IT一族必須吃的護(hù)眼粥
適合夏天吃的養(yǎng)生粥。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“IT一族必須吃的護(hù)眼粥”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
護(hù)眼粥 黑豆枸杞粥
眼疲勞主要是由于電腦辦公、看書(shū)或看電視等長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度用眼而產(chǎn)生的眼睛疲勞。黑豆味甘、性平，含豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞性味甘平，能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強(qiáng)免疫力?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，枸杞能有效緩解疲勞、降低血壓、保肝降糖、軟化血管、降血脂、治腎衰。體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人更適宜長(zhǎng)期食用。
下面教大家做一款黑豆枸杞粥，能有效幫你趕走眼疲勞。黑豆100克，枸杞子3～5克，紅棗5～10個(gè)，料酒、姜汁、食鹽各適量。加水適量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆?fàn)€熟，即可取湯飲用，每日早、晚飲用，每次2～3杯為宜，可長(zhǎng)期飲用。黑豆粥可以加入冰糖30～50克溶化后直接飲用，也可以將剛煮好的黑豆粥，加入2～3朵菊花（ 菊花有清肝明目之功效，小而顏色泛黃的菊花是上選）泡開(kāi)后飲用，對(duì)防治眼睛疲勞、視力模糊效果更好。還可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙，改善眼疲勞 效果也很明顯。
黑米粥最適合眼部容易疲勞的電腦族、電視迷長(zhǎng)期堅(jiān)持喝，每天喝一點(diǎn)，才能見(jiàn)效。但要注意，熬粥時(shí)枸杞不可過(guò)量，一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天食用最好不超過(guò)20克。有感冒、發(fā)燒、炎癥、腹瀉等病癥的人熬粥時(shí)，不要放枸杞，僅用黑米熬粥即可，亦可用決明子代替枸杞。
yS630.Com相關(guān)推薦
上班族飲食不規(guī)律，進(jìn)餐速度快、暴飲暴食、時(shí)多時(shí)少、時(shí)早時(shí)晚，天長(zhǎng)日久，就會(huì)導(dǎo)致胃病。不少人更抱著中午湊合一頓、晚上大吃特吃的心理，結(jié)果晚上經(jīng)常過(guò)飽，這種吃法特別容易導(dǎo)致肥胖。時(shí)下上班族不明原因的精力不濟(jì)、厭食等亞健康狀態(tài)，以及肥胖、糖尿病、高血脂等富貴病越來(lái)越多，與午餐飲食搭配不當(dāng)有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。為了健康，上班族再忙也該為午餐花點(diǎn)心思和時(shí)間。
白領(lǐng)午餐的五個(gè)禁忌
午餐禁忌吃得過(guò)飽
午餐吃的過(guò)飽會(huì)導(dǎo)致人們下午工作的時(shí)候發(fā)困，不能很好的集中精神好好工作，影響下午的工作效率。
進(jìn)餐速度禁忌過(guò)快
每餐都是一樣的，進(jìn)餐的速度要適中，所謂細(xì)嚼慢咽說(shuō)的就是這個(gè)道理，一頓午餐的用餐時(shí)間不宜少于20分鐘。有利于腸胃的消化，有助于身體健康。
飯后禁忌久坐
午餐后運(yùn)動(dòng)的人是很少的，俗話說(shuō)的好：飯后百步走，活到九十九，對(duì)于運(yùn)動(dòng)偏少的上班族而言，更加適合。有利于下午的工作有序的進(jìn)行。
禁忌過(guò)多的吃油膩的食物
吃一點(diǎn)，留一點(diǎn)。對(duì)于不健康的套餐，要該浪費(fèi)時(shí)就浪費(fèi)，尤其是動(dòng)物脂肪和膽固醇均過(guò)高的食物，這些油膩的食物，過(guò)多的進(jìn)食會(huì)影響人們的身體健康。
禁忌不按時(shí)進(jìn)餐
第天11：00~13：00屬于正常午餐時(shí)間。按時(shí)午餐，可以使胃腸道功能正常發(fā)揮與調(diào)節(jié)。
辦公族平時(shí)很少活動(dòng)和鍛煉，如果平時(shí)能進(jìn)行腿腳的自我保健，可大大緩解腿腳的不適。
干洗腿
用雙手先抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再?gòu)淖沲淄啬Σ恋酱笸雀?。用同樣方法再摩擦另一條腿，重復(fù)數(shù)遍。此法可使關(guān)節(jié)靈活，肌力與步行能力增強(qiáng)，并預(yù)防下肢靜脈曲張、下肢水腫和肌肉萎縮等。
