抵御冷邪六招秒殺辦公室冷氣病
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天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“抵御冷邪六招秒殺辦公室冷氣病”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
外熱內(nèi)冷，這可不是在形容人的個(gè)性，而是夏天里，辦公室工作和生活的真實(shí)寫照啊。炙熱暑氣把人逼到冷氣房里，與室內(nèi)外溫差大，就像季節(jié)交替一樣忽冷忽熱的，人的身體容易會(huì)感到不舒服或引發(fā)舊疾。如果索性窩在冷氣房，冷氣吹久了，也會(huì)生病。想抵御冷邪秒殺辦公室里的冷氣病，就要往下看。
冷氣病：病態(tài)辦公室癥候群
最近的研究顯示愈來愈多人出現(xiàn)流鼻水、打噴嚏、眼睛紅、鼻子過敏、頭痛等病態(tài)辦公室癥候群。它就像流行性感冒、結(jié)核菌等傳染病，也極易在密閉大樓內(nèi)迅速傳播開來。本身有過敏性體質(zhì)的人，癥狀將更明顯。尤其當(dāng)藏污納垢的濾網(wǎng)蓄積大量塵A，經(jīng)過空氣播送，將從唿吸道直接接觸，引發(fā)過敏反應(yīng)。
癥狀一：頭痛常聽經(jīng)常坐在空調(diào)屋里的人說我覺得頭痛、眼冒金星，還愛忘事之類的?？照{(diào)除了致人感冒，對(duì)大腦傷害也相當(dāng)嚴(yán)重，最常見的是頭痛。夏日，人們?cè)趹敉夤ぷ骱?，急急鉆入冷氣房。皮膚感受溫度由熱入冷，尤其當(dāng)室內(nèi)外溫差超過五度以上，血管熱脹冷縮，從擴(kuò)張狀態(tài)急速收縮，因而出現(xiàn)頭痛癥狀。
癥狀二：感冒
夏季高溫，不少人因貪涼而將空調(diào)溫度調(diào)很低。當(dāng)人們從炎熱的室外進(jìn)入空調(diào)室，唿吸道容易受刺激，而且出汗時(shí)毛孔、毛細(xì)血管突然遇冷會(huì)急劇收縮，很容易感冒、中暑。若長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，毛孔處于收縮狀態(tài)，突然來到悶熱的房間或戶外，毛孔不能及時(shí)打開，身體調(diào)節(jié)中樞如果失當(dāng)，會(huì)出現(xiàn)中暑或喉嚨痛、鼻塞等風(fēng)熱型感冒癥狀。
癥狀三：皮膚干燥
待冷氣房過久，皮膚常乾燥發(fā)癢。特別是患有慢性皮膚疾病，對(duì)溫度變化相當(dāng)敏感。拿常見的慢性皮膚病，異位性皮膚炎來說吧，熱天流汗，汗水刺激明顯時(shí)，皮膚發(fā)癢難耐;如果處在冷氣房久了，皮膚也會(huì)因過于乾燥而出現(xiàn)癢癥。
癥狀四：眼睛干澀
冷氣房的乾燥問題也波及眼睛。長(zhǎng)期戴隱形眼鏡，患慢性結(jié)膜炎或乾眼癥的人，眼睛容易乾澀，復(fù)發(fā)機(jī)率也高。如果冷氣口濾網(wǎng)沒確實(shí)清理，情況更糟。密閉辦公大樓裡，空調(diào)系統(tǒng)不斷循環(huán)，高濃度的二氧化碳持續(xù)累積在空氣中，眼睛在缺氧情況下又久盯電腦螢?zāi)?，容易發(fā)紅癢痛。
ys630.coM延伸閱讀
辦公一族每天忙忙碌碌，電腦的廣泛使用，也使得空氣電磁污染嚴(yán)重，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)，身體的保健就尤為重要。生活家小編為您精選了一些保健養(yǎng)生小竅門，有效保護(hù)身體健康，防止工作疲勞，為您帶來意想不到的收獲。
白領(lǐng)們天天面對(duì)八小時(shí)緊張工作，定做在寫字樓里，時(shí)常會(huì)感到腰酸背痛。其實(shí)可以利用休息的時(shí)間小小的活動(dòng)下筋骨，防止頸椎病勢(shì)在必行哦！
教你做些小小健身動(dòng)作 頭俯仰 頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以頸部感到有一點(diǎn)發(fā)酸為度。假如兩手交叉抱在頭后用力向前拉，而頭頸用力向后仰，則效果更好。 頭側(cè)屈 頭用力向一側(cè)屈，感到有一些酸痛時(shí)，停止片刻，然后再向另一側(cè)屈，同樣停止片刻。 頭繞環(huán) 頭部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán)。練習(xí)中?？陕牭筋i椎部發(fā)出響聲。這個(gè)動(dòng)作有助于增強(qiáng)頸部肌肉。
