急救白領(lǐng)解決眼部浮腫還原清澈雙眸!
白領(lǐng)冬季養(yǎng)生。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《急救白領(lǐng)解決眼部浮腫還原清澈雙眸!》，希望能對您有所幫助，請收藏。
眼部浮腫是常見的問題，睡眠不足、過于疲勞、年齡增長、睡前喝水過多、眼部卸妝不夠徹底等，都會造成泡泡眼。這種狀況會讓眼睛看起來更小，嚴(yán)重影響美觀，讓單眼皮女生更顯尷尬！下面就為你支招，遠離尷尬！
多發(fā)人群：眼皮較厚的單眼皮
單眼皮或雙眼皮，是由上眼瞼的脂肪量決定的。如果上眼瞼皮膚的脂肪量少，就會形成褶皺，也就是雙眼皮；而上眼瞼脂肪量高，則難以形成褶皺，就成了單眼皮。而恰恰因為單眼皮的眼瞼中脂肪含量高，所以眼睛特別容易顯得浮腫。如果屬于單眼皮中眼皮較厚的類型，眼睛浮腫更是意料中的事了。
找到原因：眼浮腫主要是眼下的皮膚很薄很松導(dǎo)致水分停留在那里。
如何預(yù)防眼皮發(fā)福-以下為日常急救小妙招：
1.睡前認真清潔眼圈。
2.可用有輕微緊膚性質(zhì)的冷藏小黃瓜，切片敷在眼皮上休息十分鐘。
3.用幾個枕頭采取高枕高睡法會自然消腫。
4.削成薄片的生薯或壓成茸敷眼15分鐘也是消腫的有效方法。
5.冷藏青豆：一小包冷藏的青豆可令膨脹的血管收縮，減輕眼腫情況。
6.冷凍眼霜：將啫喱眼霜放進雪柜冷凍，然后取出涂用，能有效消腫，有鎮(zhèn)靜肌膚的作用。
7.一杯苦咖啡：很多模特都喜歡在清晨用這個方法急救泡泡眼，其原理是咖啡可促進體內(nèi)水分的排出，但這種方法不太健康，只可在緊要關(guān)頭偶一為之。
8.24小時按摩：經(jīng)常運動眼周肌肉，是預(yù)防眼部浮腫的長效良方。教你一個最簡單的方法：閉上眼睛，用手去感覺眼窩邊緣的骨骼，然后用中指由眼窩外沿向內(nèi)輕輕打圈，至眉頭及鼻梁處稍微加壓。
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導(dǎo)讀：白領(lǐng)們長時間的伏案工作或面對電腦，眼睛酸痛是難免的事。因此，白領(lǐng)們平時要注意保護眼睛。那么 ，白領(lǐng)如何緩解眼睛疼痛呢？下面就來和小編一起盤點白領(lǐng)，揭秘白領(lǐng)護眼秘笈。
6個技巧助白領(lǐng)緩解眼睛疼痛
1、注意眼睛的保健
積極參加戶外活動，每次連續(xù)用眼半個小時，最好站起來休息5分鐘，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操；向遠處眺望，視疲勞會立刻解除。
2、不要在震蕩、晃動的條件下閱讀
別在黃昏時閱讀；閱讀時光線不要過暗或過強；電視屏幕亮度與色調(diào)選擇要適中，圖像不清時應(yīng)及時調(diào)整；在暗環(huán)境中（如放映幻燈、電影）時間不要過長。
3、佩戴適合自己的矯正眼鏡
眼睛和書本及電腦屏幕的距離最好在一尺（即33厘米）左右。看書的姿勢要正確，注意調(diào)整桌子和椅子的高度。
4、有眼病和其他全身性疾病時應(yīng)及時診治
;注意眼的調(diào)節(jié)和保護，在干燥、長期開空調(diào)的辦公環(huán)境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微循環(huán)。
5、平時要保證充足睡眠
勞逸結(jié)合，平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，生活要有規(guī)律。
6、不妨常喝菊花茶
菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，當(dāng)感到眼球疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。
如何護眼 上班族的訣竅
1、遠眺遠方
短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠距離的目標(biāo)來看，放松一下眼睛，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
2、眼球運動
若連續(xù)座在計算機桌前一小時，或是看書約一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動作。
3、吸口氣
吸口氣對護眼有幫助嗎？是的，其實在吸氣時，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因為太專注盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！
4、眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的！很多女性就是因為太專注于工作，導(dǎo)致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適。
