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上班族工作生活緊張而忙碌，怎么利用閑暇時間來健身，小編給你推薦9招：
1、澆花
在家中和工作場所多種一些室內(nèi)作物。將一些花盆放在地上或擺在低低的花架上，或高高吊起。這樣，每天你為了澆花就不得不在每一個放得較低的花盆前蹲下，或是踮起腳尖去夠那些掛得比較高的花盆，不斷地蹲下和起立的過程簡直就是健美操的翻版，這一練習(xí)醒后進行最佳。下蹲會帶動背部肌肉，而踮腳則有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。
2、舉書
為了拿得動所有東西，現(xiàn)代女性理應(yīng)具備強有力的雙手。采用這一簡單方法可以奏效，比如在打電話的同時便可進行。只需拿一本大厚書，雙手輪流將其上舉，這樣可以活動二頭肌，防止其變松弛，此外還有助于減肥。
3、收腹
坐下來用雙手抱住一條腿的膝關(guān)節(jié)，努力抬腿，使膝蓋盡量向下巴靠攏。同時背要注意挺直，如果每天每條腿活動10次，你的腹部就會癟下去。
4、步行上下樓
忘記電梯，為活動雙腿，最好是步行上下樓，若是踮著腳尖，效果會更佳，這是鍛煉肌肉的絕好方法，還能促進血液循環(huán)。
5、活動一下
在辦公桌或是電腦桌前坐久了，請每小時務(wù)必做一次以下簡單的動作：起身，抬起雙手，向上舉起，將手指伸向天花板。注意背要直，腳掌不要離地。坐著的時候可以經(jīng)常在桌子底下把腿抬起幾十厘米，降低疲勞程度，使腹部肌肉更結(jié)實。
6、多散步
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《九個秘方教女白領(lǐng)忙中健身》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生秘方”專題。
