女性健康危機(jī)的5個(gè)重要部位
女性健康養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女性健康危機(jī)的5個(gè)重要部位”，僅供您在養(yǎng)生參考。
大家都清楚女性和男生在身體結(jié)構(gòu)上是有區(qū)別的，這些身體結(jié)構(gòu)原因，導(dǎo)致很多女性的健康易受到威脅。威脅女性健康的部位，主要表現(xiàn)在乳腺、宮頸、韌帶等等。因?yàn)樽鳛榕?，為了自己的身體健康，在日常生活中一定要多注意自檢，養(yǎng)成良好的保健習(xí)慣。
一。乳腺發(fā)病率高
一些引起乳腺炎的罪魁禍?zhǔn)淄ǔＪ瞧饺绽镂覀兒鲆暤男」?jié)。譬如內(nèi)衣的不合體，運(yùn)動(dòng)方式不科學(xué)，甚至作息隨便，飲食馬虎等。如今全世界每年約有120萬(wàn)婦女患乳腺癌，50萬(wàn)死于乳腺癌。在西歐、北美等發(fā)達(dá)國(guó)家，乳腺癌發(fā)病率占女性惡性腫瘤首位。
值得關(guān)注的是，中國(guó)是乳腺癌發(fā)病率增長(zhǎng)最快的國(guó)家之一，中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)公布的統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，我國(guó)近年來(lái)乳癌發(fā)病率正以每年3%的速度遞增，成為城市中死亡率增長(zhǎng)最快的癌癥，發(fā)病年齡也呈逐漸年輕化的趨勢(shì)。
女性的所有器官中，乳房可以說(shuō)是女性最脆弱的部位。一過(guò)30歲，每個(gè)女性都應(yīng)該學(xué)著自己檢查乳腺。自檢的方法是采取仰臥的姿勢(shì)平躺在床上，用指腹順時(shí)針按壓乳房，但不要采取抓的姿勢(shì)，如果摸到有散在的顆粒狀物體就應(yīng)該就醫(yī)，請(qǐng)醫(yī)生幫助做最終的判斷。
保健tips：
1.在日常生活中，要少吃高脂、高蛋白、低纖維的食物，同時(shí)，少吸煙和飲酒，少吃辛辣刺激性食品，多吃白菜、海帶和豆制品。
2.平時(shí)應(yīng)該穿有鋼托、承托性好的內(nèi)衣，以不使乳房有壓迫感為宜，平時(shí)活動(dòng)時(shí)也要注意避免外力碰撞乳房。
3.在緊張的生活工作中學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)，放松情緒、勞逸結(jié)合;適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，散散步、跳跳健美操。
4.最重要的是，一年接受一次乳腺專(zhuān)科檢查，乳透、B超都行。超過(guò)四十歲的婦女需要每一到兩年增加一次鉬鈀照相，看有無(wú)惡性腫瘤產(chǎn)生的跡象。
二。韌帶天生脆弱女性與男人相比，更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。因?yàn)椋泽y部寬大，使得韌帶承受作用力過(guò)大，因此女性的韌帶，天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險(xiǎn)時(shí)，不能及時(shí)緩解，也就更容易受傷。
女性在運(yùn)動(dòng)中最容易發(fā)生的習(xí)慣性扭傷是踝關(guān)節(jié)扭傷。多次扭傷會(huì)使踝關(guān)節(jié)局部血液循環(huán)不暢，組織彈性下降，甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側(cè)韌帶完全斷裂等嚴(yán)重后果。一旦韌帶拉傷，得要好幾個(gè)月才能治愈。
保健tips：
1.每天起床后做一下全身伸展運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉醒來(lái)，還能柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。
2.女人懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，引起關(guān)節(jié)韌帶松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，盡量少做或避免做重體力勞動(dòng)，不要因不必要的劇烈活動(dòng)，使原本就處于非常時(shí)期的韌帶雪上加霜
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汗水本身并沒(méi)有異味，都是腋窩?？?，棒狀菌群被皮膚分泌的脂肪酸滋養(yǎng)，從而繁殖滋生大量細(xì)菌，由此產(chǎn)生難聞的氣味。腋窩出汗并不是疾病，只要勤洗澡，勤換衣就能消除，內(nèi)衣最好選擇棉質(zhì)衣物。
人的身體也是有衛(wèi)生死角的。那到底身體的哪些部位是最臟的呢?小編今天就來(lái)為大家揭開(kāi)這個(gè)小秘密。
揭秘女人身體最臟的部位
1、頭皮
研究發(fā)現(xiàn)，每平方厘米的頭皮上約有100萬(wàn)個(gè)微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之內(nèi)，三五成群地結(jié)合在一起，組成一個(gè)大家庭，齊心協(xié)力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質(zhì)為生，最終導(dǎo)致的結(jié)果就是脫發(fā)。想要與它們抗?fàn)?，除了勤洗頭，每天早晚最好用梳子梳梳頭發(fā)，這樣能刺激頭皮，讓其通風(fēng)。
2、口腔
口腔是食物的必經(jīng)之地，但你知道嗎，我們的口腔中每平方厘米就有超過(guò)一億個(gè)微生物，其中有好的菌群，也有相當(dāng)一部分壞的微生物，這是導(dǎo)致口氣的罪魁禍?zhǔn)?。它們寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘?jiān)屯僖旱耐瑫r(shí)，產(chǎn)生難聞的硫化合物。保持口腔清潔衛(wèi)生，早晚認(rèn)真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷完牙再清潔一下舌頭，殘留在舌頭上的細(xì)菌同樣會(huì)破壞口氣。
揭秘女人身體最臟的部位
3、腋窩
在人群擁擠的公共汽車(chē)或地鐵中，你也許不止一次領(lǐng)略了那種難以忍受的氣味!它從腋下散發(fā)出來(lái)，肆無(wú)忌憚地污染著周?chē)目諝?。藏在腋窩的微生物每平方厘米高達(dá)10億―100億個(gè)。
汗水本身并沒(méi)有異味，都是腋窩常客，棒狀菌群被皮膚分泌的脂肪酸滋養(yǎng)，從而繁殖滋生大量細(xì)菌，由此產(chǎn)生難聞的氣味。腋窩出汗并不是疾病，只要勤洗澡，勤換衣就能消除，內(nèi)衣最好選擇棉質(zhì)衣物。
4、腸道
有400多種細(xì)菌寄居在腸道之中。腸道內(nèi)的大腸埃希氏菌是人體客棧中的好房客，它幫助我們消化，而且也是我們防御系統(tǒng)的一個(gè)組成部分。但在腸道之外的大腸埃希氏菌卻能致病，如果它溜進(jìn)食物，就可能引起惡心、嘔吐和腹瀉。要想保護(hù)腸道，建議每天喝1―2瓶酸奶，其中的益生菌可抑制壞菌群在腸道稱(chēng)霸，幫助好菌群獲得對(duì)腸道的操控權(quán)。另外，堅(jiān)持適度鍛煉，常做俯臥撐、揉腹等，可防止腸道老化。
揭秘女人身體最臟的部位
