站式辦公為減輕腰酸背痛
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“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避開有關不同人群的養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供站式辦公為減輕腰酸背痛，希望能為您提供更多的參考。
在建外SOHO某外企工作的楊小姐最近別出心裁地將自己的辦公桌加高了一層，這樣我就可以站著打字、用電腦了。楊小姐展示了自己的新裝備一個高度約５０厘米的小型木質(zhì)電腦桌。據(jù)楊小姐介紹，現(xiàn)在站著辦公已經(jīng)成了她們辦公室的一大特色，許多同事都說自己的腰酸背痛等辦公室癥狀減輕了。
記者在卓越亞馬遜網(wǎng)站上看到，能實現(xiàn)站式辦公的多功能電腦桌最近一下子成了新寵，在該網(wǎng)站家具商品類暢銷榜中占據(jù)首位。據(jù)粗略估算，不同品牌、質(zhì)地和功能的小型電腦桌在網(wǎng)上共有４０多款，價格從４５元到一二百元不等。
據(jù)網(wǎng)站一位工作人員介紹，這種小型電腦桌本是一款家居用品，設計初衷是讓用戶以或坐或臥的舒適姿勢將電腦桌架在床上使用筆記本電腦。不過，不少經(jīng)常坐辦公室的白領則發(fā)掘了這種小型電腦桌的新妙用：將自己的辦公桌加高成兩層，并且利用電腦桌桌面傾斜角度可調(diào)節(jié)的功能，將電腦屏幕置于令自己感覺最舒服的視線范圍內(nèi)。
記者了解到，繁重的工作壓力是不少白領青睞站式辦公的原因。在寫字樓上班的賈小姐說，平時中午吃完飯經(jīng)常需要立刻投入到工作中去，但是吃完就坐著最容易囤積脂肪。現(xiàn)在賈小姐在辦公桌上架上了電腦桌，站著打字、上網(wǎng)之后感覺好多了，我覺得這樣對我減肥大有好處，賈小姐笑著說。
現(xiàn)代人伏案工作、電腦操作時間過長都是對于脊柱健康的不利因素。中日友好醫(yī)院放射診斷科專家指出，近年來頸椎、脊椎病的患者一直呈上升趨勢并日益年輕化。專家認為，在每日數(shù)小時的連續(xù)工作期間，時常站起來活動活動是有益的。
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腰酸、腰痛、尿頻、尿急、尿痛、會陰部脹痛、肛門墜是泌尿感染疾病的主要癥狀。隨著社會的開放和人們生活觀念的轉(zhuǎn)變，泌尿感染疾病呈現(xiàn)出高發(fā)趨勢。
泌尿感染危害大
泌尿感染特別是由衣、支原體引起的典型發(fā)病可見明顯腰酸、腰痛、會陰部腫脹同時伴有尿頻、尿急、尿痛、刺癢等。感染后，如不及時治療，細菌繁殖上行，引發(fā)前列腺炎、精輸精管、附睪及膀胱炎等疾病，從而嚴重影響生活質(zhì)量和家庭生活，造成不孕不育甚至惡變。因此專家指出：一旦出現(xiàn)腰酸腰痛癥狀，要立即去醫(yī)院做詳細檢查并接受科學治療。
綜合治療是關鍵
長久以來，久治不愈、反復發(fā)作一直是生殖泌尿傳染疾病難以解決的瓶頸。其原因并非沒有良藥，問題的關鍵是治療手段太單一，沒有進行系統(tǒng)綜合治療，或者濫用抗生素，病毒產(chǎn)生了耐藥性，病原體始終無法有效清除。
集光子照射技術(shù)精華的光離子技術(shù)的出現(xiàn)，解決了這一難題。光離子技術(shù)在超聲、電腦的誘導控制下，根據(jù)不同的致病細菌或者感染源自動調(diào)節(jié)光源，選擇各種不同能量進行聚焦照射，光子能量照射至病灶的深層，病變細胞核電離、線粒體破壞，直至壞死，死亡細胞被周圍正常組織吸收、分解、排泄，從而使病灶組織變性萎縮，短時間內(nèi)迅速清除病原體（細菌、致病微生物、病毒）。
保持良好心態(tài)很重要
