飯后注意事項 細數(shù)飯后的那些“要命事兒”
冬季飯后養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。如何避免走入有關養(yǎng)生常識方面的誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“飯后注意事項 細數(shù)飯后的那些“要命事兒””，歡迎您參考，希望對您有所助益！
細數(shù)飯后的“要命事兒”
飯后喝茶=喝毒藥
茶葉中含有鞣酸和茶堿，這兩種物質(zhì)都會影響人體對食物的消化。胃液和腸液是人體消化食物必不可少的，可當鞣酸進入胃腸道后，會抑制它們的分泌，從而導致消化不良。此外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆制品、乳制品等食物中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。
需要特別提醒的是，如果吃的食物當中含有金屬元素，如鐵、鎂等，鞣酸還有可能與它們發(fā)生反應，長年累月就可能形成結(jié)石。專家表示，白開水是最好的飯后飲品，即可清口又不影響消化，飯后過半小時就可以喝一些淡茶了。
飯后吃水果=胃腸不適
飯后吃水果，好像是很多人的愛好，但這是一種錯誤的生活習慣。因為水果中富含單糖類物質(zhì)，他們通常在小腸吸收。飯后吃的水果會被食物阻滯在胃內(nèi)，一是，影響食物消化，二是停留時間過長的話，單糖就會發(fā)酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等癥狀。
同時，吃了魚、蝦后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因為魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物質(zhì)，與含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物質(zhì)，引起胃腸不適。
吃水果最好在飯后2～3小時或飯前1小時。如果吃了腸類熟制食品，再吃一些桔子、檸檬則有益處，因為熟食制品中有些含有亞硝酸鈉作防腐劑，而桔子等含有豐富的維生素C，可有效抑制亞硝酸鈉的合成，有利健康。
飯后洗澡、刷牙、松褲帶=消化不良、胃下垂
飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。有些人很喜歡飯后刷牙，但立即刷牙的話，會使松弛的牙釉質(zhì)受損。另外，松褲帶雖然讓肚子舒服了，卻會造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇，容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，腸梗阻，以及導致胃下垂等。
飯后卡拉OK=胃腸不適
雖然“飯后百步走”有道理，但對于老年人，最好還是不要運動，因為飯后半小時內(nèi)，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動會使胃飽受“動蕩”之苦，使消化功能受到影響;飯后立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的老人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木;對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。飯后宜靜坐30分鐘再活動。
對于年輕人，最好不要飽食之后唱歌，俗話說“飽吹餓唱”，因為，飽食后唱歌，會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
“民以食為天”，當然要食之有理。日常生活中有許多被人青睞的美食，而且還常被津津樂道，孰不知，這些食物竟然是影響智力的殺手，吃多了真能致傻，你掉進美食陷阱了嗎?
松花蛋
含有一定量的鉛，常食會造成人體鉛中毒。鉛中毒時的表現(xiàn)為失眠、好動、貧血和智力減退等。
臭豆腐
臭豆腐在發(fā)酵過程中很容易被微生物污染，它還含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質(zhì)的腐敗物質(zhì)，對人體有害。
味精
每人每日攝取味精量不應超過6克，攝取過多可以使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可造成短期的頭疼、惡心、心慌等。
癥狀，對人體的生殖系統(tǒng)也有不良影響。
泡泡糖
泡泡糖中的天然橡膠雖無毒，但制泡泡糖所用的一級白片膠是加入了具有一定毒性的硫化增進劑、防老劑等添加劑，多吃會對身體不利。
加糖鮮榨橙汁
加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。推薦吃原水果。
飯后立刻就睡覺=中風、發(fā)胖
剛吃了飯，胃內(nèi)充滿食物，消化機能正處于運動狀態(tài)，這時睡覺會影響胃的消化，不利于食物的吸收。同時，飯后腦部供血不足，如果飯后立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導致中風。另外，入睡后，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹径谷税l(fā)胖。
以上這些要命事兒都沒有，但就是就是仍然腸胃不爽?那看看這個：飯后9大癥狀暗示疾病。
飯后9大癥狀揪出體內(nèi)暗藏的疾病
一頓美餐之后，有人甘之如飴，有人卻會出現(xiàn)局部的疼、痛、脹，或是泛酸、燒心、噯氣等癥狀。可千萬別小看這些吃飯時出現(xiàn)的感覺，通過這些蛛絲馬跡，沒準還能幫你更早地辨別出一些隱藏頗深的疾病呢!