肩聳動(dòng) 肩部是聯(lián)接頭部的重要部位，但平常肩部活動(dòng)機(jī)會(huì)不多。聳肩活動(dòng)有三種：一是反復(fù)進(jìn)行一肩高聳，一肩下降；二是兩肩同時(shí)向上聳動(dòng)；三是兩肩一上一下向前后環(huán)繞頸旋轉(zhuǎn)。
體側(cè)轉(zhuǎn)
坐著，上體緩慢地輪流向左或右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。
腿抬伸
坐著，小腿伸直用力向前抬起，腳面繃直，停片刻，放下，再抬。假使可能，也可臀部離座，渾身盡可能伸展，停止片刻，還原后再伸。
膝夾手
兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，然后兩膝從兩側(cè)用力擠壓兩拳。
體放松
端坐座位上，渾身放松，眼微閉（或望著天上的白云）屏除雜念，鬧中求靜，呼吸自然深長(zhǎng)。 放松，說起來容易，做起來難。人們?cè)谌粘Ｉ钪写蠖嗍翘幱诰o張狀態(tài)，也習(xí)慣于保持這種緊張狀態(tài)而不自覺，所以渾身肌肉都比較僵硬，各內(nèi)臟器官系統(tǒng)都比較緊張。要想使身體內(nèi)外放松，最簡(jiǎn)易的方法是分段放松法，即默想頭部和大腦先放松，然后頸、肩部放松，再次是胸部放松，再次是心、胃、肺等內(nèi)臟放松等。 這樣默豐收從頭一直到腳地部分一部分地放松。
經(jīng)驗(yàn)證明：練放松功會(huì)使渾身神經(jīng)、血管、肌肉全都得到舒松，血液循環(huán)暢通無阻，新陳代謝旺盛，既可防治多種疾病，又可消除疲勞。 這些動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，絕對(duì)適合在辦公室做哦！
坐辦公室的白領(lǐng)不知有沒有這樣的感覺，不管你是在寫字、做家務(wù)，還是駕車，背痛都會(huì)在你毫無察覺的情況下對(duì)你發(fā)起突然襲擊，所以你必須防患于未然，及早預(yù)防。
觀察你的姿勢(shì)
當(dāng)脊柱處于自然直立的位置時(shí)它是最健康的。
不良的姿勢(shì)，如低頭垂肩地坐在椅子上，俯身趴在書桌上，都會(huì)使脊柱偏離正常位置，將過多的壓力壓在背部肌肉上。當(dāng)你坐立時(shí)應(yīng)盡力保持良好的姿勢(shì)。
給背部以支撐
另一種幫助保持良好姿勢(shì)的方法就是坐時(shí)將一個(gè)小枕頭或者靠墊放在背下部的拱柱部位，這可以為背下部提供支撐，減輕對(duì)肌肉的過多壓力。尤其當(dāng)你坐在沙發(fā)上看電視或長(zhǎng)距離行車時(shí)，記著給自己買個(gè)腰枕，并經(jīng)常變換靠背的傾斜度。
經(jīng)?；顒?dòng)
在辦公室久坐的你，需要至少一個(gè)小時(shí)站起來活動(dòng)一下。如果你無法離開辦公室，試著將文件夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置，或者有意識(shí)站著接聽電話，午飯后休息時(shí)散散步。
伸展背部
對(duì)伏案工作的人來說，伸展背部可以防止并減輕背痛。堅(jiān)持在工作時(shí)每隔15分鐘站直身體，將雙手置于后腰上，向后傾身。伸展時(shí)動(dòng)作應(yīng)該緩慢而平穩(wěn)。
恰當(dāng)提舉物品
提一只箱子、一袋食品，都可能引起背痛。當(dāng)你提東西時(shí)，將它盡可能與身體接近。不要伸直手臂或彎腰拾起物品，應(yīng)盡量保持背部豎直，然后彎曲膝部蹲下拾起。手袋不要超重，如果你習(xí)慣在手提袋里塞滿雜志、化妝品、鑰匙、錢包等，請(qǐng)減輕手袋的重負(fù)。手袋超重會(huì)明顯增加背部負(fù)擔(dān)，引起背痛，建議你使用雙肩背包，它會(huì)使重量在背上均衡分布。
導(dǎo)讀：白領(lǐng)一族整天與辦公桌為伍，雖說工作不重，但緊張單調(diào)，一天下來也是腰酸腿痛，平時(shí)又沒時(shí)間鍛煉，長(zhǎng)年累月，落下一身毛病，如頸椎病、肩周炎、坐骨神經(jīng)痛等。介紹一些簡(jiǎn)易的健身活動(dòng)，平時(shí)可在辦公室進(jìn)行。