甩腿
一手扶樹(shù)或扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時(shí)，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防下肢萎縮軟弱無(wú)力或麻痛、小腿抽筋等。
揉腿肚
以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次揉動(dòng)20～30次，然后用同法揉動(dòng)另一側(cè)。此法能疏通血脈、加強(qiáng)腿部力量。
扭膝
兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)。先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，各20次?？芍蜗轮α?、膝關(guān)節(jié)疼痛。
扳足趾
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾20～30次。能鍛煉腰腿，增強(qiáng)腳部力量，防止足部軟弱乏力。
不論是工作加班、或到夜店瘋狂，上網(wǎng)交友聊天、或是和姊妹淘喝酒小聚，多采多姿的美好夜生活，已讓現(xiàn)代女性們愈晚愈high，儘管熬夜會(huì)傷害肌膚、讓人容易變老，但要夜貓子們改變生活習(xí)慣又好像困難重重，美麗，難道沒(méi)辦法與夜晚并存嗎？
其實(shí)，或多或少的睡眠習(xí)慣和過(guò)大的生活壓力會(huì)自然而然影響人體的內(nèi)分泌，造成代謝混亂，最直接的方式就是引起皮膚水分的大量流失;在這樣的習(xí)慣下久了，皺紋、暗沉、黑眼圈逐漸出現(xiàn)，就算涂抹再厚的粉底，也掩飾不住蒼老不健康的膚色。如果妳是個(gè)愛(ài)美又愛(ài)夜晚行動(dòng)的狂女子，那么本文所提供的「熬夜時(shí)尚女秘密護(hù)膚計(jì)劃」，許多熬夜保養(yǎng)法寶，要妳從今開(kāi)始就努力學(xué)習(xí)著，如何把熬夜對(duì)肌膚的傷害降到最小、甚至讓妳達(dá)到愈夜，愈美麗。
Tips 1：徹底清潔還是最基本的！
熬夜后隔天，必須使用冷熱水交替洗臉，因?yàn)檫@樣可以剌激臉部血液循環(huán)，讓代謝功能復(fù)甦，等到徹底清潔臉部后，就要開(kāi)始真正的保養(yǎng)階段了。
Tips 2：早晚勤敷臉
由于熬夜的肌膚非常缺乏水分，所以要調(diào)理臉部肌膚，最快的方式就是敷臉了;邊敷臉邊搭配簡(jiǎn)易的臉部按摩，不但可以增加臉部肌膚的彈性、更可讓缺乏水份的肌膚獲得更多的補(bǔ)充。
Tips 3：不可忽略的局部保養(yǎng)
熬夜最明顯得特徵，就是掛著兩顆浮腫的黑眼圈，這時(shí)候可以選擇眼膜、之后搭配著眼霜按摩促進(jìn)代謝功能及血液循環(huán)，若不想花大錢(qián)，還可以使用用過(guò)的茶包，放涼了之后，直接敷在眼睛周?chē)?，隔天就可以消滅又腫又丑的黑眼圈噢！
Tips 4：自制熬夜后的補(bǔ)品
中醫(yī)師常常說(shuō)枸杞可以幫助護(hù)眼，熬夜后可嘗試著自己沖泡枸杞茶，可試著添入少許的紅棗及白菊花，不僅可降火氣還可以安神養(yǎng)眼，是不錯(cuò)的熬夜后補(bǔ)品！
消腫眼霜
如果你的眼睛容易浮腫，建議頭天晚上就把去浮腫的眼霜放入冰箱，冰涼的觸感更有利于眼部肌膚排水。
網(wǎng)絡(luò)在改變我們生活方式的同時(shí)，也帶來(lái)了新的健康隱患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等癥狀，如果不及時(shí)采取措施，很容易引起病變。以下幾種是我們特別為IT人士編排的健身操。您不防一試。
深呼吸
舉臂擴(kuò)胸，胸、腹式呼吸兼做。
作用：清除廢氣、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，消除大腦疲勞。
頸部
頭做繞環(huán)，正反方向交替做。每隔兩小時(shí)重復(fù)幾遍。
搖頭、點(diǎn)頭交替做。
作用：對(duì)頸椎病可起到預(yù)防、緩解作用。
肩部
1
、自然站立或坐姿均可，左肩先向前繞環(huán)，重復(fù)10次左右。右肩再向前繞環(huán)，重復(fù)10次左右。2、下肢站立或坐姿均可，身體面對(duì)正前方，一臂向異側(cè)平舉，另一臂屈，并下內(nèi)拉引直臂，五指盡量伸展。
作用：通過(guò)對(duì)肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環(huán)，從而緩解肩部的疲勞。
腰部
當(dāng)今的OL白領(lǐng)經(jīng)濟(jì)條件好、社交活動(dòng)多、夜生活頻繁，長(zhǎng)時(shí)間可導(dǎo)致身體透支，因營(yíng)養(yǎng)不平衡而影響身體健美。因此，OL一族尤其應(yīng)注意做好日常膳食調(diào)理工作。
營(yíng)養(yǎng)早餐最佳吃法