1、飯后飽脹或終日飽脹、噯氣但不泛酸，胃口不好，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發(fā)灰，中老年人要考慮到慢性胃炎，特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。
2、進食時有胸骨后受阻、停頓、疼痛感，且時輕時重。這往往提示患者可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。
3、飯后出現(xiàn)泛酸、燒心、噯氣、胸骨后痛，要考慮胃食管反流病。
4、飯后上腹痛，或有惡心、嘔吐、積食感。癥狀持續(xù)多年，常在秋季發(fā)作，疼痛可能有節(jié)律性，如受涼、生氣，或吃了刺激性食物后誘發(fā)，可能是胃潰瘍。
5、常常于飯后2小時胃痛，或半夜痛醒，進食后可以緩解，常有泛酸現(xiàn)象。可能有十二指腸潰瘍或炎癥。
6、吃東西不當或受了涼后發(fā)生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒、發(fā)熱，可能是急性腸胃炎、急性痢疾。
7、飯后立即腹瀉，吃一頓瀉一次、稍有受涼或吃東西不當就發(fā)作，時而腹瀉時而便秘，腹瀉為水樣，便秘時黏液較多，有時腹脹有便意而上廁所又無大便，數(shù)年并未見消瘦，則患慢性過敏性腸炎的可能性大。
8、稍吃辛辣油膩、生冷食物、飲酒，或一進餐即會腹瀉，有的在腹瀉時或腹瀉前伴有腹痛、腸鳴，腹瀉后腹痛感會減輕，則可能是腸道功能紊亂。
9、吃了油膩食物后有右上腹脹痛并放射到右側(cè)肩部的，可能是患了膽囊炎或膽石癥，尤其是喜食油膩食物、肥胖、不吃早餐的人更要注意。
上述9種癥狀解讀只作參考，不能作為診斷的依據(jù)。如果您真有胃腸不適的癥狀，應盡早去醫(yī)院診治。
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男人健身的八大注意事項。為了擁有一個結(jié)實健碩的身材，很多男人會選擇各種不同的健身方式，努力讓自己的體型更有吸引力。但是運動健身過程中是會有很多注意事項的，不知道愛好健身的男性朋友們知道多少呢？不妨跟小編一起來看看男人健身時應注意哪些事項吧！
1、不要盲目參加超過你的能力的活動，應該通過力所能及的體育活動來鍛煉身體。
2、飯后、饑餓或疲勞時應暫緩鍛煉；生病剛愈不宜進行較大強度的鍛煉。
3、在有條件的情況下，請體育教師或運動學專家根據(jù)你的體質(zhì)健康狀況給你開運動處方，它指導你有目的、有計劃地進行安全、科學的鍛煉。
4、每次鍛煉前必須做好充分的準備活動，克服內(nèi)臟器官的生理惰性，預防運動損傷的發(fā)生。
5、對于不熟悉的水域，不要隨便入水或潛水，以免發(fā)生意外。在公共游泳場所進行游泳時，要注意公共衛(wèi)生，服從工作人員的管理。
6、每次鍛煉后，要注意做好整理、放松活動。這樣有利于身體的恢復，以便迅速投入到學習活動中去。
7、在鍛煉的過程中，不要大量飲水，以免加重心臟的負擔或引起身體及腸胃的不適反應。運動后，不宜即刻洗冷水澡。
8、在制定或?qū)嵤┳约旱腻憻捰媱澢埃欢ㄒ?jīng)過體檢和醫(yī)生的認可。如果你患有某種疾病或有家族遺傳病史，需要找大夫咨詢，在有醫(yī)務監(jiān)督的情況下按照體育教師和醫(yī)生的建議進行鍛煉。
1．忌立即喝茶
有些人習慣放下飯碗端茶杯，吃完飯后即喝茶，這實在是弊多利少的不良習慣。因為喝茶固然能增加胃液的分泌，促進食物尤其是肉類的消化吸收，但是茶葉中含有多量的單寧，它進入胃腸道后，能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，妨礙人體對蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及其他營養(yǎng)素的吸收，日久天長會導致人體營養(yǎng)不良。有飯后飲茶習慣的人，不妨改為飯后用茶水漱口，這樣既可以去油解膩、爽口潔齒，又可因茶水中含氟元素而預防齲齒。
2．忌立即吃冷飲
