危機(jī)白領(lǐng)女性健康的3個(gè)問(wèn)題
女性健康養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀(guān)?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供危機(jī)白領(lǐng)女性健康的3個(gè)問(wèn)題，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
據(jù)最新統(tǒng)計(jì)表明，許多白領(lǐng)女性在展現(xiàn)自身輝煌與榮耀的同時(shí)，其實(shí)也在無(wú)奈之中付出自己的精力和健康?？趾Y、腸激惹綜合征與肥胖癥這三個(gè)健康問(wèn)題也隨之困擾著廣大都市白領(lǐng)女性并日益突出。
壓力猶如一柄雙刃劍
心理學(xué)家認(rèn)為：壓力是一把雙刃劍。面對(duì)壓力，我們應(yīng)該怎樣應(yīng)對(duì)呢？一是要仔細(xì)地分析壓力來(lái)自何處，以便制定相應(yīng)的緩解壓力的措施；二是要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，合理安排工作和休閑，并勇于嘗試各種有效的放松方式，為自己的情緒宣泄找一個(gè)出口；三是要加強(qiáng)自身性格的修養(yǎng)，處事不驚，加強(qiáng)專(zhuān)業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)，不斷接受新知識(shí)新技能，就能輕松地應(yīng)對(duì)自如。
競(jìng)爭(zhēng)白領(lǐng)女士患上恐孩癥
從醫(yī)學(xué)的觀(guān)點(diǎn)看，女性35歲以后生育是屬于高齡了，高齡妊娠與分娩的危險(xiǎn)系數(shù)升高，年齡超過(guò)35歲的孕婦，妊娠后期易并發(fā)妊娠高血壓綜合征，不僅給孕婦自身健康帶來(lái)危害，而且可致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。因此，想要孩子就應(yīng)早拿主意，先可同老板協(xié)商或訂一個(gè)小小的協(xié)議，生孩子后再回到原崗位，如果實(shí)在不行，換一個(gè)位置再?gòu)念^來(lái)也不遲。而且，在懷孕時(shí)和生產(chǎn)后，只要合理營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng)，就可防止和避免產(chǎn)后發(fā)胖。
應(yīng)酬腸激惹綜合征惹不起
為了工作，白領(lǐng)女士們有很多機(jī)會(huì)去應(yīng)酬，一不小心就會(huì)把自己應(yīng)酬進(jìn)去，吃垮喝垮了身體。當(dāng)不得已的應(yīng)酬來(lái)臨時(shí)，告訴你一個(gè)訣竅，第一就是回避，不會(huì)喝酒只會(huì)喝果汁，或是拿起酒杯沾沾嘴裝裝樣子，每樣小菜都吃一點(diǎn)，多吃點(diǎn)帶葉的蔬菜，再吃一些面點(diǎn)類(lèi)食品，少吃和控制食用高脂肪、高膽固醇類(lèi)食物。在酒桌上來(lái)一點(diǎn)小小的抑制，防止和避免胃病、腸激惹綜合征等疾病的侵襲，贏回來(lái)的是長(zhǎng)久的健康，何樂(lè)而不為呢？
素食的缺乏，極易引起發(fā)胖。另外，不吃早餐還會(huì)造成低血糖，易患膽石癥、胃病、心腦血管病，而且還會(huì)影響智力和壽命。
懼胖窈窕淑女拒絕吃早餐
有些人認(rèn)為，不吃或少吃早餐，可減少熱量的攝取而不至于發(fā)胖，或可減肥。其實(shí)，不吃早餐的人，常常到吃午餐時(shí)因?yàn)轲囸I，就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過(guò)飽或是吃過(guò)多的零食，造成機(jī)體熱量過(guò)剩，從而引起發(fā)胖。另外，不吃早餐還會(huì)造成低血糖，易患膽石癥、胃病。因此，早餐是金，一定要吃好早餐，早餐要有足夠的主食和高質(zhì)量的副食，早餐所攝取的營(yíng)養(yǎng)和熱量不能低于全天的1/3，這樣才有益于健康。
相關(guān)閱讀
大家都清楚女性和男生在身體結(jié)構(gòu)上是有區(qū)別的，這些身體結(jié)構(gòu)原因，導(dǎo)致很多女性的健康易受到威脅。威脅女性健康的部位，主要表現(xiàn)在乳腺、宮頸、韌帶等等。因?yàn)樽鳛榕裕瑸榱俗约旱纳眢w健康，在日常生活中一定要多注意自檢，養(yǎng)成良好的保健習(xí)慣。
一。乳腺發(fā)病率高
一些引起乳腺炎的罪魁禍?zhǔn)淄ǔＪ瞧饺绽镂覀兒鲆暤男」?jié)。譬如內(nèi)衣的不合體，運(yùn)動(dòng)方式不科學(xué)，甚至作息隨便，飲食馬虎等。如今全世界每年約有120萬(wàn)婦女患乳腺癌，50萬(wàn)死于乳腺癌。在西歐、北美等發(fā)達(dá)國(guó)家，乳腺癌發(fā)病率占女性惡性腫瘤首位。