5、健康食品
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障;此外，紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護眼、對抗衰老現(xiàn)象，真是一舉數(shù)得！
三類明目食物要多吃
第1類是含維生素A多的食物
如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。它們能維持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增強在暗中看物的能力。
第2類是含胡蘿卜素多的食物
如胡蘿卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或涼拌時加點熟油吃。這類胡蘿卜在人體里能轉(zhuǎn)變維生素A。
第3類是含核黃素（維生素B2）多的食物
如：牛奶、干酷、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆等。能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。
些富含維生素的明目食品，如動物肝臟、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、西紅柿及水果等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，同時增加戶外活動和適當(dāng)體育鍛煉，對保護視力也有很大好處。明目食品有薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄。
據(jù)不完全統(tǒng)計，約有70%至80%的白領(lǐng)都存在視疲勞現(xiàn)象，辦公室一族、IT白領(lǐng)和室內(nèi)工作者通常是高發(fā)對象。視疲勞的直接后果便是導(dǎo)致慢性眼部炎癥、眼睛發(fā)干、反射性眼淚增多，有時還會分泌一些粘液，嚴(yán)重的會眼睛發(fā)紅、充血、視力模糊，視疲勞的頻頻光顧則會導(dǎo)致慢性結(jié)膜炎、角膜炎和干眼癥等各類眼病的發(fā)病，因此如何緩解眼睛疲勞是非常重要的，下面小編告訴你三種方法來緩解眼睛疲勞：
飲品 緩解眼部疲勞
1.黑豆核桃沖牛奶
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進?？稍黾友a腎力量，增強眼內(nèi)肌力，加強調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
2.枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。
3.菊花茶
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復(fù)視力也有幫助。菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。
眼部瑜伽 有效緩解白領(lǐng)眼疲勞
遠近視
作用：提高眼肌的集中力，有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。
動作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關(guān)節(jié)處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習(xí)10-20次后休息?？蛇M行熱掌練習(xí)幫助放松。
側(cè)視
作用：活動眼部肌肉，減緩眼部疲勞，提升眼神的靈活度，改善斜視。
動作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。保持頭與頸部不動，雙眼視線同時看向右側(cè)的大拇指，接著再移轉(zhuǎn)到左側(cè)的大拇指。左右為一次，練習(xí)10-20次后休息?？蛇M行熱掌練習(xí)幫助放松。
熱掌
作用：放松眼部神經(jīng)。有效緩解眼部疲勞。
動作：任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱后將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當(dāng)?shù)木嚯x)慢慢睜開雙眼，感覺手掌中的熱度?？梢愿鶕?jù)眼睛的疲勞程度決定練習(xí)的次數(shù)。
燭光冥想 緩解眼部疲勞
瑜伽里的燭光冥想可有效緩解眼部疲勞，放松眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)，而且流淚是很好的清洗眼睛內(nèi)部的過程。
整套眼部瑜伽分兩大部分，首先是眼部放松，然后是燭光冥想，其中眼部放松動作可隨時獨立做。而燭光冥想最好是晚上做，它還能改善睡眠質(zhì)量，也可