要想保護(hù)腸道，建議每天喝1―2瓶酸奶，其中的益生菌可抑制壞菌群在腸道稱(chēng)霸，幫助好菌群獲得對(duì)腸道的操控權(quán)。另外，堅(jiān)持適度鍛煉，常做俯臥撐、揉腹等，可防止腸道老化。
女人身體8個(gè)部位越丑越健康
愛(ài)美的mm總是會(huì)對(duì)自己身體上的算不上美的部位發(fā)愁，但是其實(shí)有些部位，越丑越說(shuō)明你的身體很健康。多項(xiàng)科學(xué)研究顯示，一些身體部位的缺陷實(shí)際上是對(duì)健康非常有益的。
一、屁股大心腦血管好
多項(xiàng)研究顯示，臀部大的人體內(nèi)壞膽固醇水平更低，好膽固醇水平更高，因而心腦血管硬化的幾率較小。臀部脂肪可以中和有害的脂肪酸，而且還包含著防止動(dòng)脈堵塞的抗炎癥素。英國(guó)牛津大學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，大屁股的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也很低。
揭秘女人身體最臟的部位
二、長(zhǎng)痣多老得慢
身上痣長(zhǎng)得較多的人要比皮膚光滑潔白的人年輕好幾歲。痣多的人染上衰老性疾病的幾率要比同齡人低的原因是：染色體端位上的端粒起著生物鐘的作用，身上痣的數(shù)量超過(guò)100顆的人，他們的端粒通常比痣數(shù)量低于25顆的人要長(zhǎng)。這種端粒長(zhǎng)度上的差異意味著他們之間會(huì)有6-7年的年齡差距。
三、乳房小脊柱更挺拔
乳房越大，尤其是d罩杯以上的人，越容易出現(xiàn)上背痛及脊柱彎曲，乳房小的人則不會(huì)。從性愛(ài)角度來(lái)說(shuō)，小乳房對(duì)愛(ài)撫的敏感度比大乳房更強(qiáng)。過(guò)大的乳房會(huì)影響正常的脊柱生理曲度和受力點(diǎn)，過(guò)重的乳房讓脊柱發(fā)生變化，因此，胸部大的女性一定要戴合適的胸罩，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿束身胸罩，減輕背部負(fù)擔(dān)。
揭秘女人身體最臟的部位
四、鼻子大不易得感冒
鼻子大小與呼吸狀況大有關(guān)系。鼻翼較寬、鼻梁高挺，說(shuō)明你的呼吸器官發(fā)達(dá)，能呼吸到足量空氣;但在污染嚴(yán)重的地方，你也會(huì)吸入過(guò)多廢氣。如果鼻翼嬌小，表明你的呼吸功能較弱，不透風(fēng)的地方會(huì)讓你氣短、胸悶。在辦公室待一到兩個(gè)小時(shí)，就應(yīng)該去樓梯間或窗邊呼吸五分鐘新鮮空氣，以防缺氧。
五、大腿粗心臟好
丹麥一項(xiàng)為期12年、涉及3000名男子的研究顯示，大腿周長(zhǎng)60厘米以上、腿部肌肉強(qiáng)壯者，早亡和患心臟病風(fēng)險(xiǎn)大大降低。研究人員認(rèn)為，大腿圍的長(zhǎng)度可能和心肌的重量成正比;大腿越細(xì)，心肌重量也較輕。
揭秘女人身體最臟的部位
六、腳趾短跑得快
人類(lèi)進(jìn)化過(guò)程中腳趾變短是為了跑得更快。 長(zhǎng)腳趾牽涉肌肉及骨骼更多，因而跑步費(fèi)勁，減振效果也差。平常走路時(shí)，人們并沒(méi)有什么感覺(jué)，但是奔跑時(shí)，腳趾就必須承擔(dān)更大的推進(jìn)力。腳趾越長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要的能量就越多，肌肉負(fù)荷會(huì)更大，既影響爆發(fā)力，又影響耐力。
七、耳朵大老了不失聰
生物醫(yī)學(xué)專(zhuān)家拉爾夫-霍爾姆博士表示，人的外耳越大，耳道獲得聲音就越清晰，因此大耳朵的人很少因衰老而失聰。理論上講外耳廓大的人聽(tīng)力要好些，是因?yàn)樗占暡ǖ拿娣e大。
揭秘女人身體最臟的部位
八、平足腿部受傷少
美國(guó)最新研究發(fā)現(xiàn)，平足的人腳和腿部受傷少，20%足弓高的人受傷危險(xiǎn)比平足者高6倍。足弓弧度太高，難以貼近地面。扁平足的人，應(yīng)選擇鞋底有拱墊、鞋跟較硬的鞋，否則易患足底筋膜炎;高足弓的人應(yīng)選用更柔軟的鞋墊或氣墊，減少震蕩對(duì)腳部的傷害。
【導(dǎo)讀】推薦5種食物保護(hù)女性健康，女人的美麗和健康是需要每天堅(jiān)持調(diào)養(yǎng)出來(lái)的，盡管女性在當(dāng)今社會(huì)占有半邊天的地位，有越來(lái)越多的事業(yè)型女性誕生，但也請(qǐng)別忽視了對(duì)自己的身體保養(yǎng)，推薦5種食物保護(hù)女性健康，一起來(lái)看看吧。
推薦5種食物保護(hù)女性健康
1、香蕉減輕痛經(jīng)改善睡眠
香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素b6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。且食用香蕉易產(chǎn)生飽腹感，可偶爾做正餐使用。
2、加蜜熱奶減輕經(jīng)期不適
牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用。經(jīng)期女性經(jīng)常遭遇這些不適。
女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因?yàn)椋环涿壑兴逆V可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
3、豆制品可改善雌激素水平
大豆中所含的異黃酮是一種類(lèi)雌激素物質(zhì)，可彌補(bǔ)體內(nèi)的雌激素不足。雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當(dāng)它在血液中低于正常水平時(shí)，會(huì)使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會(huì)使心臟失去保護(hù)。
每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。
4、紅皮蔬果預(yù)防婦科腫瘤
紅蘋(píng)果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，同時(shí)降低它們對(duì)雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用。洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類(lèi)似的功效。
5、全麥?zhǔn)澄锖秃Х乐稳橄俨?/p>
海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。
育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称?，能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過(guò)高而引發(fā)諸多乳腺疾病。
男性到了中年這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，由于家庭壓力等因素往往產(chǎn)生逃避心理，然而中年危機(jī)有什么表現(xiàn)?男性中年危機(jī)是一種疾病嗎?家庭壓力和逃避心理必然導(dǎo)致男性中年危機(jī)?男人，你到中年了嗎?來(lái)看看中年危機(jī)的5個(gè)表現(xiàn)吧?