雙目同時(shí)以遠(yuǎn)處某一大型固定物體為目標(biāo)，由左經(jīng)上方再至右到下方回到左方，眼動(dòng)頭不動(dòng)，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。然后再由右經(jīng)上方至左到下方回到右側(cè)，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。
自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，吸氣的同時(shí)，雙肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)10次，然后反方向旋轉(zhuǎn)10次。經(jīng)常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運(yùn)行通暢，有效預(yù)防肩周炎和頸椎病。
右手從頭上拉揉左耳向上十余次，復(fù)以左手拉揉右耳十余次，亦可從上到下對(duì)耳廓和耳垂揉按。揉耳后如能對(duì)面部進(jìn)行搓摩，效果更好。腎開竅于耳，各臟器在耳廓都有相應(yīng)的投射點(diǎn)。搓揉按這些投射點(diǎn)，可刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)和改善臟腑功能，尤其是腎功能。腎充則耳聰目明，腿健腰壯。故有人將此運(yùn)動(dòng)稱之為耳上的體育鍛煉。
轉(zhuǎn)掌
自然站立或坐姿，雙肩抬起至胸腹前或下垂，先按順時(shí)針方向同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)雙大拇指10圈，然后按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)手掌10圈。此法運(yùn)動(dòng)雙掌魚際部及小臂肌肉，有舒筋活血、增強(qiáng)手腕活力之功效。
自然站立，目視前方，雙手自然下垂，然后如同跳繩，雙臂向后、向上、向前、向下劃圈10次，接著反方向劃圈10次。此法活動(dòng)雙臂及肩，增強(qiáng)肺活量，有防頸椎病、網(wǎng)球肘之功效。
干眼癥的癥狀常見的包括眼睛干干澀澀，容易疲倦，想睡，會(huì)癢，有異物感，痛灼熱感，眼皮緊繃沉重，分泌物粘稠，怕風(fēng)，畏光，對(duì)外界刺激很敏感，暫時(shí)性視力模糊；有時(shí)眼睛太干，基本淚液不足反而刺激反射性淚液分泌而造成常常流眼淚之癥狀；較嚴(yán)重者眼睛會(huì)紅腫，充血，角質(zhì)化，角膜上皮破皮而有絲狀物粘附，長(zhǎng)期之傷害則會(huì)造成角結(jié)膜病變，并會(huì)影響視力。
干眼癥如何自我防護(hù)？
1、多眨眼。五秒鐘眨一次眼睛，每分鐘眨眼約20次；操作電腦、駕車、讀書等長(zhǎng)時(shí)間用眼時(shí)，不要太過專注。
2、注意用眼衛(wèi)生。勤洗手，不用手揉眼睛；用眼一小時(shí)休息（閉目、遠(yuǎn)眺、眼保健操等）；保持眼瞼衛(wèi)生（清潔、熱敷）；正確的姿勢(shì)看電腦，保持在60厘米以上距離，視線保持向上約30度，避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間使用電腦。
3、注意飲食?？梢远囡嬘镁栈?、綠茶；適當(dāng)補(bǔ)充維生素A、C、E、B；少吃巧克力、可樂、咖啡。
4、戴眼鏡。使用框架眼鏡，不要使用隱形眼鏡。
5、少呆在濕度較低的房間里。房間濕度保持在30%－50%，少用空調(diào)；避免眼睛直接接觸吹風(fēng)機(jī)，電風(fēng)扇；電腦旁邊放一杯熱水。
6、正確使用人工淚液。一天最好不要超過6次；請(qǐng)定期檢查你正在使用的藥物，正確點(diǎn)用眼藥水。
干眼癥影響因素主要是終端視頻、風(fēng)、環(huán)境溫度、煙、空調(diào)和空氣污染，說明環(huán)境因素在干眼癥的發(fā)生和發(fā)展中起重要作用，因此，加強(qiáng)健康教育和環(huán)境治理，改善工作環(huán)境，培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，嚴(yán)格合理用藥是干眼癥如何自我防護(hù)的主要干預(yù)對(duì)策。
