì)，那就請OL女性不得不看的十大保養(yǎng)秘訣。
除了平時使用保養(yǎng)品保養(yǎng)肌膚，其實日常生活中也有許多我們每天都需注意的事項，只要稍加註意，都是重要的保養(yǎng)之道。
1、多攝取具抗氧化功效食物
如維他命C、E，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi)，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。
2、減少過氧化物的形成
過氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預(yù)防細(xì)胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內(nèi)過氧化物的形成。
3、清潔動作要輕柔
每天清潔肌膚時，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹，比較不會造成肌膚的負(fù)荷。
4、隨時注意保濕
每天攝取2000CC的水份，并且隨時攜帶保濕產(chǎn)品、適時補充，避免肌膚出現(xiàn)乾燥的細(xì)紋。
5、適度去角質(zhì)
視自己的肌膚狀況適度去角質(zhì)，去角質(zhì)時不一定要全臉進(jìn)行，可以針對局部即可。判斷肌膚何時、何處該去角質(zhì)的簡單方法如下覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現(xiàn)時，都是該去角質(zhì)的徵兆。
終日坐辦公室的上班族，一天工作八個小時后。常常會感到身心疲憊。除了工作的壓力、精神長時間處在緊繃狀態(tài)的緣故外，不健康的工作方式及習(xí)慣也可能是原因之一。在辦公室里有很多器材、設(shè)施，例如電腦、空調(diào)等，往往也會造成身心的倦怠。
那么，如何改進(jìn)這些影響身心的外在因素呢？
l、辦公桌椅：大部分的上班族，每天坐在椅子上的時間最多，一把符合人體力學(xué)、能調(diào)整的椅子是十分必要的。健康的椅子讓你坐上去，腳底觸地時膝蓋恰好呈90度，膝蓋下方的小腿要往前伸5-6厘米，如果雙腿長時間往內(nèi)收，會造成血液循環(huán)不順暢。為避免背部承受太大壓力，不要坐得筆直，應(yīng)身體稍微往后靠，使脊椎骨自然彎曲，腰背部有椅背相靠可減少酸痛。
2、不要坐著取物：常需要伸手取物、或彎腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因為坐著轉(zhuǎn)動椅子會傷背，不如站離座位去取。
3、調(diào)整電腦：可調(diào)整電腦顯示器，使視線高度適中，不必仰頭或低頭看屏幕。頭部應(yīng)保持自然，不要伸長脖子肩膀前傾。將鍵盤距離調(diào)整好，不能伸直手臂打字。一天工作下來眼睛酸痛的話，可在顯示屏上加一面濾光護眼罩，每隔一段時間，視線要轉(zhuǎn)移一下，眨眨眼緩解視神經(jīng)的緊張。
4、放置綠色盆栽：在辦公室放置綠色盆栽，能達(dá)到清新空氣的效果，辦公室里的紙張、油墨、復(fù)印機的毒氣都容易使人疲勞。
5、多運動：工作不忙碌時，隔一段時間就站起來走動一下，可能的話，去外面呼吸新鮮空氣。在辦公桌、電話機旁有多種簡單的健身運動可做，在午后做幾分鐘，即能緩解壓力、放松肌肉，令你精神煥發(fā)并恢復(fù)體力。
6、咖啡和茶不如水：咖啡因加上精制糖，進(jìn)人人體后會消耗腎上腺素，加速疲倦。工作六七個小時后疲憊不堪的原因是體內(nèi)水分喪失，因此，喝一大杯水即能恢復(fù)活力，喝果汁也有幫助，果汁中的果糖能穩(wěn)定血糖。
作息混亂的狂歡假期結(jié)束，你也馬上從帥哥變成犀利哥了嗎?急救保養(yǎng)，是現(xiàn)代時尚男士的必修課。