減輕壓力，使人平靜，冥想時不要有私心雜念。針對正常視力和視力稍有偏差的人，蠟燭和人的距離是一米半左右，但如果是視力特別低，要與蠟燭保持兩米以上的距離。抑郁癥、戴隱形眼鏡不宜做，戴眼鏡可做但扣眼時要摘掉眼鏡，做過眼部手術(shù)的人(如近視眼手術(shù))最好先咨詢醫(yī)生，一般是術(shù)后三個月可做燭光冥想。
1.閉上眼睛再睜開，盡可能向上看、向下看、一上一下10至15個回合
2.閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開時盡可能向左看、向右看，一左一右10至15個回合
3.閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開眼，向上看并順時針旋轉(zhuǎn)10至15圈
4.閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開向上看開始逆時針旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)10至15圈
眼部放松：身體挺直，頭頸部保持不動。
注意：所做次數(shù)必須相同，如果做一個動作10次，那其他動作也是10次，不要打亂次數(shù)。
燭光冥想分三步，第一步和第二步相似。
第一、二步：做完眼部放松動作后，慢慢睜開眼睛，不要直接看燭光，先看腿的前側(cè)，慢慢向上移 動目光，最后移到燭光上去凝視，凝視時眼睛要放松，不要瞪眼睛，盡量不眨眼，直到非眨不可后迅速睜開凝視燭光，等到感覺眼淚要流下或已流下時，緩慢收回眼光閉上眼睛，把掌心弓起，使手掌成碗狀扣在雙眼上，不要碰觸眼睛，停留5至7個呼吸，放松一下。
職場女性越來越注重自己在社會環(huán)境中的價值存在。由于工作壓力的加大，很多女性都對自己的身體狀況并不十分了解甚至不在乎。其實，時刻關(guān)注我們的身體狀況，讓身體保持一個舒適的節(jié)奏，尤其重要。本篇，我們就來說一說，白領(lǐng)女性如何在工作中消除疲勞，消除下肢的浮腫與不適。
坐著的時候不要忽略浮腫的小腿：首先雙腿并攏坐好，膝蓋彎曲，兩只手自然下垂。左小腿抬起，伸展成直線。保持左腿抬起，雙手置于腦后，左手盡量向前伸展，努力觸及左腳腳尖。然后恢復(fù)初始姿勢，換另一側(cè)重復(fù)。左右交替重復(fù)10——15次。這個姿勢可以鍛煉到腿部和膝關(guān)節(jié)。
在椅子上坐好，收腹，后背挺直，雙腳打開與肩同寬。然后慢慢地把腳跟抬起來，盡量的抬到高位置以后停頓保持3一5秒，再慢慢放下。抬腳的時候呼氣，放下時吸氣。分3一5組，每組15一30次，依個人情況而定。做動作時不宜過快，對動作要有控制。腳跟抬起后一定要有停頓的時間，這樣才能達到最好的效果。并且在腳跟下放的同時不能讓腳跟碰到地板，要保證小腿就從肉保持緊張的狀態(tài)，這樣才能充分地運動到小腿。
也可以收腹挺直后背坐在椅子上，然后將右腳置于左膝蓋上。慢慢抬起左腳腳跟，抬到不能再抬的高度后停留3一5秒，再慢慢放下。抬腳跟的時候呼氣，放下時吸氣。交替重復(fù)進行10一15次。
保持坐姿，消除小腿贅肉：選擇舒適的坐姿坐在椅子上，然后選擇一些重物壓在膝蓋部位以起到固定的作用，比如文件、書本等。接著找些東西把雙腳稍微墊高些，接著活動腳踩的部位，兩只腳上下交錯進行提起腳跟再放下的動作。重復(fù)進行10一15次。這個動作能夠?qū)π⊥鹊募∪馄鸬绞站o的作用，使小腿肌肉更加的緊實。
拉伸小腿韌帶，重塑造型：先坐好，伸直雙腿，可以選擇先彎曲一條腿，但另一條腿要保持伸展的狀態(tài)，然后用手盡量去接觸伸直的那條腿的腳尖部位，然后借助手的力量努力抓住腳尖把腿部往上抬，接著配合呼吸保持姿勢10——15秒。慢慢放下來，然后換另外一側(cè)重復(fù)動作。這個動作能夠?qū)g帶起到拉伸的作用，增加小腿的柔韌性，不易受傷。
白領(lǐng)眼部常見疾病有哪些
1、白領(lǐng)眼部常見疾病有麥粒腫(俗稱針眼)
初期眼皮有些腫脹,病人會覺得痛,壓迫時會更痛,過一兩天可能會更腫,甚至有膿皰產(chǎn)生。
對于輕微發(fā)炎者,可予以熱敷,涂抹一些抗生素藥膏。但若已嚴(yán)重腫痛甚至蜂窩性組織炎,就不要再熱敷,而應(yīng)視情況局部冰敷來減少其發(fā)炎,必要時需加上口服抗生素,有時因膿皰過大,無法自行吸收,這時就需施以小手術(shù)將膿排出。
2、白領(lǐng)眼部常見疾病有過敏性結(jié)膜炎
主要為癢、紅眼、流淚、灼熱感、有時會有水樣的分泌物、眼皮腫的情形。這些癥狀在過敏的季節(jié)里時好時壞,反反復(fù)覆的發(fā)作。
過敏發(fā)作時可以用冰敷來緩解過敏時癢、腫、痛所造成的不適,或可以用人工淚液或生理食鹽水來沖洗眼睛,以去除過敏原及減輕癥狀。若癥狀較為嚴(yán)重時,可點一些抗組織胺及去充血的藥水或類固醇的藥水,但是類固醇的藥水不能長期使用,因為可能會有青光眼、白內(nèi)障之并發(fā)癥。
