女人養(yǎng)生離不開幾款美味粥
幾款冬季滋陰補陽養(yǎng)生粥。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。積極而有效的四季養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“女人養(yǎng)生離不開幾款美味粥”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
當代女性也會在生活和工作中，面對各種各樣的壓力，導致身心疲憊，健康受到影響。所以，日常生活中女人也應該多關注養(yǎng)生方面的問題。那么，女人養(yǎng)生的方法有哪些呢?下面就為女性朋友們介紹幾個養(yǎng)生保健的常識。
女人的養(yǎng)生方法一、菜花粥
菜花為十字花科蕓蕈屬的花，含有多種維生素、胡蘿卜素及鈣、磷、鐵等礦物質，對增強肝臟解毒能力、促進生長發(fā)育、細膩肌膚有一定功效。取鮮菜花50克(干品10克)，粳米50～100克，紅糖適量，加水500克文火煮粥，待粥稠時，加入少許菜油，表面見油為度，早晚服。菜花粥氣味清香爽口，常服可活血美容、潤腸通便。
女人的養(yǎng)生方法二、扁豆花粥
扁豆為豆科一年生纏繞草本植物，其花中含有蛋白質，是較為理想的美容佳品，并可治療婦女月經(jīng)過多和帶下。于每年7～8月間采集未完全開放的白扁豆花，曬干備用。以粳米100克煮粥，待粥將成時放入扁豆花10～15克，再煮開即成。扁豆花粥味甜清香，甚為爽口，可健脾開胃、美肌艷容、健身提神、防老抗衰。
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粥在我們國家一直都是非常受到歡迎的了，不僅可以養(yǎng)胃，而且還會很容易幫助我們消化了，而秋季就是一個非常干燥的季節(jié)了，這時候我們喝些粥是最好的了，那么喝哪些粥比較好呢，下面就讓我們給大家推薦幾款養(yǎng)生粥吧。
紫薯桂花粥
主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、、糖桂花少許。
做法：先將薏米紫米淘洗干凈用涼水泡好2小時，紅棗去核，紫薯去皮切小塊。然后先將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯，開鍋后關小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開2分鐘即可。
功效：紫薯含有豐富的抗氧化物質花青素，也就是說可以幫助我們延緩衰老，這包括身體和皮膚等等，也含有豐富的膳食纖維，幫助我們潤腸排毒素;紫米也是同樣含有花青素，也是滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹等功效，非常適合春天祛濕，常常和紅豆搭在一起作為營養(yǎng)瘦身的美食之一。
紅棗百合銀耳粥
主料：大米100克，紅豆50克，紅棗5顆，泡發(fā)銀耳一朵，百合少許。
做法：紅棗去核，銀耳摘掉根部黃色物質，干百合泡發(fā)，鮮百合剝片。同時放在砂鍋里，大米煮軟，即可。鮮百合需要在粥快好時加入，煮2分鐘即可。
功效：紅豆是瘦腹瘦腰補心減壓力的圣品，銀耳含增加免疫力、降血壓、降血脂的多糖;百合清肺美白潤膚。所以，這樣一款粥，對于愛美的女性實在必不可少的。
山藥紅棗粥
主料：山藥 100克、白扁豆50克、紅棗五顆，去芯蓮子十幾顆，山楂條20克，葡萄干20克。
做法：先將白扁豆紅棗泡浸泡，然后將白扁豆的表皮剝去，紅棗去核，山藥切成丁。然后將白扁豆和山藥，蓮子一起放在砂鍋里煮，直到煮的酥軟。最后將山楂條，葡萄干加在里面煮3分鐘即可。
功效：這道山藥白扁豆紅棗粥，最大的好處就是益氣健脾，保肝，祛濕，同時補血。尤其是針對脾胃較為虛弱的人群，這款粥的效果就更好。
這就是我們給大家推薦的幾款養(yǎng)生粥了，是非常適合我們在秋季的時候食用的哦，可以幫助我們起到很好的養(yǎng)生保健功效哦，大家不要錯過了這些美味的食物哦。
秋季是一個比較干燥的季節(jié)了，同時也是最適合我們進行養(yǎng)生的季節(jié)了，在這時候最佳的選擇就是喝粥了哦，我們上面就給大家推薦了幾款美味的養(yǎng)生粥了，是非常適合朋友們在秋季的時候食用的了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
春天來了，給人的感覺不再是刺骨的寒風和干燥的空氣了。人們穿上了輕薄的衣服，整個人都是有活力的。春天很容易上火，所以在飲食方面一定要注意了。春季養(yǎng)生很重要，所以大家一定要把握好這個季節(jié)做好養(yǎng)生保健的工作，那么春季什么樣的食物對身體好呢，下面來看下這些保健的食物。
一、胡蘿卜
胡蘿卜這種蔬菜中含有的營養(yǎng)物質有很多，比如說豐富的維生素，還有胡蘿卜素，其中就有研究說明，胡蘿卜素中還有抗過敏的物質，對于一些容易過敏的人群都是有預防和治療的作用。
二、蜂蜜
每天喝一勺蜂蜜就可以遠離傷風、氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等季節(jié)性過敏癥狀。蜂蜜可以有預防過敏的作用，因為蜂蜜中含有的蜂毒是可以對支氣管哮喘等過敏性疾病有治療的作用的，而且蜂蜜中含有的花粉是可以對過敏體質有抵抗能力的，所以春季很適合吃蜂蜜，可以喝蜂蜜水。
三、大棗
紅棗中含有大量抗過敏物質，很多人很容易出現(xiàn)季節(jié)性的過敏的現(xiàn)象，大棗就有很好的補氣養(yǎng)血，同時還可以預防過敏反應，如果你屬于過敏體質的話不妨試試這樣的方法，可以用紅棗水煎服每日三次，或者是生吃紅棗，堅持使用的話就會有很大的效果。對于過敏癥狀的情況就會消失。大棗水煎時掰開煎為好，煎熬時不宜加糖。