請(qǐng)容許我先用某位先生的一句話作為開(kāi)頭:我這次的錯(cuò)誤并非如一些損友說(shuō)是技術(shù)上不小心,而是結(jié)構(gòu)上出現(xiàn)了明顯的中年危機(jī)。
結(jié)構(gòu)性中年危機(jī),(Midlifecrisis),簡(jiǎn)稱(chēng)中年危機(jī),又稱(chēng)男性中年危機(jī),是西洋社會(huì)心理學(xué)探討的問(wèn)題之一,有不少心理學(xué)家都對(duì)此提出過(guò)不同的說(shuō)法,上世紀(jì)六十年代,容格提出中年危機(jī)一說(shuō),他認(rèn)為三十五至四十歲時(shí)危機(jī)到達(dá)巔峰;后來(lái),又有一位戴維提先生說(shuō),四十到五十歲之間較難度過(guò)。斯太福說(shuō),根據(jù)他研究的二千一百名男女,發(fā)現(xiàn)三十四到四十二歲的經(jīng)理階層人員有80%都不能幸免;耶魯研究員李文遜則認(rèn)為,三十五到四十五歲是明顯的危機(jī)期。也有人認(rèn)為,中年危機(jī)主要的不是由生理年齡所決定,而是一個(gè)人的心理狀態(tài)。有適當(dāng)心理準(zhǔn)備的人較能平穩(wěn)地度過(guò)它的波濤。
榮格后期專(zhuān)門(mén)治療中年病人,他發(fā)現(xiàn),他的大多數(shù)病人都很能適應(yīng)社會(huì),且有杰出的成就,中年危機(jī)的原因就在于缺少內(nèi)心的整合,通俗地說(shuō),也就是缺乏個(gè)性,因而仍然不免感覺(jué)人生的空虛。
中年危機(jī)的具體表現(xiàn)
眾慧教育咨詢(xún)有限公司資深心理咨詢(xún)師、家庭戲劇治療師黃家良
1.事業(yè)
關(guān)鍵詞:沉默
專(zhuān)家分析:對(duì)于許多中年男人而言,此時(shí)最看重的是事業(yè)上的成就。當(dāng)事業(yè)遇上困境里,他們選擇沉默與逃避來(lái)對(duì)待,再加上內(nèi)心壓抑,因此無(wú)法看到事情的關(guān)系,容易做出錯(cuò)誤的判斷,甚至出現(xiàn)極端行為,情況嚴(yán)重者甚至?xí)x擇自殺作為逃避方法。特別是現(xiàn)在正處于全球金融風(fēng)暴中,相當(dāng)一部人的事業(yè)正在走向下坡,作為中年男人,他們不會(huì)選擇與周?chē)娜朔窒砼c傾訴自己的遭遇,而是將所有的問(wèn)題壓抑在心里,如此將產(chǎn)生惡性循環(huán),導(dǎo)致極端事情的發(fā)生。
案例:四十一歲的大劉最近一直失眠,同事們都在討論公司可能會(huì)為對(duì)付經(jīng)濟(jì)危機(jī)而展開(kāi)大裁員,減少支出。大劉進(jìn)公司十年,好不容易做到主管的位置,往年的這個(gè)時(shí)候,他考慮得最多的是年終的獎(jiǎng)金不知有多少,但現(xiàn)在他更擔(dān)心會(huì)不會(huì)被炒魷魚(yú),手下的張三李四最近工作狀態(tài)大勇,隨時(shí)都有可能取代他的危險(xiǎn)。這種事沒(méi)有辦法跟妻子說(shuō),反正她也幫不上忙,說(shuō)不定還嘮叨添亂;父母更不能說(shuō),老人家受不起刺激;跟朋友也說(shuō)不出口,太沒(méi)面子了。他甚至就連以前喜歡在網(wǎng)上發(fā)發(fā)牢騷的習(xí)慣都失去興趣,連傾訴的欲望都沒(méi)有了。
2.家庭
關(guān)鍵詞:壓力
專(zhuān)家分析:四十歲以上的男人如果成家較早,孩子也進(jìn)入青少年甚至成年人,他們需要背負(fù)的經(jīng)濟(jì)包袱較大,而這種壓力往往是導(dǎo)致家變的重要原因。步入中年的男人,不肯承認(rèn)自己年紀(jì)變大的現(xiàn)實(shí),他們會(huì)通過(guò)情感嘗試證明自己仍然擁有征服的能力,但同時(shí),他們又不愿意破壞家庭的穩(wěn)定性,因此傾向于選擇一夜情、泡夜店等形式。同時(shí),由于社會(huì)原因,四十歲以上男人與妻子間的年齡差距通常都比較小,他們的妻子也可能存在中年危機(jī),雙方發(fā)生沖突的幾率更是大大增加,成為家變導(dǎo)火線。
案例:這天,老衛(wèi)的老婆吃飯時(shí)看似不經(jīng)意地告訴他,前幾天在商場(chǎng)看到阿華與一年輕女孩子親熱地分吃一杯雪糕:不知道他老婆知不知道呢?老衛(wèi)沒(méi)有出聲,這件事在他們那幫四十歲左右的同學(xué)中早不是新聞,不但阿華,大頭、小克、村長(zhǎng)都有個(gè)女朋友,年紀(jì)都不超過(guò)二十五歲,現(xiàn)在的小女生真是開(kāi)放,一早揚(yáng)言:就喜歡成熟男人,不需要名分,開(kāi)心就好。就老衛(wèi)一個(gè)人還堅(jiān)守陣地,但他自己也擔(dān)心,常在河邊走,哪有不濕鞋!結(jié)婚十五年,生活平淡得比白開(kāi)水還無(wú)味,難保什么時(shí)候不想喝喝可樂(lè)雪碧。
3.學(xué)習(xí)
關(guān)鍵詞:陳舊
專(zhuān)家分析:中年人離開(kāi)學(xué)校的時(shí)間太長(zhǎng),若是其間沒(méi)有進(jìn)行繼續(xù)學(xué)習(xí)、提升自己,他們便只能用以前學(xué)到的知識(shí)來(lái)處理自己的工作與家庭問(wèn)題。在這種情況下,他們的親子關(guān)系可能會(huì)比較差,他們與自己孩子的相處仍是按照自己的父輩,即上世界四十年代的父母與他們自己之間的相處模式,而用四十年代父母的親子關(guān)系去對(duì)待八十年代甚至九十年代的孩子,代溝障礙相當(dāng)明顯,容易導(dǎo)致惡劣的親子關(guān)系;而在事業(yè)上,他們的知識(shí)體系沒(méi)有得到更新,無(wú)法使自身的事業(yè)得到提升,特別是職場(chǎng)新人的不斷出現(xiàn),帶來(lái)激烈競(jìng)爭(zhēng),很容易令中年男人被淘汰出局。
案例:朱家周末的時(shí)候閑極無(wú)聊,打電話給很久未曾聯(lián)系的一個(gè)朋友,約他喝茶。對(duì)方在電話那頭說(shuō):我下午要上課,沒(méi)有空。朱家大惑:上課?你現(xiàn)在一把年紀(jì)還上什么課?對(duì)方說(shuō):年紀(jì)大才要多學(xué)些東西,不然跟不上時(shí)代了。放下電話,朱家頗不以為然,晚上朱家把這事當(dāng)成笑話說(shuō)給妻子聽(tīng):四十多歲了還學(xué)什么習(xí)!像我們這種年紀(jì),早就過(guò)了學(xué)習(xí)的階段了,書(shū)本上學(xué)的哪有生活積累的經(jīng)驗(yàn)好用?在一旁的兒子插嘴:誰(shuí)說(shuō)的,學(xué)習(xí)是不分年齡的,要及時(shí)更新。朱家惱羞成怒:大人說(shuō)話,小孩子不要插嘴。
