女性健康 3個(gè)細(xì)節(jié)做優(yōu)雅女人
女性健康養(yǎng)生。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的女性健康 3個(gè)細(xì)節(jié)做優(yōu)雅女人，希望能對您有所幫助，請收藏。
女人要活的健康活的優(yōu)雅，不單單是外表言行舉止要重視，內(nèi)在的涵養(yǎng)和身體的健康也是非常重要的，一個(gè)健康的身體才會(huì)有優(yōu)雅的生活。今天小編就為大家介紹一下如何才能做一個(gè)優(yōu)雅的女人，一起來看看吧。
如果你經(jīng)常胸悶腹脹，或者是頭暈頭痛能夠，再或者是有一些病痛的女性，你又怎么可能優(yōu)雅得起來呢?一個(gè)頭痛襲來，便可能換你一日愁眉苦臉，或是再加上脾氣暴躁，如此一來，優(yōu)雅早就與你無關(guān)了。
事實(shí)上，保持優(yōu)雅是十分需要注意細(xì)節(jié)的，而在保證身體健康方面，則更是如此了。
不能不補(bǔ)，更不能亂補(bǔ)
但女人對“吃”一定要小心?，F(xiàn)在，很多女性重視美容，希望能永葆青春，于是看著廣告、美容院推薦吃很多號(hào)稱能滋養(yǎng)皮膚、重返青春的補(bǔ)品、美容食品。這些食品、補(bǔ)品在讓女人“美麗”的同時(shí)也可能埋下大隱患。比如因含有雌性激素或引起雌性激素不正常上升，容易引起乳腺增生、子宮肌瘤等問題。
因?yàn)檫@兩種疾病都與雌性激素過高有關(guān)，所以如果檢查發(fā)現(xiàn)有乳腺增生，也要特別小心子宮肌瘤的發(fā)生。現(xiàn)在乳腺增生和子宮肌瘤越來越高發(fā)，也有很多年輕女孩出現(xiàn)這些病癥，很可能與飲食中含有雌性激素有關(guān)。
愛干凈，問題自然少得多
洗私處、避免經(jīng)期同房等等都是很多女性知道的衛(wèi)生常識(shí)。有關(guān)專家卻提醒，不但不干凈可能造成婦科疾病，過分干凈也會(huì)造成健康問題。
現(xiàn)在很多女性都很注重個(gè)人衛(wèi)生，有的人還買了私處沖洗劑，每天沖洗，或者喜歡用衛(wèi)生護(hù)墊，總覺得這樣會(huì)比較健康。但其實(shí)，女性陰道內(nèi)有天然的微環(huán)境，有一定的自凈能力，一般只要每天用清水清洗并勤換洗內(nèi)褲就行了，如果過度沖洗，反而會(huì)破壞陰道內(nèi)自然的菌群環(huán)境，而衛(wèi)生護(hù)墊透氣性一般都不如棉質(zhì)內(nèi)褲，如果每天使用更容易造成感染。
另外，一些女性一旦出現(xiàn)感冒咳嗽等癥狀就習(xí)慣使用抗生素，但其實(shí)很多感冒是病毒性的，用抗生素?zé)o助于康復(fù)，而且濫用抗生素還容易導(dǎo)致陰道菌群平衡被破壞，易出現(xiàn)霉菌感染。
內(nèi)置式棉條是普通衛(wèi)生巾以外的較新式生理衛(wèi)生用品，很多女性為了方便好看，喜歡在月經(jīng)期間使用內(nèi)置式棉條代替普通衛(wèi)生巾，因?yàn)樵谠陆?jīng)量大時(shí)內(nèi)置式棉條不像衛(wèi)生巾容易滲漏，有些女性甚至?xí)浗?jīng)常更換。實(shí)際上內(nèi)置式棉條比普通衛(wèi)生巾更容易造成陰道感染，而且因?yàn)檫@實(shí)際上是放入陰道的異物，還可能造成月經(jīng)流出不暢，帶來更多問題。
生理期，反應(yīng)的是生理問題
女性健康的兩個(gè)重要指標(biāo)就是月經(jīng)和白帶，在平時(shí)女性朋友要多關(guān)注這兩大生理現(xiàn)象的變化，有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)很多身體的健康變化信號(hào)。很多人都有月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)的煩惱，但需要注意的是，正常的月經(jīng)周期應(yīng)該是24天到35天，每次3到7天，如果出現(xiàn)兩到三個(gè)月都不來月經(jīng)，或者經(jīng)期時(shí)長超過7天，都可能是疾病的征兆。
如果是兩三個(gè)月才有一次月經(jīng)，那往往會(huì)是排卵障礙，很可能是多囊卵巢綜合征，這樣的情況容易造成難以懷孕，因?yàn)闆]有月經(jīng)就沒有排卵。同時(shí)因?yàn)椴慌怕?，長期處于雌性激素高水平狀態(tài)，子宮內(nèi)膜增生和子宮內(nèi)膜癌的可能性也會(huì)上升。