3、為什么白領(lǐng)群體中眼疾患者的比例越來越高
白領(lǐng)朋友們一般生活無規(guī)律,長時間面對電腦,近距離用眼,輻射大,又常居空調(diào)房間,易受細菌的侵襲,經(jīng)常忽視用眼衛(wèi)生,使白領(lǐng)們的雙眼總處于疲憊狀態(tài),易造成睫狀肌功能混亂,引起視力下降、眼睛干澀、發(fā)癢灼熱、微光疼痛等眼部疾病。
此外,他們的工作又一直處于高度緊張狀態(tài),因此高血壓、高血脂的發(fā)病率較高,這些都會導(dǎo)致血液微循環(huán)障礙,發(fā)生眼底病變。如今職場白領(lǐng)還存在著許多的用眼誤區(qū),對眼睛造成了很大的傷害。比如隨意用眼藥水,過度使用眼藥水會讓眼睛對眼藥水產(chǎn)生依賴,從而造成干眼癥及藥物性角膜結(jié)膜炎。白領(lǐng)們常見的眼部疾病有干眼癥、視疲勞、近視、遠視、青光眼、角膜炎等等。
怎么緩解白領(lǐng)眼部不適
極限轉(zhuǎn)動法--極限轉(zhuǎn)動法是在工作一段時間后,放開工作,放松自己,睜開眼睛,頸部不動,只轉(zhuǎn)動眼球。順時針方向先凝視下方,在到左方,接著是上方,最后是右方。每個方向都要達到極限的轉(zhuǎn)動,轉(zhuǎn)6圈,再逆時針方向重復(fù)轉(zhuǎn)4圈。堅持鍛煉就可以鍛煉眼肌,改善營養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神。
清洗法--在開始清洗之前,要將臉盤消毒清洗干凈。然后倒進溫水,調(diào)節(jié)好水溫。把臉放進盤子水中,睜開眼睛,轉(zhuǎn)動眼球,順時針和逆時針各9次。如果有不適,就暫時停止。如感覺呼吸困難,就先抬頭。pS:在剛開始的時候會感覺眼睛難受,漸漸的就會感覺眼球非常舒適。
白領(lǐng)如何預(yù)防眼部不適癥狀
白領(lǐng)由于長時間面對電腦,因此很容易導(dǎo)致眼睛酸澀、視力模糊等咽部不適的癥狀。不少白領(lǐng)朋友面對這種癥狀都會感到措手不及。其實,白領(lǐng)應(yīng)該要懂得預(yù)防眼部不適癥的發(fā)生,這樣才能避免眼睛受到傷害。
1、顯示屏放在比平時閱讀習(xí)慣遠一點的地方,使電腦顯示屏頂端和眼睛處在同一或稍低水平。
2、將相關(guān)的東西盡可能接近屏幕,以減少頭和眼部的移動和聚焦變化,減少燈光的反射和閃耀。
3、保持電腦屏幕干凈無塵,有規(guī)律地安排休息,避免眼疲勞。
4、通過眨眼保持眼部濕潤,防止眼球干燥,若有不適到眼科醫(yī)生處就診咨詢,因為某些人平時也許不必戴眼鏡,但在用計算機工作時可能需要矯正眼鏡。
辦公室白領(lǐng)男性尤其面臨發(fā)胖的危險。原因如下：
1、長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動；
2、心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰；
3、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響；
4、有人認為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一；
5、一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。
盡管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發(fā)胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。
減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習(xí)慣。現(xiàn)在你無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛煉的機會到處都有，發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒，白領(lǐng)男士們大學(xué)校園里那種勻稱身材會失而復(fù)得。
1、騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法；
2、你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣；
3、走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去；
4、休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
你干什么沒有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘?？茖W(xué)證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以減肥不能心急.