女人吃太寒要命？這可不是開(kāi)玩笑，你多吃的一條冰棍、多喝的一瓶冷飲，很可能就是你日后染病所埋下的炸彈！
女性健康養(yǎng)生在冬季尤為重要
4個(gè)方法改善體寒
中醫(yī)上說(shuō)，體寒是因?yàn)轶w內(nèi)陰氣過(guò)剩，導(dǎo)致了各項(xiàng)技能工作能力減弱，尤其是吸收和消化功能減弱，就導(dǎo)致了身體對(duì)熱量吸收的少了，以至于體質(zhì)更寒。
女性人群會(huì)常出現(xiàn)以下癥狀：手腳冰涼、怕冷，易感冒；易疲勞、浮腫，口唇色淡、舌苔發(fā)白；大便稀，容易腹瀉；小便色淡，尿頻、尿量多；食欲較差，吃東西常覺(jué)得沒(méi)有味道等。
臨床發(fā)現(xiàn)，和其他體質(zhì)的人相比，不良生活習(xí)慣會(huì)顯著增加寒性體質(zhì)者的患癌風(fēng)險(xiǎn)。如長(zhǎng)期吸煙，更容易得肺癌；不注意飲水衛(wèi)生，總吃變質(zhì)的食物更易得胃癌。寒性體質(zhì)的人如果長(zhǎng)期肝氣不疏，如生悶氣、壓力大，精神抑郁等，則男性容易得鼻咽癌、腎癌和肝癌；女性易出現(xiàn)乳腺癌、宮頸癌等。
但你也不用擔(dān)心，寒性體質(zhì)的人可以通過(guò)飲食、保暖、作息和運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)改善體寒的癥狀。
要注意保暖
愛(ài)美女性千萬(wàn)不能因?yàn)閻?ài)美在秋冬天就穿的很少，很容易導(dǎo)致寒氣侵體。不僅要多穿衣服保暖，還要多曬曬太陽(yáng)，補(bǔ)充補(bǔ)充能量。
要保持心情愉悅
每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及時(shí)采取恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來(lái)，多與家人、朋友溝通。
飲食上要注意少吃生冷食物
如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可適當(dāng)多吃溫?zé)岬氖称?，如牛羊肉等；南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。
要注意鍛煉
慢跑、快步走等有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓全身活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀，長(zhǎng)期堅(jiān)持可逐漸改變寒性體質(zhì)。但要注意避免進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，否則易發(fā)泄陽(yáng)氣,反而加重體寒。體質(zhì)虛弱不適合運(yùn)動(dòng)者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒(méi)膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時(shí)揉搓雙腳，效果會(huì)更好。
1、離自然遠(yuǎn)了，內(nèi)傷就多了
人生病無(wú)外乎三大原因：一個(gè)是外感；二是飲食所傷；還有一個(gè)是精神勞倦。
現(xiàn)在我們以?xún)?nèi)傷疾病為多，外感疾病少了，古人多外感，今人主要還是內(nèi)傷。古人的思想與自然貼得很近，沒(méi)有那么多欲望，因此古人在這方面少有內(nèi)傷。
很多病是吃出來(lái)的?，F(xiàn)代人飲食吃得好，運(yùn)動(dòng)卻少，導(dǎo)致體內(nèi)本該代謝出體外的東西沒(méi)有代謝出去，我們中醫(yī)稱(chēng)之為痰濕。吐出來(lái)的痰那是有形的，彌漫在你身體里面的，本應(yīng)該代謝出去的而沒(méi)有代謝出去的痰是無(wú)形之痰，中醫(yī)認(rèn)為痰是百病之母，體內(nèi)的痰積得多不利于健康。所以一定別忘記多運(yùn)動(dòng)。
2、女人吃太寒，要命！
女孩子愛(ài)吃冰激凌、冰磚或喝冰水。總是吃這個(gè)的話，會(huì)在你體內(nèi)導(dǎo)致寒凝、血凝和氣滯，同樣也會(huì)血淤，氣滯血淤就會(huì)導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生。比如有的病，如卵巢囊腫、痛經(jīng)、閉經(jīng)，甚至嚴(yán)重的還有如子宮肌瘤、乳腺結(jié)節(jié)等都是食寒飲冷的結(jié)果。
美容養(yǎng)顏的一大秘訣，就是在飲食上應(yīng)盡可能地避免寒涼性食品的攝入；再者注意少吃零食，吃多了容易上火。如果有條件的女性，可以在家里多喝點(diǎn)老鴨湯。注意煮湯的時(shí)候不要用高壓鍋，就拿普通的鍋用小火煨，燉它三個(gè)鐘頭然后把油給它撇出去，再往里邊放一點(diǎn)去皮的冬瓜，還可以放一點(diǎn)茯苓，這也是化濕的，同樣有助于美容。
3、養(yǎng)生千萬(wàn)別生搬硬套
每個(gè)人應(yīng)該成為自己健康的主人，找到最適合自己的一套養(yǎng)生路子。
比如現(xiàn)在是冬天，正是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，于是很多人吃狗肉，吃羊肉，吃鹿肉，因?yàn)楣湃苏f(shuō)了，冬季要進(jìn)補(bǔ)，那是以前，氣候變了，我們飲食結(jié)構(gòu)變了，現(xiàn)在不是吃不飽穿不暖的時(shí)候，你體內(nèi)的東西還沒(méi)有代謝出來(lái)，一團(tuán)火在里面了，你又是個(gè)腦力勞動(dòng)者，可能運(yùn)動(dòng)量少，根本不缺這個(gè)營(yíng)養(yǎng)，還要補(bǔ)這么多東西，一定是火上添油。
4、要養(yǎng)生，先養(yǎng)性情
養(yǎng)生不僅僅是今天吃點(diǎn)什么、明天喝點(diǎn)什么這樣的問(wèn)題。養(yǎng)生首務(wù)在養(yǎng)性情，也就是要培養(yǎng)自己良好的性格。長(zhǎng)壽老人大多性情平和，很少生氣，遇事心胸豁達(dá)不在小事上計(jì)較。其中的秘訣就是知足常樂(lè)，衣食隨緣，修身養(yǎng)性。所以中國(guó)自古有仁者壽之說(shuō)。一個(gè)做虧心事的人，夜不能寐，擔(dān)驚受怕，他能長(zhǎng)壽嗎？