如果白帶的顏色、性狀、氣味改變也要注意。除了大量泔水狀白帶提示著輸卵管癌的可能性外，宮頸癌、盆腔炎、陰道炎等婦科疾病一般也都會(huì)顯現(xiàn)為白帶異常。如果有糖尿病家族史者，白帶出現(xiàn)異常，反復(fù)發(fā)生霉菌性陰道炎，就應(yīng)該及時(shí)檢查血糖，糖尿病也可能造成霉菌性陰道炎反復(fù)發(fā)作。
如何清洗陰道
備好自己的專用清洗盆和專用清洗用具、毛巾。清洗用具在使用前要洗凈，毛巾使用后要曬干或在通風(fēng)處晾干，最好在太陽下曝曬，有利于殺菌消毒。因毛巾日久不見陽光，容易滋生細(xì)菌和真菌。
用溫水清洗外陰部，必須用肥皂時(shí)，選用刺激性較小的嬰兒浴皂，以減少對皮膚的刺激。
大便后用手紙由前向后揩拭干凈，并最好養(yǎng)成用溫水清洗或沖洗肛門的習(xí)慣。若不揩凈，肛門口留有糞漬，污染了內(nèi)褲，糞漬內(nèi)含有的腸道細(xì)菌會(huì)趁機(jī)拐入陰道，引起炎癥。
例假期間，要用溫水勤洗外陰，勤換衛(wèi)生巾，以免血漬成為細(xì)菌的培養(yǎng)基。
清洗時(shí)不要使用堿性大的肥皂或高錳酸鉀等化學(xué)物質(zhì)以免改變陰道正常的酸性環(huán)境。
生殖道感染是很多婦女面臨的疾病。它不但會(huì)給患者在身體上造成傷害，而且陰部的瘙癢、難聞的氣味及夫妻性生活時(shí)的疼痛都給患者心理上造成更大的傷害。掌握正確的衛(wèi)生知識(shí)，在生活中注重預(yù)防疾病的發(fā)生，才是遠(yuǎn)離痛苦的根本。
陰道、子宮是女性的生殖器官，愛惜它們，那是你未來或當(dāng)今幸福的一部分。所以要保護(hù)好你的陰道。
好陰道是幸福生活的一部分
女性的外生殖器構(gòu)造復(fù)雜，皮膚、黏膜皺褶較多，既有汗腺、皮脂腺，又有前庭大腺和宮頸、陰道的分泌物，還有月經(jīng)來潮。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，想要多一個(gè)優(yōu)雅的女人其實(shí)也不難，首先要保證的就是自身的身體健康，洗私處、避免經(jīng)期同房等等的一些問題都是需要女性注意的，在經(jīng)期要勤換衛(wèi)生棉來保證經(jīng)期的健康。
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除了年齡我們的卵巢功能、子宮環(huán)境、生活習(xí)慣、壓力指數(shù)都關(guān)系到我們的孕力幾何如果懂得維護(hù)的方法即便到了40歲我們豐饒的身體一樣可以擁有健康的孕力。
1、享受性運(yùn)動(dòng)年輕2.5歲
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，保持規(guī)律性愛女人的身體年齡比早早戒掉的女人年輕2.5歲。
除了更熱愛生活，規(guī)律的高潮體驗(yàn)?zāi)茉黾雨幍篮妥訉m頸的分泌物，這些分泌物可以充當(dāng)精子的護(hù)駕使者和開路先鋒，減弱陰道內(nèi)的酸性環(huán)境，使精子容易存活。而且，性興奮時(shí)，宮頸口也會(huì)為精子打開方便之門，利于精子進(jìn)入而使受孕成為可能。
2、維持健康體重太胖太瘦都是過
有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女人少有超重，而體重也與女人的孕力有關(guān)。專家發(fā)現(xiàn)了兩個(gè)極端太重或者太輕的人都不容易懷孕。原因是體重過低會(huì)造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵巢減少卵子的生產(chǎn)，漸漸引發(fā)慢性不排卵及不孕癥。而體重過重則會(huì)造成體內(nèi)雄性素增加，導(dǎo)致多囊性卵巢癥及多毛癥，進(jìn)一步導(dǎo)致慢性不排卵及不孕癥。
3、吃素雖好但最好不是全素