男士的體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響。有人認為心寬體胖，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一。
盡管男性不崇尚骨感美，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發(fā)胖的部位和女性不同，通常啤酒肚是年輕男性最頭痛的事。這是一個不容回避的事實：一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細胞，而且每當(dāng)他老一點，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。一個男人隨著年齡的增加，他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。
減肥：適量運動，少圖安逸
減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習(xí)慣。回憶一下，你會記得在比現(xiàn)在苗條的日子里，你肯定比現(xiàn)在更注意運動，體育課、上下學(xué)路上的強迫運動以及你十幾歲時的性沖動都能消耗你的熱量，使你的身材更勻稱。而現(xiàn)在，你好像把大部分的時間都花費在辦公桌上或者電腦桌前，你沒有更多的機會或時間進行運動。但是無論你干什么工作，你仍然有方便的消耗熱量的辦法。
騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法，你干什么沒有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。不要期望某一種運動方式會有目標(biāo)地減掉你身體某一部分的肥肉。科學(xué)證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以，減肥不能心急。其實，鍛煉的機會到處都有：你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣;走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;你也可以自己送文件而不是發(fā)E-mail;工間休息，毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
減肥：只需改變飲食習(xí)慣，而非節(jié)食
如果我告誡所有想減肥的男性們：不要節(jié)食，相信很多人都會認為這是無稽之談。但實際上，節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為，也正是因為它是短期的，所以很多節(jié)食減肥的人都沒有達到目的。換句話說，有開始就有結(jié)束，如果你一旦開始節(jié)食，也就意味著在不久的將來你會結(jié)束節(jié)食。這樣做只會使你比以前更胖。因此，許多醫(yī)學(xué)專家所推薦的減肥方法是：注意飲食。就是說，吃的數(shù)量是一樣的，但要注意你在吃什么。舉個例子，1克脂肪含9千卡熱量，而1克蛋白質(zhì)只有4千卡，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃兩只白水煮蛋的蛋白會使你的胃增大同樣的體積，但前者會使你發(fā)胖。
專家們認為，每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)該少于30%。你不必費心去算這些數(shù)字，只要記住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外，吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會有人來搶一樣。這樣，在你的大腦還沒有反應(yīng)過來時，你已經(jīng)吃飽了，但在你的大腦還沒有發(fā)出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。為了讓你的大腦和你的胃協(xié)調(diào)起來，請你在嚼東西的時候放下筷子，直到你咽下去之后再拿起來。還有，酒是男性減肥的大敵，酒精會降低血糖，增加食欲，因此會有開胃酒之說。
生活在信息社會里，電腦、電視機、游戲機等視屏顯示終端已滲透到人們?nèi)粘Ｉ畹拿總€部分，現(xiàn)代人的視覺亞健康乃至眼睛健康問題也隨之越來越嚴(yán)重。保護眼部健康，已不僅僅是兒時做眼保健操預(yù)防近視那么簡單了。 在視覺污染、電磁輻射泛濫的今天，你的眼睛是否健康呢?關(guān)于保護眼睛的高招，你知道的又有多少呢?
九成白領(lǐng)群體眼睛健康有問題
調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，都市白領(lǐng)中，九成以上患有不同癥狀的眼睛健康問題，這其中以視疲勞、眼睛干澀以及視力模糊為最常見，其在眼睛亞健康癥狀的調(diào)查中分別占到23.2%、27.5%和21.7%。而眼睛有異物感、眼睛充血、頭痛嘔吐也時有發(fā)生。由此可見，眼睛亞健康已成為威脅我國白領(lǐng)的一大常見健康問題。
電腦輻射、辦公環(huán)境以及用眼不當(dāng)是白領(lǐng)眼疾誘因
白領(lǐng)一族為何眼睛的健康問題多呢?事實上，這與白領(lǐng)族群的工作方式、辦公環(huán)境密切相關(guān)。在電腦數(shù)字化的今天，基本所有的辦公方式都依賴電腦。調(diào)查結(jié)果顯示，78.3%的白領(lǐng)人群日均接觸電腦的時間在8小時以上，日均接觸電腦的時候低于4小時的人群不到5%。離開了電腦，白領(lǐng)們無工可做。而長時間的面對電腦帶來的最直接的后果就是電腦輻射對眼睛的傷害。長期注視電腦或者電腦屏幕，眼瞬目動作減少，淚液不能很好地均勻分布在眼表，從而會導(dǎo)致眼干、眼澀、疲勞，慢性結(jié)膜炎等眼部不適癥狀。
除此之外，白領(lǐng)朋友一般生活無規(guī)律，長時間近距離面對電腦，輻射大，又常居空調(diào)房間，易受細菌的侵襲，再加上經(jīng)常忽視用眼衛(wèi)生，使雙眼總處于疲憊狀態(tài)，很容易造成睫狀肌功能混亂，引起視力下降、眼睛干澀、發(fā)癢灼熱、微光疼痛等眼部疾病。而日常生活與工作中的用眼誤區(qū)，也會對眼睛造成很大的傷害。比如隨意用眼藥水。過度使用眼藥水會讓眼睛對眼藥水產(chǎn)生依賴，從而造成干眼癥及藥物性角膜結(jié)膜炎。
與此同時，白領(lǐng)們的工作一般都一直處于高度緊張狀態(tài)，因此高血壓、高血脂的發(fā)病率較高，這些都會導(dǎo)致血液微循環(huán)障礙，發(fā)生眼底病變。
科學(xué)用眼，重視預(yù)防
科學(xué)用眼，重視預(yù)防。這是遠離各種眼睛疾病的關(guān)鍵。對于白領(lǐng)而言，尤其如此。
首先，不要連續(xù)用眼，日常多眨眼。這是最關(guān)鍵的。目前，國內(nèi)外眼科界幾乎一直認為，連續(xù)用眼是導(dǎo)致近視等眼疾的一個最重要的危害。職場白領(lǐng)們在工作和生活中，要注意科學(xué)合理地安排看電視、用電腦的時間，使眼睛得到有效休息。而之所以要多眨眼，是因為每眨一次，就是對眼球表面內(nèi)膜、角膜和結(jié)膜的一次滋潤。因此用眼時不要忘記多眨眼哦!