為心愛(ài)的人做一道陽(yáng)光早餐你的早餐讓你活力十足，還是愈吃愈昏沉？我們歸納了現(xiàn)代人常吃的四大類(lèi)早餐，你看了就知道怎么吃才是最佳吃法。
燒餅油條族
豆?jié){店賣(mài)的燒餅、油條、蛋餅、蘿卜糕、煎餃等，都有油脂偏高的問(wèn)題。不過(guò)像油條、蛋餅這些表面上看得見(jiàn)油的，大家吃的時(shí)候會(huì)有警覺(jué)，但是一般人常上燒餅的當(dāng)，以為燒餅是烤的，表面不泛油光，熱量及油脂一定比較少。
燒餅之所以吃起來(lái)香酥可口，全是因?yàn)橹谱鲿r(shí)加了很多油。一個(gè)燒餅的熱量大約230至250卡，5%的熱量來(lái)自于脂肪，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種組合的油脂量實(shí)在偏高。
至于飯團(tuán)的熱量和油脂量更是嚇人，主要問(wèn)題出在面包里的油條、肉松等，也都含有偏高的油脂。一個(gè)中型飯團(tuán)熱量高達(dá)550卡以上，來(lái)自于脂肪的熱量大約占總熱量的47%左右，如果搭配一杯豆?jié){或牛奶，總熱量就超過(guò)700卡，比較適合重體力工作者偶爾吃。
建議
這類(lèi)型早餐的熱量高、油脂高，最好少吃，一星期不宜超過(guò)一次，而且當(dāng)天的午、晚餐必須盡量淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。這類(lèi)早餐缺乏蔬菜，所以在另兩餐要多補(bǔ)充。水果則視個(gè)人習(xí)慣，可以吃一份，或者早上不吃，中午、下午各吃一份。另外吃早餐也要注意時(shí)間哦！
家有一老勝似一寶，尊老是我們中華民族自古以來(lái)的傳統(tǒng)，年逾7旬的老者，我們稱(chēng)為古來(lái)稀，唐朝事為年逾90的老者加官晉爵，康熙邀天下老者開(kāi)千叟宴，對(duì)老年人的關(guān)注和愛(ài)護(hù)可謂是歷史悠久，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。經(jīng)過(guò)各種浪潮洗禮的我們，該如何面對(duì)這個(gè)銀色浪潮呢？(導(dǎo)語(yǔ)
我國(guó)一直是世界上老年人口最多的國(guó)家。隨著社會(huì)科技的發(fā)展，醫(yī)療水平不斷提高，雖然目前得慢性病的老年人比較多,但是因?yàn)橛辛撕玫尼t(yī)療水平，這些人的生存率在提高，使得老年人壽命延長(zhǎng)。第五次人口普查表明，我國(guó)65歲及以上的人口為8811萬(wàn)人，占總?cè)丝诘?.96%，我國(guó)老年人口正以每年3%的速度遞增。專(zhuān)家指出，預(yù)計(jì)我國(guó)65歲以上人口比例將在2015年前后和2035年前后分別達(dá)到10%和20%以上。
是什么困擾了銀發(fā)一族的健康？
老年人口是個(gè)特殊的人群，有其自身的生理和病理特點(diǎn)。從中醫(yī)角度來(lái)看，《素問(wèn)?上古通天論篇》中說(shuō)，“精氣奪則虛”。人體隨著年齡的增大、腎之精氣的虧虛，而表現(xiàn)為全身功能減退。人體衰老的過(guò)程，即是物質(zhì)和功能衰退的的過(guò)程。因此，老年人所患疾病大多以退行性病變?yōu)橹鳌?/p>
由于肌體器官正常的組織形態(tài)及生理功能均隨年齡的增長(zhǎng)而不斷變化，身體組織的退行性變化和生活環(huán)境中許多不良刺激交織在一起，不斷的作用于內(nèi)臟器官，腺體和血管，久而久之，會(huì)形成一些老年性疾病。老年人常見(jiàn)疾病腦動(dòng)脈硬化、冠心病、高血壓病、糖尿病、高脂血癥、頸椎病、慢性支氣管炎、惡性腫瘤、白內(nèi)障、腦血管意外及消化道疾病等。這些病嚴(yán)重影響了老年人的健康和壽命。
據(jù)有關(guān)醫(yī)院住院病人統(tǒng)計(jì)，老年常見(jiàn)疾病中冠心病占49.6%-65.0%；高血壓病占42.5%-53.0%；心律失常占32.0%-45.0%；慢性支氣管炎占43.1%-55.3%；高脂血癥占16.4%-43.8%；糖尿病占20.5%-21.3%；頸椎病占21.0%-32.5%，白內(nèi)障占25.3%-35.0%；潰瘍病占11.3%-26.0%；腦血管意外占5.6%-7.0%；惡性腫瘤占1.7%-2.5%。
以北京為例，威脅北京老年人健康的慢性病的病種次序依次是高血壓(32.8%)、風(fēng)濕(27%)、心臟病(24.6%)、胃病(23.8%)和糖尿病(11%)。
這一連串的百分?jǐn)?shù)所體現(xiàn)的只有一件事，那就是：老來(lái)無(wú)病，何其難！
老年患者一人多病的現(xiàn)象極為常見(jiàn)。一種是多系統(tǒng)同時(shí)患有疾病，如有的老年人有高血壓、冠心病、慢性胃炎、糖尿病、膽石癥等多種疾病于一身，累及多個(gè)系統(tǒng)；另一種是同一臟器、同一系統(tǒng)發(fā)生多種疾病，如慢性膽囊炎、慢性胃炎、慢性結(jié)腸炎等同時(shí)存在，給診斷和治療上帶來(lái)一定的困難。