飯后立即吃冷飲，對消化道產(chǎn)生一個很強的冷刺激，會引起消化道強烈的蠕動，這樣就可能引起腹痛腹瀉。同時，冷熱的強烈變化會使胃部血管突然收縮，長此以往就會導致胃的消化機能失調(diào)，甚至造成消化不良或其他疾患。
3．忌立即吸煙
有吸煙嗜好的人常說：“飯后一支煙，賽過活神仙。”其實，飯后吸煙，禍害無窮。據(jù)有關人員測定，飯后吸1支煙所吸收的毒物，比平時吸10支煙的毒物還多。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，全身的毛細血管全都處于舒張狀態(tài)，此時人體吸收煙霧的能力“最佳”，煙中的有毒物質(zhì)比平常更易進人人體，從而可加重對人體的危害。
4．忌劇烈運動
民間有“飯后百步走，能活九十九”的諺語，意思是說飯后適當運動能幫助消化，有益于人體健康。但若飯后立即進行劇烈活動，如打球、跑步、從事重體力勞動等，則會影響食物的消化吸收，于健康不利。因為劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應，胃腸道的血液供應就會相對減少。消化吸收必然會受到影響。另外，飯后胃里食物較多，重量也較大，如果運動或勞動過度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運動或勞動應安排在飯后1小時之后為宜。
5．忌馬上洗澡、游泳
飯后，人的消化系統(tǒng)即開始緊張的消化吸收工作，所需要的血液大大增加。如果此時馬上洗澡或游泳，則皮膚血管擴張、血流量增加，消化道的血液供應就要減少，消化能力就會減弱。而洗澡、游泳時的全身運動，也促使各運動器官血流量增加，會進一步削弱胃腸的消化活動。另外，游泳時人體浸沒在水里，一方面由于水的壓力影響了胃的蠕動，妨礙食物與胃液的充分混和；另一方面，腹部血管受到冷水刺激會引起收縮，導致胃部血供不足，容易產(chǎn)生胃痙攣，發(fā)生嘔吐或消化不良。所以，飯后應休息15分鐘再去洗澡，休息半小時后再去游泳。如果是劇烈的比賽，則應在進餐2小時后舉行。
6．忌馬上睡覺
飯后，由于消化器官血流量增加，腦部血液供應相對減少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。這種現(xiàn)象在午飯后表現(xiàn)得更為明顯。如果飯后馬上睡覺，則胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。特別是小兒可引起消化功能紊亂、消化吸收不良，久之可引起營養(yǎng)缺乏癥。再者，食物停滯在胃里，還會促使大腦興奮性提高，使人不易入睡，即使是睡著了也會發(fā)生咬牙、說夢話、做惡夢等“胃不和則臥不安”的現(xiàn)象，因此，飯后要等一段時間睡覺。
1．忌立即喝茶
有些人習慣放下飯碗端茶杯，吃完飯后即喝茶，這實在是弊多利少的不良習慣。因為喝茶固然能增加胃液的分泌，促進食物尤其是肉類的消化吸收，但是茶葉中含有多量的單寧，它進入胃腸道后，能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，妨礙人體對蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及其他營養(yǎng)素的吸收，日久天長會導致人體營養(yǎng)不良。有飯后飲茶習慣的人，不妨改為飯后用茶水漱口，這樣既可以去油解膩、爽口潔齒，又可因茶水中含氟元素而預防齲齒。
2．忌立即吃冷飲
飯后立即吃冷飲，對消化道產(chǎn)生一個很強的冷刺激，會引起消化道強烈的蠕動，這樣就可能引起腹痛腹瀉。同時，冷熱的強烈變化會使胃部血管突然收縮，長此以往就會導致胃的消化機能失調(diào)，甚至造成消化不良或其他疾患。
3．忌立即吸煙
有吸煙嗜好的人常說：“飯后一支煙，賽過活神仙?！逼鋵崳埡笪鼰?，禍害無窮。據(jù)有關人員測定，飯后吸1支煙所吸收的毒物，比平時吸10支煙的毒物還多。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，全身的毛細血管全都處于舒張狀態(tài)，此時人體吸收煙霧的能力“最佳”，煙中的有毒物質(zhì)比平常更易進人人體，從而可加重對人體的危害。
