怎樣五分鐘快速拉肚子？
夏季拉肚子中醫(yī)養(yǎng)生常識。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的怎樣五分鐘快速拉肚子？，供您參考，希望能夠幫助到大家。
拉肚子對許多人來說是一件極其痛苦的事。它不僅令人感到腹部的疼痛，還會使人體自身營養(yǎng)流失，水鹽平衡失調(diào)，嚴(yán)重時(shí)還會降低自身抵抗力，感染疾病，甚至使機(jī)體出現(xiàn)貧血征象。然而，長期的拉肚子會讓我們難以忍受，偶爾的快速拉肚子卻會帶給我們一定的好處。偶爾的快速拉肚子可以將人體內(nèi)的臟東西排出，從而清除體內(nèi)的毒素。因此，我們要怎樣在五分鐘內(nèi)快速拉肚子呢？
5分鐘通便輕松治便秘
手指上的通便穴
其實(shí)通便的方法不一定就要吃藥或者吃什么食物的，可以通過穴位按摩來達(dá)到效果的，一個(gè)穴位，每天按摩五分鐘就可以輕松搞定便秘的哦，一定要先找準(zhǔn)穴位的位置哦，趕快來試試看吧。
人到老年有三怕，一怕摔跤，二怕激動(dòng)，三怕便秘。而便秘又是一種多發(fā)病、常見病。
而便秘又是一種多發(fā)病、常見病
有的人就經(jīng)常便秘，一便秘就用開塞露。中醫(yī)中，手陽明大腸經(jīng)上的“商陽穴”(位置在食指橈側(cè)指甲角旁)是治便秘的要穴。
只要您感覺自己有一點(diǎn)便秘的話，就可以試試這個(gè)方法的，按一按“商陽穴”，用自己的大拇指指甲去按，稍微用一點(diǎn)力，按上五分鐘就可以的，如果便秘非常嚴(yán)重的話，還可以時(shí)間稍微長的。
取穴原則：男左女右，左右交叉。
功能：解毒瀉火，退熱通便，消炎止痛。
主治：內(nèi)痔、外痔、肛裂、便秘。
這里需要注意的是，所謂的商陽穴不是所有人都適合的，一般只是針對因?yàn)闅馓摱鴮?dǎo)致的便秘的哦，就是您感覺自己的肚子非常脹，但是就會上拉不出臭臭，這樣按摩五分鐘的話，是可以幫助您通便的哦。
吃什么通便
1、陳醋生津開胃
材料：陳醋1湯匙(越陳年的效果越好)。
使用方法：每天早晨，空腹飲用，然后接著喝一杯溫開水。當(dāng)排便逐漸正常后，醋量也可逐步減少，但一般不少于半匙。
適用范圍：便秘。
2、香油蜂蜜茶增進(jìn)消化
材料：蜂蜜50克，香油25克。
制作：將蜂蜜倒入杯中，用筷子或小勺不停地?cái)嚢枋蛊淦鹋?。?dāng)泡濃密時(shí)，一邊攪動(dòng)一邊將香油緩緩注入蜂蜜內(nèi)，共同攪拌均勻。即可服用。
用法：早晨空腹飲用。
適用范圍：補(bǔ)虛潤腸，可改善便秘癥狀。
3、牛奶蜂蜜飲加速排便
材料：牛奶250克，蜂蜜適量。
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制作：牛奶放入鍋中，煮沸，涼溫后，調(diào)入蜂蜜，即可服用。
用法：每曰早晨空腹食用，連服3天，通便為度。
適用范圍：便秘者。
4、韭菜炒土豆絲潤腸通便
材料：土豆500克，韭菜150克，蔥末、姜絲各適量，醋、鹽、油各少許。
制作：土豆去皮，洗凈，切絲，浸泡5分鐘撈出;韭菜洗凈，切段;鍋內(nèi)倒油燒熱，煸香蔥末、姜絲，倒土豆絲翻炒3~5分鐘，調(diào)入醋，放韭菜翻炒，撒鹽即可。
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現(xiàn)實(shí)生活中的我們多少都存在了骨盆變形的問題，很多人 都愛翹 二郎腿，站著的時(shí)候重心放在一條腿上， 還有走路跟坐的姿勢都不正確等等，都會導(dǎo)致我們的骨盆變形。五分鐘骨盆瘦身美體操，矯正體態(tài)輕松做小腰精。下面小編為大家推薦幾種很流行的骨盆美體操，。
基本姿勢
坐著的話，骨盆與地面保持垂直
仰臥的話，骨盆和地面保持平行。肩部不要往上彎，肩胛骨往下壓放平。