Top1、電話機(jī)
它可能讓你：聽力下降、強(qiáng)直性脊柱炎、患因頸椎勞損而導(dǎo)致的高位癱瘓。
奪命理由：
1、雖然打電話這個(gè)動(dòng)作讓你看起來很專業(yè)也很忙。但是如果保持15分鐘，就已經(jīng)開始消耗頸椎的組織液了。
2、端肩姿勢(shì)和不穩(wěn)定的重心一樣會(huì)加重腰椎負(fù)擔(dān)。
3、50%的人曾因?yàn)楣ぷ魍遥赃@種姿勢(shì)接電話摔倒而碰破了頭。
見招拆招：如果懶得改，可以在聽筒上加一個(gè)脖子墊，感覺每次聽電話就像拉小提琴。
Top2、你的態(tài)度
它可能讓你：抑郁癥、嘗試自殺、嘗試各種反社會(huì)行為。
奪命理由：
1、100%的辦公室人群在抱怨的同時(shí)，會(huì)有焦躁、不滿的情緒。但只有30%的人通過言辭完全從中解脫出來。
2、如果壓抑許久，可能會(huì)導(dǎo)致很難治愈的抑郁癥，從而厭世輕生。
3、選擇爆發(fā)的人群，則更喜歡用暴力解決他們?cè)谵k公室里不喜歡的人。
見招拆招：有話直說，做男人干脆一些，抱怨或許不是解決問題的方法。
Top3、維生素
它可能讓你：猝死、脫發(fā)、早衰、生物鐘紊亂。
奪命理由：
1、復(fù)合維生素、安眠類藥物外加助性的藥，實(shí)在不知道如何形容它們，如果有，該是岌岌可危吧。
2、所有藥物包括復(fù)合維生素在內(nèi)，都會(huì)加重肝腎功能的負(fù)擔(dān)，另外刺激新陳代謝的藥物，更是給你脆弱的心臟打了記組合拳。
見招拆招：把藥物變成蔬菜水果；把飲料換成白開水，早開始一天，你就能多活半小時(shí)。
Top4、耳機(jī)
它可能讓你：?jiǎn)适犃?、精神分裂、注意力下降?/p>
奪命理由：
1、MH的美國(guó)版調(diào)查發(fā)現(xiàn)很多辦公室暴力的人，都有聽耳機(jī)的習(xí)慣。據(jù)猜測(cè)是因?yàn)槁牰鷻C(jī)的白領(lǐng)通常喜歡自我封閉而不擅長(zhǎng)和同事溝通。
2、連山寨耳機(jī)的包裝上都會(huì)寫請(qǐng)不要連續(xù)使用超過3小時(shí)，這個(gè)MH就不用多說了吧。
見招拆招：可將耳機(jī)換成小音箱。避免將音量調(diào)得過高。不要輕易使用別人的耳機(jī)。
Top5、座椅
它可能讓你：患因肥胖而導(dǎo)致的高血壓、腰椎間盤突出、頸椎勞損導(dǎo)致的高位癱瘓。
奪命理由：
1、通常忘我的工作狂，除了收獲一筆加班費(fèi)外，還會(huì)贏得突然暈倒的風(fēng)險(xiǎn)。
2、相信誰(shuí)都不希望腿上爬滿蟲子一樣的血管，不過很抱歉，如果經(jīng)常翹二郎腿或者長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作。你很快就能在年度體檢里活得脈管炎的評(píng)價(jià)。
3、其實(shí)辦公椅是老板讓你加班的陰謀，變胖雖然不是錯(cuò)，但是如果因?yàn)楣ぷ髂蔷筒槐匾恕?/p>
見招拆招：買一個(gè)定時(shí)器，每45分鐘就離開桌子走走。權(quán)當(dāng)追溯校園時(shí)光了。
Top6、咖啡
它可能讓你：心臟病突發(fā)、心肌梗死、骨質(zhì)疏松、神經(jīng)衰弱導(dǎo)致輕度抑郁癥自殺。
奪命理由：
1、降低精子質(zhì)量：每天每人喝一杯咖啡，你新生成的那些精子活躍度就有可能下降50%；
2、容易患心臟?。嚎Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫颍墒剐呐K功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高；
3、降低工作效率：工作效率不止是靠精神，精神和力量加起來才叫做精力，而力量的恢復(fù)，需要休息。研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人每天喝5杯或更多咖啡，罹患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長(zhǎng)，飲量越多，患心臟病的可能性越大。