老年人身患疾病一個(gè)不可忽視的原因就是心理因素。據(jù)有關(guān)專(zhuān)家介紹，近幾年老年人心理問(wèn)題逐漸增多，老年期心理及精神障礙的患病率呈明顯上升趨勢(shì)，心理問(wèn)題現(xiàn)已成為嚴(yán)重影響老年人健康和生活質(zhì)量的主要疾病之一。它不僅影響到發(fā)病還影響到治療和康復(fù)。資料表明，由于大腦功能的退化和離退休前后生活的急劇變化，老年人中85%的人或多或少存在著不同程度的心理問(wèn)題；27%的人有明顯的焦慮、憂郁等心理障礙；0.34%的人則有一定的精神分裂癥狀存在；0.75%的人患有老年癡呆癥。
同時(shí)，老年人承受衛(wèi)生服務(wù)費(fèi)用的能力也對(duì)老年人的健康產(chǎn)生著影響。
由于老年人的慢性非傳染性疾病患病率的不斷上升，醫(yī)療費(fèi)用的逐年增長(zhǎng)已成為世界各國(guó)的社會(huì)問(wèn)題。有調(diào)查顯示，我國(guó)慢性病治療費(fèi)用均遞增17.17%，衛(wèi)生總費(fèi)用占國(guó)民生產(chǎn)總值的比例由1994年的31.32%提高到2000年的41.05%，老年人每次所能承擔(dān)衛(wèi)生服務(wù)費(fèi)用最高額小于30元的人數(shù)占76%，100元以上者僅為2.3%，大多數(shù)老年人承受衛(wèi)生服務(wù)費(fèi)用的能力較低。
老來(lái)無(wú)病――尚有道
由此老年人的健康問(wèn)題可謂嚴(yán)峻，如何解決好老年人的經(jīng)濟(jì)供養(yǎng)、醫(yī)療保健、照料慰藉、學(xué)習(xí)教育、文化娛樂(lè)等問(wèn)題是我國(guó)可持續(xù)發(fā)展中的一個(gè)重大問(wèn)題。而老年人的健康問(wèn)題則是受到老年人自身和全社會(huì)矚目的一大難題。
這些問(wèn)題確實(shí)很難，那是不是同樣“何其難”呢？答案是否定的，老來(lái)無(wú)病，頤養(yǎng)天年尚有道路可循。
我們先看看外國(guó)是如何解決老年人問(wèn)題的。
隔海相望的美國(guó)也面臨著人口老齡化，針對(duì)這個(gè)問(wèn)題美國(guó)老年事物局的是根據(jù)美國(guó)老人法案(the Older Americans Act)中的第三款和第六款的授權(quán)，制定了老人營(yíng)養(yǎng)服務(wù)計(jì)劃，主要目的是促進(jìn)老年人營(yíng)養(yǎng)并為老年人提供建立友好、互助關(guān)系的機(jī)會(huì)。它的擬訂意圖是提供一項(xiàng)以家庭社區(qū)為主的老人服務(wù)計(jì)劃，為即將面臨失去獨(dú)立能力的老年人提供服務(wù)。
除了提供營(yíng)養(yǎng)和與其有關(guān)的服務(wù)之外，老人營(yíng)養(yǎng)服務(wù)計(jì)劃和其他以社區(qū)為主的對(duì)家庭看護(hù)人員服務(wù)的支援項(xiàng)目有重要關(guān)聯(lián)，比如家庭主婦的家庭健康助理、安排交通工具、體能活動(dòng)等，甚至還有房屋修復(fù)和修飾的項(xiàng)目。美國(guó)老年事務(wù)局工作人員認(rèn)為如果國(guó)家能提供更好的家庭服務(wù)的話，許多老年人更愿意在自己熟悉的家中生活而不是選擇在療養(yǎng)院或老人院生活。
通過(guò)上述兩項(xiàng)美國(guó)老年人的健康服務(wù)計(jì)劃介紹，我們看到美國(guó)老人事物局為老年人健康保健進(jìn)行了許多卓有成效的工作。美國(guó)對(duì)待老年人保健方面的做法也為我國(guó)老年人的保健工作提供了一些啟示與建議：我們的各級(jí)政府應(yīng)在老年人健康保健方面發(fā)揮更積極的作用；社區(qū)衛(wèi)生機(jī)構(gòu)中的工作人員應(yīng)關(guān)心、了解老年人營(yíng)養(yǎng)狀況及那些負(fù)責(zé)照顧老人的家屬的需求，根據(jù)計(jì)劃內(nèi)容，積極提供對(duì)他們的人力、精神、物質(zhì)的幫助以減輕家屬壓力，避免對(duì)他們工作的影響，減少對(duì)國(guó)家、對(duì)企業(yè)造成的損失。
老來(lái)無(wú)病――各有方
步入老年，當(dāng)社會(huì)責(zé)任已盡，體力與腦力已經(jīng)完全衰退的時(shí)候，銀發(fā)族們除了要全身心的面對(duì)各自紛至沓來(lái)的疾病外，積極的投入生活當(dāng)中，發(fā)現(xiàn)生活，熱愛(ài)生活才是他們保持健
荷蘭老人：熱愛(ài)生活
荷蘭人幾乎家家都養(yǎng)花種草，老年家庭也不例外。查理先生今年65歲，每當(dāng)天氣好的時(shí)候，他就在自家院里修枝、剪草、施肥、除蟲(chóng)。老人說(shuō)：“這是我唯一堅(jiān)持得住的運(yùn)動(dòng)，既活動(dòng)了手腳，還享受了新鮮的空氣和陽(yáng)光，讓我心情愉快!”