收腹，將肚臍往里縮，由下往上提升腹部肌肉，這是普拉提的基本姿勢。覺得運(yùn)動(dòng)很麻煩的mm，就算是沒時(shí)間也可利用空余零碎的時(shí)間，來進(jìn)行這個(gè)收腹的動(dòng)作。堅(jiān)持下來，腹周肯定會變得緊致。
普拉提中，這個(gè)收腹的基本動(dòng)作是關(guān)鍵哦。
側(cè)面平板撐
1. 屈膝，手肘、骨盆和膝蓋呈一直線。
2. 手肘置于肩部下方，單手置于骨盆處，收腹，骨盆和地面垂直。
3. 如圖，將骨盆往正上方抬起。吸氣抬起，吐氣保持。再吸氣準(zhǔn)備，吐氣恢復(fù)。習(xí)慣以后，抬起后保持2~3次呼吸。
4. 然后想要挑戰(zhàn)自己的話，提臀的時(shí)候，單腿抬起。
這個(gè)動(dòng)作是穩(wěn)定體干和肩胛骨的，要點(diǎn)是穩(wěn)定肩胛骨，收腹，腹部用力支撐身體。
呼吸
普拉提中胸式呼吸是最為基本的。注意不要鼓腹。由鼻子將氣息吸入后，檢查自己肋骨的左右和后方是否拓寬。由口將氣息吐出時(shí)，腹部收縮。
骨盆調(diào)整
1. 仰臥
2. 慢慢傾斜骨盆，讓恥骨往臉的方向抬起，腰骨則緊貼地面。吐氣傾斜，吸氣恢復(fù)。
基礎(chǔ)篇——臀橋動(dòng)作
1. 從恥骨開始，一點(diǎn)點(diǎn)地將背骨從地面抬起，使肩部到膝蓋的身體部位抬升呈一直線，然后輕輕收緊臀部，大腿一下子伸直，保持這個(gè)狀態(tài)幾秒。放下來的時(shí)候，也是背骨要一點(diǎn)一點(diǎn)地往下放。
2. 重復(fù)提升。這是對脊梁骨的護(hù)理和臀圍的提高。吸氣準(zhǔn)備，吐氣抬起，然后吸氣準(zhǔn)備，吐氣恢復(fù)。通過對背骨柔軟性的提高，可以改善背部的歪斜，延長背骨。
升級篇——臀橋+腿部
1. 從背骨開始到膝蓋形成一條斜線，保持骨盆抬高的狀態(tài)，收腹感受身體的中心，同時(shí)單腿轉(zhuǎn)移身體的重心，單腿往斜上方伸直。
2. 另一邊的大腿抬高到同樣的高度，伸直。要點(diǎn)是單腿抬高的同時(shí)，臀部不要下移，收腹的同時(shí)，只是腿抬起。
骨盆美體操，步驟簡便易行，每天花半個(gè)小時(shí)左右練一練，你會發(fā)現(xiàn)身體不會像以前那樣僵硬的像個(gè)木頭了?？墒强此坪唵蔚膭?dòng)作其實(shí)做起來也還是挺費(fèi)勁的，不過只要堅(jiān)持做個(gè)十幾天，你就會看到效果了。每天堅(jiān)持坐上半小時(shí)就能得以改善，對美體有很大的幫助。
黑眼圈在生活當(dāng)中是比較常見的，尤其是經(jīng)常熬夜，過度壓抑和悲傷的心理情緒，都可能會導(dǎo)致黑眼圈的出現(xiàn)，當(dāng)出現(xiàn)黑眼圈的時(shí)候，會使人感覺特別的疲勞，這時(shí)候可以通過一定的方法把黑眼圈去除，有時(shí)候可以用喝過的綠茶渣來敷眼睛，也可以把新鮮的黃瓜切成片來敷眼睛，都有一定的快速去除的作用。
10分鐘快速去黑眼圈
現(xiàn)代年輕人工作壓力越來越大，經(jīng)常熬夜加班晚睡，造成兩眼黑眼圈分化越來越嚴(yán)重，越來越多的年輕人成為了“熊貓”，尤其是在早上起來之后，一照鏡子估計(jì)會被自己的黑眼圈給嚇到。所以接下來便和大家分享一下去除黑眼圈的小竅門，每天十分鐘就可以完成了。
1.巧用綠茶渣。
很多在家里都有喝茶的習(xí)慣，如果你有喝綠茶的習(xí)慣，那喝完剩下的茶渣就可以發(fā)揮大作用了。將一小包綠茶泡開飲用，喝完剩下的茶渣用一張小紗布包著過濾掉茶水，然后放在陰涼的地方靜置一夜，第二天早上起床之后就可將它敷在長有黑眼圈的部位，十分鐘后便可將其摘下。因?yàn)榫G茶渣中含有單寧酸，而這種物質(zhì)對于收斂眼袋有很好的效果，所以能夠快速地去除黑眼圈。
2.黃瓜片敷臉。
