久坐族瘦肚子 每天只需五分鐘
電腦族養(yǎng)生常識。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。四季養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“久坐族瘦肚子 每天只需五分鐘”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
肚子上有贅肉這可能是很多妹妹的困擾吧!那么有沒有什么簡單有效的快速瘦肚子的方法呢?許多人想要有完美的身材，卻又不運動天天待在家，減肥其實沒有那么容易，大家需要每天堅持，下面就教大家四種瘦肚子的方法，趕快行動起來吧!
1、 飯后站立半小時
飯后久坐不動很容易導(dǎo)致腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯后站立半小時，可以減少脂肪堆積。
如果靠墻站立，可以有效瘦肚子。而且站立的時候不要只是想著不坐下就行，最好是可以保持筆直的站姿，背部緊貼著墻站。
還有一點，不管是站立還是走路的時候，最好都養(yǎng)成隨時收腹的習(xí)慣，這樣對瘦肚子很有幫助的哦!
2、 站立扭腰
空余時間起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者背部力量，扭100下，每天都堅持，可以甩掉小肚腩。
扭的時候不要全身上下一起扭，最好是可以做到上身保持不動，只是胸部在扭動。
3、 洗澡按摩
洗澡時，雙手合十放在肚臍部位，然后順著時鐘的方向畫一個大大的圈，從后邊盆骨地方開始。
剛開始的時候稍微用些力，越往左側(cè)越慢，而且力氣見見開始減弱，反復(fù)做這個動作一分鐘。
平時不要一直穿緊身衣，把肚子勒上。這樣不但會使血液循環(huán)不暢，而且容易讓脂肪堆積，不利于正常代謝。
4、 進(jìn)食減肥
每天用適量冬瓜煮湯喝，有利尿的作用。還有白開水、檸檬水等都是對排毒非常有幫助的飲品，它們能夠幫你減少肚子上的脂肪堆積。
平時可以鮮檸檬直接泡水喝，但記住，要用溫水泡!不然檸檬里所含的維生素會被破壞。
還有一點，要出門前不要喝檸檬水，感光食物被陽光照射后容易形成黑色素。
不要還沒有努力就放棄說自己減肥失敗，太難了!所有成功的事情都需要你不放棄的努力哦!
精選閱讀
核心提示：專家表示，雖然女性哭泣能有效減壓，但是如果哭太久，會對腸胃有所損傷。
眼淚能清除體內(nèi)致憂郁物質(zhì)
心理專家研究發(fā)現(xiàn)，人悲傷時掉出的眼淚中，蛋白質(zhì)含量很高。這種蛋白質(zhì)是由于精神壓抑而產(chǎn)生的有害物質(zhì)，壓抑物質(zhì)積聚于體內(nèi)，對人體健康不利。美國圣保羅-雷姆塞醫(yī)學(xué)中心精神病實驗室專家研究發(fā)現(xiàn)，眼淚可以緩解人的壓抑感。
style type=text/css.hzh {display: none; }/style他們通過對眼淚進(jìn)行化學(xué)分析發(fā)現(xiàn)，淚水中含有兩種重要的化學(xué)物質(zhì)，即腦啡肽復(fù)合物及催乳素，其僅存在于受情緒影響而流出的眼淚中，在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測不出來。因而他們認(rèn)為，眼淚能把體內(nèi)積蓄的導(dǎo)致憂郁的化學(xué)物質(zhì)清除掉，從而減輕心理壓力。
強(qiáng)忍眼淚等于自殺
專家認(rèn)為，女子的壽命普遍比男子長的原因，除了職業(yè)、生理、激素、心理等方面的優(yōu)勢之外，善于啼哭，也是一個重要因素。通常人們哭泣后，在情緒強(qiáng)度上會減低40%，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會影響身體健康。因此，專家認(rèn)為，強(qiáng)忍著眼淚就等于自殺。
哭泣不宜超過15分鐘
不過，哭不宜超過15分鐘。壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對身體反而有害。因為人的胃腸機(jī)能對情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時間過長，胃的運動會減慢、胃液分泌減少、酸度下降，會影響食欲，甚至引起各種胃部疾病。
韓國牙科界一直倡導(dǎo)“3-3-3刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在飯后3分鐘以內(nèi)刷牙、每次刷牙3分鐘以上。刷牙的基本原則是“面面俱到”，也就是說，牙齒的外面、里面、咬合面等各個角度都要考慮到。算下來，大約有80多個牙面需要清潔，這個工作量不算小。而一把牙刷在同一時間里只能刷到2-3顆牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能保證所有牙齒都刷干凈。如果覺得刷牙的3分鐘過程太過枯燥，不妨早晨聽新聞，晚上聽音樂，一邊享受一邊刷。另外，刷牙最好在飯后3分鐘內(nèi)進(jìn)行，避免細(xì)菌在牙齒表面沉積，防止齲齒。其他時間用清水、鹽水或漱口水即可。