4．忌劇烈運動
民間有“飯后百步走，能活九十九”的諺語，意思是說飯后適當運動能幫助消化，有益于人體健康。但若飯后立即進行劇烈活動，如打球、跑步、從事重體力勞動等，則會影響食物的消化吸收，于健康不利。因為劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應，胃腸道的血液供應就會相對減少。消化吸收必然會受到影響。另外，飯后胃里食物較多，重量也較大，如果運動或勞動過度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運動或勞動應安排在飯后1小時之后為宜。
5．忌馬上洗澡、游泳
飯后，人的消化系統(tǒng)即開始緊張的消化吸收工作，所需要的血液大大增加。如果此時馬上洗澡或游泳，則皮膚血管擴張、血流量增加，消化道的血液供應就要減少，消化能力就會減弱。而洗澡、游泳時的全身運動，也促使各運動器官血流量增加，會進一步削弱胃腸的消化活動。另外，游泳時人體浸沒在水里，一方面由于水的壓力影響了胃的蠕動，妨礙食物與胃液的充分混和；另一方面，腹部血管受到冷水刺激會引起收縮，導致胃部血供不足，容易產(chǎn)生胃痙攣，發(fā)生嘔吐或消化不良。所以，飯后應休息15分鐘再去洗澡，休息半小時后再去游泳。如果是劇烈的比賽，則應在進餐2小時后舉行。
6．忌馬上睡覺
飯后，由于消化器官血流量增加，腦部血液供應相對減少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。這種現(xiàn)象在午飯后表現(xiàn)得更為明顯。如果飯后馬上睡覺，則胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。特別是小兒可引起消化功能紊亂、消化吸收不良，久之可引起營養(yǎng)缺乏癥。再者，食物停滯在胃里，還會促使大腦興奮性提高，使人不易入睡，即使是睡著了也會發(fā)生咬牙、說夢話、做惡夢等“胃不和則臥不安”的現(xiàn)象，因此，飯后要等一段時間睡覺。
什么才是最合適的胎教音樂呢？如何選擇合適的胎教音樂呢？心理學家認為，音樂能激起人們無意識超境界的幻覺，并能喚起平時被抑制了的記憶。
適合準媽媽聽的音樂有哪些條件：
節(jié)奏不能太快，音量不宜太大；音域不宜過高；不要有突然的巨響；不宜過長；應具有明朗的情緒、和諧的和聲。
古典音樂對胎教的三大好處：
研究證明：人類大腦中許多與學習相關的聯(lián)系，都可以在胎兒及嬰幼兒時期用古典音樂去激發(fā)。
首先，古典音樂的復雜性及其模式有利于培養(yǎng)胎兒及嬰幼兒的認知能力，有助于幫助他們隨著年齡的增長學習有關數(shù)學、科學和語言方面的知識。
其次，在鋼琴和交響樂中成長的胎兒及嬰幼兒，有強烈的時間感和空間感，這有助于開發(fā)孩子在智力游戲、解決難題甚至進行科學實驗中的潛力，也能鍛煉嬰幼兒的語言能力，因為音樂的節(jié)奏、音調(diào)和反復性能增強孩子的表達能力。
最后，事實表明，接受古典音樂熏陶的嬰幼兒學東西更快。
什么是音樂胎教？
所謂音樂胎教，就是通過對胎兒不斷地施以適當?shù)臉仿暣碳?，促使其神?jīng)元軸突、樹突及突觸的發(fā)育，為優(yōu)化后天的智力及發(fā)展音樂天賦奠定基礎。
胎教音樂分為孕婦音樂和胎兒音樂兩類：孕婦音樂以寧靜為原則。孕婦通過欣賞音樂來調(diào)節(jié)情緒，使心情寧靜、舒適，使胎兒很快安靜下來。同時，聲波還可直接通過母親腹壁傳導給胎兒的聽覺系統(tǒng)，促進胎兒的智力發(fā)育。孕婦應選擇那些委婉柔美、輕松活潑、充滿詩情畫意的樂曲。
胎兒音樂應輕松活潑，這樣有助于激發(fā)胎兒對聲波產(chǎn)生良好反應。將耳機放在孕婦腹部，音樂通過孕婦腹壁直接傳導給宮內(nèi)胎兒的聽覺器官，刺激胎兒腦組織，促進腦功能的發(fā)育。
胎教音樂的注意事項：
1、并非優(yōu)美的音樂就適合胎教。如理查德·克萊德曼的一些鋼琴曲雖然好聽，但不適宜作為胎教音樂。因為，作為胎教音樂，要求在頻率、節(jié)奏、力度和頻響范圍等方面，應盡可能與宮內(nèi)胎音合拍。