眾所周知，黃瓜片具有美白的作用，很多MM也喜歡將其敷在臉上美白皮膚，所以它對于黑眼圈也有同樣的效果。在使用時(shí)將它切片放到冰箱里進(jìn)行冷凍一段時(shí)間，然后取出敷在眼袋上，十分鐘將其取下來，然后將臉洗干凈，這時(shí)你去照鏡子就會發(fā)現(xiàn)黑眼圈消淡不少。
3.毛巾熱敷。
早上起床之后，準(zhǔn)備兩條溫度不同的毛巾，一條冷毛巾和一條溫度比自己的體溫稍高一點(diǎn)的毛巾，然后在洗臉之前用熱毛巾敷在長有黑眼圈的部位，之后用冷毛巾換下熱毛巾，大約十分鐘后，你就會發(fā)現(xiàn)你的黑眼圈已經(jīng)淡化了一大半。
女性在經(jīng)期的時(shí)候出現(xiàn)痛經(jīng)情況，嚴(yán)重折磨和影響著自己，有時(shí)候甚至對工作生活都造成了影響，所以我們要了解一些緩解痛經(jīng)的方法，可以用熱水帶敷在小腹位置，或者適當(dāng)?shù)某砸恍┲雇此帯?/p>
一：熱水袋敷
月經(jīng)來潮時(shí)，很多女性都會出現(xiàn)下腹隱痛，有時(shí)在家難以忍受，你知道嗎?在家使用熱水袋敷可以緩解痛經(jīng)的，而且多穿點(diǎn)衣服注意保暖。
二：吃止疼藥
很多少女在經(jīng)期害怕吃藥物有副作用，經(jīng)常會排斥止疼藥，杜絕喝一切藥物。其實(shí)，在難以忍受疼痛的時(shí)候，應(yīng)該服用止痛藥來緩解。由于量小，并不會產(chǎn)生太大的副作用，但服用何種藥物，最好聽醫(yī)生的建議。
三：小碎步走路
想要排除疾病導(dǎo)致的痛經(jīng)，平時(shí)就得堅(jiān)持做一些有氧運(yùn)動(dòng)，只要做的確可以有效緩解痛經(jīng)。對于有痛經(jīng)史的女性可以堅(jiān)持每天進(jìn)行小步快走運(yùn)動(dòng)，時(shí)間以30——40分鐘為宜。通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體抵抗力，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移不少女性對痛經(jīng)的恐懼，可以嘗試。
四：按摩穴位
正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴(該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。)，按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時(shí)針方向按摩五分鐘。按摩足三里穴(用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是)，可以用針灸，也可以用拇指反復(fù)按壓。
五：艾葉泡腳
艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經(jīng)期前一周開始泡，每天泡半個(gè)小時(shí)，到身上出汗為止。
六：治痛經(jīng)偏方
玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤膚美容功效。
我們常說疼痛難忍，尤其是白天需要工作或者上課的時(shí)候，一旦疼痛劇烈，自己的精神都會被打散，根本沒有心情集中自己的精神來干活。牙疼可以說是眾多疼痛中間的佼佼者了，我們都稱它是“要了我們的半條命”。那么如果突發(fā)性牙疼開始了，我們該怎樣才能在一分鐘之內(nèi)快速止疼呢？
醫(yī)生提醒大家要重視牙病，長時(shí)間的牙齒發(fā)炎，口腔里會產(chǎn)生大量的有害細(xì)菌，可能會誘發(fā)心肌炎、心內(nèi)膜炎等心臟疾??！但很多朋友由于懼怕拔牙往往都自己硬抗，不去治療。有的就算吃上止疼藥也不見效。小編今天教大家一些能夠快速解決牙痛的辦法。
穴位按摩