荷蘭的奶牛世界聞名。70歲的特魯斯在健康專(zhuān)家的建議下，在鄉(xiāng)間“領(lǐng)養(yǎng)”了一頭奶牛，定期“下鄉(xiāng)”擠奶。他通過(guò)擠奶的方式，經(jīng)?；顒?dòng)手指，做些不斷屈伸、握拳的動(dòng)作，以便鍛煉大腦，減緩記憶力的衰退。
養(yǎng)蜂像其他國(guó)家一樣，以前荷蘭的養(yǎng)蜂人也都是居住在偏僻鄉(xiāng)間的農(nóng)夫或牧人，但現(xiàn)在許多城里老人也迷上了養(yǎng)蜂。當(dāng)?shù)孛襟w經(jīng)常介紹老人三五成群駕車(chē)到各地尋找蜜源的情況。有調(diào)查顯示，荷蘭長(zhǎng)壽者當(dāng)中養(yǎng)蜂人占有相當(dāng)高的比例，專(zhuān)家認(rèn)為，這還與養(yǎng)蜂老人“近水樓臺(tái)”，常吃新鮮蜂蜜有關(guān)。
德國(guó)老人：老有所為
如何既能替年輕父母照顧孩子，又能讓老年人安度晚年，成為德國(guó)社會(huì)的一個(gè)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。德國(guó)社會(huì)福利部絞盡腦汁琢磨出了這個(gè)大膽的“出租爺爺、奶奶”計(jì)劃。這項(xiàng)收費(fèi)低廉的“祖父母出租服務(wù)”，一時(shí)間，讓爺爺、奶奶供不應(yīng)求。700多名等待租個(gè)老人回家?guī)Ш⒆拥膯紊砑议L(zhǎng)被列入等候名單。此項(xiàng)計(jì)劃可以讓寂寞在家的退休老人，成為負(fù)擔(dān)沉重的單親媽媽、爸爸的好幫手，許多老年人也在“被出租中”嘗到了樂(lè)趣。
德國(guó)教育部規(guī)定，在所有小學(xué)路口，上學(xué)放學(xué)時(shí)必須設(shè)立交通協(xié)管員。在德國(guó)，人們遵守交通規(guī)則很自覺(jué)。但在汽車(chē)流量大、車(chē)行快的路口，交通協(xié)管員對(duì)孩子們的安全卻起到了重要的作用。協(xié)管員多為退休的老年志愿者。
每天早晨，一位老奶奶拎著提包的上崗了。她打開(kāi)包，取出并穿上有協(xié)管員標(biāo)志的黃上衣，拿出寫(xiě)著“停止”字樣的指揮牌，站在了路口。當(dāng)綠燈一亮，老人家便將停止牌舉過(guò)頭頂，快步走到路當(dāng)中，一面示意車(chē)輛停止前行，一面引導(dǎo)上學(xué)的小學(xué)生過(guò)馬路。孩子們過(guò)馬路時(shí)，即使相隔很遠(yuǎn)，她也要面帶笑容地望著他們。那種發(fā)自內(nèi)心的笑容里飽含著對(duì)孩子們的疼愛(ài)。
8點(diǎn)30分是老人下崗的時(shí)間。此時(shí)上學(xué)時(shí)間已過(guò)，老奶奶脫下協(xié)管員上衣疊起來(lái)，連同指示牌一同裝入挎包。早晨的工作結(jié)束了。
日本老人：開(kāi)卷有益
詩(shī)朗誦在日本，朗誦詩(shī)歌被人們視作一種既健體又健心的活動(dòng)。日本廣播公司10年前創(chuàng)辦的詩(shī)朗誦函授中心共接納了4萬(wàn)余名學(xué)員，其中60歲以上的老人占6成以上。老年學(xué)員們紛紛將自己的詩(shī)朗誦錄音帶寄往函授中心，再由教師作出評(píng)點(diǎn)和指導(dǎo)。日本的健康專(zhuān)家們認(rèn)定，老人經(jīng)常朗誦詩(shī)歌可增加肺活量，改善記憶力，預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。
老人讀物日本現(xiàn)有70歲以上老人800多萬(wàn)，被稱(chēng)為“老人時(shí)代”。出版商根據(jù)日本老人喜歡讀書(shū)的特點(diǎn)，大量出版“老人書(shū)”。如今老人讀物在日本紛紛問(wèn)世。它像小人書(shū)深受孩子們歡迎一樣，深深吸引著老年人。
老人旅游國(guó)外老人旅游也很時(shí)興。日本組織老人到森林地區(qū)，進(jìn)行所謂森林浴，既讓老人享受大自然的美，又能呼吸森林的新鮮空氣，接受負(fù)離子的治療，使老人感到心曠神怡。
英國(guó)老人：創(chuàng)業(yè)、創(chuàng)健康
赤足跑在英國(guó)很流行，而英國(guó)老人們最時(shí)興的健身活動(dòng)也首推赤足跑。赤足跑一般在戶外進(jìn)行，場(chǎng)地多為草坪、自行車(chē)道或路面光滑的鄉(xiāng)間小道。
