簡單2招 辦公室OL防夏日病
辦公室人群養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“簡單2招 辦公室OL防夏日病”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
避免過度疲勞
夏天，大家都往空調(diào)房里躲，白領(lǐng)小劉更把辦公室的空調(diào)溫度設(shè)定到最低溫度２０度，不一會兒，辦公室就儼然如初冬一般，小劉隨后出現(xiàn)了渾身乏力、直冒虛汗、不斷咳嗽的癥狀。醫(yī)生表示，持續(xù)的桑拿天讓這類熱感冒患者明顯增多。經(jīng)常呆在空調(diào)房里還容易受到病菌感染，由于空氣不流動，還有可能引起一些并發(fā)癥。醫(yī)生還表示，經(jīng)常在室外工作的人夏季容易出汗，消耗大，再加上喝水少，導(dǎo)致抵抗力下降，從而容易患上感冒。
專家建議：辦公室里有同事感冒了，有什么秘方能讓自己不受傳染呢？
１可吃藥預(yù)防，比如隨身帶藿香正氣水等，并且多喝水。
２休息好。平時經(jīng)常鍛煉身體，不要過度疲勞。
３室內(nèi)應(yīng)適時保持通風(fēng)，保持室內(nèi)溫度在２５℃以上，室內(nèi)外溫差最好不要超過５℃。
４大汗淋漓時不要馬上洗冷水澡，最好洗個熱水澡，對肩部頸部進(jìn)行按摩。
５不要因為燥熱而過多飲用冷飲、冰水。
盡量穿寬松衣服
任職于物流公司的ＣＯＣＯ上周去北京出差，經(jīng)過長時間的旅途顛簸，入住酒店后的她卻發(fā)現(xiàn)排尿時有燒灼、疼痛等不適癥狀，不多一會兒還出現(xiàn)血尿。ＣＯＣＯ很快被送到了附近的急診科，醫(yī)生診斷她得了急性尿路感染。醫(yī)生表示，尿路感染是夏季女性的多發(fā)病，如果女性朋友某一天出現(xiàn)了尿急、尿頻、尿痛的癥狀，有時還伴有腰酸和小腹脹痛，那么十有八九是患上尿路感染了。
專家建議：由于白領(lǐng)女性工作上的特殊性，夏季很容易發(fā)生尿路感染，可準(zhǔn)備三金片等中成藥進(jìn)行防治。為防治尿路感染的發(fā)生，可采取以下措施：
１多飲水，每天喝１５００～２０００ｍｌ水，這是預(yù)防與治療尿路感染最實用有效的方法。
２千萬不要憋尿。
３避免因過度勞累而降低身體對疾病的抵抗能力，保證充足睡眠。
４在炎熱天氣里最好穿著寬松衣服，平常應(yīng)注意個人衛(wèi)生，勤洗澡，勤換內(nèi)褲，洗澡時，少坐浴。
Ys630.com相關(guān)知識
辦公一族每天忙忙碌碌，電腦的廣泛使用，也使得空氣電磁污染嚴(yán)重，再加上缺乏運動，身體的保健就尤為重要。生活家小編為您精選了一些保健養(yǎng)生小竅門，有效保護(hù)身體健康，防止工作疲勞，為您帶來意想不到的收獲。
白領(lǐng)們天天面對八小時緊張工作，定做在寫字樓里，時常會感到腰酸背痛。其實可以利用休息的時間小小的活動下筋骨，防止頸椎病勢在必行哦！
教你做些小小健身動作 頭俯仰 頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以頸部感到有一點發(fā)酸為度。假如兩手交叉抱在頭后用力向前拉，而頭頸用力向后仰，則效果更好。 頭側(cè)屈 頭用力向一側(cè)屈，感到有一些酸痛時，停止片刻，然后再向另一側(cè)屈，同樣停止片刻。 頭繞環(huán) 頭部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán)。練習(xí)中?？陕牭筋i椎部發(fā)出響聲。這個動作有助于增強(qiáng)頸部肌肉。
肩聳動 肩部是聯(lián)接頭部的重要部位，但平常肩部活動機(jī)會不多。聳肩活動有三種：一是反復(fù)進(jìn)行一肩高聳，一肩下降；二是兩肩同時向上聳動；三是兩肩一上一下向前后環(huán)繞頸旋轉(zhuǎn)。