所以養(yǎng)生一定要兼顧這兩個(gè)層面。吃點(diǎn)什么、喝點(diǎn)什么，可以參照醫(yī)生的建議，而放松心態(tài)，這件事情就要靠自己了。勸誡自己看開(kāi)。如果你能夠看開(kāi)，通過(guò)提高自身的修養(yǎng)，自然會(huì)達(dá)到養(yǎng)性情的功效。
5、養(yǎng)生方法越簡(jiǎn)單越好
我覺(jué)得平時(shí)養(yǎng)生，方法越簡(jiǎn)單越好。
比如說(shuō)脾胃怎么顧護(hù)，這很簡(jiǎn)單，把你的兩個(gè)手交叉，捂著你的肚子，從左到右轉(zhuǎn)36圈，再?gòu)挠业阶筠D(zhuǎn)36圈就行。你順時(shí)針轉(zhuǎn)的時(shí)候，這個(gè)圈要由小往大了畫(huà)，逆時(shí)針轉(zhuǎn)的時(shí)候，再由大往小了畫(huà)。也就是說(shuō)，你用兩個(gè)手來(lái)捂著你的肚子，就這么去揉它。揉多長(zhǎng)時(shí)間呢？3分鐘也好，5分鐘也好，這要根據(jù)你自己的情況來(lái)定。你既可以躺著揉站著揉，也可以坐著揉。
雖然不能治什么病，但對(duì)于一些便秘或者胃脹這樣的腸胃不適癥狀，有一定的保健效果。而且長(zhǎng)期揉也沒(méi)有什么壞處。
身體的某些不適或者疾病的先兆都可能在我們的面部留下蛛絲馬跡。因此，晨起之后先照照鏡子是一種健康的生活習(xí)慣，仔細(xì)查看以下幾處，能幫我們發(fā)現(xiàn)一些隱藏的健康信息。
看額頭
如果你連續(xù)幾天早上醒來(lái)后發(fā)現(xiàn)額頭上的皺紋增加，就要注意了，你可能最近經(jīng)常熬夜、應(yīng)酬喝酒。因?yàn)轭~頭皺紋增加可能說(shuō)明肝臟的負(fù)擔(dān)過(guò)重。建議必須馬上戒煙限酒，少吃動(dòng)物脂肪，多喝水。
看眼睛
如果醒來(lái)眼圈發(fā)黑，眼神無(wú)光，說(shuō)明你可能腎負(fù)擔(dān)過(guò)重，有可能是吃得過(guò)咸、過(guò)甜，或者晚上熬夜喝茶水、咖啡等造成的；
如果單側(cè)眼瞼下垂，還可能伴隨言語(yǔ)不清和手臂無(wú)力，就要警惕中風(fēng)了；
如果眼睛布滿(mǎn)血絲，在排除熬夜導(dǎo)致的血絲后，要考慮虹膜炎或結(jié)膜下出血等；
如果眼瞼蒼白，可能是貧血的信號(hào)，特別是下眼瞼蒼白，同時(shí)伴有頭暈?zāi)垦！┰?，可能意味著缺鐵性貧血，平時(shí)需多吃紅肉、豆類(lèi)、堅(jiān)果和暗綠色葉菜類(lèi)蔬菜。
看鼻子
醒來(lái)發(fā)現(xiàn)鼻頭紅，可能是最近糖吃多了導(dǎo)致的紅血絲，不妨用果仁、水果或酸奶代替巧克力、糖果；如果整個(gè)鼻子通紅，可能是心臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)或抽煙抽得厲害，應(yīng)該立即放松休息，戒煙，少吃脂肪多的東西。
看嘴唇
如果晨起嘴角出現(xiàn)裂紋，要警惕缺鐵性貧血。但隨著貧血的消失，裂紋也會(huì)慢慢恢復(fù)。
看浮腫
如果早上醒來(lái)發(fā)現(xiàn)面部浮腫，可能是最近運(yùn)動(dòng)量少了，導(dǎo)致體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢，無(wú)法把多余的水分及時(shí)排出體外。此外，出現(xiàn)浮腫還要警惕甲狀腺功能低下、腮腺炎等疾病。
小雪節(jié)氣到來(lái)，現(xiàn)在處于寒冷的嚴(yán)冬，天氣越來(lái)越冷，人們出門(mén)都會(huì)穿厚衣服來(lái)取暖，那么你知道冬季取暖的重要部位有哪些呢？下面我們就來(lái)了解一下吧。
冬季養(yǎng)生 8個(gè)部位要保暖
1、雙腳
腳是全身最怕冷的部位，腳冷則全身冷.腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的路程最長(zhǎng)，血液供應(yīng)往往不足。自身熱能不夠，就要求助外援,最好的辦法是每天用熱水泡腳，促進(jìn)周身血液循環(huán)，使全身都暖和起來(lái)。每次泡腳20分鐘，水溫42℃左右最佳，同時(shí)可按摩腳掌的涌泉穴，起到調(diào)理臟腑、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。
2、腰部
腰部第二怕冷，它是腎之腑，腎喜溫惡寒，一旦它覺(jué)得冷就會(huì)立刻鬧情緒,男性會(huì)腰膝酸軟，陽(yáng)痿早泄，女性則容易月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等。因此，無(wú)論男女天冷時(shí)一定要穿中長(zhǎng)外衣，不要讓腰部裸露。平時(shí)可用雙手搓腰：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處（位于第三腰椎棘突下旁開(kāi)3.5寸凹陷處），每天早晚各一次，每次做50~100遍，能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。
3、頭部
頭為一身之主宰，諸陽(yáng)所會(huì)，百脈相通，一旦受到寒邪侵襲，易引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等。頭部還是最不善于留住熱量的部位。研究發(fā)現(xiàn)，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽子的人，在氣溫15℃時(shí)，頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,氣溫4℃時(shí)，占60%.所以，天越冷越要給頭部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。頭部出汗后不要立刻摘下帽子，應(yīng)先到室內(nèi)慢慢消汗，避免冷風(fēng)直吹。此外，每天清晨梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進(jìn)諸陽(yáng)上升，氣血不衰。
4、脖子
頸部是人體的要塞,上承頭顱，下接軀干，還是咽喉要道，更是心腦血管的必經(jīng)之路，這使它身體格外嬌貴，一旦受寒，頸椎病、咽炎、腦血管病就會(huì)接踵而來(lái)。冬天最好穿立領(lǐng)裝，尤其是老人，外出一定要戴圍巾，對(duì)預(yù)防高血壓、心血管病有好處。