見招拆招：少喝。如果實(shí)在有嘴癮，就喝一些果汁。
近年來，頸椎病就像傳染病一樣在年輕人尤其是辦公室里的年輕白領(lǐng)當(dāng)中蔓延開來，辦公室里到處都是嚷嚷著肩酸頸痛的人。大家習(xí)慣性地揉著脖子，繼續(xù)盯著電腦，直到某一天連抬胳膊、轉(zhuǎn)頭都感到困難的時(shí)候，才開始想辦法。
看醫(yī)生，去按摩院，或者自己買理療器、牽引帶在家治療，不過，似乎大家治療的效果都不是很理想，時(shí)好時(shí)壞。不過有很多人也想出了一些招數(shù)來預(yù)防和治療頸椎病。
【現(xiàn)象】抬高電腦站著辦公
4月6日，記者在一位朋友的辦公室里看到一個(gè)有趣的現(xiàn)象：七八張桌子上的電腦都被高高支起，高出桌面30厘米以上，仔細(xì)一看，電腦下都?jí)|著小桌子或小方凳。
看到記者吃驚的表情，這位朋友笑了笑說：我們平時(shí)工作起來，往往在電腦前一坐就是七八個(gè)小時(shí)，大家都有頸椎病的癥狀，有的胳膊都抬不起來，有的經(jīng)常落枕，把電腦抬高后，我們都站著辦公，感覺癥狀都減輕了不少。這位朋友還說，這種方法也是從其他公司或辦公室里學(xué)來的，最近似乎很流行這種站立式辦公方式。
【專家】此招有效但不宜時(shí)間過長(zhǎng)
對(duì)于這種站立式辦公方式，鄭州市骨科醫(yī)院業(yè)務(wù)副院長(zhǎng)翟明玉表示，這種方式是有一定效果的。翟明玉說，頸椎病又稱頸椎綜合征，可發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生于青年人，主要是由于人體頸椎間盤逐漸發(fā)生退行性病變、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動(dòng)脈、頸部交感神經(jīng)而引起的一系列綜合癥狀。
長(zhǎng)期低頭面對(duì)電腦時(shí)，頸椎恰恰處在頭顱與軀干之間，頭部的重量加上低頭前屈就使得頸椎受力負(fù)荷增大，同時(shí)脊柱周圍肌肉處于高度緊張狀態(tài)，隨著時(shí)間的推移和年齡的增長(zhǎng)，勢(shì)必引起頸椎慢性積累性損傷，所以，適度抬頭辦公，能對(duì)頸椎病起到一定的預(yù)防和緩解作用。而河南省中醫(yī)院骨科專家黃俊卿也有相似的觀點(diǎn)，他認(rèn)為在操作電腦時(shí)如果能抬頭、站立，不僅對(duì)頸椎病有所緩解，還能預(yù)防腰椎病。
不過，翟明玉提醒，這種站立式辦公雖然理論上對(duì)預(yù)防頸椎病有所幫助，但也要注意久站可能產(chǎn)生的疲勞感，同時(shí)，在站立時(shí)間上也要有所控制，尤其是對(duì)膝關(guān)節(jié)不好的人，更要控制站立時(shí)間。
【建議】還是要注意平時(shí)的保養(yǎng)
翟明玉說，與其得了頸椎病再去治療，不如及早預(yù)防，畢竟這是一種可以有效預(yù)防的疾病。翟明玉說，辦公室一族如果開始感覺到脖子痛，就要注意了，避免不良姿勢(shì)，比如不要躺在床上看電視、看書，不要長(zhǎng)期偏一側(cè)睡覺；同時(shí)注意使用合適的枕頭。此外，應(yīng)該加強(qiáng)頸背部肌肉的鍛煉，像現(xiàn)在這樣的天氣，外出放放風(fēng)箏，對(duì)頸椎病的預(yù)防和緩解是最有效的。翟明玉說，在工作之余，也可多參加游泳等體育鍛煉，體育鍛煉可使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸部脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。
辦公室白領(lǐng)最易的的病
1、辦公室白領(lǐng)最易的的病之腰痛
癥狀:除了疼痛外,腰部變沉、發(fā)脹、變硬,嚴(yán)重者起不了床。
原因:女性較男性易患腰痛病,是因?yàn)榕怨桥鑳?nèi)器官比男性復(fù)雜、脊椎承受的負(fù)擔(dān)過重,較易患腰痛。
2、辦公室白領(lǐng)最易的的病之眼睛疲勞
癥狀:眼皮沉、刺痛、黃昏時(shí)看不清電腦熒光屏上的文字,情況嚴(yán)重者會(huì)有想嘔吐的感覺。
原因:戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外,眼睛干澀也是導(dǎo)致眼倦的主要原因,因?yàn)楦采w眼球表面的淚水分泌少,角膜易受損。