很多患者在得知自己患上了泌尿感染疾病后，覺得難以啟齒，不愿告訴家人、朋友，甚至不愿去看醫(yī)生，寧愿自己去藥店自行買藥或者抱著僥幸的心態(tài)任其發(fā)展。還有的就是由于反復發(fā)作，晚上失眠多夢，白天筋疲力盡，對任何事情不感興趣，精力消耗和精神折磨較大，因此就采取自暴自棄的態(tài)度而中途放棄治療。專家指出：泌尿感染疾病患者要保持良好心態(tài)，積極配合醫(yī)生治療，忌諱、自暴自棄對疾病的康復都是有害無益的。
要是聽到有人抱怨本身整天肩膀酸痛，那她一準兒是個必要永劫間面對電腦事變的OL。如今，這已經(jīng)成了白領一族的新職業(yè)病。
OL們受盡困擾
隨著謀略機的遍及，因操縱謀略機而引起家體不適的人也越來越多，如頭痛、眼花、頸椎病等，此中頸背酸痛更是令很多OL們受盡困擾。然而，很多人不知道的是，僅僅調(diào)解一下謀略機的擺放位置，就大概大大緩解本身的這種不適。
抬臂敲鍵盤肩膀會酸痛
造成頸背酸痛的緣故起因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，謀略機安排的曲折也大有影響。在操縱謀略機的進程中所引起的肩膀酸痛，一個緊張緣故起因便是鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，令肩膀的肌肉太告急，造成酸痛。
調(diào)高座位
改進要領：將鍵盤的位置低落，切合本身坐下時手肘的程度;要是不克不及低落鍵盤的位置，就要調(diào)高座位了。
低頭看屏幕脖子容易疼
引致肩背酸痛的第二個緣故起因便是熒光屏放得太低，寓目屏幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受著過大的拉力，引致痛楚悲傷。著實很多頸痛或手臂麻痹的個案，都是由于長期垂下頭而誘發(fā)的。
改進要領
改進要領：把熒光屏舉高一點，令頸部不必要彎下高出35度為準。別的，不要把頭向前伸得太鋒利，這也是造成肩背酸痛的關鍵地點。
小貼士：OL改進頸肩痛的3個要領
導讀：辦公室白領們由于長時間缺少運動而經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背痛等現(xiàn)象，要改變這種情況除了多進行一些活動以外，我們還可以通過學會一些小妙招而輕松解決這個問題。下面，就讓小編教你一些小妙招吧。
觀察你的姿勢
當脊柱處于自然直立的位置時它是最健康的。
不良的姿勢，如低頭垂肩地坐在椅子上，俯身趴在書桌上，都會使脊柱偏離正常位置，將過多的壓力壓在背部肌肉上。當你坐立時應盡力保持良好的姿勢。
給背部以支撐
另一種幫助保持良好姿勢的方法就是坐時將一個小枕頭或者靠墊放在背下部的拱柱部位，這可以為背下部提供支撐，減輕對肌肉的過多壓力。尤其當你坐在沙發(fā)上看電視或長距離行車時，記著給自己買個腰枕，并經(jīng)常變換靠背的傾斜度。
經(jīng)常活動
在辦公室久坐的你，需要至少一個小時站起來活動一下。如果你無法離開辦公室，試著將文件夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置，或者有意識站著接聽電話，午飯后休息時散散步。
伸展背部
對伏案工作的人來說，伸展背部可以防止并減輕背痛。堅持在工作時每隔15分鐘站直身體，將雙手置于后腰上，向后傾身。伸展時動作應該緩慢而平穩(wěn)。
恰當提舉物品
提一只箱子、一袋食品，都可能引起背痛。當你提東西時，將它盡可能與身體接近。不要伸直手臂或彎腰拾起物品，應盡量保持背部豎直，然后彎曲膝部蹲下拾起。手袋不要超重，如果你習慣在手提袋里塞滿雜志、化妝品、鑰匙、錢包等，請減輕手袋的重負。手袋超重會明顯增加背部負擔，引起背痛，建議你使用雙肩背包，它會使重量在背上均衡分布。
睡覺時鍛煉
平躺時膝蓋下墊個枕頭，以保證頸部和脊椎處于同一水平線;如果是側(cè)臥，保持膝蓋彎曲。但無論如何必須使用低厚度的枕頭，因為高枕頭會迫使頸部向上形成一定角度，從而使脊椎彎曲。
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