值得關(guān)注的是，中國(guó)是乳腺癌發(fā)病率增長(zhǎng)最快的國(guó)家之一，中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)公布的統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，我國(guó)近年來(lái)乳癌發(fā)病率正以每年3%的速度遞增，成為城市中死亡率增長(zhǎng)最快的癌癥，發(fā)病年齡也呈逐漸年輕化的趨勢(shì)。
女性的所有器官中，乳房可以說(shuō)是女性最脆弱的部位。一過(guò)30歲，每個(gè)女性都應(yīng)該學(xué)著自己檢查乳腺。自檢的方法是采取仰臥的姿勢(shì)平躺在床上，用指腹順時(shí)針按壓乳房，但不要采取抓的姿勢(shì)，如果摸到有散在的顆粒狀物體就應(yīng)該就醫(yī)，請(qǐng)醫(yī)生幫助做最終的判斷。
保健tips：
1.在日常生活中，要少吃高脂、高蛋白、低纖維的食物，同時(shí)，少吸煙和飲酒，少吃辛辣刺激性食品，多吃白菜、海帶和豆制品。
2.平時(shí)應(yīng)該穿有鋼托、承托性好的內(nèi)衣，以不使乳房有壓迫感為宜，平時(shí)活動(dòng)時(shí)也要注意避免外力碰撞乳房。
3.在緊張的生活工作中學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)，放松情緒、勞逸結(jié)合;適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，散散步、跳跳健美操。
4.最重要的是，一年接受一次乳腺專(zhuān)科檢查，乳透、B超都行。超過(guò)四十歲的婦女需要每一到兩年增加一次鉬鈀照相，看有無(wú)惡性腫瘤產(chǎn)生的跡象。
二。韌帶天生脆弱
女性與男人相比，更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。因?yàn)?，女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過(guò)大，因此女性的韌帶，天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險(xiǎn)時(shí)，不能及時(shí)緩解，也就更容易受傷。
女性在運(yùn)動(dòng)中最容易發(fā)生的習(xí)慣性扭傷是踝關(guān)節(jié)扭傷。多次扭傷會(huì)使踝關(guān)節(jié)局部血液循環(huán)不暢，組織彈性下降，甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側(cè)韌帶完全斷裂等嚴(yán)重后果。一旦韌帶拉傷，得要好幾個(gè)月才能治愈。
保健tips：
1.每天起床后做一下全身伸展運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉醒來(lái)，還能柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。
2.女人懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，引起關(guān)節(jié)韌帶松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，盡量少做或避免做重體力勞動(dòng)，不要因不必要的劇烈活動(dòng)，使原本就處于非常時(shí)期的韌帶雪上加霜
3.女性對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)適應(yīng)性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此在運(yùn)動(dòng)中要注意準(zhǔn)備活動(dòng)和循序漸進(jìn)。
4.多選擇以腿部活動(dòng)為主的各種體育活動(dòng)，像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等，均可增強(qiáng)腿部的彈跳力，增強(qiáng)肌肉和韌帶的柔韌性。
三。消化系統(tǒng)運(yùn)作吃力
即便是男女吃同樣同量的食物，女人也得比男人花更多的時(shí)間去消化。研究表明，女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的3倍和2倍。這樣的差別顯然始于咀嚼。而且，女人的唾液在化學(xué)成分上不同于男人，這一點(diǎn)可能會(huì)使食物在女人體內(nèi)消化的過(guò)程顯得緩慢而費(fèi)時(shí)。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，面部長(zhǎng)斑的女性通常消化系統(tǒng)功能弱一些。