十二月底的派對季節(jié)結(jié)束，接下來的元旦假期更加吸引人。呼朋引伴、通宵達(dá)旦，不管打牌還是唱K，你都不愿浪費假期的一分一秒。然而狂歡之后，你也要付出代價。上班日的第一天，同事就會看到一個面容憔悴、面如枯槁的犀利哥。
接連幾天生活作息不正常，會導(dǎo)致肌膚暗沉晦暗、干燥粗糙、眼圈黑暗。這時應(yīng)該怎么拯救肌膚，是現(xiàn)代男性不得不關(guān)注的話題。
熬夜所帶來的肌膚問題，主要可分成以下幾種：
暗沉
因為熬夜時血液循環(huán)不佳，血液中的二氧化碳無法完全排出，導(dǎo)致面部枯槁蠟黃。
解決方針
利用含有碳酸成分的洗面奶徹底清潔按摩全臉。碳酸能滲透血管，讓血管壁擴張，血流變多，過多的二氧化碳以及廢物就能順利隨著血液排出，讓面部瞬間明亮。簡單的按摩亦能提升肌膚表面溫度，加速血液循環(huán)速度，增快肌膚的新陳代謝。
粗糙
熬夜引起肌膚代謝緩慢，老廢角質(zhì)無法正常代謝剝落，形成凹凸不平的粗糙肌膚表面。
解決方針
利用含有微細(xì)磨砂顆粒的去角質(zhì)產(chǎn)品幫助代謝老廢角質(zhì)，尤其加強按摩鼻翼兩側(cè)、嘴角、額頭、T區(qū)等容易堆積角質(zhì)的部位，能有效改善肌膚的粗糙，對于提升肌膚的明亮度也有不錯的幫助。也可以直接用蜂蜜加酸奶，兩者調(diào)勻后直接敷于全臉，停留五分鐘后洗凈即可。酸奶中的乳酸菌可以吞噬老廢角質(zhì)、減少角質(zhì)堆積，蜂蜜含有豐富的維他命以及泛酸，能柔軟膚質(zhì)、改善肌膚黏膜組織，形成一層水嫩亮澤的水脂膜。
在凌晨1點前睡眠：
夜間23點到凌晨2點是身體淺睡及肝臟工作的時間，這個時間段不睡，肝臟就會很受累。凌晨2點-3點我們開始進(jìn)入深睡期，重癥病人最易在此時發(fā)病，如果熬夜千萬不要超過這個時間。
熬夜補水喝涼茶：
我們習(xí)慣晚餐吃得豐富，脂肪攝入多，熬夜又增加“火氣”，所以應(yīng)該多補水，而涼茶更有滋補身體和去火的功效，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。
熬夜后盡快“補覺”：
為了盡快消散“火氣”，熬夜后盡快睡足，或者午間“見縫插針”地睡一會兒，而且第二天晚上要比平時早點上床，把前一天的“損失”奪回來。
先做晚餐準(zhǔn)備：
打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應(yīng)該清淡一些，只要有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素就可以了。夜間饑餓時，可以吃些沙拉、水果。
白領(lǐng)熬夜有什么危害
1、白領(lǐng)熬夜有什么危害——免疫力下降
熬夜會使人經(jīng)常疲勞、精神不振、抵抗力下降,而且還會出現(xiàn)體力透支和體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)、維生素等微量元素,使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)。免疫力比較弱的人,感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病都會找上門來。熬夜人的正常生理周期被破壞,人體的正?！皯?yīng)答”系統(tǒng)遭到破壞,抵抗力也就會隨之下降。
2、白領(lǐng)熬夜有什么危害--皮膚變差
一般來說,皮膚在晚上10點到晚2點進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜,就會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)干燥,彈性差,缺乏光澤等問題;而內(nèi)分泌失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)暗瘡,粉刺,黃褐班,黑斑等問題。
3、白領(lǐng)熬夜有什么危害--記憶力下降