2、胎教音樂忌用高頻聲音。為了避免高頻聲音對胎兒的傷害，胎教音樂中2000赫茲以上的高頻聲音應低到聽不到的程度，這樣對胎兒才比較安全。
3、播放音樂時不要使用傳聲器，并盡量地降低噪音。
4、胎教還需與嬰兒教育相連接。正如專家強調(diào)的那樣：“始自胎兒的胎教并不能以分娩而結(jié)束，還必須與嬰兒的早期教育相連貫，這樣才不會使胎教前功盡棄?！?/p>
成家后有個健康的寶寶便是全家的期盼，當然在孕前、孕中都是有許多注意事項的，很多小的細節(jié)忽略了容易造成不可挽回的后果。下面就跟著小編一起看看孕前、孕中注意事項吧！
孕前注意事項
了解排卵期
符合生育標準的卵子，女人每個月才會排一次，懷孕其實就是精子和卵子的成功結(jié)合形成受精卵，所以女性就需要了解自己的排卵期在什么時間段，這個時候性生活就可以增加懷孕的幾率，排卵期的時候女性的宮頸粘液會變得有彈性潤滑，而且體溫會上升，所以我們可以根據(jù)這些現(xiàn)象去判斷。
性生活要有規(guī)律性
沒有性生活那么肯定懷孕的幾率就少了，所以說想要小孩的話，那么就性生活的規(guī)律健康很重要，注意心情的調(diào)節(jié)，如果一直處在壓力的狀態(tài)下。不僅性生活容易受到影響，即便懷孕也不利于胎兒健康成長。
健康的飲食和鍛煉
飲食是補充身體所需要營養(yǎng)物質(zhì)的必需，飲食的營養(yǎng)均衡，就可以幫助女性增加懷孕的幾率，所以一般在生活當中，就建議多吃一些蔬菜水果還有奶制品。這樣就可以更好的吸收礦物質(zhì)以及維生素，鍛煉身體對于免疫力的提高有很大幫助，避免疾病入侵，因為吃藥的情況下并不建議懷孕。
孕中注意事項
一般在孕期的準媽媽們都會小心翼翼，生怕胎兒有任何的閃失，但是她們卻很容易受到一些外在因素的影響，很容易受傷，所以說在懷孕過程當中孕媽媽們就需要觀察，哪些信號可能是胎兒在向你求救，這樣才可以盡量避免不利的傷害。
陰道出血
現(xiàn)在懷孕之后經(jīng)期就會停止，所以在孕期如果你有陰道出血的情況，那么可能是一種流產(chǎn)的信號，尤其是在懷孕早期的時候，因為胎兒還不是非常的穩(wěn)定，所以說在這個時候很多的孕婦都可能會出現(xiàn)一些不同程度的陰道出血，如果情況是比較嚴重的話，那么就要考慮是否是自然流產(chǎn)的先兆或者是宮外孕的問題。
頻繁腹痛
雖然說很多孕期的女性都會有不同程度的腹痛現(xiàn)象，但是如果腹痛的次數(shù)比較頻繁，且在疼痛過程當中還有痙攣性的腹痛，這很有可能是宮外孕導致的腹痛，尤其是一陣一陣是帶有強烈陣痛現(xiàn)象，孕媽媽們必須及時的到醫(yī)院去確診，因為這很可能是宮外孕問題引起的。
胎動減少
在懷孕期間孕媽媽們應該多注意數(shù)胎兒的胎動，因為通過胎動的情況是可以了解胎兒的健康發(fā)育狀況的，如果在正常情況下發(fā)現(xiàn)胎兒的胎動次數(shù)莫名其妙的減少，這很可能是胎兒出現(xiàn)窒息或者缺氧問題造成的，如果是胎兒因為在宮內(nèi)缺氧造成胎動減少，那么就必須及時的去醫(yī)院處理。
過了預產(chǎn)期仍沒有分娩
如果說胎兒已經(jīng)過了預產(chǎn)期，甚至超出兩個星期以上，還沒有任何分娩的動靜，那么這個時候就需要注意，因為可能是胎兒沒有繼續(xù)生長或者是已經(jīng)死亡的可能，所以說孕媽媽們在懷孕的這個過程當中必須注意各種細節(jié)問題保健，而且要定期的去做產(chǎn)檢。
對大多數(shù)女人來說，懷孕期間是一生中最感覺幸福的時期之一，然而事實上也有將近10%的女性，在孕期會感覺到程度不同的壓抑，會產(chǎn)生心理問題。孕期如果經(jīng)常出現(xiàn)不同的心理變化，會對胎寶寶及孕婦的身體健康產(chǎn)生不小的影響。
進入孕晚期以后，孕婦子宮已經(jīng)極度脹大，各器官、系統(tǒng)的負擔也接近高峰，因而，孕婦心理上的壓力也是比較重的。