3、辦公室白領(lǐng)最易的的病之頸或肩部酸痛
癥狀:頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因:運(yùn)動(dòng)少、壓力沉重令肌肉緊張,血?dú)膺\(yùn)行差,肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。
4、辦公室白領(lǐng)最易的的病之頭痛
癥狀:頭常一跳一跳地痛,或好像有東西纏著頭部,絞著痛,并伴有眩暈現(xiàn)象。
原因:工作中用眼過度,長(zhǎng)時(shí)間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外,姿勢(shì)不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。
5、辦公室白領(lǐng)最易的的病之便秘
癥狀:若2～3天沒有大便,但沒有感到不適,這并非便秘。若只有一天沒有大便,卻感到不適,這就是便秘。
原因:女性較男性易便秘。便秘會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、心情煩躁,還容易患上痔瘡,因此要迅速解決。年輕女性患上此病,只要改變生活習(xí)慣就可以。
6、辦公室白領(lǐng)最易的的病之潰瘍
癥狀:胃潰瘍——容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍——饑餓時(shí)胃痛、想吐。
原因:壓力重,食無定時(shí)定量。
預(yù)防白領(lǐng)職業(yè)病的方法
1、固定你的工作流程
把下屬匯報(bào)工作的時(shí)間,頭腦風(fēng)暴時(shí)間,或是監(jiān)督工作進(jìn)度的時(shí)間,都固定在每天的某個(gè)時(shí)段內(nèi)。這樣就不會(huì)有人時(shí)不時(shí)來打斷你的工作。而這個(gè)固定的時(shí)段,完全可以過得輕松一點(diǎn),加點(diǎn)茶和點(diǎn)心。
2、明確職責(zé)
在你著手做一件事情前,首先要問這件事是否屬于你的職責(zé)范圍。很多上班族因?yàn)椴辉敢鉃檫@些“小事”多費(fèi)口舌,而無端增加了自己的工作--記住,抱怨沒有錯(cuò)。
3、每六個(gè)月檢查一下你的電腦
查殺病毒、刪除過期文件、清理碎片、安裝需要的軟件,同時(shí)也卸載不必要的軟件。2005年的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),很多上班族平均每天需要用48分鐘來專門處理電腦問題。
4、電話放在一起打
早上的時(shí)候,不要接電話,全部用語(yǔ)音留言,然后一起聽完了之后,再一一回復(fù)。這樣可以避免你在需要專心做一件事情的時(shí)候被不斷打擾。
白領(lǐng)保健抗疲勞方法
1、兩人互背
慢性疲勞容易出現(xiàn)腰背酸痛,長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公,很容易出現(xiàn)以上癥狀,比較理想的方法:兩人互背法。做法:二人靠背,兩臂相挽,一人將對(duì)方背起,慢慢彎腰,然后對(duì)方也按此法背起前者,反復(fù)多次,這樣可使周身血液循環(huán)加快,消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
2、濕毛巾敷腦后
當(dāng)你感到疲勞時(shí),將毛巾用冷水浸后擰干,放于小腦上,兩側(cè)可同時(shí)冷敷或左右交替敷,毛巾重復(fù)浸水次數(shù),每次進(jìn)行3分鐘左右。能醒腦,提高反應(yīng)和思維能力。
3、打哈欠
大腦勞累過度,氧氣供給不足,人常出現(xiàn)頭脹、思維下降,如張開嘴打哈欠,就等于進(jìn)行了深呼吸,這有助于促進(jìn)腦細(xì)胞重新活躍起來,打哈欠后再施以頭部按摩,效果會(huì)更佳。
4、挺胸彎腰
站立時(shí)先深深吸一口氣,然后挺起胸膛,接著呼氣并向前屈身彎腰,做10—20次,每天做2—3次。不僅能松弛頸背肌肉,還可增強(qiáng)肺活量。
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