2020春季養(yǎng)生妙招2、水沸后再燒3分鐘
經(jīng)過氯化處理的自來水，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。實驗證明，這種物質(zhì)的含量與水溫變化和沸騰時間長短關(guān)系密切，而把水煮沸后再燒3分鐘，其含量可降至最安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的“開水”。
燒水時，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒；然后等水快開時把蓋子打開；最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的有害物質(zhì)有效揮發(fā)掉。
3、吃熱喝涼間隔3分鐘
在寒冷的冬天很多的朋友圍在一起出火鍋時間充滿開心快樂的事情，一邊吃著辣的火鍋一般喝著冰飲，這是件“倍兒爽”的事情啊。但是，我們這樣的話會很可能讓我們的腸胃和血壓的對我們表示“抗議”的。
吃完熱菜后血管會擴(kuò)張，如果再大量飲用冰水，血管會急劇收縮，血壓增高，出現(xiàn)頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀。這種做法對血壓稍高的人來說尤其危險。所以，短時間內(nèi)最好不要食用溫度反差強(qiáng)烈的食物。即使吃完熱的想喝點冷飲解渴，也要間隔3分鐘以上，這樣可以減小對胃部的刺激。
2020春季養(yǎng)生妙招4、開水泡茶3分鐘
人人都會喝茶，但沖泡未必得法。最好將茶水先泡3分鐘，倒掉水后再沖泡3分鐘，最佳水溫是70-80℃，這樣泡出來的茶水色香味俱佳。這是因為，茶葉長時間浸泡于高溫水中，就像溫火煎煮一樣，茶多酚、單寧等物質(zhì)會大量浸出，使茶水顏色濃重、有苦澀味。
同時，由于一直保持很高的水溫，茶中的芳香油會很快大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出，這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價值，減少了茶香，還使有害物質(zhì)增多。而泡茶3分鐘，茶中的咖啡堿基本上都滲出來了，這個時候的茶，最能提神醒腦。
5、滴眼藥水后按內(nèi)眼角3分鐘
很多人都有同樣的困惑：滴了眼藥水后，嘴里往往會像吃藥一樣發(fā)苦。這是因為，人的五官是相通的，人的眼睛與鼻腔之間有個鼻淚管，眼藥水會從這里流入鼻腔再到口腔，使位于咽部的舌根嘗到眼藥水的苦味。
正確的滴眼藥水姿勢是：取坐位或仰臥位，頭稍向后仰，眼睛向上看；用左手的食指和中指輕輕向下?lián)荛_下眼皮，右手持藥瓶，將藥水滴入眼瞼1-2滴，再將下眼瞼輕輕向上提起，使藥液充分分布于結(jié)膜囊內(nèi)；滴完藥水后輕輕閉眼，用食指壓住內(nèi)眼角3分鐘。這樣，不僅能避免藥液進(jìn)入鼻淚管后被鼻黏膜吸收進(jìn)入血液，還會延長藥液在眼球表面停留的時間，讓藥效更充分。
不靜
春天自然界陽氣開始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點，重點養(yǎng)陽，養(yǎng)陽關(guān)鍵在于“動”，切忌“靜”。人們應(yīng)積極到室外鍛煉，2020春季空氣中負(fù)氧離子較多，能增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是需注意的是春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風(fēng)感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉。
不貪欲
老人年紀(jì)大了容易陽氣不足，而春天是養(yǎng)陽的最佳時節(jié)，如果欲念太大頻繁發(fā)生房事，很容易傷精，損壞身體里面的陽氣，所以老年人春天房事是要節(jié)制的。
不怒
2020春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)，萬物始生的特點，注意保護(hù)陽氣，著眼于一個“生”字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。2020春季肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，心情抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病等。因此，2020春季養(yǎng)生要不怒。