在英國(guó)的肯德，有位名佐世亞，阿爾菲特爾的年逾古稀的律師。他不服老，召集了一批無(wú)家可歸、年逾六十的老人，在一個(gè)叫多登吞的地方組織了一個(gè)老人村。他們?cè)谧栽斓奈輼?，吃自種的糧食及自養(yǎng)的家禽，村里還設(shè)有圖書(shū)館、俱樂(lè)部、醫(yī)院、商店、球場(chǎng)、咖啡館哩！
瑞士老人：生命在于運(yùn)動(dòng)
是歐洲的一個(gè)乒乓球大國(guó)，那里的老年人也常常選擇乒乓球運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)身健體。瑞典的老年人活動(dòng)中心里，經(jīng)常有不少老人興致勃勃地在乒乓球臺(tái)上一顯身手。仔細(xì)觀察可以發(fā)現(xiàn)，在這里進(jìn)行的乒乓球運(yùn)動(dòng)和我們常見(jiàn)的不一樣。乒乓球桌中間的球網(wǎng)略高一些，所用的球比較大。原來(lái)，乒乓球被加大以后，空氣阻力就會(huì)增加，球是飄出去而不是高速飛出去的，再加球網(wǎng)高度的提高，老人擊球時(shí)要多用點(diǎn)力氣，倘用力不足，球?qū)⑦^(guò)不了網(wǎng)而落在自己這一邊。而“多花點(diǎn)力氣”，正是老年人練習(xí)乒乓球要達(dá)到的目的。
美國(guó)老人：活到老學(xué)到老
白發(fā)大學(xué)目前美國(guó)約有700多所高等學(xué)府招收退休老人入學(xué)就讀。僅就讀于紐約市大學(xué)年過(guò)65歲的老人就達(dá)2250人。一流的哈佛大學(xué)還開(kāi)設(shè)了“白發(fā)講座”。講座是由一批有學(xué)識(shí)的“超人”，教導(dǎo)一群有人生經(jīng)驗(yàn)的“超人”。
從各國(guó)的老年人身上，我們能看到，在銀色浪潮來(lái)臨的今天，我們除了從政策上幫助老年人，讓每位老年人都能積極面對(duì)生活，在銀色浪潮中做新的浪潮兒，不但可以保證身心健康，頤養(yǎng)天年，甚至可以從新創(chuàng)造新生活，新生命。
起得比雞早，睡得比狗晚，吃得比豬差，干得比驢多最近，這類(lèi)的話聽(tīng)得越 來(lái)越多，仿佛適用于很多人。仔細(xì)想想，我們的生活是否真的很像某種動(dòng)物：像豬的人可以享受懶惰的快樂(lè);像貓的人可以體味自由的愜意;像狗的人可以品 嘗被信任的感覺(jué);像蜜蜂的人也擁有辛勤的充實(shí)?？纯次恼轮械闹魅斯?，可能說(shuō)的就是你!
像豬一樣享受
慵懶的豬是天生的享樂(lè)主義者，從來(lái)不愿意將時(shí)間花在勞動(dòng)上面，只要吃好喝好睡好，就很滿足了。不管別人的眼光，自己舒服就好，誰(shuí)說(shuō)這不是一種最難得的幸福呢?
主人公：蒙蒙 女 某廣告公司文案
道具：方便面、利華快餐訂餐卡、零食、同樣懶惰的另一半
宣言：努力學(xué)習(xí)是我的天敵;舒服自由是我的要求;好吃懶做是我的目標(biāo)。
隨著哎喲一聲，身體和背包一起摔進(jìn)了沙發(fā)，五天的辛苦工作終于結(jié)束了。已經(jīng)先一步到家的老公正捧著電話仔細(xì)詢問(wèn)著利華快餐的菜單，最后，我們還是直撲樓下的火鍋城。
雖然我和老公一個(gè)不會(huì)做飯一個(gè)不愛(ài)做飯，但我們卻有著共同的愛(ài)好，就是吃。老公的理論是，肚子好比保險(xiǎn)箱，只能把最好的放在里面，對(duì)此我一萬(wàn)個(gè)贊成。
像貓一樣隨性
神秘的貓喜歡掌握主動(dòng)，我行我素，做的永遠(yuǎn)是自己愿意做的事情。開(kāi)心時(shí)，它會(huì)主動(dòng)來(lái)和身邊的人玩耍，讓人無(wú)比快樂(lè);不開(kāi)心時(shí)，無(wú)論人怎樣呼喚，它連眼睛都懶得眨一下，就在屬于它的地盤(pán)做自己的事情。
主人公：Vicky 女 自由撰稿人
道具：黑夜、化妝包、溫暖的床
宣言：生活，要精致不要精密;愛(ài)情，要快樂(lè)不要執(zhí)迷。
睜開(kāi)眼睛，外面的天黑黑的，已經(jīng)是晚上7點(diǎn)鐘了，我整整睡了12個(gè)小時(shí)。剛剛領(lǐng)了一筆稿費(fèi)，所以我現(xiàn)在還不想工作。
靠在沙發(fā)里，思考著今天該做些什么。昨天從宜家采購(gòu)來(lái)的東西還沒(méi)有拆包裝，不如收拾一下家里吧。說(shuō)干就干，把壁燈掛上，壁毯也掛上，地毯鋪好，客廳和臥室的燈統(tǒng)統(tǒng)換掉，兩個(gè)小時(shí)以后，我就像有了個(gè)新家。房子雖然是租來(lái)的，但生活是自己的，不裝飾怎么可能有味道?