正常來說,人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息,白天興奮,來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮,所謂一張一弛,熬夜后的第二天白天,交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神,頭昏腦漲,記憶力減退,注意力不集中,反應(yīng)遲鈍,健忘以及頭暈,頭痛等問題。時間長了,還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱,失眠等問題。
白領(lǐng)熬夜后第二天怎么補救
1、按摩補救方法
熬夜醒來后第二天,用拇指與食指指腹從額頭向頸部,先左后右,依次按揉,反復(fù)按壓,可以促進(jìn)大腦血液循環(huán),從而緩解疲勞。
用一只手的手掌怕打手臂內(nèi)側(cè)(該部位屬于手少陰經(jīng),主管人體精神),能使人精神煥發(fā)。
2、午休補救方法
午休屬于間斷性的短時間休息,半小時到一小時的午休時間,會讓你精力旺盛,效果比倒頭睡到中午好得多。
3、運動補救方法
熬夜后身體處于肌肉休眠狀態(tài),血液流通不暢,及時睡眠時間補上,恢復(fù)的效果也不見得多好,此時到戶外做有氧運動,像健美操、散步、騎車,這樣能活動筋骨,使精神旺盛起來。
4、飲食補救方法
材料:蓮子、百合、大棗適量,粳米200克,冰糖適量。
做法:將蓮子、大棗用水浸泡后,瀝干后同百合、粳米一同放入鍋中,加入清水,先大火煮沸,加入冰糖后,改用小火熬煮成粥,在晚上臨睡前喝小碗。
功效:蓮子、百合皆能清肝火,大棗補益氣血。該食療方適用于熬夜者。
白領(lǐng)每天睡多長時間最好
床的功能只有一個,那就是睡覺,在床上工作或看電視甚至吃東西會影響您的潛意識。每天睡多少覺合適要因人而異,大多數(shù)人需要保證7到10個小時的睡眠。人類睡眠研究中心推薦了兩種方法,可以幫你好好計算一下自己到底需要睡多長時間。
利用度假時間計算
專家建議人們在度假時記錄自己每天大概睡了幾個小時。度假期間身體會自行調(diào)整,假期結(jié)束時(一般需要5天以上),你的身體一般會調(diào)整到自然的睡眠模式,這個時候晚上睡幾個小時,應(yīng)該就是符合你身體需要的理想睡眠時間。
沒有機會度假的人又該怎么辦呢?
睡眠專家說,可以計算工作日睡眠時間與周末睡眠時間的平均值,自己把握一個合適的時間段。
專家提醒人們,一旦計算出自己需要多少睡眠,就應(yīng)該制定一個作息時間表,堅決按它執(zhí)行。
另外,白天的小憩應(yīng)該控制在45分鐘以內(nèi)。這個時間足以幫你恢復(fù)精力,如果時間過長,醒來后你仍然會感覺昏頭昏腦,而且影響晚上的睡眠。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在的職場中人幾乎個個都有加班、熬夜的經(jīng)歷，一些人群由于職業(yè)的需要，熬夜更是家常便飯。這些人群如果保養(yǎng)不當(dāng)，無論是外在的肌膚還是內(nèi)在的體質(zhì)，統(tǒng)統(tǒng)會走下坡路。正如電視劇《心術(shù)》中形容值班護士的話：第一年是紅蘋果，第二年是青蘋果，第三年是黃蘋果，再往后就是爛香蕉了！為了減少熬夜對健康的摧殘，找回自己紅蘋果狀態(tài)，營養(yǎng)師建議大家，通過以下4個養(yǎng)生方法，來幫助機體的健康狀態(tài)重返青春路。
熬夜加班別化妝
一些職場女性會借助化妝為自己提升職業(yè)氣質(zhì)，但在熬夜、加班時往往忽略及時卸妝。長時間帶妝熬夜會阻礙肌膚的毛孔透氣性，容易出現(xiàn)毛孔堵塞，甚至?xí)铀偌∧w衰老。建議熬夜前一定記得卸妝，或把臉洗干凈。此外，熬夜之后，第二天中午切記要打個小盹兒，短時間的充電更利于提高工作效率。
適量補充維生素
有些人比較注重熬夜時對維生素B族和維生素C的補充，于是在開始熬夜前，先來一顆維生素片來增強免疫力。