按壓合谷穴、肩井穴各30秒鐘，牙痛即止。注：取穴要準(zhǔn)、適度用力。
①合谷穴：位于虎口處，用一手拇指的第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。（輕按時(shí)會有痛感）可以起到疏風(fēng)解表、活絡(luò)鎮(zhèn)痛的作用。左右手互按，以感覺酸痛能難受為度，牙疼的癥狀就可以馬上緩解。
②肩井穴：在大椎穴與肩峰連線中點(diǎn)，肩部最高處，即乳頭正上方與肩線交接處。按壓肩井穴治療牙痛、效果較顯著。用對側(cè)手的食、中、無名三指按在肩部、食指貼頸、中指按壓的陷凹處是穴,左右各一穴。按壓約30秒,即放松壓力,再壓再放。
牙痛的中藥食療
通過穴位按摩能緩解一時(shí)的牙痛，但是不能根治我們只有對癥治療才能痊愈，中醫(yī)認(rèn)為牙痛分為以下兩種類型。
①風(fēng)熱牙痛型
癥狀：咀嚼或輕叩時(shí)疼痛嚴(yán)重，牙齦紅腫或溢膿;平時(shí)愛口渴，舌體發(fā)紅，舌苔黃。
食療：
香蕉皮燉冰糖：香蕉皮2個(gè)，冰糖30克，隔水燉服，每日3次。
②虛火牙痛型
癥狀：牙齒隱隱作痛或者只是輕微疼痛，咀嚼時(shí)疼痛明顯，午后疼痛較重，牙齦微紅、牙根浮動(dòng)，咽干，舌體紅。
食療：
兩冬粥：麥冬50克,天冬50克,大米100克。將麥冬、天冬洗凈切碎，同大米加水適量煮粥,每日1次。
溫馨提示
①牙齒有齲洞的朋友，一定不要怕麻煩盡快去牙科修補(bǔ)上，防止齲洞越來越大。
②注意口腔清潔衛(wèi)生，飯后漱口，按時(shí)刷牙，平時(shí)食物如果嵌塞在齲洞，一定要用牙線清理出來。
③脾氣急躁，容易動(dòng)怒會誘發(fā)牙痛，要心胸豁達(dá)，情緒寧靜。
④睡前不要吃甜食。
針灸專家稱，拔火罐是傳統(tǒng)的中醫(yī)外治方法，可以行氣活血、疏經(jīng)活絡(luò)、消腫止痛、祛除風(fēng)濕。因?yàn)椴僮骱唵巍⒎奖阋仔校闪嗣耖g常用的防病治病方法。
目前罐子的種類主要有竹罐、玻璃罐、橡膠罐和真空罐。竹罐因?yàn)樾枰弥兴幰簛碇螅容^復(fù)雜，使用較少。玻璃罐臨床用的較多，能及時(shí)觀察到皮膚的情況。橡膠罐用在相對不是很平的地方，比如關(guān)節(jié)部位等。家庭用罐一般選擇真空罐比較合適。
醫(yī)院拔火罐一般用鑷子夾一小團(tuán)棉球，蘸上適量酒精，罐口斜下，點(diǎn)燃棉球，伸入罐的底部繞13圈后抽出，并迅速拔上。注意不要讓燃著的棉球碰到罐口，以免燙傷皮膚。
當(dāng)然家里用真空罐操作起來更為容易，也不會發(fā)生燙傷，只是祛風(fēng)散寒作用比不上火罐。
哪些病適合拔罐
拔火罐常用于治療腰背痛、頸肩痛、風(fēng)濕痛、落枕、感冒、消化不良、失眠和更年期綜合征等。但趙主任認(rèn)為，在家里拔火罐只能起到輔助治療作用，病情比較嚴(yán)重的最好還是到醫(yī)院治療，以免延誤治療時(shí)機(jī)。趙主任接著介紹了幾種家庭拔火罐治療常見病的方法。
腰痛：在腰部痛處和委中穴(腿彎正中)拔罐，1015分鐘，每日1次。
肩周炎：在肩部疼痛的地方拔罐，1015分鐘，每日1次。
落枕：在患側(cè)脖子和背部，尋找壓痛點(diǎn)，拔罐10分鐘左右。
起罐不要硬拔
在家里拔火罐時(shí)，罐口應(yīng)光滑無破損，也不要太薄，防止把皮膚割傷了。同時(shí)，在操作過程中還要注意以下幾個(gè)問題：
1. 根據(jù)所拔部位的面積大小選擇適宜的罐，像寬闊而肌肉豐厚的背部、大腿處，可以使用中、大罐，而小腿、手臂和頸肩部則適宜用小罐。
2. 留罐時(shí)間根據(jù)病情、部位決定。一般留罐1015分鐘，大罐吸拔力強(qiáng)，可適當(dāng)縮短時(shí)間，否則可能會起泡。若是起泡比較細(xì)小，則不用特別處理，一般會自行消退;起泡較大時(shí)最好到醫(yī)院處理，先局部消毒，然后用消毒針具刺破，敷上消毒紗布。