其次，注意光線刺激。不管是室內(nèi)光線，還是電腦屏幕光線，強烈的光線刺激都會對眼睛造成傷害。特別是很多白領(lǐng)喜歡夜間玩游戲，為不影響他人而往往需要關(guān)掉燈光，電腦屏幕光線直接刺激眼球，對眼睛傷害很大。
再次，加強飲食養(yǎng)眼。一些日常的飲食習(xí)慣有益于白領(lǐng)保護眼睛。比如辦公室的飲茶，可以適量飲用一些菊花茶、枸杞茶、綠茶、決明茶等，這些力所能及的小細節(jié)容易操作，可以為白領(lǐng)所選。除此之外，維生素A對眼部保健相當(dāng)重要，能夠滋潤眼睛角膜，尤其對預(yù)防眼睛干澀、角膜炎、夜盲癥十分有效。他指出，都市白領(lǐng)在日常飲食中適當(dāng)增加富含維生素A食物的攝取很有必要，而常見的富含維生素的食物包括胡蘿卜、菠菜、芹菜，多種水果以及動物的肝臟等。
最后，謹(jǐn)慎使用常用保健性眼藥水。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，23%的白領(lǐng)會在眼睛疲勞時使用眼藥水。眼睛疲勞時使用眼藥水這個習(xí)慣非常好。選眼藥水最好選沒有防腐劑的保健性眼藥水，包括保濕類的眼藥水以及營養(yǎng)類眼藥水。但抗菌型眼藥水不要隨便用，這種眼藥水含有抗生素，只有當(dāng)一般眼表感染疾病、角膜炎、結(jié)膜炎等的時候才比較適合用。
及時進行眼睛體檢和治療很重要
平時除了預(yù)防眼部疾病，白領(lǐng)朋友也需要定期進行眼體檢也是十分必要的。調(diào)查結(jié)果顯示，日常生活中，會定期參與眼部體檢的白領(lǐng)人群只有4.3%，與此對應(yīng)的是95.7%的從來不參與體檢的人群。眼睛保健意識的落后是白領(lǐng)眼睛亞健康和眼疾高發(fā)不可忽視的要因。
每當(dāng)提及眼科檢查，通常人們想到的只是查查視力，但實際上眼體檢的項目遠遠不止于此，目前大家對眼科檢查的熟悉普遍存在著誤區(qū)。大部分人只把注意力落在屈光不正上，盲目認為只要看得見就好，而忽略了眼睛的全面健康。其實通過眼底檢查，可以反映很多全身問題。真正的眼部體檢應(yīng)包括問診、眼底檢查、眼部B超等諸多步驟，做好及時有效的眼體檢，能對日常輕易忽略的高血壓、糖尿病等危險的健康殺手發(fā)出預(yù)先警報。眼體檢并非成人的專利，兒童最好也能做到每6個月進行一次眼部檢查，以及時發(fā)現(xiàn)眼睛問題。
通過眼科體檢可以比較全面的了解眼睛的健康狀況，并且在患了眼部疾病時，應(yīng)該及時到正規(guī)醫(yī)院進行檢查和治療。有些白領(lǐng)朋友因為工作忙碌很容易忽視眼睛所反映出來的一些問題，從而耽誤了最佳治療時間，引起了更為嚴(yán)重的后果。
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