保健tips：
1.值得注意的是，女人月經(jīng)期消化系統(tǒng)更脆弱。研究發(fā)現(xiàn)，約45%的女性人群在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)腹脹的癥狀，近1/3的女性表示胃部不適的癥狀已成為月經(jīng)來(lái)訪(fǎng)的標(biāo)志。所以月經(jīng)前期應(yīng)特別注意飲食。
2.在生活中，應(yīng)盡量避免飲食不均衡、吃垃圾食品以及肥肉，而魔芋、黑木耳、海帶、蘋(píng)果、蜂蜜、糙米等食物則能幫消化系統(tǒng)排毒，給腸子做體操。
四。宮頸危機(jī)四伏
女性的在所有器官中，宮頸是發(fā)生惡性腫瘤最常見(jiàn)的部位。有關(guān)資料顯示，宮頸癌對(duì)婦女的健康和生命造成的損害，僅次于乳腺癌。專(zhuān)業(yè)人士稱(chēng)，中國(guó)每年新增宮頸癌患者13.15萬(wàn)人，占世界總發(fā)病人數(shù)的1/3，每年約5萬(wàn)人死于宮頸癌，發(fā)病人群集中在40歲-60歲的女性;宮頸癌以前是中老年婦女高發(fā)，現(xiàn)在則有明顯提前的趨勢(shì)。
保健tips：
1.飲食宜清淡多吃水果蔬菜及清淡食物，并要注意休息;
2.注意各關(guān)鍵時(shí)期的衛(wèi)生保健，因?yàn)楹芏嗯苑浅Ｈ菀赘腥敬瞬?，所以一定要注意衛(wèi)生保健，尤其是經(jīng)期、妊娠期及產(chǎn)后期;
3.保持外陰清潔，保持外陰清潔是非常必要的，而且應(yīng)定期去醫(yī)院做檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。
五。膀胱多事之地
膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中會(huì)遭遇短暫膀胱炎。從臺(tái)灣等地的調(diào)查來(lái)看，女性最容易受膀胱炎的青睞，此外，膀胱炎易發(fā)生于長(zhǎng)期憋尿、性交后、月經(jīng)期后及尿道、婦科器械檢查后，其致病菌多數(shù)為大腸桿菌。
保健tips：
1.喝水則是預(yù)防膀胱炎的關(guān)鍵。應(yīng)保證每天喝68杯水，不要養(yǎng)成憋尿的壞習(xí)慣，每隔兩三個(gè)小時(shí)小便一次。
2.穿棉質(zhì)內(nèi)褲，否則會(huì)妨礙空氣流通進(jìn)，而滋生細(xì)菌。
3.避免刺激物。不要在陰部周?chē)褂糜椭?lèi)、女性衛(wèi)生噴霧藥或者爽身粉，并且不要用任何的化學(xué)劑去沖洗陰部。避免使用沐浴油或洗泡沫澡，改用沐浴方式洗澡。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：白領(lǐng)女性要注意了，平時(shí)一些小毛病和小動(dòng)作，可能影響到你的身心健康。下面為您介紹威脅白領(lǐng)女性健康的16個(gè)惡習(xí)，如濃妝艷抹、衣著單薄、手機(jī)掛胸前、咖啡過(guò)量等，若是你有這些行為，為了健康，一定要戒了！
威脅白領(lǐng)女性健康的16個(gè)惡習(xí)
1、濃妝艷抹
職業(yè)女性由于工作需要，對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但是切忌濃妝艷抹。目前市場(chǎng)上出售的化妝品無(wú)論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時(shí)遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本?；瘜W(xué)品會(huì)嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。不要把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。
2、托腮、翹腳
在沉思時(shí)，往往忍不住托腮，但因?yàn)橹匦钠蛞贿叄恢粫?huì)造成臉部歪斜，更容易形成法令紋。而臉部肌肉扭曲，有可能會(huì)導(dǎo)致臉部松弛。翹腳讓骨盆歪斜，容易讓大腿、腰囤積多余脂肪。而且容易翹腳的部位，因受到壓迫而血液循環(huán)不佳，造成暗沉、老廢物質(zhì)堆積，最后造成浮腫。
3、衣著太單薄
一到夏天，女人們都在展露肌膚，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蠻腰盡收眼底。可辦公室里，永遠(yuǎn)是四季恒定的24℃，空調(diào)冷氣拒驕陽(yáng)于千里，離你近在咫尺。殊不知，此時(shí)你的子宮正在受著外界寒冷的折磨，你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢？不知不覺(jué)間，寒氣侵入身體，女性特有的臟器--子宮，首當(dāng)其沖，宮寒不遠(yuǎn)了。
