工作有壓力 不多不少剛剛好
壓力大人群健康養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)路上網站小編為大家整理的“工作有壓力 不多不少剛剛好”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
社會的發(fā)展與變革，會使人們的觀點、態(tài)度、希望也隨之變化，在這個快節(jié)奏、高效率、充滿競爭與挑戰(zhàn)的社會中，壓力無處不在，要想擊退壓力，首先要了解壓力，但是我們對壓力存在很多誤解，一起看看專家的說法吧：
壓力無處不在，我們對它無能為力
事實并非如此。壓力并不會壓垮我們，我們仍然可以計劃自己的生活，有效規(guī)劃優(yōu)先次序，簡單的問題先解決，然后解決更復雜的困難。當壓力處理不善，我們才很難規(guī)劃生活，才會感覺壓力無處不在。
最熱門的減壓方法是最好的
沒有一種普遍有效降低壓力的方法存在。我們每個人都不同，我們的生活也完全不同，所以我們的反應會不同。只有全面地針對個人的規(guī)劃才能應用于自身。
只需要注意壓力的主要癥狀
假定壓力的次要癥狀，例如頭痛或胃疼，可以漠視，那么當你注意到壓力的時候或許已經住進醫(yī)院了。壓力的輕微癥狀是早期警告，說明你的生活已經失調，你需要更好地處理壓力。
同一件事情不是對每個人都產生壓力的
一件事情對某個人造成壓力并不一定會使另一個人也有壓力，因為我們每個人對壓力的反應不同，所以同一件事情并不是對所有人都產生壓力。
壓力總是沒好處ys630.coM
根據這一觀點，零壓力使我們快樂和健康。錯了!壓力對人類的作用就像小提琴琴弦上的張力：太少了，音樂聲枯燥、刺耳;太多了，音樂是尖聲或弦斷。壓力可以是死亡的親吻，也可以是生活的香料，問題是如何把握它。正確把握壓力，會帶給我們動力和快樂
ys630.coM延伸閱讀
導讀：工作壓力大怎么釋放壓力？現代人的壓力越來越大，尋找釋放壓力的途徑和方法很是必要，那么工作壓力大怎么釋放壓力呢？下面為您總結一些釋放壓力的方法，看看吧。
1、如果在面對壓力時，有家人、朋友、同事等良好的人際支持的話，能夠有效化解壓力。在這種良好的人際關系中也能獲得愉悅的情緒，會比較樂觀地應對壓力。
2、哭泣是宣泄壓力的一種方式，可以偶爾為之。人們哭泣后，情緒強度會降低40%，但是壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對身體有害?？薏灰顺^15分鐘。壓力大的時候，找到一個空曠安靜的地方，大哭一場，不失為一種好的釋放壓力和壞情緒的方法和途徑，但是哭泣減壓一定要注意場合，做到適度，不要對旁人造成不良的影響，也不要過度沉溺不良情緒。
3、讓自己忙起來，培養(yǎng)自己的興趣愛好，以陶冶自己的情操，保持學習的熱情。
4、眼界放開闊一些，盡快收拾心情，多出門走走。周末和假期，如果我們感到壓力很大的時候，可以到空曠的野外去大聲呼喊，只要不影響到別人就行。我們到野外去一定要注意安全。我們到野外去呼喊，可以釋放我們不良的情緒，緩解和消除壓力，還可以呼吸新鮮的空氣。
5、尋求更積極的解決辦法。你可以向別人（妻子、親友、心理醫(yī)生等）尋求幫助，而不要把問題全悶在心里。和閨蜜積極的聊天，不僅可以拉近你們的距離，更能幫你釋放精神壓力。
6、有節(jié)制的飲食和運動對健康是非常有益的，在心情不好時，千萬不要放棄這樣的好習慣。
7、寫寫日記，記下自己的感受，通過這種辦法來了解自己真實的情感、體驗，并努力去發(fā)現更多的選擇。請你把生活中的各種壓力羅列出來，一、二、三、四，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現，擊破這些所謂的壓力其實沒那么難的，只要逐條進行即可。
8、做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感，從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力，忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以，哪怕只是捐幾本書給山區(qū)學生或捐一包貓糧給流浪貓。
9、工作日最好與同事一起聚餐，不要獨自叫外賣在辦公桌前吃。要知道，聚餐不僅可以增加你與同事的粘合力與親密度，更可以消除工作日的孤單感，有助于減輕心理壓力。
10、根據《焦慮與抑郁》雜志的最新研究，邊深呼吸邊聽舒緩的音樂可以將人的焦慮情緒降低40%左右，這和連續(xù)接受三個月按摩治療所達到的效果一樣。
11、冷靜下，少一些抱怨，多談論一些積極正面的東西，如周末的郊游計劃等，能讓你高高興興度過工作日。在安靜獨處的時候，?？梢詫ψ约赫f：藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上，我現在正舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂。這種方法可以讓自己在短時間內放松下來、精神上得到很好的休整。