晚上9點(diǎn)，夜幕降臨，我的每個(gè)細(xì)胞都開(kāi)始興奮，難怪朋友們都說(shuō)我是夜的精靈。洗個(gè)臉，化上我喜歡的精致妝容，今晚我要去迪吧活動(dòng)一下筋骨。打開(kāi)手機(jī)，竟然有7條問(wèn)我在哪里的短信，都是來(lái)自James的。James是我第六個(gè)男朋友，我們?cè)谝黄鹬挥?個(gè)月時(shí)間。
他是個(gè)長(zhǎng)得很帥對(duì)我很好、愛(ài)情至上還總想為我安排生活的人。從昨天分開(kāi)到現(xiàn)在還不到24小時(shí)，他竟然像瘋了一樣找我。我還沒(méi)有想好要不要回復(fù)短信，他就把電話打了進(jìn)來(lái)。Vicky，你在哪里?你可以去23號(hào)(迪吧)找我。
我坐在吧臺(tái)邊，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看見(jiàn)James向我走來(lái)。Vicky，今晚我要給你一個(gè)驚喜。什么?我看著微笑的James。他把手伸進(jìn)口袋，掏出了一個(gè)小盒子，Vicky，嫁給我吧?理由呢?結(jié)婚了，我才可以每天守著你，陪你一起慢慢變老啊。
James期待地看著我，慢慢拉起我的手，把戒指向我的無(wú)名指上套去。不!我們分手吧!我大叫，迅速把手從James手中抽了回來(lái)，然后用最快的速度消失在狂舞的人群中。
回到家，鎖好門(mén)，關(guān)掉手機(jī)，我松了一口氣。自由的我怎么能夠每天按照J(rèn)ames的安排生活?不可能的。躺在自己溫軟的床上，我翻了個(gè)身，睡去了。
按程序，每周末我們都要洗衣服。黑色衣服是我和老公的最?lèi)?ài)，別人都說(shuō)我們夫妻倆總是一副酷酷的模樣。其實(shí)，禁臟才是最大的目的。洗衣服對(duì)我們家來(lái)說(shuō)可是件大工程，因?yàn)榭偸且獢€到一起才洗，5.2公斤的洗衣機(jī)得連續(xù)工作大半天。
有時(shí)還得開(kāi)幾個(gè)專(zhuān)場(chǎng)，比如襪子專(zhuān)場(chǎng)，有一次共洗了49只襪子(還有一只實(shí)在找不到了)，在朋友中一度被傳為佳話。我們輕易不邀請(qǐng)朋友來(lái)家做客，倒不是因?yàn)橄尤硕嗵珌y，而是怕朋友們嫌我家亂。舉目望去，基本上算是平面的地方東西都早已摞滿了。
老媽把我家視為豬窩，從不登門(mén)。其實(shí)，我覺(jué)得家里挺好。被子疊它干嗎，反正晚上還要接著蓋;報(bào)紙收它干嗎，看時(shí)還得再去找;零食放在茶幾上多好，想吃就能直接夠到。每每舒服地窩在沙發(fā)里看碟，不必為那些家務(wù)所累，真想大喊一句：我愛(ài)我家。
工作中，我也不是個(gè)很鉆牛角尖的人?？粗切┰诼殘?chǎng)拼個(gè)你死我活的同事，只覺(jué)得好笑。努力奮斗為了什么?升職加薪又為了什么?不就是為了能生活得快樂(lè)一點(diǎn)嗎?我現(xiàn)在已經(jīng)全都得到了，為什么還要去奮斗。正所謂，別人笑我太墮落，我笑他人看不穿。
像狗一樣規(guī)律
忠誠(chéng)的狗是最值得依靠的。它固守著自己的生活規(guī)律，外出、吃飯甚至上廁所都有固定時(shí)間;它總會(huì)充滿溫情地注視著身邊的主人，不會(huì)因?yàn)樨毟F或者落魄而離去。
主人公：馮屹 男 白領(lǐng)
道具：作息表、有伴侶的家
宣言：有了溫暖的家、規(guī)律的生活、穩(wěn)定的事業(yè)，就有了幸福。
馮屹，看看你們部門(mén)這個(gè)月的業(yè)績(jī)!你怎么連手下都籠絡(luò)不住?這個(gè)月的獎(jiǎng)金別要了!老板把一沓報(bào)表扔在我面前。公司這幾個(gè)月被對(duì)手搶去了幾個(gè)大case，發(fā)薪水都有點(diǎn)困難，還走了幾個(gè)業(yè)務(wù)骨干，難怪老板心情不好。我沒(méi)說(shuō)話，回到自己的辦公室，點(diǎn)一支煙，想著公司怎樣才能脫離目前的困境。
手機(jī)鈴聲打斷了我的思緒，喂，我是肖揚(yáng)，出來(lái)一起吃個(gè)午飯吧?肖揚(yáng)是我大學(xué)校友，也是我們對(duì)手公司的策劃部經(jīng)理。好。我倒要看看他要搞什么名堂。準(zhǔn)時(shí)坐在約好的地方，幾句寒暄后，他單刀直入：我這次最主要的目的就是請(qǐng)你到我們公司。
我們會(huì)給你很好的條件，你的職位、薪水都在這份合同里，好好看看吧。天哪!開(kāi)出的所有條件都比我現(xiàn)有的好一個(gè)層次，對(duì)手好像很清楚我們公司的內(nèi)部情況。難道，公司有內(nèi)鬼?我將計(jì)就計(jì)，答應(yīng)他考慮考慮。