4、與他人分享口紅
新上市的口紅產(chǎn)品，辦公室的姐妹們紛紛在自己的嘴唇上涂一涂，看看是否適合。病從口入這句話(huà)一點(diǎn)都不陌生，口紅雖然涂在嘴唇上，但隨著你的說(shuō)話(huà)、喝水、吞咽等動(dòng)作，門(mén)戶(hù)上的細(xì)菌也會(huì)牢牢地把握機(jī)會(huì)鉆進(jìn)來(lái)。隨便使用她人的口紅，會(huì)為細(xì)菌的交叉感染大開(kāi)方便之門(mén)。提倡口紅專(zhuān)用，如果抹不開(kāi)面子，讓她人非禮了你的口紅，可大方地說(shuō)：既然你喜歡，就送給你了?；蛘邔⒖诩t最上方2至3毫米處直接削去。
5、在辦公桌上吃中餐
鍵盤(pán)比你想像中還臟，所以不建議在辦公桌上進(jìn)食。況且，不利用午餐時(shí)間活動(dòng)一下，會(huì)讓血液循環(huán)更糟，除了手腳冰冷、浮腫、暗沉問(wèn)題接連而來(lái)，嚴(yán)重一點(diǎn)還會(huì)引發(fā)深層靜脈血栓。建議起碼一個(gè)禮拜要挑個(gè)幾天，利用午餐時(shí)間外出走一走、轉(zhuǎn)換心情。
6、手機(jī)掛胸前
為了方便接聽(tīng)電話(huà)，不少白領(lǐng)時(shí)刻把手機(jī)掛在胸前。雖然學(xué)術(shù)界對(duì)手機(jī)輻射危害有多大一直爭(zhēng)論不休，但把它掛在胸前，緊緊貼著胸腔、腹腔，終究會(huì)產(chǎn)生一些影響。最好準(zhǔn)備一個(gè)手機(jī)座放在辦公桌上，既漂亮又方便。或者把手機(jī)放在抽屜里，出門(mén)把手機(jī)放包里。
7、超負(fù)荷工作
隨著競(jìng)爭(zhēng)愈來(lái)愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對(duì)健康是非常不利的。要是不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會(huì)引起心理過(guò)激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅(jiān)持體育鍛煉。
8、咖啡過(guò)量
雖然說(shuō)咖啡因有醒腦效果，攝取過(guò)量反倒會(huì)呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，讓你整個(gè)人浮躁不安。而且，咖啡中的氯原酸攝取過(guò)量，會(huì)造成脂肪堆積。所以，一天最多不要喝超過(guò)3～4杯咖啡為佳。
9、抽煙解悶
很多女性以抽煙為時(shí)髦，其實(shí)抽煙百害而無(wú)一利，煙草對(duì)女性健康的危害尤為嚴(yán)重。吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，青年女性吸煙會(huì)抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。戒煙才是解決問(wèn)題的根本途徑！
10、長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)
習(xí)慣久坐會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不甚暢通幾乎是人人都知曉的了，但更加重要的是，長(zhǎng)時(shí)間久坐的婦女會(huì)陰部透氣不良，血液循環(huán)受阻，也比較容易發(fā)生感染。
11、飲茶過(guò)濃
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長(zhǎng)期胃酸分泌過(guò)多，是胃潰瘍的一個(gè)重要致病因素。應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
12、盲目減肥
愛(ài)美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計(jì)想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見(jiàn)成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。要合理控制飲食，少吃多餐，用水果、蔬菜代替肉類(lèi)、零食等，每天8杯水。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《危機(jī)白領(lǐng)女性健康的3個(gè)問(wèn)題》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性健康養(yǎng)生”專(zhuān)題。