不酸
春天適合養(yǎng)生，春天我們在飲食方面要記住“省酸增甘”，因為春天很容易肝陽上亢，如果再吃一些酸性食物，容易導(dǎo)致肝氣過旺，這樣對脾胃的損傷比較大。因此，2020春季飲食一定要忌酸，且不要食用羊肉、狗肉、海魚、蝦、鵪鶉、螃蟹等酸性食物。2020春季養(yǎng)生最適宜吃一些溫補(bǔ)脾之品，例如山藥、菠菜、大棗、春筍、韭菜等。
不減衣
2020春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節(jié)不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春凍半泮，下體寧過于暖，上體無妨略減，所以養(yǎng)陽之生氣”。春天在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達(dá)，這就要求我們夜臥早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，克服倦懶思眠狀態(tài)，使自己精神情志與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，精力充沛。
2020春季養(yǎng)生妙招6、睡醒后賴床3分鐘
的人是因為早晨起床的時候發(fā)病的，所以這時間段就被人們稱之為“魔鬼時間”。專家孫寧玲是這樣說的：那些患有高血壓以及心臟病的中老年人，他們睡醒的時候先不要那么快的起身，應(yīng)該現(xiàn)在床上躺3分鐘之后再起來?；顒右幌伦约旱乃闹皖^頸部，這樣子血壓就不會有太大的問題了。
7、生氣不超過3分鐘
美國生理學(xué)家愛爾馬研究發(fā)現(xiàn)，人生氣10分鐘耗費掉的精力不亞于參加一次3000米賽跑。更嚴(yán)重的是，生氣時的生理反應(yīng)十分劇烈，分泌物比其他任何情緒分泌的都復(fù)雜，且具毒性，因此愛生氣的人很難長壽。人生氣時，血壓瞬間上升，身體不好的人，特別是老人，很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗死。所以，生氣不該超過3分鐘，即使有氣也要來得快去得快，盡快宣泄，竭力保持情緒的穩(wěn)定。
2020春季養(yǎng)生妙招8、如廁不超過3分鐘
很多人喜歡在上廁所時看書，甚至有人在裝修房子時，特意在衛(wèi)生間安設(shè)書架、報架。排便時，腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的壓力。排便時看書或抽煙，往往導(dǎo)致排便時間過長，如果經(jīng)常如此，就會造成腸黏膜下垂，導(dǎo)致習(xí)慣性便秘、痔瘡等疾病的發(fā)生。所以，如廁時間最好控制在3分鐘以內(nèi)。
9、運動間隙歇3分鐘
很多人都有運動時上氣不接下氣的經(jīng)歷，這時應(yīng)稍微歇歇，其實只要短暫的3分鐘，人的肌肉就能完成足夠的能量補(bǔ)充，以備下一次運動使用。美國堪薩斯大學(xué)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，即使對于像籃球、羽毛球這類劇烈運動來說，中間3分鐘的短暫休息也足夠了。這樣，既不會讓身體迅速冷卻下來，防止再次運動時出現(xiàn)抽筋、肌肉拉傷等運動損傷，也足以利用這段時間補(bǔ)充水分和能量，讓肌肉得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ梢杂兄诟L時間的運動。
10、每天腹式呼吸3分鐘
人的肺容量平均有兩個足球那么大，但很多人因呼吸太短促，使空氣不能深入到肺葉下端，導(dǎo)致?lián)Q氣量少，所以大多數(shù)人一生只使用了肺的三分之一。
在空氣新鮮的戶外，每天做3分鐘的腹式呼吸。具體方法是：先慢慢地由鼻孔吸氣，吸氣過程中，胸廓上提，腹部會慢慢鼓起，再繼續(xù)吸氣，使整個肺充滿空氣，這時肋骨部分會上抬，胸腔會擴(kuò)大。這個過程一般需要5-10秒，然后屏住呼吸5-10秒，停頓2-3秒鐘后，吐氣，接著開始新一次的呼吸。
結(jié)語：看完以上的2020春季養(yǎng)生妙招內(nèi)容大家都知道我們其實三分鐘也是很重要的，多給自己三分鐘我們就能有個健康的身體。保持心情愉悅也是健康養(yǎng)生中的重要一點，心情好身體各機(jī)能工作起來也很正常。除此之外多鍛煉身體，多運動，按時睡覺也是件重要的事情哦。
睡前瑜伽只要運動強(qiáng)度不大，注重氣息，以伸展動作為主，它不僅能夠瘦身還能幫助睡眠，下面就由小編為大家推薦幾個睡前瑜伽動作，讓大家睡前瑜伽十分鐘就能瘦身!