體側(cè)轉(zhuǎn)
坐著，上體緩慢地輪流向左或右側(cè)轉(zhuǎn)動。
腿抬伸
坐著，小腿伸直用力向前抬起，腳面繃直，停片刻，放下，再抬。假使可能，也可臀部離座，渾身盡可能伸展，停止片刻，還原后再伸。
膝夾手
兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，然后兩膝從兩側(cè)用力擠壓兩拳。
體放松
端坐座位上，渾身放松，眼微閉（或望著天上的白云）屏除雜念，鬧中求靜，呼吸自然深長。 放松，說起來容易，做起來難。人們在日常生活中大多是處于緊張狀態(tài)，也習(xí)慣于保持這種緊張狀態(tài)而不自覺，所以渾身肌肉都比較僵硬，各內(nèi)臟器官系統(tǒng)都比較緊張。要想使身體內(nèi)外放松，最簡易的方法是分段放松法，即默想頭部和大腦先放松，然后頸、肩部放松，再次是胸部放松，再次是心、胃、肺等內(nèi)臟放松等。 這樣默豐收從頭一直到腳地部分一部分地放松。
經(jīng)驗證明：練放松功會使渾身神經(jīng)、血管、肌肉全都得到舒松，血液循環(huán)暢通無阻，新陳代謝旺盛，既可防治多種疾病，又可消除疲勞。 這些動作簡單易行，絕對適合在辦公室做哦！
許多坐辦公室的女性一到下午，就發(fā)現(xiàn)自己雙腳緊繃腫脹，用手指按下去，還會有凹下去的痕跡。女性常見這樣的問題，可能是容易浮腫的體質(zhì)。 如果雙腳都有浮腫現(xiàn)象，但時間短暫，有時睡一覺起來就會消失，到中午過后又開始浮腫，這屬于生理性的浮腫，與病變無關(guān)，多半因為飲食失調(diào) （吃得太咸）、久坐或久站引起循環(huán)不良，或由生理周期、懷孕或服用避孕藥、注射排卵藥導(dǎo)致。
此外，過度疲勞、工作日夜顛倒，也會讓身體水分運行受阻，產(chǎn)生浮腫現(xiàn)象。生理性浮腫，只要改善生活作息和飲食習(xí)慣就可以緩解。 病理性浮腫則是指水腫情況持續(xù)得不到改善，有時是單側(cè)浮腫，且合并有其他癥狀，如走路或爬樓梯時會氣喘、有血壓高、蛋白尿等問題。這時最好到醫(yī)院做檢查，看看是否有心、肝及腎臟或是甲狀腺等問題。 久站久坐、維持同一種姿勢、重力作用造成靜脈回流差，導(dǎo)致的下半身浮腫可以通過一些小方法來改善。如穿彈性襪，利用外在壓力減輕水腫。正確穿法是躺著穿、躺著脫，這樣做可以避免血液堆積在足部，達(dá)到預(yù)防下半身浮腫的效果。然后還要注意睡前抬高小腿，不要長時間坐或站。
女性生理周期前因骨盆腔充血、子宮變大壓迫到下肢，影響血液循環(huán)而引起水腫。因此生理周期的飲食很重要。要盡量減少鹽分?jǐn)z??；可吃些利水的食物，幫助身體排水，如車前子、綠豆、紅豆、冬瓜湯等，用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助于排除生理周期的多余水分。生理周期期間出現(xiàn)水腫，則可用紅豆加紅糖熬湯喝，怕冷的人還可加點生姜活血。 女性產(chǎn)后類似生理周期，一方面是子宮變大、影響血液循環(huán)而引起水腫，另外受到黃體酮的影響，身體代謝水分的狀況變差，身體會出現(xiàn)浮腫。因此，要改善女性產(chǎn)后浮腫，可以補(bǔ)腎活血的食療方法，去除身體水分。如薏仁紅豆湯，可以強(qiáng)健腸胃、補(bǔ)血，也可以達(dá)到通乳的效果。紅糖生姜湯，用生姜連皮用水煮，有活血的效果，也可預(yù)防感冒。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《簡單2招 辦公室OL防夏日病》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“辦公室人群養(yǎng)生”專題。