5、膝部
膝部受涼可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛。保護(hù)膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵是保暖防寒，戴上護(hù)膝，或選擇膝部加厚的毛褲，注意運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量。除了冬季，雨雪天、夏天空調(diào)房中也都不能讓膝關(guān)節(jié)受涼、受潮。
6、耳朵
耳朵體積小，接觸空氣的面積大，熱量很容易散發(fā)。外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護(hù)，極易長(zhǎng)凍瘡。因此外出一定要給它們穿上保暖外衣，可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。堅(jiān)持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5~10分鐘。
7、鼻子
鼻子也經(jīng)常裸露在外，如果鼻黏膜接觸冷空氣，黏液分泌會(huì)減少，毛細(xì)血管會(huì)變脆，鼻子的屏風(fēng)作用就變差，從而導(dǎo)致病菌進(jìn)入肺內(nèi)，增加呼吸道感染的幾率。外出時(shí)戴個(gè)純棉口罩，但最好不要用圍巾遮擋，以防上面的細(xì)菌或織物纖維進(jìn)入鼻腔。天冷時(shí)，可每天按摩鼻翼，兩手拇指外側(cè)相互搓熱后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增強(qiáng)鼻部血液循環(huán)，提高耐寒能力。
8、背部
背為陽(yáng)中之陽(yáng)，如忽視背部保暖，易受風(fēng)寒之邪入侵，耗傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致免疫功能下降。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天氣好的時(shí)候，別忘了給后背曬個(gè)日光浴,熱流會(huì)讓全身舒服。
冬季養(yǎng)生小常識(shí)
（1）穿衣別過(guò)厚
御寒衣物不要裹得太嚴(yán)，特別是領(lǐng)口、圍巾等，否則呼吸不暢，會(huì)引起腦供血不足。還有一些人有把圍巾圍到嘴上當(dāng)口罩的習(xí)慣，這樣圍巾的纖維或其中的病菌等也有可能隨著呼吸進(jìn)入呼吸道，造成呼吸道感染，影響健康。
（2）重點(diǎn)護(hù)雙腳
冬季御寒的重點(diǎn)是雙腳，腳是全身氣血運(yùn)行的重要部位，而且離地面最近，最易受寒，俗話說(shuō)暖人先暖腳.因此要選擇一雙舒適保暖的鞋子，鞋襪要干爽，久在室外站立時(shí)，要時(shí)不時(shí)地活動(dòng)一下。需要注意的是，一般人們冬季居家時(shí)會(huì)穿棉拖鞋，但腳跟會(huì)露在外面，最好選擇能把腳跟包裹起來(lái)的那種，才能真正地暖和。
（3）飲食重溫補(bǔ)
要想保暖，穿衣是一個(gè)方面，飲食也相當(dāng)重要。吃些驅(qū)寒養(yǎng)陽(yáng)的食品，增加熱量，是相當(dāng)有效的御寒方法。冬季可以適當(dāng)進(jìn)一些動(dòng)物性食品，如羊肉、狗肉等，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪，但吃太多容易肥胖，應(yīng)注意控制。辛辣的食品吃了之后會(huì)使人感到暖和，但多吃易上火。
喝點(diǎn)粥或湯是不錯(cuò)的做法。糯米、紅棗等食物都有很好的溫補(bǔ)效果，特別適合這個(gè)季節(jié)作為御寒食品。
（4）睡覺(jué)不蒙頭
寒冷的天氣讓人恨不得天天躺在被窩里冬眠不出來(lái)，其實(shí)，人們冬天睡覺(jué)時(shí)的一些習(xí)慣不僅并不能真正暖和，還可能有害健康。比如有些人覺(jué)得被子蓋不嚴(yán)，就喜歡穿著衣服睡覺(jué)，其實(shí)，這樣睡覺(jué)時(shí)可能會(huì)出汗，睡到半夜汗液蒸發(fā)會(huì)更冷，還不能解乏,被子壓得太厚也是這樣，可能影響睡眠質(zhì)量。還有些人冬天有蒙頭睡覺(jué)的習(xí)慣，這樣呼出的二氧化碳等廢氣都留在被窩里再被吸進(jìn)去，會(huì)使大腦缺氧，醒來(lái)后沒(méi)精神。
冬季御寒食物
1、羊肉粥
取鮮羊肉100克，粳米100克，鹽、蔥、姜適量。羊肉洗凈切片，蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗干凈，同羊肉及調(diào)味品一同放入鍋內(nèi)，加清水適量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補(bǔ)髓的作用，適于陽(yáng)氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。
2、橄欖雪梨燉瘦肉
橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個(gè)。將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊，雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內(nèi)加清水250毫升，燉兩小時(shí)即可。此款菜品利咽生津，滋陰潤(rùn)燥。
3、姜汁甜牛奶
取150-200毫升鮮牛奶，加入一調(diào)羹生姜汁和少許白糖，放入容器內(nèi)隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅(qū)寒合胃之功效，天天飲用一杯，手腳寒氣便會(huì)漸失。
4、生煎豬肝
新鮮豬肝一斤，洗凈后，斜刀切成稍大塊點(diǎn)的薄片；用鹽、料酒、姜絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝腌一下（如喜歡五香味的可放些五香粉）；煎鍋燒熱放少許油，將豬肝攤在鍋內(nèi)煎黃一面后翻另一面；待兩面煎黃，放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油后拌勻，即可出鍋裝盤(pán)。此菜富含維生素A,可緩解因畏寒而產(chǎn)生的腹痛癥狀。
5、海帶豆腐