臥姿束角式
仰臥，彎曲兩膝向外，腳底腳趾相對。兩手心向上放在身體兩側(cè)，眼睛閉上自然呼吸練習(xí)1分鐘左右。
穗式
坐姿，兩手以杯型放于身體兩側(cè)，腰背部挺直向上。彎曲右腿，使腳跟盡量抵向會陰處，左腿向側(cè)打開，用兩手調(diào)整好姿勢。左手彎曲，手肘抵住膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，有一種對抗的力量將胸部推出來，使胸部正對前方。右手臂向上，貼向右耳，讓手臂拉伸身體側(cè)腰，腳趾內(nèi)勾，吸氣時，身體再次側(cè)彎。保持均勻呼吸15~30次，然后換方向進(jìn)行動作。
眼鏡蛇式
趴在地上，兩腿并攏，兩手屈肘放在胸部兩側(cè)地面，指尖向前。額頭點地，肘部夾緊身體。吸氣，頭部、肩膀和胸部緩慢地抬離地面，慢慢撐起上半身。下身保持姿勢不動。呼氣時，手掌推向地面伸直手臂，抬起頭，眼看天空，胸部打開，保持姿勢10～20秒。然后慢慢回到起始動作，重復(fù)動作2~3次。
嬰兒式
跪姿，膝蓋靠地，膝蓋靠地，大腳趾相碰，坐在腳跟上，分開膝蓋與臀部同寬。呼氣，軀干向前靠在大腿上。前額靠地。手臂垂放于身體兩側(cè)，手掌向上手背靠地。讓肩膀放松自然下沉。這個姿勢比較簡單，而且比較舒服，可以堅持1~3分鐘。
你是這五種人嗎?如果是，證明你需要練瑜伽了!
瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法，女性通過瑜伽的修煉，可以使之保持完美體形，調(diào)節(jié)心情，睿智聰慧，自信心增強(qiáng)。它也是一種健康的運動和修行方式，那你究竟適不適合練瑜伽呢?如果你符合以下五種情況，那就證明你太應(yīng)該加入瑜伽練習(xí)者的行列了!