德國專家將參加試驗(yàn)的女性分成兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另外一組則正常進(jìn)食。在為期6周的減肥計(jì)劃結(jié)束后，研究者發(fā)現(xiàn)，兩組試驗(yàn)者的體重都下降了同等幅度，并且在運(yùn)動(dòng)量相同的的條件下，吃全素的減肥女性中有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時(shí)間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期也沒有明顯變化。
4、補(bǔ)充維生素E給卵巢加油
美容院用精油保養(yǎng)卵巢，但抹在皮膚上的精油是無法穿過皮膚、肌肉、腹腔等等到達(dá)深埋在體內(nèi)的卵巢的。更好的保養(yǎng)卵巢的方式是增加食用油的攝入。因?yàn)楦鞣N食用油都含有大量的維生素E，維生素E，又叫生育酚，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用。維生素E的每日攝入量為150-300毫克即可。
5、少穿緊身衣以防子宮內(nèi)膜異位
英國科學(xué)家最新的研究報(bào)告指出，緊身衫褲在子宮及輸卵管的四周圍產(chǎn)生極大壓力，當(dāng)除去緊身衣服時(shí)，對輸卵管的壓力會(huì)減弱，但比較厚的子宮卻會(huì)保持一段時(shí)間的壓力。壓力差使得子宮內(nèi)膜細(xì)胞離開子宮進(jìn)入卵巢，形成子宮內(nèi)膜異位癥。根據(jù)英國官方統(tǒng)計(jì)，目前英國約有10%-15%的育齡女性罹患子宮內(nèi)膜異位，而穿著寬松紗麗的印度女性患子宮內(nèi)膜異位癥的就較少。
6、規(guī)律運(yùn)動(dòng)孕力需要運(yùn)動(dòng)力
別要么不動(dòng)，一動(dòng)就恨不能把自己累到七竅生煙。專家說運(yùn)動(dòng)是細(xì)水常流的功課，長期久坐會(huì)導(dǎo)致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。建議無限推遲孕育計(jì)劃的女人更應(yīng)保持每天30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間?；蛘咧辽伲?0分鐘站起來舒展一下身體。例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循環(huán)障礙。讓你的孕力保持在良好狀態(tài)。
7、少穿高跟鞋將健康風(fēng)險(xiǎn)降到最低
不是為了做媽媽就放棄了做窈窕美女的機(jī)會(huì)。在pARTY和職場外交場合還是需要高跟鞋的配合的。但專家提醒，長時(shí)間穿著過高的高跟鞋由于會(huì)讓身體傾斜，從而與地面形成的角度減小，骨盆也隨之傾斜。時(shí)間一長，不但會(huì)讓骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕發(fā)生的幾率。所以，還是多備幾雙舒適的平底鞋吧。
8、好好避孕保護(hù)好自己的孕資源
咨詢醫(yī)生選擇適合自己的避孕方式，因?yàn)轭l繁意外懷孕后的反復(fù)流產(chǎn)是對孕力最大的透支。專家說，鉗刮子宮內(nèi)膜，使子宮壁變薄，內(nèi)膜越來越少，甚至因?yàn)楣螌m過重，累及部分子宮膜的基底層，使受精卵很難著床。其次，墮胎術(shù)后易感染，引起婦科炎癥，進(jìn)而影響精子的活動(dòng)力和生存時(shí)間，一樣降低孕力。
9、拒絕經(jīng)期性生活不讓身體在最脆弱的時(shí)候受傷
關(guān)于經(jīng)期是否可以做愛的爭論仍在進(jìn)行中。但如果你很在意自己的孕力的話，就不要冒險(xiǎn)。專家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)期生殖道黏膜處于損傷狀態(tài)，如果做愛，就會(huì)為精子及其抗原進(jìn)入血液，精子與免疫細(xì)胞接觸大開方便之門，容易產(chǎn)生ASAb抗體。一旦產(chǎn)生了這種抗體，就會(huì)讓射入體內(nèi)的精子凝集，失去活動(dòng)力，也就無法成功受孕。在原因不明的女性不孕者中，約有80%的人在血清檢查中發(fā)現(xiàn)了ASAb抗體。
10、減少陰道沖洗過猶不及