海帶結(jié)半斤、北豆腐一盒，姜片、蔥絲、鹽、雞精適量。海帶結(jié)洗凈備用，豆腐切成3厘米見(jiàn)方的塊；加油適量，五成油溫時(shí)，放入姜片、蔥絲爆香；加入豆腐，放鹽；約1分鐘煎至微黃，翻炒；放入海帶，翻炒大約一分鐘；加水，漫過(guò)主料1厘米，加入雞精；繼續(xù)大火燒，大約8分鐘，剩少許湯，即可出鍋。此菜含鈣豐富，利于心肌。
6、魚(yú)泥豆腐羹
將魚(yú)肉洗凈加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚(yú)泥。將水燒開(kāi)加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸后加入魚(yú)泥，再加入少量的淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。魚(yú)肉含水分高、肌纖維短，容易消化吸收。魚(yú)肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。
御寒方法之正確穿衣服
冬季著裝要注意與人體直接接觸的衣服的微氣候狀況，并不是穿衣越厚越保暖。切忌將衣服、靴子緊緊地捆在身上、腳上，這樣不僅不會(huì)達(dá)到保暖的效果，反而會(huì)對(duì)人體健康造成不良影響，冬天穿著切忌兩頭過(guò)緊。
冬季穿戴法則一：衣服選擇保暖、舒適
冬季穿衣要有一定的件數(shù)和適宜的厚度。羽絨服有一定的厚度，羊毛織物的氣孔不是直通的，都能給人帶來(lái)適宜的衣服小氣候。皮類(lèi)服裝幾乎可以阻絕衣服內(nèi)的空氣對(duì)流，冬季外出時(shí)著皮裝，保暖效果最佳。
冬季穿戴法則二：根據(jù)室溫控制穿衣
冬季的室內(nèi)溫度不宜過(guò)高，室內(nèi)外溫差太大，人體因難以適應(yīng)而容易誘發(fā)感冒等病癥。據(jù)專(zhuān)家研究，令人體感覺(jué)舒服的空氣溫度有個(gè)范圍，氣溫過(guò)高，不僅造成體感不適，易致疾病，而且還影響高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)和植物神經(jīng)機(jī)能，會(huì)使人出現(xiàn)注意力不集中、精確性和協(xié)調(diào)性變差、反應(yīng)速度降低等等。
冬季穿戴法則三：穿衣忌衣領(lǐng)過(guò)高過(guò)緊
衣領(lǐng)過(guò)緊會(huì)使頸部血管受到壓迫，使輸送到腦部和眼部的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，進(jìn)而影響視力，也會(huì)影響頸椎的正?；顒?dòng)，容易導(dǎo)致頸椎病。有些穿高領(lǐng)衣服的人在轉(zhuǎn)頭時(shí)速度過(guò)快，會(huì)誘發(fā)心動(dòng)過(guò)緩甚至心臟驟停以及低血壓，造成腦部血流的減少和暫時(shí)中斷，嚴(yán)重者可出現(xiàn)暈厥、面色蒼白、神志不清。
冬季穿戴法則四：戴口罩時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
為了御寒，很多人戴上了口罩，其實(shí)這樣反而會(huì)降低人的御寒能力，更容易感冒。因?yàn)楸丘つだ镉胸S富的毛細(xì)血管，其功能是對(duì)進(jìn)入鼻腔的冷空氣進(jìn)行加熱加濕。當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。要是整天戴著口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒，就容易感冒。
冬季穿戴法則五：小孩穿衣宜少不宜多
小孩穿衣宜少不宜多。專(zhuān)家提醒：不要給寶寶穿化纖衣服，化纖衣服易產(chǎn)生靜電，它會(huì)加重皮膚的干燥和不透感。不要給寶寶穿高領(lǐng)毛衣或絨衣，雖然它可抵御風(fēng)寒，但容易引起頸部瘙癢及蕁麻疹。不要給皮膚過(guò)敏的寶寶穿羽絨棉服，因它可誘發(fā)全身皮膚出現(xiàn)皮疹及支氣管痙攣
喝酒能御寒嗎
天寒時(shí)，人們常常喝上幾杯酒，來(lái)暖和身子，認(rèn)為飲酒可以御寒。一般來(lái)說(shuō)，喝酒可使呼吸加快、血管擴(kuò)張、血液循環(huán)的速度隨之加快、熱量消耗增加，讓人感到身上熱乎乎的；同時(shí)，酒里含有酒精，飲酒后導(dǎo)致神經(jīng)出現(xiàn)短時(shí)的興奮，口腔和咽喉粘膜也出現(xiàn)輕輕顫動(dòng)。這樣，全身就有一種溫暖和舒適的感覺(jué)。實(shí)際上，這是調(diào)節(jié)體溫的中樞發(fā)生紊亂的前兆。特別是酒喝多時(shí)，可引起體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)、熱量喪失增多，這時(shí)胃受酒精的麻醉，功能也明顯下降，人體產(chǎn)熱功能減弱。御寒一是要進(jìn)食有營(yíng)養(yǎng)的食物，增加熱量；二是加強(qiáng)保暖。若是單純靠飲酒御寒，反倒不耐寒。所以，不宜飲酒御寒。
喝酒取暖，這是大眾認(rèn)識(shí)的一種誤區(qū)，人們喝酒后有熱乎乎的感覺(jué)，是由于交感神經(jīng)興奮，加速肌體的代謝，釋放出能量。但這是短暫的舒服，隨著血管擴(kuò)張，熱量大量丟失后，反而會(huì)感到寒冷。
喝酒可活血、有利關(guān)節(jié)的說(shuō)法更是不科學(xué)的保健法。因?yàn)榫颇墚a(chǎn)生的熱量很有限，對(duì)關(guān)節(jié)的療效沒(méi)有意義。
鍛煉防寒冷
其實(shí)這一點(diǎn)非常重要。對(duì)于寒冷，不應(yīng)僅僅是被動(dòng)的防御，主動(dòng)出擊，就是加強(qiáng)鍛煉，可以提高抵抗力，不怕冷有的時(shí)候還真是練出來(lái)的。千萬(wàn)不要因?yàn)樘炖渚投阍谖葑永锊怀鰜?lái)，只要身體條件允許，好天氣的時(shí)候，出外活動(dòng)活動(dòng)，有利于增加對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。
不同的人群，適應(yīng)于不同的運(yùn)動(dòng)方式，只有當(dāng)你選對(duì)了運(yùn)動(dòng)方式的時(shí)候，鍛煉才能達(dá)到最好的效果，冬季鍛煉也不例外。 以下為青年人冬季運(yùn)動(dòng)方法簡(jiǎn)單介紹
青年運(yùn)動(dòng)處方