第一種：渴望減肥的人瑜伽的減肥功效是已經(jīng)得到普遍認(rèn)證的，不然它也不會以如此迅猛的速度普及到世界各國。瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態(tài)，代替原本會造成身體發(fā)胖的生活習(xí)慣，所以你可能不需要經(jīng)過痛苦的節(jié)食過程，不需要食用傷害身體的藥物，甚至不用刻意去關(guān)心減肥這件事，就在心情愉悅、心境平和的狀態(tài)下變瘦了。
第二種：壓力過大的人壓力、焦慮，在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中想要回避這兩個問題是沒有可能的。但是情緒是可以疏導(dǎo)的，中醫(yī)就有“悲克怒，怒勝思，思勝恐”之說，就是說情緒是相生相克的，可以借助這種相克的關(guān)系相互疏導(dǎo)。比如憤怒的時候，你想一件悲傷的事情就可以讓怒火平息下來，將不良情緒對身體的影響降到最低。壓力和焦慮也是可以疏導(dǎo)的，通過瑜伽體位法、冥想、呼吸，及其所推崇的生活方式，就可以幫我們平靜樂觀地對待生活。
第三種：被慢性病困擾的人大到糖尿病、高血脂、動脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病，小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見不適，都可以通過練習(xí)瑜伽得到緩解和治愈。所以，在很多人強(qiáng)調(diào)瑜伽減肥作用的時候，在很多年輕女性爭相練習(xí)瑜伽的時候，瑜伽大師則更加推崇進(jìn)入更年期或晚年期的中老年女性(不限于女性)練習(xí)瑜伽。第四種：渴望擺脫壞習(xí)慣的人對于這一條，最有代表性的人物就是麥當(dāng)娜。在她生了孩子之后，原本只是想恢復(fù)體形才練習(xí)瑜伽，但練習(xí)之后，她發(fā)現(xiàn)了瑜伽改變心靈重塑自我的巨大力量，于是這個原本嗜酒如命、生活晝夜顛倒的人，成為了瑜伽健康生活方式的追隨者。
第五種：注重養(yǎng)生的人瑜伽主張用身體自己的力量來保護(hù)身體，它能調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，促進(jìn)荷爾蒙分泌，保證腺體的運行，凈化血液這諸多的功效，都是養(yǎng)生者所追求的目標(biāo)。
特別提示一般來說，只要身體柔韌度不錯、頸椎和腰椎沒有病痛、沒有骨質(zhì)疏松以及心血管疾病的人，都適合練習(xí)瑜伽。但要注意不同情況的人群應(yīng)該選擇適合自己做的瑜伽動作，鍛煉的強(qiáng)度也是因人而異的哦~瑜伽好處
一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。
女性朋友一般都很注重養(yǎng)生保健，不過，你知道應(yīng)該如何科學(xué)的養(yǎng)生保健嗎?下面小編就來教你好好利用日常3分鐘，告訴你8個必知的健康生活小常識。
1. 刷牙持續(xù)3分鐘
一把牙刷在同一時間只能刷2-3顆牙齒，每次刷牙3分鐘才能保證所有牙齒都刷干凈。韓國牙科界倡導(dǎo)的3-3-3刷牙法，就是每天刷牙3次以上、飯后3分鐘以內(nèi)刷牙、每次刷牙3分鐘以上。
2. 水沸后再燒3分鐘
經(jīng)過氯化處理的自來水，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合會產(chǎn)生多種致癌化合物，而把水煮沸后再燒3分鐘再熄火，就能讓水里的有害物質(zhì)有效揮發(fā)掉，水質(zhì)達(dá)到最安全飲用標(biāo)準(zhǔn)。
3. 吃熱喝涼間隔3分鐘
很多人喜歡一邊吃火鍋，一邊喝冷飲。其實吃完熱菜后血管會擴(kuò)張，如果再大量飲用冰水，血管會急劇收縮，血壓增高，出現(xiàn)頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀。所以吃熱喝涼最好間隔3分鐘以上，這樣可以減少對胃部的刺激。
4. 開水泡茶3分鐘