偶爾上一次夜班的話問題不大，盡量不要天天熬夜，在不得不上夜班的情況下，生活規(guī)律一打亂，人體的免疫功能就下降，而且容易衰老、得癌癥。此時飲食選擇要營養(yǎng)全面，尤其要注意及時補充維生素B族和維生素C等，但維生素片大多建議食欲差的老年人在進(jìn)食困難的情況下服用，而年輕人不太提倡過度依賴含有化學(xué)成分的保健品。
飲食上補充維生素B族要注意少吃精米精面，這些會使維生素B族丟失，可吃些全麥面包、純燕麥等粗糧，均含有豐富的維生素B族。要想補充維生素C，可以吃些水果，例如在熬夜時吃一個蘋果或香蕉。
忌用茶來提神
很多人在熬夜時喜歡喝綠茶提神，這是一個很好的提神醒腦方法，但需要注意的是，有些人的茶是越喝越濃，甚至用水泡發(fā)茶葉后，半杯都是茶葉。營養(yǎng)師提醒，茶有提神的作用，但葉中的鞣酸與鐵質(zhì)結(jié)合，會給人體對鐵的吸收帶來障礙和影響，因而，經(jīng)常喝釅茶容易引起缺鐵性貧血。
丟開泡面煮面湯
很多職場人在熬夜時圖省事兒，餓了就泡碗方便面吃。熬夜時常吃方便面無益于健康。首先這樣的飲食太過單一；其次，方便面大多經(jīng)過油炸，而夜里的加餐原則是清淡、柔軟、易消化，油膩和黏性食材都要少吃，因為胃腸道在夜間也要休息，過食油膩會給胃腸道增加負(fù)擔(dān)。
不得不熬夜時，可以改泡方便面為煮碗面湯或吃面包，如果條件允許，還可以配上一個水果或一些清蒸小菜兒進(jìn)行調(diào)劑。
白領(lǐng)怎么保養(yǎng)皮膚
皮膚是我們?nèi)梭w的天然外衣,健康的皮膚不僅能完成復(fù)雜的生理功能,還能直接體現(xiàn)人體美感,使人容光煥發(fā),富有健康活力。隨著生活水平的提供,人們對皮膚保養(yǎng)和美容的重視程度也在逐漸提高。不同年齡段的肌膚狀態(tài)各有其特點,根據(jù)不同的肌膚狀態(tài)進(jìn)行保養(yǎng),才會達(dá)到更理想的效果。一起來看看白領(lǐng)怎么保養(yǎng)皮膚吧。
1、保持充足的睡眠。
睡美人,顧名思義,美女是睡出來的,足夠的睡眠可以改善很多的皮膚問題,促進(jìn)皮膚的新陳代謝。,而經(jīng)常熬夜的人就容易有黑眼圈,粉刺等,嚴(yán)重影響皮膚。
2、飲食有規(guī)律。
飲食要有規(guī)律,不能暴飲暴食,也不能隨意的節(jié)食,這些不好的習(xí)慣都會對皮膚和氣色產(chǎn)生不好的影響。
3、要學(xué)會自我減壓。
每個人賊面對生活,工作和學(xué)業(yè)問題時都會有或大或小的壓力,要學(xué)會自我減壓,否則壓力過大,額頭就會長小痘痘哦。
4、每天運動。
每天的規(guī)律運動可以促進(jìn)血液循環(huán),血液循環(huán)好的人皮膚會自然紅潤,有光澤,而長時間不運動的人皮膚就顯得蒼白,怎么看都沒有朝氣。
5、面部按摩。
經(jīng)常做面部按摩可以很好的改善自己的皮膚狀態(tài),增加皮膚的彈性,減輕皺紋痕跡。
6、做好潔面工作
徹底濕潤,這個濕潤是雙關(guān)的,既要將臉部徹底打濕,同時也要讓產(chǎn)品徹底打濕起泡,否則單是產(chǎn)品直接和皮膚摩擦,不但不能起到清潔作用,反而是皮膚的負(fù)擔(dān)。一定要打圈按摩記住清潔和涂抹護膚品的手法恰好相反,要以向外向下為準(zhǔn)則,將污垢帶出來,注意按摩時間不要太短,在T區(qū)等部位要加強按摩。一定要用流水急速沖洗。
7、做足補水
敷化妝水膜,試著用化妝水浸透紙膜后濕敷3分鐘,皮膚當(dāng)即變得柔軟和飽滿。你可以緊接著涂上鎖水面霜,就能維護濕潤成果。濕毛巾敷臉這個辦法來自皮膚科醫(yī)生,洗臉后直接用很濕潤的毛巾敷臉。曬后燥熱的肌膚用涼毛巾敷2分鐘取下,就能達(dá)到補濕舒緩的作用。呼吸放松清潔后,用帶有薰衣草味道的熱毛巾敷臉,并做幾次深呼吸,皮膚也能徹底放松下來,擦上去的保濕產(chǎn)品也會更容易吸收。
8、注意美白