由于體型變化和運動不便，孕婦心理上產(chǎn)生了一些變化，有許多孕婦會產(chǎn)生一種興奮與緊張的矛盾心理，從而導致情緒不穩(wěn)定、精神壓抑等心理問題，甚至會因心理作用而自感全身無力，即使一切情況正常，也不愿活動。
由于臨近預產(chǎn)期，孕婦對分娩的恐懼、焦慮或不安會加重，對分娩“談虎色變”。有些孕婦對臨產(chǎn)時如何應付，如有臨產(chǎn)先兆后會不會來不及到醫(yī)院等過于擔心，因而稍有“風吹草動”就趕到醫(yī)院，甚至在尚未臨產(chǎn)，無任何異常的情況下，纏住產(chǎn)科醫(yī)生要求提前住院。
所以，孕婦孕晚期心理應該做好以下調(diào)節(jié)措施
1、了解分娩原理及有關科學知識
克服分娩恐懼，最好的辦法是讓孕婦自己了解分娩的全過程以及可能出現(xiàn)的情況，對孕婦進行分娩前的有關訓練，許多地方的醫(yī)院或有關機構(gòu)均舉辦了“孕婦學?！?，在懷孕的早、中、晚期對孕婦及其丈夫進行教育，專門講解有關的醫(yī)學知識，以及孕婦在分娩時的配合。這對有效地減輕心理壓力，解除思想負擔以及做好孕期保健，及時發(fā)現(xiàn)并診治各類異常情況等均大有幫助。
2、作好分娩準備
分娩的準備包括孕晚期的健康檢查、心理上的準備和物質(zhì)上的準備。一切準備的目的都是希望母嬰平安，所以，準備的過程也是對孕婦的安慰。如果孕婦了解到家人及醫(yī)生為自己做了大量的工作，并且對意外情況也有所考慮，那么，她的心中就應該有底了。孕晚期以后，特別是臨近預產(chǎn)期時，孕婦的丈夫應留在家中，使妻子心中有所依托。
3、身體沒有意外情況時，不宜提早入院
毫無疑問，臨產(chǎn)時身在醫(yī)院，是最保險的辦法。可是，提早入院等待時間太長也不一定就好。首先，醫(yī)療設置的配備是有限的，如果每個孕婦都提前入院，醫(yī)院不可能像家中那樣舒適、安靜和方便；其次，孕婦入院后較長時間不臨產(chǎn)，會有一種緊迫感，尤其看到后入院者已經(jīng)分娩，對她也是一種刺激。另外，產(chǎn)科病房內(nèi)的每一件事都可能影響住院者的情緒，這種影響有時候并不十分有利。
所以，孕婦應穩(wěn)定情緒，保持心緒的平和，安心等待分娩時刻的到來。不是醫(yī)生建議提前住院的孕婦，不要提前入院等待。
產(chǎn)婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調(diào)補。這樣身體才能早日恢復過來，那么，產(chǎn)后飲食應該注意哪些呢？下面我們就一起來了解一下吧！
產(chǎn)后飲食注意事項
1、不吃刺激性食物。由于產(chǎn)婦臥床休息較多，腸蠕動減慢，經(jīng)常發(fā)生便秘。如辣椒、韭菜、大蒜、胡椒等不吃或少吃。
2、盡量少吃涼性（寒性）食物如：番茄、梨子、西瓜、香蕉、白蘿卜、冬瓜、空心菜、白菜、茄子、海鮮等。
3、忌吃硬、咸、生冷食物：產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多，容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜，造成浮腫；夏季坐月子，產(chǎn)婦大多喜歡吃生冷食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和過涼的拌菜等，但產(chǎn)后過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出；另外，產(chǎn)婦的胃腸功能較弱，過飽進食會影響胃口和消化食物的功能。
4、產(chǎn)后補養(yǎng)，要做到不挑食、不偏食，每日牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、蔬菜、水果“都來點”。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《飯后注意事項 細數(shù)飯后的那些“要命事兒”》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“冬季飯后養(yǎng)生”專題供您欣賞！