茶葉長時間浸泡于高溫水中，茶多酚、單寧等物質(zhì)會大量浸出，使茶水顏色濃重、有苦澀味，還使有害物質(zhì)增多。泡茶最好將茶葉先泡3分鐘，倒掉水后再沖泡3分鐘。
5. 滴眼藥水后按內(nèi)眼角3分鐘
滴完藥水后輕輕閉眼，用食指壓住內(nèi)眼角3分鐘。這樣不僅能避免藥液進(jìn)入鼻淚管后再流入口腔，還會延長藥液在眼球表面停留的時間，讓藥效更充分。
6. 睡醒后賴床3分鐘
在中風(fēng)和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床發(fā)病的，這個時段因此被稱為一天中的魔鬼時間。高血壓、心臟病的中年和老年人，睡醒后不要急于起身，應(yīng)先在床上閉目養(yǎng)神3分鐘再起床，這樣血壓不會有太大波動。
7. 生氣不超過3分鐘
研究發(fā)現(xiàn)，人生氣10分鐘耗費掉的精力不亞于參加一次3000米賽跑。更嚴(yán)重的是，血壓瞬間上升，特別是老人，很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗死。所以，生氣不該超過3分鐘，來得快去得快，竭力保持情緒的穩(wěn)定。
8. 每天腹式呼吸3分鐘
人的肺容量有兩個足球那么大，但很多人因呼吸太短促，空氣不能深入到肺葉下端，導(dǎo)致?lián)Q氣量少，所以大多數(shù)人一生只使用了肺的三分之一。每天做3 分鐘的腹式呼 吸，先慢慢地由鼻孔吸氣，胸廓上提，腹部鼓起。這個過程一般需要5-10秒，然后屏住呼吸5-10秒，吐氣，開始新一次呼吸。
減肥，到底喝冰水好？還是喝溫水好？一般來說，喜歡喝冰冷的水，會破壞身體的新陳代謝系統(tǒng)，反而不利脂肪排除。但是，每天維持飲用溫水的人，因為水沒有熱量，可增加飽足感，以及能提高體內(nèi)氣血循環(huán)，只要配合運動，注意均衡飲食，即有輔助減重的效果。
中醫(yī)建議喝溫水 可以溫陽滋陰
中醫(yī)認(rèn)為溫水可以溫陽滋陰，可以溫暖五臟六腑，發(fā)揮溫陽的作用。尤其在冬天，許多人喜歡喝溫?zé)崴?，不但可以緩解寒冷，透過溫水的熱力能使血管舒張、打開毛孔，將體內(nèi)寒氣驅(qū)散。同時熱力還能夠加速新陳代謝，以及有助體內(nèi)毒素排出，而達(dá)到瘦身的作用。
用餐后30分鐘喝溫水 提升減肥效果
有沒有讓人不發(fā)胖的喝溫開水減肥法？什么時候適合喝溫水？日本醫(yī)學(xué)博士蓮村誠在其新書《不生病的溫開水奇效排毒法》中建議，晨起即喝一杯溫開水，以及用餐時邊喝溫開水，這樣就不會發(fā)胖了，如果要提升減肥效果，就在用餐后30分鐘，慢慢喝下100cc的溫開水即可。
而且，若能養(yǎng)成飯后休息10分鐘，然后稍微散步20分鐘的習(xí)慣，更能提升減重效果，因為這樣能促進(jìn)消化，加速燃燒脂肪和排出毒素，也就容易減輕體重。
減肥成功后，也是一輩子都喝溫開水比較好嗎？專家表示，喝溫開水的目的不是為了減肥，而是恒常保持消化力、淨(jìng)化毒素，也就是為了健康、幸福而喝。如果有因此瘦下來，之后最好也盡量維持喝溫水的習(xí)慣。
寒性體質(zhì)、氣血不足 適合喝溫水
適合喝溫水的體質(zhì)，特別是寒性體質(zhì)、氣血不足的女性，不建議吃冰品、喝冷飲，可能會損傷脾胃，讓寒氣堵住相關(guān)筋絡(luò)影響氣血循環(huán)，長期下來反而會變肥胖。
大多數(shù)的人在開始喝溫開水一個月以后，體重大約能下降約2至3公斤。因為開始喝溫開水以后，在餐前喝會有飽足感，此時身體不想攝取超過所需的食物，飲食自然會減量，以及減少接觸過油、高糖等食物，體重自然有助下降。
國外研究：晨起喝溫水還有這一些好處
此外，為什么晨起喝一杯溫水對健康有好處？根據(jù)國外網(wǎng)站《lifehack》報導(dǎo)指出，營養(yǎng)師及食品健康專家Stella Metsovas認(rèn)為晨間喝溫水所，不但有助減肥，還可以刺激消化系統(tǒng)，幫助腸胃蠕動。并且有助于促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到肌肉放鬆。以及喝溫開水可以淨(jìng)化身體，達(dá)到抗老化的好處。