該年齡段是人生最美好的時(shí)期，身體發(fā)育趨于完善與成熟，精力旺盛，充滿(mǎn)了青春的活力與朝氣。
腦力勞動(dòng)者：工作性質(zhì)及條件總是限制著這個(gè)人群身體的正?；顒?dòng)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是必須的。處方如下：
跑步：先慢跑5~10分鐘，至身體發(fā)熱后再加快速度，每次20~30分鐘，每周3~5次，動(dòng)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)控制心率在120~170次/分。
引體向上：先盡力做一次，直至再也做不動(dòng)，這個(gè)次數(shù)為你的運(yùn)動(dòng)最大量，以后每次做時(shí)都要分三組做，一次做最大量的2/3量，中間休息一分鐘，注意最大量一般是不斷增長(zhǎng)的，要注意同時(shí)不斷增大運(yùn)動(dòng)量。
騎自行車(chē)：每周進(jìn)行2次，速度不能小于20公里/小時(shí)，運(yùn)動(dòng)心率應(yīng)控制在110~150次/分
總結(jié)：冬季養(yǎng)生非常重要，保暖不當(dāng)會(huì)引起疾病的發(fā)生，我們要做好冬季保暖措施，應(yīng)該注意8個(gè)部位的保暖養(yǎng)生，多做些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，增加抵抗力，從而更好的度過(guò)寒冷的冬季。
男人要勇敢、無(wú)畏，但在性健康方面，他們卻存在一些軟肋。以下是男人最怕的五個(gè)字，生活中加以重視，才能保護(hù)好性功能，幫助男人保持雄風(fēng)。
軟：不要久坐軟沙發(fā)。長(zhǎng)時(shí)間坐在軟綿綿的沙發(fā)上，會(huì)對(duì)男性陰囊造成嚴(yán)重傷害。正常的坐姿是以盆骨為支點(diǎn)的，陰囊可以寬松地處于兩腿之間。但是坐在柔軟的沙發(fā)上，陰囊會(huì)因受到擠壓而緊貼腿部，不僅會(huì)使局部溫度升高，還會(huì)阻礙局部血液循環(huán)，從而影響精子和睪酮的產(chǎn)生。因此，男人千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間坐在軟沙發(fā)上，坐40分鐘要站起來(lái)走一走。
冷：避免空調(diào)冷風(fēng)直吹。男人的性功能跟季節(jié)、氣溫密切相關(guān)，一般來(lái)說(shuō)，在寒冷的環(huán)境中，性功能會(huì)下降，表現(xiàn)出熱脹冷縮的規(guī)律。寒冷會(huì)使男人的陰莖、陰囊等器官收縮，觸覺(jué)也會(huì)變得不敏感。寒冷還會(huì)誘發(fā)或加重前列腺疾病，引起早泄、射精痛等不適。所以，男人在寒冷的天氣要注意防寒保暖，夏天則要避免空調(diào)直吹，以防性愛(ài)過(guò)程中受涼。
熱：謹(jǐn)防高溫傷睪丸。睪丸是男性重要的生殖器官，負(fù)責(zé)產(chǎn)生精子和雄性激素等。睪丸要想正常工作，其溫度要保持在35.5℃36℃。如果周?chē)鷾囟冗^(guò)高，就會(huì)影響睪丸的正常功能。因此，男人要少穿緊身內(nèi)褲、牛仔褲，少泡溫泉、蒸桑拿，避免長(zhǎng)時(shí)間置身于高溫環(huán)境中，不將電腦放在腿上使用。
潮：潮濕環(huán)境易致病。環(huán)境潮濕和外生殖器局部潮濕都容易導(dǎo)致股癬、陰囊濕疹等皮膚病。這些皮膚病會(huì)引起局部的瘙癢、皮疹、色素沉著、異味等，嚴(yán)重影響男人的自信和性欲，有的還會(huì)引起情侶間的猜疑和矛盾。此外，還可能導(dǎo)致遺精、早泄等。因此，提醒男人在房事前后要正確清洗私處，保持外生殖器清潔、干燥；建議穿單薄純棉的底褲，并且每日換洗，保持局部的通風(fēng)透氣。
累：過(guò)于勞累不性福。男人在緊張勞累時(shí)交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，會(huì)明顯抑制性欲和陰莖勃起。肢體勞累勢(shì)必影響男人在性愛(ài)中的表現(xiàn)，讓性福指數(shù)大打折扣。所以，男性應(yīng)該合理安排好生活，避免過(guò)于勞累.
女性月經(jīng)來(lái)時(shí)切莫喝綠茶，美女們請(qǐng)多愛(ài)惜自己一點(diǎn)，請(qǐng)男性朋友也把這個(gè)消息傳給你身邊的女性孕婦不宜多喝茶。茶可不是每個(gè)時(shí)段都能喝，尤其是女性朋友更得特別留意，以免身體越喝越差!女性朋友較不宜喝茶的時(shí)期分為：
因?yàn)椋藭r(shí)經(jīng)血會(huì)消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，因此女性朋友在此時(shí)更要多多補(bǔ)充含鐵質(zhì)豐富的蔬菜水果，像是菠菜、葡萄和蘋(píng)果等水果。
但若此時(shí)習(xí)慣在飯飽之際喝茶的話，這茶葉中含有高達(dá)至50%的鞣酸，它會(huì)妨礙我們的腸粘膜對(duì)鐵質(zhì)的吸收，大大減低鐵質(zhì)的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質(zhì)或補(bǔ)血藥中的鐵結(jié)石產(chǎn)生沉淀的現(xiàn)象。
一般濃茶中含帶的咖啡堿濃度高達(dá)10%，會(huì)增加孕婦的尿和心跳次數(shù)與頻率，以及加重孕婦的心與腎的負(fù)荷量，更可能會(huì)導(dǎo)致妊娠中毒癥，因此最好少喝茶為妙。
因產(chǎn)前若喝太多濃茶的話，茶中的咖啡堿會(huì)產(chǎn)生興奮作用而引起失眠，倘若孕婦在產(chǎn)前睡眠不夠，那可能會(huì)導(dǎo)致分娩的時(shí)候筋疲力竭，甚至還會(huì)造成難產(chǎn)的情況出現(xiàn)，那就“代志大條”了!
因?yàn)檫@段期間要是喝下大量的茶，則茶中含有高濃度的鞣酸會(huì)被粘膜給吸收，進(jìn)而影響乳腺的血液循環(huán)，會(huì)抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。
茶中的咖啡堿會(huì)可滲入乳汁并間接影響嬰兒，對(duì)嬰兒身體的健康不利。
除了頭暈和渾身乏力以外，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心跳加快，因而脾氣不好、睡眠品質(zhì)差等現(xiàn)象，若再喝太多茶更會(huì)加重這些癥狀，所以喜歡喝茶的人若正值這些特別階段，最好適可而止，免得把身體給搞壞!