注意每日紫外線指數(shù)報告,做好出門前的防曬措施。出門前20分鐘,要很仔細(xì)地為肌膚擦上一層含SpF防曬指數(shù)的保養(yǎng)品。使用能抵御紫外線的化妝品,該注意紫外線對肌膚的侵襲,因此宜選用含防護功能的粉底或美白產(chǎn)品。多吃含維他命C的食物,像小黃瓜、草莓、蕃茄、柑橘等,或者亦可另外服用維他命C,皆有助于由內(nèi)美白。
9、必須每天防曬
想要皮膚好,每天都要使用防曬霜,而且除了防曬霜,最好還要用隔離霜,因為它不但能對紫外線起到隔離作用,還能隔離彩妝、臟空氣,保護皮膚。每次曝曬于陽光下,就應(yīng)及時使用防曬產(chǎn)品,而且每隔2-3小時就補搽一次。陽光強烈時,最好穿深色衣衫,而不是白色的,白色衣服只反射熱度,卻無法阻隔紫外線,而黑色、紅色、紫色的棉質(zhì)衣服是不錯的選擇。
遇到皮膚小問題該怎么辦
1、如何讓毛孔“隱形”
毛孔之所以看起來明顯,是因為老化細(xì)胞核油脂堵塞了它們,可以選擇用水楊酸含量在0.5至1之間的去角質(zhì)潔面乳,每隔一天使用一次。
2、如何隱藏黑眼圈
涂上含有高光的眼霜,輕壓10分鐘,它能防止眼部妝容產(chǎn)生折痕。涂抹適量的提亮遮瑕膏,并且選擇和你膚色匹配的顏色。
3、如何對抗敏感肌
如果你的皮膚每次用護膚品都容易變紅,說明你的肌膚很敏感,需要更換成無香料的護膚品,這是造成肌膚反應(yīng)的關(guān)鍵。
4、如何防止泛油光
控油保濕和防曬:水油平衡必然不會讓肌膚看起來油膩,因此充分的水分補給可以中和分泌的油分。SpF指數(shù)也很重要,因為日曬易刺激油脂分泌。
定妝散粉:幫助你定妝,如果常用粉底液,最后用散粉,效果更好。
5、如何保持肌膚水潤
首先是洗面奶的選用,選擇不會讓你的皮膚變得干澀,能輕柔去角質(zhì)及老化的表皮細(xì)胞的產(chǎn)品。其次是化妝水,補水精華,乳液,面霜一個都不能少。早上選擇輕薄質(zhì)地吸收好的面霜,晚上則是選擇滋潤型的面霜,讓你在睡眠中也能盡情享受肌膚被呵護的感覺。
6、如何對付無光澤的肌膚
老化的角質(zhì)層讓皮膚缺乏光澤感,最基本的方法是溫和去除老化角質(zhì),讓肌膚光澤恢復(fù),早晚使用含水楊酸的溫和型清潔產(chǎn)品,首次使用便會發(fā)現(xiàn)你的肌膚變得透亮。每周一次,配合煥膚產(chǎn)品能幫助去除老化角質(zhì),最后涂上一點凡士林產(chǎn)品增加光澤。
吃什么對皮膚好
1、蘋果
蘋果是一年四季都可以放心吃的美容水果,每天一個蘋果,可以讓皮膚變得紅潤有光彩,減少成為黃臉婆的可能。
2、櫻桃
櫻桃也叫cherry,進(jìn)口櫻桃也叫車?yán)遄?是富含維生素c最多的水果,常吃櫻桃,可以使皮膚白皙、細(xì)膩,對人體營養(yǎng)的消化吸收能力也會提升不少。
3、檸檬
檸檬味道極其酸,不適合直接食用,一般可以切片曬干泡茶食用,有條件的也可以將檸檬榨汁,制作冰紅茶飲用,這道茶飲特別適合夏天食用,對預(yù)防中暑和美容有著很好的效果。
4、蜂蜜
蜂蜜本身就具有延緩衰老、抗過敏和自由基的作用,購買蜂蜜要注意識別真假,真正的土蜂蜜可以使用在任何場合,既能放入甜品、飲料、粥中食用,也能調(diào)制各類面膜,美化肌膚。
5、豆?jié){
豆?jié){能夠迅速補充女性維持年輕的大豆異黃酮,減緩皮膚的松弛、衰老。
6、牛奶
牛奶富含豐富的蛋白質(zhì)和維生素,對皮膚有著天然的修復(fù)作用,長期喝牛奶的人,皮膚也會變得更加奶白、滋潤,光滑。
熬夜后皮膚怎么保養(yǎng)
1、食物護膚的方法
1.1、西蘭花:它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
1.2、胡蘿卜:胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細(xì)膩。
1.3、牛奶:它是皮膚在晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
1.4、大豆:其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。