肖揚(yáng)很高興地掏出錢(qián)包結(jié)賬，忽然，我發(fā)現(xiàn)錢(qián)包里照片上那個(gè)人我很熟悉。林慧，沒(méi)錯(cuò)，就是她，我們老板的助理。商業(yè)嗅覺(jué)敏銳的我當(dāng)然不會(huì)放過(guò)這個(gè)線索。回到辦公室，打電話給幾個(gè)朋友，讓他們幫我搞清楚肖揚(yáng)和林慧的關(guān)系。搞定了這個(gè)，相信公司可以很快走出困境了。
終于把眼前高高的一摞文件處理完，看看時(shí)間快5：30了，答應(yīng)了老婆要去接她下班的。回到家，吃過(guò)飯，該是去散步的時(shí)間了。看著夕陽(yáng)里老婆甜甜的笑，想著公司很快就可以走上正軌，心里覺(jué)得很放松。其實(shí)，我的幸福就是這么簡(jiǎn)單。
像蜜蜂一樣奔忙
勤勞的蜜蜂是永遠(yuǎn)不畏辛苦的。作為蜂群里一個(gè)微不足道的個(gè)體，從不抱怨，總是以極強(qiáng)的合作精神努力做好手頭的事情。別人看來(lái)無(wú)趣的重復(fù)勞動(dòng)對(duì)他來(lái)說(shuō)卻是一種樂(lè)趣。
主人公：Sherry 女 文員
道具：手表、備忘錄、中國(guó)英才網(wǎng)、制服
宣言：認(rèn)真有自信，勤勞又努力。
每周一、周三、周五，公司組織培訓(xùn)英語(yǔ)。18：00~20：00
周六、周日，去天津上知識(shí)產(chǎn)權(quán)專(zhuān)業(yè)課。每天早5：00出發(fā)趕火車(chē)，20：00進(jìn)家門(mén)。
僅剩的周二、周四，還要溫書(shū)、復(fù)習(xí)。
《白天不懂夜的黑》，熟悉我的朋友都說(shuō)，你最沒(méi)有資格唱這首歌，因?yàn)槟愀揪涂床灰?jiàn)白天?？刹皇菃?，望著每天排得滿滿的日程表，掰著手指數(shù)數(shù)，我的生活更像一只上了發(fā)條的小蜜蜂，從早忙到晚。星座書(shū)上說(shuō)，白羊座的代表昆蟲(chóng)就是蜜蜂，對(duì)此我深信不疑。
公司里免費(fèi)為員工培訓(xùn)外語(yǔ)，但一聽(tīng)說(shuō)要占用下班時(shí)間，同事們都興趣索然，在少數(shù)幾位報(bào)名者中就有我。大家都很驚訝：你英語(yǔ)這么好，為什么還報(bào)名?可以和老外練練口語(yǔ)，反正回家也沒(méi)事。我為原本就很緊張的生活又加上了一個(gè)砝碼。
我的工作是核實(shí)案卷中的疏漏。之所以把這項(xiàng)工作交給你，就是因?yàn)槟愫芗?xì)心，也很負(fù)責(zé)。每次想到領(lǐng)導(dǎo)的重托，就顧不得因長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦而發(fā)花的眼睛，和坐了一天而麻木的腰椎而愈加拼命工作。
雖然職位和工資都在上升，但我仍然不能滿足現(xiàn)狀。我上網(wǎng)最喜歡看一些招聘、考試信息?，F(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)壓力太大，知己知彼才能百戰(zhàn)不殆。
有時(shí)覺(jué)得自己也挺苦的，下班回到家就感覺(jué)疲憊不堪，躺在床上連飯都不想吃。老爸總說(shuō)我這是何苦呢?我有時(shí)也會(huì)動(dòng)搖。尤其每到周末，別人都可以美美地睡一個(gè)好覺(jué)，我卻比平時(shí)還辛苦。
早上5：00點(diǎn)，天還黑黑的，就得去北京站趕火車(chē)。為了節(jié)省住宿費(fèi)，下了課還得趕火車(chē)回家，第二天再去。每周往返于京津兩地兩趟，已經(jīng)是我周末不變的節(jié)目。但是一想起自己的目標(biāo)，和目前還不能令自己滿意的境況，只能咬牙堅(jiān)持，周而復(fù)始地做一只勤勞的小蜜蜂。
后記
不是我不明白，這世界變化快。在如此崇尚個(gè)性化的今天，什么新鮮事都可能發(fā)生，看到的人也許會(huì)跟風(fēng)照做，也許只是一笑而過(guò)，因?yàn)槊總€(gè)人都有選擇的權(quán)利。生活中，或許辛苦是相同的，快樂(lè)是一樣的，但每個(gè)人體會(huì)的方式不同。
其實(shí)，不管是生活得像禽獸還是神仙，都不過(guò)是一種生活方式。白天你像蜜蜂一樣工作，沒(méi)準(zhǔn)兒晚上就會(huì)變成貓一樣的精靈，又有誰(shuí)能知道呢?其實(shí)，活得精彩就好。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《IT一族必須吃的護(hù)眼粥》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“適合夏天吃的養(yǎng)生粥”專(zhuān)題。