專家認(rèn)為，陰道沖洗不能太頻繁進(jìn)行，需要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。因?yàn)轭l繁的沖洗會(huì)破壞陰道內(nèi)環(huán)境平衡。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，常用沖洗器具沖洗者，發(fā)生宮外孕的危險(xiǎn)性是從來不做陰道沖洗者的3-4倍。另外，陰道沖洗還有可能會(huì)成為輸卵管炎、盆腔炎的誘因。所以，患婦科炎癥請及時(shí)就診。
夏天最炎熱的季節(jié)，女性朋友在這樣的季節(jié)，更應(yīng)該注意生活細(xì)節(jié)。中醫(yī)學(xué)上說夏季天人的陰陽交替比較劇烈，所以更要注意休息，保持良好心態(tài)，否則就容易陰陽失衡患上疾病?，F(xiàn)在已經(jīng)夏至，女性們應(yīng)該注意些什么？
1．不多涂化妝品
口紅用多了，口紅中的油脂會(huì)滲入人體皮膚，而且有吸附空氣中飛揚(yáng)的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機(jī)進(jìn)入口腔，容易引起口唇過敏癥。眼圈重涂眼影粉，汗水會(huì)將眼影沖入眼內(nèi)，如再用手揉，更易將細(xì)菌帶入眼內(nèi)，染上沙眼或紅眼病。
2．不亂灑香水
搽了香水的部位，經(jīng)太陽光線照射會(huì)引起化學(xué)變化，產(chǎn)生紅腫刺痛，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)展成為皮炎。正確的方法是：灑香水的部位應(yīng)該是太陽穴、耳后、頸后、肘內(nèi)側(cè)、手腕、膝內(nèi)側(cè)和裙下擺的里側(cè)；洗頭時(shí)在最后一遍清水中滴幾滴香水，可使頭發(fā)的香氣久存。此外，可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。
3．夜晚護(hù)膚不用白天的化妝品
人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒張，容易吸收化妝品的養(yǎng)分。但夜晚護(hù)膚不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化妝品，因這類用品易堵塞毛孔，使皮膚不能順暢地進(jìn)行新陳代謝。所以，在夜間美容應(yīng)使用水劑化妝品，水劑化妝品不堵塞毛孔，不影響皮膚呼吸，也不影響汗腺的正常排泄，而且更易被皮膚吸收。
4．不用他人化妝品
化妝品可能成為疾病傳染媒介，因此，不要亂用他人化妝品化妝，也不要將自己用過的化妝品隨意借給別人。
5．不拔眉毛
化妝拔眉毛會(huì)給人一種光禿的造型感，從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，拔眉不僅會(huì)損害生理功能，而且會(huì)因破壞了毛囊和化妝涂料的刺激導(dǎo)致局部感染。
6．不除腋毛
有些人認(rèn)為夏季穿短袖或無袖衣裙時(shí)腋毛露在外面不雅觀，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其實(shí)，這樣做有損健康，極易造成腋窩部位的細(xì)菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀
7．不用生水洗會(huì)陰
生水是指未經(jīng)煮沸的冷水。生水中含有許多致病菌，如性病病原體等，如果用生水洗會(huì)陰，水中的病菌就可能黏附在外陰、大小陰唇甚至進(jìn)入陰道破損處，并在那里生長繁殖而致病。據(jù)有關(guān)分析結(jié)果，許多尖銳濕疣女患者都有一個(gè)共同點(diǎn)：她們用生水清洗會(huì)陰。因此，有關(guān)專家建議：婦女不要用生水（包括溫水或沸水加冷水）清洗會(huì)陰，一定要把水煮沸后才能使用，以免引起疾病。
8．不戴金屬首飾
夏天出汗較多，金屬首飾如耳環(huán)、項(xiàng)鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會(huì)溶于汗水中，并能滲入皮膚內(nèi)，從而引起接觸性皮炎。
9．不久穿長筒絲襪
若久穿長筒襪，不僅使汗孔不能舒張，影響汗液的排出，而且汗液中的皮膚代謝產(chǎn)物還會(huì)刺激皮膚發(fā)癢，甚至發(fā)生皮膚炎癥
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