3. 起罐時(shí)別使勁往下拔，要一手握罐，一手壓旁邊的皮膚，讓空氣進(jìn)去，罐自然就下來了，拔罐之后皮膚上的紫斑一般兩周能消失。
4. 吃得過飽、過度勞累、饑渴時(shí)不宜拔罐。
5. 頸部、腋下和腹股溝等有大血管的地方，皮膚有過敏、水腫或者潰瘍的地方，都不能拔罐;孕婦的腰骶部和腹部也禁止使用，以防流產(chǎn)。
俗話說，人吃五谷雜糧難免不會生病。尤其是現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，吃東西往往都不太注意。所以很多人都會有突然肚子痛，拉肚子的毛病。但是卻不能及時(shí)的找到原因和處理方法。長此以往下去給身體造成不必要的損失和傷害。那么怎樣才能有效的快速解決肚子痛拉肚子的方法呢？
1、多喝水
腹瀉病人由于大量的排便，導(dǎo)致身體嚴(yán)重缺水和電解質(zhì)紊亂，此時(shí)必須補(bǔ)充大量的水分。含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補(bǔ)液鹽是理想的選擇，因?yàn)樗鼈兡苎a(bǔ)充體內(nèi)流失的葡萄糖、礦物質(zhì)，并且調(diào)節(jié)鉀、鈉電解質(zhì)、水分酸堿平衡；而胡蘿卜汁、蘋果汁、西瓜汁等不僅能補(bǔ)充水分，而且可以補(bǔ)充必需維生素，也是很好的補(bǔ)充品。它們都是防止機(jī)體因腹瀉而脫水和虛脫的良方。
2、勿匆忙服藥
除非是病毒或細(xì)菌感染引起的腹瀉，或者嚴(yán)重腹瀉產(chǎn)生并發(fā)癥，普通的腹瀉并不需要服藥治療，它的癥狀一般不會超過48小時(shí)。所以，至少兩天以內(nèi)，勿用藥物止住腹瀉，因?yàn)楦篂a是體內(nèi)排除毒素的方式。當(dāng)病人發(fā)生急性腹瀉時(shí)，不鼓勵(lì)使用止瀉劑，除非其他急需控制的情況。否則，讓它排出可能比較有利，也能加速復(fù)原。
3、檢查所用的藥物
腹瀉有時(shí)可能與你服用的藥物有關(guān)，比如服用紆解胃灼熱的制酸劑。制酸劑是最常引起腹瀉的藥物。為了避免與胃灼熱相關(guān)的腹瀉，建議使用僅含氫氧化鋁的制酸劑。除了制酸劑，抗生素、奎尼丁、秋水仙素(抗痛風(fēng)藥)等藥也可能引起腹瀉。如果你懷疑這些藥物或其他藥物使你腹瀉，應(yīng)向你的醫(yī)師詢問。
4、順其自然
許多人喜歡用果膠、嗜酸菌、角豆粉、大麥、香蕉、瑞土于酪及各式各樣的奇特食物來治療拉肚。這些東西能約束腸子，延緩其蠕動(dòng)。但實(shí)際上，這只是延長問題來源待在體內(nèi)的時(shí)間，你真正需要的是將引發(fā)拉肚的物質(zhì)排出體外，最佳的方法仍是順其自然地排掉。
5、遠(yuǎn)離廚房
拉肚期間不宜為家人作飯燒菜，應(yīng)直到癥狀消除為止。
6、每天喝3碗米湯米湯有益于治療腹瀉。
用3杯水加半杯糙米煮45分鐘，過濾后，每天喝3碗。同時(shí)，吃米飯也可幫助糞便成形，并提供維生素B。
7、服用木炭片
每小時(shí)4粒木炭片與水服用，直到情況好轉(zhuǎn)。晚間使用。千萬勿與其他維生素或藥物合用。飲食清淡——腹瀉期間應(yīng)食用清淡的流質(zhì)食物，如雞湯或其他透明的液體。因?yàn)樵诟篂a期間，你的腸子需要充分地休息。當(dāng)你確定雞湯沒問題后，可趁癥狀改善時(shí)，在飲食中逐漸加入米飯、酸乳(含有益菌)、生菜等容易消化的食物。
8、避免下列食物
拉肚子時(shí)，最需要避開的食物包括豆類、甘藍(lán)菜等。其他含有大量不易吸收的碳水化合物的食物也會加重腹瀉。這些食物包括脂肪、小麥及含麩質(zhì)食物如面包、面條及其他面粉制品、蘋果、梨子、李子、玉米、燕麥、馬鈴薯等。避免喝碳酸飲料，這類飲料所含的氣體可能使你的瀉肚火上加油。