12、燕麥、玉米等全谷物食物有助于提高大腦中的血清素水平，減少抑郁、焦慮和攻擊行為。吃美食或零食均有利于消除緊張和緩解內心的沖突。當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面它能使人通過與外界物體的接觸而消除內心的壓力；另一方面通過咀嚼和吞咽運動，可以使人對緊張和焦慮的注意力得到有效地轉移，從而暫時忘卻了煩惱和憂愁。但此法對于那些立志保持完美身形的女士們來說可要慎用。
13、消耗體力，想想我精力旺盛，能做很多事，然后搬運東西或猛干家務，體力消耗后就會覺得壓力消失。
14、日本研究人員發(fā)現，檸檬、橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味，能改變基因活動和血液中的化學物質，幫助人們減壓。
15、學學搖滾鼓手的擊鼓動作，如果沒有真鼓，也可以模擬擊鼓動作敲桌子。美國一項新研究發(fā)現，一群人集體擊鼓可以減壓，單人擊鼓也具有同樣的效果。
16、爬山、遠足、游泳這些運動不僅增強體質，也有助于減壓。山頂高海拔地區(qū)的負離子有助放松身體；游泳有益減少腿部淋巴液，消除不適，改變易怒等毛病。
17、讀書可以使人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。若用心來讀一本好書，可以有更多的人生體會和感悟。總之，書籍不僅可以開闊我們的視野，更可以帶給我們豐富的人生智慧。
18、人們感到工作有壓力，是源于他們對工作有著強烈的責任感。因此與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力，因此有外國專家建議不妨去看一部恐怖片，或許減壓的效果更棒。
19、親人去世，你不知怎么辦。每周專門抽兩天出去轉轉，每次至少10分鐘。等過幾個月，如果還是覺得生活壓力大，就去健身房吧，通過運動，內啡肽會幫你減壓。
20、每天的日程都滿滿當當，讓你壓力倍增。列出10條工作讓你感到滿足或感激的事情，看著它們，你會從中得到一種滿足感。原來，每天滿滿的日程能讓自己有這么多收獲，你就不會覺得它是負擔了。
21、在繁雜地帶附近居住的人們產生的壓力是在幽靜環(huán)境居住人們的兩倍。短短三個小時的噪聲：電話鈴聲、錄音機和電視機的聲音，會使壓力顯著增加，它會使人的思考能力降低40%。研究壓力的專家說：每天盡量減少電視、錄音機和其他聲音的吸收。如果你住在繁雜的地帶或你丈夫正在打鼾，在睡覺的時候可以戴上耳機。
工作壓力大怎么釋放壓力，以上就是為您介紹的內容，供參考。
明明頭痛得快炸開，但一想到完不成任務就可能被解雇，只好不停地給自己加壓再加壓。像葛梅這樣在長假里還自尋煩惱的年輕白領不在少數。為加薪、為升職、為面子，他們在超負荷工作的同時，深感難以承受之重;掰掰手指，疲勞、失眠、脫發(fā)、發(fā)福，種種中年以后的常見毛病已提前纏身。
拆開任務分解壓力
柯小姐(客戶服務經理)：
我的活兒又累又細不說，還常有很大的變數。日趕夜趕做出的策劃，很可能最終又要推倒重來?，F在一有新任務，我第一反應就是噩夢又來了。
專家支招：
除非脫離工作環(huán)境，人們才可能與壓力絕緣。然而生存的需要、成功的需要，使人們不得不努力工作，所以別指望壓力會自行消失。
但壓力也不是壓得人喘不過氣來的大山，不妨把它拆開來分而治之。比如，別以為自己是萬能的，攬下所有責任。碰到一兩個月才能做好的事，別硬逼自己一夜間完成。何不為自己度身設計一個事業(yè)規(guī)劃表呢?分清遠期、中期和短期目標，便能從容應對。
如果你不能改變處境，那就改變你看處境的角度和你對處境的反應。
忙中偷閑舒緩壓力
李先生(會計師事務所審計)：
我加班的最高記錄是連續(xù)三天沒合眼，休息半天后又連干兩天。平時也是一口氣干到次日凌晨一二點。人整天打瞌睡，可真躺下又睡不著，腦子里盡是一堆堆數字。
專家支招：
如果生活只有工作這個主題詞，壓力就會纏繞著你。所以有必要分散注意力，尋找工作以外的樂趣。
休閑一刻，是舒緩壓力的最佳時期，白領卻常抱怨壓力大沒時間。其實忙中偷閑并不難。中午打個盹，晚飯后步行半小時，入睡前十來分鐘讀讀報紙雜志，都能調節(jié)情緒。心情愉快了，肌體免疫力就能增強。
假期玩好暫別壓力
COCO(雜志社編輯)：
長期高度緊張的工作已使我進入亞健康一族，臉色晦暗，腸胃不好，心肺能力變差，有時還無端地悲觀落淚。我試了食補藥補，但還是不見起色。
專家支招：
心情郁結的直觀反映就是體質變差。沒解決心理問題，吃再多補藥也不管用。最好的進補是補上所欠的時間賬。與其透支休息時間，不如合理分配工作量，提高效率。要敢于小別工作，充分利用假期玩好休息好，相信你一定煥然一新，更具競爭力。
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