通過本文的介紹，大家是否了解了春季適合吃的食物了呢。這些食物都是平時比較常見的，而且這些食物不僅可以補充維生素，還可以增強體質。特別是對于一些容易出現(xiàn)的過敏現(xiàn)象有一定的緩解和預防的作用。如果您春季容易過敏，不妨試試這些食物吧。
女性進入更年期后，生理上的表現(xiàn)為月經(jīng)極度不規(guī)律，經(jīng)血顏色異常等;心理上，會產生落差，脾氣會變得暴躁，性格極為不穩(wěn)定。為了幫助女性朋友科學度過更年期，下面就讓小編為大家介紹幾個更年期的食療方法，希望能幫助廣大女性朋友們。
更年期食療四粥譜：
更年期的食療方法1、蝦米粥：補脾益腎。適應經(jīng)量較多，或崩中暴下，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調料即成。每日1次。
更年期的食療方法2、地黃棗仁粥：補陰清熱。適應五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。
更年期的食療方法3、七寶粥：強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。
更年期的食療方法4、鮮枸杞汁：補肝益腎。適應更年期期間月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
如果通過更年期食療已經(jīng)無法在短期內緩解更年期癥狀的時候，建議使用一些產品輔助，對更年期癥狀有很好的效果。
春季養(yǎng)生可以喝粥，下面介紹幾款適合春天喝的保健養(yǎng)生粥及做法：
春季養(yǎng)生粥之豬肝粥
配制：粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。豬肝粥具有補血明目、養(yǎng)肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。
春季養(yǎng)生粥之菠菜粥
配制：菠菜500克，粳米200克，豬油25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用，適合平時血虛腸枯而致大便秘結，尤其是老年慢性便秘、習慣性便秘以及痔瘡便血、小便不利、高血壓引起頭暈等患者食用。
春季養(yǎng)生粥之紅棗粥
配制：粳米250克，紅棗60個，加水適量，共煮成粥。具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠等患者食用。
春季養(yǎng)生粥之黑米黨參粥
配制：黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。黑米黨參粥具有補中益氣、健脾養(yǎng)目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
春季養(yǎng)生粥之菊花粥
配制：粳米250克，干品杭白菊15克，加水適量，共煮成粥。菊花粥具有清熱解毒的作用，適合頭眩、目疾、高血壓、皮膚瘡癰等患者食用。
春季養(yǎng)生粥之蘿卜粳米粥
配制：白蘿卜250克，粳米100克，生姜絲8克，豬油25克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。蘿卜粳米粥具有消食利氣，寬中止渴的作用，適合因素食肥甘、厚味較多而消化力較弱的患者食用。
春季養(yǎng)生粥之茼蒿粥
配制：茼蒿500克，粳米200克，生姜5克，熟豬油10克，精鹽3克，胡椒粉l克，味精2克，加水適量，共煮成粥。茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用，適合肝氣不舒引起的疝氣疼痛以及小便不利、肺熱咳嗽、痰稠難咳等患者食用。
仲夏是夏季最炎熱的時候，所以大家要注意的是防暑降溫，同時也要注意一些養(yǎng)生的方式和方法的哦，你知道仲夏應該如何消暑降溫的嗎，下面的這些養(yǎng)生的食譜就是不錯的選擇了，可以讓你擁有健康的體魄。
1.綠豆粳米粥：綠豆60克，粳米100克。將綠豆放入溫水中浸泡2個小時，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次，有祛熱毒、止煩渴、消水腫的作用，特別適合老人和兒童食用。綠豆可以有消腫去暑的作用，還可以清熱解毒除煩的哦，對于夏季來說是不錯的消暑神器。
2.苦瓜菊花粥：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖適量?？喙舷磧羧ト?，切成小塊。粳米和菊花洗凈，二者同入鍋中，加適量清水，大火水開后，將苦瓜塊、冰糖加入鍋中，改用小火煮至米爛粥稠即可。此粥可清暑熱、止痢解毒，適用于中暑煩渴、下痢等癥的輔助食療。忌同時食用濕燥、麻辣、厚膩的食物?？喙虾途栈ǖ拇钆淇梢杂叙B(yǎng)肝明目的作用，可以有清熱解毒去火的效果。
3.西瓜皮粥：西瓜皮100克，大米50克。將西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗干凈放入沙鍋中，加入適量水和西瓜皮用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，調入白糖，具有清熱解暑、利尿消腫作用，常食可防中暑。西瓜片是可以吃的，可以補充水分，可以有預防中暑可以清熱解毒的作用和效果。
4.薏米小豆粥：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時，大米洗凈，加入適量水，同煮成粥，能健脾滲濕、清熱消暑。
仲夏如何消暑，小編介紹了一些食譜，這些食療的方法可以有消暑降溫的作用，對于夏季來說是不錯的選擇呢，可以有利尿的作用，還可以預防中暑，夏季適合吃這樣的養(yǎng)生粥品，可以讓你在夏季有一個健康的身體哦，大家趕緊試試吧。