1.5、獼猴桃:富含維生素C,可干擾黑色素生成,并有助于消除皮膚上的雀斑。
1.6、西紅柿:含有番茄紅素,有助于展平皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。
2、洗臉護膚的方法
2.1、用水保養(yǎng)皮膚。用冷熱水交替洗臉,先用溫水濕敷,后用冷水擦臉,這有助于減輕面部皮膚對低溫的敏感性;洗臉時要少用香皂,盡可能用洗面奶。洗澡水溫應(yīng)控制在攝氏38度左右,這既有利減輕皮膚瘙癢癥,又不容易洗去皮膚上的一些有用物質(zhì)如皮脂。
2.2、善用護膚手段。洗過臉后,搽用一些含油脂多的護膚化妝品,并按摩數(shù)分鐘,以恢復(fù)由于冷空氣刺激而變?nèi)醯钠つw彈性。做水果面膜是冬季潤膚的好方法,選用含維生素C較豐富的蘋果、梨、香蕉作為面膜材料,每星期進(jìn)行1—2次,每次以20分鐘左右為宜。
3、其它護膚的方法
3.1、給皮膚喝水
給皮膚喝水,不是自己喝水。睡前如果用補水精華,那么補水效果就可能翻倍了。補水精華里的玻尿酸成分可以使得皮膚水當(dāng)當(dāng),羥基乙酸能改善皮膚干燥并美白,富含的抗氧化配方(如維他命A)可以讓肌膚重?zé)ü獠什p緩衰老。
3.2、穿著襪子睡覺
針對那些夏天穿涼鞋容易滋生厚厚角質(zhì)和老繭的腳,在洗澡的時候定期用浮石擦洗,然后涂抹上一層厚厚的潤足乳,再穿上棉襪睡覺。接下來,你可以在第二天清晨擁有一雙滑嫩的腳了。
3.3、和痘痘說再見
睡覺時候油脂分泌會更旺盛,所以你可以采取一些方法來對抗痘痘的活躍。使用含有水楊酸、過氧化苯甲酰或者鋅的產(chǎn)品,它們可以抑制油脂分泌,并且在你睡覺的時候持續(xù)發(fā)揮作用長達(dá)6個小時之久。
3.4、給嘴唇一個吻
去眼唇去角質(zhì)霜(或者軟毛牙刷也可)輕刷唇部去掉死皮,然后涂一層潤唇膏去睡覺吧,就像是睡前給嘴唇的一個吻。
熬夜注意事項
1、熬夜的時候我們會感覺很累,但是無論多累,中間最好不要上床休息,就像機器一樣,突然開突然關(guān)的,對身體非常不好,一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的時候事情還沒有忙完,則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神,但要注意應(yīng)熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。
3、熬夜時,大腦需氧量會增大,應(yīng)時時做深呼吸。
4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡覺,也要坐在椅子上收心。
護膚時間
1、晚11點至凌晨5點
這時細(xì)胞生長和修復(fù)最旺盛,細(xì)胞分裂的速度要比平時快8倍左右,肌膚對護膚品的吸收力特別強。這時應(yīng)使用富含營養(yǎng)物質(zhì)的滋潤晚霜,使保養(yǎng)效果發(fā)揮至最佳狀態(tài)。
2、早上6點至7點
腎上腺皮質(zhì)素的分泌自凌晨4點開始加強,細(xì)胞的再生活動此時降至最低點。由于水分聚積于細(xì)胞內(nèi),淋巴循環(huán)緩慢,一些人這時會有眼皮腫脹情形,可用能增強眼部循環(huán),收緊眼袋的眼霜。
3、上午8點至12點
這時肌膚的功能處于高峰,組織抵抗力最強,皮脂腺的分泌也最為活躍?？勺雒娌?、身體脫毛、祛斑除痣及文眉、文眼線等美容項目。
4、下午1點至3點
此時血壓及荷爾蒙分泌降低,身體逐漸產(chǎn)生倦怠感,皮膚易出現(xiàn)細(xì)小皺紋,肌膚對含高效物質(zhì)的化妝品吸收力特別弱。這時若想使肌膚看來有生氣,可額外用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等。
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